ถึงแม้ว่าหญิงมีครรภ์นั้นจะต้องระมัดระวังในทุกๆ อิริยาบถเป็นพิเศษ แต่ว่ามันก็ต้องมีบ้างที่คนตั้งครรภ์จะมีเหตุจำเป็นที่ต้องเดินทางหรือมีบ้างที่อยากจะออกไปเที่ยวเปิดประสบการณ์ก่อนที่ลูกน้อยจะลืมตาดูโลก ดังนั้นแล้วถึงแม้ว่าจะต้องออกทางไม่ว่าจะใกล้หรือไกล คนตั้งครรภ์ก็ควรจะมีการดูแลตัวเองในช่วงเดินทางเป็นพิเศษ และในบทความนี้จึงจะขอแนะนำ 15 วิธีปฏิบัติเมื่อต้องเดินทางหรือท่องเที่ยวในขณะตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ

 

ภาพจาก bit.ly/36biOUq

 

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์ของอเมริกา (American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG) ได้เปิดเผยว่าช่วงที่เหมาะสมที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์จะสามารถเดินทางได้คือช่วงที่อายุครรภ์ได้ประมาณ 14-28 สัปดาห์ หรือก็คือช่วงระยะกลางของการตั้งครรภ์นั่นเอง

 

นอกจากนี้ยังระบุอีกว่าปัญหาส่วนมากของหญิงตั้งครรภ์ถูกพบในช่วงไตรมาสแรก และไตรมาสที่สาม โดยในช่วงกลาง หรือก็คือไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์นั้นร่างกายของคุณเริ่มเข้าใกล้ความเป็นปกติมากขึ้น มีอาการแพ้ท้องน้อยลง จึงเป็นเหตุผลที่ว่าหากจะเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์ ก็ควรจะเดินทางในช่วงเวลานี้จะดีที่สุด

 

 

โรเบิร์ต ควิกลีย์ รองประธานอาวุโสของ International SOS และ  MedAire  กล่าวว่าหญิงมีครรภ์หากจะต้องเดินทางนั้นก็ควรจะพบแพทย์ประจำตัวซะก่อนเพื่อที่จะได้สามารถวางแผนการเดินทางนั้นๆ ได้ และเช่นเดียวกัน คุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานพยาบาลที่อยู่ใกล้จุดมุ่งหมายที่คุณจะไปด้วยเผื่อมีกรณีฉุกเฉินเกิดขึ้นกับคุณ นอกจากนี้ยังควรเตรียมแผนสำรองสำหรับการติดต่อคนใกล้ชิดเผื่อเกิดกรณีฉุกเฉินขึ้นอีกด้วย

 

ภาพจาก bit.ly/2W9SPb4

 

นาตาลี เพรดดี้ บล็อกเกอร์ท่องเที่ยวคุณแม่ลูกสองได้ให้คำแนะนำว่าหากคุณจะต้องเดินทางก็ควรที่จะซื้อประกันการเดินทางที่ครอบคลุมการรักษาพยาบาลเอาไว้ก่อนที่จะออกเดินทางด้วย เผื่อในกรณีที่คุณต้องเดินทางไปในที่ที่ประกันสุขภาพของคุณนั้นไม่ครอบคลุม

 

นอกจากนี้ Preddie ยังกล่าวอีกว่าเมื่อเธอตั้งท้องเธอต้องไปโรงพยาบาลในฟลอริดาระหว่างการเดินทางเพราะเธอคิดว่าลูกของเธอไม่เคลื่อนไหว และเธอดีใจที่เธอสามารถใช้ประกันสุขภาพของเธอได้ แต่ตอนนั้นเองเธอก็ยังกังวลอยู่เหมือนกันว่าค่าใช้จ่ายของเธออาจะปลายก็เป็นได้หากเธอต้องพักรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน ซึ่งก็โชคดีที่มีประกันสุขภาพช่วยผ่อนปรนเอาไว้ได้

 

 

ลี รูสเวลท์ ซึ่งทำงานเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ในมหาวิทยาลัยในมิชิแกนนั้นได้กล่าว คุณสามารถรับการรักษาพยาบาลที่คุณอาจต้องการได้อย่างทันทีในระหว่างการเดินทางโดยนำสำเนาบันทึกทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ของคุณติดตัวไว้ด้วย ซึ่งมันช่วยได้มากในกรณีที่คุณเกิดเหตุฉุกเฉินที่ต้องรับการรักษาอย่างเร่งด่วน โดยเธอได้กล่าวอีกว่าทางสถานพยาบาลอาจใช้เวลากับการตรวจสอบประวัติและอาการของคุณหากคุณไม่มีสำเนาบันทึกทางการแพทย์

 

ภาพจาก bit.ly/2p0hTFE

 

นอกจากที่กล่าวไปในข้อข้างต้นแล้ว รูสเวลท์ยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณควรระมัดระวังตัวเองในทุกย่างก้าวไม่ว่าคุณจะออกเดินทาง หรืออยู่ที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตามมา และนอกจากยังแนะนำว่าควรออกกำลังกายแต่พอดีด้วยการเดินเบาๆ และไม่ควรนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานานเกินไปด้วย เพราะนั่นอาจทำให้เกิดการอุดตันของเลือด และยิ่งนั่งนานๆ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยง ดังนั้นแล้ว รูสเวลท์จึงแนะนำว่าควรลุกเดินประมาณครั้งละ 5-10 นาทีในทุกๆ ชั่วโมง (หากว่าเป็นไปได้)แม้ว่าคุณจะอยู่บนเครื่องบินก็ตาม

 

ภาพจาก bit.ly/32IUAyv

 

ในระหว่างการเดินทางนั้นควรจะดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ ซึ่งอาการขาดน้ำหรือการได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นอาจทำให้คุณเกิดกระหายหรือไม่สบายได้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนตั้งครรภ์นั้นยิ่งอันตรายเข้าไปอีกเพราะอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้เลือดเข้มข้นขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) และส่งผลให้เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดได้ ดังนั้นแล้วทางที่ดีควรพกน้ำดื่มไว้ตลอดเวลาระหว่างการเดินทางเพื่อที่คุณจะได้ดื่มน้ำได้ตลอด ทำให้ไม่เกิดอาการขาดน้ำขึ้นมาได้นั่นเอง

 

ภาพจาก bit.ly/2Jfb0qI

 

บางทีอาหารที่สายการบินเตรียมไว้ก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพขนาดนั้น และบางครั้งมันก็ยังมีราคาแพงอีกด้วย ดังนั้นแล้ว การพกของขบเคี้ยวเป็นของตัวเองก็น่าจะเหมาะสม และปลอดภัยต่อร่างกายในขณะที่ตั้งครรภ์มากกว่า

 

นอกจากนี้ กรมอนามัยและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกายังแนะนำให้กินขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์ธัญพืชทุกชนิดเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่สบาย ดังนั้นแล้วจึงควรพกแครกเกอร์หรือของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพติดเอาไว้ในกระเป๋าด้วย

 

 

ทาง ACOG ได้ออกมาเปิดเผยว่าหากคุณต้องออกทริป โดยเฉพาะทริปที่มีการออกล่องเรือ คุณควรจะระวังและหลีกเลี่ยง norovirus เข้าไป เพราะไวรัสสายพันธุ์นี้อันตรายมาก เป็นไวรัสที่สามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงได้ ซึ่งวิธีหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดก็คือการล้างมือเพื่อรักษาความสะอาดอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการล้างมือด้วยผลิตภัณฑ์แบบ Antibacterial (ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมในการฆ่าเชื้อโรค) ก็สามารถช่วยได้มากอยู่พอควร หรือการใช้ทิชชู่เปียกสำหรับทำความสะอาดก็ดีเช่นกันสำหรับการเช็ดทำความสะอาดวัตถุต่างๆ ที่คุณต้องหยิบใช้ในระหว่างทริป

 

นอกจากนี้รัฐบาลแคนาดายังได้เคยออกมาแนะนำหญิงตั้งครรภ์ด้วยว่าควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร ซึ่งคำแนะนำนี้ก็สามารถใช้ได้ดีเช่นกันในระหว่างที่คุณต้องออกเดินทางและอาจได้เจอกับอาหารที่ไม่สะอาดเท่าที่ควร

 

ภาพจาก aliexpress.com

 

หากคุณวางแผนที่จะเดินทางแบบ Roadtrip หรือต้องนั่งรถเป็นเวลานาน ก็ควรจะแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักจากการนั่งรถบ้าง เพราะการนั่งรถในระยะสั้นๆ ย่อมส่งผลเสียน้อยกว่าการนั่งรถเป็นเวลานานๆ อย่างแน่นอน นอกจากนี้การที่คนท้องต้องนั่งรถนานๆ นั้นยังมีแนวโน้มที่จะมีผลอันตรายทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกหรือภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่ส่งผลกับครรภ์อีกด้วย

 

นอกจากนี้ทาง ACOG ยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนั่งรถของคนตั้งครรภ์อีกว่า คนตั้งครรภ์ควรคาดเข็มขัดนิรภัยให้อยู่ในระดับกระดูกเชิงกรานต่ำกว่ามดลูกลงไปเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์

 

 

ถ้าหากคุณต้องเดินทางโดยเครื่องบินในขณะที่ตั้งครรภ์ คุณควรจะจองที่นั่งที่ติดกับทางเดินไว้จะดีกว่าถึงแม้ว่าคุณจะต้องจ่ายเงินแพงขึ้นก็ตาม เพราะการเลือกที่นั่งติดทางเดินจะทำให้คุณลุกเดินได้สะดวกมากขึ้น รวมไปถึงการลุกไปเข้าห้องน้ำก็ง่ายขึ้นด้วย หรือถ้าหากเป็นไปได้ควรจองตั๋วที่นั่งชั้น Business Class เลยก็จะยิ่งดี เพื่อที่คุณจะได้มีความสะดวกสบายมากขึ้น

 

ภาพจาก bit.ly/2pTnEVp

 

จริงอยู่ที่การเดินทางท่องเที่ยวเพื่อเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ นั้นเป็นเรื่องสนุก แต่ก็ต้องไม่ลืมด้วยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ซึ่งอาจเสี่ยงอันตรายและอาจเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้ทุกเมื่อ ดังนั้นจึงขอให้แน่ใจว่าควรจะมีช่วงให้คุณได้หยุดพักร่างกายในระหว่างทริปนั้นๆ ด้วย หรือาจวางแผนให้ทริปนั้นๆ เป็นไปในทางที่ผ่อนคลายมากกว่า เช่น ทริปสปา หรือการพักในรีสอร์ท เป็นต้น

 

 

คนท้องนั้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับฤดูกาลหรือสภาพอากาศที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ยกตัวอย่างเช่นหากคุณวางแผนที่จะพักร้อนที่ชายหาดในฟลอริด้ากลางเดือนกรกฎาคม คุณก็ควรที่จะรู้ล่วงหน้าว่าอุณหภูมิในช่วงนี้นั้นอาจร้อนจนส่งผลอันตรายต่อร่างกายของคนมีครรภ์ได้เลยทีเดียว ดังนั้นแล้วจึงควรรอเดินทางในช่วงที่อากาศนั้นดีกว่านี้ หรือวางแผนไปพักร้อนที่อื่นจะดีกว่า 

 

หากต้องการวางแผนการเดินทางให้รัดกุม Google ก็น่าจะเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการวางแผนเดินทางโดยคุณสามารถตรวจเช็คสภาพอากาศ รวมไปถึงการเดินทางซึ่งจะให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

 

ภาพจาก bit.ly/31JFG9S

 

ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการเดินทางเป็นชั่วโมงๆ โดยไม่มีอุปกรณ์สำหรับบรรเทาอาการปวดหัว , เสียดท้อง , เมารถ หรืออาการอื่นๆ อันเป็นผลข้างเคียงจากการตั้งครรภ์ ดังนั้นแล้ว หากคุณรู้สึกไม่ค่อยสบายในขณะที่เดินทาง คุณก็ควรจะมีชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้นเล็กๆ เอาไว้ติดตัวเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวหรือเผื่อสำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝันที่จะเกิดขึ้นในการเดินทางนั้นๆ

 

 

ในขณะที่สายการบินส่วนใหญ่จะอนุญาตให้คุณขอสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มเติมได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ 36 สัปดาห์ขึ้นไป แต่ในสายการบินนานาชาติบางแห่ง เช่น คาเธ่ย์ แปซิฟิค หรือ สายการบินเอมิเรตนั้นจะขอใบรับรองจากแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนที่จะดำเนินการจองเที่ยวบินนั้นๆ

 

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะบินภายในประเทศหรือบินระหว่างประเทศ ขอให้ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าสายการบินนั้นๆ มีเงื่อนไขเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวนี้อย่างไรบ้าง ซึ่งอันที่จริงแล้วสายการบินส่วนใหญ่มักแสดงข้อมูลรายละเอียดอยู่บนหน้าเว็บไซต์ ซึ่งสามารถเข้าไปดูได้เลย แต่ทั้งนี้หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถโทร.สอบถามกับสายการบินได้โดยตรง

 

ภาพจาก bit.ly/2qIaJpZ

 

ในข้อสุดท้ายนี้คือ อย่าลืมเลือกกระเป๋าเดินทางที่ง่ายต่อการเคลื่อนย้าย โดยกระเป่าเดินทางที่ดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือกระเป๋าแบบล้อลาก และควรที่จะแพ็คกระเป๋าให้ง่ายต่อการหยิบข้าวของเข้าไว้ และที่สำคัญ อย่าลังเลที่จะตรวจเช็คกระเป๋าเดินทาง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ต้องอาศัยความอดทนเป็นพิเศษ ต้องแน่ใจว่ากระเป๋าเดินทางนั้นเบาและพกพาสะดวก เพื่อความสะดวกสบายและความปลอดภัยของตัวเอง

 

ทั้งหมดนี้คือวิธีปฏิบัติในระหว่างการเดินทางหรือท่องเที่ยวที่หญิงตั้งครรภ์ควรจะปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง และทารกในครรภ์ เพราะถึงแม้ว่าจะต้องมีการออกเดินทางหรืออยากออกไปท่องเที่ยวบ้าง แต่ก็ต้องยอมรับว่าการเดินทาง โดยเฉพาะการเดินทางไกลนั้นก็มีความเสี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์อยู่ไม่ใช่น้อยเลย ดังนั้นแล้วจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษในระหว่างการเดินทางเพื่อให้การเดินทางนั้นเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่มีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นนั่นเอง

 

ผู้อ่านสามารถติดตามข่าวสาร ทุกความเคลื่อนไหวธุรกิจแฟรนไชส์และ SMEs รวดเร็ว รอบด้าน