ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจะต้องจริงจังกับการดูแลสุขภาพจิต

[สุดารัตน์]

หากการตั้งคำถามของเราไม่เคยได้รับคำตอบ หรือหนทางแก้ไข เราอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยวและไร้ค่า ทำให้เรารู้สึกดาวน์และไม่เป็นที่รัก เรื่องเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนบนโลกใบนี้ แต่จะมีกี่คนบ้างที่ฉุกคิดว่า นั่นจะเป็น red flag ว่าสุขภาพจิตของเรากำลังต้องการการรักษาและเยียวยาไม่แพ้โรคทางกายภาพเลยที่สามารถแสดงอาการได้อย่างชัดเจนว่าเรากำลังป่วย เช่น อาการท้องเสีย ปวดหัว ตัวร้อนมีไข้

เพราะการละเลยอาการบ่งชี้ทางสุขภาพจิต เราเลยละเลยสาเหตุและอาการต่างๆที่มีผลต่อสุขภาพจิต ยิ่งถ้าสะสมและมีอาการมาเป็นเวลานานตั้งแต่อายุยังน้อย อาการจะหนักมากๆ ต้องใช้เวลารักษาหลายปี ใครว่าเด็กป่วยทางสุขภาพจิตไม่ได้ เด็กนั้นจะได้รับสารและความรุนแรงเร็วมากหากเกิดเรื่องราวต่างๆในครอบครัว พ่อแม่ที่แสดงความรุนแรงต่อกัน ทะเลาะเบาะแว้งกันเสมอ การดูแลสุขภาพจิตเบื้องต้นคือ มองหาสิ่งที่เราทำแล้วมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นกีฬา งานอดิเรก หรือแม้กระทั่งการเล่นเกมส์เอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้เราผ่อนคลายได้ แม้กระทั่งการเขียนเว็บไซต์ ที่มีการใช้โคดต่างๆ ทั้ง HTML หรือคีย์เวิร์ดต่างๆที่ช่วยให้เว็บไซต์ได้รับการจดจำผ่านทางเว็บสืบค้นซึ่งอาจจะมีการรับทำ SEO สายเทาหรือสายสีขาว ที่มีหลายเว็บไซต์ใช้บริการอยู่ เพราะทำให้เว็บไซต์นั้นอยู่ในหน้าแรกๆของการสืบค้นและสร้าง traffic เข้าเว็บไซต์ได้เพิ่มอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ ก็ทำให้เรามีมุมมองใหม่ๆ และทำให้ปัญหาด้านสุขภาพจิตของเราดีขึ้นอีกด้วย การได้อยู่กับธรรมชาติจะช่วยเยียวยา เว็บไซต์ kbkj clinic ได้แชร์บทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตไว้อย่างน่าสนใจว่า เริ่มต้นรักษาสุขภาพใจ ด้วยการรักษาสุขภาพกาย การดูแลสุขภาพจิต อาจเริ่มต้นจากการทำร่างกายให้แข็งแรง ไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การไม่มีโรคประจำตัว หรืออาการป่วยที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการมีสุขภาพจิตที่ดี ลดหรืองดการเสพสื่อที่อาจสร้างความกังวลและบั่นทอนจิตใจ การรับรู้ข่าวสาร และอัปเดตเรื่องราวในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่ดี แต่หากเราใช้เวลากับสื่อต่าง ๆ มากเกินไป และรับแต่เนื้อหาเชิงลบ หรือเนื้อหาที่ทำให้เกิดความไม่สบายใจ ก็อาจส่งผลให้เรารู้สึกเครียดมากขึ้น ดังนั้น หากรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการเครียด การลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย หรือรับสื่อต่าง ๆ อาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นไม่มากก็น้อย พูดคุยถึงปัญหาและเรื่องราวต่าง ๆ กับคนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนรัก หากเรามีปัญหา หรือความเครียดสะสมในใจ การได้ระบายออกมา อาจสามารถช่วยคลายความกังวลหรือความเครียดลงได้บ้าง และเราอาจได้รับข้อคิด หรือความคิดดี ๆ จากคนรอบตัวอีกด้วย