อาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้

[อัญณา]

แน่นอนว่าเมื่อคุณแม่เกิดตั้งครรภ์ขึ้นแล้วนั้นส่วนใหญ่ก็มักจะมีอาการแพ้ท้องด้วยกันทั้งนั้น แต่ทั้งนี้ในอาการแพ้ท้องนั้นซึ่งเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่งมันก็จะบรรเทาลงไปมาก ทั้งนี้ถ้าหากว่าคุณแม่ท่านใดก็ตามที่รู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์แล้วก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตลอดจนเมื่อเราคลอดออกมาแล้วเราก็ควรจะกินอาหารบำรุงน้ำนมแม่ด้วยเพื่อให้คุณแม่นั้นมีน้ำนมให้ทารกได้ดื่มมากๆกันเอง ส่วนในเรื่องของการตั้งชื่อนั้นแน่นอนว่าส่วนใหญ่แล้วคนไทยก็มาเคลียร์ตั้งชื่อลูกตามวันเกิด และก็มักจะตั้งชื่อลูกพร้อมความหมายที่เป็นสิริมงคลด้วย โดยส่วนใหญ่นั้นก็จะยึดหลักโหราศาสตร์กันเสียเป็นส่วนมาก สำหรับในวันนี้นั้นเราก็มีอาหารอื่น ๆ ที่คุณแม่อาจจะเลือกนำมารับประทานเพื่อทำให้ตัวเองมีน้ำนมเพิ่มขึ้นมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนด้วย
1.   ปลาแซลมอน หลายคนอาจจะไม่รู้ว่านี่จะช่วยทำให้คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้นเนื่องจากมันจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการหลั่งน้ำนมและทำให้น้ำนมนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้นด้วย เพราะในปลาแซลมอนนั้นมันเต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย (EFA) และก็โอเมก้า 3 ที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย พัฒนาการของสมองของเด็ก
2.   ผักโขม ซึ่งมันจะประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิก ที่จะช่วยในการเพิ่มน้ำนมและก็ช่วยในการช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมได้ด้วย นอกจากนี้มันก็จะช่วยทำให้ลูกน้อยแข็งแรงและมีพัฒนาการที่ดีอีกด้วย
3.    แครอท ซึ่งมันก็จะเต็มไปด้วยวิตามินเอที่จะมีส่วนสำคัญในเรื่องของการหลั่งน้ำนมให้มากขึ้น และก็ยังทำให้น้ำนมของแม่นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงขึ้นอีกด้วย
4.   กระเทียม ซึ่งมันก็จะมีสารที่ช่วยในการกระตุ้นการคัดหลั่งน้ำนมของแม่ ฉะนั้นนี่จึงเป็นอีกหนึ่งอย่างที่คุณแม่ให้นมควรทาน นอกจากนี้ก็ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แม่อีกด้วย และที่สำคัญคือ กระเทียมจะมีส่วนช่วยต่อต้านมะเร็งได้อีกด้วย
5.   แอปริคอต ซึ่งมันจะมีส่วนช่วยในการคืนความสมดุลให้กับฮอร์โมนในร่างกายของแม่ ซึ่งในระหว่างและภายหลังการตั้งครรภ์นั้นฮอร์โมนในร่างกายจะไม่มีความสมดุล นอกจากนี้ในแอปริคอตนั้นยังมีแคลเซียมและไฟเบอร์อยู่สูงมากที่จะช่วยกระตุ้นการคัดหลั่งของน้ำนมได้เป็นอย่างดี
6.   อัลมอนด์ ซึ่งสามารถเรากินเป็นของว่างได้ โดยอัลมอนด์นั้นก็จะวิตามินอีอยู่ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคันบริเวณที่มีการขยายตัวออกจากการตั้งครรภ์ และก็จะมีโอเมก้า 3 ที่กระตุ้นฮอร์โมนการคัดหลั่งน้ำนมและช่วยให้มีการผลิตน้ำนมมากขึ้น
7.   งาดำ ซึ่งจะเต็มด้วยแคลเซียม ฉะนั้นน้ำนมของแม่ที่กินงาดำนั้นก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ๆ ซึ่งเราดูได้จากนมทั่วไปนั้นก็จะมีการผสมงาดำด้วยนั่นเอง
8.   นมวัว จะเต็มไปด้วยแคลเซียมและกรดไขมันจำเป็น (EFA) ที่จะช่วยในการคัดหลั่งน้ำนมของคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกได้เป็นอย่างดี