อาหารคนท้อง มีอะไรบ้าง อยากรู้มาดูกัน

[อัญณา]

ขึ้นชื่อว่าเป็นคนที่กำลังตั้งท้องอยู่ คุณแม่ก็ย่อมที่จะหาอาหารมาบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีการบำรุงบ่อยๆ ครั้งอีกด้วย ส่วนใหญ่ คนที่บำรุงอาหารอร่อยๆ และมีประโยชน์ให้คุณแม่ก็ไม่ใช่ใครที่ไหน คือคุณพ่อนั่นเอง สำหรับคนที่กำลังมองหาอาหารบำรุงคนตั้งครรภ์ ขอแนะนำเลยว่าให้ลองหาความรู้เกี่ยวกับอาหารสำหรับตัวเอง จะมีอะไรบ้าง พร้อมแล้วมาดูกัน
1.   ปลาทะเล
สำหรับอาหารชนิดแรก ที่อยากแนะนำให้ทานกันก็คือ ปลาทะเลหรือนมที่มีดีเอชเอสูง คุณแม่หลายๆ คนอาจจะพอรู้กันอยู่แล้วว่า ดีเอชเอมีประโยชน์ต่อเราอย่างไร คำตอบก็คือ ดีเอชเอ เป็นอาหารสำหรับคนตั้งครรภ์ที่สำคัญอย่างมาก เพราะว่าดีเอชเอที่มีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายและสมองได้รับการพัฒนาจนกลายเป็นเด็กฉลาดนั่นเอง ยิ่งหากว่าใครที่ได้รับประทานปลาทะเลสัปดาห์ละครั้ง ก็จะทำให้ลูกน้อยของคุณฉลาดกว่าเดิม
2.   ถั่ว

นอกจากจะทานโปรตีนจากปลาทะเลแล้ว การทานถั่วเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยคนท้องนั้น ควรได้รับโปรตีนจำนวนเท่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพราะโปรตีนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองของลูกรเอย และที่สำคัญยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆ อีกด้วย เรียกได้ว่าหากใครที่กำลังอยากให้ลูกน้อยเจริญเติบโต ขอให้ลองทานถั่วจะดีที่สุด
3.   อาหารที่มีธาตุเหล็ก
เนื่องจากว่าคนท้องนั้น ส่วนใหญ่จะมีโรคที่พบได้บ่อยหลายๆ โรคเลยก็ว่าได้ ทั้งการเกิดโลหิตจาง หรือเลือดจาง โรคนี้หากว่าเป็นก็อันตรายมากพอสมควร ดังนั้น หากว่าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณไม่เกิดภาวะนี้ แนะนำว่าให้ทานถ้วแดง เนื้อแดง  สาหร่ายทะเลและผักโขมจะดีที่สุด รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน
4.   กินอาหารที่มีโฟเลต
คุณแม่หลายๆ คนอาจจะไม่เคยได้ยินคำว่าโฟเลตมาก่อน โดยโฟเลตมีส่วนสำคัญต่อเซลล์สมองและระบบประสาทอย่างมาก พร้อมกันนั้นก็มีการเสริมสร้างไขสันหลังได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าคุณแม่จะต้องทานอาหารที่มีโฟเลตพอเพียง กับการที่ร่างกายของคุณแม่และคุณลูกต้องการ นอกจากนี้ยังป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดกับหนูน้อยได้อีกด้วย ขอยกตัวอย่างอาหารที่มีโฟเลตก็ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิด หน่อไม้ฝรั่ง และบร็อคโคลี่ พร้อมกันนั้นก็ยังมีคะน้า แคนตาลูป สังเกตให้ดีจะพบว่ามีในผักและผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่
5.    แคลเซียม
หากเอ่ยถึงอาหารที่มีแคลเซียม หลายๆ คนก็คงจะนึกถึงนมเสียเป็นส่วนมาก แต่อย่างไรก็ดี เราควรเสริมไปที่ผักคะน้า ปลาตัวเล็ก หลายคนคงสงสัยกันใช่หรือไม่ว่าแคลเซียมมีประโยชน์อย่างไร ก็ขอตอบว่า แคลเซียมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ดีอย่างยิ่ง โดยอาหารคนท้องที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นอาหารที่ไม่ควรมองข้ามเลย

นอกจากจะใส่ใจกับอาหารสําหรับคนท้องแล้ว คุณแม่เองก็อย่าลืม ใส่ใจโรค เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ส่วนวันไข่ตก หลายๆ คนคงมีความรู้ไปแล้ว ที่สำคัญก็คือเรื่องของ ชื่อเล่นลูกสาว เองก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่คุณแม่นั้นใส่ใจ จริงไหม