แม่กินอะไรลูกก็ย่อมได้สิ่งนั้น คุณแม่เลือกกินอาหารอย่างไรให้ถูกหลักที่ส่งผลต่อลู

[อัญณา]

แม่กินอะไรลูกก็ย่อมได้สิ่งนั้น คุณแม่เลือกกินอาหารอย่างไรให้ถูกหลักที่ส่งผลต่อลูกน้อย

   ทำไมหลังคลอดลูกแล้ว คุณแม่ยังต้องพิถีพิถันเรื่องอาหารการกินกันอยู่เช่นเดิม นั่นก็เพราะว่าอาหารที่กินเข้าไป เพื่อนำไปใช้ในการผลิตน้ำนม ซึ่งเป็นอาหารหลักของลูกน้อยระหว่างแรกเกิด ถึงอย่างน้อย 6 เดือน อาหารแม่ลูกอ่อน จึงมีความสำคัญอย่างมาก ไม่แพ้ตอนตั้งครรภ์เลยทีเดียว คุณแม่จำเป็นต้องศึกษาว่า อาหารประเภทไหนควรกินและอาหารประเภทไหนควรหลีกเลี่ยง ไม่เช่นนั้นจะมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารและสุขภาพของลูกน้อยได้ เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านคงไม่อยากให้ลูกต้องไปพบแพทย์บ่อยครั้งเป็นแน่ ใช่หรือไม่ การที่ลูกเจ็บป่วยไม่สบาย นั่นคือความทุกข์หนึ่งของคนเป็นพ่อแม่ ป้องกันเอาไว้ดีที่สุด

   การสังเกตอาการของลูกน้อยในวัยทารก คือ สังเกตว่ามีอาการที่เรียกว่า โคลิค หรือไม่ เพราะพวกเขาไม่สามารถพูดหรือบอกอะไรได้ นอกจากการร้องไห้ บิดตัวไปมา แต่อาการไม่เหมือนการร้องไห้ปกติอย่างเช่นในเวลาหิวนม หรือง่วงนอน แต่อาการจะรุนแรงกว่า คือ ร้องยาว เสียงดังและแหลม ร้องไม่หยุด แม้จะปลอบหรืออุ้ม ไม่ยอมดูดนม หรืออาจจะมี อาการเด็กแพ้นมวัว ที่ลูกน้อยไม่สามารถบอกได้แต่จะแสดงอาการ ลูกไม่ถ่าย ลูกท้องอืด หรือไม่ก็ ทารกท้องเสีย ของ เด็กแพ้นมวัว เป็นต้น ฉะนั้น คุณแม่ควรเลือกอาหารที่เหมาะกับลูกน้อยและกินอาหารให้ถูกหลักแล้วปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น หรือมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก ควรเลือกอาหารอย่างไร?
1.   เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ใช้วัตถุดิบที่สด ปรุงสะอาดและสุก เน้นที่สามารถเพิ่มน้ำนมได้ดี ไม่กินรสจัดเกินไปทั้งหวาน เปรี้ยว เค็มและมัน เพราะจะกระทบต่อระบบทางเดินอาหารของลูกได้ อีกทั้งเพื่อการผลิตน้ำนมได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการ อย่างเช่นอาหารจำพวก หัวปลี ตำลึง ฟักทอง ผลไม้จำพวก มะละกอ กล้วยน้ำว้า เป็นต้น ในช่วงนี้ ไม่ต้องให้อาหารอื่นเสริมกับลูกน้อย
2.   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำหวาน น้ำอัดลมและไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะจะเป็น อาหารสำหรับแม่ลูกอ่อน เป็นอย่างยิ่ง รับรองได้อีกด้วยว่ามีผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และลูกแน่นอน คนทั่วไปยังไม่ควรบริโภคเช่นกัน เด็กทารกมีภูมิคุ้มกันต่ำย่อมทำให้ ลูกท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสีย อาเจียน เป็นไข้ไดง่ายกว่าเด็กคนอื่น ๆ
3.   ร่างกายคุณแม่ช่วงป้อนนมลูกน้อย ต้องการแคลเซียมและวิตามินมากเป็นพิเศษ ควรเสริมให้เพียงพอ เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกและฟัน

คุณแม่ต้องให้ความใส่ใจในอาหารทุกมื้อ ปฏิบัติตัวตามที่แพทย์แนะนำหลังคลอดอย่างเคร่งครัด การพักฟื้นได้เร็ว เลี้ยงลูกได้อย่างมีความสุข ไม่หงุดหงิดไปกับอาการ โคลิค ของลูกน้อยเพราะเกิดขึ้นได้น้อยมาก และที่สำคัญอย่าอดอาหารเพราะกลัวอ้วนโดยเด็ดขาดและอย่ากินมากจนเกินไปจนเป็นโรคอ้วน กินอย่างพอดีมีความเหมาะสมครบถ้วนด้วยคุณค่า รับรองว่ามีความสุขในการเลี้ยงลูกจนลืมเหนื่อยกันเลยทีเดียว