อาหารสำหรับคนท้องและสารอาหารที่คนท้องต้องการ

[อัญณา]

   อาหารสำหรับคนท้อง คือ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะเวลาที่ตั้งครรภ์จะทำให้เรายิ่งหิว และก็พยายามหาอะไรทานตลอดเวลา แต่การเลือกอาหารของคนท้องนั้น ต้องเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วย เพื่อควบคุมเรื่องน้ำหนักและเพิ่มสารอาหารให้กับทารกในครรภ์ด้วย
   อาหารคนท้องนั้นต้องมีสารโปรตีน ที่มีในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เพราะว่าถ้าขาดโปรตีนไป จะทำให้ทารกเจริญเติบโตช้า และพัฒนาการไม่สมบูรณ์ สารไอโอดีน ถ้าขาดสารนี้จะทำให้ลูกมีพัฒนาการด้านสมองช้าลง อาจกลายเป็นโรคเอ๋อหรือเป็นใบ้ และกล้ามเนื้อทำงานไม่สมบูรณ์ และสำหรับธาตุเหล็กจะมีในเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ถ้าขาดไป อาจทำให้เป็นโลหิตจางส่งผลต่อพัฒนาการทางสมองของทารก ต่อมาเป็นสารแคลเซียม ที่ทำให้พัฒนาการในสร้างกระดูกของทารกได้ดีขึ้น คนท้องต้องการแคลเซียมในปริมาณมาก เพราะว่าลูกจะดึงสารแคลเซียมจากแม่ไปใช้ในการสร้างกระดูกนั่นเอง และยังมีโฟเลท เพื่อใช้ในการสร้างเซลล์สมองให้กับทารกด้วย โดยจะพบมากในผักใบเขียวต่างๆ อย่างไรก็ตามควรระวังในเรื่องการทานอาหารบางประเภทอยู่บ้าง เช่น นมวัว เพราะอาจทำให้ลูกแพ้นมวัวได้ เพราะฉะนั้นจึงต้องศึกษาอาการเด็กแพ้นมวัวไว้ด้วย เพราะถ้าแพ้นมวัว คุณแม่ต้องเลือกนมสำหรับเด็กแพ้นมวัว
   และควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ทารกเมื่อคลอดออกมาแล้วมีน้ำหนักน้อย    เติบโตช้า เป็นต้น และคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานผงชูรสมากเกินไป อาจทำให้สมองของทารกไม่เจริญเติบโต และยังมีผงกรอบ อาจระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร อาจทำให้คุณแม่อาเจียนได้ และอาหารคนท้อง ที่ควรหลีกเลี่ยงของหมักดองเหล่านี้ต่างก็มีส่วนประกอบของเกลือและน้ำตาล หรือขัณฑสกร ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการบวมเมื่อรับประทานเข้าไป อีกทั้งในบางครั้งอาจมีสารพิษปนเปื้อนที่อาจเป็นอันตรายได้ในกรณีที่คุณแม่มีโรคประจำตัว
   อาหารกระป๋อง ส่งผลต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอน เพราะว่ามีทั้งผงชูรส บอแรกซ์ โซเดียมไนเตรต และโซเดียมต่างๆอีกมากมาย อาจส่งผลต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้
   และทั้งหมดนี้ คือ สารอาหารที่คุณแม่ควรทานเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับทารกในครรภ์ และเสริมสร้างสุขภาพของคุณแม่เอง และยังมีอาหารที่คุณแม่ไม่ควรทานด้วย เพราะหากทานไปแล้วอาจส่งผลกระทบต่อคุณแม่และสุขภาพของทารกในครรภ์ได้
   และนอกจากคุณแม่จะเรียนรู้ในเรื่องของอาหารสำหรับคนท้องแล้ว ยังต้องเรียนรู้การป้อนนมและอาหารให้กับลูกน้อยเมื่อคลอดด้วย เพราะต้องใส่ใจในเรื่องนี้เป็นพิเศษด้วย เพราะอาหารที่ให้ทารกทานนั้นจะต้องเป็นไปตามพัฒนาการของแต่ละช่วงวัยและเกิดประโยชน์สูงสุดกับลูกน้อยของคุณด้วย และในการป้อนอาหารหรือนมแต่ละครั้งต้องระวังเรื่องทารกท้องอืดด้วย เพราะว่าสาเหตุนี้อาจทำให้ไม่สบายตัวได้
   เพราะฉะนั้นเรื่องของอาหารการกินต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อทำให้สุขภาพของแม่ลูกแข็งแรงมากขึ้นด้วย ป้องกันอันตรายที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์ด้วย เพราะอาหารการกินมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยปลอดภัยทั้งตอนที่อยู่ในครรภ์และตอนคลอดออกมาแล้ว