คอลลาเจน collagen ผิวหน้า ความสวยงาม กระดูกและรอยต่อ เกี่ยวกันอย่างไร

[สุทัตตาแสงวัน]

  collagenอยู่ 29 ชนิด แต่มีความสำคัญต่อร่างกายจริงๆเพียงแค่ 4 ชนิด ในสี่ชนิดนี้มีเพียง 1 พันธุ์ทีมีความสำคัญมากที่สุด คือ collag คอลลาเจน

  collagen ผิว ความงาม กระดูกและข้อต่อ เกี่ยวกันอย่างไร    ข้อต่อ กระดูกและ คอลลาเจน

 เป็นส่วนประกอบที่สำคัญทุกร่างกายเรา การเสริม คอลลาเจน

 เข้าร่างกายจึงเป็นอย่างที่ได้รับความแบบมากในปัจจุบัน      collagen คือโปรตีนที่มีอยู่มากมายในผิวหนังและกระดูก ปกติจะมีอยู่ในร่างกายถึง 29 ชนิด สามารถได้มาจากสัตว์หลายพวกเช่น ปลา วัว หมู  อย่างปลาได้จากเกล็ดปลา วัวได้จากหนังและกระดูกเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและกระดูก แมว้าในตัวตนเรามี คอลลาเจน
  collagen มันเกี่ยวกันอย่างไร เวลาคนพูดถึงมักจะพูดถึงผิว ความงามเป็นหลัก แต่เรื่องของกระดูกจะช่วยได้อย่างไร สมมติกินไปจะช่วยได้อย่างไร ถ้าทานไปร้อยแล้วเราจะได้ร้อยหรือไม่ เวลาเราเล่นกีฬารุ่นยังน้อยก็มีเสียงตรงเข่ากระดูกจะมี จริง ๆ แล้วก็แปลกปัญหาเรื่องกระดูกน่าจะมีตอนอายุมากแล้วสิ เราไปหาคำตอบกัน    เรื่องกระดูกและข้อต่อเป็นปมปัญหามากสำหรับผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ แต่คนอายุตั้งแต่ 35ปีขึ้นไปก็สามารถมีคำถามกระดูกได้เหมือนกัน ส่วนมากคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอาจจะพบได้เรื่องของกระดูกพรุน กระดูกบางในข้อความผู้สูงอายุ รวมทั้งเรื่องของการเกิดสภาวะเรื่องของข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมของเขตกระดูกสันหลัง หรือตามข้อต่อต่าง ๆ แต่เดี๋ยว สูงอายุนี่บางทีอาจจะทราบว่า 60 หรือ 70 ปี แต่ในทางการแพทย์เริ่มมีความโทรมหลังจากอายุ 30-35 ปีก็จะมีโครงสร้างของร่างการแปรเปลี่ยน เปลี่ยนแปลงในทางที่เริ่มจะเสื่อมลง ใช้งานได้น้อยลงในกรณีของผู้สูงอายุจะพบเรื่องของความเสียหายที่มากพอ ๆ กับอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะกระดูกสันหลังเสื่อม นอกจากนั้นยังมีความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อม พบว่ามีลักษณะของขาโก่งผิดรูปไปทำให้มีการลงน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งมากกว่าปกติ พออายุเรามากขึ้นบางทีความหนักเบาตัวอาจจะมากขึ้นไปด้วย ขาดการออกแรงกาย ซึ่งทำให้ขาเริ่มมีการผิดรูปไปทีละน้อยๆ      เราอยู่ด้วยกันทุกวันจนไม่ทันสังเกตว่าเริ่มมีการผันโครงสร้างของกระดูก ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะมีเนื้อเยื่ออยู่ด้วย  กระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกแต่ละปล้องมาจัดต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละข้อจะเป็นหมอนรองกระดูก ความเสื่อมถอยพบได้หมดตั้งแต่หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเองหรือว่ารูปกระดูกเสื่อม กระดูสันหลังเสื่อมเหตุผลของความเสื่อมเกิดจากส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันเบาบางลงไปทำให้ความยืดหยุ่นมันเสียไป ในวัยคนหนุ่มคนสาวความยืดหยุ่นยังดีอยู่การกดคลึงตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังยังดีอยู่ก็ไม่ค่อยมีปมปัญหาแต่พอหลังอายุ 35-40 ปีไปแล้วส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่น การคลึงตัวมันเสียไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้ความหนักเบาตัวเยอะเพราะส่วนที่รับความหนักเบาที่สุดคือกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นจุดศูนย์กลางที่รับภาระหนักที่สุด วิธีการดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเรามากจนเกินไป มีการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อหลัง การทำงานนั่งอยู่หน้าจอที่ต้องอยู่กับที่ไม่มีการย้ายทำให้กระดูกโดนกดทับถึงจะอยู่นิ่ง ๆ แต่กล้ามมีการหดเกร็งตัว นานเข้าก็จะปวดตัวปวดหลังปวดไหล่ ปวดสะบัก ทำแต่ถ้าเรามีการเขยิบตัว มีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะมาการหดเกร็งตัวพร้อม ๆ กับการคล้ายตัวมีการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องหนักก็ได้ จะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกก็จะทนทานขึ้นด้วย  ในกรณีของการปวดเข่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอาจทำไม่ได้แต่กระนั้นสามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาเป็นได้ทำได้ ด้วยการนั่งแล้วยกขาเหยียดขึ้นให้สุดแล้วเกร็งไว้ นับ 1-10 ค้างไว้ แล้วปล่อยลงมาก็เป็นการบริหารขั้นแรกที่สามารถทำได้ หรือการเดินบนพื้นราบก็ทำได้ ในกระดูกของเราประกอบด้วยส่วนที่เป็นกระดูกชั้นนอก และกระดูกที่เป็นโพลงกระดูกด้านใน ซึ่งในทั้งส่วนนี้ต้องทำงานร่วมกัน ในส่วนของโพลงกระดูกด้านในประกอบไปด้วยเยื่อ คอลลาเจน
 เยอะแยะไปหมดเลย และมีเกลือแร่ที่ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูก การที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงถ้าการออกกำลังไปด้วยเป็นการบอกว่าเราต้องรับหน้าที่หนักที่ให้มีการ การสร้างกระดูกใหม่มาทดแทนขึ้นอยู่กับกับว่าเราใช้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเราใช้น้อยกระดูกก็รองรับสถานการณ์การใช้น้อยแต่ถ้าเราใช้เยอะกระดูกก็จะรองรับสภาวะการใช้เยอะกระดูกก็จะคงทนขึ้น คอลลาเจน คอลลาเจน