ข้อจำกัดในการใช้ชีวิตกับ ข้อเข่าเทียม: กิจกรรมที่ทำได้และสิ่งที่ควรเลี่ยง

[กมลชนก]

การฟื้นตัวหลังการผ่าตัดใส่ข้อเข่าเทียม เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างมาก เพราะข้อเข่าที่ได้รับการเปลี่ยนใหม่ยังไม่แข็งแรงเต็มที่ การทำกิจกรรมประจำวันบางอย่างอาจส่งผลต่อความคงทนของข้อและการเคลื่อนไหวในระยะยาว

ข้อเข่าเทียมคืออะไรและทำงานอย่างไร
ข้อเข่าเทียมเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยทดแทนข้อต่อเข่าที่เสื่อมสภาพหรือบาดเจ็บรุนแรง ประกอบด้วยส่วนโลหะและพลาสติกที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้การเคลื่อนไหวใกล้เคียงธรรมชาติ หลังผ่าตัด ผู้ป่วยจะต้องปรับพฤติกรรมการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายเพื่อให้ข้อทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

กิจกรรมที่สามารถทำได้หลังใส่ข้อเข่าเทียม
กิจกรรมที่ไม่กระทบแรงกดบนข้อ เช่น การเดิน, การปั่นจักรยาน, การว่ายน้ำ และการยืดเหยียดแบบเบา เป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของข้อโดยไม่ทำให้เกิดแรงกดสูง การขึ้นบันไดสามารถทำได้แต่ควรทำช้า ๆ และใช้ราวจับช่วยพยุงตัว



กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
ผู้ที่ใส่ข้อเข่าเทียมควรเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องกระโดด วิ่งเร็ว หรือเล่นกีฬาที่มีการบิดหมุนเข่ารุนแรง เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล หรือเทนนิสแบบแข่งขัน เพราะแรงกระแทกและแรงบิดอาจทำให้ส่วนประกอบของข้อเสื่อมหรือหลวมเร็วขึ้น นอกจากนี้การนั่งพับเข่าลึกเกินไปก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อข้อเข่า

การปรับพฤติกรรมชีวิตประจำวัน
การจัดบ้านให้ปลอดภัย เช่น วางราวจับในห้องน้ำ ใช้เก้าอี้สูงสำหรับนั่ง และเลือกพื้นผิวที่ไม่ลื่นช่วยลดความเสี่ยง การยกของหนักควรหลีกเลี่ยงหรือใช้ท่าที่ลดแรงกดบนข้อ การฟังคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดและตรวจติดตามกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ข้อเข่าเทียมใช้งานได้ยาวนาน

การฟื้นฟูและดูแลระยะยาว
การออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อ เช่น การยกขาตรง ยืดกล้ามเนื้อขา และการเดินเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวคล่องตัวและลดอาการเจ็บ การปรับกิจกรรมให้เหมาะสมและฟังสัญญาณของร่างกายจะช่วยให้ผู้ที่ใส่ข้อเข่าเทียมสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ใกล้เคียงปกติ