ปวดหัวข้างขวา รู้ทันสาเหตุและวิธีป้องกันที่เหมาะสม

[พรสัก ส่องแสง]

เมื่อเราประสบกับอาการปวดหัวข้างขวา ที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา ยิ่งสุขภาพร่างกายอ่อนแอ เมื่อนั้นปวดหัวข้างขวาจะกำเริบขึ้นมา สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวข้างขวาจี๊ดๆ มาจากสิ่งแวดล้อมความเป็นอยู่ของเรา การทำงาน ภาวะความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ โรคไมเกรน และโรคภูมิแพ้ ส่งผใทำให้ชีวิตประจำวันแย่ลง อาการปวดจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างมาก

ใครที่กำลังปวดหัวข้างขวา หรือปวดหัวซีกขวาอยู่ตอนนี้ ทางเราได้หาข้อมูลเกี่ยวกับ สาเหตุ วิธีการป้องกันการเกิดอาการปวดหัวข้างขวา รวมทั้งหมดไว้ในบทความนี้แล้ว
อาการปวดหัวและสาเหตุที่ทำให้ปวดหัว
ปวดหัวเป็นอาการที่คนหลายคนพบเจออย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะปวดบริเวณศีรษะปวดหัวข้างขวา อาจจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เช่น เครียดการทำงาน การเรียน พักผ่อนไม่เพียงพอ รวมถึง โรคไซนัส และ โรคไมเกรน จนทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นมา

การทราบเกี่ยวกับสาเหตุ และอาการปวดหัวเป็นสิ่งสำคัญจะช่วยให้เราเข้าใจถึงปัญหาของการเกิดอาการปวดหัวที่เกิดได้ มีดังนี้

1. ปวดหัวข้างขวา
ปวดหัวข้างขวามีลักษณะอาการปวดหัวจี๊ดๆข้างขวา รวมถึง ปวดหัวคิ้วข้างขวาด้วยเช่นกัน สาเหตุหลักที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะมี ดังต่อไปนี้

• ภาวะความเครียด การใช้ชีวิตประจำวันเรามักจะเจอกับปัญหาในแต่ละวันที่แตกต่างกัน ปัญหาพวกนี้ทำให้เราเกิดความเครีดยที่สะสม ความเหนื่อยล้า และ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ซึ่งจะมีปวดหัวข้างขวาท้ายทอย แต่อาจจะเกิดอาการปวดหัวข้างขวาและข้างซ้ายได้ด้วยเช่นกัน
• โรคไซนัสและโรคภูมิแพ้ ลักษณะของอาการ หากมีน้ำมูกเหนียว ๆ หรือจมูกบวมข้างขวามักจะปวดหัวขวาเหมือนกัน เพราะท่อระบายในโพรงไซนัสเกิดอุดตัน จึงมีความดันในโพรงไซนัสทำให้ปวดหัวข้างขวากระบอกตา
• ไมเกรน โรคของไมเกรนเกิดจาก ความเครียด อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือพันธุกรรม ทำให้ปวดไมเกรนข้างขวา โดยมีอาการปวดหัวจี๊ด ๆ ข้างขวาเป็นพัก ๆ รวมถึงอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เห็นภาพซ้อน หน้ามืด รู้สึกชา
• อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ มีเมื่อรปวดหัวข้างขวาที่รุนแรงแบบกะทันหัน มักจะเกิดตรงบริเวณรอบ ๆ ดวงตา อาจจะลามไปอวัยวะส่วนต่างของร่างกาย เช่น ใบหน้า คอ หัวไหล่ และอาการอื่น ๆ เช่น เหงื่อออกบริเวณใบหน้า ตาแดง น้ำตาไหล น้ำมูกไหล

2. ปวดหัวรอบขมับ
ปวดหัวรอบขมับมักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนที่ไม่มีเพียงพอ การใช้สายตามากเกินไป ความเครียดกังวล สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวรอบขมับ อาจจะมีอาการปวดหัวแบบนี้ไปตลอดดทั้งวัน การที่คุณต้องจัดการกับปัญหา และลดความเครียดอาจช่วยลดอาการนี้ได้

3. ปวดเบ้าตาลามขึ้นไปบริเวณศีรษะ
ปวดเบ้าตาลามขึ้นไปบริเวณศีรษะ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน สาเหตุส่วนใหญ่ที่มักจะทำให้เกิดขึ้นมีดังนี้

• ไมเกรน จะมีอาการลักษณะปวดหัวข้างขวาหรือปวดหัวข้างซ้าย ลามไปถึงอาการอื่น ๆ เช่น อาเจียน คลื่นไส้
• โรคต้อหิน จะปวดหัวข้างขวา ปวดตา ตาผร่ามัว ความดันในตาสูงผิดปกติ ทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทตา จนอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นหรือตาบอดได้
• ความเครียดของกล้ามเนื้อ อาการมักจะเกี่ยวกับลูกตา การใช้สายตาที่มากจนเกินไป หรือการเพ่งมองจอคอมเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการปวดเบ้าตาลามไปจนหน้าผากหรือศีรษะ

4. ปวดหัวบริเวณหน้าผากลามลงไปถึงโหนกแก้ม
เป็นอาการที่บ่งบอกถึงโรคไซนัสอักเสบ มีอาการปวดบริเวณ หน้าผาก โหนกแก้ม เบ้าตา เนื่องจากการอักเสบเยื่อบุภายในช่องจมูกเกิดการบวม ส่งผลให้โพรงไซนัสที่ติดกับจมูกตีบตัน เกิดน้ำมูกติดค้างภายในโพรงจมูกเป็นจำนวนมาก เป็นสภาวะการเติบโตของเชื้อโรค จนเยื่อบุภายในจมูกอักเสบและเป็นหนอง

5. ปวดหัวลามไปยังบริเวณใบหูและกราม
ปวดหัวข้างขวาลามไปยังใบหู กรามเป็นอาการที่บ่งบอกถึงโรคข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อบดเคี้ยว หากมีอาการปวดหัวข้างขวาหลังหู ช่วงกราม ขากรรไกร หรือตอนหลังตื่นนอน อ้าปากไม่ค่อยได้ เคี้ยวอาหารไม่สะดวกอาจจะมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ข้อต่อขากรรไกร ซึ่งเกิดจากการนอนกัดฟันแบบไม่รู้ตัวในขณะที่นอนหลับอยู่
แนะนำ 5 วิธีแก้อาการปวดหัวข้างขวา ปวดหัวจี๊ดๆ ด้วยตนเอง



ปวดหัวข้างขวา สามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ไมเกรน ไซนัสหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ โดยทางเรามีคำแนะนำ 5 วิธีแก้อาการปวดหัวข้างขวา ได้ด้วยตัวเอง

1. กินยาแก้ปวด
กินยาแก้ปวดหัว จำพวกยาพาราเซตามอล 500 มก. ที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเภสัชกร หรือร้านสะดวกชั้นนำทั่วไป  ซึ่งจะช่วยบรรเทาผู้ที่ปวดหัวข้างขวาที่ไม่รุนแรงมากหนัก

ควรรับประทานยาพาราเซตามอล 500 มก. ตามสัดส่วนน้ำหนักตัว ครั้งละไม่เกิน 1 - 2 เม็ดต่อครั้ง ทุก ๆ 4 - 6 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยบรรเทาปวดหัวข้างขวาได้ แต่ถ้าหากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 5 วัน ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการ และรักษาได้ทันท่วงที

2.  ออกกำลังกายและ ยืดกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายแน่นอนว่าเป็นวิธีทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยทำให้คุณผ่อนคลายมีสมาธิในการออกกำลังกาย ดังนั้นปวดหัวข้างขวาที่อาจมีสาเหตุจากความเครียดสะสมจาก การทำงาน การเรียน หรือปัญหาต่าง ๆ ที่พบเจอ ออกกำลังกายเองจะลดอาการปวดหัวจี๊ดๆข้างขวาที่เกิดขึ้นได้

ยืดกล้ามเนื้อ ถ้าปวดหัวข้างขวา หรือปวดท้ายทอยข้างขวา เป็นอาการที่เกิดจากความเครียด เกร็งบริเวณท้ายทอยเป็นเวลานาน การยืดกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย บ่า และไหล่จะช่วยลดเกร็งของกล้ามเนื้อรวมถึงปวดหัวข้างขวาด้วยเช่นกัน

3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
สาเหตุอาการปวดหัวข้างขวาอย่างหนึ่ง มาจากร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำจึงทำให้มีอาการปวดหัวข้างขวาตุ๊บๆ อย่างไรก็ตามควรดื่มน้ำให้เพียงพอเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย จะช่วยบรรเทาปวดหัวข้างขวาได้

4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ในบางครั้งทำงานหนักเป็นเวลานาน หรือเรียนหนัก ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุไรก็ตามร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอมักเป็นสาเหตุที่สำคัญในการเกิดความเครียด อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และจะเริ่มปวดหัวข้างขวา ดังนั้นปวดหัวข้างขวาวิธีแก้ เข้านอนให้ตรงเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
สาเหตุปวดหัวข้างขวาจี๊ดๆอีกหนึ่งวิธีแก้คือ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เพราะเครื่องดื่มดังกล่าวส่งผลต่อการขยาย หรือหดตัวของหลอดเลือด และกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ปวดหัวข้างขวา มีภาวะความเครียดสะสมเกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ
วิธีป้องกันอาการปวดหัวข้างขวา



ปวดหัวข้างขวาผู้ที่มีอาการมักจะปวดหัวจี๊ดๆข้างขวาเหมือนเข็มทิ่ม เป็นอาการที่บ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับตัวเรา อาทิ สภาวะความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ ไมเกรน โรคไซนัส และภูมิแพ้  เมื่อมีอาการดังกล่าวหากปล่อยไว้เป็นเวลานานไม่มีการป้องกันจะส่งผลไม่ดีต่อตัวเราเป็นอย่างมาก อาการปวดหัวข้างขวาก็ยังคงวนกับมาเป็นอยู่แบบนี้เรื่อย ๆ  ดังนั้นทางเราได้รวมวิธีป้องกันปวดหัวข้างขวาที่สามารถทำตามได้

• รักษาสุขภาพร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีโภชนาการครบ 5 หมู่และรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมสามารถช่วยลดความเครียด และป้องกันการเกิดปวดหัวข้างขวา
• จัดการกับความเครียด การเรียนรู้เทคนิคจัดการกับความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ ฝึกการควบคุมอารมณ์ หรือการรับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาอาจช่วยลดความเครียด และป้องกันปวดหัวข้างขวา
• นอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนหลับให้ได้ 7 - 8 ชั่วโมง จะสามารถช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ความเครียด
• ระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีตัวกระตุ้นทำให้เกิดปวดหัวด้านขวา เช่น อาหารมัน น้ำมันพืช เนื้อสัตว์แปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง
• งดสูบบุหรี่ ในบุหรี่มีสาร นิโคติน ทำให้หลอดเลือดในร่างกายตีบ หรือแคบลงส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง จนทำให้ปวดหัวข้างขวา รวมถึง โรคไมเกรนอีกด้วย
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ร่างกายเกิดสภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดหัวข้างขวา ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน

สรุป
ปวดหัวข้างขวา เป็นลักษณะอาการที่บ่งบอกถึงปัญหาภัยร้ายแรงที่กำลังจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุจาก ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ โรคไมเกรน โรคไซนัส และภูมิแพ้ อย่างไรก็ตามควรหมั่นดูแลตัวเองออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจเช็คสุขภาพทุกปี จะช่วยป้องกันการเกิดปวดหัวข้างขวา

ถ้าหากปวดหัวข้างขวาเป็นเวลานาน หรือปวดหัวข้างขวารุนแรงควรรีบพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยดูแลรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมกับอาการของเรา