ลดน้ำหนัก รักษาหุ่นง่าย ๆ ด้วย เนื้อหมู 100 กรัม

[ขนิษฐา ไข่มุสิก]

ในยุคปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพ และการควบคุมมวลร่างกาย เป็นหนึ่งในกระแสที่คนกำลังกลับมาให้ความนิยมกันมากขึ้น ซึ่งส่วนมากนั้นการดูแลร่างกาย หรือการลดน้ำหนัก หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
แต่แท้จริงแล้วการออกกำลังกายเป็นเพียง 30 % จาก 100 % เท่านั้น อีก 70 % นั้นเกี่ยวข้องกับการกินอาหาร โดยการกำหนดประเภทอาหาร และควบคุมปริมาณของอาหาร จะเป็นปัจจัยหลักที่จะช่วยให้รูปร่าง และสุขภาพโดยรวมนั้นเปลี่ยนไป ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้รับความนิยมสูงนั่นก็คือการทานคีโต

การทานคีโต คือ การทานอาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และนอกจากนี้การกินคีโตยังสามารถเผาผลาญไขมัน ให้เป็นพลังงานแทนกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตได้ ซึ่งวัตถุดิบที่ง่ายต่อการนำมาประกอบอาหารลดน้ำหนัก รักษารูปร่างอย่างการกินคีโตก็คือ เนื้อหมู เพราะเพียงแค่ เนื้อหมู 100 กรัม ก็สามารถนำไปทำอะไรได้มากมาย



เนื้อหมู 100 กรัม มีสารอาหารอะไรบ้าง? 
เนื้อหมูในปริมาณ 100 กรัม เป็นปริมาณที่เหมาะแก่การนำไปใช้ประกอบอาหารแต่ละมื้อ โดยภายในปริมาณ 100 กรัม มีสารอาหารดังนี้

• เนื้อหมู 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 84 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน 21 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต (ใยอาหารและน้ำตาล) 0 กรัม
• ไขมันทั้งหมด (ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันทรานส์) 0 กรัม
• คอเรสเตอรอล 0 มิลลิกรัม
• โซเดียม 0 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม 0 มิลลิกรัม

การเลือกชิ้นส่วนเนื้อหมูให้ตอบโจทย์การลดน้ำหนัก

• สามชั้น

สามชั้น เป็นชิ้นส่วนที่เหมาะกับการนำไปใช้ประกอบอาหารประเภทคีโต เนื่องจากเป็นชิ้นส่วนของหมู ที่มีไขมันอยู่เป็นจำนวนมาก โดยสามชั้น 100 กรัม ให้พลังงาน 384 กิโลแคลอรี่ นอกจากนี้สามชั้นยังเป็นส่วนที่มีหนังติดมาด้วย ช่วยเพิ่มรสสัมผัสเมื่อนำไปประกอบอาหาร

• สันคอ

สันคอหมู เป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนที่เหมาะสำหรับการนำไปประกอบอาหารประเภทคีโต เนื่องจากเป็นชิ้นส่วนที่มีไขมันแทรกอยู่พอประมาณ มีสัมผัสที่นุ่ม และชุ่มฉ่ำ ซึ่งสันคอปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 220 กิโลแคอลรี่

• สันใน

สันใน เป็นชิ้นส่วนของเนื้อหมูที่ไม่มีไขมันแทรกอยู่เลย จึงทำให้เหมาะสำหรับการนำไปใช้ประกอบอาหารในการลดน้ำหนัก โดยเป็นวิธีดั้งเดิมที่เรารู้จักกันอย่างดีซึ่งนั่นก็คือจากควบคุมปริมาณแคลอรี่ โดยเนื้อหมูสันในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 143 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://www.pitchameat.com/

[าษาไทยเท่า]

MTrading's approach to the bonus on deposit is a refreshing anomaly in the FX landscape. Analytically, its key strength lies in its unique reusability; the fact that the 200% incentive isn't a one-off gimmick but a renewable resource fundamentally changes its utility. This creates a sustainable mechanism for capitalizing on strategic entry points, effectively providing a recurring leverage advantage for M.Premium account holders that is both clever and genuinely client-centric.

From a user experience perspective, the model is brilliantly straightforward. The ability to repeatedly claim the bonus, coupled with support for various funding methods like wire transfers (with simple email notification), removes the typical administrative friction. This seamless integration of a substantial financial incentive into the natural workflow of a trader is what truly sets MTrading apart, making it a highly commendable offering for those looking to optimize their trading capital efficiently.