5 อันตรายจากแสงสีฟ้า ศัตรูตัวร้ายของดวงตาเรา ที่ไม่ควรมองข้าม! พร้อมวิธีป้องกัน

[เซอร์ไววัลเอสเอ็มอี]

แสงสีฟ้า คืออะไร?
แสงสีฟ้า คือ แสงที่เกิดจากธรรมชาติหรือเกิดจากสิ่งประดิษฐ์ของมนุษย์ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากหลอด LED ที่มีพลังงานสูง เทียบเท่ากับรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งอยู่ในช่วงความยาวคลื่นประมาณ 400 -500 nm โดยผู้คนในยุคปัจจุบันจะต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าอยู่เป็นประจำ เพราะแสงสีฟ้าจะอยู่กับอุปกรณ์ใกล้ตัวเราอย่าง โทรศัพท์มือถือ จอคอมฯ หรือทีวี หากใครที่จดจ่ออยู่กับโทรศัพท์ตลอดเวลา แน่นอนว่าจะส่งผลเสียต่อระบบสายตาในระยะยาว ดังนั้นผู้คนในยุคเทคโนโลยีจึงควรตระหนักถึงอันตรายจากแสงสีฟ้าเอาไว้ให้มากๆ

อันตรายจากแสงสีฟ้า ที่คอยทำร้ายดวงตาของเรา มีอะไรบ้าง

1.เกิดการเมื่อยล้าที่ดวงตา
อาการนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้จอโทรศัพท์หรือจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ดวงตาได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้าอยู่เป็นประจำ ทำให้ส่งผลกล้ามเนื้อดวงตาทำงานหนัก จนส่งผลเสียตามมาคือทำให้ตาพร่ามัวและมีอาการเมื่อยล้าบริเวณดวงตาได้

2.เสี่ยงต่อการประสาทตาเสื่อม
เมื่อได้รับแสงสีฟ้าอยู่เป็นประจำ อาจส่งผลให้เซลล์ในดวงตาเสื่อมสภาพมากขึ้นเรื่อยๆ โดยแสงสีฟ้าจะทะลุเข้าไปทำลายเซลล์รับแสง ซึ่งจะทำให้การมองเห็นส่วนกลางแย่ลงไป ทำให้เกิดอาการสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียงขึ้นมาได้

3.ทำร้ายกระจกตา
แสงสีฟ้าจะมีช่วงคลื่นยาวกว่าแสงสีอื่นๆ ทำให้แสงสามารถทะลวงผ่านกระจกตาไปถึงส่วนลึกเข้าไปในส่วนสำคัญในดวงตา ซึ่งถ้าหากได้รับแสงสีฟ้าในระยะยาว ก็ส่งผลกระทบต่อการมองเห็นได้ในอนาคต

4.มีผลกระทบต่อการนอน
เมื่อได้รับแสงสีฟ้าตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ อาจทำให้ระบบการทำงานของดวงตาส่งผลไปถึงระบบประสาท ทำให้ร่างกายในตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับยากขึ้น ส่งผลตามมาคือการพักผ่อนน้อยลงหรือพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ

5.ภาวะซึมเศร้า
การได้รับแสงสีฟ้าในช่วงกลางคืนติดต่อกัน จนเกิดสภาวะนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลาติดต่อกัน อาจก่อให้เกิดความเครียดสะสม เสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาการเหล่านี้ก็จะส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและสมอง ทำให้รู้สึกไร้ชีวิตชีวา ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าตลอดทั้งวันได้

วิธีปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้า

1.ให้ดวงตาห่างจากหน้าจอโทรศัพท์ประมาณ 20 ฟุต และมีการพักสายตาทุกๆ 20 นาที เป็นระยะเวลาประมาณ 20 วินาที
2.ปรับแสงโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้แสงสีฟ้าน้อยลง อาจจะใช้โหมดกลางคืนเข้ามาช่วยด้วยก็ได้
3.ถ้าเกิดต้องเผชิญแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน อาจจะต้องใช้แว่นลดแสงสีฟ้าเข้ามาช่วย
4.หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีลมเข้าตา เพื่อไม่ให้เกิดอาการตาแห้งจนทำให้ตาเมื่อยล้า
5.ใช้น้ำตาเทียมเข้ามาช่วย โดยการหยอดเข้าดวงตาทุกๆ 2 ชั่วโมง

แสงสีฟ้าเป็นแสงที่คนเราต้องเจอเป็นประจำ เพราะผู้คนในยุคนี้ต้องใช้อุปกรณ์ที่กำเนิดแสงสีฟ้าในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็แน่นอนว่าจะได้รับ อันตรายจากแสงสีฟ้า อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยหลากหลายวิธี เช่น การปรับลดแสงสว่างของหน้าจอ ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า หรือหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงสีฟ้าเป็นเวลานานๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก: https://sashiibrand.com/blue-light/