เมนูข้าวต้มหมู ข้าวเหนียวหมูปิ้ง และ ข้าวผัดหมู มีสารอาหารอะไรบ้าง ครบถ้วนพอสำหรับมื้อเช้าหรือไม่

[อัญณา]

การเรียนและการทำงานในช่วงเช้ามักเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ต้องใช้พลังกายและพลังสมองเยอะ การเลือกทานเมนูมื้อเช้าที่มีปริมาณพลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอให้ร่างกายในช่วงเช้าจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ วันนี้เราจึงได้รวบรวมข้อมูลปริมาณพลังงานของเมนูมื้อเช้ายอดฮิตอย่างข้าวต้มหมู ข้าวเหนียวหมูปิ้ง และ ข้าวผัดหมู มีสารอาหารอะไรบ้าง เพียงพอหรือไม่ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการเลือกเมนูมื้อเช้าให้เหมาะสมกับพลังงานที่ต้องใช้และเพื่อการเจริญเติบโตของร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์

•   ข้าวต้มหมู ปริมาณ 340 กรัม ให้พลังงาน 170 กรัม ข้าวต้ม สารอาหาร มีคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม โปรตีน 9 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม ธาตุเหล็ก 6% และแคลเซียม 8%
•   ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 586 กิโลแคลอรี ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร มีคาร์โบไฮเดรต 44.3 กรัม โปรตีน 25.8 กรัม ไขมัน 33.3 กรัม ธาตุเหล็ก 9.3% วิตามินบี 6 31% วิตามินบี 12 20% วิตามินซี 52.4% วิตามินดี 9% และแคลเซียม 8%
•   ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 627 กิโลแคลอรี ข้าวผัดหมูสารอาหารมีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม โปรตีน 54.7 กรัม ไขมัน 37.2 กรัม ธาตุเหล็ก 13.4% วิตามินบี 6 66% วิตามินบี 12 23% วิตามินซี 10.2% วิตามินดี 18% และแคลเซียม 7.1%

ค่าปริมาณพลังงานของเมนูมื้อเช้าที่เหมาะสำหรับคนทุกวัยควรไม่น้อยกว่า 450 – 500 กิโลแคลอรี และหากได้รับพลังงานจากมื้อเช้าน้อยกว่านี้จะทำให้หิวเร็วระหว่างวันและมีพลังสมองในการเรียนหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจากข้อมูลข้างต้นจะเห็นว่าเมนูข้าวเหนียวหมูปิ้งและข้าวผัดหมูเป็นเมนูมื้อเช้าที่ให้พลังงานเพียงพอแก่เด็กวัยเรียนและคนวัยทำงาน ส่วนเมนูข้าวต้มหมูน่าจะเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารมากกว่า แต่การเลือกเมนูมื้อเช้าจากปริมาณพลังงานเพียงอย่างเดียวดูเหมือนจะไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องที่สุด คำตอบที่ถูกต้องคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนทางโภชนาการพร้อมปริมาณพลังงานที่เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน เหมือนเช่นวันนี้เราเลือกที่จะเพิ่มโภชนาการที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ไมโล 3 อิน 1 สูตรไม่มีน้ำตาลชงเย็นคู่กับเมนูมื้อเช้า เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุได้ครบถ้วนมากขึ้น

ข้าวต้มหมู สารอาหาร และพลังงานเมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1
ให้พลังงานรวมทั้งหมด 270 กรัม มีคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม โปรตีน 14 กรัม ไขมัน 2 กรัม ธาตุเหล็ก 31% แคลเซียม 48% นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินเพิ่มขึ้นอีกหลายชนิด ได้แก่ วิตามินบี 2 30% วิตามินบี 6 20% วิตามินบี 12 50% วิตามินซี 30% และวิตามินดี 30%
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร และพลังงานเมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่มไมโล 3 อิน 1
ให้พลังงานรวมทั้งหมด 686 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต 60.3 กรัม โปรตีน 30.8 กรัม ไขมัน 34.8 กรัม ธาตุเหล็ก 34.3% วิตามินบี 6 51% วิตามินบี 12 70%  วิตามินซี 82.4% วิตามินดี 39% แคลเซียม 48% และยังได้รับวิตามินวิตามินบี 2 30% จากเครื่องดื่มไมโลเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ข้าวผัดหมูสารอาหารและพลังงานเมื่อรับประทานคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1
ให้พลังงานรวมทั้งหมด 727 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม โปรตีน 59.7 กรัม ไขมัน 38.7 กรัม ธาตุเหล็ก 38.4% วิตามินบี 6 86% วิตามินบี 12 73% วิตามินซี 40.2% วิตามินดี 48% แคลเซียม 47.1% และได้รับวิตามินบี 2 30% เพิ่มจากเครื่องดื่มไมโลด้วย

จากข้อมูลทำให้ทราบว่าการจับคู่เมนูมื้อเช้ากับเครื่องดื่ม ไมโล 3 อิน 1 ช่วยให้เราได้รับวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายครบถ้วนมากขึ้น โดยเฉพาะวิตามินบี ซี ดี และแคลเซียม ช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิมากขึ้น การเจริญเติบโตของเม็ดเลือด กระดูก และฟันเป็นไปอย่างสมบูรณ์แข็งแรง อีกทั้งยังมีพลังงานและเสริมสร้างความแอคทีฟให้ได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงควรมีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่างไมโล 3 อิน 1 คู่กับการรับประทานอาหารมื้อเช้าในทุกวัน นอกจากนี้ก็ยังมีเมนูอร่อย ๆ อีกมากมายให้เลือกสรร โดยสามารถเช็คก่อนได้เช่นกันว่า ข้าวต้มหมูสับ ไข่กระทะกี่แคล หรือ ข้าวผัดไข่กี่แคล ก่อนตัดสินใจเลือกเมนูที่ต้องการ สำหรับใครที่สนใจดูเพิ่มเติมว่า ข้าวต้มหมูสับกี่แคล สามารถเข้าไปเช็คได้ที่นี่เลย https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวต้มหมู