อเมริกันเบรคฟาสกี่แคล? พลังงานและสารอาหารเพียงพอหรือไม่

[อัญณา]

 “อเมริกันเบรคฟาส” เมนูอาหารทำง่าย ทานง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและเป็นเมนูที่ถูกถามถึงค่าพลังงานอยู่เสมอ ซึ่งพลังงานที่ได้รับจากเมนู อเมริกันเบรคฟาสกี่แคล นั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณของวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร เช่น ไข่ดาว 1 ฟอง, ไส้กรอกไก่ 3 แท่ง, ขนมปังทาเนยปิ้ง 1 แผ่นและสลัดผักนิดหน่อย ให้พลังงานประมาณ 496 กิโลแคลอรี เป็นต้น ในส่วนของสารอาหารที่ได้รับในเมนูนี้ได้แก่ โปรตีน 27 กรัม แคลเซียม 6% ธาตุเหล็ก 16% Vitamin B2 20%, VitaminB12 37% และ Vitamin C 9% ด้วยพลังงานที่สูงและมีสารอาหารที่หลากหลายจึงเหมาะสำหรับเด็กในวัยที่กำลังเจริญเติบโต แต่หากคุณพ่อคุณแม่ต้องการเพิ่มสารอาหารให้ครบถ้วนและมีประโยชน์ยิ่งขึ้นควรเสิร์ฟคู่กับ milo 3 in 1

สำหรับผู้ที่ต้องการเมนูมื้อเช้าที่ให้สารอาหารครบถ้วนเหมือนกับเมนูอเมริกันเบรคฟาส เราขอแนะนำเมนูไข่กระทะและเมนูแซนด์วิชทูน่า โดยเมนูทั้งสองมีค่าพลังงานและสารอาหาร ดังนี้

ไข่กระทะแคลอรี่ 635 กิโลแคลอรี โดยในเมนูนี้ประกอบไปด้วยไข่ 1 ฟอง, หมูยอ, หมูสับ, กุนเชียง, มะเขือเทศ โดยคุณประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน วิตามินบี วิตามินซีและแคลเซียมเล็กน้อย วิธีทำเมนูนี้ง่ายมาก เริ่มด้วยการผัดหมูสับให้สุกดี ทอดกุนเชียงด้วยน้ำมันและลวกหมูยอ รวมถึงหั่นมะเขือเทศเตรียมเอาไว้ จากนั้นตั้งกระทะอะลูมิเนียมบนเตาด้วยไฟกลาง ตามด้วยเนยจืดและตอกไข่ลงไป รอจนกว่าไข่จะสุกจึงจัดวางหมูสับ กุนเชียง หมูยอ มะเขือเทศลงไป โรยหน้าด้วยต้นหอม พริกไทยและปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง หรือซอสมะเขือเทศตามใจชอบ เสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่ม ไมโล เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน แคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุสูง
แซนด์วิชทูน่า หากต้องการเมนูที่ทานได้ทุกคน เมนูนี้เป็นเมนูสุขภาพที่ให้พลังงานต่ำ โดยส่วนประกอบในเมนูนี้ ได้แก่ ขนมปัง 2 แผ่น, ผักสลัด, ทูน่าและน้ำสลัด วิธีทำ เริ่มด้วยการเตรียมขนมปังด้วยการทาเนยและนำไปย่างบนกระทะให้ได้สัมผัสที่กรอบ กลิ่นหอมน่ากิน จากนั้นเตรียมไส้ทูน่าด้วยการนำเนื้อทูน่าบดผสมกับน้ำสลัดและนำผักสลัดวางลงขนมปัง 1 แผ่น ตามด้วยไส้ทูน่า ผักสลัด และขนมปัง เสิร์ฟด้วยการหั่นครึ่งคู่กับ milo 3 in 1 ซึ่งคุณพ่อคุณแม่อาจสงสัยว่าการเสิร์ฟ Milo คู่กับ แซนวิชทูน่ากี่แคลอรี่ หากรับประทานคู่กันจะได้รับพลังงาน 227 กิโลแคลอรี และได้รับคุณประโยชน์จากโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินดี สูง

เสิร์ฟ ไมโล คู่กับอาหารจานอร่อยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้ในการสร้างเสริมและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สำหรับใครที่สนใจอยากรู้ว่า ข้าวจี่กี่แคล สามารถเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวจี่