รู้ไว้ใช่ว่าไข่กระทะกี่แคลอรี่ และมีสารอาหารอะไรบ้าง

[อธิติยา]

เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่าเมนู ไข่กระทะกี่แคลอรี่ และมีสารอาหารอะไรบ้างที่ดีต่อร่างกาย แตกต่างจากเมนูอาหารเช้าอื่นหรือพวกเมนูอเมริกันเบรคฟาสกี่แคล (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/อาหารเช้าอเมริกัน) ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนหายข้องใจวันนี้เราจึงมีข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับเมนูไข่กระทะมาฝาก

พลังงานของเมนูไข่กระทะ
สำหรับพลังงานที่ได้จากเมนูไข่กระทะที่มีส่วนผสมหลักเป็นไข่ดาว กุนเชียง หมูยอ หมูสับ มะเขือเทศ และต้นหอมโรยหน้า 1 เซต จะให้พลังงานทั้งสิ้น 635 กิโลแคลอรี ซึ่งเมื่อเทียบกับอาหารเช้าเมนูอื่น ๆ จะได้พลังงานใกล้เคียงกับเมนูข้าวผัดไข่ดาวที่ให้พลังงาน 626 กิโลแคลอรี แต่จะสูงกว่าเมนูอเมริกันเบรกฟาสต์ที่ให้พลังงาน 496 กิโลแคลอรี ข้าวเหนียวหมูปิ้งจำนวน 3 ไม้ ที่ให้พลังงาน 319 กิโลแคลอรี และข้าวเหนียวไก่ย่างที่ให้พลังงาน 303 กิโลแคลอรี

สารอาหารในเมนูไข่กระทะ
เมื่อพิจารณาในส่วนของสารอาหารในเมนูไข่กระทะจะเห็นได้ว่ามีสารอาหารหลากหลาย โดยเมนูไข่กระทะ 1 เซต มีโปรตีนจำนวน 34 กรัม นอกจากนั้นยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิด ทั้งแคลเซียมจำนวน 9% ธาตุเหล็กจำนวน 22% วิตามินบี 2 จำนวน 32% วิตามินซีจำนวน 4% และพบมากที่สุดคือ วิตามินบี 12 จำนวน 54% ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบปริมาณโปรตีนเมนูอื่น ๆ อย่างข้าวผัดไข่ดาว เมนูอเมริกันเบรกฟาสต์ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง และข้าวเหนียวไก่ย่าง เมนูไข่กระทะจะมีปริมาณโปรตีนที่สูงกว่า

เมนูไข่กระทะกับไมโลแบบ 3 in 1
ถึงแม้ว่าเมนูไข่กระทะจะเป็นเมนูอาหารเช้าที่ให้พลังงานและสารอาหารสูงอยู่แล้ว แต่หากอยากเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้สูงขึ้นแนะนำว่าให้รับประทานคู่กับ milo 3 in 1 เครื่องดื่มช็อกโกแลตที่นอกจากอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินหลายชนิด เมื่อรับประทานคู่กับไข่กระทะจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นเป็น 745 กิโลแคลอรี โปรตีนจำนวน 38 กรัม แคลเซียมจำนวน 49% ธาตุเหล็กจำนวน 47% วิตามินบี 2 จำนวน 47% วิตามินบี 12 จำนวน 79% วิตามินซีจำนวน 24%

เป็นอย่างไรบ้างสำหรับข้อมูลด้านโภชนาการของเมนูไข่กระทะ เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ครบเครื่องในทุกด้านทั้งพลังงาน สารอาหาร และความอร่อย จนไม่ต้องสงสัยแล้วว่า ไข่กระทะกี่แคล และเหมาะหรือไม่ที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้าคู่กับ Milo แบบ 3 in 1 เครื่องดื่มช็อกโกแลตที่มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ ทั้งสูตรปกติรสชาติกลมกล่อม สูตรลดน้ำตาลลง 30% สำหรับคนที่ไม่ชอบทานหวาน และสูตรไม่มีน้ำตาลทรายสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาล แต่ไม่ว่าจะเลือกสูตรไหนรับประกันเลยว่า Milo ช่วยเสริมให้มื้อเช้าของคุณพิเศษขึ้นแน่นอน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดูด้วยว่าข้าวจี่กี่แคล (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวจี่) และข้าวต้มหมูสับกี่แคล

ที่มาข้อมูล
https://cooking.kapook.com/view135605.html
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ไข่กระทะ
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/อาหารเช้าอเมริกัน
https://www.milo.co.th/our-products/milo-3in1
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวผัดไข่ดาว
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/เหนียวไก่กับไมโล