แก้ปัญหาเด็กกินยากอย่างชาญฉลาดแก้ได้ไม่ยาก

[อธิติยา]

ปัจจัยที่ทำให้ลูกกินเท่าไรก็ไม่อ้วนมีด้วยกันหลายสาเหตุ แต่จะขอยกประเด็นหลัก ๆ มาให้ดูเพื่อที่ผู้ปกครองจะได้นำไปเทียบเคียงกับพฤติกรรมของลูกและหาแนวทางในการแก้ไขปัญหาได้

ลูกกินเฉพาะสิ่งที่ลูกชอบ นั่นเพราะพ่อแม่ส่วนใหญ่เมื่อเห็นลูกกินอะไรได้เยอะก็มักจะทำแต่สิ่งนั้นให้กินบ่อย ๆ จึงทำให้ลูกได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน ควรทำอาหารให้ลูกกินหลากหลาย โดยไม่จำเป็นต้องมีของกินที่ชอบเสมอไปเพื่อที่จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

เด็ก ๆ ใช้พละกำลังเยอะในการละเล่นต่าง ๆ ที่ใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหว เช่น วิ่ง ปีนป่าย ซึ่งต้องใช้พลังงานมากร่างกายจึงมีการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นด้วย หากลูกกินเยอะแล้วออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอโอกาสที่จะอ้วนจึงมีน้อยลงนั่นเอง
เด็กกินยาก เพราะก่อนมื้ออาหารหลักมีการกินขนมหรือดื่มนมจึงทำให้อิ่มและไม่รู้สึกหิว ซึ่งควรงดกินขนม ผลไม้ หรือนมก่อนกินอาหารมื้อหลักประมาณ 30-60 นาที

แนวทางในการแก้ไขปัญหาลูกเป็นเด็กกินยาก
ก่อนมื้ออาหารหลักพาลูกทำกิจกรรมเพื่อกระตุ้นความหิว เช่น การเดินเล่น หรือวิ่งเล่น เมื่อถึงเวลากินข้าวลูกจะกินอาหารได้เยอะขึ้น
ควรให้ลูกมีส่วนร่วมในการประกอบอาหาร เช่น ช่วยหยิบจับสิ่งของ หรือร่วมทำอาหารง่าย ๆ เป็นต้น
ควรกินอาหารให้ตรงเวลา
จำกัดจำนวนอาหารเพื่อป้องกันการเลือกกินอาหารที่ชอบเพียงอย่างเดียว
งดกิจกรรมที่เรียกความสนใจของลูกระหว่างการกินอาหาร เช่น การดูทีวี เล่นมือถือ หรือเล่นของเล่น
ลดปริมาณข้าวลงหากไม่อิ่มค่อยตักเพิ่มอีก
ชื่นชมลูกเมื่อกินข้าวหมด
หาเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เช่น นมไมโล ส่วนผสมที่มาช่วยกระตุ้นความอยากอาหารในตอนเช้าและเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

สิ่งสำคัญที่สุดคือพ่อแม่จะต้องเข้าใจถึงพัฒนาการของลูกที่อยากทำอะไรด้วยตนเอง เช่น การกินข้าว หากทำหกเลอะเทอะไม่ควรตำหนิลูกหรือป้อนข้าวลูกเพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยเมื่อไม่มีคนป้อนก็จะไม่กิน เป็นต้น นอกจากจะแก้ที่ตัวอาหารแล้วอย่าลืมแก้ที่ตัวพ่อแม่เองด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมไมโลสูตรไม่มีน้ำตาล ด้วยนะ

ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/blog/สาเหตุลูกกินเก่งแต่ผอมมากเกิดจากอะไร
https://www.sikarin.com/doctor-articles/เด็กกินยาก-picky-eaters
https://homgroon.com/article/11-วิธี-รับมือลูกกินยาก