เตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ให้คุณแม่มือใหม่

[อัญณา]

เตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ให้คุณแม่มือใหม่ 

       ธรรมชาติหลังการแต่งงานคือการมีบุตร เพื่อเติมเต็มชีวิตคู่และทำให้ความหมายของครอบครัวสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น แต่ทว่าหลายคู่ต้องประสบปัญหาการมีบุตรยาก ซึ่งมีสาเหตุจากหลายปัจจัย จนกระทั่งลองผิดลองถูกหลายต่อหลายวิธีก็ยังไม่ได้ผล จนต้องพึ่งพาทั้งวิทยาศาสตร์และสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เพื่อให้สมหวังดังตั้งใจ วันนี้เราจึงนำข้อมูล 5 ทางเลือก มาให้คุณแม่มือใหม่ได้เช็กลิสต์กัน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์  ด้วยสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ดังต่อไปนี้ 

ข้อที่ 1. ตรวจเช็กอุณหภูมิความเครียด และหาวิธีควบคุม เพราะความเครียดคือตัวบั่นทอนความคิด ความรู้สึกและอารมณ์ที่ดี และที่สำคัญยังรบกวนการทำงานของฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ อาจทำให้เกิดภาวะไม่ตกไข่ และเป็นอันตรายหากไข่ที่ปฏิสนธิแล้วฝังตัวอยู่ที่มดลูกก็จะเสี่ยงต่ออาการการแท้งได้ หากต้องการที่ปรึกษาแบบออนไลน์นอกจากแอปพลิเคชันของโรงพยาบาลทั่วไปแล้ว แอพ alive ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจที่จะช่วยเช็คอาการของคนท้องค่ะ
ข้อที่ 2. ตรวจเช็กโรคติดต่อทางพันธุกรรม เช่น โรคธาลัสซีเมีย โรคตับโต ม้ามโต โรคดาวน์ซินโดรม, และโรคปากแหว่งเพดานโหว่ เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่อยู่ในวัย 30 ปีขึ้นไปซึ่งอยู่ในช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้โอกาสในการมีลูกน้อยลง และยังเสี่ยงต่อการความผิดปกติในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ดังนั้นหากคิดจะตั้งครรภ์ รีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียดก่อนดีที่สุดค่ะ 
ข้อที่ 3 ตรวจเช็กน้ำหนักหมั่นออกกำลังกาย คุณแม่มือใหม่รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนโลหิตที่ดี ซึ่งจะนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีแล้ว การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างแอโรบิก ฟิตเนส หรือการเดิน ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ช่วยในการเจริญพันธุ์ และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดี ไม่มีส่วนเกินให้เป็นอุปสรรคในการเตรียมพร้อมร่างกาย
ข้อที่ 4 ตรวจเช็กโภชนาการ เพื่อกระตุ้นการตั้งครรภ์ การปรับตัวหรือเลือกรับประทานอาหารบางชนิดก็เป็นสิ่งสำคัญต่อการเตรียมพร้อมร่างกายของคุณแม่มือใหม่ และมีข้อมูลจากนักโภชนาการมากมายวิจัยพบว่า อาหารบางประเภทที่ส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการตั้งครรภ์ได้ เช่น ถั่ว ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน เหมาะสำหรับทดแทนโปรตีนจากสัตว์ที่ทำให้มีบุตรยาก ข้าวโอ๊ต ธัญพืชที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบีสูง ช่วยกระตุ้นให้ไข่ตกอย่างสม่ำเสมอ ผักใบเขียวอย่าง คะน้า บรอกโคลี หรือผักโขม ก็ล้วนแต่มีมีวิตามินอี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการตกไข่ได้เช่นกัน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ทั่วไปและเซลล์สืบพันธุ์จากความเสียหาย อาหารจำพวกปลาไขมันสูง เช่น แซลมอน ปลาทะเล ไข่ อัลมอนด์และฟักทอง กรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์และปรับสมดุลฮอร์โมน และสิ่งที่ขาดไม่ได้คือ นมสดแหล่งแคลเซียมที่ดี สำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งหากคุณแม่มือต้องการคำปรึกษาด้านโภชนาการดี ๆ ก็สามารถโหลด แอป เอ ไลฟ์ แล้วเข้าไปติดตามข้อมูลใน รีวิว แอพ alive ได้เลย
ข้อที่ 5 งดเว้นเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน และอยู่ห่างไกลจากเครื่องสำอางที่มีสารเคมีและผู้ที่สูบบุหรี่ เพราะสารเคมีเหล่านี้จะส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมน สำหรับเพศชาย จะทำให้อสุจิลดจำนวนลง และสำหรับเพศหญิง จะลดประสิทธิภาพการฝังตัวของมดลูก และอาจเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรได้ด้วย

         ดังนั้นเมื่อเช็กลิสต์และทำได้ตาม 5 ข้อที่ว่านี้ รับรองอีกไม่นานเกินรอต้องประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อยอย่างแน่นอน หรือหากคุณต้องการความเชื่อมั่น หากต้องการรู้ว่า แอพ alive ดีไหม สามารถใช้ Feature Live ปรึกษาแพทย์และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ หรือเข้ากลุ่มแชทกับพยาบาล ใน แอพคนท้อง เอไลฟ์  เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สะดวกสบาย สำหรับคุณแม่มือใหม่  และเมื่อตั้งครรภ์แล้ว ยังสามารถช่วยติดตามพัฒนาการทารกในครรภ์ได้อีกด้วย
 
ที่มาข้อมูล
https://www.aia.co.th/th/Alive.html
https://baby.kapook.com/view238593.html