แนะนำ 5 สิ่งที่ควรเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งแรก

[อัญณา]

แม้ในอดีตจะมีคำว่าโซ่ทองคล้องใจ ที่หมายถึงการมีบัตรเพื่อเชื่อมทั้งเจ้าบ่าวและเจ้าสาว แต่ด้วยสภาพเศรษฐกิจในปัจจุบันททำให้การเตรียมตัวเพื่อตั้งครรภ์ต้องวางแผนให้ดีมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรก ซึ่งหลักพื้นฐานทั่วไป การเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์น่าจะครอบคลุม 2 ส่วนได้แก่ สุขภาพกาย และสุขภาพใจ เพราะทั้งส่วนนี้มีความสำคัญโดยตรงต่อพัฒนาการและการเติบโตของทารกในครรภ์ วันนี้เรามีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเตรียมตัวตั้งครรภ์ครั้งแรกมาฝากกันดังต่อไปนี้ค่ะ
1.วางแผนเรื่องการตั้งครรภ์ โดยพากันไปตรวจสุขภาพ
เพราะไม่ว่าอะไรก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพของเราได้ ดังนั้นหากคิดจะมีบุตรทั้งที ควรเริ่มด้วยการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ อย่างน้อยหากพบว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเป็นพาหะของโรคติดต่อทางพันธุกรรมเพื่อรักษาหรือรับคำแนะนำในการปฎิบัติตัว โรคติดต่อทางพันธุกรรมที่ว่านี้ได้แก่ ธาลัสซีเมีย เบาหวาน โรคแพ้ถั่วปากอ้า และดาวน์ซินโดรม เป็นต้น ซึ่งหากดูจากภายนอกแล้วคุณพ่อและคุณแม่อาจจะแข็งแรงไม่แสดงอาการ แต่อาจถ่ายทอดสู่ยีนของลูกได้ ซึ่งปัจจุบันมีหลายหน่วยงานที่ได้การพัฒนาการให้บริการด้านสุขภาพผ่านทางแอปพลิเคชัน เพื่อตอบโจทย์การใช้ชีวิตในปัจจุบันและยังเพิ่มความสะดวกสบายอีกด้วย เช่น แอพ alive ที่มีบริการให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพและการเตรียมพร้อมก่อนการตั้งครรภ์ ผ่านการวิดีโอคอลและการแชท ทั้งแบบกลุ่มและเฉพาะบุคคล โดยบุคลากรทางการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกอุ่นใจมากยิ่งขึ้น
2.เรื่องโภชนาการเสริมเพื่อเตรียมพร้อมสุขภาพคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์
เรื่องของสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากที่เอื้อต่อกระบวนการเสริมสร้างการเจริญเติบโตทางร่างกาย ตลอดจนพัฒนาการของเซลล์และระบบประสาทของลูกน้อยนับตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงวันคลอด การมีแอป Alive ไว้สามารถเข้าไปหาข้อมูลจากนักโภชนาการ ให้ความรู้เกี่ยวกับ กรดโฟลิก ที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อคุณแม่และกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ทั้งยังช่วยสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์ สร้างไขกระดูก สร้างเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง พร้อมทั้งป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทและไขสันหลัง ซึ่งนักโภชนาการแนะนำให้คุณแม่เตรียมพร้อมรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกตั้งแต่ ในช่วง1-3 เดือน ก่อนการตั้งครรภ์ และต่อเนื่องไปจนครบอายุครรภ์ 12 สัปดาห์
3. เรื่องการเตรียมพร้อมในการควบคุมน้ำหนัก
คุณแม่มือใหม่รู้หรือไม่ว่าไขมันส่งผลโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ด้วยเหตุนี้จึงพบว่าผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินสมดุล จะประสบปัญหาตั้งครรภ์ยากกว่าคนทั่วไป ดังนั้น การปรับโภชนาการเพื่อควบคุมน้ำหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้สมบูรณ์พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่มือใหม่นิยมใช้ผู้ช่วย อย่างแอปพลิเคชัน รีวิว แอพ alive แบบ Feature Live ซึ่งมีให้เลือกหลายแอปพลิเคชันด้วยกัน อย่างเช่น Pregnancy & Baby What to Expect , Pregnancy + หรือหันมาใช้บริการของ แอพ alive ดีไหม ซึ่งให้ความรู้เกี่ยวกับข้อมูลต่าง ๆ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ไปจนกระทั่งการเตรียมตัวก่อนคลอด ฯลฯ และที่สำคัญยังมีกิจกรรมไลฟ์ให้คำปรึกษาโดยแพทย์เฉพาะทาง พร้อมด้วยกิจกรรมสนทนาแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในกลุ่มแชทกับคุณพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และการวางแผนครอบครัว ที่สามารถตอบทุกความสงสัยได้อย่างตรงประเด็น ให้คุณและลูกน้อยได้เลือกบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยลดอาหารที่มีไขมันและแป้งลง หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลเกรนที่มีโฟเลตสูงแทน โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีน จากหมู ปลา ไก่ ไข่ และนม ร่วมด้วยในทุกมื้อ เป็นต้น
4.เรื่องการเตรียมพร้อมสุขภาพดีโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณแม่มือใหม่สามารถเลือกออกกำลังกายได้หลายวิธีที่เหมาะกับตนเอง เช่น การเดิน การวิ่ง แอโรบิก และปั่นจักรยาน หรือแม้แต่การเล่นโยคะ ในรูปแบบต่าง ๆ ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของคุณแม่ได้ด้วย
5.เรื่องการใช้ยาบางประเภท
กรณีที่คุณวางแผนที่จะมีบุตร และพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กร่างกาย สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือ การขอคำแนะนำเรื่องการกินยาในระหว่างการตั้งครรภ์ และยาประเภทไหนที่มีผลกระทบต่อการมีบุตร หรือเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ พิเศษสำหรับผู้ที่ใช้ แอป เอ ไลฟ์ หลังพบแพทย์แล้วยัง สามารถเข้ากลุ่มเพื่อรับฟังคำแนะนำผู้มีประสบการณ์และผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ซึ่งประกอบด้วยคุณหมอและพยาบาลคอยให้คำปรึกษา เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและเกิดประโยชน์สูงสุดต่อคุณแม่และทารกในครรภ์อีกด้วย
หากคุณกำลังเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ครั้งแรก หรือเป็นคุณแม่มือใหม่ สามารถใช้ Feature Live ปรึกษาแพทย์และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ หรือเข้ากลุ่มแชทกับพยาบาล ในแอพ Alive Powered by AIA เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สะดวกสบาย สำหรับคุณแม่มือใหม่