ความดันสูงหรือโรคความดันเลือดสูงเป็นภัยเงียบที่มักไม่แสดงอาการที่ชัดเจน ประกอบกับพฤติกรรมเสี่ยงที่อยู่ในชีวิตประจำวัน ทำให้ใครหลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังมีความดันโลหิตสูง ด้วยเหตุผลดังกล่าวในเนื้อหานี้ก็เลยนำเนื้อหาสาระเกี่ยวกับความประพฤติปฏิบัติเสี่ยงความดันสูงหรือโรคความดันโลหิตสูงมากฝาก เพื่อทุกคนมีภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคความดันเลือดสูง
ความดันสูง อาการความดันสูง หรือ โรคความดันโลหิตสูง คืออะไร
ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension) คือสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงของความดันในหลอดเลือดสูงมากขึ้นกว่าระดับธรรมดา ผลพวงของความดันโลหิตสูงก่อเกิดความเสียหายกับเส้นเลือดแดง รวมถึงอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ซึ่งถ้าหากมีความดันโลหิตสูงต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน จะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแข็งตัวของเส้นโลหิต เส้นเลือดอุดต้นและเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคแทรกซ้อน เป็นต้นว่า โรคหัวใจวาย โรคอัมพาตและก็โรคสมองเสื่อม ฯลฯ
ความดันสูง จำต้อง มีค่าความดันเลือด เยอะแค่ไหน
ค่าความดันแบ่งได้สองส่วนคือ ค่าความดันขณะหัวใจบีบตัว, ค่าความดันเลือดขณะหัวใจคลายตัว โดยหน่วยวัดของค่าความดันโลหิตเป็นมม.ปรอท (mm/Hg) ซึ่งระดับค่าความดันเลือดจะแตกต่างดังนี้
ค่าความดันสูงขณะหัวใจบีบตัว (ความดันช่วงบน)
ความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว คือ ความดันโลหิตขณะที่หัวใจกำลังบีบตัวไล่เลือดออกจากหัวใจ โดยค่าความดันโลหิตที่สูงของหัวใจขณะบีบตัว แบ่งได้ดังนี้
140-159 mm/Hg (สูงบางส่วน)
160-179 mm/Hg (สูงปานปลาง)
ค่าความดันสูงเวลาที่หัวใจคลายตัว (ความดันตอนล่าง)
ความดันเลือดเวลาที่หัวใจคลายตัวเป็นความดันโลหิตขณะที่หัวใจยังมีเลือดค้างอยู่ด้านในเส้นโลหิต โดยค่าความดันเลือดที่สูงของหัวใจขณะคลายตัว แบ่งได้ดังนี้
90-99 mm/Hg (สูงบางส่วน)
100-109 mm/Hg (สูงปานปลาง)
ต้นสายปลายเหตุของความดันสูง หรือ โรคความดันเลือดสูง
ความดันสูง จำพวกที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ เป็นผลมาจาก พันธุกรรม เพศและก็อายุ โดยคนที่สมาชิกในครอบครัวมีอาการความโลหิตสูง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนสามัญ สำหรับเพศรวมทั้งอายุ ในช่วงอายุก่อน 50 ปี เพศชายได้โอกาสเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้หญิง แต่ว่าภายหลังจากอายุ 50 ปีขึ้นไปเพศหญิงจะมีการเสี่ยงเป็นโรคความดันเลือดสูงมากยิ่งกว่า
ความดันสูง จำพวกซึ่งสามารถควบคุมได้ เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ เป็นต้นว่า การกินอาหารเค็ม, การสูบยาสูบแล้วก็การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ซึ่งปัจจัยกลุ่มนี้เป็นปัจจัยซึ่งสามารถควบคุมความเสี่ยงได้เพียงปรับเปลี่ยนความประพฤติก็สามารถลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงการเกิดโรคได้
จุดสังเกตอาการความดันเลือดสูง
ความดันสูงเป็นสภาวะที่แสดงอาการไม่ชัดแจ้งเจน ด้วยเหตุนั้นคนที่มีภาวะความดันโลหิตสูงก็เลยมักไม่เคยทราบว่าตนเองกำลังเจอปัญหาดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว สำหรับจุดพินิจอาการความดันสูงมีดังนี้
ปวดศีรษะ
งุนงงศีรษะ
คลื่นไส้ คลื่นไส้
อ่อนเพลียง่าย
หน้ามืดเป็นลม
นอนไม่หลับ
ตาฟางมัว
ความประพฤติเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง
การกินอาหารรสเค็มจัดส่งผลให้ร่างกายได้รับเกลือในจำนวนมาก ร่างกายจะดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนั้นหากร่างกายดูดน้ำไปสู่กระแสโลหิตในปริมาณที่มากส่งผลให้มีความเสี่ยงความดันสูงได้ ทั้งนี้นอกเหนือจากของกินรสเค็มแล้ว ของกินที่มีไขมันสูงเป็นอีกหนึ่งประเภทที่มีการเสี่ยงส่งผลให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินดัชนีมวลกาย (BMI) หรือมีน้ำหนักมาก มีการเสี่ยงจะเกิดภาวะเส้นเลือดตีบจากไขมันที่เกาะผนังเลือด ซึ่งหัวใจต้องสูบฉีดเลือดเยอะขึ้นเพื่อหลอดเลือดร่างกาย จึงมีการเสี่ยงที่จะเกิดโรคความดันเลือดสูงตามมา
การดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่มากเป็นการกระตุ้นหัวใจให้ฉูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนได้เร็วและก็แรงมากขึ้น ก่อให้เกิดความดันสูงในเส้นโลหิต จนถึงทำให้เกิดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันเลือดสูงท้ายที่สุด
เมื่อกำเนิดความเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอทิซอล (Cortisol) และก็อะดรีนาลีน (Ardrenaline) ทำให้หัวใจทำงานมากมากยิ่งขึ้น หัวใจเต้นเร็วและสูบฉีดเลือดมากขึ้น ผนังหลอดเลือดหดเกร็ง นำมาซึ่งภาวการณ์ความดันสูงขณะเครียด
การสูบบุหรี่เป็นเหตุให้เกิดความแปลกของระบบไหลเวียนเลือด รวมทั้งความผิดปกติของไขมันในเลือด มีการอักเสบรวมทั้งตีบตันของเส้นโลหิต รวมถึงทำลายผนังหลอดเลือด ซึ่งต้นเหตุกลุ่มนี้เป็นต้นเหตุที่เอามาสู่โรคความดันเลือดสูง
ทานอาหารรสเค็มจัด
น้ำหนักเกิน
ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก
ความเคร่งเครียด
สูบบุหรี่
เปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติ ลดระดับความดันสูง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
ปรับพฤติกรรมการทาน
ความประพฤติการทานอาหาร เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงสำคัญที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โดยเหตุนี้การแก้ปัญหาควรจะแก้ที่ตัวการ ด้วยการปรับพฤติกรรมการทาน ลดกินอาหารรสเค็มจัด ดื่มแอลกอฮอล์ให้ลดลง งดเว้นทานของทอดของมัน หันมากินอาหารเพื่อสุขภาพ เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดการเสี่ยงการเกิดโรคความดันเลือดสูงได้แล้ว
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนก้าวหน้าขึ้น ช่วยลดไขมันที่เกาะตามผนังเลือด ยิ่งไปกว่านี้ขณะบริหารร่างกายร่างกายยังหลั่งสารเอ็นโดรฟีนส์ (Endorphine) กับสารโดพามีน (Dopamine) หรือสารที่ความสบาย ช่วยความเครียดลดลง ซึ่งหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงโรคความดันโลหิต
เลิกดูดบุหรี่
จากข้อมูลข้างต้นทำให้รู้ว่าบุหรี่เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ส่งผลให้เกิดโรคความดันเลือดสูง ด้วยเหตุดังกล่าวการเลิกสูบบุหรี่ก็เลยเป็นแนวทางช่วยลดความเสี่ยงได้ ยิ่งไปกว่านี้การเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงอย่างอื่นอีกด้วย เป็นต้นว่า โรคมะเร็ง, โรคหัวใจขาดเลือด, โรคถุงลมโป่งพองและก็โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ฯลฯ
สรุป
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงมาจากการกระทำการใช้ชีวิต ตั้งแต่การกินอาหารจนถึงความตึงเครียด แต่ทั้งนี้เหตุกลุ่มนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงซึ่งสามารถควบคุมได้ โดยจะต้องปรับพฤติกรรมลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง เพียงเท่านี้จังหวะเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคความดันเลือดสูงก็ต่ำลงด้วย
|
โปรโมชั่นแฟรนไชส์
| ร้านหนังสือออนไลน์
| สนใจลงโฆษณา
0 ตอบ
399 อ่าน
แชร์