ถ้าดื่มน้ำน้อย ก็จะทำให้เกิดอาการปวดตามข้อและหลัง จาก
ออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะในบริเวณกระดูกอ่อนที่มีชั้นของคอลลาเจน มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% ที่สำคัญบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ที่รองรับกระดูกสันหลังและดูดซับแรงกระแทก ยังต้องใช้น้ำเพื่อหล่อเลี้องเช่นเดียวกัน
จิบน้ำบ่อย อย่างน้อย 1.5 ลิตร ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้เพื่อป้องกัน
ออฟฟิศซินโดรม ก็ให้จิบ
น้ำบ่อย ๆ เพื่อเติมความสดชื่อและชุ่มชื่นให้กับร่างกาย ในวัยผู้ใหญ่ควรกินน้ำให้มากกว่าปกติ เพราะผู้ใหญ่มีอัตราการสูญเสียน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน แต่เนื่องจากร่างกายคนเราได้รับน้ำที่ประกอบอยู่ในอาหารและน้ำ ที่ร่างกายผลิตขึ้นจากการเผาพลาญอาหารประจำอยู่แล้ว 1 ลิตร ดังนั้น ถ้าหากดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ก็ช่วยทดแทนน้ำส่วนที่ร่างกายเสียได้อย่างเพียงพอ
ท่านั่งที่ถูกอิริยาบถก็ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้เช่นกันขยับตัวทุก ๆ ชั่วโมง คือวิธีแก้
ออฟฟิศซินโดรมที่ดีไม่แพ้การดื่มน้ำ ซึ่งการทำงานที่บ้าน หรือทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่ จะทำให้โอกาสของกิจกรรมแอคทีฟระหว่างวันหายไป เพราะต่อแต่นี้ไป โลกทั้งใบถูกย่อมาไว้ในโลกออนไลน์เกือบทั้งหมดแล้ว
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นสาเหตุที่มีคนมารักษากับเว็บ
https://www.themoveclubratchada.com/office-syndrome.html นี้จำนวนมาก เนื่องจากล้ามเนื้อและกนะดูกต้องแบกรักน้ำหนักและแรงกดทับเป็นเวลานาน จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี แขนขาอ่อนแรง และเหน็บชาเริ่มถามหา
วิธีป้องกัน
ออฟฟิศซินโดรมในสภาวะเช่นนี้ได้ดีที่สุดคือ “ลุกขึ้นมาขยับร่างกายทุก 1 ชั่วโมง” เพื่อให้
กล้ามเนื้อหลังยืดขยาย ลดแรงกดกระดูกสะโพกและข้อต่อ ทั้งยังช่วยเผาพลาญพลังงานด้วย ส่วนใครที่จ้องหน้าจอนาน ๆ ก็ให้พักสายตาไปดูสิ่งข้าง ๆ สักพักก็ช่วยได้.