ว่ายน้ำกิจกรรมล้ำประโยชน์

[พลับพลึง สีชมพู]

อาการร้อนๆในเมืองไทย ทำให้เราไม่อยากจะออกไปไหน เพราะต้องทนร้อนทนแดด หลายๆคนจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน นอนตากแอร์ดูซีรีส์ที่ชอบวนไป ซึ่งบางทีกิจกรรมก็ไม่ได้มีเยอะมากมาย ทำให้เราเกิดความเบื่อหน่ายได้อย่างง่ายดาย การปลูกต้นไม้ ปลูกพืชผักสวนครัวในบริเวณบ้านก็สร้างทั้งประโยชน์ในการทำอาหาร และช่วยในเรื่องการออกกำลังกายได้อย่างดี ในวันหยุดพักผ่อนเสาร์อาทิตย์ ที่ครอบครัวอยากจะใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกัน แต่ไม่อยากฝ่ารถติดเดินทางออกไปนอกบ้าน การหากิจกรรมทำถือเป็นเรื่องที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์อันดีให้กับคนในครอบครัว

เมื่อบ้านหรือคอนโดนั้นมีพื้นที่ส่วนกลางเช่น สระว่ายน้ำ ทำให้มีกิจกรรมทำในวันหยุด และยังเป็นการผ่อนคลายความเหนื่อยล้า และการว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย อ้างอิงจากเว็บไซต์กระปุกเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำ ระบุไว้ว่า ว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายฟิตแข็งแรงเท่านั้น หากยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย ความเครียดที่สะสมมาตลอดวันถูกชะล้างให้มลายหายไปได้กับสายน้ำ ที่น่าทึ่งคือการว่ายน้ำไปกลับในสระ 2-3 รอบสามารถเปลี่ยนความคิดแง่ลบให้กลายเป็นการคิดบวกได้ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่ง สามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำ แต่ต้องว่ายน้ำต่อเนื่อง 15-20 นาที การว่ายน้ำเป็นประจำมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี ช่วยให้ความดันโลหิตต่ำ กระชับกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและแข็งแกร่ง ดังนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อฟิตกระชับและหุ่นดี การว่ายน้ำช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำคัญ ๆ อย่าง กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง งานวิจัยของสหรัฐฯ ระบุว่าเพราะแรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า จึงทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ถนอมข้อต่อ ข้อดีประการหนึ่งของการว่ายน้ำคือไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บข้อต่อที่รับน้ำหนัก แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พละกำลังมากก็ตาม แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อข้อเข่า ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง The Arthritis Research Campaign กล่าวว่า การว่ายน้ำเหมาะกับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือข้อเสื่อม เพราะได้บริหารข้อต่อ จึงช่วยลดอาการปวดข้อได้ ถ้าเราอยากจะมีสระว่ายน้ำไว้ในบริเวณบ้าน เราควรเลือกศูนย์รับสร้างสระว่ายน้ำที่มีบริการครบครัน ไม่ว่าจะเป็นรับสร้างสระว่ายน้ำและรับดูแลสระว่ายน้ำ รวมไปถึงการรับออกแบบสระว่ายน้ำที่เหมาะสมกับพื้นที่ของบริเวณบ้าน