ThaiFranchiseCenter Webboard - Info Center
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
Messages - พลับพลึง สีชมพู
151
« เมื่อ: มิถุนายน 14, 2021, 12:07:30 PM »
เมื่อพิจารณาแรงขับเคลื่อนที่จะพาเราคว้าความฝันและความสำเร็จนั้นได้ ก็คงไม่พ้น Passion ซึ่งในแต่ละคนก็มีไม่เท่ากัน และไม่เหมือนกัน บางคนไม่มี Passion ใดๆ แค่ทำตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย ลึกๆแล้วอาจจะรู้สึกว่างเปล่า และพยายามตั้งคำถามกับตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่ ณ ตอนนี้คือ สิ่งที่ต้องการจริงๆหรือเปล่า ส่วนบางคนที่ใช้ Passion ดั่งเชื้อเพลิงที่เติมพลังกายพลังใจให้แก่ตัวเอง ก็อาจจะต้องตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆเช่นกันว่า ถ้าเราไม่สมหวังกับสิ่งที่วิ่งตามหาอยู่ เราจะยังมีความสุขหรือไม่ และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความฝันเหล่านั้นได้ถูกเติมเต็มแล้วด้วยความพยายามและการเดินทางของเรา สิ่งนี้ปลูกฝังมาตั้งแต่การเลี้ยงดูจากพ่อแม่ ผู้ปกครอง ตลอดจนจากการปลูกฝังจากโรงเรียน ซึ่งก็มีการเข้าเรียนที่หลากหลาย เช่น เรียนรัฐบาล เรียนเอกชน หรือ เรียนอินเตอร์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ การเฝ้าถามตัวเอง พูดคุยกับตัวเองและให้กำลังใจกับตัวเองเสมอ การสร้าง Passion นอกจากเริ่มจากตัวเราแล้ว เรายังสามารถหาจากสิ่งรอบข้าง หรือนำตัวเองไปสู่ สิ่งแวดล้อมที่ดี แต่ในความเป็นจริงนั้นไม่ง่ายเลย ในการออกไปหา Passion ท่ามกลางความวุ่นวายของกรุงเทพ ปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ที่อยู่รอบตัว ล้วนเป็นความท้าทายต่อการดำเนินชีวิตอย่างไม่มีที่สิ้นสุด จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถเปลี่ยนปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่ให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างใจต้องการ เปลี่ยนการจราจรที่ติดขัด เป็นการเดินทางที่คล่องตัว มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น เพื่อสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้น เปลี่ยนพื้นที่แออัดให้กลายเป็นพื้นที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, เปลี่ยนชีวิตรีบเร่ง เป็นการใช้ชีวิตในแบบ Live Work –Play เพื่อบาลานซ์ในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และมีความสุขในทุกมิติ ลองค้นหาว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นทุกครั้งที่ได้ทำมัน ลองสำรวจตนเองว่าชอบอ่าน ชอบดู หรือสนใจเรื่องไหนเป็นพิเศษ ความฝันคืออะไร สิ่งใดที่อยากเป็น หรืออะไรอยากทำจริงๆ ลองเขียนมันออกมาให้หมด เรียนรู้จากคนรอบข้าง พูดคุยกับคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่อยากเป็น ศึกษาว่าต้องเรียนรู้อะไรบ้าง เพื่อพัฒนาให้สำเร็จตามเป้าหมาย ทดลองลงมือทำตามความฝัน และพยายามแม้อาจมีอุปสรรค หรือความล้มเหลวระหว่างการบรรลุเป้าหมาย อย่าบอกว่าไม่มีเวลา เพราะถ้ามันคือสิ่งที่รัก มีความสุขกับการทำมัน จะสามารถหาเวลาทำสิ่งนั้นได้ไม่มีเบื่อ หรือคำว่าเหนื่อยเลย มีความสุข และอดทนกับการทำสิ่งที่รักและหลงไหล มันอาจต้องใช้เวลาในการทำให้สำเร็จ ที่สำคัญต้องไม่หมดความพยายามไปเสียก่อน
152
« เมื่อ: พฤษภาคม 21, 2021, 10:33:30 AM »
อนาคต คือสิ่งที่เรานั้นไม่สามารถคาดการณ์ได้อย่างแม่นยำว่า สิ่งใดจะเกิดขึ้น เพียงแต่ว่า หากเราทำปัจจุบันให้เต็มที่และดีที่สุดตามความสามารถของเราแล้วล่ะก็ อนาคตก็จะแปรผันไปยังแนวโน้มที่ดีแน่นอน โดยเฉพาะเรื่องการศึกษา การเลือกสถานที่เล่าเรียน ที่มีให้เลือกมากมาย ทั้งโรงเรียนอินเตอร์ โรงเรียนนานาชาติ โรงเรียนสองภาษา โรงเรียนที่เน้นวิชาการ โรงเรียนรัฐบาลและเอกชน ยิ่งไปกว่านั้นพ่อแม่ควรปลูกฝังให้ลูกรักการเรียนรู้ ซึ่งทางเว็บไซต์วูแมนเลิร์นส์ได้แชร์ไว้อย่างน่าสนใจว่า ชีวิตคือการเรียนรู้ การเรียนรู้ไม่มีที่สิ้นสุด เราต้องเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ เหล่านี้คือสิ่งที่คนเป็นพ่อเป็นแม่ต้องปลูกฝังให้แก่ลูก ให้เขาคิด รู้สึก เชื่อ และปฏิบัติตนเป็นคนที่ใฝ่รู้อยู่ตลอดเวลา อันเป็นรากฐานสำคัญของการใช้ชีวิต แสวงหาความรู้ เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ เติบโตเป็นคนที่มีความสมบูรณ์ สมดุล ทั้งด้านร่างกาย ความรู้ ความคิด อารมณ์ วิธีที่จะนำเสนอต่อไปนี้ไม่เพียงแค่ทำให้คุณพ่อคุณแม่กลายเป็นครูคนแรกที่ดีของลูกแล้ว ยังช่วยสร้างให้บ้านเต็มไปด้วยบรรยากาศของการเรียนรู้อีกด้วย ทำให้การเรียนรู้เป็นเรื่องน่าสนุก ยิ่งลูกรู้สึกชื่นชอบช่วงเวลาที่ได้อยู่กับเรามากเท่าไร เขาก็จะยิ่งมีแรงกระตุ้นที่จะเรียนรู้มากขึ้นเท่านั้น เราสามารถปลูกฝังลูกให้มีความกระตือรือร้นในการเรียนรู้และการผจญภัยได้โดยแสดงให้เขาเห็นเป็นแบบอย่าง ลองมองดูโลกใบนี้ผ่านสายตาของลูกน้อย และพยายามสนุกกับการช่วยลูกค้นพบสิ่งแปลกๆใหม่ๆในชีวิตของเขา แสดงความยินดีกับความสำเร็จของลูก ควรกล่าวชมลูกเมื่อเขาทำอะไรได้สำเร็จ คือค้นพบอะไรใหม่ๆเป็นครั้งแรก การชมเชยทำให้ลูกมีความสุข และช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางประสาทของเขาอีกด้วย โดยเฉพาะสมองส่วนกลางที่ทำหน้าที่ควบคุมการแสดงอารมณ์ เด็กที่ได้รับการส่งเสริมให้รักการสำรวจ จะรักที่จะทดลองอะไรใหม่ๆ ในขณะที่เด็กที่ถูกละเลยหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ตั้งแต่เด็ก จะไม่ค่อยกล้าทดลองอะไรใหม่ๆ และจะเป็นเช่นนี้ไปตลอดจวบจนเมื่อเขาโตขึ้น ให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เด็กเล็กจำเป็นต้องพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อให้สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่ และทำให้เขาไม่หงุดหงิดเมื่อนอนไม่เต็มที่ ในระหว่างที่เด็กหลับ สมองของเขาจะทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน และเก็บเป็นความทรงจำเอาไว้ ดังนั้น เราควรฝึกให้ลูกเข้านอนเป็นเวลา ซึ่งเป็นนิสัยที่ติดตัวได้ตั้งแต่วัยทารก การได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นการเตรียมสมองให้พร้อมที่จะรับรู้อะไรใหม่ๆ และเพื่อที่จะประมวลและเก็บข้อมูลเรื่องราวสิ่งต่างๆ ที่เขาเรียนรู้ในวันที่ผ่านมา
153
« เมื่อ: พฤษภาคม 18, 2021, 12:24:03 PM »
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับสิทธิบัตรหรือ Patent กันดีกว่า ข้อมูลที่แชร์มาจากเว็บไซต์ศูนย์ทรัพย์สินทางปัญญาและบ่มเพาะวิสาหกิจ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ระบุไว้ว่า สิทธิบัตรการประดิษฐ์ เป็นทรัพย์สินทางปัญญาที่เกิดจากผลงานสร้างสรรค์จากการประดิษฐ์ที่มีลักษณะของการแก้ปัญหาทางเทคนิคที่ไม่สามารถคิดขึ้นโดยง่าย การประดิษฐ์ (Invention) หมายถึง ความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับ ลักษณะองค์ประกอบ โครงสร้างหรือกลไกของผลิตภัณฑ์ รวมทั้งกรรมวิธีในการผลิตการรักษา หรือปรับปรุงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ให้ดีขึ้น หรือทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ขึ้นใหม่ ที่แตกต่างไปจากเดิม การประดิษฐ์จะได้รับความคุ้มครองตามพระราชบัญญัติสิทธิบัตร พ.ศ. 2522 ก็ต่อเมื่อนำการประดิษฐ์นั้นมายื่นขอรับความคุ้มครอง และได้รับการจดทะเบียนจากกรมทรัพย์สินทางปัญญา กระทรวงพาณิชย์ เท่านั้น เหตุผลในการให้ความคุ้มครองสิทธิบัตรการประดิษฐ์ นั้นก็คือ เป็นการคุ้มครองสิทธิอันชอบธรรมของผู้ประดิษฐ์ เนื่องจากผู้ประดิษฐ์ได้ใช้สติปัญญาและความพยายามของตนรวมทั้งเวลาและค่าใช้จ่ายเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่จะมีประโยชน์แก่มนุษย์ ดังนั้น หากการคิดค้นดังกล่าวสามารถทำให้เกิดผลตอบแทนในทางเศรษฐกิจหรือในเชิงพาณิชย์ได้ ก็ควรถือเป็นสิทธิของผู้ประดิษฐ์คิดค้นที่รัฐควรให้ความคุ้มครอง เป็นการให้รางวัลตอบแทนแก่ผู้ประดิษฐ์ เนื่องจากผลงานที่คิดค้นขึ้นทำให้ชีวิตมีความเป็นอยู่ของมนุษย์ได้รับความสะดวกสบายและมีคุณภาพที่ดียิ่งขึ้น ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น สังคมก็ควรให้รางวัลตอบแทนแก่ผู้สร้างคุณประโยชน์ดังกล่าว โดยการให้ความคุ้มครองป้องกันมิให้ผู้อื่นแสวงหาประโยชน์จากผลงานดังกล่าวนั้นโดยมิชอบ เพื่อจูงใจให้มีการประดิษฐ์คิดค้นสิ่งใหม่ๆ ขึ้น เนื่องจากการประดิษฐ์คิดค้นจะต้องมีการลงทุนทั้งในด้านค่าใช้จ่าย เวลา และสติปัญญาอันพิเศษของมนุษย์ แต่เมื่อมีการเปิดเผยสาระสำคัญในการประดิษฐ์คิดค้น หรือมีการผลิตเป็นสินค้าเพื่อออกจำหน่ายแล้ว บุคคลอื่นสามารถลอกเลียนแบบได้โดยง่าย ดังนั้น จึงจำเป็นที่รัฐต้องให้ความคุ้มครอง อันจะเป็นการกระตุ้นให้นักประดิษฐ์คิดค้นมีกำลังใจ และมีความมั่นใจในการคิดค้นผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นให้มีการเปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับการประดิษฐ์คิดค้นใหม่ๆ ในการให้ความคุ้มครองนี้ ได้กำหนดให้มีการเปิดเผยรายละเอียดเกี่ยวกับการประดิษฐ์คิดค้นนั้นๆ จนทำให้สามารถนำไปศึกษา ค้นคว้า วิจัย และพัฒนาต่อไป เพื่อส่งผลให้เกิดการพัฒนาเทคโนโลยีที่สูงขึ้น
154
« เมื่อ: พฤษภาคม 17, 2021, 03:16:39 PM »
เราเคยสังเกตไหมว่า เวลาเราเจอป้ายโฆษณาที่แทบจะไม่มีข้อมูลสินค้าอะไรเลย มีเพียงโลโก้เท่านั้น เราก็จำเรื่องราว สตอรี่สินค้านั้นได้แล้วว่ามาจากอะไร และเป้าหมายลูกค้าของสินค้านี้คือกลุ่มใด เห็นได้อย่างชัดเจนว่าโลโก้นั้นมีผลอย่างมากต่อการสร้างภาพจำของสินค้าและบริการ ความสำคัญของการออกแบบโลโก้นั้น ถือว่าเป็นความสำคัญอันดับแรกๆเลย เมื่อเราเริ่มดำเนินการทำธุรกิจ เพราะธุรกิจสินค้าของเรานั้นควรมีเรื่องราวและสตอรี่ที่สามารถสื่อออกไปได้อย่างชัดเจน
การออกแบบโลโก้นั้น ต้องเลือกทั้งรูปแบบ ตัวอักษร รวมไปถึงสีสันที่จะนำมาใช้ โลโก้แบรนด์ระดับโลกหลายๆแบรนด์ ต่างก็ใช้ความครีเอทีฟ ความคิดสร้างสรรค์กันไปอย่างมาก เพราะความคิดสร้างสรรค์คือสิ่งที่พัฒนาโลโก้ให้ดูสวยงามและเป็นที่จดจำ ใครที่กลัวว่าตนเองนั้นไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งทางเว็บไซต์สนุกดอกคอมได้แชร์ไว้ว่า เคล็ดลับที่จะทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์นั้น ทำได้โดย เริ่มจากลองฟังเพลงคลาสสิก ลองเลือกเพลงคลาสสิกมาฟังยามที่เราหมดมุก มีการศึกษาว่าหากฟังเพลงคลาสสิกจะช่วยทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า ‘The Mozart Effect’ ที่ทำให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มสมาธิ และมีความคิดสร้างสรรค์ดีๆ เกิดขึ้น เขียนด้วยมือ ดร.แครี และอัลตัน บาร์รอน ผู้เขียนหนังสือ The Creativity Cure ให้คำแนะนำว่า ถ้าเปิด MS Word แล้วไม่สามารถร่ายไอเดียอะไรออกมาได้เลย ก็ปิดมันซะ แล้วหยิบกระดาษมาเขียนแทน บางครั้งการที่มือได้สัมผัสปากกา ได้เขียน ได้กลิ่นสมุดโน้ต รวมไปถึงกลิ่นน้ำหมึก มันอาจช่วยให้คุณกลั่นไอเดียบรรเจิดออกมาได้ด้วยปลายนิ้ว ทำสมาธิ บางทีการเลือกที่จะอยู่นิ่งๆ ในตอนที่จิตใจว้าวุ่นก็ช่วยให้สมองเรานั้นได้พัก และเข้าสู่โหมดฟื้นฟูสภาพจิตใจชั่วคราวได้ ลองขอความเห็นจากเพื่อน มันไม่ยากหรอกที่จะเดินไปถามเพื่อนว่า ขอไอเดียหน่อยสิ เราคิดไม่ออก เพราะบางทีความคิดของเพื่อนอาจทำให้เกิดไอเดียที่สามารถต่อยอดได้ เล่นเกมสุ่มคำ ไปหยิบพจนานุกรมมาสักเล่มหนึ่งเปิดไปหน้าไหนก็ได้ สุ่มมาคำหนึ่งหรือประโยคหนึ่งแล้วเขียนสิ่งที่คิดเกี่ยวกับคำที่เลือกมาลงไป เขียนอะไรก็ได้ การเขียนแบบอิสระตามความรู้สึกโดยมีกติกาเล็กๆ มากำหนดช่วยให้ระบายความอัดอั้น และยังสร้างไอเดียดีๆ ออกมาได้ด้วยฝันกลางวัน อาจจะฟังดูแปลกๆ แต่เราลองเปิดโอกาสให้ตัวเองสามารถเพ้อฝันถึงอะไรก็ได้ คิดฝันไปเรื่อยๆ อย่างไร้ขอบเขต คิดถึงอนาคตที่ดีกับคนที่เรารัก คิดถึงธุรกิจในอนาคต การคิดแต่สิ่งดีๆ ที่ชอบเป็นการผ่อนคลายสมองวิธีนึง คิดถึงอนาคต เพราะมีผลวิจัยระบุว่า มนุษย์จะมีความสามารถในการแก้ปัญหาได้ดีขึ้นเมื่อได้คิดถึงอนาคตหรืออดีตที่ผ่านมา หรือสถานที่อื่นๆ ที่ไกลออกไป (ยิ่งไม่เคยไปยิ่งดี) แล้วปล่อยจินตนาการไปกับเรื่องเหล่านั้น ถือเป็นการพักผ่อนสมองไปในตัว
155
« เมื่อ: พฤษภาคม 17, 2021, 03:15:17 PM »
เมื่อได้แบนเนอร์แล้ว ก็ต้องมาดูโค้ดดิ้งต่างๆในการเขียนเว็บไซต์ ว่าจะให้เว็บไซต์ออกมาเป็นอย่างไร Speed ของเว็บไซต์เองก็มีผลเช่นกัน อย่าลืมว่าเมื่อไรก็ตามที่เราเปิดเว็บไซต์ แล้วพบว่าเว็บไซต์นั้นโหลดข้อมูลต่างๆได้ช้ามาก ทำให้เราออกจากเว็บไซต์นั้นทันที ถือว่าสร้าง bounce rate ให้เว็บไซต์ในทางที่ไม่ค่อยดีนัก นอกจากนี้ถ้าเรามีรูปภาพที่เยอะมากเราต้องมาเลือกภาพที่มีองค์ประกอบที่ดีและสีสันดึงดูด เคล็ดลับการออกแบบเว็บไซต์นั้นทางเว็บไซต์ออมมันนี่ได้แชร์ไว้ว่า เป้าหมายหลักของการออกแบบเว็บไซต์สำหรับธุรกิจอันดับแรกเลยก็คือการเปลี่ยนผู้ชมให้กลายเป็นผู้ซื้อ เราต้องคำนึงเสมอว่าทำอย่างไรให้ผู้ที่ผ่านเข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรานั้นรู้สึกสนใจสินค้าหรือบริการต่างๆ รวมถึงทำอย่างไรจึงจะทำให้ผู้ที่เข้ามานั้นอยู่ในหน้าเว็บของเราได้นานที่สุด เพราะยิ่งผู้อ่านสนใจเนื้อหาบนเว็บของเรามากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสที่พวกเขาจะกลายมาเป็นผู้ซื้อมากยิ่งขึ้น หน้าเว็บของบริษัทไม่จำเป็นต้องอัดข้อมูลทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการลงไป เพราะหน้าเว็บไซต์เพื่อธุรกิจนั้นมีไว้เพื่อบอกเล่าประวัติความเป็นมาขององค์กร ข่าวสาร รายละเอียดสินค้าและบริการต่างๆ ที่คุณมี อย่าลืมว่าคนส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่บนหน้าเว็บแค่ช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ข้อมูลที่เราใส่เข้าไปจึงต้องกระชับ ตรงประเด็น มุ่งสาระสำคัญ หน้าเว็บที่เรียบง่าย ตัดกราฟิกรกๆ ออกไปและเพิ่มความเด่นชัดให้สินค้าหรือเรื่องราวที่คุณต้องการนำเสนอเป็นพิเศษจะเป็นมิตรกับผู้ที่เข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์มากกว่าเว็บที่เน้นกราฟิกแบบเว่อวังอลังการ เพราะฉะนั้นออกแบบให้ดูเรียบง่าย ลดทอนกราฟิกและเพิ่มความเด่นชัดเข้าไว้ สไตล์ Less is more ออกแบบเว็บไซต์ให้อยู่ในเทรนด์ปัจจุบันเสมอ ลองนึกภาพเราคลิกเข้าไปบนเว็บไซต์ของแบรนด์สินค้ารายหนึ่งแต่หน้าเว็บยังเป็นหน้าเว็บยุคเก่าสมัยปี 2000 ความรู้สึกของคนที่คลิกเข้ามานอกจากจะรู้สึกไม่คุ้นเคยแล้ว ยังทำให้ธุรกิจนั้นดูไม่เป็นมืออาชีพอีกด้วย เพราะฉะนั้นผู้ที่รับผิดชอบเรื่องการออกแบบเว็บไซต์จึงต้องตามเทรนด์ปัจจุบันเสมอว่าเทรนด์ของการออกแบบเว็บในช่วงนั้นฮิตการดีไซน์แบบไหน ซึ่งปัจจุบันเทรนด์ที่มาแรง ไม่มีวันตกยุคและเว็บไซต์มืออาชีพใช้กันมากที่สุดคือ Flat Design หรือการออกแบบที่เน้นความเรียบง่ายนั่นเอง
156
« เมื่อ: พฤษภาคม 12, 2021, 11:32:36 AM »
การเลือกใช้บริการศูนย์ดูแลความงามนั้น ถือว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจน และไม่ใช่แค่ในกรุงเทพเท่านั้นที่จะมีสถาบันที่ดูแลความงาม ตามจังหวัดใหญ่ๆของประเทศไทยก็มีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นจังหวัดเชียงใหม่ ขอนแก่น ภูเก็ต หรือชลบุรี ที่มีทั้งคลินิกความงามบางแสน คลีนิคเสริมความงามพัทยา ที่มีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณที่ดูแลความสวยคงามงามคอยให้บริการอย่างดี การเลือกทานอาหารที่ดีต่อผิวพรรณและการปฏิบัติตนให้ห่างไกลจากการทำร้ายผิวก็ถือว่าเป็นสิ่งที่เราต้องทำด้วย เริ่มจากทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี เช็ดเครื่องสำอางออกด้วยคลีนเซอร์ก่อนล้างด้วยโฟมล้างหน้า เพื่อขจัดคราบเครื่องสำอางที่อาจตกค้างและอุดตันได้ บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ทาครีมบำรุงที่เหมาะสมกับสภาพผิวทุกเช้าเย็น และอย่าลืมทาครีมกันแดดในทุกเช้า เพื่อป้องกันรังสียูวีที่จะมาทำร้ายผิวได้ ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยรักษาความชุ่มชื่น และความสมดุลให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี ทานอาหารและทาครีมที่ช่วยต่อต้านการเกิด Anti-oxidant - ควรกินผลไม้สดที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ทับทิม ชา ส้มโอ อโวคาโด้ แครอท และใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านอนุมูลอิสระในผิว พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยสร้างกระบวนการฟื้นฟู และซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่ให้ได้ผลดีที่สุด ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ดีทางหนึ่ง ทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆ ทำงานดีขึ้น ผิวพรรณก็จะสวยงาม ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วย สาเหตุทำให้ผิวแห้งเสีย ก็คือแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดสามารถทำให้ผิวหนังเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เพราะแสงแดดเป็นตัวทำลายคอลลาเจนที่เป็นเนื้อเยื่อที่ทำหน้าที่ประสานเซลล์ผิวหนังเข้าด้วยกันและไฟเบอร์อีลาสตินในผิวหนังจะหนาขึ้นเมื่อได้รับแสงแดดมากเกินไป หลาย ๆ คน โดยเฉพาะฝรั่งที่นิยมอาบแดดทำผิวสีแทน อาจจะเป็นที่นิยมแต่ก็ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผิวหนัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังด้วย ส่วนกลไกการเกิดผิวสีแทนนั้น เมื่อผิวหนังของเราโดนแสงแดดจะไปกระตุ้นเม็ดสีเมลาโนไซท์ให้ปล่อยเมลานินออกมา และเม็ดสีจะย้ายไปอยู่ที่พื้นผิวของผิวหนังและทำให้เกิดสีน้ำตาลขึ้น เพื่อปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยแสงแดด นอกจากนี้ความร้อนจากแสงแดดยังเป็นตัวทำให้น้ำมันที่เคลือบผิวหนังลดน้อยลงอีกด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังลอกเป็นสะเก็ดและแห้ง
157
« เมื่อ: เมษายน 23, 2021, 12:36:22 PM »
สิ่งสำคัญในการเลือกสถานที่ที่เราจะไปเสริมความงามนั้น จะต้องเน้นที่ความปลอดภัยและความสะอาดมาเป็นอันดับแรก รวมไปถึงศัลยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ และตัวเราเองก็ต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายในการทำศัลยกรรมด้วย ซึ่งข้อมูลจากเว็บไซต์โรงพยาบาลพญาไทกล่าวว่า หากเราเลือกจะเสริมหน้าอก เราจะต้องทราบข้อมูลเบื้องต้นว่า ก่อนที่จะตัดสินใจทำควรถามตัวเองก่อนว่า ตัวเองต้องการอะไร หรือ ปัญหาของเราคืออะไร จึงจะได้คำตอบว่าทำไมถึงต้องทำศัลยกรรมเสริมหน้าอก ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วปัญหาของคนที่ตัดสินใจศัลยกรรมหน้าอกมักจะมี 2 ข้อ คือมีปัญหาขนาดเต้านมเล็ก ไม่สมส่วนกับขนาดของลำตัว เช่น บางคนเป็นคนตัวสูง ไหล่กว้าง ตัวใหญ่ แต่ขนาดเต้านมคัพ A ดูแล้วไม่สมส่วน จึงต้องการเสริมหน้าอกเพื่อแก้ไขจุดบกพร่องในร่างกาย ซึ่งโดยส่วนใหญ่กลุ่มนี้มักจะเป็นกลุ่มอายุ 20-30 ปี ต้องการแก้ไขปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยหลังมีบุตร โดยปกติแล้วคุณแม่ตั้งครรภ์หลังมีบุตรและในนมบุตรไประยะเวลาหนึ่งเต้านมจะฝ่อลง มีลักษณะหย่อนคล้อย และดูไม่สวยงามได้รูปเหมือนตอนสาวๆ การทำศัลยกรรมหน้าอกจะช่วยให้รูปทรงหน้าอกกลับมาดูสวยงามและสมส่วนมากขึ้น ข้อ 2 ต้องรู้ว่าหน้าอกตัวเองมีความผิดปกติอะไรหรือไม่ ก่อนจะตัดสินใจทำศัลยกรรมหน้าอก เราต้องรู้ก่อนว่านอกจากเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกแล้ว ภายในหน้าอกของเรามีปัญหาอะไรไหม มีก้อนเนื้อ หรือเจ็บตรงไหนหรือเปล่า หากมีอะไรที่เราไม่แน่ใจหรือสงสัยว่าจะมีโอกาสเป็นเนื้องอกหรือมะเร็ง ควรจะไปตรวจและรักษาให้เรียบร้อยก่อนค่อยคิดจะทำศัลยกรรมหน้าอก การตรวจสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การคลำหน้าอกเพื่อตรวจร่างกายเบื้องต้นด้วยตัวเอง หรือการตรวจร่างกายโดยแพทย์ด้วยการเอ็กซ์เรย์ เมมโมแกรม หรืออัลตร้าซาวนด์รู้ความแตกต่างของซิลิโคนแต่ละชนิด ทุกวันนี้เราสามารถหาความรู้เรื่องซิลิโคนเสริมหน้าอกกันเองได้ในอินเทอร์เน็ตแล้ว แต่หากอยากรู้ข้อมูลที่เชื่อถือได้ รวมไปถึงสามารถเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของซิลิโคนแต่ละชนิดได้ ควรเข้ามาปรึกษาแพทย์โดยตรงที่โรงพยาบาลหรือคลินิค
158
« เมื่อ: เมษายน 23, 2021, 12:34:06 PM »
เนื่องจากวิวัฒนาการทางการแพทย์ด้านความสวยความงามก้าวหน้าไปมาก การจะเพิ่มความสวยความมั่นใจทำให้รูปหน้ามีความชัดเจนมากยิ่งขึ้นสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัดและเจ็บตัว เพียงแค่เราต้องเลือกศัลยแพทย์และคลินิกที่ปลอดภัยได้มาตรฐานนำเข้าฟิลเลอร์แท้เท่านั้น และสิ่งสำคัญต่อมาเลยก็คือ การดูรีวิวผู้ใช้บริการก่อนหลังว่าเห็นผลได้ประสิทธิภาพมากน้อยเพียงใด เพราะเมื่อวันเวลาผ่านไปจากวัยสาวเข้าสู่วัยกลางคน ผิวที่เคยเต่งตึงมีน้ำมีนวลก็จะเริ่มแห้งหยาบกร้านและรูขุมขนกว้าง นั่นเป็นเพราะคอลลาเจนใต้ผิวหนังฝ่อลงจนก่อให้เกิดร่องลึก หากจะใช้วิธีนวด หรือทาครีมบำรุงต่างๆ ก็ได้ผลช้า ดังนั้นการฉีดฟิลเลอร์จึงเป็นวิธีที่ตอบโจทย์สำหรับผู้มีปัญหา และยังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน นอกจากนี้สิ่งที่เราควรรู้เบื้องต้นคือ การฉีดฟิลเลอร์ หรือ การฉีดสารเติมเต็ม ช่วยทำให้ริ้วรอย ร่องลึกตามจุดต่างๆ บนใบหน้าตื้นขึ้น หรือใช้แก้ไขปรับแต่งรูปหน้า ตลอดจนใช้ฟื้นฟูผิวพรรณให้กลับมาเต่งตึงอีกครั้ง การฉีดฟิลเลอร์แต่ละชนิดเหมาะกับปัญหาผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นการฉีดฟิลเลอร์ควรเลือกทำกับแพทย์ผิวหนังที่มีความชำนาญ และมีประสบการณ์ในด้านนี้โดยเฉพาะเพื่อความปลอดภัย ผลลัพธ์ของการฉีดฟิลเลอร์อยู่ได้นานถึง 6 เดือน ถึง 2 ปี โดยขึ้นอยู่กับสารฟิลเลอร์ที่ฉีด ความเหมาะสมของชนิดฟิลเลอร์และปัญหาผิว และการดูแลหลังการฉีด หลังฉีดฟิลเลอร์ บางรายอาจมีอาการบวมแดงในบริเวณที่ฉีด แต่จะหายไปได้เองภายใน 2 วัน การฉีดฟิลเลอร์คือ การฉีดสารเติมเต็มเพื่อทำให้ริ้วรอย ร่องลึกตามจุดต่างๆ บนใบหน้า เช่น หน้าผาก รอบดวงตา ร่องลึกริมฝีปาก ตื้นขึ้น หรือใช้แก้ไขปรับแต่งรูปหน้า เช่น เติมริมฝีปากหรือร่องแก้มให้ดูอวบอิ่ม ปรับแต่งจมูกให้โด่งขึ้น ตลอดจนใช้ฟื้นฟูผิวพรรณให้กลับมากระชับเปล่งปลั่งอีกครั้ง
159
« เมื่อ: เมษายน 23, 2021, 12:31:02 PM »
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่ทำให้เรามีรูปร่างที่ได้สัดส่วนและลดน้ำหนักได้ แต่ยังมีทางเลือกในการทำ IF ซึ่งก็คือ การลดน้ำหนักแบบ IF หรือการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting คือ วิธีลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยทีมแพทย์ เป็นการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Feeding) และปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารเป็นช่วงเวลา (Fasting) แต่ทั้งนี้หลังการลดน้ำหนักแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ 3 ข้อ ได้แก่ ต้องงดอาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึก กินอาหารตามปกติในช่วงเวลา Feeding 8 ชั่วโมง การลดน้ำหนัก Intermitent Fasting 6 วิธี ซึ่งก็คือ การลดน้ำหนักแบบ Lean gains คือ การกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วงเวลา 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าสูตร 8/16 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น การลดหนักแบบ Fast 5 เป็นการอดอาหารที่ค่อนข้างหักดิบ เพราะเป็นการกินอาหารเพียง 5 ชั่วโมงและอดอาหาร 19 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง การลดน้ำหนักแบบ Eat stop Eat คือ จะต้องอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามปกติ แต่ก็ต้องกินอย่างเหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่วิธีนี้ไม่ แนะนำสำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นในวันต่อไปและส่งผลต่ออารมณ์ ด้วย การลดน้ำหนักแบบ 5:2 คือการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้จะไม่ใช่การอดอาหารทั้งวัน แต่จะเป็นการลดปริมาณอาหารให้น้อยลง แทน เช่น ผู้ชายสามารถกินได้ 600 แคลอรี่ ส่วนผู้หญิงกินได้ 500 แคลอรี่ หรือประมาณ1/4 ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน การลดน้ำหนักแบบ The Warrior Diet เป็นการอดอาหารในช่วงกลางวันดื่มได้แค่น้ำเปล่า และมารับประทานอาหารหนักในมื้อค่ำเพียงมื้อเดียวเท่านั้น การลดน้ำหนักแบบ ADF เป็นอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีค่อนข้างหักโหมเพราะต้องอด อาหาร 1 วัน กินอาหาร 1 วัน แล้วกลับมาอดอีก 1 วัน แต่ทั้งนี้ก็เหมือนกับ IF สูตร 5:2 เพราะในวันที่ Fast เราสามารถกินอาหารแคลอรีต่ำได้ แต่ต้องกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ถ้าเรามีหนังหน้าท้องที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ การปรึกษาศัลยแพทย์เพื่อทำ Tummy Tuck เพื่อทำให้หน้าท้องกระชับ เหมาะสำหรับคนที่เคยผ่านการมีลูกและหน้าท้องหย่อนยาน ซึ่งจะเรียกความมั่นใจในการมีหุ่นดีและรูปร่างที่กระชับมากยิ่งขึ้นได้
160
« เมื่อ: เมษายน 19, 2021, 01:13:39 PM »
ความมั่นใจ หรือที่คนในยุคใหม่เรียกว่าความมั่นหน้า มั่นโหนก ฟังดูแล้วอาจจะรู้สึกแปลกๆ แต่ถ้าได้เห็นคาแรกเตอร์ของความมั่นหน้ามั่นโหนกอย่างชัดเจน จะวิเคราะห์ได้ว่า นิยามนี้คือ ความมั่นอกมั่นใจในตัวเอง ความคิด การกระทำและไม่มีสิ่งใดที่จะเข้ามาทำลายความมั่นใจนั้นได้ ต่อให้เป็นคำพูดหรือคอมเมนท์แย่ๆ เราก็จะไม่นำมาใสใจ ถือว่าเป็นแนวคิดที่มีความเข้มแข็ง แข็งแกร่งและสตรองมากๆ เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่ที่จะต้องฟาดฟันกับโลกโซเชี่ยลและการแสดงความคิดเห็นแย่ๆ การเลือกแก้ไขจุดบกพร่องของใบหน้า อย่างการทำคาง แก้คางนั้น ถือเป็นการเพิ่มความมั่นใจในรูปหน้าของตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้นการค้นหาข้อมูลว่าเสริมคางที่ไหนดีก็จะยิ่งช่วยให้เรามีตัวเลือกที่ดีในการศัลยกรรมคางอีกด้วย ศิลปะในการพูดนั้นสำคัญ เราสามารถสร้างความมั่นใจในเรื่องนี้และลดความประหม่าได้โดย เมื่อผู้พูดขาดความมั่นใจ ก็มักจะมีอาการประหม่า หรือตื่นเวทีปรากฏออกมาให้เห็น เราไม่สามารถทำให้ความรู้สึกประหม่าหายไปได้โดยเด็ดขาด แต่เราอาจจะควบคุมไว้ ทำให้ ลดน้อยลงได้ด้วยการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง โดยพิจารณาถึงเหตุผล การหาประสบการณ์ การสร้างความอดทน การเตรียมเรื่องมาอย่างดี และการหาอุปกรณ์ประกอบการพูด เป็นต้น สาเหตุของความประหม่า มองเห็นจุดอ่อนของตนเองมากเกินควร ย่อมทำให้เกิดความวิตกกังวลมาก ไม่กล้าแสดงตนต่อหน้าคนอื่น เมื่อเกิดความไม่กล้า ความประหม่าก็เกิดตามมาทันที เกิดความขัดแย้งภายในตนเอง มีผลทำให้เกิดความว้าวุ่นใจ หรือวิตกกังวล จนกลายเป็นความประหม่า เวลาที่จะไปพูดในโอกาสสำคัญ ๆ ก็ปรารถนาจะประสบความสำเร็จ ในการพูด ต้องการพูดให้ดี ให้คนฟังสนใจและพอใจ แต่ขณะเดียวกันก็เกิดความกลัวว่าการพูดนั้นจะล้มเหลว คนฟังจะเบื่อ ไม่ได้รับประโยชน์ หรือหัวเราะเยาะในใจเอาได้ เหล่านี้ทำให้เกิดความขัดแย้งภายในตนเองขึ้น วาดภาพในใจไว้อย่างผิด ๆ ผู้พูดบางคนวาดภาพไว้ว่า ผู้ฟังที่ตนจะไปพูดนั้นคงจะฟังอย่างเพ่งเล็ง คอยจับผิดทุกคำพูด หากตนพูดอะไรผิดพลาดเพียงเล็กน้อยจะถูกนำไปวิพากวิจารณ์อย่างมาก ทำให้เกิดความหวาดกลัวจนกลายเป็นความประหม่าตื่นเต้นได้
161
« เมื่อ: เมษายน 19, 2021, 01:10:47 PM »
การปรับโครงหน้าเพื่อเสริมโชคลาภและเสริมโหงวเฮ้งนั้น ทำกันมานานแล้ว ซึ่งต่างก็รีวิวมีทั้งได้ผลและไม่ได้ผล ต้องอยู่ที่ความเชื่อความศรัทธาของแต่ละคน ส่วนมากคนจะเลือกทำดั้งและตัดปีกจมูกราคา เพราะจะเห็นผลได้ชัด ใบหน้าจะมีการเปลี่ยนแปลง เพราะจมูกคือจุดศูนย์กลางของใบหน้าเรา โหงวเฮ้งเป็นศาสตร์การดูลักษณะใบหน้าที่มีความเชื่อมาจากประเทศจีน ที่ไม่ใช่แค่เรื่องของการดูหน้าคนแล้วบอกได้ว่าคนนี้หน้าตาดี สวย มีเสน่ห์ แต่โหงวเฮ้งหมายถึงลักษณะดี 5 ส่วนของใบหน้า ไม่ว่าจะเป็นหน้าผาก คิ้วและตา จมูก ปาก และคาง ซึ่งสิ่งสำคัญของโหงวเฮ้งคือ ภาพรวมของหน้าจะต้องสะอาดและสมดุล เพราะนอกจากจะถูกต้องตามหลักโหงวเฮ้งแล้ว ยังช่วยเสริมความมั่นใจได้อีกด้วย หน้าผาก แสดงให้เห็นถึงสติปัญญา ความสุข ความรุ่งเรือง หน้าผากที่ดีจะต้องมีความกว้างพอประมาณ และโหนกนูน ที่สำคัญต้องไม่มีริ้วรอยเป็นคลื่นหรือเป็นลอน หรือร่องกระดูก หากหน้าผากกว้างได้มาตรฐานเท่ากับฝ่ามือตนเองนั้นแสดงให้เห็นถึงสติปัญญาที่ดี ชอบการเรียนรู้ กระตือรือร้น ขยัน อดทน สามารถแก้ไขเหตุการณ์เฉพาะหน้าได้ดี หากหน้าผากกว้างกว่าฝ่ามือ จะมีแต่คนอุปถัมภ์ ชีวิตไม่ถูกบีบคั้น คิ้วและตา ลักษณะของคิ้วและตาที่ดีนั้นต้องมีหางคิ้วและหางตาที่ไม่ตก หากตาตกจะทำให้ใบหน้าดูเศร้าหมองไม่สดใส ซึ่งคิ้วและตาจะเป็นส่วนที่ต้องคอยเปิดรับสิ่งดีๆ ดังนั้นรูปคิ้วจะต้องเหมาะสม แววตาแจ่มใส เป็นไปตามรูปหน้า ซึ่งลักษณะของคิ้วที่ดี คือมีลักษณะคิ้วที่สมบูรณ์ หัวคิ้วเริ่มจากหัวตา หางคิ้วยาวเสมอหางตา หรือยาวเลยหางตาเพียงเล็กน้อย เส้นขนคิ้วเรียงเส้นขนเป็นแนวนอนจากหัวตาไปทางหางตา อย่างเป็นระเบียบ ลักษณะตาคือต้องสดใส เพราะดวงตาสามารถสื่ออารมณ์ ความรู้สึกได้ ทั้งความโกรธ เกลียด ความขยัน ขี้เกียจ แววตาที่สดใสจะช่วยสื่อถึงความกล้าหาญและอดทน จมูก ถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญของใบหน้าเลยทีเดียว ลักษณะของจมูกจะบ่งบอกได้ถึงนิสัยใจคอ ความคิด จิตใจ รวมถึงอำนาจวาสนา และทรัพย์สินด้วย จมูกที่ดีต้องเป็นสันตรงตลอดแนว ไม่ว่าจมูกจะใหญ่หรือเล็กต้องมีเนื้อแน่นอิ่มเต็ม ถ้าสันจมูกนูนสูงใหญ่ หมายถึงการมีสุขภาพแข็งแรง การเงินดี ปีกจมูกจะหมายถึง โชคลาภ หากปีกจมูกมีความกลมมนก็หมายถึงมีเงินมาก มีความโชคดีเกี่ยวกับเงินทองนั่นเอง
162
« เมื่อ: เมษายน 19, 2021, 01:07:42 PM »
เมื่อการตระหนักรู้เกี่ยวกับสุขภาพคือสิ่งที่เราจะต้องถือเป็นเรื่องสำคัญเป็นอันดับแรกอยู่เสมอ เนื่องจากการมีสุขภาพกายที่ดีส่งผลต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย เมื่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง ก็จะเกิดเป็นความสมดุลของร่างกายเรา ทำไมเราจึงควรใส่ใจในเรื่องไขมัน เพราะไขมันนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายเรา และคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นปอดทำงานได้ไม่เต็มที่มีผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่อ้วนลงพุงนั้นจะทำให้การทำงานของปอดลดลง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีสุขภาพดี ไม่สูบบุหรี่ และไม่มีไขมันหน้าท้อง ผลการวิจัยนี้พบว่าผู้ที่มีไขมันส่วนเกินทำให้อัตราการหายใจลดลง ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ทำให้ทางเดินหายใจหดแคบลง และก่อให้เกิดโรคปอดเรื้อรังอย่างหอบหืดตามมาได้ การทำงานของหลอดเลือดผิดปกติ จากผลการศึกษาปี 2012 พบความสัมพันธ์ระหว่างผู้ที่อ้วนลงพุงกับภาวะการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันและภาวะหลอดเลือดแข็งตัว โดยนักวิจัยได้เปรียบเทียบระหว่างคนอ้วน คนอ้วนที่มีพุงและคนที่มีสุขภาพดีพบว่า หากอัตราส่วนของเอวต่อความสูงเพิ่มขึ้นทุกๆ 0.1 ทำให้เสี่ยงที่จะเกิดภาวะดังกล่าวมากขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะดังกล่าว และการที่เส้นเลือดแดงแข็งตัวและตีบนั้นก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจตามมาได้ เสี่ยงต่อเบาหวาน เพราะไขมันในช่องท้องเป็นไขมันที่พบในคนที่มีภาวะอ้วนลงพุง ไขมันนี้มีการผลิตฮอร์โมนซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ฮอร์โมนดังกล่าวยังทำให้ตัวรับสัญญาณอินซูลินทำงานผิดปกติ ซึ่งหมายความว่าอินซูลินซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายจะทำงานด้อยลง ทำให้เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นนั่นเอง ระดับคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ ไขมันที่อยู่บริเวณขาหรือก้นนั้นเป็นไขมันที่มีการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันบริเวณหน้าท้องของคนอ้วนลงพุง ซึ่งสาเหตุที่การเผาผลาญไขมันบริเวณนี้ดีกว่าเนื่องจากได้ระดับน้ำตาล ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล และอินซูลินต่ำกว่าไขมันที่เผาผลาญจากบริเวณช่องท้อง นอกจากนั้นไขมันในช่องท้องสามารถเปลี่ยนเป็นกรดไขมันอิสระ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอล LDL (ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) นอกจากนั้นกรดไขมันอิสระยังทำให้ระดับของไขมันดีหรือคอเลสเตอรอล HDL ลดลง ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานของหลอดเลือด แต่ยังทำให้เกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจวายตามมาได้หากเราอยากมีรูปร่างที่ดูดี ต้องการที่จะดูดไขมันต้นขา ดูดไขมันต้นแขน การปรึกษาศัลยแพทย์ด้านความงามถือเป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัยและได้ผลเร็วอีกด้วย
163
« เมื่อ: เมษายน 08, 2021, 07:18:28 AM »
นอกเหนือจากเรื่องการเรียนและการสมัครเรียน การอาศัยอยู่ต่างประเทศ ที่ต่างบ้าน ต่างเมือง ต่างผู้คนและต่างวัฒนธรรมทำให้เราอาจเกิดอาการเครียดและ Homesick ได้ ซึ่งถ้าเราไม่รู้วิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ หากปล่อยไว้นาน อาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ แทนที่จะได้ใช้ชีวิต เรียนอย่างมีความสุข รวมไปถึงการตั้งเป้าหมายให้ชีวิตประสบความสำเร็จ อาจจะแทนที่ด้วยความเศร้าหมองได้ เมื่อก้าวเข้าสู่วัยมหาวิทยาลัย ก็เป็นเสมือนก้าวหนึ่งที่เข้าใกล้วัยผู้ใหญ่ขึ้นไปอีกขั้น หลายๆ คนอาจจะต้องจากบ้าน มาเรียนในมหาวิทยาลัยที่อยู่ต่างบ้านต่างถิ่น บ้างก็ต้องเช่าหออยู่ บ้างก็อาจจะต้องเดินทางไปกลับโดยใช้เวลานาน ไหนยังจะเรื่องเรียน เรื่องกิจกรรม หรือเรื่องการใช้ชีวิตในสังคม ที่ต่างก็ถาโถมเข้ามา จนอาจทำให้นักศึกษาต้องเจอกับปัญหา และนำไปสู่การเกิดโรคซึมเศร้าได้ บทความนี้จะมานำเสนอเรื่อง โรคซึมเศร้าของนักศึกษา ปัญหาสำคัญที่ควรได้รับการดูแล ก่อนจะนำมาซึ่งการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ โรคซึมเศร้าของนักศึกษา ปัญหาสำคัญที่มักถูกมองข้าม โรคซึมเศร้าของนักศึกษานั้นเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ เหมือนกับโรคซึมเศร้าตามปกติ ไม่ได้มีข้อบ่งชี้ในการวินิจฉัยที่ชัดเจน ใช้เรียกโรคซึมเศร้าที่เกิดกับนักศึกษาที่เรียนอยู่ในระดับมหาวิทยาลัยเท่านั้น เมื่อเข้าสู่ช่วงเรียนมหาวิทยาลัย หลายๆ คนก็จะต้องพบเจอกับความท้ายทายและอุปสรรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน เรื่องความรัก เรื่องเพื่อน การเข้าสังคม การทำกิจกรรม เงิน หรือการเตรียมตัวเข้าสู่ช่วงวัยทำงานต่อไป จัดได้ว่าเป็นวัยหัวเลี้ยวหัวต่อ ก่อนที่จะต้องไปพบเจอกับความยากลำบากในวัยทำงาน การเรียนในช่วงวัยมหาวิทยาลัยนั้น บ่อยครั้งที่จะต้องอดนอนเพื่อทำงานให้เสร็จทันส่ง หรืออ่านหนังสือโต้รุ่งเพื่อนำไปสอบในวันถัดไป ไหนจะเรื่องของการกินที่อาจจะไม่ถูกสุขลักษณะ ของเพียงให้อร่อย สะดวก และราคาสมกับฐานะของตัวเองก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้หลายๆ คนก็จะต้องแบกรับปัญหาทางด้านการเงิน ไม่ว่าจะเป็นค่าเทอม ค่ากิน ค่าที่พัก ไหนจะยังปัญหาต้องเจอกับปัญหา โฮมซิก (homesick) เพราะอาจจะต้องห่างไกลจากครอบครัว เพื่อมาเรียนในมหาวิทยาลัยที่ไกลจากบ้าน ปัญหาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ก็สร้างความวิตกกังวล และนำไปสู่การเกิดโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด
164
« เมื่อ: เมษายน 08, 2021, 07:17:00 AM »
สิ่งต่อมาที่จะต้องคำนึงถึงคือ การเตรียมตัวไปใช้ชีวิตต่างประเทศ เพราะเราจะต้องปรับตัวหลายๆอย่างๆ ทั้งเรื่องเวลาที่ต่างกันอย่างมาก เรื่องอาหารการกินที่อาจจะไม่ถูกปากในช่วงสองสามเดือนแรก ซึ่งอาจจะมีปัญหาต่างๆตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนนอก และไร้ตัวตน บางทีมันก็ทำให้เรารู้สึกแย่ในบางครั้ง เพราะว่าด้วยความที่เป็นคนต่างถิ่นและแทบไม่มีใครรู้ประวัติความเป็นมาเกี่ยวกับตัวเราเลย รวมทั้งถ้าเราไปอาศัยอยู่ในประเทศหนึ่ง ที่ประเพณี หรือวัฒนธรรมของประเทศนั้นแตกต่างจากของเราอย่างสิ้นเชิง ซึ่งมันจะทำให้เราดูไม่ได้มีส่วนสำคัญสำหรับเขา แต่เมื่อเราอาศัยอยู่ที่ประเทศนั้นนานขึ้น เราก็จะค่อยๆซึมซับวัฒนธรรมและอยู่รวมกันกับผู้คนเหล่านั้นได้ ถึงแม้ว่าในตอนเริ่มต้น อาจจะทำให้ไม่ค่อยกล้าที่จะแสดงออกมากสักเท่าไหร่ ถึงแม้ว่าเราจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ควรมาอยู่ตรงนี้ อาจจะต้องใช้เวลาในการปรับตัว ถ้าวันหนึ่งเราสามารถปล่อยวางได้ และเชื่อมั่นในตัวเอง ก็จะทำให้เพื่อนๆรู้สึกสนุกสนานไปกับการได้ใช้ชีวิตอยู่ต่างประเทศมากขึ้น ความเคยชินในการใช้ชีวิตได้เปลี่ยนไป เป็นเรื่องที่ส่วนมากเกิดกับคนที่มาอาศัยอยู่ต่างประเทศ แน่นอนเมื่อตัวเราจากบ้านมาไกล ความรู้สึก ความเคยชินของเราก็อาจจะเปลี่ยนไปตามวัฒนธรรมของที่ที่เราไปอยู่ ซึ่งในตอนนี้ เรากำลังพบกับการเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตแบบที่ไม่เคยเจอมาก่อน ไม่เหมือนกับการที่กลับบ้านแล้วได้เจอกับคนที่เราคุ้นเคย สิ่งแวดล้อมรอบตัว ชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป เส้นทางการดำเนินชีวิตทั้งหมดจะเปลี่ยนไปอย่างมาก จนรู้สึกว่า ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราเคยทำมาก่อนที่จะมาอยู่ต่างประเทศนั้น กลายเป็นแค่ภาพความทรงจำ รู้สึกอึดอัด และกังวลใจ การไปใช้ชีวิตอยู่ในต่างประเทศไม่ได้เหมือนการไปเที่ยวต่างประเทศ เมื่อสถานที่ที่เราอยู่แล้วรู้สึกว่าอึดอัดใจและไม่สบายใจอย่างมาก และเมื่อเรารู้สึกว่าอึดอัดใจและไม่สบายใจตลอดเวลา หรือเกือบจะตลอดเวลา และเป็นแบบนี้อยู่เสมอๆ จะส่งผลทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหน่าย และหมดกำลังใจ ถึงแม้ว่าจะพูดว่า การได้มาอาศัยอยู่ในต่างประเทศเป็นการผจญภัย เป็นการท้าทายตนเอง ก็ควรที่จะเตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อนที่จะไปอาศัยอยู่ต่างประเทศ เพราะว่าเพื่อนๆจะต้องเจอกับการปรับตัวอย่างมากเวลาที่เพื่อนๆไปถึง แต่การเรียนรู้วิธีการการปรับตัวในทุกๆสถานการณ์ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการไปใช้ชีวิตอยู่ในต่างประเทศ นอกจากนี้ ยังส่งผลดีต่อชีวิตความเป็นอยู่และหน้าที่การทำงานในภายภาคหน้าในต่างประเทศอีกด้วย
165
« เมื่อ: เมษายน 08, 2021, 07:15:41 AM »
ยิ่งถ้าพ่อแม่ไม่มีประสบการณ์ในการเดินทางไปต่างประเทศหรือได้ศึกษาในประเทศอังกฤษ การได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรง ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก นอกจากนี้การเดินทางไปประเทศอังกฤษสิ่งที่เราควรเตรียมตัวเบื้องต้นคือการเรียนภาษาอังกฤษให้สื่อสารได้ เพราะจะต้องใช้ชีวิตอยู่ต่างแดน เมื่อเราได้เลือกวิชาเรียนที่ใช่และตรงกับความต้องการแล้ว เราก็จะเรียนอย่างมีความสุขและค้นพบตัวเองมากยิ่งขึ้น จึงไม่แปลกใจว่าทำไมมีคนไทยไปประสบความสำเร็จในต่างประเทศเป็นจำนวนมาก และเมื่อเราไปเยือนประเทศอังกฤษแล้ว เราจะต้องไปพลาดสถานที่เหล่านี้ กำแพงเฮเดรียน (Hadrian’s Wall) สร้างขึ้นโดยชาวโรมัน จุดประสงค์เพื่อปกป้องอาณานิคมจากการรุกรานของชนเผ่าสก็อตแลนด์ มีความยาว 117 เมตร พาดขวางแนวตอนเหนือของเกาะอังกฤษ ตั้งแต่ทะเลไอริชจนถึงทะเลเหนือ กำแพงเฮเดรียน เริ่มสร้างในรัชสมัยของจักรพรรดิเฮเดรียนในปี ค.ศ. 122 เสร็จสมบูรณ์ภายในเวลา 6 ปี ปัจจุบัน มีเพียงกำแพงส่วนกลางที่ยังคงปรากฏให้เห็น สามารถเดินได้ตลอดแนวกำแพง ด้วยความเก่าแก่และสวยงาม กำแพงเฮเดรียน จึงเป็นหนึ่งใน สถานที่ท่องเที่ยว ประเทศอังกฤษ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และจดทะเบียนเป็น มรดกโลก ในปี ค.ศ. 1987 ปราสาทวอริค โครงสร้างเดิมเป็นไม้ สร้างโดย สมเด็จพระเจ้าวิลเลียมที่ 1 แห่งอังกฤษ ใน ปีค.ศ. 1068 และได้รับการบูรณะใหม่ โดยปรับเปลี่ยนโครงสร้างเป็นหินในคริสต์ศตวรรษที่ 12 ช่วงสงครามร้อยปี ด้านหน้าของ ปราสาทวอริค ที่หันตรงข้ามกับเมือง ก็ได้รับการเสริมสร้างให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ ปราสาทวอริค กลายเป็นที่จดจำว่าเป็นตัวอย่างของสถาปัตยกรรมทางการทหารในคริสต์ศตวรรษที่ 14 เมื่อปี ค.ศ. 2001 ปราสาทวอริค ถูกขนานนามว่าเป็น 1 ใน 10 ของอนุสรณ์สถานแห่งประวัติศาสตร์ชาติ และเป็นหนึ่งใน สถานที่ท่องเที่ยว ประเทศอังกฤษ ที่นักท่องเที่ยวให้ความสนใจมากที่สุด และอีกหนึ่ง สถานที่ท่องเที่ยว ประเทศอังกฤษ Lake District อุทยานแห่งชาติที่ใหญ่ที่สุดในอังกฤษ ตั้งอยู่ทางตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศ ในมณฑลคัมเบรีย จุดดึงดูดใจอยู่ที่ทะเลสาบและเทือกเขา ซึ่งเกิดจากการระบิดของธารน้ำแข็งในยุคสมัยก่อน เกิดเป็นภาพน้ำ ภาพเขา สวยจับใจ จนทุกวันนี้ Lake District เป็นอีกหนึ่งจุดหมายชื่อดังสำหรับนักปีนเขา ในแต่ละปีจะมีนักท่องเที่ยวมาเยือน ราว 14 ล้านคน
166
« เมื่อ: เมษายน 08, 2021, 07:14:13 AM »
ไม่ใช่แค่เพียงได้ศึกษาเล่าเรียนในต่างประเทศเท่านั้น การได้ท่องเที่ยว เรียนรู้วิถีชีวิต ได้เปิดประสบการณ์ต่างๆมากมาย เติมเต็มความฝันที่ได้ท่องเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ และการตั้งเป้าหมายของชีวิตว่าเราต้องการอะไร เรียนรู้ตัวเองมากยิ่งขึ้นว่า สิ่งที่ทำอยู่นั้นคือสิ่งที่ใช่สำหรับเราหรือไม่ เพราะหลายคนใช้เวลานานกว่าจะค้นพบตัวเองว่าต้องการอะไรกันแน่กับชีวิต เราควรแน่วแน่ไว้ว่า สิ่งที่เราทำนั้น เราต้องการอะไร เพราะการตั้งเป้าหมายเราต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่และจริงจังกับมัน บางคนอยากเป็นนักโปรแกรมเมอร์ บางคนอยากเป็นนักกีฬา บางคนอยากมีเงินทองเยอะ ๆ จากการทำธุรกิจ ให้คิดไว้ว่า สิ่งที่เราจะทำนั้นคือสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ ไม่ใช่ทำเพราะเห็นคนอื่นทำเลยทำตาม พอทำไม่สำเร็จก็ท้อ และหยุดทำ เพราะนั่นมันไม่ใช่สิ่งที่ต้องการจากใจจริง เป็นเพียงแค่กระแสชั่วคราวเท่านั้น กำหนดเป้าหมาย เมื่อรู้ว่าสิ่งที่เราต้องการทำคืออะไรแล้ว ลำดับถัดมาก็คือ การกำหนดเป้าหมาย เพราะการที่จะประสบความสำเร็จได้ ส่วนหนึ่งก็มาจากการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน กำหนดไปเลยว่าจะสำเร็จตรงตามเป้าหมายในวัน เดือน หรือปีใด แต่ต้องสอดคล้องกับความเป็นจริงที่สามารถทำให้สำเร็จได้ด้วย สุดท้ายแล้วถ้าตั้งเป้าหมายแต่ไม่ยอมลงมือทำ เป้าหมายที่ตั้งไว้ก็เป็นเพียงความฝันลม ๆ แล้ง ๆ ไม่มีวันเกิดขึ้นจริง ดังนั้นจึงต้องลงมือทำอย่างจริงจังด้วย และวางแผน การวางแผนอาจทำควบคู่ไปกับการกำหนดเป้าหมายเลยก็ได้ โดยอาจจะให้กำหนดออกมาว่า วันนี้เราต้องทำอะไร เดือนหน้าเราต้องทำอะไรต่อ ให้เขียนเป้าหมายไว้เป็นข้อย่อย อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยิบย่อย แต่เป้าหมายย่อย ๆ เล็ก ๆ เหล่านี้ ล้วนแล้วแต่ส่งต่อให้ไปถึงเป้าหมายใหญ่ทั้งนั้น เหมือนกระจายงานทำทีละเล็กละน้อย พอรวมกันเข้าก็จะกลายเป็นเป้าหมายใหญ่ ทั้งนี้ทั้งนั้นการวางแผนจะต้องสอดคล้องกับการกำหนดเป้าหมายในการทำให้สำเร็จตามที่วางไว้ด้วย ลงมือปฏิบัติ เมื่อกำหนดเป้าหมายและวางแผนเรียบร้อยแล้ว ก็เริ่มลงมือปฏิบัติได้เลย จงมุ่งมั่น ตั้งใจ ทุ่มเททำให้เต็มที่ หมั่นทบทวนเป้าหมายของอยู่สม่ำเสมอ อย่าไปกลัวกับอุปสรรคที่จะเกิดขึ้น เพราะอุปสรรคเป็นบททดสอบที่เปรียบเหมือนบันไดให้เราก้าวข้ามไปสู่ความสำเร็จ หากคิดและแก้ไขปัญหาได้ ความสำเร็จอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน สร้างความสำเร็จต่อเนื่อง เมื่อเราได้เริ่มทำสิ่งต่าง ๆ จนสำเร็จตามเป้าหมายแล้ว ก็อย่าลืมรักษามาตรฐานนี้เอาไว้ให้คงที่ อย่ามัวแต่หลงอยู่กับความสำเร็จที่ได้มา เพราะไม่รู้ว่าความสำเร็จที่ได้มานั้นจะอยู่กับเราไปตลอดหรือไม่ ควรเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ เพื่อการพัฒนาตัวเองให้ประสบความสำเร็จในทุก ๆ ด้าน
167
« เมื่อ: เมษายน 02, 2021, 10:21:30 AM »
การใส่ชุดว่ายน้ำเวลาไปทะเลนั้น ถือเป็นเรื่องปกติ และเราไม่ควรรู้สึกไม่ดี ตราบใดที่การใส่ชุดว่ายน้ำของเรานั้นใส่อย่างถูกที่และถูกกาละเทศะ อาจจะเป็นเรื่องใหม่สำหรับหลายๆคนที่คิดว่า การสวมใส่ชุดว่ายน้ำนั้นเป็นเรื่องน่าอายและไม่ถูกต้อง ในขณะที่นักท่องเที่ยวต่างชาติที่มาเที่ยวทะเลที่ประเทศไทย ต่างก็ใส่ชุดว่ายน้ำตามที่ต้องการในการใส่ลงทะเล และทำกิจกรรมทางน้ำ อย่างไรก็ตามการเลือกชุดว่ายน้ำให้เหมาะกับตัวเรานั้น เราต้องรู้หุ่นของตัวเราก่อน ซึ่งมีทั้ง Hourglass ทรงนาฬิกาทราย หุ่นทรงนี้มีลักษณะขนาดความกว้างของหัวไหล่ หน้าอก และช่วงสะโพกกว้างพอๆ กัน โดยส่วนเอวจะคอดกว่าหัวไหล่และสะโพกประมาณ 25 % หรือประมาณ 8 – 12 นิ้วเลยทีเดียว ซึ่งหุ่นของสาวๆ จะดูเหมือนนาฬิกาทรายสะโพกของสาวๆ หุ่นทรงนี้มักจะกลมและหัวไหล่ค่อนข้างโค้งมน Rectangle ทรงเหลี่ยม ถ้าช่วงเอวของเรามีขนาดพอๆ กับหน้าอกและสะโพกล่ะก็ เป็นคนที่มีรูปร่างทรงเหลี่ยม ส่วนใหญ่จะมีไหล่ทรงตรง หุ่นทรงนี้แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่เน้นเปิดช่วงไหล่หรือเปิดช่วงเอวให้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งมากยิ่งขึ้น Triangle / Pear ทรงลูกแพร์ สาวๆ ที่มีหุ่นแบบนี้มักจะมีไหล่และหน้าอกที่แคบกว่าสะโพก และมีแขนเพรียวบาง โดยบริเวณสะโพกจะกว้างที่สุด ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีไหล่กลมและลาดเอียง รอบเอวจะไม่ใหญ่นัก ต้นขาจะค่อนข้างใหญ่และเต็ม สาวๆ ที่มีหุ่นทรงลูกแพร์โชว์บริเวณเอวจะได้ดึงจุดสนใจได้ Inverted Triangle Shape ทรงแอปเปิ้ล สาวๆ ที่มีรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมคว่ำจะมีไหล่และช่วงอกที่กว้างกว่ารอบเอวและสะโพก บั้นท้ายค่อนข้างเล็ก หลายคนจะเรียกว่าหุ่นทรงแอปเปิ้ล ช่วงขาจะค่อนข้างเล็ก เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่โชว์บริเวณเอวหรือช่วงขา Round ทรงกลม หุ่นแบบสุดท้ายนี้คือสาวๆ ที่ทั้งช่วงเอว ช่วงอก และสะโพกค่อนข้างใหญ่หรือจ้ำม่ำนั่นเอง สาวๆ หลายคนอาจจะไม่มั่นใจในหุ่นตัวเอง แต่ไม่ต้องกังวล เพราะหากเรามั่นใจและเลือกชุดที่เหมาะกับสไตล์ของตัวเองก็ดูดีได้เช่นกัน
168
« เมื่อ: เมษายน 02, 2021, 10:18:36 AM »
การดูแลป้องกันผิวให้เรียบเนียนและไร้รอยแผลเป็นนั้น จะต้องบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอและล้ำลึก ใส่ใจทุกขั้นตอนตั้งแต่การทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกาย การเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะต้องเหมาะกับสภาพผิวของเรามากที่สุด และการรักษาสิวศรีราชา หากเราอยู่ในบริเวณพื้นที่จังหวัดแถวภาคตะวันออก หรือชลบุรี ศรีราชา การเลือกใช้บริการคลินิกรักษาสิวชลบุรี ถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย เพราะได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ ทำให้รักษาสิวได้อย่างตรงจุด การป้องกันสิวนั้นสามารถทำได้โดย เริ่มจากล้างหน้าให้สะอาด คนที่แต่งหน้าบ่อยๆ ก่อนนอนควรล้างทำความสะอาดเครื่องสำอางออกให้หมด เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวหรือสิวอุดตัน โดยการล้างหน้าที่เหมาะสม ควรล้างเพียงแค่วันละ 2 ครั้ง คือ ก่อนนอนและหลังจากตื่นนอน การล้างหน้านอกเหนือจากนี้อาจเป็นการรบกวนผิวหน้าโดยไม่จำเป็น ส่งผลให้ผิวหน้าแห้งตึงและดูแก่ก่อนวัยได้ ลดการทานอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานหนัก อีกทั้งยังก่อให้เกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนมาทานอาหารที่มีโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างผักหรือผลไม้ให้มากขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยชำระสิ่งตกค้างในลำไส้ได้ดีแล้ว ยังช่วยลดความมันบนใบหน้าและทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง อ่อนวัย อย่างไรก็ตาม การรับประทานไขมัน ควรเลือกอาหารประเภทถั่ว เนื้อปลาทะเล มะพร้าว อัลมอนด์ หรืออะโวคาโด้ เพราะอาหารเหล่านี้มีกรดไขมันดีสูงที่ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ดูแลรักษาความสะอาดของข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ ข้าวของเครื่องใช้บางชนิดที่ต้องสัมผัสกับใบหน้าควรดูแลความสะอาดเป็นอย่างดี เช่น ปลอกหมอน ผ้าเช็ดหน้า โทรศัพท์และมือ เพื่อลดการติดเชื้อหรือการอักเสบระคายเคืองผิว
169
« เมื่อ: มีนาคม 31, 2021, 08:41:46 AM »
ดีไซน์และการออกแบบนั้นยังสร้างความมั่นใจในตัวสินค้าตามมาอีกด้วย หากสินค้าของเราได้รับการออกแบบด้วยวัสดุที่ดีต่อโลก และย่อยสลายได้ง่าย ก็จะยิ่งสร้างความตระหนักถึงคุณค่าในแบรนด์นั้นมากขึ้น รวมไปถึงฟังก์ชั่นการใช้งานของแพ็ตเก็จจิ้งที่ตอบโจทย์คนทุกกลุ่ม ทุกเพศทุกวัย ถือเป็นโจทย์ที่ยากมากๆ แต่ถ้าหากทำได้แล้วล่ะก็ จะถือเป็นกลยุทธ์จุดเด่นของสินค้าและแบรนด์ของเรา อย่างไรก็ตามการสร้างความประทับใจให้แก่ลูกค้านั้นก็สามารถสร้างได้ และทำได้โดยเริ่มจาก บุคลิกภาพของพนักงาน บุคลิกภาพที่ดีจะสร้างความประทับใจแรกแก่ลูกค้าได้ ไม่ว่าจะเป็นความนอบน้อม การยิ้มแย้มและลักษณะท่าทางที่เปิดกว้างพร้อมรับฟังสิ่งที่ลูกค้าพูด อย่าลืมว่าลูกค้าอยากคุยกับคนที่เต็มใจบริการ จึงต้องคอยดูแลให้พนักงานมีจิตบริการหรือ service mind อยู่เสมอ จริงใจในการบริการ พนักงานมารยาทดีช่วยสร้างความประทับใจให้ลูกค้าจนอาจกลับมาซื้อสินค้าหรือรับบริการต่อเนื่อง โดยผู้ประกอบการควรเน้นให้พนักงานบริการลูกค้าด้วยความสุภาพ พูดจาไพเราะ ให้ความสนใจกับลูกค้าเป็นสำคัญ และให้ข้อมูลอย่างตรงไปตรงมา การบริการอย่างเป็นมิตรและช่วยให้ความมั่นใจจะช่วยให้การชนะใจลูกค้าเป็นเรื่องง่ายมากขึ้น ผู้ประกอบการจึงไม่ควรละเลยการดูแลพนักงานของตนเพื่อให้พวกเขาเหล่านั้นไปช่วยดูแลลูกค้าให้ลูกค้าเหล่านั้นประทับใจจนกลับมาซื้ออีกเรื่อยๆ บริการหลังการขาย การบริการหลังการขายที่มีความรวดเร็วและน่าประทับใจจะทำให้ลูกค้ารู้สึกเป็นคนสำคัญและปลอดภัยกว่าหากเลือกใช้สินค้าของผู้ประกอบการ ผู้ประกอบการหลายคนอาจมองข้ามการบริการหลังการขายเพราะคิดว่าไม่จำเป็นและสิ้นเปลืองงบประมาณ โดยหารู้ไม่ว่าบริการส่วนนี้เองที่อาจทำให้ลูกค้าเกิดความผูกพันกับแบรนด์สินค้าของผู้ประกอบการมากขึ้นได้ ปรับปรุงเสมอ ผู้ประกอบการควรปรับปรุงและพัฒนาสินค้าและบริการอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้การบริการถูกใจและตรงความต้องการของลูกค้า ซึ่งอาจทำให้ลูกค้าประทับใจมากยิ่งขึ้นเมื่อกลับมาใช้อีกครั้งจนเกิดการบอกต่อเพื่อนๆ อีกด้วย ไม่ขาดการติดต่อ การติดต่อลูกค้ากลับไปเพื่อแสดงความขอบคุณจะช่วยสร้างความรู้สึกดีๆ ระหว่างกันได้ หรือผู้ประกอบการอาจเลือกใช้การแจ้งข่าวสารต่างๆ เป็นการสร้างความสัมพันธ์กับลูกค้า โดยสามารถเลือกติดต่อผ่านทางส่งจดหมาย ข้อความทางโทรศัพท์ หรือแม้แต่อีเมลเพื่อช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายก็ได้ สิ่งสำคัญคือเนื้อหาอันจริงใจและความสม่ำเสมอ แต่ก็ต้องระวังอย่าส่งมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ลูกค้ารำคาญจนรู้สึกแย่กับบริษัทของผู้ประกอบการได้
170
« เมื่อ: มีนาคม 31, 2021, 08:39:28 AM »
การมีที่ปรึกษาด้านการทำธุรกิจที่ดี เปรียบได้กับเพื่อนแท้ที่คอยช่วยแนะนำสิ่งดีๆให้กับเรา และไม่ว่าเราจะล้มลุกคลุกคลานขนาดไหน เพื่อนแท้ก็ไม่มีทางทิ้งเรา รวมไปถึงให้คำปรึกษาในรายละเอียดที่ธุรกิจจะต้องมีการดำเนินการ ไม่ว่าจะเป็นการจดสิทธิบัตร การสร้างTrademark เนื่องจากทุกธุรกิจนั้นขับเคลื่อนด้วยคนทำธุรกิจที่มีความรู้ และยังมีรายละเอียดต่างๆที่เราจะต้องศึกษาหาความรู้อยู่ตลอด เพราะโลกแห่งการค้า การทำธุรกิจนั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา หากเรามองไปไม่กี่ปีก่อน ทุกธุรกิจต้องมีหน้าร้านและบริษัทที่มีคนคอยสแตนบาย รวมไปถึงการทำการตลาดที่เน้นแต่ออฟไลน์และการประชาสัมพันธ์ผ่านหนังสือพิมพ์และนิตยสาร แต่พอในยุคที่โลกดิจิตอลนั้นครอบคลุมทั่วโลก เราสามารถทำการตลาดและประชาสัมพันธ์ทำธุรกิจของเราได้ทั่วประเทศ หรือจะต่อยอดการตลาดในต่างประเทศได้ ความสามารถในการจัดการด้านการเงิน สิ่งแรกเราจะต้องมีความรู้ด้านการจัดการทางการเงินที่ดี ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถบริหารจัดการธุรกิจของให้ดีได้ ควรทราบว่ารายจ่ายในแต่ละเดือน หมดไปกับค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง รายรับมีเพียงพอกับค่าใช้จ่ายหรือไม่ ถ้าคำตอบคือ “รายรับไม่เพียงพอ” เราจะต้องมีปรับการจัดการด้านงบประมาณของรายรับและรายจ่ายธุรกิจให้สมดุลหรือให้มีกำไรดีขึ้น เพราะหัวใจสำคัญของทุก ๆ ธุรกิจก็คือการมีเงินสดหมุนเวียนที่ดี เพราะหากเงินสดหรือ Cashflow นั้นไม่ดี จะมีปัญหาต่าง ๆ เข้ามาอย่างมากมายต่อเนื่องเป็นลูกโซ่กันเลยทีเดียว ความสามารถด้านการผลิตสินค้าหรือบริการ สินค้าหรือบริการที่ยอดเยี่ยมนั้น จะทำให้ธุรกิจเติบโตและมั่นคงในระยะยาว แต่หากสินค้าหรือบริการมันห่วย ไม่ช้าก็เร็วต่อให้เราขายได้ในช่วงแรก ๆ แต่ในท้ายที่สุด หากสินค้าหรือบริการนั้น ๆ มันไม่ดี ผู้คนก็จะตีจากไปในที่สุด ความสามารถในการสร้างเพื่อนผู้ประกอบการ อีกวิธีการเพื่อให้เราประสบความสำเร็จนั้น ควรจะต้องหาเพื่อนที่มีความรอบรู้เกี่ยวกับธุรกิจ เพื่อขอให้เป็นที่ปรึกษาและช่วยแนะนำข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นให้กับเรา ยิ่งมีเพื่อนในวงการมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะประสบความสำเร็จก็เพิ่มมากยิ่งขึ้นเท่านั้น แถมยังสำเร็จได้เร็วกว่าการที่พึ่งพาแต่ตนเองเพียงอย่างเดียว
171
« เมื่อ: มีนาคม 26, 2021, 05:27:04 AM »
เมื่อเราเห็นถึงอันตรายจากแสงแดดและรังสียูวีแล้ว สิ่งที่เราควรทำคือ การป้องกัน ซึ่งการป้องกันนั้นต้องเต็มประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ และเนื้อครีมบำรุงนั้นต้องซึมเข้าผิวเราได้อย่างดี ยิ่งไปกว่านั้น ครีมกันแดดที่ดี จะต้องเข้ากับสภาพผิวของแต่ละคนด้วย เราจึงต้องเลือกครีมกันแดดอย่างละเอียด โดยดูที่การป้องกันสารบำรุงต่างๆ รวมไปถึงดูว่ามีสารเคมีอันตรายหรือไม่ ซึ่งการเลือกครีมกันแดดให้เข้ากับสภาพผิวและมีการปกป้องแสงแดด รังสียูวีจะช่วยให้เรากล้าที่จะเผยผิวสวยที่แข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมกลางแจ้งและกิจกรรม outdoor ได้อย่างไม่ต้องกลัวผิวเสีย มีหลายคนที่อาจไม่พบครีมกันแดดที่เหมาะสมกับตัวเอง และอยากริเริ่มการทำแบรนด์ครีมกันแดดเอง ซึ่งเราก็ต้องเลือกโรงงานผลิตครีมกันแดด ที่ได้มาตรฐานและมีห้องแลปที่ได้รับการรับรอง ครีมกันแดดมีให้เลือกใช้หลากหลายรูปแบบตามความต้องการ ซึ่งอาจแบ่งประเภทตามบริเวณที่ใช้ทาครีมกันแดด โดยทั่วไปแล้ว ครีมกันแดดจะมีทั้งแบบโลชั่น ครีม เจล ขี้ผึ้ง สเปรย์ หรือผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอื่น ๆ ซึ่งมีประโยชน์ใช้สอยและเหมาะกับการใช้ทาเพื่อปกป้องแสงแดดตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งแบบครีม เหมาะใช้ทาบริเวณใบหน้าและผู้ที่มีผิวแห้ง แบบเจล เหมาะสำหรับทาบริเวณที่มีขน เช่น หนังศีรษะหรือหน้าอกของผู้ชาย แบบแท่ง ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแบบแท่ง อาจผสมสารกันแดดร่วมด้วย ซึ่งเหมาะใช้ทาบริเวณที่อยู่รอบดวงตา แบบสเปรย์ สารกันแดดในรูปแบบสเปรย์อาจนำมาใช้ทากันแดดให้แก่เด็ก เนื่องจากทาได้ง่าย โดยควรทาสารกันแดดเพื่อปกป้องผิวในปริมาณที่เพียงพอ และไม่ควรสูดดมหรือฉีดสเปรย์ใกล้วัตถุไวไฟหรือขณะที่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ ยังมีครีมกันแดดที่ผลิตขึ้นมาสำหรับเด็กหรือผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายโดยเฉพาะ รวมทั้งผสมสารป้องกันแสงไว้ในเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ซึ่งควรใช้ตามวัตถุประสงค์หลักของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ไม่ควรนำมาใช้เพื่อป้องกันแสงแดด
172
« เมื่อ: มีนาคม 12, 2021, 06:28:35 AM »
การดูแลตนเองที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอนั้นก็คือ เริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและถูกหลักโภชนาการ รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และเพิ่มสมรรถภาพในด้านร่างกาย และถ้าเรามีปัญหาด้านผิวพรรณที่เราไม่สามารถแก้ไขได้ การเลือกใช้บริการคลินิกความงามจึงถือเป็นทางเลือกที่ดี เพราะจะมีปแพทย์เฉพาะทางด้านผิวพรรณคอยให้คำปรึกษาแนะนำในการดูแลตนเอง ส่วนมากจะเป็นปัญหาสิวที่มีหลากหลาย ทั้งสิวผด สิวอักเสบ การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการนั้นเริ่มต้นจาก กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว คือ ควรบริโภคอาหารชนิดต่างๆ ให้ได้วันละ 15-25 ชนิด และให้มีการหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ ซึ่งถ้าเป็นไปได้ ควรบริโภคข้าวกล้อง หรือ ข้าวซ้อมมือ ควบคู่ไปกับอาหารประเภทแป้ง โดยหมวดข้าวแป้งนี้ ควรบริโภควันละ 8-12 ทัพพี กินพืช ผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ พยายามเลือกซื้อและบริโภคพืช ผัก และผลไม้ ตามฤดูกาล โดยพืชผักควรกินประมาณ วันละ 4-6 ทัพพี ส่วนผลไม้กินประมาณ 3-5 ส่วนต่อวัน (ผลไม้ 1 ส่วน เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ผล เงาะ 4 ผล ส้ม 2 ผลกลาง มะละกอ 10 คำ, ฝรั่ง 1 ผลเล็ก) กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ซึ่งให้โปรตีน โดยให้ บริโภควันละ 6-12 ช้อนกินข้าว สำหรับไข่ก็สามารถบริโภคได้สัปดาห์ละ 2-3 ฟอง ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย ซึ่งวัยทำงานนี้ สามารถดื่มนมได้วันละ 1-2 แก้ว กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร เพราะถ้าได้รับไขมันมากเกินไป จะทำให้เกิดปัญหาไขมันในเลือดสูง และเป็นปัญหาโรคอ้วน และถ้ากินพืชผัก และผลไม้น้อย ขาดการออกกำลังกาย จะทำให้ไขมันไปเกาะที่ผนังหลอดเลือดแดงได้ง่ายขึ้น จนเกิดการแข็งตัวนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัดและเค็มจัด เพราะจะทำให้เกิดโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงได้ กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เพราะสิ่งปนเปื้อนต่างๆ สามารถทำให้เกิดโรคอุจจาระร่วง หรืออาหารเป็นพิษ รวมทั้งอาจจะทำให้เกิดโรคพยาธิ และมะเร็งบางประเภทได้ งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นสารเสพติด และถ้าดื่มจนติดแล้ว จะทำให้ร่างกายขาดวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งอาจจะเป็นโรคตับแข็งควบคู่ไปด้วย หลักในการกินอาหารทั้ง 9 ข้อนี้ ถ้าสามารถปฏิบัติได้ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และยังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
173
« เมื่อ: มีนาคม 11, 2021, 10:34:14 AM »
สิ่งที่สร้างความมั่นใจได้มากยิ่งขึ้นก็คงไม่พ้น การมีรอยยิ้มที่สดใสและมีสุขภาพฟันที่ขาวสะอาด โดยการฟอกสีฟันหรือฟอกฟันขาว ซึ่งเราสามารถเลือกคลินิกทำฟันที่มีทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ และจะยิ่งเสริมความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพของเรามากยิ่งขึ้นไปด้วย ส่วนในวงการธุรกิจและอุตสาหกรรมยุคปัจจุบันให้ความสนใจกับบุคลากรในองค์กร เนื่องจากเป็นหัวใจสำคัญอีกประการหนึ่งของความสำเร็จหรือ ล้มเหลวขององค์กร บุคลากรในองค์กรที่จะถือได้ว่ามีคุณภาพ นอกจากจะต้องมีทักษะประสบการณ์และความรู้ความสามารถ ในการทำงาน ตามภาระหน้าที่แล้ว ควรต้องมีบุคลิกภาพที่เหมาะสม สอดคล้องกับงาน บุคลิกภาพซึ่งเน้นคุณลักษณะเฉพาะตัวของบุคคล จะมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทั้งในองค์กร และนอกองค์กร และยังเป็นภาพลักษณ์ที่สำคัญ ขององค์กรด้วย อย่างไรก็ตาม คนไทยเราส่วนใหญ่ทั้งที่ดำเนินงานธุรกิจหรือ อุตสาหกรรมเอง และที่ทำงาน เกี่ยวข้องกับอุตสาหกรรม อาจขาดลักษณะที่จำเป็นหลายประการ เพื่อการดำเนินงานให้เจริญ ก้าวหน้า ทันกับวิทยาการสมัยใหม่ ทันกับเหตุการณ์ความเป็นไป ของโลกที่มีการเคลื่อนไหว เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ลักษณะที่จำเป็นดังกล่าวนั้น ส่วนหนึ่งคือบุคลิกภาพ ซึ่งเป็นเรื่องที่เรียนรู้ ฝึกฝน และพัฒนาได้ แม้บางลักษณะอาจจะต้องใช้เวลา และพัฒนาได้ไม่ง่ายนักก็ตาม คำว่า บุคลิกภาพ (personality) ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลที่บ่งบอกความแตกต่างระหว่างบุคคล ได้มีผู้ให้ความหมายไว้ต่างๆ จากคำจำกัดความและความหมายของ บุคลิกภาพที่กล่าวมา สรุปได้ว่า บุคลิกภาพ คือตัวบุคคลโดยส่วนรวม ทั้งลักษณะทางกาย ซึ่งสังเกตได้ง่าย อันได้แก่รูปร่างหน้าตากิริยาท่าทาง น้ำเสียง คำพูด ความสามารถทางสมอง ทักษะการทำกิจกรรมต่างๆ และลักษณะทางจิตซึ่งสังเกตได้ค่อนข้างยาก ได้แก่ ความรู้สึกนึกคิด เจตคติ ค่านิยม ความสนใจ ความมุ่งหวัง อุดมคติ เป้าหมาย และความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม ลักษณะดังกล่าวมีที่มาจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมของแต่ละคน ส่งผลสู่ความสามารถในการปรับตัวต่อสิ่งแวดล้อมและความแตกต่างระหว่างบุคคล จากความหมายของบุคลิกภาพดังกล่าว เมื่อนำมาวิเคราะห์ให้สัมพันธ์กับองค์การที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงาน ทั้งด้านการบริหาร การผลิต การจำหน่าย และการให้บริการ โดยพิจารณาบุคลิกภาพที่ส่งผลต่อการดำเนินงาน จะพบว่าทุกลักษณะของบุคลิกภาพมีอิทธิพลต่อผลการดำเนินงาน โดยมีอิทธิพลมากบ้างน้อยบ้าง จึงอาจให้ความหมายของบุคลิกภาพเชิงอุตสาหกรรมได้ว่า เป็นลักษณะส่วนรวมของบุคคลทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งเอื้ออำนวยให้เกิดผลดีต่อการดำเนินงานอุตสาหกรรม ทั้งในแง่ของการบริหาร การผลิต การจำหน่าย และการให้บริการในงานอุตสาหกรรม
174
« เมื่อ: มีนาคม 11, 2021, 10:31:29 AM »
หากกล่าวถึงการขาดความมั่นใจตนเอง โดยความหมายนั้นก็คือความรู้สึกว่าตนเองมีความรู้ความสามารถเพียงพอที่จะแก้ไขปัญหาต่างๆได้ ตามความสามารถจริงของตน และแสดงความสามารถนั้นได้อย่างเต็มที่ ความมั่นใจในตนเองเกิดจากการได้มีโอกาสเรียนรู้ ฝึกฝนทักษะจนเกิดความชำนาญ และได้มีโอกาสแสดงออกจนตนเองเกิดความรู้สึกว่าตนเองทำได้คล่องแคล่ว เมื่อทำแล้วได้รับการยอมรับและชื่นชมจากผู้อื่น หรือตนเองสามารถชื่นชมตนเองได้ ความมั่นใจในตนเองเกิดตั้งแต่เด็กเริ่มเรียนรู้สิ่งแวดล้อม ตั้งแต่เด็กอายุ ขวบปีแรกเป็นต้นไป การได้มีโอกาสทดลองสัมผัสสิ่งแวดล้อมภายนอกตนเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เซลส์ประสาทสมองเกิดการเชื่อมโยงกันมากขึ้น การเชื่อมโยงเหล่านี้ยิ่งมีมากจะช่วยให้เด็กเกิดการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้มากขึ้น โดยช่วยให้เกิดการเรียนรู้สัมพันธ์กับการเรียนรู้และความจำเดิม เกิดความรู้ความเข้าใจใหม่ที่สลับซับซ้อนขึ้นเรื่อยๆ ภายในปีแรกถ้าเด็กได้รับการตอบสนองดี จะเกิดความไว้วางใจในสิ่งแวดล้อม กล้าแสวงหาความรู้ใหม่ๆ ถ้าเด็กขาดการเอาใจใส่ดูแล สภาพอารมณ์จะไม่มั่นคง ทำให้ไม่กล้าเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ฝึกสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง เริ่มจากปรับเปลี่ยนทัศนคติ เชื่อว่าความมั่นใจสามารถสร้างได้ โดยเริ่มด้วยการฝึกพูดกับตัวเองหน้ากระจก ฝึกพูดเรื่องราวสั้นๆ จำลองสถานการณ์เมื่อต้องพรีเซนต์งานหรือการพูดในที่ประชุม การฝึกตัวเองบ่อยๆ จะช่วยให้พูดได้อย่างชัดถ้อยชัดคำ ฉายแววมั่นใจ จนสร้างความประทับใจให้กับผู้ฟัง ปรับบุคลิก สังเกตท่วงท่า การนั่ง ยืน เดิน ของตัวเอง พยายามฝึกยืน เดิน ให้หลังตั้งตรง อกผายไหล่ผึ่ง ในช่วงแรกๆ ของการฝึก พยายามมีสติกับทุกท่วงท่า แต่เมื่อฝึกจนเกิดความเคยชิน ก็จะสามารถเปลี่ยนบุคลิกให้แลดูเป็นคนที่มีความมั่นใจไปได้ เพิ่มทักษะสร้างความมั่นใจ คนเก่งส่วนใหญ่จะดูมั่นใจ แต่ไม่จำเป็นต้องเก่งไปหมดทุกอย่างก็สร้างความมั่นใจได้ แนะนำให้ลองค้นหาสิ่งที่ตัวเองถนัด สิ่งที่ทำแล้วมีความสุข ลองใช้ช่วงนั้นเวลาอยู่กับตัวเอง จะช่วยให้รู้สึกว่าตัวเราก็มีความสามารถ มีสิ่งดีๆ ไม่ได้ด้อยไปกว่าใคร เป็นการฝึกคิดบวกและยังช่วยให้พบความสุขเล็กๆ จากการอยู่กับตัวเอง
175
« เมื่อ: มีนาคม 05, 2021, 03:53:14 AM »
ไม่สายเกินไปหากเราจะเริ่มดูแลสุขภาพ และเพียงแค่ทำ 3 สิ่งนี้เท่านั้น สุขภาพขอเราก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน หลักการง่ายๆนั้นก็คือ 1. การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นผักและผลไม้ รวมไปถึงอาหารหลัก 5 หมู่ ซึ่งในแต่ละหมู่มีความหลากหลาย เราก็ควรบริโภคอาหารชนิดต่าง ๆ ให้ได้วันละ 15 – 25 ฃนิด โดยให้มีการหมุนกันไปในแต่ละวัน แต่ถ้าเราไปซื้ออาหารทานในร้านเดิม ๆ เขาก็มักจะทำรายการอาหารแบบเดิม ๆ เราก็จะไม่ได้รับในเรื่องของความหลากหลายจากสารอาหารที่เราควรจะได้ 2. การนอนหลับอย่างเต็มที่ เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน การนอนหลับนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายก่อให้เกิดขึ้นมาอย่างตั้งใจ เพื่อวัตถุประสงค์ที่เชื่อว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเราพบว่าการนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น ก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติของร่างกายมากมาย 3. การออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย จะทำให้รูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันโรคหัวใจ หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตลดลง ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูง และเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบตัน ป้องกันโรคอ้วน ป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ป้องกันโรคภูมิแพ้ เพิ่มภูมิต้านทานโรคลดไขมัน ในเลือด ทำให้โคเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ LDLลดลง เพิ่มไขมันดีในเลือด คือ HDL ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด จากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน จึงทำให้รู้สึกเป็นสุข ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิท ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยให้ท้องไม่ผูก เพราะลำไส้มีการขยับตัวดีขึ้น
176
« เมื่อ: มีนาคม 01, 2021, 09:37:23 AM »
เพราะฉะนั้นแล้ว เมื่อความมั่นใจนั้นสร้างได้ด้วยตัวเราเองและสร้างมาจากข้างในได้อย่างมั่นคง ไม่หวั่นไหวต่อคำพูดหรือความคิดเห็นที่ไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาตัวเราเอง เราก็ไม่ควรให้ความสนใจและเก็บความคิดเห็นนั้นมาใส่ใจ ยิ่งไปกว่านั้น เราก็ยังสามารถสร้างความมั่นใจในด้านรูปลักษณ์ภายนอกด้วยการมีสุขภาพฟันที่ดีและมีรอยยิ้มที่สวยงามได้จากการจัดฟันซึ่งจะต้องดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางเท่านั้น ส่วนการจะสร้างความมั่นใจได้อีกนั้น สามารถทำได้โดย กล้าออกไปนอก Comfort Zone เช่น ถ้าเรารู้ว่าเราไม่มีความมั่นใจในการพูดต่อหน้าผู้อื่นในที่ประชุม เรายิ่งต้องเริ่มฝึกพูดต่อหน้าที่ประชุม และแทนที่เราจะพูดอะไรสุ่มสี่สุ่มห้าในที่ประชุมนั้น เราก็สามารถเตรียมแพลนไว้ก่อนได้ พอได้โอกาสเราจะได้รู้ว่าจะพูดอะไร ยิ่งเราฝึกทำในสิ่งที่ไม่กล้าทำมากเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสได้ฝึกเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากเท่านั้น แต่ละอาทิตย์ ให้ฝึกทำสิ่งที่มันอยู่นอก Comfort Zone เราทั้งหมด 3 อย่าง ยิ่งเริ่มเร็ว ความมั่นใจก็จะเพิ่มเร็วนะ แถมโอกาสดีๆในชีวิตอาจมาแบบไม่รู้ตัวด้วย สร้างบุคลิกที่มั่นใจ บุคลิกเป็นสิ่งที่เราเห็นเป็นอย่างแรกเมื่อพบกัน เพราะฉะนั้นบุคลิกต้องดูดี อกผายไหล่ผึ่ง ยิ้มแย้ม และที่สำคัญเสียงต้องดังฟังชัด แต่สำหรับใครที่เป็นคนเสียงเบาอยู่แล้วแนะนำให้ใช้ไมค์ และเอาไว้ให้กล้ปากที่สุด เพื่อเพิ่มความดัง และความน่าฟัง หากเรามีบุคลิกภาพที่ดีนั้นจะช่วยเสริมความมั่นใจ และสร้างความสง่าให้กับภาพลักษณ์ ซึ่งจะทำให้ผู้ฟังมั่นใจและเชื่อมั่นเรา นั้นก็จะทำให้ตัวเรารู้สึกมั่นใจขึ้นไปเองด้วย การฝึกฝนนับเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เรามีความคล่องแคล่วตอนนำเสนอ ฝึกให้คุ้นเคยจนชำนาญ จะช่วยสร้างความมั่นใจ ช่วยให้ลดอาการประหม่าลงได้ แล้วต้องฝึกยังไง ต้องทำยังไงล่ะ เอาง่ายๆ ถ้าต้องพรีเซนต์งานหรือต้องพูดหน้าชั้น ให้ร่างประเด็นที่จะพูดออกมาคร่าวๆ เป็นข้อๆ ก่อนแล้วค่อยฝึกพูดหลายๆ ครั้งจนพูดได้โดยไม่ติดขัด แล้วเราก็จะมั่นใจไปเองเพราะเราพูดแบบนี้มาเป็น สิบๆครั้งแล้ว ระบุความสามารถของเรา ในด้านที่คิดว่าเด่นกว่าคนอื่นๆ หรือลองพยายามที่จะค้นพบ สิ่งที่คุณเป็นหนึ่งในด้านใดด้านหนึ่ง หรืออาจเน้นที่พรสวรรค์ที่เรามีอยู่แล้ว จงเรียนรู้ที่ จะนำความภาคภูมิใจในตัวเองออกมา ให้เครดิตตัวเองเพื่อความสำเร็จ คุมสติอารมณ์ ทำในสิ่งที่เราสนใจ ศิลปะ ดนตรี หรือ เขียนเพื่อ แสดงออกถึงความเป็นตัวเอง คนเราทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถเฉพาะที่แตกต่างกันออกไป เราสามารถค้นหาความสามารถเหล่านั่นไปพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น
177
« เมื่อ: มีนาคม 01, 2021, 09:34:56 AM »
หากเราต้องการความสนใจจากใครสักคนนึง แน่นอนว่าการส่งรอยยิ้มให้ถือเป็นการสร้างความน่าสนใจ ความเป็นมิตรที่สามารถส่งผ่านและสื่อได้ด้วยรอยยิ้ม ไม่มีใครที่จะรับรู้ความเป็นมิตรได้ผ่านหน้าตาที่เรียบเฉยและสายตาที่ดูเย็นชาได้ ยิ่งไปกว่านั้นอาจสร้างความรู้สึกไม่ถูกชะตาและไม่อยากจะสร้างมิตรภาพหรือรวมไปถึงการถูกมองไปในอีกมุมที่ทำให้เข้าใจไปในทางที่ไม่ดีได้ เห็นหรือไม่ว่า แค่จุดเล็กๆน้อยๆก็อาจสร้างความเข้าใจผิดได้ เพราะฉะนั้นแล้ว ยิ่งถ้าเราเป็นบุคคลสาธารณะอย่างดารา นักร้องนักแสดงที่มีแฟนคลับและพร้อมจะเข้ามาขอเราถ่ายรูปเวลาที่เราออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นออกไปยังสถานที่ต่างๆ เช่น ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ หรือแม้กระทั่งคาเฟ่ต่างๆ หากเราปราศจากซึ่งรอยยิ้ม ก็อาจจะสร้างความเข้าใจผิดว่าเราไม่มีความเป็นมิตร เราหยิ่ง อะไรทำนองนี้ได้ แม้ว่าเราจะไม่ได้มีนิสัยแบบนั้น แต่การแสดงออก ณ ตอนนั้น ก็ทำให้คนภายนอกที่ไม่รู้จักเราอย่างดี เอาไปตีความในทางต่างๆได้ นอกจากนี้หากสังเกตคนที่มีรอยยิ้มที่สวยงามและมีความมั่นใจ ส่วนมากก็จะมีฟันที่สวยงาม เรียงตัวสวยจากการจัดฟัน ทั้งจัดแบบใส่เหล็กดัดฟันหรือ จัดฟันแบบใส Invisalign ที่ทำให้เรามีรอยยิ้มที่สวยงาม และเสริมสร้างความมั่นใจ สามารถเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองได้อีกโดยการเขียนสิ่งที่ตัวเองทำได้สำเร็จในแต่ละสัปดาห์ ข้อนี้คล้ายกับการเขียนไดอารี่เพื่อบันทึกความทรงจำของเราในแต่ละวัน เพียงแต่เป็นการเขียนสิ่งที่เราทำได้สำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ในช่วงหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา เช่น เราสามารถวิ่งได้ 5 กิโลเมตร หรือสามารถทานผักได้ครบ 10 มื้อ เป็นต้น หรืออาจเป็นเรื่องทั่ว ๆ ไปในชีวิตประจำวันของเรา เช่น การทำงาน ครอบครัว เพื่อนฝูง ก็สามารถตั้งเป้าหมายที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เรารู้สึกภูมิใจกับความสำเร็จของตัวเอง แม้บางเรื่องจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก็เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าเรามีความพยายามและสามารถประสบความสำเร็จได้ง่าย ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผลการวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังส่งผลให้พวกเขาเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย ทั้งยังสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะมีการปรับสภาพให้ระบบภายในทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งช่วยส่งผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข และเกิดความมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นนั่นเอง อย่างไรแล้วเราควรออกกำลังกายกันเป็นประจำ เมื่อได้ทราบวิธีสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอย่างนี้แล้ว หากว่ายังขาดความมั่นใจอยู่ นำวิธีดังกล่าวไปปรับใช้ จะช่วยเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ให้มีความกล้า และมีความมั่นใจมากขึ้นอีก
178
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 22, 2021, 09:32:17 AM »
เพราะฉะนั้นแล้ว การที่เราเลือกบำบัดสุขภาพร่างกายด้วย การนวด ไม่ว่าจะเป็นแบบ Thai massage อย่างการนวดแผนไทย หรือ aroma oil massage ที่ต่างก็ช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการผ่อนคลายและส่งผลให้เรานั้นสบายตัว โล่ง และความเมื่อยล้าและความเหนื่อยได้หายไป การนวดถือเป็นการรักษาทางการแพทย์รูปแบบหนึ่ง จึงมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพร่างกาย คือ ช่วยแก้อาการปวดเมื่อยส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดหลัง ปวดขา เนื่องมาจากการใช้งานหนักหรือผิดท่า ช่วยคลายอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ สลายพังผืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นยึด ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม ในส่วนที่กล้ามเนื้อเกร็ง หรือเส้นเอ็นยึด เมื่อนวดแล้วจะคลายตัว จะทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก นำเอาออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายได้ทั่วถึง ปรับสมดุลร่างกาย การนวดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น ให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น รักษาและป้องกันโรค เป็นการนวดแบบที่มีลักษณะแก้อาการ มีโรคบางโรคที่ต้องอาศัยการนวดอย่างเช่น ไมเกรน หรืออาการปวดศีรษะเรื้อรัง มีการนวดกดจุดบริเวณศีรษะได้ รวมถึงโรคเครียด นอนไม่หลับ หรือการนวดเพื่อฟื้นฟูโรคอัมพฤกษ์ โรคข้อเสื่อม และบรรเทาผลข้างเคียงจากการรักษาโรคมะเร็ง คลายเครียด เนื่องจากการนวดจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ยิ่งโดยเฉพาะการนวดน้ำมันหรือนวดอโรม่าและสปาผิว ที่สกัดจากธรรมชาติหรือสมุนไพร กลิ่นหอมมีสรรพคุณในการบำบัดความเครียด สุขภาพจิตดี ผ่อนคลายสบายอารมณ์ มีการศึกษาที่พบว่า การนวดช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ และเพิ่มสารสื่อประสาทในสมอง มีผลให้อาการซึมเศร้าลดลง เพื่อความสวยงาม เพราะการนวดทำให้เลือดลมไหลเวียนดี ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่ง หรือการนวดแบบสปาที่มีการขัดตัวด้วยสมุนไพร และการนวดอโรมา ความร้อนของน้ำมันที่เกิดจากการนวดจะซึมซาบเข้าสู่ผิวหนัง การนวด จึงเป็นการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งถือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพและการรักษาโรคที่เป็นภูมิปัญญาของบรรพบุรุษมาช้านาน ซึ่งการนวดนั้นจะใช้ทักษะทางร่างกาย อย่าง นวด บีบ คลึง จับ รีดเส้น กดจุด เหยียบ ยัน ดัด หรือกระตุ้นด้วยการสั่น และอาจมีอุปกรณ์เสริมในการนวดด้วย เช่น ลูกประคบ น้ำมันอโรมา ยาหม่อง สมุนไพร หรือเกลือสครับ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบการทำงานของร่างกายในยามที่เรารู้ว่าร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
179
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 17, 2021, 06:40:28 AM »
ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลบำรุงผิวนั้น เราจะต้องใส่ใจรายละเอียดและเต็มที่กับการบำรุง อย่าไปเสียดายเด็ดขาด เพราะหากผิวดูแลได้อย่างไม่เต็มที่แล้ว ริ้วรอยก่อนวัยอันควรและฝ้ากระก็จะตามมา ซึ่งจะใช้เงินและเวลาในการรักษาที่ยาวนานมาก ดังนั้นแล้วการลงทุนไปกับการดูแลจึงถือว่าเป็นการสร้างเกราะป้องกันผิวที่เรารักอย่างดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ผิวแพ้ง่าย คือสภาวะที่ผิวไวต่อสิ่งรบกวนภายนอก โดยเฉพาะสารเคมีและสภาพอากาศ ทำให้เกิดผื่นแดง ตุ่มนูน รู้สึกคัน แสบ หรือมีผิวลอกได้ การทำความเข้าใจถึงสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ตลอดจนวิธีดูแลและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม อาจช่วยเร่งฟื้นฟูให้ผิวกลับมามีสุขภาพดี ผิวแข็งแรงเหมือนเดิมได้ สัญญาณของผิวแพ้ง่าย หลายคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าบางชนิดแล้วเกิดอาการระคายเคืองมักเข้าใจว่าตนเองมีผิวแพ้ง่าย แต่ในความเป็นจริงอาจเกิดจากการแพ้ส่วนประกอบตัวใดตัวหนึ่งเพียงตัวในผลิตภัณฑ์นั้น ๆ รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ โดยวิธีสังเกตว่าตนเองมีผิวแพ้ง่าย เช่น ผิวแดงง่าย อาการนี้มักเกิดขึ้นทันทีหลังสัมผัสสิ่งกระตุ้น เช่น การใช้โฟมล้างหน้า หรือการปะทะลมแรง แม้ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นอาการของผิวแพ้ง่ายจากผื่นผิวหนังอักเสบชนิดโรซาเซีย (Rosacea) ซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดฝอยบริเวณใบหน้าแตก ร่วมกับมีตุ่มเล็ก ๆ ขึ้นตามคาง แก้ม และจมูก ผิวหลุดลอกเป็นขุย อาการนี้มักเกิดกับผิวที่ขาดความชุ่มชื้น ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเร่งการผลัดเซลล์ผิว เช่น กรดไกลโคลิก เรตินอยด์ AHA หรือ BHA ในปริมาณมากเป็นเวลานาน แสบผิว ผิวพุพองง่าย ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายนั้นมีเกราะป้องกันผิวที่อ่อนแอและบอบบางกว่าคนทั่วไป อาจทำให้ผิวไวต่อส่วนประกอบ ซึ่งอาจเกิดการระคายเคืองตามมาหลังใช้การผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่น เครื่องสำอาง สารทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เป็นต้น อาการคันจากผิวแห้ง ผิวที่บอบบางไม่เพียงแต่ทำให้ง่ายต่อการระคายเคืองแล้ว แต่ยังอาจส่งผลให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลง ทำให้ผิวแห้งกร้านและอาการคันผิวหนังตามมา
180
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 17, 2021, 06:37:53 AM »
ในยุคสมัยใหม่ ที่การเรียนหนักๆและเน้นวิชาการมากไป อาจจะไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่หลายคนต้องการ เพราะวิวัฒนาการที่ก้าวกระโดดของเทคโนโลยีต่างๆที่แตกต่างจากยุคของพ่อแม่มากนั้น ทำให้พ่อแม่เปิดใจที่จะให้ลูกได้ลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อให้เขาได้ค้นหาตัวเอง และสิ่งสำคัญที่จะต้องมาควบคู่กับความรู้นั้นก็คือ การมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ รวมไปถึงสุขภาพจิตที่ดี ทนท่อแรงกดดันจากความคาดหวังของสังคม นอกจากนี้ยังต้องเรียนรู้วิธีหากเกิดการบูลลี่เกิดขึ้น สิ่งนี้ถือเป็นปัญหาระดับโลกที่แม้แต่ประเทศที่พัฒนาแล้วอย่าง ยุโรป อเมริกา เกาหลีใต้หรือญี่ปุ่น เด็กๆในประเทศเหล่านั้นยังต้องทุกข์ทนกับปัญหานี้ และมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย การเลี้ยงดูปลูกฝังของพ่อแม่ เป็นปัจจัยหนึ่งที่บอกได้ว่า เด็กคนหนึ่งจะมีสุขภาพจิตที่ดี เติบโตเป็นคนที่รับมือกับสถานการณ์ในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปได้ มีจิตใจที่เข้มแข็งและมีภูมิต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดีร้ายในชีวิต พ่อแม่ควรดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดีก่อน เพราะถ้าพ่อแม่มีความเครียด ปัญหาสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า ก็จะส่งผลต่อการเลี้ยงดูลูกได้ และพ่อแม่ส่วนใหญ่มักจะละเลยตรงนี้ให้ความรัก มีเวลาให้ลูก พูดคุยกับลูก เล่น เล่านิทาน ทำกิจกรรมกับลูกบ่อยๆ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีฟังลูกมากๆ เวลาลูกอยากเล่าอะไรให้ฟัง ถ้าพ่อแม่ฟังลูก ลูกจะฟังพ่อแม่มากขึ้น และอยากเล่าอยากระบายสิ่งต่างๆ ให้พ่อแม่ฟัง เด็กอายุน้อยกว่า 2 ขวบไม่ควรดูหน้าจอทุกชนิด (มือถือ,แท็บเล็ต,ทีวี,คอมพิวเตอร์ฯลฯ) และอย่าปล่อยให้ลูกติดหน้าจอเกินไป ให้ทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าง เด็กและวัยรุ่นยุคนี้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตส่วนหนึ่งเกิดจากการใช้หน้าจอมากเกินไป สำคัญคือพ่อแม่ต้องไม่ติดจอด้วย เป็นตัวอย่างที่ดี และควรดูไปพร้อมกับเด็ก เพื่อแนะนำและมีความเข้าใจกันมากขึ้น สอนให้ลูกมีระเบียบวินัย ไม่ตามใจเกินไป ให้ลูกรู้จักควบคุมตัวเอง รู้จักอดทนรอคอย สอนให้รู้จักช่วยเหลือตัวเองตามวัย อย่าทำอะไรให้ทุกอย่าง จนลูกติดสบายเกินไป ปฏิบัติกับลูกบนพื้นฐานของความรักและเข้าใจ มีเมตตาและเอาใจลูกมาใส่ใจเรา ลูกจะรู้สึกมีความมั่นคงปลอดภัย ทางจิตใจ เข้าใจพัฒนาการเด็กพื้นฐาน รู้ว่าเด็กวัยนี้ควรทำอะไรได้หรือยังทำไม่ได้ ไม่เร่งรัดเด็กเกินไปจนเป็นความกดดันและทำให้เกิดความเครียดโดยที่ไม่ตั้งใจ
181
« เมื่อ: มกราคม 26, 2021, 08:56:00 AM »
เมื่อเราตระหนักในเรื่องเหล่านี้แล้ว การเริ่มดูแลสุขภาพอย่างร่างกายนั้นจึงมาเป็นอันดับหนึ่ง การเลือกรับประทานอาหารหลักที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งที่มีประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การกินอาหารที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารจำเป็นอย่างครบถ้วน ซึ่งควรมีธาตุเหล็กเพราะเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน ไมโอโกบิลและเอนไซม์บางชนิด โดยเฉพาะสาวๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนยิ่งสูญเสียเลือดอย่างมากจึงควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ซึ่งหากินได้จากเนื้อแดง อาหารทะเล ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอในร่างกาย โดยเราสามารถเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนได้จากนม เนื้อสัตว์ต่างๆ และพืชตระกูลถั่ว แคลเซียม สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมยังจำเป็นต่อการดูแลเซลล์ต่างๆ ซึ่งยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ร่างกายควรได้รับแคลเซียมวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์และที่ให้นมบุตรควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม โดยสามารถกินอาหารที่มีแคลเซียมได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้อ่อน ผักใบเขียวเข้มบางชนิดและงาดำ เป็นต้น โฟเลท สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเจริญเติบโต ช่วยในการสืบพันธุ์และป้องกันความผิดปกติของเลือด นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน โฟเลทยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง สร้างกรดนิวคลีอิกและมีบทบาทสำคัญกับการแบ่งตัวของเซลล์ ส่วนอาหารที่มีโฟเลทก็ได้แก่ ตับ ไข่แดง และผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น วิตามินดีจะช่วยสร้างกระดูกและฟัน ช่วยให้การดูดซึมของแคลเซียมเพื่อช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนลงได้ โดยคนเราสามารถรับวิตามินดีได้ง่ายๆ จากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า-เย็น และกินอาหารที่มีวิตามินดีซึ่งได้แก่ น้ำมันตับปลา นม เนย ปลาทู ไขมัน ไข่แดง และปลาแซลมอน แต่การเพิ่มอาหารเสริมก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดี ยิ่งในสมัยนี้เราสามารถที่จะให้ทางโรงงานผลิตอาหารเสริมที่มีบริการรับผลิตอาหารเสริมให้แก่คนที่สนใจในเรื่องดูแลสุขภาพและคนที่สนใจทำธุรกิจในเรื่องอาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้ใช้บริการโรงงานรับผลิตอาหารเสริม ถือว่าเป็นธุรกิจที่มีลูกค้าทุกเพศทุกวัยที่สนใจในการดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
182
« เมื่อ: มกราคม 26, 2021, 08:29:46 AM »
เมื่อเราได้โรงงานและโกดังที่ออกแบบมาแล้ว การตกแต่งภายในสำนักงานนั้นก็เป็นส่วนสำคัญ เพราะมีหลายห้องที่จำเป็นที่จะต้องออกแบบมาให้สอดคล้องกับการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นห้องประชุม ห้องน้ำ ห้องรับแขกที่เข้ามาเยี่ยมเยือนบริษัท ที่ถือว่าเป็นหน้าเป็นตาให้บริษัท ห้องทำงานของพนักงานและระดับผู้บริหารที่จะต้องได้รับการออกแบบมาอย่างเหมาะสมที่สุด เว็บไซต์ iurban ได้แชร์การตกแต่งสำนักงานไว้ว่า ควรใช้กระจกเพิ่มความกว้างของห้อง เป็นเทคนิคมายากลที่ใช้ได้ผลในทุกที่ ไม่ว่าจะในลิฟต์ หรือกับการตกแต่งห้อง ควรเป็นกระจกใสบานใหญ่ ยิ่งไม่มีรอยต่อยิ่งหลอกความรู้สึกได้ เลือกผนังด้านที่เหมาะสมเพื่อที่จะติดกระจกด้านเดียว (ถ้าติดกระจกสองด้านจะรู้สึกมึนงงมากกว่ารู้สึกกว้าง) หากต้องการความครีเอทีฟไม่ควรติดกระจกด้านหลังคนทำงาน เพราะบางทีอาจกำลังเปิดเว็บที่ไม่อยากให้คนอื่นรู้เพื่อหาไอเดียอยู่ก็ได้ ให้เพดานสูง ถ้าไม่ได้ทำฝ้าก็ปล่อยเพดานเปลือย สเปซแรวราบของออฟฟิศเราไม่สามารถเพิ่มได้ง่ายๆ แต่ถ้าเป็นสเปซแนวตั้ง…ก็ไม่แน่ สำหรับเพดานออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะติดฝ้าเพดาน แต่ถ้าเกิดออฟฟิศของคุณฝ้าไม่เรียบร้อย หรือยังไม่ทำให้สวยงาม ก็คุ้มอยู่ที่จะเสี่ยงเลอะฝ้าออกไปเลยแล้วทำความสะอาดให้ดี หรือจะทาสีให้เรียบร้อยก็ดูดีได้เช่นกัน แต่ก่อนเลาะฝ้าออก แนะนำให้คุณสำรวจการเดินสายไฟใต้ฝ้าก่อนว่าเรียบร้อยพอจะโชว์เปลือยหรือไม่ ใช้โต้ะร่วมกัน การมีโต๊ะส่วนตัวก็เป็นเรื่องที่ดี แต่อีกไอเดียหนึ่งที่สามารถประหยัดสเปซลงไปได้อีก คือการใช้โต้ะใหญ่ร่วมกันหลายคน อาจจะเป็น share seat นั่งตรงไหนก็ได้ fix seat โดยไม่ต้องเสียพื้นที่ให้พาทิชั่น ช่วยให้ออฟฟิศของคุณเหลือพื้นที่มากขึ้น ใช้ Whiteboard ติดผนัง นอกจากไม่ต้องมีพื้นที่วางกระดานแล้ว ยังดูทันสมัย อีกทั้งสนุกสนานอีกต่างหาก ช่วยให้บรรยากาศในการ brainstorm ดูน่าคึกคักมากขึ้น หลายออฟฟิตทำผนังด้านหนึ่งเป็นกระจกก็สามารถจะใช้ปากกาไวท์บอร์ดเขียนได้ แถมยังใหญ่ ลบง่ายและคงทนอีก แต่ถ้ามีอะไรสีขาวรองอยู่หลังกระจกก็จะดี เพราะช่วยให้มองเห็นได้ง่ายขึ้นมากกว่าโปร่งแสง ใช้เฟอร์นิเจอร์ Multi-Function พยายามซื้อเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์สำนักงานที่เป็นมัลติฟังก์ชันไว้ก่อนจะช่วยลดพื้นที่วางของ เช่น แทนที่จะวางปริ๊นเตอร์ สแกนเนอร์ แฟ็กซ์ แยกกัน ก็ซื้อ All-in-One เครื่องเดียวไปเลย หรือโซฟาที่ปรับเป็นที่เก็บของได้ด้วย โต๊ะที่สามารถยืดขยายได้เพื่อรองรับคนประชุมที่มากขึ้น
183
« เมื่อ: มกราคม 11, 2021, 08:01:15 AM »
ครีมกันแดดสามารถแบ่งประเภทได้หลายประเภท โดยการจัดครีมกันแดดจะแบ่งออกเป็นประเภทตามกลไล การป้องกันแสงแดด และประเภทตามบริเวณที่ใช้ทา ดังนี้ประเภทตามกลไกการป้องกันแสงแดด หากพิจารณากลไกการป้องกันแสงแดด ครีมกันแดดสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ สารกันแดดแบบเคมี และสารกันแดดแบบกายภาพ ดังนี้ สารกันแดดแบบเคมี (Chemical Absorbers) ครีมกันแดดประเภทนี้จะปกป้องผิวจากแสงแดด โดยใช้สารเคมีที่มีคุณสมบัติดูดซับแสงแดดที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีบนผิวหนัง สารกันแดดชนิดนี้มีประสิทธิภาพต่างกันไปตามชนิดของสารกรองแสงที่ช่วยป้องกันรังสียูวีเอ (Ultraviolet A) และรังสียูวีบี (Ultraviolet B) ทั้งนี้ สารกันแดดแบบเคมีมักไม่คงทน รวมทั้งก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวได้ สารกันแดดแบบกายภาพ (Physical Blockers) ครีมกันแดดที่ผสมสารกันแดดแบบกายภาพ จะปกป้องผิวจากแสงแดด โดยใช้สารเคมีที่มีคุณสมบัติสะท้อนรังสีจากแสงแดดออกไป สารกันแดดชนิดนี้ป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและรังสียูวีบี ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเคมีกับผิวหนัง อย่างไรก็ตาม สารกันแดดแบบกายภาพจะมีเนื้อครีมที่ข้นและเหนียวเหนอะหนะ ประเภทตามบริเวณที่ใช้ทา ครีมกันแดดมีให้เลือกใช้หลากหลายรูปแบบตามความต้องการ ซึ่งอาจแบ่งประเภทตามบริเวณที่ใช้ทาครีมกันแดด โดยทั่วไปแล้ว ครีมกันแดดจะมีทั้งแบบโลชั่น ครีม เจล ขี้ผึ้ง สเปรย์ หรือผสมอยู่ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอื่น ๆ ซึ่งมีประโยชน์ใช้สอยและเหมาะกับการใช้ทาเพื่อปกป้องแสงแดดตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนี้้ แบบครีม เหมาะใช้ทาบริเวณใบหน้าและผู้ที่มีผิวแห้ง แบบเจล เหมาะสำหรับทาบริเวณที่มีขน เช่น หนังศีรษะหรือหน้าอกของผู้ชาย แบบแท่ง ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแบบแท่ง อาจผสมสารกันแดดร่วมด้วย ซึ่งเหมาะใช้ทาบริเวณที่อยู่รอบดวงตา แบบสเปรย์ สารกันแดดในรูปแบบสเปรย์อาจนำมาใช้ทากันแดดให้แก่เด็ก เนื่องจากทาได้ง่าย โดยควรทาสารกันแดดเพื่อปกป้องผิวในปริมาณที่เพียงพอ และไม่ควรสูดดมหรือฉีดสเปรย์ใกล้วัตถุไวไฟหรือขณะที่สูบบุหรี่
184
« เมื่อ: ธันวาคม 23, 2020, 07:13:26 AM »
ธุรกิจทุกประเภทนั้น ควรต้องใช้กลยุทธ์ที่เข้ามาช่วยทั้งในเรื่องของสิทธิบัตรผลิตภัณฑ์ การออกแบบนวัตกรรมและออกแบบมาสคอต เพื่อให้เป็นภาพจำ ภาพลักษณ์ที่โดดเด่นให้กับธุรกิจของเรา รวมไปถึงควรจดเครื่องหมายการค้า การจดทรัพย์สินทางปัญญา เพื่อสร้างแบรนด์ให้แข็งแกร่งมากขึ้น และมีความโดดเด่นอีกด้วย หากเราทำธุรกิจทางด้านออนไลน์ การจดทะเบียนเครื่องหมายการค้าออนไลน์ก็เป็นสิ่งที่เราจะต้องทำ เพราะจะได้สิทธิ์การทำการค้าขายออนไลน์อย่างถูกต้อง เทคนิคที่จะช่วยให้ธุรกิจของเราเติบโตจน ประสบความสำเร็จนั้น เราควรจัดการสิ่งต่างๆให้ดี การจะประสบความสำเร็จในธุรกิจ เราต้องบริหารจัดการให้เป็น เราควรรู้ว่าสิ่งไหนสำคัญ เริ่มทำในสิ่งนั้นก่อน จัดระบบระเบียบชีวิตของเรา เพราะมันจะช่วยไม่ให้เราเสียเวลาไปกับความยุ่งเหยิง ลองจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำ เพื่อที่เราจะได้จัดการสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ใช้การบันทึกอย่างละเอียด การบันทึกรายละเอียดต่างๆ เอาไว้ จะช่วยให้เราสามารถประเมินธุรกิจของตนเองได้ และประเมินได้อีกว่าเรามีโอกาสจะเจอกับปัญหาอะไรได้บ้างในอนาคต สิ่งนี้จะทำให้เราวางแผนและคิดกลยุทธ์สำหรับธุรกิจของเราได้ วิเคราะห์คู่แข่ง การแข่งขันเป็นส่วนสำคัญของโลกธุรกิจ ดังนั้นการที่เราสามารถเรียนรู้ และวิเคราะห์คู่แข่ง จะช่วยให้เรานำสิ่งดีๆ มาปรับใช้กับธุรกิจได้ เข้าใจถึงความเสี่ยง และผลตอบแทน หัวใจสำคัญของธุรกิจคือการคำนวณความเสี่ยง ลองถามตัวเองดูว่า “อะไรคือผลเสีย?” ถ้าเราตอบคำถามนี้ได้ เราก็จะรับมือกับมันได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด และจำไว้ว่า มันจะให้ผลตอบแทนอย่างงามกลับมา เป็นคนสร้างสรรค์ จงมองหาหนทางใหม่ๆ ให้ธุรกิจของเราอยู่เสมอ จำไว้ว่า เราไม่ใช่ผู้ที่รู้ไปหมดเสียทุกอย่าง ลองเปิดรับสิ่งใหม่เข้ามาบ้าง โฟกัสกับงาน “กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว” การเริ่มต้นธุรกิจของเราไม่ได้หมายความว่าเราจะได้รับผลตอบแทนกลับมาอย่างทันทีทันใด มันต้องใช้เวลาสักหน่อยกว่าที่เราจะเริ่มเป็นที่รู้จัก เพราะงั้นจงโฟกัสกับงานของเราให้มาก
185
« เมื่อ: ธันวาคม 14, 2020, 09:19:45 AM »
อาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีความแพร่หลายในหลายๆประเทศ รวมถึงประเทศไทยด้วย นั่นก็คือ อาหารฟาสต์ฟูดหรืออาหารขยะ อาหารขยะ (Junk Food) คืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย มีแคลอรี่สูง โดยมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโซเดียมในปริมาณมาก เช่น น้ำอัดลม ของหวาน อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว ขนมปังกรอบ หากรับประทานบ่อยครั้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและเป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า เป็นต้น อาหารขยะส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดี ไขมัน และโซเดียมในปริมาณมาก หากได้รับสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะเกิดการสะสมในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนี้ คาร์โบไฮเดรต แบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbohydrate) คือน้ำตาลชนิดต่าง ๆ ทั้งน้ำตาลสังเคราะห์และน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในนมและผลไม้ กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carcohydrate) ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่ควรเลือกรับประทาน พบได้ในพืชตระกูลถั่ว ข้าว ผัก และธัญพืช หากเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีก็จะยิ่งอุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารและไฟเบอร์ ส่วนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนั้นย่อยง่าย ร่างกายจึงดูุดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วในรูปของน้ำตาลกลูโคส เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ตับอ่อนจะตอบสนองด้วยการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน แต่หากน้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากจนร่างกายใช้ได้ไม่หมด อินซูลินจะส่งสัญญาณให้ตับเก็บน้ำตาลเอาไว้ และนำออกมาใช้เมื่อร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างน้ำตาลในปริมาณมากเป็นประจำ เช่น ขนมอบ คุกกี้ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และอาหารเช้าซีเรียล ทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน หรือเรียกว่ามีภาวะดื้ออินซูลิน หมายถึงผู้ที่มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็คือสิ่งที่เราควรงดและลด โดยเฉพาะน้ำอัดลมที่ใช้เครื่องติดสติ๊กเกอร์ ติดรอบภาชนะเเนวนอน เครื่องติดสติ๊กเกอร์ขวดในการติดฉลากลงไป ด้วยความหวานและน้ำตาลสูงในน้ำอัดลม ซึ่งส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานและมีน้ำตาลในเลือดสูง
186
« เมื่อ: ธันวาคม 14, 2020, 09:16:12 AM »
นอกจากนี้เราสามารถสร้างพื้นที่สีเขียวเพิ่มได้อีก จัดสวนแนวตั้ง ประหยัดพื้นที่ สำหรับบ้านของคนรุ่นใหม่ที่มีพื้นที่ใช้สอยไม่มากนัก การสร้างบรรยากาศของพื้นที่สีเขียวด้วยการจัดสวน ปลูกต้นไม้ขนาดใหญ่ อาจไม่ใช่เรื่องที่สามารถทำได้ง่าย แต่สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนพื้นที่แนวตั้งให้เป็นประโยชน์ นำไม้พาเลทหรือแผ่นไม้ขนาดเล็กมาตีเป็นระแนงและกระบะไม้สำหรับจัดวางกระถางปลูก สามารถทำพื้นที่สีเขียวให้เต็มแนวผนังกำแพงด้านนอกได้โดยการทำกระบะไม้แนวตั้งสัก 2-3 ระดับ จากนั้นให้นำไม้กระถางขนาดเล็กๆ ที่มีน้ำหนักไม่มากจนเกินไปมาจัดวาง เพียงเท่านี้มุมบ้านก็ดูสดชื่น เย็นสบาย และมีความเป็นธรรมชาติมากขึ้น และถ้าจะทำการติดสติกเกอร์ทั้ง2ด้านสามารถใช้เครื่องติดสติ๊กเกอร์ ติดสองด้านได้ ลองเปลี่ยนบรรยากาศของการนั่งเล่นภายในบ้านเป็นมุมผ่อนคลายด้านนอก โดยการจัดวางชุดโต๊ะเก้าอี้ไว้มุมใดมุมหนึ่งของสวน หรือถ้ามีต้นไม้ใหญ่ลองทำโต๊ะไม้ล้อมรอบต้น พร้อมจัดวางเก้าอี้ไว้นั่งเล่น นอกจากจะช่วยลดการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่เป็นสาเหตุของโลกร้อนแล้ว ยังช่วยทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้นด้วย
187
« เมื่อ: ธันวาคม 14, 2020, 09:12:08 AM »
พื้นที่ภายในบ้านนั้นคือพื้นที่ที่คนในบ้านใช้เวลาอยู่มากที่สุด เพราะฉะนั้นแล้ว พื้นที่ตรงนี้จะต้องตอบโจทย์ ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่น ห้องรับแขกที่จะต้องรองรับแขกที่เข้ามาเยี่ยมเยือนเราได้ รวมไปถึงห้องครัวที่ต้องสามารถใช้งานได้จริง พื้นผิวกระเบื้องปูพื้นนอกบ้าน เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามพื้นที่นอกบ้านบางส่วนที่จำเป็นต้องโดนน้ำบ่อยๆ อย่างระเบียงที่ต้องรับน้ำฝนเต็มๆ โรงจอดรถที่ใช้เป็นพื้นที่ล้างรถด้วย หรือส่วนซักล้างที่ใช้งานเป็นประจำ หากเลือกกระเบื้องปูพื้นไม่เหมาะสมอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายๆ กระเบื้องกันลื่นจึงตอบโจทย์สำหรับพื้นที่แบบนี้ที่สุด โดยมีให้เลือกซื้อทั้งกระเบื้องผิวด้าน ไม่มันเงา และกระเบื้องผิวหยาบที่มีความขรุขระให้เลือกใช้ตามความเหมาะสม เน้นลวดลายกระเบื้องปูพื้นแบบธรรมชาติสำหรับใช้งานภายนอก ใครๆ ก็อยากใช้กระเบื้องปูพื้นลายสวยๆ มาตกแต่งบ้าน ดังนั้น เพื่อความกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมภายนอกบ้านจึงควรเลือกกระเบื้องปูพื้นที่มีความใกล้เคียงธรรมชาติจริงๆ อย่างกระเบื้องปูพื้นลายไม้ ลายดอกไม้ ลายหินอ่อน หรืออาจใช้หินประเภทแกรนิตหรือหินทรายตัด นอกจากเรื่องลวดลายกระเบื้องแล้ว สิ่งที่ควรให้ความสำคัญอีกข้อคือเรื่องของโทนสี การเลือกกระเบื้องปูพื้นภายนอกที่มีโทนสีเข้มอย่างสีดำ สีเทา หรือสีน้ำตาล นอกจากจะเข้ากับบ้านทุกสไตล์แล้ว โทนสีเข้มจะช่วยพรางร่องรอยของคราบสกปรกที่เกิดจากการใช้งานด้วย วิธีเลือกกระเบื้องปูพื้นโรงรถเหมือนเลือกกระเบื้องปูพื้นนอกบ้าน นั่นคือเน้นเรื่องวัสดุให้มีความแข็งแรงทนทาน เพราะนอกจากต้องรับน้ำหนักรถยนต์ได้แล้ว ยังอาจต้องรับน้ำหนักเพิ่มเติมในกรณีใช้พื้นที่สำหรับเก็บของอีกด้วย ซึ่งหากเลือกโทนสีและลวดลายกระเบื้องโรงรถได้เหมาะสมจะช่วยลดภาระเรื่องการทำความสะอาดได้มากขึ้น เพราะไม่ต้องกังวลกับคราบน้ำมันหรือคราบจากเครื่องยนต์ต่างๆ วิธีปูกระเบื้องนอกบ้านควรใช้วิธีปูกระเบื้องพื้นแบบแห้งวิธีการปูกระเบื้องปูพื้นนอกบ้านนั้น การปูกระเบื้องพื้นแบบแห้ง หรือที่เรียกว่า “ปูแบบขี้หนู-ปูแบบขุยหนู” ถือเป็นวิธีที่เหมาะสม และช่วยยืดอายุการใช้งานได้ยาวนานที่สุด เนื่องจากการปูแบบเปียกที่มีความชื้นสูง อาจทำให้เกิดปัญหาเชื้อราตามมาในภายหลัง ในขณะที่การปูแบบซาลาเปานั้นเสี่ยงต่อการเกิดปัญหากระเบื้องหลุดล่อนและแตกร้าวได้ง่าย นอกจากนี้ความลาดชันในการปูกระเบื้องพื้นก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกันครับ เพราะความลาดชันในระดับที่เหมาะสมสามารถลดปัญหาน้ำขังซึ่งอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ วิธีการปูกระเบื้องนอกบ้านจึงต้องคำนวณหาจุดที่เหมาะสม และทำให้พื้นที่ทุกจุดเอียงเข้าหาท่อระบายน้ำด้วย
188
« เมื่อ: ธันวาคม 14, 2020, 08:46:27 AM »
อาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีความแพร่หลายในหลายๆประเทศ รวมถึงประเทศไทยด้วย นั่นก็คือ อาหารฟาสต์ฟูดหรืออาหารขยะ อาหารขยะ (Junk Food) คืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย มีแคลอรี่สูง โดยมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโซเดียมในปริมาณมาก เช่น น้ำอัดลม ของหวาน อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว ขนมปังกรอบ หากรับประทานบ่อยครั้งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและเป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า เป็นต้น อาหารขยะส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดี ไขมัน และโซเดียมในปริมาณมาก หากได้รับสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะเกิดการสะสมในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนี้ คาร์โบไฮเดรต แบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbohydrate) คือน้ำตาลชนิดต่าง ๆ ทั้งน้ำตาลสังเคราะห์และน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในนมและผลไม้ กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carcohydrate) ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีที่ควรเลือกรับประทาน พบได้ในพืชตระกูลถั่ว ข้าว ผัก และธัญพืช หากเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีก็จะยิ่งอุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารและไฟเบอร์ ส่วนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนั้นย่อยง่าย ร่างกายจึงดูุดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วในรูปของน้ำตาลกลูโคส เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ตับอ่อนจะตอบสนองด้วยการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน แต่หากน้ำตาลในเลือดมีปริมาณมากจนร่างกายใช้ได้ไม่หมด อินซูลินจะส่งสัญญาณให้ตับเก็บน้ำตาลเอาไว้ และนำออกมาใช้เมื่อร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างน้ำตาลในปริมาณมากเป็นประจำ เช่น ขนมอบ คุกกี้ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และอาหารเช้าซีเรียล ทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน หรือเรียกว่ามีภาวะดื้ออินซูลิน หมายถึงผู้ที่มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็คือสิ่งที่เราควรงดและลด โดยเฉพาะน้ำอัดลมที่ใช้เครื่องติดสติ๊กเกอร์ ติดรอบภาชนะเเนวนอน เครื่องติดสติ๊กเกอร์ขวดในการติดฉลากลงไป ด้วยความหวานและน้ำตาลสูงในน้ำอัดลม ซึ่งส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานและมีน้ำตาลในเลือดสูง
189
« เมื่อ: ธันวาคม 14, 2020, 08:44:11 AM »
เทคโนโลยี มีผลต่อความเจริญก้าวหน้าของสังคมอย่างมาก เราได้ใช้เทคโนโลยีในการสร้างสรรค์นวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อรองรับวิถีชีวิตของผู้คนในสังคมและอำนวยความสะดวก ตลอดจนเสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้เกิดขึ้น รวมถึงยังคงมุ่งมั่นที่จะพัฒนาต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง หากเรามองย้อนกลับไปในภาพยนตร์วิทยาศาสตร์ หรือภาพยนตร์แอคชั่นในยุคก่อน เราคงได้เห็นนวัตกรรมสุดล้ำสมัยที่ไม่คิดว่าจะเกิดขึ้น แต่เมื่อเรามองดูในปัจจุบันนี้ สิ่งเหล่านั้นที่เคยเป็นเพียงจินตนาการก็ได้เกิดขึ้นแล้วหลายอย่าง เช่นเดียวกันกับสิ่งที่เราจินตนาการกันในยุคนี้ ที่ไม่มีใครตอบได้ว่าในอนาคตข้างหน้าจะเกิดอะไรที่ทำให้เราต้องแทบไม่เชื่อสายตาขึ้นอีกบ้าง แต่ถ้าเป็นเทคโนโลยีและนวัตกรรมในอนาคตอีก 10 ปีข้างหน้า เราก็สามารถที่จะบอกแนวโน้มที่อาจเกิดขึ้นได้ ธุรกิจร้านอาหาร ร้านค้าปลีก ตลอดจนธุรกิจต่างๆ ควรที่จะทำความเข้าใจกับแนวโน้มของเทคโนโลยีที่จะเกิดขึ้น เพราะมีความเกี่ยวข้องอย่างมากต่อแนวทางการวางแผนและพัฒนาธุรกิจ ซึ่งแนวโน้มเทคโนโลยีที่จะเกิดขึ้นในอีก 10 ปีข้างหน้าและบทบาทของเทคโนโลยีนั้นๆ มีดังนี้ Internet of Things หรือ IoT เป็นเครือข่ายที่จะเชื่อมต่ออุปกรณ์เครื่องใช้และยานพาหนะให้สามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลกันได้อย่างครบวงจรมากขึ้น ซึ่งในตลาดอุตสาหกรรมต่างๆ โดยเฉพาะอุตสาหกรรมที่ต้องการความก้าวหน้าด้านเทคโนโลยีมีการแข่งขันกันสูงมากในตลาดของ IoT การทำงานของ Internet of Things หรือ IoT จะใช้ Big Data มาเป็นข้อมูลในการดำเนินกระบวนการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ในอนาคตเราอาจได้เห็น Smart City เมืองสุดล้ำที่ทุกอย่างเชื่อมต่อกันได้ หรือการพัฒนาด้านความปลอดภัยของผู้คนในสังคมได้จากการที่เราแข่งขันกันในตลาด Internet of Things การชาร์จแบบไร้สายที่ไร้ขีดจำกัด ในปัจจุบันนี้เรามีการชาร์จแบตเตอรี่แบบไร้สาย (Wireless Charging) กันอยู่แล้ว ซึ่งอาจยังมีข้อจำกัด และไม่สะดวกสบายในบางอย่าง แต่ในอนาคต เราจะได้เห็นการชาร์จแบบไร้สายที่ไร้ขีดจำกัด อย่างการชาร์จไร้สายแบบ Over the air ที่สามารถชาร์จแบบไร้สายได้อย่างแท้จริง การชาร์จไร้สายแบบ Over the air คือ การส่งพลังงานเพื่อชาร์จผ่านทางอากาศ สามารถชาร์จได้ทั้งสมาร์ทโฟน นาฬิกาอัจฉริยะ คีย์บอร์ดไร้สาย เป็นต้น ซึ่งใน 10 ปีข้างหน้า เราอาจได้เห็นการชาร์จไร้สายที่สมบูรณ์ และสามารถส่งพลังงานได้ไกลถึงกว่า 100 ฟุต อย่างอุปกรณ์ที่เกียวกับสติกเกอร์ก็มีเครื่องพิมพ์ฉลาก เครื่องพิมพ์สติ๊กเกอร์และเครื่องติดสติกเกอร์ที่เข้ามาช่วยในเรื่องอุตสาหกรรมและโรงงานทุกขนาดในการทำบรรจุภัณฑ์
190
« เมื่อ: พฤศจิกายน 27, 2020, 09:32:10 AM »
นอกจากการทำงานอย่างมีความสุขและเพิ่มคุณภาพในการทำงานแล้ว ยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย เช่น การมีต้นไม้ไว้ในออฟฟิศ การมีสัตว์เลี้ยงในออฟฟิศ หลายบริษัทเห็นความสำคัญของการคลายความเครียดของพนักงานโดยอนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงมาทำงานได้ การแต่งห้องทำงานและออกแบบสำนักงานนั้นทำได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น การสร้างหน้าต่างให้มองเห็นวิวทิวทัศน์ข้างนอก เห็นผู้คนเดินไปเดินมา เห็นต้นไม้ เห็นความเปลี่ยนแปลงด้านนอก จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น โซฟาสำนักงาน โต๊ะเก้าอี้ทำงานเฟอร์นิเจอร์ สำนักงานให้ชิดหน้าต่าง พื้นที่ว่างข้างๆ หัวมุมโต๊ะลองหาชั้นวางหนังสือโทนสีใกล้เคียงกับห้องมาวาง จะทำให้ดูดีมีสไตล์สุดๆ แต่งของให้ทำได้สองหน้าที่ โต๊ะประชุม โต๊ะทำงานธรรมดาเรียบ ๆ คงดูน่าเบื่อไม่ตื่นตาตื่นใจ ลองหาโต๊ะทำงานที่ต่อชั้นล็อกเกอร์เหล็กเก็บของข้างบนได้ด้วย แล้วหาของมาประดับบนชั้นให้สวยงาม เช่น ตุ๊กตาเซรามิก หนังสือปกสวย ๆ หรือต้นไม้เล็ก ๆ น่ารัก เวลาอยากพักสายตาออกจากจอคอมพิวเตอร์ ก็สามารถมองสิ่งของที่ตั้งโชว์ไว้ให้สบายตาสบายใจ ผ่อนคลายด้วยสีฟ้า ความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ทำให้สุขภาพจิตเสีย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ ต้องหาสิ่งที่มองแล้วเพลินตาเพลินใจแถมรู้สึกรีแล็กซ์ วิธีง่าย ๆ แค่ทาห้องทำงานให้เป็นสีฟ้าสะอาดตา เพราะสีฟ้าช่วยให้ใจเย็นและผ่อนคลาย เมื่อทำงานเครียด ๆ มองไปรอบ ๆ ห้องเมื่อไหร่ ก็รีแล็กซ์ได้ทันที สดชื่นด้วยดอกไม้ ดอกไม้สวย ๆ สีสันสดใสช่วยทำให้จิตใจเบิกบานได้ เมื่อทำงานไปและได้เห็นดอกไม้สีสันสวยงามไป ยิ่งทำให้อยากใช้เวลาอยู่ในห้องทำงานมากขึ้น แถมดอกไม้ยังช่วยให้มี พลังในการทำงานอีกด้วยนะ ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ของวางรกบนโต๊ะ แต่ควรจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ และนำดอกไม้มาปักในแจกันสวย ๆ จากนั้นนำวางประดับบนโต๊ะ ทำให้น่านั่งทำงานทั้งวัน จัดห้องทำงานใหม่ให้มีสไตล์ ลองนึกภาพการจัดห้องทำงานโดยไม่มีสไตล์ ว่าคุณอยากนั่งทำงานในห้องนั้นหรือไม่ การกำหนดสไตล์ในการตกแต่งห้องทำงาน จะทำให้ห้องทำงานออกมาสวยงามน่าใช้ เพราะของทุกสิ่งในห้องทำงานก็จะดูเข้ากันไปหมด ดังนั้นลองเลือกสไตล์ที่ชอบมาสักหนึ่งสไตล์ เช่น สไตล์มินิมอล ก็เน้นความเรียบง่ายด้วยสีขาว ดำ หรือสีเรียบ ๆ ไม่ฉูดฉาด ถ้าอยากเรียบคลาสสิกก็เลือกเฟอร์นิเจอร์ไม้ เพียงเท่านี้ห้องทำงานก็จะดูสวยขึ้นอีกเยอะ เพิ่มลูกเล่นด้วยสีสัน ของตกแต่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกล่องเก็บของ กล่องใส่ดินสอปากกา หรือโคมไฟ เน้นสีสันฉูดฉาดก็ทำให้จิตใจเบิกบาน และยังทำให้รู้สึกสนุกกับการทำงานขึ้นได้อีก ลองหาของตกแต่งโต๊ะทำงานที่เน้นสีสัน เก้าอี้สีสวย หรือตู้เก็บของสีสุดจี๊ด มาตกแต่งดู จะทำให้หายเบื่อและมีความสุขในการทำงานมากขึ้นได้
191
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:42:20 AM »
การทำอาหารนั้น นอกจากจะต้องปรุงอาหารให้มีรสชาติอร่อยถูกปากแล้ว สิ่งสำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือ การปรุงให้สุก เพราะถ้าอาหารถูกปรุงไม่สุกแล้วจะทำให้ผู้ทานมีอาการท้องเสียตามมาได้ วัตถุดิบที่ใช้คือสิ่งสำคัญที่จะต้องสด ใหม่ และสะอาด กรรมวิธีการทำอาหารจะต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก เคล็ดลับการปรุงอาหารให้สุกและสะอาดนั้นทำได้โดย การปรุงอาหารด้วยวิธีการผัด วิธี นี้เป็นวิธีปรุงอาหารที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก ถ้าคุณไม่มีกระทะหลุมแบบที่ใช้กันโดยทั่วไป กระทะแบนสำหรับทอดก็สามารถใช้แทนกันได้ ก่อนการผัดทุกครั้งจะต้องตั้งไฟจนกระทะร้อนได้ที่ก่อนจะใส่วัตถุดิบ (เนื้อสัตว์ หรือ ผัก) ลงไปในกระทะ ในการผัดนั้น นิยมใช้ตะหลิว (ทั้งที่ทำจากโลหะ หรือไม้) เพื่อกลับอาหารในกระทะอย่างรวดเร็ว เมื่ออาหารสุก รีบปรุงรสและนำออกจากกระทะและเสิรฟขณะที่อาหารยังร้อนๆ เนื่องจากขั้นตอนการผัดนั้นมักจะใช้เวลาสั้น วัตถุดิบต่างๆที่จำเป็นต้องใช้ในการประกอบอาหารประเภทนั้นจะต้องถูกเตรียม ให้พร้อมก่อนเริ่มการผัด ทั้งนี้ทั้งนั้นเมื่อทำการผัดอาหารแล้วจะได้อาหารที่สุกพอดี ไม่ไหม้จากการที่ต้องเสียเวลาเตรียมวัตถุดิบอื่นๆขณะที่ผัดอาหาร เคล็ดลับที่สำคัญในการผัดอาหารทะเลนั้น เวลาผัดจะต้องใช้ไฟสูง และผัดอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ผิวด้านนอกของอาหารทะเลสุก ขณะที่ภายในยังนุ่ม (ปรุงเกือบสุก - จะได้รสชาติดีที่สุด) อาหารทะเลที่ปรุงสุกเกินไปจะรสชาติไม่อร่อย ผิวแข็ง และกระด้าง การปรุงอาหารด้วยวิธีการตุ๋น การตุ๋นจะช่วยรักษาคุณประโยชน์ของสารอาหารไว้ได้เกือบครบถ้วน โดยสารอาหารที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ ผักและสมุนไพรต่างๆ จะยังคงอยู่ในน้ำที่ตุ๋นอาหาร เนื้อสัตว์ที่หยาบกระด้างเมื่อผ่านการตุ๋นแล้วจะทำให้เนื้อนุ่มน่ารับประทาน ในการตุ๋นอาหารโดยทั่วไป เนื้อสัตว์มักจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ ขนาดใกล้เคียงกัน และเติมน้ำลงไปพอท่วมเนื้อ และใส่ในหม้อต้มปิดด้วยฝาที่สนิท ตั้งไฟอ่อนๆ เพื่อค่อยๆตุ๋นให้วัตถุดิบภายในสุกอย่างช้าๆ น้ำที่ได้จากการตุ๋นสามารถใช้เสิร์ฟกับอาหารในลักษณะน้ำราดได้อีกด้วย การปรุงอาหารด้วยวิธีการนึ่ง ในการปรุงอาหารด้วยวิธีนึ่งนั้น อาหารจะถูกปรุงให้สุกโดยใช้ไอน้ำที่เกิดจากการต้มน้ำภายใต้อาหารนั้น ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารจะไม่มีการสัมผัสโดยตรงกับน้ำที่ต้ม ซึ่งจะส่งผลให้คุณค่าของสารอาหารยังคงอยู่กับอาหารอย่างครบถ้วน และที่สำคัญในการนึ่งนั้นแทบจะไม่ต้องเติมน้ำมันลงไปในการนึ่งเลยทำให้การนึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเคล็ดลับที่สำคัญสำหรับการนึ่งอาหารให้รสชาติดีนั้น วัตถุดิบที่ใช้จะต้องสดมากๆ การนึ่งอาหารโดยทั่วไปจะต้องมีจานที่สามารถทนความร้อน (ทำจากเซรามิก แก้ว กระเบื้องก็ได้ ไม่แนะนำให้ใช้จานที่ทำจากพลาสติกหรือเมลามีน) และต้องมีซึ้ง โดยใส่น้ำต้มให้เดือดและนำอาหารที่ต้องการนึ่งวางบนจานทนความร้อนและใส่เข้าไปในซึ้ง และปิดฝาให้สนิท
192
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:40:36 AM »
นอกจากนี้ยังมีสไตล์บ้านอื่นๆ ที่เราได้เลือกเข้ามาตกแต่งบ้าน เพื่อสร้างสีสันและสร้างความสวยงามในแก่บ้านอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น สไตล์โบฮีเมียน (Bohemian Style) หรือ โบโฮ-ชิค (Boho-Chic) ไม่ได้มีข้อจำกัดแน่นอนว่าจะต้องสีนั้นสีนี้หรือเน้นหนักไปที่การใช้วัสดุชนิดใดชนิดหนึ่ง เรียกได้ว่าค่อนข้างฟรีสไตล์ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล เลยทำให้เป็นสไตล์ตกแต่งบ้านที่มีความเป็นเอกลักษณ์และสะท้อนตัวตนออกมาอย่างชัดเจน แต่มีจุดที่สังเกตได้ชัด ๆ เลยก็คือ การตกแต่งบ้านสไตล์โบฮีเมียนมักจะสีสันจัดจ้าน เล่นกับเส้นสายลวดลาย ภายใต้แสงไฟซอฟต์ ๆ บรรยากาศสบาย ๆ ออกแนวชวนฝัน และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือของตกแต่งจากธรรมชาติ เช่น ขนนก หิน กิ่งไม้ หรือการปลูกต้นไม้กระถางเล็ก ๆ ไว้ในบ้าน นอกจากนี้ก็ยังมีของแฮนด์เมด โมบาย งานโครเชต์ และดรีม แคชเชอร์ (Dream Catcher) ที่มักจะได้เห็นกันบ่อย ๆ จากการตกแต่งบ้านสไตล์นี้ด้วย สไตล์โคสตัล (Coastal Style) หากใครชอบฟีลกู้ดของบรรยากาศบนชายหาดละก็ เราก็ขอแนะนำการตกแต่งบ้านสไตล์นี้เลย ซึ่งการตกแต่งบ้านในสไตล์นี้จะเน้นไปที่การใช้สีโทนเย็น เช่น สีฟ้า ขาว น้ำเงิน เขียว และเฟอร์นิเจอร์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติเป็นหลัก อาทิ โต๊ะไม้ เก้าอี้หวาย รวมถึงของตกแต่งชิ้นเล็ก ๆ น่ารัก ๆ อย่าง เปลือกหอย โมเดลประภาคาร หรือภาพวาดของท้องทะเล สไตล์คอนเทมโพรารี (Contemporary style) เป็นการตกแต่งบ้านแบบร่วมสมัย โดยการผสมผสานระหว่างรูปแบบบ้านในอดีตกับปัจจุบันเข้าด้วยกัน โทนสีที่นิยมใช้ส่วนใหญ่จะเป็นโทนสีกลาง เช่น สีครีม ขาว น้ำตาล เทา เปลี่ยนลุคบ้านให้ดูเรียบหรู แต่ก็ดูอบอุ่นและเป็นกันเอง นอกจากนี้ยังมีการจัดวางเลย์เอาต์ที่ชัดเจน ไม่สะเปะสะปะ เน้นเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหญ่และของที่ใช้งานได้จริงมากกว่าของตกแต่งเพื่อความสวยงาม ส่วนห้องครัวการเลือกใช้เครื่องครัวหรืออุปกรณ์ครัวที่ครบครันสามารถใช้งานได้หลากหลายอย่างเตาตั้งพื้น ที่ทำประโยชน์ได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารและการทำขนม และยังประหยัดพื้นที่ เพราะสามารถตั้งไว้ในพื้นที่ที่ออกแบบไว้อย่างสวยงามและเรียบร้อยในพื้นที่ห้องครัวของบ้านอย่างเหมาะสม
193
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:38:44 AM »
194
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:36:29 AM »
เทคโนโลยีในธุรกิจ ทุกวันนี้ในธุรกิจมีการแข่งขันกันสูง ด้านเจ้าของธุรกิจก็ต้องการลดต้นทุนแต่ยังคงคุณภาพในตัวสินค้าและบริการอยู่ การดึงเอาเทคโนโลยีมาใช้ในธุรกิจทำให้สามารถประหยัดต้นทุนทางธุรกิจได้ เมื่อเปรียบเทียบกับจำนวนเงินที่ใช้จ้างพนักงานและการมีความตรงต่อเวลาสูง การใช้เทคโนโลยีในการสื่อสาร ในอดีตเมื่อการสื่อสารถูกจำกัดเฉพาะการเขียนจดหมาย และรอให้ไปรษณีย์ส่งมอบข้อความของคุณ แต่ปัจจุบันเทคโนโลยีทำให้ข้อมูลการติดต่อสื่อสารเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถร่างข้อความธุรกิจและส่งอีเมล์หรือแฟกซ์ได้ภายในสองวินาทีโดยที่พวกเขาสามารถตอบกลับคุณทันทีเช่นกัน จึงทำให้สะดวกสบายและทำให้การเติบโตเป็นไปได้มากยิ่งขึ้น การใช้เทคโนโลยีในความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ ในขณะที่โลกกำลังพัฒนาผู้คนทำงานหนักขึ้นทำให้พวกเขาไม่ค่อยมีเวลา ที่จะหาความสัมพันธ์ ดังนั้นเทคโนโลยีจึงมีส่วนช่วยในเรื่องนี้อย่างมาก วันนี้ผู้คนใช้ App โทรศัพท์มือถือเพื่อพบปะและเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าและใหม่ เครือข่ายทางสังคม Social media ต่างๆ อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์เสมือนไม่แข็งแรงเท่าความสัมพันธ์ทางกายภาพ ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้คุณสละเวลาและพบคนที่ต้องการจะสานสัมพันธ์ การใช้เทคโนโลยีเพื่อการศึกษา วันนี้เทคโนโลยีมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในโลกการศึกษา ด้วยการประดิษฐ์เทคโนโลยีและ App บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ซึ่งจะช่วยให้เรียนรู้ได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเข้าถึงห้องสมุดแบบเต็มรูปแบบผ่านApp บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ผ่าน Smartphone หรือ iPad ได้ การใช้เทคโนโลยีในซื้อของออนไลน์ เทคโนโลยีทำให้การซื้อและขายมีความยืดหยุ่น ด้วยระบบการชำระเงินแบบ e-Payment เช่น Paypal.com และ Net bank ต่างๆ ผู้ใช้สามารถซื้อสิ่งต่างๆทางออนไลน์ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านเพิ่มความสะดวกสบายในบ้าน การใช้เทคโนโลยีในการเกษตร ดูจะไม่เป็นเรื่องที่ไปด้วยกันได้ซักเท่าไหร่แต่เทคโนโลยีแสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำได้ทุกอย่าง แม้แต่เรื่องเกี่ยวกับการเกษตร ด้วยการประดิษฐ์ Mobile App สำหรับเกษตรกรพวกเขาสามารถใช้ App เช่น "FamGraze" เพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น App"FamGraze" จะช่วยให้เกษตรกรจัดการหญ้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการแนะนำอาหารที่ถูกที่สุดสำหรับปศุสัตว์ของตน app นี้จะคำนวณปริมาณของหญ้าสัตว์ของคุณมีในเขตข้อมูล ช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในขณะที่อยู่ในไร่ และตัวช่วยที่ทำให้การล้างจานของคุณเป็นเรื่องง่ายๆ นั่นก็คือ เครื่องล้างจานอาจจะฟังดูเหมือนยุ่งยาก แต่การทำงานนั้นง่ายมาก และไม่ต้องเสียเวลาในการทำความสะอาดจานและเครื่องครัวเป็นเวลายาวนาน ถือว่าเครื่องล้างจานนั้นเข้ามาเป็นตัวช่วยให้กับหลายๆบ้านได้อย่างลงตัว
195
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:34:09 AM »
เมื่องานอดิเรกที่เราเคยลองทำในเวลาว่างจากงานประจำกลายมาเป็นงานหลักที่เราต้องทำและเพื่อประกอบอาชีพสุจริต ไม่ว่างานนั้นจะเปลี่ยนจากงานเดิมที่เคยทำมากเพียงใด การปรับตัวของเราคือปัจจัยสำคัญ เพราะถ้าเราปรับตัวไม่ได้กับวิกฤตนี้ เราก็จะอยู่อย่างลำบาก และเนื่องจากอาหารคือสิ่งจำเป็นและสำคัญสำหรับการดำรงชีวิตของมนุษย์ เราจึงต้องรับประทานอาหารและคนที่ต้องการอาหารนั้นมีอยู่แทบทุกที่ นอกจากอาหารคาวแล้ว สิ่งที่เติมเต็มความสุขให้หอมหวานก็คงจะเป็นอาหารหวาน หรือขนมต่างๆ อุปกรณ์ต่างๆที่ต้องมีและต้องเตรียมในการทำขนมนั้น หลักๆก็คงจะต้องเป็น เตาอบ ที่สามารถทำได้ทั้งเตาอบขนม หรือทำอาหารได้หลากหลายประเภท เคล็ดลับการเพิ่มความสุขจากการทำงานต่างๆนั้น ไม่ว่าจะเป็นงานประจำหรืองานอดิเรกนั้นทำได้โดย เปลี่ยนมุมคิด คนเรานี้ต้องการให้ชีวิตมีความสุข และในการที่จะให้ชีวิต มีความสุขนั้น งานเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขได้ แต่ ในเวลาที่เรามองว่างานทำให้ชีวิตมีความสุขได้นี่ เรามองกันอย่างไร เรามักจะมองไปที่ผลที่จะเกิดขึ้นหลังจากทำงานแล้ว คือมองด้วย ความหวังว่าหลังจากทำงานแล้วเราจะได้เงิน แล้วจะได้นำไปซื้อ ของต่าง ๆ ที่เราชอบใจ หรือไปเที่ยวที่โน่นที่นั่น กินใช้เที่ยวเล่น แล้วเราก็จะมีความสุข เป็นการคิดหมายไปข้างหน้าในอนาคตว่า หลังจากทำงานไปแล้ว จะได้ผลของงานเป็นเงินทอง ที่จะนำไปใช้จ่าย แล้วก็จะมีความสุขจากการกระทำในอนาคตนั้น ไม่ได้ มองที่ความสุขจากตัวงาน คือไม่ได้มองว่าตัวงานนั้นทำให้มี ความสุข บางทีถึงกับมองว่าตัวงานนั้นเป็นความทุกข์ไปก็มี บางคนไปมองว่าเวลาทำงานเราต้องทน ก็ทนทำมันไป ทำให้ มันเสร็จ แล้วเราก็จะได้รับผลตอบแทน ผลตอบแทนนั่นแหละ จึงจะทำให้เรามีความสุข เราจะไปมีความสุขในอนาคตตอนโน้น ถ้าอย่างนี้ก็แสดงว่า เวลาที่เราจะมีความสุขนี้มันเหลือน้อย เพราะเวลาที่เป็นส่วนใหญ่ของชีวิตเป็นเวลาที่มีความทุกข์ ต้องทน ต้องรอความสุขที่ยังไม่มาถึง คนจำนวนมากจะมองเรื่องงานอย่างนี้ ซึ่งแสดงว่าแม้จะ มองว่าความสุขเป็นผลที่ได้จากงานก็จริง แต่มองกันคนละจุด คือคนทั่วไปมองจุดที่ว่า ตัวงานไม่ใช่ความสุข ต้องได้ผลตอบแทน จากงานนั้น แล้วจึงไปหาความสุขอีกทีหนึ่ง อย่างนี้ก็หมายความว่า ตัวงานนั้นไม่ทำให้เราเกิดความสุขโดยตรง เท่ากับเป็นการบอกว่า ชีวิตของเรานั้นมีความสุข น้อยกว่าส่วนที่ต้องทุกข์ต้องทน หากว่าเรามองงานเป็นเรื่องที่ต้องทุกข์ต้องทน ก็แสดงว่าชีวิต ส่วนใหญ่ต้องทุกข์ต้องทนทถ้าเรามองเสียใหม่ ว่าจะทำอย่างไรให้ชีวิตของเรานี้มีความสุข ให้มากที่สุด ในเมื่องานเป็นชีวิตส่วนใหญ่ของเรา เราก็ต้องหาทาง ทำให้งานเป็นตัวที่ทำให้เกิดความสุข แล้วเวลาส่วนใหญ่ของชีวิต ก็จะมีความสุข และยิ่งกว่านั้นก็คือว่า นอกจากตอนที่ทำงานจะมี ความสุขไปด้วยแล้ว ยังได้รับผลตอบแทนจากการทำงาน แล้วก็ ไปมีความสุขอีก เป็นความสุขซ้อนอีกชั้นหนึ่ง ก็เลยสุขไปหมด สุขสองชั้น สุขตลอดเวลาทเพราะฉะนั้น จุดสำคัญที่จะให้ชีวิตมีความสุข ก็อยู่ที่ว่า เราจะต้องจัดการกับงานหรือปฏิบัติต่องานของเราให้ถูกต้อง ให้มีความสุขในตอนที่ทำงานนั่นแหละ มิฉะนั้นแล้วชีวิตของเรา ส่วนใหญ่จะไม่มีความสุข จะมีส่วนที่เป็นสุขน้อยกว่าส่วนที่เป็นทุกข์ หรือที่ต้องทุกข์ต้องทน ตกลงว่าเราจะทำงานกันให้มีความสุข
196
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:32:08 AM »
ในส่วนของห้องครัวที่เราต้องใช้งานในการประกอบอาหาร อุปกรณ์ครัวและเครื่องครัวคือสิ่งจำเป็นอย่างมาก เพราะเราต้องใช้สิ่งของเหล่านั้นทุกๆวัน ข้าวของให้ห้องครัวต้องเก็บเป็นระเบียบและเป็นสัดส่วน ซึ่งทำได้โดยเปลี่ยนหลังประตูเป็นที่เก็บของ หากพื้นที่ในแนวราบไม่ว่าจะเป็นบนพื้นหรือแม้แต่ในตู้เก็บของไม่มีที่ว่างให้ขยับขยายอีกต่อไป ไม่จำเป็นต้องซื้อตู้เก็บของใบใหม่มาติดตั้ง เพราะหลังประตูนี่แหละคือสุดยอดที่เก็บของที่หลายคนชอบมองข้าม ถ้าไม่เชื่อก็ลองนำตะขอมาเกี่ยวแล้วนำของใช้ประเภทหม้อ กระทะ หรืออุปกรณ์ครัวชิ้นเล็ก ๆ มาแขวน แล้วห้องครัวก็จะดูเป็นระเบียบขึ้นทันตา แถมหาของง่ายขึ้นด้วยนะเออ แต่ถ้าไม่มีประตูใช้ประตูตู้เก็บของแทนก็ได้ แยกประเภทอุปกรณ์ตามวิธีการใช้ การเก็บอุปกรณ์ไว้ในที่เดียวกันอาจจะช่วยประหยัดพื้นที่ แต่หลายคนคงเห็นแล้วว่าการเก็บเครื่องครัวไว้ในที่เดียวกันมันยุ่งเหยิงขนาดไหน ฉะนั้นหากยังมีที่เหลือพอแยกอุปกรณ์ครัวตามการใช้งานไว้หน่อย หรือถ้ามีพื้นที่ไม่พออาจจะเปลี่ยนวิธีเก็บดู เช่น มีราวเล็ก ๆ ไว้แขวนหม้อกับกระทะไว้บนเพดาน ส่วนในลิ้นชักก็เอาไว้เก็บจานชามช้อมส้อมโดยมีกล่องเล็ก ๆ ใส่แยกของแต่ละประเภทออกจากกันด้วย จัดเครื่องครัวใช้บ่อยไว้ในที่หยิบสะดวก เครื่องครัวของคุณอาจจะมีมากมายหลายชิ้น แต่มั่นใจว่าต้องมีชิ้นที่คุณใช้เป็นประจำแน่นอน ฉะนั้นเครื่องครัวประเภทนี้ควรเก็บไว้ในที่ที่หยิบใช้ง่าย เช่น บนเคาน์เตอร์หรือด้านนอกของชั้นวางของ ส่วนตู้เก็บของที่มีบานพับก็เอาไว้สำหรับเครื่องครัวที่ใช้น้อยกว่า จะได้ไม่ต้องรื้อเครื่องครัวเข้า-ออกบ่อย ๆ จนห้องครัวรกไปหมดอย่างที่ผ่านมา เก็บฝาหม้อบนที่พักจาน มีวิธีเก็บหม้อไปแล้วจะขาดวิธีเก็บฝาหม้อไปได้อย่างไร ซึ่งการเก็บฝาหม้อก็ทำได้หลายวิธีด้วย เช่น เสียบไว้ในที่พักจานหลังทำความสะอาด นำชั้นวางนิตยสารที่ไม่ใช้แล้วมาติดผนังสำหรับเก็บฝาหม้อโดยเฉพาะ หรือทำราวเล็ก ๆ ไว้หลังบานพับสำหรับสอดฝาหม้อรวมไว้ในตู้เก็บหม้อก็ได้ เพื่อความสะดวกในการหยิบใช้ เรียกรถเข็นมาเป็นตัวช่วยเก็บ สำหรับห้องครัวที่มีพื้นที่น้อยจริง ๆ ติดตู้เก็บของแบบลอยตัวก็ยังใหญ่เกินไปอยู่ดี แนะนำให้เอาเครื่องครัวมาวางเรียงบนรถเข็นเล็ก ๆ ดู แล้วเข็นมาวางไว้ใกล้ ๆ มือขณะทำอาหาร หลังจากนั้นก็เข็นกลับไปไว้ในที่ลับตา เช่น ใต้โต๊ะ ใต้ตู้ หรือหลังประตู ก็จะไม่ดูเกะกะรกหูรกตาจนทำให้ห้องครัวไร้ระเบียบเหมือนที่ผ่านมาแล้ว
รายละเอียดเพิ่มเติม Tecnogas Thai
197
« เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2020, 10:30:41 AM »
เพราะความสะอาดและถูกสุขลักษณะนั้นต้องมาเป็นอันดับแรกเสมอ การหมั่นทำความสะอาดจึงถือเป็นสิ่งสำคัญ วิธีทำความสะอาดห้องครัว ห้องที่จัดว่ามีคราบหนักกระจายอยู่เต็มไปทั่วทุกพื้นที่ แต่ถ้าอยากทำความสะอาดห้องครัวแบบล้ำลึก หมดจดทุกตารางนิ้วช ห้องครัวที่สะอาดหมดจดไม่ได้แค่ดูน่าทำอาหารเท่านั้น แต่ยังหมายรวมไปถึงสุขอนามัยของทุกคนในบ้านก็จะปลอดภัยขึ้นด้วย ดังนั้นหากตอนนี้ห้องครัวมีสภาพไม่ใกล้เคียงคำว่าสะอาดเรียบร้อยสักเท่าไร จำเป็นต้องความสะอาดห้องครัวอย่างล้ำลึกทุกตารางนิ้วโดย ถอดหัวเตาออกมาทำความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นเตาแก๊สหรือเตาไฟฟ้า ส่วนมากเตาจะสามารถถอดประกอบได้หมด และก็มักจะเปื้อนไปด้วยคราบอาหารและเศษอาหารด้วย ฉะนั้นให้ถอดส่วนประกอบของเตาออกมาทำความสะอาดก่อนเป็นอันดับแรก โดยใช้น้ำล้างจานผสมน้ำอุ่นและฟองน้ำขัดทำความสะอาด แต่ในส่วนหัวเตาแนะนำให้ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดจนเกือบแห้งค่อย ๆ เช็ดเศษสกปรกที่ตกค้างอยู่ให้หมดไป ทำความสะอาดหน้าเตา หลังจากล้างส่วนเตาแล้วตากทิ้งไว้ คราวนี้ถึงเวลาทำความสะอาดหน้าเตา อุปกรณ์ก็เหมือนเดิม แค่น้ำอุ่น น้ำยาล้างจาน และฟองน้ำนุ่ม ๆ เท่านั้นพอ ทว่าหากเจอคราบกำจัดยากอาจต้องขอแรงเบกกิ้งโซดาผสมน้ำส้มสายชูมาช่วยหมักคราบก่อนเช็ดออกด้วยฟองน้ำหมาด จัดการปุ่มเปิดเตา ปุ่มเปิดเตาที่เยิ้มไปด้วยคราบมัน ให้ถอดออกมาแล้วทำความสะอาดด้วยน้ำยาล้างจานหรือน้ำสบู่ผสมน้ำอุ่น เพียงแต่ต้องตรวจสอบก่อนว่า น้ำยาล้างจานหรือสบู่ที่ใช้ไม่มีส่วนผสมของแอมโมเนียอยู่ด้วย ไม่อย่างนั้นปุ่มเตาแก๊สของเราอาจด่างดำได้ ส่วนการเลือกอ่างล้างจานนั้นก็เลือกได้โดย ขนาด ก่อนการเลือกซื้อ ควรพิจารณาถึงความเหมาะสมของขนาดและพื้นที่ในการจัดวางให้ดี เพื่อให้อ่างล้างจานตอบโจทย์ต่อการใช้งานมากที่สุด เพราะหากอ่างมีขนาดใหญ่เกินไปอาจจะไม่พอดีกับพื้นที่ หรือหากเล็กเกินไปก็อาจจะรับน้ำหนักสิ่งของต่างๆ ไม่ไหว เป็นต้น ความลึก ถือได้ว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อการใช้งานเป็นอย่างมาก ดังนั้นควรเลือกอ่างล้างจานความลึกอยู่ที่ 9 – 10 นิ้ว เพื่อให้สะดวกและง่ายต่อการใช้งาน เสียง หากท่อน้ำใต้อ่างนั้นมีเสียงดังเวลาเปิดใช้งาน แสดงว่าอ่างที่เราใช้อาจจะไม่แข็งแรงมากนัก ซึ่งอาจเกิดจากอุปกรณ์ไม่แน่นหรือมีน้ำหนักเบาเกินไป เป็นต้น ที่ใส่เศษอาหาร ควรเลือกอ่างล้างจานแบบที่มี ที่ใส่เศษอาหารอยู่ด้านข้างเพื่อให้การใช้งานนั้นสะดวกสบายยิ่งขึ้น
198
« เมื่อ: พฤศจิกายน 05, 2020, 07:47:44 AM »
สิ่งที่ทำให้ระบบการศึกษาแบบนานาชาตินั้นมีความแตกต่างและน่าสนใจมากๆสำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองรุ่นใหม่ที่มองข้ามแค่งานด้านวิชาการที่ว่าเด็กๆจะต้องเก่งคณิตศาสตร์และวิทยาศาสตร์เป็นหลัก แต่ให้ความสนใจไปถึงการได้ลองทำทั้งด้านทักษะกีฬา ปรัชญา และการลองทำในเรื่องการทำอาหารรวมไปถึงได้ลองเป็นตัวของตัวเองโดยให้เลือกสิ่งทีเรียนและสนใจเป็นหลัก อย่าลืมว่าเด็กๆแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันมาตั้งแต่ลืมตาดูโลกใบนี้ แม้กระทั่งฝาแฝดที่เกิดจากไข่ใบเดียวกันยังมีความแตกต่างกันทางด้านความคิดและสิ่งที่ชอบ International school Thailand นั้นมีให้เลือกหลายหลักสูตรตามที่กล่าวเบื้องต้น มีหลายระดับชั้นทั้ง Kindergarten Bangkok elementary school Bangkok Middle School และยังมี Secondary school ซึ่งรองรับเด็กๆทุกระดับชั้นและอายุ นอกจากการสร้างทักษะให้ลูกมีความรักในการเรียนแล้ว สิ่งสำคัญไม่แพ้กันก็คือ ความสุขที่สร้างได้ และลูกจะต้องมีอำนาจในการสร้างความสุขนั้นในทุกๆสถานการณ์ การเลี้ยงลูกด้วยความเข้าใจธรรมชาติและพัฒนาการของเด็กแต่ละช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ลูกเติบโตขึ้นมาอย่างมีความสุข มีพัฒนาการสมวัย และเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ คุณพ่อคุณแม่จึงต้องพยายามหาเทคนิคและวิธีการเลี้ยงลูกที่หลากหลายแต่เหมาะสมกับธรรมชาติและพัฒนาการของลูก แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีอะไรก็ตาม การเลี้ยงลูกที่มีคุณภาพย่อมต้องอาศัยทั้งเวลา ความใส่ใจ รวมถึงเปิดใจที่จะค้นหาเทคนิคและวิธีการใหม่ๆ มาปรับใช้กับลูกของตัวเองเสมอ คุณพ่อคุณแม่ควรเปิดโอกาสให้ลูกได้เรียนรู้ สำรวจ และทดลองทำอะไรด้วยตัวเอง ปล่อยให้ลูกมีอิสระในการเลือกให้ความสนใจสิ่งต่างๆ โดยมีคุณพ่อคุณแม่คอยดูอยู่ใกล้ๆ และให้คำแนะนำเท่าที่จำเป็น การให้ลูกมีอิสระในการคิดและตัดสินใจด้วยตัวเอง จะส่งผลให้ลูกมีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น
199
« เมื่อ: พฤศจิกายน 02, 2020, 09:05:16 AM »
กิจกรรมที่สร้างทักษะและความคิดสร้างสรรค์ควรได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ รวมไปถึงการให้อำนาจตัดสินใจตั้งแต่เด็ก เพื่อที่เด็กๆจะได้กล้าและลองทำ หากไม่สำเร็จก็จถือว่าเป็นประสบการณ์ต่อไป นอกจากนี้ยังต้องเพิ่ม Executive Functions (EF) ซึ่งก็คือ ทักษะการคิดเชิงบริหาร เป็นการทำงานของสมองส่วนหน้า เพื่อควบคุมความคิด การกระทำ การแก้ไขปัญหา การบริหารจัดการสิ่งต่างๆ ในชีวิต โดยเฉพาะในงานที่มีความยากและใช้ระยะเวลานาน เช่นการเรียน ทักษะนี้ไม่ได้ติดตัวมาแต่กำเนิดเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง โดยเรียนรู้ผ่านการลงมือทำ โดยในช่วง 0-6 ปี เป็นช่วงสำคัญที่สุดในการพัฒนา EF เหล่านี้ ในช่วงวัย 0-6 ปีของเด็ก จะเป็นช่วงที่ดีในการพัฒนาทักษะ EF เพราะในช่วงนี้สมองจะมีสร้างเส้นใยของเซลล์ประสาทอย่างรวดเร็ว คุณพ่อคุณแม่จึงมีบทบาทสำคัญมากในการช่วงส่งเสริมทักษะ EF ในช่วงนี้ เทคนิคในการสร้างความฉลาด และการฝึกทักษะ EF ให้กับลูกน้อย พ่อแม่ต้องมีอยู่จริงและสม่ำเสมอ โดยพยายามสร้างเวลาคุณภาพอยู่กับลูกน้อยอย่างสม่ำเสมอ เลี้ยงลูกด้วยนิทาน ทุกครั้งที่พ่อแม่อ่านนิทานให้ลูกน้อยฟัง นั่นคือ การกระตุ้นการทำงานของสมองสร้างเส้นใยของเซลล์ประสาท ชวนลูกคุย หมั่นตั้งคำถาม ปลายเปิดกับลูกน้อย และไม่จำเป็นต้องให้ภาษาเด็กในการคุยกับลูก เพื่อเป็นการสร้างคลังคำศัพท์ที่ถูกต้อง การออกกำลังกาย และการเล่นใช้ทักษะกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นพัฒนาการทางสมองที่สำคัญในเด็กปฐมวัย ให้ลูกได้มีประสบการณ์ที่หลากหลาย ได้เห็น ได้ฟัง ได้ชิมรส การเรียนรู้ที่ไม่มีขีดจำกัด ปล่อยให้ลองทำ ลองผิดลองถูก ฝึกการตัดสินใจ คิดวิเคราะห์และปรับตัวกับปัญหา โภชนาการ “อาหารสมอง” สารอาหารที่สำคัญและจำเป็นกับสมองโดยเฉพาะ Folate, Iron, Iodine, Zinc, Omega โรงเรียนที่ดีและเหมาะสมอย่าง best international school Bangkok international school in Thailand น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่ให้ลูกได้พัฒนาศักยภาพทางการศึกษาได้อย่างเต็มที่ รวมไปถึงการเลือก best international school in Bangkok และ top international school bangkok
200
« เมื่อ: ตุลาคม 30, 2020, 08:15:30 AM »
อย่างไรก็ตามเมื่อมีที่เก็บของเพิ่มเติมแล้ว เราก็ไม่ควรละเลยการจัดเก็บบ้านและที่พักอาศัยของเราให้เป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ ซึ่งเคล็ดลับก็มีทั้ง จัดให้เสร็จในครั้งเดียว เราทุกคนควรเก็บบ้านให้เสร็จภายในรวดเดียว แบบมีกำหนดระยะเวลาที่ชัดเจน อย่าค่อย ๆ เก็บไปเรื่อย ๆ ทีละนิด ทีละหน่อย จนกินเวลานาน เพราะไม่อย่างนั้นจะต้องคอยเก็บกวาดไปตลอดไม่สิ้นสุด อีกทั้งถ้าหากเราใช้เวลานานมาก ๆ ในการเก็บ เมื่อถึงเวลาที่เราจัดเก็บอีกฝั่งหนึ่ง ฝั่งที่เก็บไปก่อนหน้านี้อาจจะกลับมารกไปแล้วก็ได้ แถมที่สำคัญการเก็บบ้านให้เสร็จในรวดเดียวยังทำให้เราได้บ้านที่เป็นระเบียบและเรียบร้อยในเวลาอันรวดเร็ว จนเราอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากทำให้บ้านรกอีกเลยก็ได้ ทิ้งก่อน จัดทีหลัง สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ห้ามมองข้ามคือ การเลือกทิ้งข้าวของที่ไม่จำเป็นออกไปก่อนทำการจัดเก็บ เพราะหากเราไม่เลือกกำจัดข้าวของออกไป บ้านเราก็จะไม่มีพื้นที่มากพอในการทำให้เป็นระเบียบ ส่งผลให้เราจัดบ้านกี่ครั้ง ก็ยังคงรกอยู่เหมือนเดิมนั่นเอง อย่าเก็บตามห้อง ให้เก็บตามประเภท เราควรจัดเก็บบ้านด้วยการแยกของออกเป็นประเภท เนื่องจากข้าวของแต่ละอย่าง เช่น เสื้อ หนังสือ หรือของฝาก อาจจะไม่ได้เก็บรวมกันอยู่แค่ในห้องห้องเดียว ทำให้การเก็บบ้านตามประเภท เป็นวิธีที่เราจะรวบรวมข้าวของแบบเดียวกันทั้งหมดในบ้านมาไว้ด้วยกันได้ ทำให้เราเคลียร์สิ่งของต่าง ๆ ออกไปได้ง่ายและสะดวกขึ้น แถมยังทำให้เราได้รับรู้อีกว่า จริง ๆ แล้ว เรามีของต่าง ๆ เหล่านี้เยอะแค่ไหน การเลือกเก็บแต่ของที่ใช้ โดยขั้นตอนก็คือ ให้เรานำสิ่งของประเภทเดียวกันมากองรวมกันไว้ทั้งหมด ซึ่งขั้นตอนนี้จะทำให้เราเห็นว่าเรามีข้าวของประเภทต่าง ๆ อยู่มากแค่ไหน จนทำให้ไม่ค่อยรู้สึกเสียดายมาก จากนั้นก็ลองแบ่งข้าวของประเภทต่าง ๆ ออกเป็นหมวดย่อย ๆ แล้วหยิบขึ้นมาพิจารณาทีละชิ้น โดยให้คิดดูว่าของชิ้นนี้มันยังใช้อยู่หรือไม่ โดนใจ ถูกใจอยู่หรือเปล่า ทำให้เรามีความสุขที่ได้เห็นมันไหม จะเก็บเอาไว้ทำอะไร เคยใช้งานมันบ้างไหม จะได้ใช้งานมันอีกเท่าไร ซึ่งถ้าอันไหนไม่ใช่ให้ตัดสินใจทิ้งไปได้เลย เลือกเก็บไว้แต่อันที่ใช่ก็พอ สำหรับการเลือกเสื้อผ้า ให้เลือกเก็บไว้แต่เสื้อผ้าที่เราจะใช้ใส่จริง ๆ ตัวไหนไม่ชอบ ไม่ใส่ ก็ไม่ต้องเสียดาย เพราะถือได้ว่าเป็นของเราที่ไม่ต้องการแล้ว ส่วนหนังสือก็ให้เลือกเก็บแต่เล่มที่เราชอบ เล่มไหนไม่ได้อ่านก็ให้นำไปบริจาค กระดาษ-เอกสารก็ให้เก็บแต่แผ่นที่สำคัญ ชิ้นไหนไม่แน่ใจก็ถ่ายหรือสแกนเอาไว้ ของทั่วไปก็อย่าไปเสียดายเช่นเดียวกัน พอเสร็จแล้วก็ให้มาจัดการกับสิ่งของประเภทที่ยากที่สุด นั่นก็คือของที่มีคุณค่าทางจิตใจ โดยของประเภทนี้ต้องใช้เวลาในการพิจารณาค่อนข้างมาก อีกทั้งยังทำใจทิ้งได้ลำบาก แต่มาริเอะก็บอกว่า ให้เราทำการขอบคุณคนที่ให้ พร้อมขอบคุณสิ่งของชิ้นนั้น ๆ เพื่อให้เราสามารถทิ้งไปได้อย่างไม่ติดใจอะไร รวมถึงให้คิดว่าข้าวของทุกชิ้นต่างก็ต้องการการใช้งาน ฉะนั้นนำไปบริจาคให้คนที่ต้องการใช้ถือเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุด
|
แสดงกระทู้