ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุและหญิงวัยหมดประจำเดือน ในกรณีการนอนไม่หลับถ้าเป็นบางครั้งหรือเกิดชั่วคราว ยังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ อย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นเรื้อรังควรต้องรีบ แก้ไข ถ้าไม่รับแก้ไขอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

การนอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ความรู้สึกสดชื่นเป็นสุขเมื่อตื่นนอน ช่วยให้สมองทำงานไวขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ผิวพรรณดี และลดความเสี่ยงโรคอ้วนโรค ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

ไม่ว่าการนอนไม่หลับจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม อาหารมีส่วนช่วยต่อการนอนหลับได้ดังนี้ (จากหนังสืออาหารบำบัดโรคโดยอาจารย์ศัลยา คงสมบูรณ์เวช) กล่าวไว้ว่า

ผู้ที่มีนิสัยการบริโภคผิดๆ จะมีผลทำให้ร่างกายขาดสารอาหารหลาย ๆ ชนิดจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและมีปัญหารบกวนการนอนหลับจนทำให้โรคนอนไม่หลับได้ ในทางตรงกันข้าม การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารครบถ้วน รวมทั้งงดเครื่องดื่มกาแฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่ปราศจากการปรุงแต่ง( Food additives)จะช่วยส่งเสริมสุขภาพและช่วยให้นอนหลับได้ดีที่สุด สารอาหารที่เกี่ยวข้องและ ช่วยลดปัญหาการนอนไม่หลับ ได้แก่ วิตามินบี ( 6และ 12)แคลเซียม แมกนีเซียม และทริปโตเฟน

วิตามินบี การขาดวิตามินในกลุ่ม บี เช่นขาดในอะซินและ วิตามินบี 6 อาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ หากสาเหตุการนอนไม่หลับเนื่องจากการขาดวิตามินดังกล่าวการเสริมวิตามินเหล่านี้จะช่วยแก้ไขได้

วิตามินบี 6 มีความสำคัญในการสร้างเซโรโทนินในสมอง สารตัวนี้ช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ ผู้ที่ได้รับวิตามินบี 6 อาหารไม่เพียงพออาจมีการอาการนอนไม่หลับ ซึมเศร้า หงุดหงิด

วิตามินบี 12 การเสริมวิตามินตัวนี้ช่วยให้อาการนอนไม่หลับเรื้อรังดีขึ้น แต่เมื่อหยุดเสริมอาการจะกลับมาอีก แต่การเสริมวิตามิน B12 เพื่อแก้ไขอาการนอนไม่หลับต้องเสริมในปริมาณสูง ดังนั้นจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

นอกจากนี้มีหลักฐานการวิจัยว่า การกินอาหารที่มีวิตามินบี 1 และกรดโฟลิกช่วยให้นอนหลับดีขึ้นในบางคนเท่านั้น

แร่ธาตุ บางชนิดมีผลทางอ้อมต่อการนอนหลับ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม แร่ธาตุทั้งสองจะทำงานร่วมกัน ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแร่ธาตุหนึ่ง ใน สอง ตัวนี้จะทำให้เกิดตะคริวและรบกวนการทำงานของเส้นประสาท มีผลทำให้นอนไม่หลับ อาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงจะช่วยให้อาการดีขึ้นในกรณีระดับสารเหล่านั้นในร่างกายลดลง

นอกจากแร่ธาตุทั้งสองชนิดที่กล่าวมาแล้ว สารอาหารทองแดงและธาตุเหล็กก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ถ้าขาดทองแดงจะทำให้หลับช้า แต่หลับได้นานขึ้น และมีความรู้สึกเหมือนนอนไม่อิ่ม ส่วนการขาดธาตุเหล็กจะทำให้นอนเร็วขึ้น นอนนานขึ้น แต่ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น

ผลการวิจัยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ ข้าว ขนมปัง ซีเรียล จะช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนินมากขึ้น ฉะนั้นก่อนนอนครึ่งชั่วโมงอาจจะลองกินคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยเป็นอาหารว่างเบาๆเพื่อช่วยให้หลับง่าย

มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ถ้านอนไม่หลับ ให้ดื่มนมอุ่นๆ หนึ่งแก้วก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่าย เพราะดีกว่าการใช้ยานอนหลับ

เทคนิคในการกินอาหารก็ช่วยให้หลับได้ง่าย เช่นไม่กินอิ่มเกินไปในมื้อค่ำ เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนักแล้วทำให้นอนไม่หลับควรกินหนักในมื้อเช้า ปานกลางในมื้อเที่ยง แต่เบาในมื้อเย็น ถ้าหิวก่อนนอนอาจจะทำให้นอนไม่หลับควรเลือกอาหารเบา ๆ เช่น นมจืดพร่องมันเนย หรือขาดไขมัน นมถั่วเหลือง ขนมปัง หรือโยเกิร์ต

ออกกำลังกาย ผลการวิจัยของมหาลัยสแตนฟอร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า การออกกำลังกายขนาดปานกลางสม่ำเสมอจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นและนานขึ้นและร่างกายตื่นตัวขึ้นในระหว่างการทำงาน แต่ไม่ควรออกกําลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นตัวและนอนไม่หลับ

ดังนั้นก่อนนอนไม่หลับชั่วคราวอาจแก้ไขด้วยการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง โปรตีนต่ำ จะทำให้ระดับทริปโตเฟนในสมองสูงขึ้น ขณะเดียวกันให้เพิ่มอาหารวิตามินบี แคลเซียม แมกนีเซียมทองแดง และธาตุเหล็ก ซึ่งการบริโภคอาหารหลัก 5 หมู่ได้สัดส่วนที่เหมาะสม จะช่วยให้รับสารอาหารดังกล่าวเพียงพอ

กรณีที่มีอาการนอนหลับเรื้อรังควรหาสาเหตุที่แท้จริง เพื่อจะได้แก้ไขจากต้นเหตุ สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือโภชนาการที่ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเครียดฝึกการนอนเป็นเวลา เลี่ยงการนอนเวลากลางวัน เลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์กาแฟอีน และยาที่มีฤทธิ์เป็นสารกระตุ้น ก็จะช่วยขจัดการนอนไม่หลับได้ แต่ถ้าอาการนอนไม่หลับเกิดเรื้อรังและหาสาเหตุไม่พบก็จำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาให้ถูกทาง

อาหารสุขภาพ แก้อาการนอนไม่หลับ  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

ปัญหาเรื่องรอยร้าวเป็นปัญหาที่แทบทุกบ้านจะต้องเจอ ไม่ว่าจะเป็นกำแพงบ้านร้าว ผนังบ้านร้าว ซึ่งล้วนแล้วแต่สร้างความรำคาญใจไปจนถึงความกลัวให้เกิดแก่เจ้าของบ้านและผู้อยู่อาศัยได้ รอยร้าวที่เห็นว่าเล็ก ๆ บางครั้งก็แค่ทำให้บ้านหรืออาคารดูไม่สวย รกหูรกตา แต่บางครั้งปัญหากำแพงบ้านร้าว ผนังบ้านร้าวก็อาจนำมาซึ่งปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างที่อาจทำให้บ้านทรุด พัง หรือถล่มลงมาได้


ผนังบ้านร้าว เกิดจากอะไร ?

บ้านร้าว-ทำยังไง

ปัญหาผนังบ้านร้าวหรือกำแพงบ้านร้าวเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตั้งแต่สาเหตุเล็ก ๆ อย่างการใช้บริการช่างที่ไม่มีความชำนาญในด้านการฉาบและผสมปูน การใช้ปูนที่ไม่ได้มาตรฐาน การผสมปูนที่ไม่ได้สัดส่วน ปัญหาปูนตายหรือการทิ้งระยะเวลาระหว่างการผสมปูนฉาบกับการทำงานไว้นานเกินไป การฉาบปูนหนาเกินไป สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปจนถึงการที่คานด้านบนของกำแพงรับน้ำหนักมากเกินไป หรือการที่เสาบ้านบางต้นทรุดตัว จึงทำให้คานที่รับน้ำหนักบนเสาไม่สามารถต้านน้ำหนักเอาไว้ได้ดีเหมือนเดิม สาเหตุเหล่านี้ล้วนเป็นต้นเหตุของอาการผนังบ้านร้าว กำแพงบ้านร้าวทั้งสิ้น


รอยร้าว ระดับไหน ? ถึงควรเรียกช่าง

จะทราบได้อย่างไรว่ารอยร้าวระดับไหนถึงควรเรียกช่าง? จริง ๆ แล้วรอยร้าวแต่ละแบบนั้นสามารถบอกปัญหาของบ้านหลังนั้น ๆ ได้ ดังนั้น คุณก็สามารถสังเกตความรุนแรงของปัญหาได้ด้วยตนเอง


1.    รอยแตกร้าวลายงา

ผนังบ้านร้าว กำแพงบ้านร้าวที่มีลักษณะเป็นรอยร้าวแตกลายงาเส้นเล็ก ๆ ตามผนังปูนฉาบเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาทิ ปูนฉาบที่ไม่ได้มาตรฐาน ช่างฉาบปูนไม่มีความชำนาญ หรือเร่งฉาบปูนเกินไปเมื่อก่ออิฐเพิ่งเสร็จ ฯลฯ รอยแตกร้าวลักษณะนี้ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่มักจะสร้างความหงุดหงิดใจเพราะทำให้บ้านหรืออาคารดูเก่า ไม่น่าดู และอาจนำมาซึ่งปัญหาน้ำรั่วซึมผนังบ้านได้ จึงควรรีบซ่อมแซมให้เร็วที่สุด


2.    รอยแตกร้าวในแนวเฉียงที่กลางผนัง

รอยแตกร้าวในแนวเฉียงกลางผนังจากมุมบนลงล่าง สันนิษฐานว่าอาจเกิดจากเสาต้นใดต้นหนึ่งในบ้าน เกิดการทรุดตัวจนคานที่รับน้ำหนักบนเสาไม่สามารถพยุงน้ำหนักได้เหมือนเดิม สาเหตุหลักคือการต่อเติมบ้านที่ไม่ถูกต้องหรือการที่เสาเข็มเคลื่อนตัวออกจากจุดเดิมทำให้รากฐานอาคารทรุดตัว ในกรณีนี้ เจ้าของบ้านควรรีบปรึกษาช่างผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางแก้ไขก่อนที่ปัญหาจะลุกลาม


3.    รอยแตกร้าวในแนวดิ่งที่กลางผนัง

หากผนังบ้านร้าวเป็นแบบแนวดิ่งตรงกลางผนังอาจเป็นไปได้ว่าคานด้านบนของผนังมีการรับน้ำหนักมากเกินไปจนทำให้พื้นแอ่นเป็นรูปตัวยู (U) ซึ่งเป็นไปได้ว่ามีของที่มีน้ำหนักมากกดทับอยู่ ส่วนมากจะเกิดที่ชั้นล่างหรือชั้นบนสุดที่ติดกับดาดฟ้าที่อาจะมีการติดตั้งแท็งก์น้ำ สามารถแก้ไขเบื้องต้นได้โดยย้ายสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเหล่านั้นออกจากจุดที่มีปัญหา แล้วให้ช่างผู้เชี่ยวชาญเข้ามาตรวจสอบโครงสร้างอีกครั้ง


4.    รอยร้าวแตกลึกบริเวณเสา

รอยร้าวบริเวณเสาในลักษณะนี้เกิดจากการที่เสารับน้ำหนักมากเกินไปหรือมีการใช้อาคารผิดวัตถุประสงค์ เช่น แต่เดิมเป็นบ้านที่ใช้เพื่ออยู่อาศัยแต่กลับมีการติดตั้งเครื่องจักรขนาดใหญ่ทำให้เสาต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักที่วิศวกรคำนวณให้ในตอนแรก ส่งผลให้โครงสร้างอาคารแต่ละส่วน รวมถึงเสาและคานแยกออกจากกัน หากรอยร้าวแตกลึกจนมองเห็นเหล็กเสริมภายในควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญให้เร็วที่สุดเพราะอาจทำให้อาคารถล่มลงมาได้


วิธีการซ่อมรอยร้าวด้วยตัวเองเบื้องต้น

สำหรับบ้านที่มีรอยร้าวแตกลายงาที่มีขนาดน้อยกว่า 2 มม. เจ้าของบ้านสามารถซ่อมรอยร้าวเบื้องต้นด้วยตนเองได้โดยใช้ อะคริลิก ฟิลเลอร์ หรือ วอลล์ พุตตี้ สำหรับซ่อมแซมรอยแตกร้าวขนาดเล็ก โดยมีขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้

-    ทำความสะอาดพื้นผิวที่ต้องการซ่อมแซมให้สะอาด ปราศจากฝุ่นผง เศษซีเมนต์ และคราบไขต่าง ๆ และรอให้แห้งสนิท

-    ใช้อะคริลิก ฟิลเลอร์ หรือ วอลล์ พุตตี้ อุดโป๊วรอยแตกร้าวให้ทั่ว แล้วทิ้งไว้ให้แห้ง

-    หากต้องการอุดโป๊วซ้ำอีกครั้ง ควรทิ้งระยะเวลาไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง หากไม่ต้องอุดโป๊วซ้ำ ให้รอครบ 2 ชั่วโมง แล้วจึงใช้กระดาษทรายขัดตกแต่งให้เรียบเนียน
-    กรณีต้องการทาสีทับ ควรรอให้แห้งสนิท 24 ชั่วโมง แล้วทาสีตามต้องการ




ซ่อมบำรุงอาคาร: กำแพงบ้านร้าว ผนังบ้านร้าว เกิดจากอะไร ระดับไหนถึงต้องเรียกช่าง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/technical-services/

ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายของเราจากอันตราย ทั้งจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา สารพิษ หรือความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

ซึ่งหากภูมิคุ้มกันอ่อนแอจากการทำงานที่ผิดปกติ หรือการมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายจะเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อภายนอก หรือความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้

โดยหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของเรามีมากขึ้นก็คือ การได้รับวิตามินต่างๆ อย่างครบถ้วยและเพียงพอ ซึ่งสามารถได้หลากหลายวิธี

ตัวช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

1.    การรับประทานอาหาร การเลือกอาหารที่ดี มีวิตามินต่างๆ สูง ย่อมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ เช่น

2.    วิตามินซี มีมากในผักและผลไม้สดต่างๆ ผักที่พบวิตามินมากได้แก่ ดอกกระหล่ำ ขึ้นฉ่าย ผักโขม ผักคะน้า ผักชี มะรุม และผลไม้ที่มีวิตามินซีมากได้แก่ เชอร์รี่ ส้มต่างๆ มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะละกอ ส้มโอ และสตรอว์เบอร์รี่

3.    วิตามินเอ ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยแหล่งอาหารที่ดีที่ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้ประโยชน์จากวิตามินเอได้สูง เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง นม ผลิตภัณฑ์จากนม และแหล่งอาหารรองลงมาจะได้จากพืช เช่นผักใบเขียวเข้ม ผักและผลไม้สีเหลืองและส้ม เช่น ตำลึง ผักบุ้ง แครอท ฟักทอง มันเทศสีเหลือง และมะละกอสุก

4.    วิตามินดี มีหน้าที่สำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีการค้นพบ Vitamin D Receptor หรือตัวรับที่จับกับวิตามินดีบน T Cell และ B Cell ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่กำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาคุกคามร่างกาย เช่น เชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส เซลล์มะเร็ง ปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนการให้วิตามินดีเสริมเพื่อช่วยต้านโรคมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก แม้ว่าปกติแล้วร่างกายจะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เองในชั้นผิวหนังผ่านการกระตุ้นจากรังสียูวีบี และการได้รับอาหารจำพวกปลาที่มีไขมัน Omega - 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน แต่มักจะไม่เพียงพอ

5.    สังกะสี มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งควบคุมการทำงานของเอนไซม์ที่เป็นกลไกหลักในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งแหล่งอาหารที่ดีเมื่อพิจารณาจากปริมาณและการดูดซึมเพื่อนำไปใช้ประโยชน์แล้วจะมีอาหารจำพวก เนื้อสัตว์และเครื่องใน หอยนางรม สัตว์ปีกและปลา และที่รองลงมาได้แก่ ไข่ นม

การรับประทานวิตามินเสริมแบบเม็ด เป็นการได้รับวิตามินเข้าสู่ร่างกายได้จำนวนมากในครั้งเดียว เพราะเป็นการสกัดเอาวิตามินแบบเข้มข้นมาอัดรวมกันไว้ในรูปแบบวิตามินเม็ด ซึ่งการเลือกรับวิตามินแบบเม็ดต้องเลือกที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา

 การดริปวิตามินเข้าสู่ร่างกาย เป็นการฉีดวิตามินเข้าสู่ร่างกายโดยผ่านทางเส้นเลือด ทำให้ได้รับวิตามินที่เข้มข้น จึงเห็นผลลัพธ์ที่เร็วกว่าการรับประทานวิตามินเม็ด การให้วิตามินทางเส้นเลือดสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ต้านอนุมูลอิสระที่เข้ามาทำร้ายผิวและอวัยวะต่างๆ เป็นการบำรุงรักษาทั้งอวัยวะภายในและผิวพรรณภายนอก กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ปรับสมดุลให้ภูมิคุ้มกันของร่ายกาย เหมาะกับคนทั่วไปที่อยากเสริมภูมิคุ้มกันให้ตนเองและผู้ที่อ่อนเพลีย ป่วยบ่อย หรือป่วยง่ายให้แข็งแรงขึ้น



เพิ่มภูมิต้านทาน  ให้ร่างกาย ด้วยวิตามินที่จำเป็น อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/

บริการ รถรับจ้างจังหวัดชลบุรี เราเป็นผู้นำด้านการให้บริการ รับจ้างขนของ ในเขตจังหวัดชลบุรี และภาคตะวันออกทุกจังหวัด เรามีบริการรถรับจ้างที่หลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น รถกระบะรับจ้างจังหวัดชลบุรี รถ 6 ล้อรับจ้างจังหวัดชลบุรี รถสิบล้อรับจ้างจังหวัดชลบุรี รถเทรลเลอร์รับจ้างจังหวัดชลบุรี และ รถเฮี๊ยบรับจ้างจังหวัดชลบุรี ทุกบริการของรถต่างมีความแตกต่างในการให้บริการขนย้าย อย่างเช่น งานบริการ ขนย้ายบ้าน ขนย้ายของสินค้าอุปโภคบริโภค ส่วนใหญ่ก็จะใช้บริการ รถกระบะรับจ้าง และ รถหกล้อรับจ้าง ส่วนงานที่เป็นขนย้ายวัตถุดิบทางการเกษตรปุ๋ย หรือสินค้าที่มีขนาดใหญ่และหนักก็จะใช้บริการ รถสิบล้อรับจ้าง แต่หากท่านต้องการที่จะยกของ ยกเครื่องจักร ยกต้นไม้ที่มีขนาดใหญ่แน่นอนครับคงต้องเป็น รถเฮียบรับจ้าง บริการเราให้บริการแก่ลูกค้ามาตลอดเลยเวลากว่า 10 ปี เรามีความชำนาญและมีความเก่งที่สำคัญงานที่เราให้บริการแก่ลูกค้าแต่ละท่านเน้นที่คุณภาพและราคาถูกเท่านั้น ตามนโยบายที่เรา ตั้งไว้ตั้งแต่เริ่ม กิจการการรับจ้างขนของ


จังหวัดชลบุรีเป็นจังหวัดหนึ่งที่อยู่ติดทะเลและมีธรรมชาติทางทะเลที่สวยงามหลากหลาย วันนี้เราจะมาอัพเดทสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าเที่ยวในจังหวัดชลบุรี สำหรับท่านที่มาแวะมาเยี่ยมมาเที่ยวในจังหวัดชลบุรีแห่งนี้ท่านควรจะมาเที่ยวสถานที่ใดบ้าง ขอแนะนำเลยละกันได้แก่


1. หาดบางแสน หาดบางแสนเป็น เป็นหาดที่อยู่ไม่ไกลจากชลบุรี อยู่ใกล้ๆกับมหาวิทยาลัยบูรพา สำหรับใครที่ต้องการมาพักผ่อน มาเล่นน้ำทะเล ตอนเย็นๆ ดูพระอาทิตย์ตก นั่งบานาน่าโบ๊ทหรือปั่นจักรยาน ลองแวะมาเที่ยวที่นี่ดูท่านจะรู้สึกว่า มีความสุขและอบอุ่น และมีอาหารที่เลิศรสจริงๆ

2. เขาสามมุข เป็นสถานที่ท่องเที่ยวอีกที่หนึ่งที่ไม่ไกลจากหาดบางแสนมากนะ จะมีศาลเจ้าแม่เขาสามมุข และ จุดชมวิวบนเขาที่สวยงาม และสามารถนำอาหาร มาให้ลิงที่อยู่บนเขา จำนวนมากอีกด้วย

3. เกาะลอยศรีราชา เป็นเกาะเล็กๆที่อยู่ริมฝั่งอำเภอศรีราชา มีทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงาม เหมาะที่จะมานั่งเล่น กินลมชมวิวดูพระอาทิตย์ตก และยังมีร้านอาหาร ให้ท่านนั่งกินอาหารและอาหารทะเลสดสดจากร้าน หากท่านต้องการเดินทางต่อ ไปยังเกาะสีชังก็สามารถขึ้นได้ที่ท่าเรือเกาะลอยได้เช่นกัน

4. สวนสัตว์เปิดเขาเขียว เป็นสวนสัตว์เปิด ที่ท่าน สามารถ เช่ารถกอล์ฟ ขับเพื่อไปชมธรรมชาติดูสัตว์ชิวๆจำนวนมากมาย เหมาะที่จะเดินทางมาเป็นครอบครัวหรือกับแฟนเพื่อที่จะมาดูสวนสัตว์เปิดแห่งนี้

5. สวนเสือศรีราชา มีเสือโคร่ง กว่า 400 ตัว และยังมีการจัดโชว์เสือ อย่างอลังการ จนต้องทึ่งกับความสามารถของเสือ และยังมีสัตว์ชนิดอื่นๆเช่นจระเข้ ช้าง เป็นต้น

6. สะพานอัษฎางค์เกาะสีชัง สะพานไม้สีขาวที่สร้างขึ้นตั้งแต่รัชกาลสมัยที่ 5 เป็นสะพานไม้ที่ยื่นไปในทะเลเหมาะแห่งการถ่ายรูปสำหรับนักท่องเที่ยวที่มาเป็นคู่และมาเป็นครอบครัว

7. ฟาร์มแกะพัทยา เป็นฟาร์มแกะที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยเหมาะสำหรับที่จะมานั่งทำกิจกรรมเป็นครอบครัวขี่ม้า นั่งรถลาก หรือเครื่องเล่น สำหรับเด็กๆมากมาย บรรยากาศ ติดชายทะเลที่ร่มรื่น ลองแวะมาเที่ยวกันดูนะครับ

สำหรับใครที่มาเที่ยวจังหวัดชลบุรี แล้ว ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มไปที่ไหนก่อนหรือจะพัก ที่ไหนที่ราคาถูกและไม่แพง ท่านสามารถโทรมาสอบถามหรือปรึกษากับเราได้ไม่จำเป็นว่าจะต้อง รับจ้างขนของ อย่างเดียวเพียงเท่านั้นเพราะเรามีบริการข้อมูลการท่องเที่ยวให้กับลูกค้าแค่ท่านโทรเข้ามาสอบถามกับ ทีมงานรถรับจ้างขนของจังหวัดชลบุรี ของเราได้


ตลอดระยะเวลาในการให้บริการลูกค้า งาน รถรับจ้างขนของจังหวัดชลบุรี ของเรา ไม่เคยเจอปัญหาว่าทำสินค้าลูกค้าแตกเสียหาย เพราะว่าทุกงานบริการเราให้ความใส่ใจในรายละเอียดใส่ใจในสินค้าและใส่ใจในความรู้สึกของลูกค้าเพราะเรารู้ดีว่า การที่ลูกค้าจ้างให้เราขนย้ายของให้นั่นคือเขาให้ความหวังแบบไว้วางใจต่อเรา ดังนั้นเราจึงต้องให้ความไว้วางใจตอบกลับลูกค้าด้วยการเป็นผู้ขนย้ายที่ดี และมีความรับผิดชอบต่อลูกค้า จึงไม่แปลกใจเลยว่าทั้ง รถกระบะรับจ้างจังหวัดชลบุรี รถ6ล้อรับจ้างจังหวัดชลบุรี และ รถรับจ้างขนของทั่วไป จึงเป็นที่หนึ่งในใจของคนชลบุรีและจังหวัดโดยรอบ รวมทั้งภาคตะวันออก เราให้บริการวิ่งขนย้ายของทั้งในจังหวัดและต่างจังหวัดทั่วประเทศไทยไม่ว่าท่านต้องการจะขนย้ายของไปยังจังหวัดไหนไปที่ใด ไม่ว่างานนั้นจะเป็นงานอะไรเราพร้อมให้บริการท่านตลอด 24 ชั่วโมงมีฝ่ายดูแลลูกค้าและติดตามงานให้กับลูกค้า ตลอดทุกช่วงเวลา ท่านสามารถตรวจเช็คได้ตลอด เรามีข้อมูลตอบให้ท่านได้เลยทันที สุดท้ายนี้เราต้องขอขอบคุณลูกค้าที่น่ารักทุกท่านที่เข้ามาใช้บริการ รถรับจ้างจังหวัดชลบุรี กับเราตั้งแต่เริ่มกิจการมาจนถึงวันนี้กว่า 10 ปีแล้วนะที่เราให้บริการงานดีๆมีคุณภาพและราคาถูก เราต้องขอขอบคุณลูกค้าอย่างสุดซึ้งที่ให้โอกาสเรามาตั้งแต่วันนั้น ทั้งลูกค้าเก่าที่กลับมาใช้บริการซ้ำและลูกค้าใหม่ที่เข้ามาใช้บริการเราอยู่ตลอดเวลาขอบคุณจากใจขอบคุณจริงๆขอบคุณมากครับ



สุดยอด รถรับจ้างจังหวัดชลบุรี รถกระบะรับจ้าง รถ6ล้อรับจ้าง เฮียบ รับจ้างขนของ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

หวัดภูมิแพ้ (เยื่อจมูกอักเสบเหตุภูมิแพ้ จมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หวัดจากการแพ้ หวัดแพ้อากาศ โรคแพ้อากาศ ก็เรียก) หมายถึงเยื่อจมูกอักเสบที่เกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้ของร่างกาย จัดเป็นโรคภูมิแพ้ชนิดหนึ่ง* ซึ่งพบได้ในคนทุกวัย มักเริ่มแสดงอาการในช่วงวัยรุ่นหรือวัยเรียน พบได้ประมาณร้อยละ 10-25 ของคนทั่วไป จากการศึกษาในบ้านเราพบโรคนี้ในเด็กวัยเรียนประมาณร้อยละ 20-40

ผู้ป่วยมักมีประวัติโรคภูมิแพ้ในครอบครัว (เช่น หืด ลมพิษ ผื่นคัน หวัดภูมิแพ้) และมักมีโรคภูมิแพ้อื่น ๆ (ที่สำคัญ คือ โรคหืด) ร่วมด้วย

โรคนี้มักมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ เรื้อรังเป็นแรมเดือนแรมปี น่ารำคาญ อาจมีอาการกำเริบเป็นบางฤดูกาลหรืออาจเป็นประจำตลอดทั้งปี ทั้งนี้ขึ้นกับสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นสาเหตุ

ถ้าเกิดจากละอองเกสร หญ้า หรือวัชพืช เรียกว่า ไข้ละอองฟาง (hay fever)

*โรคภูมิแพ้ (allergic disorders) เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้ (allergen) แล้วปล่อยสารเคมี เช่น ฮิสตามีน (histamine) ไคเมส (chymase) พรอสตาแกลนดิน (prostaglandin) ไซโตไคน์ (cytokine) ลิวโคทรีน (leukotriene) แบรดิไคนิน (bradykinin) เป็นต้น ออกมา ถ้าสารเหล่านี้มาแสดงปฏิกิริยาที่ผิวหนังก็ทำให้เป็นโรคแพ้ทางผิวหนัง เช่น ลมพิษ ผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นต้น ถ้าแสดงออกที่ตาก็กลายเป็นโรคเยื่อตาขาวอักเสบ ถ้าแสดงออกที่จมูกก็กลายเป็นหวัดภูมิแพ้ ถ้าแสดงออกที่หลอดลมก็กลายเป็นหืด

โรคภูมิแพ้มักมีสาเหตุจากกรรมพันธุ์ คือ มีพ่อแม่ปู่ย่าตายาย ญาติพี่น้องเป็นโรคภูมิแพ้อยู่ด้วย นอกจากนี้ ความเครียดทางจิตใจก็มีส่วนกระตุ้นให้อาการกำเริบได้

ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้อาจแสดงออกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กันก็ได้ ในรายที่เกิดจากการแพ้อาหารอาจมีอาการปวดท้องท้องเดินร่วมด้วยได้ (ดูโรคลมพิษ)

สารก่อภูมิแพ้ ได้แก่ ไรฝุ่นบ้าน (dust mites) เชื้อรา ละอองเกสร หญ้า วัชพืช สัตว์เลี้ยงในบ้าน (โดยเฉพาะแมว) อาหาร (เช่น นม ไข่ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่วลิสง สารกันบูด สีผสมอาหาร) ยา (แอสไพริน เพนิซิลลิน ซัลฟา ยาชา) ฝุ่นละออง ความเย็น ความร้อน แดด เชื้อแบคทีเรีย พยาธิ แมลง แมลงสาบ สารเคมี แอลกอฮอล์ เป็นต้น

ผู้ป่วยมักจะแพ้สารได้หลาย ๆ อย่าง และมีโอกาสแพ้ยาได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ จึงควรระมัดระวังในการใช้ยาสำหรับผู้ป่วยโรคนี้

การแพ้อาจเกิดขึ้นโดยการสัมผัส สูดดม กิน หรือฉีดเข้าร่างกายทางใดทางหนึ่ง

โรคภูมิแพ้ทุกชนิดรวมกันแล้ว พบได้ประมาณร้อยละ 30 ของคนทั่วไป


สาเหตุ

เกิดจากความผิดปกติที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ ทำให้ร่างการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ เป็นผลให้มีการหลั่งสารเคมีหลายชนิดออกมาทำให้เกิดอาการคัน จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล

สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ละอองเกสร หญ้า วัชพืช สปอร์ของเชื้อราที่อยู่นอกบ้าน ทำให้เกิดอาการกำเริบในบางฤดูกาล ส่วนผู้ที่มีอาการตลอดปีมักเกิดจากสารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน เช่น ไรฝุ่นบ้าน แมลงสาบ สัตว์เลี้ยง ฝุ่นละออง เป็นต้น

นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการแพ้อาหาร (เช่น อาหารทะเล) ซึ่งมักจะพบร่วมกับโรคภูมิแพ้อื่น ๆ เช่น หืด ลมพิษ ผื่นคัน

ผู้ที่เป็นโรคหวัดภูมิแพ้ มักมีการตอบสนองไวเกินต่อสิ่งกระตุ้น (สิ่งระคายเคือง) เช่น กลิ่นฉุน ๆ บุหรี่ ควัน อาหารเผ็ด แอลกอฮอล์ อากาศเปลี่ยน ความชื้น ทั้งนี้โดยไม่เกี่ยวกับปฏิกิริยาภูมิแพ้แบบสัมผัสสารก่อภูมิแพ้


อาการ

มีอาการเป็นหวัด คัดจมูก จามบ่อย น้ำมูกมีลักษณะใส ๆ มักมีอาการคันในจมูก คันคอ คันตา น้ำตาไหล เจ็บคอ แสบคอ หรือไอแห้ง ๆ (แบบระคายคอ) ร่วมด้วย

บางรายอาจมีอาการปวดตื้อตรงบริเวณหน้าผากหรือหัวคิ้ว หรือปวดศีรษะ หูอื้อ หรือมีเสียงดังในหู (เนื่องจากท่อยูสเตเชียนตีบ) การรับรู้กลิ่นน้อยลง หรือหายใจมีกลิ่นเหม็น

อาการมักเกิดเวลาถูกอากาศเย็น ควัน ฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ หรือสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ

บางรายอาจมีอาการตอนช่วงเช้า ๆ พอสาย ๆ ก็ทุเลาไปได้เอง

ในรายที่เป็นมากอาจมีอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ

บางรายอาจมีอาการของโรคหืดร่วมด้วย หายใจมีเสียงดังวี้ด หรือรู้สึกแน่นอึดอัดในหน้าอก


ภาวะแทรกซ้อน

โดยทั่วไปมักไม่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง 

ในรายที่มีอาการรุนแรง อาจทำให้อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ อาจมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การเรียน การทำงาน

บางรายอาจเป็นโรคหืดร่วมด้วย

ในรายที่เป็นเรื้อรัง อาจกลายเป็นไซนัสอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ หรือติ่งเนื้อเมือกจมูก

เด็กบางรายอาจมีอาการนอนกรน และเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้


การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยจากอาการ ประวัติการเจ็บป่วย และการตรวจร่างกายเป็นหลัก

มักตรวจพบเยื่อจมูกบวมและซีด หรือเป็นสีม่วงอ่อน ๆ ต่างจากไข้หวัด หรือไซนัสอักเสบ ซึ่งเยื่อจมูกจะมีลักษณะบวมและออกสีแดง มักพบน้ำมูกลักษณะใส ๆ (ถ้าน้ำมูกมีสีเหลืองหรือเขียว แสดงว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำเติม หรือเป็นไซนัสอักเสบ)

บางรายอาจพบเยื่อตาขาวออกแดงเล็กน้อย

ในเด็กที่มีอาการคันจมูก จะยกมือขึ้นขยี้จมูกบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดรอยย่นที่สันจมูก (เรียกว่า allergic nasal line)

อาจพบผิวหนังบริเวณขอบตาล่างบวมและมีสีคล้ำ (เรียกว่า allergic shiners)

บางรายอาจพบติ่งเนื้อเมือกจมูก ใช้เครื่องฟังตรวจปอดมีเสียงวี้ด (wheezing)

ในรายที่จำเป็นต้องวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แพทย์จะทำการตรวจเพิ่มเติม เช่น การใช้กล้องส่องตรวจภายในโพรงจมูก (nasal endoscopy), การตรวจอีโอซิโนฟิลในเลือด (พบมากกว่าร้อยละ 10 ของจำนวนเม็ดเลือดขาวทั้งหมด) หรือในเสมหะ (พบมากกว่าร้อยละ 30), การทดสอบผิวหนัง (skin test) ดูว่าแพ้สารอะไร, เอกซเรย์ไซนัส (ดูว่ามีการอักเสบหรือไม่) เป็นต้น


การรักษาโดยแพทย์

นอกจากแนะนำการปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยแล้ว แพทย์จะให้การดูแลรักษา ดังนี้

1. ถ้ามีอาการเพียงเล็กน้อย เป็นช่วงสั้น ๆ เช่น ตอนเช้าหลังตื่นนอน ตอนสาย ๆ หายได้เอง ก็ไม่จำเป็นต้องให้ยารักษา แต่ถ้ามีอาการน้ำมูกไหลมาก หรือไอจนน่ารำคาญ ให้กินยาแก้แพ้ เช่น คลอร์เฟนิรามีน, ไดเฟนไฮดรามีน หรือยาแก้แพ้ที่ไม่ง่วง (เช่น ลอราทาดีน, เซทิริซีน เป็นต้น)

ถ้ามีอาการคัดจมูกมากหรือหูอื้อร่วมด้วย ให้กินยาแก้คัดจมูก เช่น สูโดเอฟีดรีน ควบด้วย

ถ้าไอมากให้กินยาระงับการไอ

ยาเหล่านี้ให้กินเมื่อมีอาการจนน่ารำคาญ หรือมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต เมื่ออาการดีขึ้นก็ให้หยุดยา แต่ถ้ากำเริบใหม่ก็ให้กินใหม่ บางคนที่เป็นอยู่ประจำทุกวัน ก็อาจต้องคอยกินยาไปเรื่อย ๆ

2. ให้การรักษาดังกล่าวแล้วไม่ได้ผล หรือเป็นเรื้อรัง (มีอาการมากกว่า 4 วันต่อสัปดาห์ และมีอาการติดต่อกันนานกว่า 4 สัปดาห์) หรือรุนแรง (มีอาการนอนไม่หลับ นอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีผลกระทบต่อการเรียน การงาน หรือคุณภาพชีวิต) แพทย์จะให้ยาสตีรอยด์ชนิดพ่นจมูกวันละ 1-2 ครั้ง

3. ถ้ารักษาด้วยวิธีดังกล่าวไม่ได้ผล แพทย์จะทำการตรวจพิเศษเพิ่มเติม และรักษาด้วยยาหรือวิธีอื่น ๆ ในบางรายแพทย์อาจต้องทำการทดสอบผิวหนัง (skin test) ว่าแพ้สารอะไร แล้วให้การรักษาด้วยการขจัดภูมิไว (desensitization/hyposensitization) โดยการฉีดสารที่แพ้เข้าร่างกายทีละน้อย ๆ เป็นประจำทุก 1-2 สัปดาห์ นาน 3-5 ปี วิธีนี้จะได้ผลดีในรายที่แพ้ไรฝุ่นบ้าน เชื้อรา ละอองเกสร หญ้าวัชพืช ขุยหนังหรือรังแคแมว (cat dander) สำหรับเด็กวิธีนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหืดตามมาได้

ผลการรักษา ส่วนใหญ่สามารถควบคุมอาการได้ดีด้วยยาแก้แพ้และสตีรอยด์ชนิดพ่นจมูก แต่เมื่อหยุดยาก็อาจกำเริบได้อีก

ส่วนน้อยที่ต้องให้การรักษาด้วยยากลุ่มอื่น หรือวิธีอิมมูนบำบัด (การขจัดภูมิไว)

ในรายที่ดื้อต่อการรักษาอาจเกิดจากการใช้ยาไม่ถูกต้อง หรืออาจมีโรคอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ไซนัสอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ หืด ติ่งเนื้อเมือกจมูก แพทย์จะปรับยาที่ใช้ให้เหมาะสม หรือรักษาโรคที่พบร่วม


การดูแลตนเอง

ถ้ามั่นใจหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหวัดภูมิแพ้ ควรดูแลตนเอง ดังนี้

    สังเกตว่าเกิดจากสารก่อภูมิแพ้หรือสิ่งกระตุ้นอะไร แล้วพยายามหลีกเลี่ยง เช่น มีอาการขณะกวาดบ้านหรือถูกฝุ่นก็แสดงว่าเกิดจากฝุ่น ถ้าเป็นขณะอยู่ในห้องนอนก็อาจเกิดจากไรฝุ่นบ้าน ถ้าเป็นขณะสัมผัสสัตว์เลี้ยงก็อาจเกิดจากสัตว์เลี้ยง เป็นต้น วิธีหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ (เช่น ไรฝุ่นบ้าน เชื้อรา สัตว์เลี้ยง ละอองเกสร ดูเพิ่มเติมในโรคหืด หัวข้อ "การป้องกัน ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้และสิ่งระคายเคือง")
    หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรู้จักผ่อนคลายความเครียด
    ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือตามคำแนะนำของแพทย์
    ใช้ยารักษาตามที่แพทย์แนะนำ เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้คัดจมูก ยาแก้ไอ เป็นต้น


ควรไปพบแพทย์ ถ้ามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

    มีอาการมากจนทำให้นอนไม่หลับ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือทำให้ผู้ที่เป็นโรคหืดมีอาการหอบหืดกำเริบ
    มีน้ำมูกหรือเสมหะข้นเหลืองหรือเขียว 
    ปวดหน่วงตรงหัวคิ้วหรือโหนกแก้ม หรือสงสัยเป็นไซนัสอักเสบแทรกซ้อน
    มีเลือดกำเดาไหล ปวดหู หูอื้อ หรือคลำได้ก้อนที่ข้างคอ
    ใช้ยารักษา 1 สัปดาห์แล้วไม่ดีขึ้น
    หลังกินยา มีลมพิษ ผื่นคัน ตุ่มพุพอง ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ
    มีความวิตกกังวล หรือไม่มั่นใจที่จะดูแลตนเอง


การป้องกัน

1. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ (ดูเพิ่มเติมในโรคหืด หัวข้อ "การป้องกัน ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้และสิ่งระคายเคือง")

2. รักษาสุขภาพทั่วไปให้แข็งแรง โดยการบำรุงอาหารสุขภาพ (กินผักผลไม้ให้มาก ๆ) ออกกำลังกายเป็นประจำ (เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และผ่อนคลายความเครียด (เช่น ฝึกโยคะ รำมวยจีน สวดมนต์ ฝึกสมาธิ ฟังเพลง) ก็อาจมีส่วนช่วยให้โรคทุเลาได้


ข้อแนะนำ

1. โรคนี้มักเป็นเรื้อรัง ไม่ค่อยหายขาด ถ้าอาการไม่มากพอทนได้ ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาอะไรทั้งสิ้น ถ้าจำเป็นก็แนะนำให้ไปพบแพทย์และกินยาตามที่แพทย์แนะนำ และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายมีส่วนให้อาการห่างขึ้นหรือลดการใช้ยาลงได้

2. ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการซื้อยาชุดหรือยาลูกกลอนกินเอง เพราะมักมียาสตีรอยด์ผสม แม้ยานี้จะช่วยให้อาการทุเลาได้ แต่ถ้ากินไปนาน ๆ ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงแทรกซ้อนตามมาหลายอย่าง ซึ่งอาจเกิดอันตรายร้ายแรงได้

3. การใช้ยาปฏิชีวนะ ไม่มีความจำเป็นในการรักษาโรคนี้เพราะไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ ยกเว้นในรายที่มีการติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อน เช่น ไซนัสอักเสบ หรือหูชั้นกลางอักเสบ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ในการใช้ยาชนิดนี้

4. ถ้าจำเป็นต้องใช้ยาพ่นจมูก ควรให้แพทย์เป็นผู้พิจารณาสั่งใช้ เพราะยาบางชนิดที่เข้ายาแก้แพ้หรือแก้คัดจมูก เมื่อหยอดบ่อยเกินไป ก็อาจทำให้เยื่อจมูกอักเสบมากยิ่งขึ้น

5. ในกรณีเป็นหวัด คัดจมูก โดยไม่ทราบสาเหตุชัดเจนนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรให้แพทย์ตรวจหาสาเหตุ (ตรวจอาการ คัดจมูก/น้ำมูกไหล ประกอบ)




หมอประจำบ้าน: หวัดภูมิแพ้ (Allergic rhinitis) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com

ทราบหรือไม่ว่า ความดังและความถี่ของเสียง คือสิ่งสำคัญที่เป็นตัวชี้วัดความสุขในการใช้ชีวิตของคนเราได้เลยทีเดียว เพราะหากเราใช้ชีวิตในโรงงาน หรืออยู่อาศัยในที่ที่มีความดังและความถี่ของเสียงไม่เหมาะสม ไม่เพียงแต่จะสร้างความรำคาญให้เกิดขึ้นในจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและความสามารถในการได้ยินที่มีประสิทธิภาพด้อยลงด้วย


คุณสมบัติของเสียงที่ควรทราบ เพื่อคุณภาพการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น

ปฏิเสธไม่ได้ใช่ไหมครับว่า "เสียง" มีส่วนสำคัญอย่างมากในการเพิ่มหรือลดความสุขในการดำเนินชีวิตของคนเรา เพราะทุกวันนี้ เพียงแค่เราได้ยินเสียงที่ดังเกินไป แหลมเกินไป หรือเสียงไม่พึงประสงค์ ก็สามารถทำให้เราหัวร้อนและพาลทำอะไรผิดพลาดได้ง่ายๆ  ในทางกลับกันการที่เราได้ฟังเพลงเพราะๆ ดนตรีดีๆ หรืออยู่ในห้องที่เงียบสงบ ก็สามารถทำให้เรายิ้มได้ มีความสุขและมีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น

ดังนั้น การทำความเข้าใจและรู้จักคุณสมบัติของเสียง จึงมีส่วนสำคัญในการเพิ่มคุณภาพการใช้ชีวิตเราให้ดีได้ ทั้งกับระดับบุคคลเอง และกับระดับผู้ประกอบการธุรกิจ ที่ต้องมีการสร้างอาคาร สร้างห้อง สร้างกิจการตัวเองด้วย เพราะถ้าเราสามารถสร้างอาคารที่ควบคุมเสียงได้ดีมากเท่าไร คุณภาพการใช้ชีวิต คุณภาพและประสิทธิภาพในการทำงานของทุกคนก็จะดีเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง


READ  ประเภทของเสียงที่ทำให้เกิดอันตรายในโรงงาน
READ  การติดตั้งฉนวนควบคุมเสียง


เสียงรบกวน คืออะไร ทำความเข้าใจไว้ เพื่อไม่สร้างให้มีเกิดขึ้น

ก่อนที่เราจะไปทราบถึงคุณสมบัติของเสียงนั้น เราควรทำความเข้าใจกับเสียงรบกวนกันสักนิด โดย Noise หรือ "เสียงรบกวน" หมายถึง เสียงที่ไม่น่าฟัง ไม่พึงปราณนา ทั้งนี้ ถึงแม้ว่าทางองค์การอนามัยโลกจะกำหนดไว้ว่าเสียงที่มีความดังเกินระดับ 85 เดซิเบลขึ้นไปเป็นเสียงที่อันตรายของร่างกายและจิตใจคนเรา

แต่บางทีเสียงที่ต่ำกว่า 85 เดซิเบล ก็สามารถทำให้เราไม่สบายใจได้ สามารถเป็นเสียงรบกวนได้เช่นกัน ซึ่งขึ้นอยู่กับความพอใจของแต่ละบุคคลเองด้วย ทั้งนี้ นอกจากความดังของเสียงแล้ว ความถี่ของเสียงก็เป็นสิ่งที่สร้างความรบกวนให้กับคนเราได้เช่นกัน โดยเสียงที่มีความถี่สูงจะรบกวนใจเราได้มากกว่าเสียงที่มีความถี่ต่ำ และเสียงโทนเดียวจะรบกวนคนเราได้มากกว่าเสียงที่ประกอบไปด้วยเสียงหลายๆ เสียง


เทคนิคการแก้ปัญหาเสียงก้อง

คุณสมบัติของเสียง 2 ข้อ ที่มีผลต่อความสุขในการดำเนินชีวิต

อย่างที่เกริ่นไปแล้วในประเด็นเรื่องเสียงรบกวนว่า "ความดัง" และ "ความถี่ของเสียง" คือตัวการในการสร้างเสียงรบกวน ทั้ง 2 ข้อนี้แหละครับ คือคุณสมบัติของเสียงที่เราควรต้องทำความเข้าใจ ให้สามารถเลือกใช้ เลือกสร้าง เสียงที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้นได้ ซึ่งเพื่อให้เข้าใจมากขึ้น เราไปทำความรู้จักกับนิยามของคุณสมบัติของเสียงทั้ง 2 ข้อนี้กันเลยดีกว่า


ฉนวนกันเสียง: คุณสมบัติของเสียง ความรู้เบื้องต้นการจัดการเรื่องเสียง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่มีความเสี่ยงโรคหัวใจ เด็กก็มีความเสี่ยงที่จะพบว่าเป็นโรคหัวใจได้เช่นกัน ซึ่งพ่อแม่ควรทำความเข้าใจถึงวิธีสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคหัวใจในเด็ก และความรุนแรงของโรคหัวใจในเด็ก หากพบว่าลูกป่วยก็จะได้รีบรักษาอย่างทันท่วงที และก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ดังนั้นการทราบว่าลูกเป็นโรคหัวใจหรือไม่ มีหลักเกณฑ์ที่สำคัญอย่างง่ายเพื่อใช้วิเคราะห์ ดังนี้


1. ลูกมีอาการตัวเขียวหรือไม่?

อาการเขียว หมายถึง เด็กที่เกิดมามีผิวสีเขียวคล้ำทั่วร่างกาย โดยเฉพาะปลายมือ ปลายเท้า ริมฝีปาก จะเห็นได้ชัดขณะที่เด็กดูดนม ขณะกำลังร้องไห้จะดูเขียวมากขึ้น บางคนเวลาเล่นมากๆ หรือตื่นนอนตอนเช้า ถ้าเป็นมากๆ อาจพบว่ามีหายใจแรง ตัวอ่อน และไม่รู้สึกตัวได้ เด็กที่มีอาการเขียวมาเป็นระยะเวลานานๆ อาจพบปลายนิ้วปุ้มเหมือนกระบองและเล็บงุ้มลง

เขียว (Cyanotic) อาการแสดงของโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดชนิดเขียว เป็นภาวะที่มีความผิดปกติของหัวใจ และ/หรือหลอดเลือดที่เกิดขึ้นตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา โดยเฉพาะในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ โดยที่ความผิดปกตินั้นๆ ทำให้มีเลือดดำปนอยู่ในเลือดแดง จนลำเลียงออกซิเจนไม่ได้ ทำให้อวัยวะต่างๆ ไม่ได้รับออกซิเจนในเลือดเพียงพอ เลือดจึงมีสีแดงคล้ำขึ้น ทำให้เกิดภาวะเขียว


2. ลูกมีอาการหอบ เหนื่อยง่าย หายใจเร็วกว่าปกติหรือไม่?

ในทารก หรือเด็กเล็กที่เป็นโรคหัวใจอาจมีอาการเหนื่อยง่ายขณะดูดนมทำให้ต้องหยุดดูดเป็นช่วงๆ หากทารกต้องใช้เวลาดูดนมมื้อหนึ่งนานเกิน 30 นาที ควรสงสัยว่าทารกนั้นอาจมีความผิดปกติได้ ในเด็กวัยเรียนขึ้นไปอาจพบว่าเหนื่อยง่ายเวลาเล่นหรือออกกำลังกาย ในรายที่เป็นมากๆ แม้กระทั่งขณะพักก็พบว่ามีอาการเหนื่อยหอบ หรือต้องนอนศีรษะสูง

อาการเหล่านี้เกิดจากเด็กที่มีความพิการของหัวใจแต่กำเนิด อาจมีการคั่งของเลือดที่ปอด ทำให้มีการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนกับเลือดที่ปอดได้ไม่ดีเท่าที่ควรและทำให้ปอดมีความยืดหยุ่นน้อยลงด้วย ทำให้เหนื่อยง่าย


3. ลูกมีเหงื่อออกมากผิดปกติหรือไม่?

คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้ว่า ลูกมีเหงื่อออกมากโดยเฉพาะแถวหน้าผาก ด้านหลังของศีรษะและหลัง โดยไม่ได้สัมพันธ์กับเสื้อผ้าที่หนา หรืออากาศร้อน เนื่องจากหัวใจต้องทำงานมาก มีการใช้พลังงานสูงกว่าปกติ และมีการทำงานของระบบประสาทซิมพาเธติกมากกว่าปกติด้วย ส่งผลให้ลูกมีเหงื่อออกมาก อาการนี้จะเห็นได้ชัดเจนในเด็กที่มีภาวะหัวใจวายร่วมด้วย


4. หัวใจเต้นเร็วและแรงกว่าปกติหรือไม่?

ในทารกสามารถสังเกตได้ว่าหัวใจของลูกเต้นเร็วและแรงกว่าปกติโดยมีการกระเพื่อมของหน้าอกซ้ายด้านล่างแถว ๆ ใกล้ราวนม และบางครั้งอาจเห็นการกระเพื่อมที่หน้าอกคล้ายกลองที่ถูกตี



เช็ค 7 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าลูกเป็นโรคหัวใจ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ส่งผลให้มนุษย์ชาวเมืองทั้งหลายต่างตัดสินใจเลือกอยู่อาศัยใน "คอนโดมิเนียม" แทน "การอยู่บ้าน" แบบในสมัยก่อน เนื่องด้วยข้อดีของคอนโดที่มักจะตั้งอยู่ใกล้กับแหล่งความเจริญเช่น โรงพยาบาล ห้างสรรพสินค้า รถไฟฟ้า ทางด่วน และย่านสำคัญๆ เป็นหลัก จึงทำให้เอื้อต่อวิถีชีวิตที่เร่งรีบได้มากกว่าการอยู่บ้านที่ต้องเผชิญกับปัญหารถติดและอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย



และด้วยอุปสงค์ของผู้บริโภคที่มีมากขึ้น จึงทำให้เจ้าของโครงการหลายๆเจ้าต่างแข่งขันกันสร้างคอนโดขึ้นเพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้ซื้อ ซึ่งนอกจากทำเลที่ตั้ง และชื่อเสียงของโครงการแล้วนั้น นวัตกรรมก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยทำให้คุณภาพของลูกบ้านนั้นดีขึ้น

วันนี้เราจะพาไปอัพเดตถึงเทรนด์นวัตกรรมในอนาคตของคอนโดว่าขณะนี้และในอนาคตจะมีแนวโน้มเป็นอย่างไร และจะเกิดขึ้นได้จริงแค่ไหน ไปชมกันเลยครับ


หมดยุค Key Card แต่เปลี่ยนเป็นการใช้ RFID เข้าคอนโดแทน

ปัจจุบันคอนโดหรือหอพักหลายๆ ที่นิยมใช้ระบบ Key Card (คีย์การ์ด) ในการยืนยันตัวตนสำหรับเข้า–ออก แต่ในหลายๆ ครั้งระบบคีย์การ์ดเองก็ไม่ได้สะดวกต่อผู้ใช้สักเท่าไหร่ ยิ่งเฉพาะเวลาที่ถือของเยอะๆ แล้วต้องมาควานหาคีย์การ์ดหน้าทางเข้านับเป็นอะไรที่ยุ่งยากแบบสุดๆ

ด้วยเหตุนี้เองหลายๆ โครงการจึงเริ่มเปลี่ยนไปใช้ระบบ RFID (Radio frequency identification) ที่ทำหน้าที่คล้ายๆ กับบัตร Easy Pass ของการทางพิเศษแห่งประเทศไทย กล่าวคือเราไม่จำเป็นที่จะต้องหยิบบัตรออกมาเพื่อแตะที่ประตูทางเข้าอีกต่อไป เพราะระบบ RFID นี้จะใช้คลื่นวิทยุในการระบุสิ่งต่างๆ ได้โดยอัตโนมัติ



Solar Energy พลังงานทางเลือกที่ไม่มีวันหมด

Solar Energy หรือ พลังงานแสงอาทิตย์ นับเป็นอีกหนึ่งพลังงานทางเลือกที่มีแนวโน้มเติบโตเป็นอย่างสูง เนื่องจากประเทศของเราที่มีแสงแดดแผดเผาแทบตลอดทั้งปี การติดตั้งแผงโซลาร์เพื่อนำพลังงานแสงอาทิตย์มาผลิตเป็นพลังงานไฟฟ้าจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในเรื่องไฟฟ้าและลดการใช้พลังงานได้เป็นอย่างดี

ปัจจุบันหลายๆโครงการเริ่มนำพลังงานแสงอาทิตย์มาประยุกต์ใช้กับตัวโครงการบ้างแล้ว เช่น บริเวณทางเดินหน้าโครงการ เป็นต้น ซึ่งในอนาคตอาจพัฒนาไปถึงขั้นการกักเก็บเป็นพลังงานสำรองเพื่อทดแทนในวันที่ไฟฟ้าขัดข้องก็ย่อมเป็นไปได้



Smart Home

Smart Home เป็นแนวคิดอันชาญฉลาดอันมาจากการที่ทุกอย่างภายในบ้านสามารถเชื่อมโยงถึงกันได้ ผ่านการควบคุมที่ง่ายและอำนวยความสะดวกให้กับผู้อยู่อาศัย เช่นการสั่งการเปิด–ปิดไฟหรือแอร์ในห้องผ่านสมาร์ทโฟน ทำให้เวลาที่เดินทางมาถึงห้องก็มีอุณหภูมิที่เย็นพอดี ซึ่งปัจจุบันเริ่มมีคอนโดหลายๆ ที่นำแนวคิดนี้ไปประยุกต์ใช้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว

เทคโนโลยี เทรนด์นวัตกรรมในอนาคตสำหรับคอนโด ที่อยู่อาศัยสำหรับมนุษย์เมือง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://techwealth99.com/

ชอบงานบริการ รถรับจ้างภูเก็ต ไม่ว่าจะเป็นงาน รับจ้างย้ายบ้าน ย้ายห้อง ย้ายสำนักงาน รับจ้างขนของออฟฟิค ขนย้ายคอนโด ย้ายเฟอร์นิเจอร์ ด้วยรถรับจ้างขนของที่ไม่แพงอย่าง รถกระบะรับจ้างจังหวัดภูเก็ต รถ6ล้อรับจ้างจังหวัดภูเก็ต และ รถขนของ อื่นๆหลายคัน สามารถเข้ามาใช้บริการรถรับจ้างจากที่นี่ได้ทุกวันตลอดเวลา เพราะงานบริการ รถรับจ้างจังหวัดภูเก็ต ที่ดีและให้บริการงานที่คุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นงาน ขนย้ายบ้าน ขนย้ายของ รับจ้างขนย้ายทั่วไป ขนย้ายวัตถุดิบทางการเกษตร ย้ายออฟฟิศ ย้ายสำนักงาน ขนย้ายร้านอาหาร ย้ายที่พัก หรือ รับจ้างขนของ อื่นๆทุกชนิด ด้วยงานบริการที่ใช้รถรับจ้างที่หลากหลายประเภท และให้บริการงานมาอย่างยาวนานกว่า 15 ปี


ทำให้ลูกค้ามีความมั่นใจในงานบริการขนย้ายของของเรา ทั้งลูกค้าเก่าและลูกค้าใหม่ เคยใช้บริการแล้วก็กลับมาใช้ซ้ำ เพราะประทับใจในงานบริการของเราทั้ง รถกระบะรับจ้างจังหวัดภูเก็ต รถหกล้อรับจ้างจังหวัดภูเก็ต รถรับจ้างขนของจังหวัดภูเก็ต ขนย้ายบ้านในจังหวัดภูเก็ต รถเฮี๊ยบรับจ้างจังหวัดภูเก็ต รถสิบล้อรับจ้างจังหวัดภูเก็ต เป็นต้น ถ้าท่านต้องเดินทางมาจังหวัดภูเก็ต เพื่อที่จะมาประกอบธุรกิจ หรือต้องการที่จะเดินทางมาท่องเที่ยว ทางทีมงาน รถรับจ้างขนของจังหวัดภูเก็ต ก็ยินดีและพร้อมรับใช้ท่านตลอด 24 ชั่วโมง อย่าลืมนะครับหากแวะมาจังหวัดภูเก็ต อย่าลืมมาเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวที่สวยงามและมีชื่อเสียงในจังหวัดภูเก็ต ซึ่งได้แก่

ย่านเมืองเก่าตึกแถวโบราณ อาคารชิโนโปรตุกีส

พิพิธภัณฑ์ภูเก็ตไทยหัว

บ้านชินประชา

จุดชมวิวเขารัง

ตลาดปล่อยของ

นางเรือกอจ๊านชมป่าชายเลน

นี่ก็เป็นเพียงสถานที่ท่องเที่ยว ที่เอามาฝากกันเป็นเพียงน้ำจิ้ม มีสถานที่ท่องเที่ยวสวยๆในจังหวัดภูเก็ตยังมีอีกมากมายท่านลองแวะเข้ามาชมมาเที่ยวกันลองดูนะคะ หรือถ้าหากไปไม่ถูกต้องการที่จะให้เราเข้าไปช่วยให้ข้อมูลหรือต้องการจะสอบถามสถานที่พัก ก็สามารถโทรเข้ามาปรึกษากับเราได้ หรือหากต้องการที่จะ ขนย้ายของ ขนย้ายบ้าน ย้ายสำนักงานย้ายหอพัก และร้านอาหารก็สามารถใช้บริการ รถรับจ้างจังหวัดภูเก็ต ของเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงยินดีให้บริการโทรมาเลยค่ะ


รถรับจ้างภูเก็ต รับจ้างย้ายบ้าน ราคาไม่แพง ตลอด24ชม. กระบะ 6ล้อรับจ้าง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

เชื่อว่าพ่อค้าแม่ค้าที่ขายสินค้าบนแพลตฟอร์มออนไลน์อย่าง Facebook อาจเกิดความสงสัยไม่น้อย เมื่อเพจของตนเองมีคนกดติดตามไว้เยอะมาก แต่หลังจากลงสินค้าโพสต์ขายกลับมียอดกดถูกใจน้อย ยิ่งเป็นคอมเมนต์ หรือการแชร์ออกไปยิ่งไม่มีเข้าไปใหญ่ กลายเป็นความรู้สึกนึกหาทางออกว่าจะทำอย่างไรดีถ้าจะขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ ? แน่นอนว่าการศึกษาข้อมูลที่เป็นประโยชน์พร้อมช่วยได้ทันใจ


วิธีเพิ่มจำนวนกลุ่มเป้าหมายขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ


1. โพสต์รูปภาพ หรือวิดีโอให้สม่ำเสมอ

ทุกโพสต์ของ Facebook จะมีการคำนวณค่าไว้อยู่แล้ว ซึ่งแต่ละประเภทย่อมแตกต่างกันออกไป เช่น โพสต์ที่เป็นวิดีโอ หรือเป็นภาพ (ที่ได้อัปโหลดผ่าน Facebook) จะมีค่า หรือมีน้ำหนักมากกว่าโพสต์อื่น ๆ ทำให้เพิ่มโอกาสที่กลุ่มเป้าหมายจะเห็นตามไปด้วย จึงอยากแนะนำให้พ่อค้าแม่ค้าออนไลน์ถ่ายรูปภาพสวย ๆ หรือทำวิดีโอรีวิวสินค้าน่ารัก ดึงดูดความสนใจให้แฟนเพจกดถูกใจกันดีกว่า รับรองขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ ได้แน่


2. โพสต์แต่ Content ที่น่าสนใจ

การสร้าง Content ที่น่าสนใจ พร้อมดึงดูดให้แฟน ๆ ที่ติดตามเกิดความชื่นชอบ จนนำไปสู่การคอมเมนต์ แชร์ หรือกดถูกใจมากขึ้น รวมไปถึงส่งข้อความเข้ามาทางกล่องข้อความ แนะนำว่าให้สื่อสาร Content ที่ไม่เคยมีมาก่อน หรือแทนที่จะอธิบายสินค้า ก็อาจเลือกเล่าเรื่องความเป็นมาสร้างความสนใจ เพื่อสร้างการอ่าน และทำความเข้าใจ ทำให้อยากซื้อสินค้า เท่านี้ก็ช่วยขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ แล้ว


3. พูดคุยกับผู้ติดตามในเพจบ้าง

ไม่ใช่จะลงแค่รูป หรือคลิปวิดีโอสินค้าเท่านั้น อยากให้คุณสอดส่องกล่องข้อความของเพจ Facebook บ้าง ดูว่ามีใครส่งข้อความมาพูดคุย สอบถามเรื่องสินค้าบ้างหรือไม่ ยิ่งตอบกลับไวก็ยิ่งสร้างความประทับใจ และถ้ายังอยู่ในช่วงที่ลูกค้าเกิดความสนใจซื้อ ก็จะรีบซื้อทันที หรือการตอบคอมเมนต์แฟนเพจที่บางคนอาจพูดถึงความชื่นชอบสินค้า ให้กำลังใจ ช่วยเพิ่มความใกล้ชิด เพิ่มโอกาสที่แฟน ๆ ผู้ติดตามในเพจจะเห็นโพสต์มากขึ้น


4. เลือกช่วงเวลาโพสต์ให้เหมาะสม

ถือเป็นสิ่งสำคัญเลยจริง ๆ เมื่อจะโพสต์ขายสินค้า ไม่ว่ารูปภาพ หรือคลิปวิดีโอก็ตาม หากเลือกช่วงเวลาโพสต์ให้เหมาะสม สร้างโอกาสที่ผู้ติดตามจะมองเห็นโพสต์ แล้วตัดสินใจเลือกซื้อง่ายขึ้น ซึ่งปัจจุบันช่วงเวลาโพสต์ขายที่น่าสนใจจะอยู่ช่วงหลังเลิกงาน ประมาณ 17.00 – 20.00 น. เพราะถือว่าผู้คนกำลังสอดส่องความเคลื่อนไหวใน Facebook จากการจราจรที่ติดขัดขณะกลับบ้าน หรือบางคนก็พักผ่อนแล้ว เป็นต้น แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับกลุ่มเป้าหมายด้วย เพราะสินค้าบางอย่างลูกค้าอาจนิยมเปิด Facebook บ่อยช่วงเที่ยง ช่วงดึก ก็ลงโพสต์ช่วงนั้น


5. คิดแคปชั่นให้กระชับ เข้าใจง่าย ดึงดูดความสนใจ

อีกสิ่งที่จะช่วยขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ ก็คือการคิดแคปชั่น หรือคำโปรยโฆษณาสินค้าที่ต้องมีเมื่อจะโพสต์ลงรูป หรือคลิปวิดีโอ เน้นให้สั้น กระชับ เข้าใจง่าย โดยอาจต้องดูที่กลุ่มเป้าหมายด้วย หากเป็นกลุ่มวัยรุ่นก็ควรเลือกใช้ภาษาที่นิยมในขณะนั้น แต่หากเป็นกลุ่มคนมีอายุขึ้นมาให้ใช้ภาษาสุภาพมากขึ้น อ่านเข้าใจทันที เป็นต้น


6. โพสต์ตั้งคำถามให้ผู้ติดตามตอบ

ถือเป็นการได้พูดคุยกับผู้ติดตามไปด้วย และเพิ่มโอกาสการมองเห็นของคนทั่วไป เพราะเมื่อโพสต์รูปลงไป Facebook ก็จะนับคะแนนการมองเห็น ยิ่งลูกเพจเข้ามาคอมเมนต์ พูดคุย มีการโต้ตอบใกล้ชิดกัน อย่าลืมตอบทุกคอมเมนต์ตลอดเวลา เพื่อให้สร้างคะแนนการมองเห็นได้เรื่อย ๆ ด้วยหลักการคือผู้ติดตามมีการคอมเมนต์โพสต์ไหน คนที่เป็นเพื่อนร่วมใน Facebook ก็จะเห็นคอมเนต์นั้นด้วย ทำให้เขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ เพิ่มเติมได้สมอย่างที่ตั้งใจไว้

ขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ ถือเป็นเรื่องสำคัญมากในการลงขายผ่านแพลตฟอร์ม Facebook เพราะจะช่วยให้สินค้าถูกพูดถึง ได้รับกำไรได้ตลอด ซึ่งช่องทางออนไลน์ต้องยอมรับว่ามีสินค้าที่เหมือนกันวางขายหลายแห่งมาก ๆ การจะสร้างความน่าสนใจเพื่อดึงดูดผู้ติดตามให้มาซื้อ หรือเห็นโพสต์จึงไม่อาจละเลยไปได้ ใครรู้ตัวว่าที่ผ่านมาคนกดถูกใจโพสต์น้อย ไม่มียอดแชร์ มียอดการสั่งซื้อน้อยมาก ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดู เชื่อว่าจะเป็นประโยชน์จริง ๆ



สอนทำออนไลน์: วิธีเพิ่มจำนวนกลุ่มเป้าหมายขายของให้คนเห็นสินค้าเราเยอะ ๆ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://businesssmarttools.com/

อยากมีบ้านใกล้รถไฟฟ้า ราคาจับต้องได้ต้องโครงการนี้เลยค่ะ Britania สายไหม-คูคต สเตชั่น บ้านสไตล์ Modern British พร้อมนวัตกรรมใหม่ที่ออกแบบจากความเข้าใจไลฟ์สไตล์ของผู้อยู่อาศัย

บนทำเลศักยภาพ ติดถนนสายไหม เขตสายไหม กทม. ใกล้รถไฟฟ้าสายสีเขียว สถานีคูคต เพียง 5 นาที*  พร้อมบริการรับ-ส่งด้วย Shuttle Van และ Tuk Tuk OnDemand ไปรถไฟฟ้าสถานีคูคต ใกล้ถนนเส้นหลักสายสำคัญ ใกล้ทางด่วนหลักถึง 2 สาย และอยู่ไม่ไกลจากสนามบินดอนเมือง ขับรถจากโครงการไป ประมาณ 20 นาที*

บริทาเนีย สายไหม-คูคต สเตชั่น เป็นโครงการทาวน์โฮม, บ้านแฝด และบ้านเดี่ยว 2 ชั้น สไตล์ Modern British สร้างเอกลักษณ์ใหม่ด้วยการใช้เส้นสายโค้งมน โทนสีขาว-เทา-ทองแดง ที่เผยความเรียบง่าย แต่ซ่อนรายละเอียดที่น่าค้นหา เพื่อขับเสน่ห์ให้กับตัวอาคาร พื้นที่โครงการขนาด 36-3-1.2 ไร่ จำนวนบ้าน 297 หลัง

ที่ดินบ้าน เริ่มต้น 18.7 ตร.ว. ขึ้นไป พื้นที่ใช้สอย เริ่มต้น 108-215 ตร.ม. ขึ้นไป ฟังก์ชันบ้าน 2-4 ห้องนอน, 1 ห้องอเนกประสงค์*, 3 ห้องน้ำ, ครัวไทย พร้อมที่จอดรถ 2 คัน และระบบ Smart Home Automation ประกอบด้วย Door & Window Magnetic Sensor, กล้องวงจรปิด IP Camera และ Digital Door Lock ในบ้านทุกหลัง ปัจจุบันโครงการสร้างเสร็จพร้อมอยู่

Facilities ภายในโครงการครบครัน และหลากหลาย ด้วยแรงบันดาลใจจากประเทศอังกฤษ กับ Britania Club สระว่ายน้ำระบบเกลือ + สระว่ายน้ำเด็ก, Living Room เพดานสูง 7 ม., Kids Room, Fitness Room, Yoga Room และ Function Room

สวนสาธารณะขนาดใหญ่กว่า 1 ไร่ เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อม Full-Court Basketball และ Playground อุ่นใจกับระบบรักษาความปลอดภัยตลอด 24 ชม. ทั้ง Night Gate, Key Card Access และ CCTV ภายในโครงการ ในราคาเริ่มต้น 3.89 ล้านบาท* (พ.ย. 66)


ชื่อโครงการ    บริทาเนีย สายไหม-คูคต สเตชั่น / Britania Saimai-Khu Khot Station
เจ้าของโครงการ    บริษัท บริทาเนีย จำกัด (มหาชน) / BRITANIA

ลักษณะโครงการ    

    ทาวน์โฮม 2 ชั้น / 2 แบบบ้าน
    บ้านแฝด 2 ชั้น / 2 แบบบ้าน
    บ้านเดี่ยว 2 ชั้น / 1 แบบบ้าน

พื้นที่โครงการ    ประมาณ 36-3-1.2 ไร่
จำนวนบ้าน    297 หลัง
เนื้อที่บ้าน    เริ่มต้น 18.7 ตร.ว. ขึ้นไป
พื้นที่ใช้สอย    เริ่มต้น 108-215 ตร.ม.
จำนวนห้อง    2-4 ห้องนอน, 3 ห้องน้ำ, 1 ห้องอเนกประสงค์*, 1 ห้องครัว*
ที่จอดรถทั้งหมด    2 คัน
โซน    สายไหม
เส้นทางคมนาคม    

    รถไฟฟ้าสายสีเขียว สถานีคูคต : 900 ม.*
    รถไฟฟ้าสายสีเขียว สถานีแยก คปอ : 3.4 กม.
    สนามบินดอนเมือง : 9.2 กม.
    รถไฟฟ้าสายสีแดง สถานีดอนเมือง : 12.8 กม.
    ถนนลำลูกกา : 1.6 กม.
    ถนนพหลโยธิน : 3.4 กม.
    ถนนสุขาภิบาล 5 : 3.5 กม.
    ถนนวัชรพล : 5.2 กม.
    ถนนเทพรักษ์ : 8.2 กม.
    ถนนรามอินทรา : 11.1 กม.

    จุดขึ้นทางด่วนพิเศษฉลองรัช : 7 กม.
    จุดขึ้นทางพิเศษกาญจนาภิเษก : 7 กม.
    จุดขึ้นทางยกระดับอุตราภิมุข : 8.4 กม.

ที่ตั้ง    ติดถนนสายไหม แขวงสายไหม เขตสายไหม กทม. 10220
กำหนดการ    ปี 2563
ปีที่สร้างเสร็จ    บ้านพร้อมอยู่บางส่วนปี 2566
ราคา    เริ่ม 3.89-11 ล้านบาท* (พ.ย. 66)
ค่าส่วนกลาง    37 บาท/ตร.ว./เดือน*

สถานที่สำคัญใกล้เคียง    ศูนย์การค้า

    ICON 56@Saimai, Foodland สายไหม : 750 ม.
    Lotus’s Village Hub สายไหม : 800 ม.
    AC Plaza, ตลาดเอซีสายไหม : 1.2 กม.
    Big C Food Place สายไหม 47 : 1.4 กม.
    MT Khu Khot Lifestyle Mall : 2.7 กม.
    Makro Food Service ตลาดวงศกร : 3.0 กม.
    Max Valu The Grove หทัยราษฎร์ : 4.4 กม.
    Big C ลำลูกกาคลอง 4 : 5.6 กม.
    Lotus’s ลำลูกกาคลอง 2 : 6 กม.
    Big C Food Place สุขาภิบาล 5 : 6 กม.
    Big C สะพานใหม่ : 7 กม.
    Big C รังสิต 2, ตลาดสี่มุมเมือง : 7.7 กม.
    Lotus’s หลักสี่ : 8.4 กม.
    Big C Food Place ลำลูกกาคลอง 5 : 9.3 กม.
    Central รามอินทรา : 9.7 กม.
    Makro Food Service เทพรักษ์ : 10.1 กม.
    Plearnary Mall : 10.1 กม.
    Zeer รังสิต, The Hub, โบ๊เบ๊รังสิต : 11.3 กม.
    Future Park รังสิต : 12.5 กม.
    Jas Green Village : 14 กม.
    IT Square หลักสี่ : 14.1 กม.
    The Alley รามอินทรา : 14.8 กม.
    Fashion Island, The Promenade : 16 กม.

ตลาด ร้านสะดวกซื้อ และอื่น ๆ

    ตลาดเอื้ออาทรสายไหม : 100 ม.
    ปั๊ม ปตท.สายไหม 56 : 700 ม.
    ตลาดเอซีสายไหม : 1.2 กม.
    Tops สายไหมและตลาดเทพทิพย์ : 1.8 กม.
    สายไหมอเวนิว : 2.8 กม.
    ตลาดวงศกร : 3.3 กม.
    ตลาดเอสที เพิ่มสิน : 3.9 กม.
    DMK Avenue : 4.1 กม.
    ประตูกรุงเทพพลาซ่า, ตลาดเซฟวันโก : 4.2 กม.
    ตลาดออเงิน : 5.2 กม.
    Venice Di IRIS : 6 กม.
    ตลาดมารวย หทัยราษฎร์ 54 : 6.2 กม.
    ตลาดยิ่งเจริญ : 7 กม.
    ตลาดแยกลำลูกกา : 7.3 กม.
    Neighbour Center : 8.5 กม.
    ตลาดนัดเลียบด่วน 2 : 8.7 กม.

สถานศึกษา

    รร.ผ่องสุวรรณวิทยา : 1.0 กม.
    รร.ฤทธิยะวรรณาลัย 2 : 1.8 กม.
    รร.สารสาสน์วิเทศสายไหม : 4.4 กม.
    รร.เตรียมบัณฑิต : 5.3 กม.
    รร.ฤทธิยะวรรณาลัย : 5.7 กม.
    Western University Watcharapol Campus : 5.7 กม.
    รร.จารุวรรณ : 6.3 กม.
    รร.นวมินทราชินูทิศ เบญจมราชาลัย : 8 กม.
    รร.รัตนโกสินทร์สมโภชบางเขน : 8.5 กม.
    Australian International School Bangkok Ramintra Campus (AISB) : 10 กม.
    รร.บริบูรณ์ศิลป์รังสิต : 10.3 กม.
    Ruamrudee International School Early Years Campus : 11.2 กม.
    รร.สาธิตพัฒนา : 12.7 กม.

โรงพยาบาลและศูนย์การแพทย์

    รพ.ซีจีเอช สายไหม : 3.5 กม.
    รพ.ภูมิพลอดุลยเดช : 5.0 กม.
    รพ.บี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์ : 6.0 กม.
    รพ.สินแพทย์ ลำลูกกา : 7.0 กม.
    รพ.ซีจีเอช พหลโยธิน : 8.0 กม.
    รพ.แพทย์รังสิต : 10.1 กม.
    รพ.ราชวิถี 2 : 11.4 กม.
    รพ.สินแพทย์ รามอินทรา : 15.2 กม.
    รพ.อินทรารัตน์ : 15.2 กม.
    รพ.พญาไท นวมินทร์ : 15.4 กม.
    รพ.นพรัตนราชธานี : 17.6 กม.

อาคารสำนักงาน และหน่วยงานอื่น ๆ

    สำนักงานเขตสายไหม : 5.3 กม.
    ท่าอากาศยานดอนเมือง : 9.2 กม.
    Safari World Bangkok : 15 กม.

**ระยะทางวัดจากการเดินทางสู่จุดหมาย โดยถนนที่ใกล้ที่สุด**
สิ่งอำนวยความสะดวก    

    Britania Club
    สระว่ายน้ำระบบเกลือ
    สระว่ายน้ำเด็ก
    Living Room เพดานสูง 7 ม.
    Kids Room
    Fitness Room
    Yoga Room
    Function Room
    Full-Court Basketball
    Playground
    สวนสาธารณะขนาดใหญ่
    Double Main Gate
    Key Card Access
    CCTV ภายในโครงการ
    เจ้าหน้าที่ดูแลรักษาความปลอดภัยตลอด 24 ชม.


ทาวน์โฮม บริทาเนีย สายไหม-คูคต สเตชั่น / Britania Saimai-Khu Khot Station อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/house/townhouse-townhome/

การควบคุมอาหารโดยการหลีกเลี่ยงอาหารและขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงเป็นหัวใจสำคัญอย่างหนึ่งของการรักษาโรคเบาหวาน แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าผลไม้น้ำตาลสูงบางชนิดอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน โดยการหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้น้ำตาลสูงจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้ดีขึ้น

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานผลไม้เป็นประจำได้ทุกวัน เพียงแต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานจัดและจำกัดปริมาณการรับประทานไม่เกินครั้งละ 1 ส่วนต่อมื้อ โดยอาจรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อหลัก หรือรับประทานแทนของหวานหลังมื้ออาหาร บทความนี้จึงได้รวบรวมผลไม้น้ำตาลสูง 5 ชนิดที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง และวิธีรับประทานผลไม้ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพมาฝากกัน


ค่าดัชนีน้ำตาลกับการเลือกกินผลไม้

ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index: GI) คือเกณฑ์บ่งบอกระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร หากรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อได้ค่าดัชนีน้ำตาลแล้ว ผู้ป่วยเบาหวานควรคำนวณค่ามวลน้ำตาล (Glycemic Load : GL) ซึ่งเป็นค่าที่ได้จากการนำปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่รับประทานมาคำนวณด้วย ผู้ป่วยเบาหวานจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีค่ามวลน้ำตาลต่ำ หรือค่า GL น้อยกว่าหรือเท่ากับ 10

ผลไม้ส่วนใหญ่มักค่ามีดัชนีน้ำตาลมีไม่สูงนัก จึงอาจไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ผลไม้บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานสูงขึ้นได้


5 ผลไม้น้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง

ตัวอย่างผลไม้น้ำตาลสูงที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง เช่น


1. ลำไย

ลำไยเป็นผลไม้ที่มีรสหวานจัด โดยลำไยสดน้ำหนัก 1 ออนซ์ หรือประมาณ 28 กรัม ให้พลังงาน 17 แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม นอกจากนี้ ลำไยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง โดยลำไย 9 ผลประกอบด้วยน้ำตาลมากถึง 3.5 ช้อนชา หากรับประทานลำไยแปรรูป เช่น ลำไยกระป๋องหรือลำไยอบแห้ง จะยิ่งให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลสูงกว่าการรับประทานลำไยสดมาก หากผู้ป่วยเบาหวานรับประทานลำไยในปริมาณมาก อาจทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้น


2. ทุเรียน

ทุเรียนประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ใยอาหาร วิตามินบี และวิตามินซี และจัดเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับผลไม้เขตร้อนอื่นๆ แต่กระทรวงสาธารณสุขระบุให้ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากการรับประทานทุเรียนครึ่งเม็ด อาจเทียบเท่าการรับประทานน้ำตาล 2 ช้อนชา

นอกจากนี้ทุเรียนยังให้พลังงานสูง โดยทั่วไปปริมาณพลังงานที่ควรได้รับต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19–60 ปีอยู่ที่ 1,800–2,200 กิโลแคลอรีสำหรับเพศชาย และ 1,500–1,800 กิโลแคลอรีสำหรับเพศหญิง การรับประทานทุเรียน 1 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 155 กรัม อาจให้พลังงานสูงถึง 130–253 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของทุเรียน หากผู้ป่วยเบาหวานรับประทานทุเรียนในปริมาณมากหรือบ่อยครั้ง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และส่งผลเสียต่อการควบคุมอาการของโรคเบาหวานได้


3. มะม่วงสุก

มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และโฟเลต แต่มะม่วงเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยเนื้อมะม่วง 1 ถ้วย หรือประมาณ 165 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 99 แคลอรี และมีคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม นอกจากนี้ มะม่วงสุกจัดเป็นผลไม้ที่ค่าดัชนีน้ำตาลในระดับปานกลาง โดยมะม่วงสุก 1 ผลมีน้ำตาลสูงถึง 45 กรัม ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงควรจำกัดปริมาณการรับประทานมะม่วงสุก โดยรับประทานไม่เกิน 1 ส่วนต่อมื้อ เทียบเท่ามะม่วงผลกลางครึ่งผล


4. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติอร่อยและรับประทานง่าย แต่กล้วยมีหลายชนิด และแต่ละชนิดมีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแตกต่างกัน ผู้ป่วยเบาหวานจึงควรรับประทานกล้วยแต่ละชนิดในปริมาณที่เหมาะสม

กล้วยหอมมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งได้จากน้ำตาล แป้ง และใยอาหาร กล้วยหอมผลกลาง 1 ผล ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม และน้ำตาลประมาณ 14–15 กรัม และมีค่าดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 62 จัดเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในระดับปานกลาง ผู้ป่วยเบาหวานจึงไม่ควรรับประทานกล้วยหอมผลกลางเกินครึ่งผลต่อมื้อ หรืออาจเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้าผลกลาง 1 ผล ซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าแทน


5. สับปะรด

หลายคนอาจนึกไม่ถึงว่าผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานอย่างสับปะรดจัดเป็นผลไม้ที่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากสับปะรดมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยสับปะรดหั่นชิ้นบาง ๆ น้ำหนักประมาณ 56 กรัม ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 7.4 กรัม ซึ่งคิดเป็นน้ำตาลสูงถึง 5.5 กรัม สับปะรดจัดเป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง การรับประทานสับปะรด 8 ชิ้นพอดีคำ มีค่าดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 70–72 และมีค่ามวลน้ำตาลอยู่ที่ 10.8–13.1

ผู้ป่วยเบาหวานจึงไม่ควรรับประทานสับปะรดในปริมาณมากเกินไป และหลีกเลี่ยงการรับประทานสับปะรดที่ผ่านการแปรรูป เช่น น้ำสับปะรดสำเร็จรูป สับปะรดอบแห้ง หรือสับปะรดกระป๋องที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ให้คุณค่าทางอาหารต่ำ ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้


ลดผลไม้น้ำตาลสูง เลือกรับประทานผลไม้ให้ได้สุขภาพ

ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงแต่มีปริมาณใยอาหารต่ำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงได้ง่าย การรับประทานผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ อย่างฝรั่ง ส้มโอ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาจช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อย่างไรก็ตาม ผลไม้แต่ละชนิดประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แตกต่างกัน การรับประทานผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้เช่นกัน ผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องจำกัดปริมาณในการรับประทานผลไม้ในแต่ละมื้อให้เหมาะสมด้วย

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้แปรรูปทุกชนิด เช่น ผลไม้เชื่อม ผลไม้อบแห้ง และน้ำผลไม้เพราะนอกจากจะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงแล้ว ยังทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหาร อย่างวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารไปในกระบวนการแปรรูปด้วย หากต้องการรับประทานน้ำผลไม้ ควรรับประทานไม่เกิน 1 แก้วเล็กต่อวัน และควรอ่านฉลากสินค้าเสมอเพื่อเลือกรับประทานผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้แทนน้ำเชื่อม

การจำกัดปริมาณการรับประทานผลไม้น้ำตาลสูงจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวาน ทั้งนี้ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานประเภทอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด รับประทานยาและไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง หากมีข้อสงสัยหรือปัญหาในการรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ

ผลไม้น้ำตาลสูงกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน รับประทานได้มากน้อยแค่ไหน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/

รถรับจ้างขนของจังหวัดเชียงใหม่ กับการขนย้ายที่ลงตัวสุดๆในครั้งก่อนมีรถรับจ้างจำนวนไม่มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปรถรับจ้างก็ได้มีการขยายตัวเพิ่มมากขึ้น และมีความสำคัญกับผู้คนมากในปัจจุบัน


รถรับจ้างขนของเชียงใหม่ก็ขยับขยายตามไปด้วย ในปัจจุบันมี

รถรับจ้างขนของอยู่ในความดูแลและให้บริการของมีจำนวนมาก เรียกได้ว่ามีเพียงพอต่อความต้องการของลูกค้าที่จะมาใช้บริการในแต่ละวัน เรามีบริการรถขนของทุกประเภท ไม่ได้มีบริการรถรับจ้างประเภทเดียว ทว่าให้บริการรับจ้างหลายประเภทด้วยกันเช่น รถรับจ้างย้ายบ้านเชียงใหม่ รถกระบะรับจ้าง รถเฮี๊ยบรับจ้าง  รถสิบล้อรับจ้าง  รถหกล้อรับจ้างและรถประเภทอื่นๆ อีกอย่าง ครบถ้วนและสมบูรณ์แบบ


เราเข้าใจในธุรกิจของคนที่ต้องใช้บริการรับจ้างขนย้ายประเภทต่างๆเราจึงมีรถรับจ้างขนย้ายชนิดต่างๆ นำเข้ามาให้บริการลูกค้าในตอนนี้เรามีครบทุกประเภทแล้วค่ะ จนท่านต้องการใช้บริการกับเราใช้รถอะไรก็ได้ แล้วแต่ความต้องการของท่าน ส่วนในการจองล่วงหน้าในการขนย้ายของของท่านนั้น รถรับจ้างขนย้ายเชียงใหม่ มีการขนย้ายขนของที่ให้บริการได้ทุกวันตามที่คุณต้องการใช้บริการ ไม่ว่าจะวันเวลาไหนการที่ท่านโทรมาสั่งจองล่วงหน้าย่อมเป็นสิ่งที่สะดวก เพราะระเบียบของเราต้องสั่งจองล่วงหน้าอยู่แล้วค่ะ ถ้าเป็นรถที่ด่วนต้องจองล่วงหน้า3-4 ชั่วโมง ทางทีมงานของเราจะได้จดบันทึกลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการตามลำดับเพื่อเป็นการไม่วุ่นวายและไม่ลืม


จะดำเนินตามวันและเวลาที่กำหนดที่ท่านต้องการทุกงานไปตามลำดับ และรถรับจ้างเชียงใหม่ มีการพัฒนาการบริการขนย้ายอยู่ตลอดเวลามีความเป็นกันเองให้บริการอย่างรวดเร็วทันใจ บริการอย่างมีคุณภาพและได้มาตรฐานเป็นหลัก เพื่องานบริการที่ได้ออกมามีคุณภาพที่ดีหากพบว่า รถรับจ้างขนย้ายเชียงใหม่ ของเรามีข้อบกพร่องในเรื่องใดประการใด ทางเรายินดีนำมาปรับปรุงในการบริการในครั้งต่อไป ให้ดียิ่งขึ้นกว่าครั้งเดิมค่ะ แน่นอนว่าราคาที่เราให้บริการนั้นจะเป็นราคาจากหลักร้อยไปถึงหลักพันการที่ท่านจะใช้บริการเราได้คือท่านต้องโอนมัดจำให้เราก่อนราคา1000 บาท แล้วท่านก็นัดวันเวลาที่ท่านจะขนก็จะได้สิทธิ์นั้นในการใช้บริการอย่างทันทีค่ะ


เมื่อท่านมาขอใช้บริการเราอย่างเร็วท่านก็จะได้สิทธิ์ในการให้บริการจ้างอย่างเร็วตามที่ท่านได้มาใช้บริการกับเรา หากท่านมาใช้บริการเราเร็วท่านก็จะได้โอกาสดีๆ อย่างเร็วค่ะ เพราะเราต้องการเลือกสิ่งที่ดีให้ลูกค้าได้บริการที่ดี เราบริการอย่างเต็มที่บริการอย่างสุจริตและบริการด้วยใจใช้บริการ รถรับจ้าง กับทีมงานขนส่ง

รถรับจ้างขนของเชียงใหม่  รถกระบะรับจ้างเชียงใหม่  รถหกล้อรับจ้างเชียงใหม่  และอื่นๆ ท่านจะอุ่นใจยิ่งขึ้นกับการบริการของเรามาพร้อมกับความต้องการของลูกค้า และการใช้บริการ รถรับจ้างขนของ ในพื้นที่และทางเราเห็นเป็นโอกาสดีที่เราจะได้ให้บริการ รถรับจ้างขนย้ายของ ให้กับท่าน ในพื้นที่โดยคนขับรถจะเป็นคนในพื้นที่ที่มีความชำนาญในเส้นทางสูง คุณจะรู้สึกอุ่นใจทุกครั้งเมื่อที่ได้รับการบริการ รถรับจ้างเชียงใหม่ ของเราจะใกล้หรือไกลเราบริการท่านได้ เราบริการลูกค้าทุกคนต่อให้ระยะทางจะไกลเพียงใด เราสามารถใช้บริการได้ทุกที่ทั่วไทยเพราะเราเข้าใจความต้องการของลูกค้า ที่อาจจะมีปลายทางที่ท่านต้องการขนย้ายอยู่คนละจังหวัด แต่การบริการขนย้ายที่ไม่จำกัดในพื้นที่แต่ยังให้บริการทั่วทุกจังหวัดในประเทศอีกด้วย


สนใจเรียกใช้บริการ  รถรับจ้างขนของเชียงใหม่ กับเราได้ตลอดเวลาโดยที่ท่านไม่ต้องเกรงใจ สามารถตรวจเช็คราคาค่าขนย้ายกับเราได้เลย แต่เราจะให้ราคาที่อยู่ในมาตรฐานให้กับท่านโดยที่ราคาของเราถูกและน่าใช้บริการ เราอยากให้ท่านลองเปิดใจใช้บริการรับจ้างกับเราท่านจะรู้เลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน เรากล้ารับประกันความพึงพอใจ


รถรับจ้างเชียงใหม่ รับจ้างขนของทั่วไป รถรับจ้างรับจ้างขนย้ายบ้าน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.rodrubjang-youservice.com/

กระบี่ เป็นจังหวัดที่ขึ้นชื่อว่ามีชายหาดที่สวยงาม หาดทรายขาว น้ำทะเลใส หมู่เกาะน้อยใหญ่ต่างๆ ชมแนวปะการัง น้ำตก ถ้ำต่างๆ กิจกรรมท่องเที่ยวผจญภัยอีกมากมายเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับนักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ กระบี่ยังมีโรงแรมรีสอร์ทที่น่าพักสุดหรูที่มีชื่อเสียงอยู่หลายแห่ง เราขอแนะนำ 10 อันดับโรงแรมรีสอร์ทสุดหรูในกระบี่ สำหรับวันหยุดพักผ่อนสบายๆ ของคุณและครอบครัว พร้อมเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ อาทิเช่น หาดอ่าวนาง หาดนพรัตน์ธารา หาดไร่เลย์ เกาะพีพี เกาะลันตา เกาะห้อง เกาะปอดะ สระมรกต บ่อน้ำพุร้อน สุสานหอย เที่ยวชมถ้ำต่างๆ เช่น ถ้ำหัวกะโหลก ถ้ำลอดเหนือ ถ้ำลอดใต้ ถ้ำพระนาง ถ้ำโต๊ะหลวง หรือแวะเที่ยวชมเป็นอุทยานแห่งชาติพนมเบญจา อุทยานแห่งชาติธารโบกขรณี และอีกมากมาย หากคุณกำลังมองหาโรงแรมที่พักที่ดีที่สุดในกระบี่ ลองดูตัวเลือกจาก 10 อันดับโรงแรมรีสอร์ทสุดหรูในกระบี่ทั้งหมดนี้ สำหรับพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึงของคุณ



1. The Second House by Aarya (เดอะ เซคคั่น เฮ้าส์ บาย อารยา)

เดอะ เซคคั่น เฮ้าส์ บาย อารยา เป็นหนึ่งในโรงแรมรีสอร์ทสุดหรูที่ดีที่สุดริมหาดพระนาง ไร่เลย์ จังหวัดกระบี่ ตั้งอยู่หาดพระนาง ถือเป็นโรงแรมที่พักที่ให้ความเป็นส่วนตัวมากที่สุด คุณสามารถเพลิดเพลินกับวิวของชายหาดที่สวยงาม ท้องทะเลสีเขียวมรกต และวิวภูเขาล้อมรอบ เดอะ เซคคั่น เฮ้าส์ บาย อารยา มีห้องพักจำนวน 2 วิลล่าขนาดใหญ่ริมทะเล ภายในแบ่งออกเป็น 3 ห้องนอนหลักมี ห้องนอนขนาด 80 ตารางเมตร 1 ห้องวิลล่า, ห้องนอนขนาด 45 ตารางเมตร 2 ห้องวิลล่า ได้แก่ The White Villa ที่ถูกออกแบบด้วยโทนสีขาว ให้ความสว่างสดใส และเป็นธรรมชาติ และ The Wood Villa วิลล่าไม้ที่รายล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่ทั้งด้านหน้าและสวนหลังบ้านที่ให้ความร่มรื่น ภายในตกแต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์ไม้ได้อย่างสวยงามหรูหรา

โดยทุกห้องวิลล่าประกอบด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกหรูหราครบครัน เตียงนอนคิงไซส์และควีนไซส์, จากุซซี่, ห้องนั่งเล่น, ห้องครัว, ห้องรับประทานอาหาร, ทีวีจอแบน, เครื่องเสียง, สระว่ายน้ำส่วนตัว และสระว่ายน้ำกลางแจ้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานกับกีฬาทางน้ำ ไม่ว่าจะดำน้ำ ตกปลา ปีนเขา ปีนผา ในเกาะบริเวณใกล้เคียง หากคุณอยากมีช่วงเวลาแสนพิเศษกับคนพิเศษท่ามกลางบรรยากาศส่วนตัวแสนโรแมนติกที่ดีที่สุดในกระบี่ เราขอแนะนำให้คุณเข้าพักที่ เดอะ เซคคั่น เฮ้าส์ บาย อารยา กระบี่

ที่อยู่ : 214/1 หมู่ 2 หาดพระนาง, ไร่เลย์, จ. กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +65 6735 1225


2. ภูเลย์เบย์ อะ ริทซ์-คาร์ลตัน รีเสิร์ฟ Phulay-Bay-A-Ritz-Carlton-Reserve

ภูเลย์เบย์ อะ ริทซ์-คาร์ลตัน รีเสิร์ฟ เป็นโรงแรมสุดหรูห้าดาวที่ดีที่สุดอีกแห่งหนึ่งในกระบี่ จุดหมายปลายทางในฝันสำหรับนักท่องเที่ยวทุกคน ตั้งอยู่ตำบลหนองทะเล โรงแรมห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 36.3 กิโลเมตร ภูเลย์เบย์ อะ ริทซ์-คาร์ลตัน รีเสิร์ฟ มีจำนวนห้องพักทั้งหมด 54 ห้อง ห้องพักทุกห้องตกแต่งสวยงามหรูหรา กว้างขวาง แนะนำห้องพักวิวทะเลอันดามันที่ดีที่สุดของรีสอร์ทแห่งนี้ มีขนาด 120 ตารางเมตร ได้แก่ ห้องโรยัล บีช วิลล่า และห้องโรยัล อันดามันซี วิลล่า เพื่อการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบเปรียบดั่งวิมานของคุณ

ในส่วนของห้องอาหาร ทางโรงแรมมีบริการเมนูอาหารที่หลากหลาย ให้คุณได้เพลิดเพลินกับอาหารชั้นนำของโลก ได้แก่ บาร์บีคิวริมทะเลชมพระอาทิตย์ตกดินเนอร์หรูสุดโรแมนติก, ลิ้มชิมรสอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ชมทัศนียภาพที่งดงามของท้องทะเลอันดามันบนดาดฟ้าส่วนตัว, ชิมรสชาติอาหารไทยสดใหม่ที่ Jampoon ภูเลย์เบย์ อะ ริทซ์-คาร์ลตัน รีเสิร์ฟ หนึ่งในสถานที่พักผ่อนยอดนิยมในกระบี่ อยากให้คุณลองมาสัมผัสประสบการณ์การพักผ่อนสุดหรูริมชายหาดที่นี่ด้วยตัวเอง


ที่อยู่ : 11 หมู่ 3, ตำบลหนองทะเล, อำเภอเมือง, กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 75 628111  อีเมล์


3. Rayavadee Hotel (โรงแรมรายาวดี)

โรงแรมรายาวดี เป็นโรงแรมรีสอร์ทหรูระดับห้าดาวที่มีชื่อเสียงในกระบี่ ตั้งอยู่บนแหลมพระนาง ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่เพียง 23 กิโลเมตร โรงแรมรายาวดีให้ความเป็นส่วนตัวสูง พร้อมชื่นชมกับทัศนีภาพรายล้อมไปด้วยหน้าผาสูงชัน นับเป็นจุดชมวิวธรรมชาติที่โดดเด่นสวยงามเป็นเอกลักษณ์ บรรยากาศภายในโรงแรมหรูแห่งนี้อุดมสมบูรณ์ด้วยพันธุ์ไม้พื้นเมืองนานาพันธุ์ และสวนมะพร้าวที่โดดเด่น ให้ความร่มรื่นกับแขกที่เข้าพักได้อย่างดี โรงแรมรายาวดีมีห้องพักจำนวน 102 ห้อง แบ่งเป็นห้องพักขนาดใหญ่ ได้แก่ ดีลักซ์ พาวิลเลี่ยน, เทอร์เรซ พาวิลเลี่ยน วิวสวน, สปา พาวิลเลี่ยน, ไฮโดรพูล พาวิลเลี่ยน, พูล พาวิลเลี่ยน, แฟมิลี่ พาวิลเลี่ยน, พูล แฟมิลี่ พาวิลเลี่ยน, พูล แฟมิลี่ วิลล่า 105, ไร่ทะเลวิลล่า, รายาวดีวิลล่า, พระนางวิลล่า พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกแบบครบครัน ห้องนั่งเล่น สระว่ายน้ำส่วนตัวและอ่างน้ำวน บรรยากาศแสนสบายท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี

นอกจากนี้ยังมีบริการรายาวดี สปา (คลิกชมสปาแพ็คเกจ) เพื่อความผ่อนคลายสะดวกสบายท่ามกลางแมกไม้อันร่มรื่นของรีสอร์ท ในส่วนของห้องอาหาร โรงแรมรายาวดีพร้อมให้บริการระดับห้าดาว ด้วยวัตถุดิบชั้นเลิศภายใต้บรรยากาศที่สวยงาม แนะนำห้องอาหารรายาไดน์นิ่ง,  ชิมอาหารไทยต้นตำรับดั้งเดิมที่ ครัวพระนาง,  อิ่มอร่อยกับเมนูอาหารนานาชาติจานเด็ด ชมทิวทัศน์หาดไร่เลย์ที่ ไร่ทะเลเทอเรส, ชวนบาร์บีคิวซีฟู๊ดริมหาดพระนาง อร่อยสุดชิลในอ้อมกอดของผาหินปูนที่ ร้านอาหารเดอะ กร็อตโต ทั้งหมดนี้คุณจะได้สัมผัสในโรงแรมสุดหรูห้าดาวที่ โรงแรมรายาวดี กระบี่

ที่อยู่ : 214 หมู่ 2, ตำบลอ่าวนาง, อำเภอเมือง, ไร่เลย์, กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 75 620 740 – 3  แฟกซ์ : +66 (0) 75 620 630


4. Amatapura Beachfront Villa 15 (อมตะปุระ บีชฟรอนด์ วิลล่า 15)

อมตะปุระ บีชฟรอนด์ วิลล่า 15 เป็นโรงแรมหรูสี่ดาวระดับไฮเอนด์ วิลล่าขนาดใหญ่ริมชายหาดที่ออกแบบเน้นความสะดวกสบาย ตั้งอยู่บริเวณอ่าวน้ำเมา กระบี่ ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 23 กิโลเมตร และห่างจากใจกลางเมืองเพียง 15 กิโลเมตร อมตะปุระ บีชฟรอนด์ วิลล่า 15 ประกอบด้วย 4 ห้องวิลล่าสุดหรู สำหรับเข้าพักได้ 8 ท่าน พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ฟรีไวไฟทุกห้องพัก มีสระว่ายน้ำส่วนตัวให้คุณผ่อนคลายชมวิวด้านหน้าของอ่าวน้ำเมามองเห็นวิวสวยงามของเกาะที่อยู่ตรงหน้า เดินเล่นริมชายหาดส่วนตัวแสนสบาย อมตะปุระ บีชฟรอนด์ วิลล่า 15 เป็นอีกหนึ่งจุดหมายปลายทางที่ยอดเยี่ยมของคุณและครอบครัว หากคุณต้องการพักผ่อนหลีกหนีจากความวุ่นวาย มาสูดอากาศบริสุทธิ์สัมผัสธรรมชาติที่สวยงามได้ที่ อมตะปุระ บีชฟรอนด์ วิลล่า 15

Amatapura Beachfront Villa 15

ที่อยู่ : 15 หมู่ 15 ตำบลสายไทย, อำเภอเมือง, อ่าวน้ำเมา, กระบี่ 81180 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 75 695 633


5. Pimann Buri Luxyry Pool Villas (พิมานบุรี ลักชัวรี พูล วิลล่า)

พิมานบุรี ลักชัวรี พูล วิลล่า เปรียบดั่งเมืองสวรรค์ เป็นโรงแรมรีสอร์ทสุดหรูในอ่าวนาง จังหวัดกระบี่ ถูกสร้างขึ้นในปี 2013 เป็นโรงแรมที่ล้อมรอบไปด้วยธรรมชาติของต้นไม้อันเขียวชอุ่มพืชเขตร้อนและป่ายาง ทำเลดี ตั้งอยู่ในหาดอ่าวนาง ใกล้หาดนพรัตน์ธารา และแหล่งท่องเที่ยวยอดนิยมอีกมากมายในกระบี่ ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 23.8 กิโลเมตร พิมานบุรี ลักชัวรี พูล วิลล่า มีห้องพักแบบวิลล่า จำนวน 8 ห้อง ภายในตกแต่งอย่างหรูหรา กว้างขวาง สไตล์ไทยประยุกต์ เตียงนอนคิงไซส์ ทีวีแอลอีดี ห้องนั่งเล่น ระเบียงชมวิว พร้อมสระว่ายน้ำส่วนตัว ส่วนบริการอาหารให้คุณอิ่มอร่อยเพลิดเพลินกับอาหารไทย สไตล์โมเดิร์นที่ แลเล กริลล์, จิบไวน์ชิมอาหารนานาชาติเลิศรส ที่  Aksara Bistro และบริการอาหารค่ำสุดพิเศษส่งตรงถึงห้องพักจากเชฟมือหนึ่งของโรงแรม พร้อมบริการแบบท็อปคลาสที่คุณต้องประทับใจ เมื่อเข้าพักที่ พิมานบุรี ลักชัวรี พูล วิลล่า

Pimann Buri Luxyry Pool Villas

ที่อยู่ : 618 หมู่ 2 อ่าวนาง,  อำเภอเมือง, กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 75 695115  แฟกซ์ : 66 (0) 75 695114


6. Centara Grand Beach Resort and Villas (เซ็นทารา แกรนด์ บีช รีสอร์ท แอนด์ วิลล่า)

เซ็นทารา แกรนด์ บีช รีสอร์ท แอนด์ วิลล่า เป็นหนึ่งในโรงแรมรีสอร์ทหรูห้าดาวในกระบี่ ที่มีชายหาดอันเงียบสงบเป็นส่วนตัว ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ  40 นาที โรงแรมเซ็นทารา แกรนด์ บีช รีสอร์ท แอนด์ วิลล่า มีห้องพักจำนวน 192 ห้อง ตกแต่งในรูปแบบสถาปัตยกรรมแบบดั้งเดิม ห้องพักวิวทะเลและวิวสวน แบ่งเป็นห้องพักและห้องสวีท ได้แก่ ดีลักซ์การ์เด้นวิว, ดีลักซ์โอเชี่ยนเฟสซิ่ง, พรีเมี่ยมดีลักซ์โอเชียนเฟสซิ่ง, สปาดีลักซ์การ์เด้นวิว,  สปาดีลักซ์โอเชี่ยนเฟสซิ่ง, บีชฟร้อนท์วิลล่า 1 ห้องนอน, โอเชี่ยนเฟสซิ่งวิลล่าพูล 1 ห้องนอน, บีชฟร้อนท์วิลล่า 2 ห้องนอน และรอยัลวิลล่าสุดหรูหรา ขนาด 399 ตารางเมตร 2 ห้องนอน สำหรับพัก 5 ท่าน ให้คุณนอนชมวิวแบบพาโนรามาถือเป็นห้องพักที่ดีที่สุดของรีสอร์ทเลยทีเดียวพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีเยี่ยมครบครัน อินเตอร์เน็ตความเร็วสูง ยังมีสปาเซ็นวารี (Spacenvaree) สปาขึ้นชื่อเพื่อการบำบัดสุขภาพ พร้อมบริการเหนือระดับมาตรฐานของโรงแรมระดับห้าดาว

ในส่วนของห้องอาหารโรงแรมยังมีบริการ อาหารนานาชาติและเอเชียที่  ห้องอาหารโลตัสคอร์ท, บริการอาหารทะเลและอาหารไทยเลิศรส ชมวิวกลางแจ้งริมชายหาดที่ ห้องอาหารสวนบัว, ลิ้มชิมรสเนื้อเทปันยากิปรุงสดและสุกี้ยากี้หม้อไฟญี่ปุ่น เมนูจานเด่นที่ ห้องอาหารฮากิ ปิดท้ายสนุกเพลิดเพลินกับบีชบาร์แอนด์กริลล์ บริการเครื่องดื่มและอาหารบนชายหาด ออนเดอะร็อคส์เซ็นทารา แกรนด์ บีช รีสอร์ท แอนด์ วิลล่า เป็นอีกหนึ่งโรงแรมหรูในกระบี่ จุดหมายปลายทางของการพักผ่อนบนชายหาดส่วนตัวเป็นสวรรค์สำหรับวันหยุดของคุณและครอบครัวอย่างแท้จริง

Centara Grand Beach Resort and Villas

ที่อยู่ : 396-396/1 หมู่ 2, อ่าวนาง, อำเภอเมือง, จังหวัดกระบี่ 81180 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 7563 7789  แฟกซ์ : +66 (0) 7563 7800



7. Dusit Thani Krabi Beach Resort (ดุสิตธานี กระบี่ บีช รีสอร์ท)

ดุสิตธานี กระบี่ บีช รีสอร์ท เป็นโรงแรมรีสอร์ทหรูในกระบี่ ตั้งอยู่บนทำเลที่ยอดเยี่ยมบนหาดคลองม่วง ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 30 กิโลเมตร ห่างจากตัวเมืองกระบี่ประมาณ 43 นาที มีสถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียงได้แก่ อ่าวนาง, หาดภูเลย์, หาดไร่เลย์, หาดนพรัตน์ธารา, เกาะห้อง, หมู่เกาะปอดะ เป็นต้น ดุสิตธานี กระบี่ บีช รีสอร์ท มีห้องพักจำนวน 240 ห้อง อาคารทรงต่ำ ออกแบบในสไตล์ร่วมสมัยท่ามกลางสวนไม้เมืองร้อน มีสระว่ายน้ำส่วนตัว และสระว่ายน้ำกลางแจ้งขนาดใหญ่วิวทะเลที่สวยงาม

ในส่วนของห้องอาหารโรงแรมมีบริการอาหารที่หลากหลาย ได้แก่ ห้องอาหารแมงโก้สทีนเปิดให้บริการทั้งวัน ด้วยเมนูที่หลากหลายของอาหารตะวันตกและอาหารแพนแปซิฟิก, ดื่มดำค็อกเทลชมวิวทะเลอันดามันที่ เดอะ แซนบาร์, ชวนชิมอาหารอิตาเลี่ยนต้นตำรับ พิซซ่าและพาสต้าที่ ห้องอาหารเก็กโก้, ลิ้มรสอาหารไทยและอาหารอินเดียต้นตำรับในบรรยากาศริมหาดที่ ห้องอาหารมาลาติ, ฟังดนตรีผ่อนคลาย จิบค็อกเทลสูตรโปรดในบาร์สุดทันสมัยที่ มาลาติพูล บาร์ เตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ของคุณแล้วมาเช็คอินกันได้ที่ ดุสิตธานี กระบี่ บีช รีสอร์ท

Dusit Thani Krabi Beach Resort

ที่อยู่ : 155 หมู่ 2, หนองทะเล, อำเภอเมือง, จังหวัดกระบี่ 81180 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 75 628000  แฟกซ์ : +66 (0) 75 628028



8. Amari Vogue Krabi (อมารี โวค กระบี่)

อมารี โวค กระบี่ เป็นโรงแรมรีสอร์ทหรูระดับห้าดาวแสนโรแมนติก ตกแต่งด้วยสถาปัตยกรรมแบบล้านนาไทยที่งดงามรายล้อมไปด้วยสวนสวยเป็นบรรยากาศที่เหมาะแก่การพักผ่อน โรงแรมตั้งอยู่บนหาดทรายสีขาวนวลของหาดทับแขก ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 54 นาที อมารี โวค กระบี่ มีห้องพักจำนวน 57 ห้อง ทุกห้องพักตกแต่งเป็นเอกลักษณ์ในสไตล์ล้านนา กว้างขวางสะดวกสบาย สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน แบ่งเป็นห้องพักแบบดีลักซ์ ขนาด  50 ตารางเมตร, ห้องแกรนด์ดีลักซ์ ขนาด 60 ตารางเมตร, แกรนด์ดีลักซ์ จากุซซี่ ขนาด 66 ตารางเมตร, ห้องสปา สวีท ขนาด 72-82 ตารางเมตร และห้องวิลล่า 1 ห้องนอน ขนาด 82 ตารางเมตร เหมาะสำหรับเข้าพักในแบบครอบครัว 4 ท่าน

โรงแรมอมารี โวค กระบี่ยังมีห้องอาหารและบาร์ สุดหรูหราที่ตกแต่งอย่างมีสไตล์ พร้อมเมนูอาหารหลากหลาย ได้แก่ ห้องอาหารโลตัส บริการอาหารไทยแท้ รสชาติยอดเยี่ยม หรือจะนั่งชมวิวจิบค็อกเทลเบาๆ กันที่ ซันเซ็ท เลานจ์ ส่วนใครที่ชื่นชอบอาหารอิตาเลี่ยนรสเลิศ อาหารทะเลสดๆ แนะนำมาใช้บริการดินเนอร์สุดหรูริมชายหาดสุดโรแมนติกได้ที่ ห้องอาหาร เบลลินี หากคุณคิดถึงบรรยากาศริมชายหาดในกระบี่ ความสะดวกสบายที่ลงตัว เช็คอินกันได้ที่ อมารี โวค กระบี่

Amari Vogue Krabi

ที่อยู่ : 149 หมู่ 3, หาดทับแขก, ตำบลหนองทะเล, อำเภอเมือง, กระบี่ 81180 ประเทศไทย

โทร : +66 (0) 7560 7777  แฟกซ์ : +66 (0) 7560 7700


9. Holiday Inn Resort Krabi Ao Nang Krabi (ฮอลิเดย์อินน์ รีสอร์ท กระบี่ อ่าวนางบีช)

โรงแรมฮอลิเดย์อินน์ รีสอร์ท กระบี่ อ่าวนางบีช เป็นอีกหนึ่งรีสอร์ทหรูที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินในวันหยุดพักผ่อนที่แสนสบายในกระบี่ เพลิดเพลินไปกับวอเตอร์สไลด์เครื่องเล่นสุดโปรดของคุณหนูๆ  สระว่ายน้ำขนาดใหญ่ และบาร์น้ำ โรงแรมตั้งอยู่บนหาดอ่าวนาง ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 36 นาที โรงแรมฮอลิเดย์อินน์ รีสอร์ท กระบี่ อ่าวนางบีช มีจำนวนห้องพัก 173 ห้อง พร้อมห้องสวีท ห้องพักตกแต่งในสไตล์ร่วมสมัย ท่ามกลางธรรมชาติของป่าโกงกาง และสามารถรับชมวิวทะเลที่สวยงามได้อย่างชัดเจน สระว่ายน้ำส่วนตัว สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ยังมีโซนคิดส์คลับกิจกรรมบันเทิงที่มีทั้ง ภาพยนตร์ วาดภาพศิลปะ สไลเดอร์ และอีกมากมายสำหรับคุณหนูๆ พร้อมทีมงานผู้มีประสบการณ์คอยดูแลอย่างใกล้ชิด

ในส่วนของห้องอาหารโรงแรมมีบริการที่หลากหลาย ให้คุณเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารเช้าชมวิวพาโรนามิคที่ ล็อบบี้ชั้นลอย ห้องอาหารอินเอเชีย, สัมผัสบรรยากาศดินเนอร์ยามเย็นแสนอร่อย ชมพระอาทิตย์ตกดินที่ เวฟบาร์, จิบเบียร์เย็นๆ พร้อมค็อกเทลในบรรยากาศแสนชุ่มฉ่ำที่ บาร์น้ำไอร์แลนบาร์ ค้นพบประสบกาณ์ใหม่ๆ ในการพักผ่อนอย่างมีความสุขทุกนาทีที่ โรงแรมฮอลิเดย์อินน์ รีสอร์ท กระบี่ อ่าวนางบีช ยินดีให้บริการทุกท่านอย่างประทับใจ

Holiday Inn Resort Krabi Ao Nang Krabi

ที่อยู่ : 123 หมู่ 3 หาดอ่าวนาง, อำเภอเมือง, กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +66 75 810 888  แฟกซ์ : +66 75 810 889



10. Nakamanda Resort and Spa (นาคามันดา รีสอร์ท แอนด์ สปา)

นาคามันดา รีสอร์ท แอนด์ สปา เป็นรีสอร์ท แอนด์ สปา สุดหรูที่สวยงามน่าพักอีกแห่งหนึ่งในกระบี่ ตั้งอยู่บนอ่าวส่วนตัวอันเงียบสงบสวยงาม สัมผัสถึงธรรมชาติอันบริสุทธิ์ ห่างจากสนามบินนานาชาติกระบี่ประมาณ 44 นาที คุณจะได้เพลินเพลินกับสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมของเมืองกระบี่ หาดอ่าวนาง ชมทัศนียภาพอันยอดเยี่ยมของชายฝั่งหิน เกาะเล็กๆ และภูเขาทั้งหมดของทะเลอันดามัน นาคามันดา รีสอร์ท แอนด์ สปา มีจำนวนห้องพัก 39 ห้อง มีการผสมผสานการออบแบบสไตล์ร่วมสมัยและดั้งเดิมเข้าไว้ด้วยกัน ตกแต่งภายในด้วยไม้สัก มีวิลล่าส่วนตัวที่ตั้งอยู่บนเนินเขาเขียวชอุ่ม พร้อมวิวสวนไม้เขตร้อนให้ความร่มรื่น พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ อย่างครบครัน มีสระว่ายน้ำกลางแจ้งวิวทะเลสำหรับพักผ่อน, ฟิตเนส, สปา, ร้านอาหารและบาร์ภายในโรงแรม สำหรับคู่รักที่อยากมาฮันนีมูนสัมผัสมนต์สเน่ห์ความงามของรีสอร์ท และท้องทะเลสุดโรแมนติกอันน่าหลงใหลของกระบี่ เราขอแนะนำให้เข้าพักที่ นาคามันดา รีสอร์ท แอนด์ สปา

Nakamanda Resort and Spa

ที่อยู่ : 126 หมู่ 3, หาดคลองม่วง, ตำบลหนองทะเล, อำเภอเมือง, กระบี่ 81000 ประเทศไทย

โทร : +66 75 6282000  แฟกซ์ : +66 75 644390



10 อันดับโรงแรมรีสอร์ทสุดหรูในกระบี่ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ bit.ly/3VfCErf

วิธีดูแลหน้าแบบสาวเกาหลีนั้น เน้นไปที่การทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก เติมความชุ่มชื้นให้ผิว และให้สารอาหารผิวอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย ใครอยากสวยฉ่ำแบบสาวเกาหลี มานทางนี้เลย เรารวมมาให้แล้ว กับขั้นตอนการดูแลผิวหน้าง่ายๆ ตามสไตล์สาวเกาหลี

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้าแบบสาวเกาหลี

1.    การทำความสะอาดผิว สาวเกาหลีให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างมาก โดยจะใช้วิธีการล้างหน้า 2 รอบ คือ การล้างหน้าด้วยคลีนซิ่งออยล์ก่อน เพื่อขจัดคราบเครื่องสำอางและน้ำมันส่วนเกิน จากนั้นจึงล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและฝุ่นละออง

2.    การบำรุงผิว สาวเกาหลีนิยมใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายขั้นตอน โดยเริ่มจากการทาโทนเนอร์เพื่อปรับสมดุลผิว followed by serum, essence, moisturizer, and eye cream ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเติมความชุ่มชื้น สารอาหาร และความมีชีวิตชีวาให้กับผิว

3.    การมาสก์หน้า การมาสก์หน้าเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูผิวได้อย่างล้ำลึก โดยสาวเกาหลีนิยมใช้แผ่นมาสก์หน้าเป็นประจำทุกวัน

4.    การทาครีมกันแดด การทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำได้


เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าแบบสาวเกาหลี

    ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกทุกวัน เพื่อขจัดสิ่งสกปรก คราบเครื่องสำอาง และน้ำมันส่วนเกิน
    เติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื่น
    ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
    รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้
    ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ
    พักผ่อนให้เพียงพอ

นอกจากการดูแลผิวหน้าตามขั้นตอนแล้ว สาวเกาหลียังให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย


5 วิธีดูแลผิวหน้าไม่ให้โทรม แม้นอนดึกผิวก็ยังสวยใส

หนึ่งในผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับผิวจากการนอนดึกก็คงไม่พ้นผิวหน้าโทรม โดยเฉพาะสาวๆ บางคนที่จำเป็นต้องนอนดึกหรือโต้รุ่งอยู่บ่อยๆ มักจะต้องเจอกับปัญหาผิวหมองคล้ำ และผิวหน้าไม่สดใสอยู่บ่อยๆ อีกทั้งบางคนยังต้องเจอกับปัญหารูขุมขนกว้าง ผิวแห้ง และมีริ้วรอยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเพื่อให้สาวๆ บอกลากับปัญหาผิวต่างๆ จากการนอนดึก เราจึงขอเอา 5 วิธีดูแลผิวไม่ให้โทรมแม้นอนดึกมาแชร์ให้ได้เอาไปทำตามกันดังนี้


1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เนื่องจากการนอนดึก ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำใต้ผิว จึงทำให้ผิวแห้งและเกิดปัญหาริ้วรอยอย่างง่ายดาย การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงถือเป็นวิธีดูแลผิวไม่ให้โทรมแม้นอนดึกที่สามารถทำตามได้ง่าย ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนอนดึกได้ ต้องหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวนั่นเอง


2.หมั่นบำรุงผิว
เมื่อใดที่ผิวเผชิญกับปัญหาต่างๆ สิ่งที่ต้องทำก็คือ การหมั่นบำรุงผิว ซึ่งปัญหาผิวแห้งมักเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากการนอนดึก การบำรุงผิวแห้งก็คือต้องหมั่นทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีความชุ่มชื้นสูง เพราะถือเป็นการช่วยเติมน้ำให้กับผิว และยังเป็นการกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิวอีกด้วย ดังนั้นอย่าลืมหมั่นบำรุงผิวบ่อยๆ เมื่อต้องนอนดึกเกือบทุกคืน


3.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก็มีส่วนช่วยดูแลผิวไม่ให้โทรมได้เช่นกัน เนื่องจากน้ำเย็นจะช่วยให้ผิวไม่เกิดการอักเสบ และยังช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวได้มากขึ้น ในขณะที่การล้างหน้าด้วยน้ำที่อุ่นเกินไป อาจเสี่ยงทำให้ผิวแห้งและเกิดการอักเสบได้


4.ทำความสะอาดผิวก่อนเข้านอนเสมอ
ต่อให้เข้านอนดึกแค่ไหนก็ตาม สาวๆ ควรทำความสะอาดผิวของตัวเองก่อนเข้านอนเสมอ โดยเฉพาะการเช็ดล้างเครื่องสำอางจำเป็นต้องทำทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน ที่สำคัญจะต้องทำความสะอาดผิวให้ถูกวิธี เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวและริ้วรอยต่างๆ


5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน
หากต้องนอนดึกบ่อยๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียน้ำ โดยจะขับน้ำออกผ่านการปัสสาวะ และเมื่อใดที่ร่างกายถูกขับน้ำมากเกินไป ก็จะทำให้ผิวขาดน้ำได้ ยิ่งถ้าสาวๆ มีพฤติกรรมไม่ชอบดื่มน้ำ ก็ยิ่งมีโอกาสทำให้ผิวแห้งและโทรมได้ง่ายอีกด้วย

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนที่ไม่สามารถเลิกนอนดึกได้ จะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม หากไม่ต้องการให้ผิวหน้าแลดูโทรม หรือทำให้ผิวเกิดปัญหาต่างๆ โดยเฉพาะผิวแห้ง อย่าลืมเอา 5 วิธีดูแลผิวไม่ให้โทรมดังที่กล่าวไปข้างต้นไปลองปรับใช้กันนะคะ อย่างน้อยก็ช่วยให้ผิวของสาวๆ ยังคงสวยใสเหมือนเดิมได้



ความงาม: วิธีดูแลผิวหน้าแบบสาวเกาหลี ต้องทำอย่างไร จึงจะสวยฉ่ำไม่มีหมอง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำอยู่ที่ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งในแต่ละวันเราจำเป็นที่จะต้องทดแทนปริมาณน้ำที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ ปัสสาวะ และแม้กระทั่งการหายใจ หลายคนตั้งเป้าจะดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว หรืออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพราะเป็นปริมาณที่คนทั่วไปรับรู้ว่าเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อย่างไรก็ตามปริมาณในการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นส่วนมากมักขึ้นอยู่กับแต่ละคนมากกว่า เพราะในแต่ละคนก็มีกิจกรรมไม่เหมือนกัน

เราทุกคนทราบกันดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพผิวที่ดี และการที่ร่างกายขาดน้ำนั้นสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้หลายอย่าง ทั้งอาการปวดหัว กลิ่นปาก ท้องผูกและเกิดอาการอ่อนเพลีย เกิดความเหนื่อยล้า

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับความชุ่มชื่น เพราะยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่ช่วยได้เช่นกัน รวมถึงเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นสูงเหล่านี้ยังมีรสชาติที่ดีที่ช่วยลดความเบื่อหน่ายในการดื่มน้ำเปล่าจืด ๆ ได้อีกด้วย

 
5 เครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้น

 
1. น้ำแตงโม

แตงโมเป็นอาหารที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายได้อย่างมาก เพราะในแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเราสามารถรับประทานแตงโมเป็นของว่างก็ได้หรือจะปั่นแตงโมกับน้ำแข็งเพื่อให้ได้สมูทตี้โฮมเมดเย็นชื่นใจแบบไม่ต้องใช้น้ำตาลกก็ได้เช่นกัน แตงโมยังเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้สีแดง และจากหลาย ๆ การวิจัยยังพบว่าการบริโภคไลโคปีนเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วย

 
2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมงกานีส ซึ่งร่างกายของเราทุกคนจำเป็นต้องเติมอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสูญเสียของเหลวมากเกินไป เช่น เหงื่อออกมาก ขาดน้ำเพราะดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเมื่อมีอาการท้องเสีย ถ่ายท้อง ยังไม่นับว่าเมื่อเราออกกำลังกายหรือแค่ทำกิจวัตรประจำวัน ร่างกายก็จะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติออกไปแล้ว และเมื่อร่างกายสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไปก็จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้ยากขึ้น

 
3. น้ำแตงกวา

แตงกวาเป็นอีกแหล่งอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น โดยมีน้ำมากถึง 96 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นปริมาณน้ำที่สูงที่สุดในบรรดาอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด เราสามารถรับประทานผักชนิดนี้แบบสด ๆ ได้เลย หรือจะนำไปผสมกับน้ำสมูทตี้หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้เพื่อความสดชื่นก็ได้

 
4. น้ำซุป

ไม่ว่าจะซุปไก่ ซุปมิโสะ หรือซุปประเภทไหนก็ตามแต่ เราก็สามารถรับประทานน้ำซุปเหล่านี้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายได้ ยิ่งในช่วงที่เราไม่สบาย ร่างกายของเรามักจะขาดน้ำค่อนข้างมาก และน้ำซุปกระดูกเหล่านี้ก็สามารถเติมน้ำและเติมเต็มสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการได้

 
5. นมสด

นมเพียง 1 แก้วก็สามารถช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ เพราะในน้ำนมมีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และอิเล็กโทรไลต์ และจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการดื่มหลังจากออกกำลังกาย หากเรามีเป้าหมายที่อยากจะเติมและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลัง นมสามารถให้ความชุ่มชื้นและให้สารอาหารที่ช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี


บริการด้านอาหาร: เครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้น ช่วยบำรุงผิว ช่วยกระตุ้นร่างกาย  อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/dt_post/catering-service/

อาการของผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มักไม่มีอาการผิดปกติ  แม้ว่าค่าความดันโลหิตที่อ่านได้จะสูงถึงระดับที่อันตรายก็ตาม บางกรณีอาจพบอาการเวียนศีรษะ ตึงต้นคอ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเช้าหลังตื่นนอน นอกจากนี้อาจพบอาการใจสั่น อ่อนเพลีย ตาพร่ามัว หรือมีเลือดกำเดาไหล แต่อาการเหล่านี้มักไม่เกิดขึ้นจนกว่าความดันโลหิตสูงจะถึงขั้นรุนแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต
การดูแลตัวเองเมื่อเป็นความดันโลหิตสูง

    รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะรสเค็ม เช่น อาหารสำเร็จรูป และอาหารหมักดอง
    งดการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
    ออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
    ทำจิตใจให้แจ่มใส ลดความวิตกกังวลและความเครียดลง
    ปรึกษาแพทย์เรื่องการรับประทานยา และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

ความดันสูง เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

โดยปกติแล้ว หากวัดค่าความดันโลหิตได้ 130-139/85-89 มิลลิเมตรปรอท ก็ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจประเมินความผิดปกติที่เกิดขึ้นต่ออวัยวะภายในร่างกายจากโรคความดันโลหิตสูง  และตรวจความเสี่ยงโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อให้แพทย์พิจารณาควบคุมความดันโลหิตสูงด้วยวิธีต่างๆ เช่น การปรับพฤติกรรม หรือการรับประทานยา และมักต้องนัดหมายแพทย์เป็นประจำ เพื่อปรึกษาแพทย์และอ่านค่าความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ

หากมีความดันโลหิตสูง แต่ปล่อยทิ้งไว้ให้ความดันโลหิตสูงอยู่ในระดับเดิมนานๆ อาจทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพ และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น เช่น มีโอกาสเป็นโรคหัวใจตีบตัน 3-4 เท่า และโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน 7 เท่าของผู้ที่มีความดันปกติ

วิกฤตความดันโลหิตสูง คือ ค่าความดันโลหิตที่วัดได้นั้นสูงกว่า 180/110 มิลลิเมตรปรอท เมื่อวัดความดันโลหิตแล้วได้ค่านี้ ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจวัดความดันอย่างถูกต้องและรับการรักษา เนื่องจากภาวะนี้เป็นสัญญาณของความเสียหายของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย  เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ปวดหลัง ชา/อ่อนแรง การมองเห็นเปลี่ยนไปหรือพูดลำบาก

ทั้งนี้ แม้ความดันโลหิตสูงจะพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แต่ในเด็กก็มีความเสี่ยงเช่นกัน สำหรับเด็กบางกลุ่ม ภาวะความดันโลหิตสูงเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับไตหรือหัวใจ แต่ก็มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และขาดการออกกำลังกาย


ความดันโลหิตต่ำ (Hypotension)

โดยทั่วไปในทางการแพทย์ ความดันโลหิตของผู้ใหญ่ที่ต่ำกว่า 90/60 มิลลิเมตรปรอท (MmHg) จะถูกจัดว่าเข้าข่ายความดันโลหิตต่ำ  หากมีค่าความดันโลหิตต่ำอย่างสม่ำเสมอ แต่รู้สึกสบายดี แพทย์อาจตรวจติดตามผลในระหว่างการตรวจประจำปีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตต่ำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ ไม่ถือเป็นปัญหาสุขภาพ แต่สำหรับคนจำนวนมาก ภาวะความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้ และกรณีที่รุนแรง ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ด้วย


สาเหตุของภาวะความดันโลหิตต่ำ

สาเหตุของภาวะความดันโลหิตต่ำนั้น  มีได้ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำ จนถึงความผิดปกติทางการแพทย์ที่ร้ายแรง สิ่งสำคัญคือ ต้องค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ เพื่อให้การรักษาอย่างถูกต้องแต่เนิ่นๆ

    การตั้งครรภ์ เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตขยายตัวอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตจึงมีแนวโน้มลดลง  อย่างไรก็ตาม ความดันโลหิตจะกลับสู่ระดับก่อนตั้งครรภ์หลังจากคลอด
    โรคในหัวใจ เช่น  โรคทางลิ้นหัวใจ หัวใจวาย และภาวะหัวใจล้มเหลว
    ผลกระทบจากโรคอื่นๆ เช่น ปัญหาต่อมไร้ท่อ โรคพาราไทรอยด์ ภาวะต่อมหมวกไตไม่เพียงพอ  ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากโรคเบาหวาน
    ภาวะขาดน้ำ อาจทำให้เกิดอาการอ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ และเหนื่อยล้า
    เสียเลือดมาก การสูญเสียเลือดจำนวนมาก เช่น จากการบาดเจ็บสาหัสหรือเลือดออกภายในร่างกาย  ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรุนแรง
    การติดเชื้อรุนแรง
    การขาดสารอาหาร ได้แก่ วิตามิน B-12 โฟเลตและธาตุเหล็ก อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้เพียงพอ

การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาสำหรับโรคพาร์กินสัน  และยากล่อมประสาทบางชนิด


อาการความดันต่ำ

สำหรับบางคน ความดันโลหิตต่ำเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น

    วิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเป็นลม
    ตาพร่ามัว
    คลื่นไส้
    อ่อนเพลีย
    ขาดสมาธิ
    ช็อก


การดูแลตัวเองเมื่อเป็นความดันโลหิตต่ำ

    เพิ่มสารอาหาร และรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
    ดื่มน้ำให้เพียงพอ
    หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
    ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    หลีกเลี่ยงการนอนดึก และเวลานอนไม่ควรนอนหนุนหมอนที่ต่ำเกินไป
    ไม่ควรยืนนานๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบทอย่างรวดเร็วเกินไป
    ใช้ยาอย่างระมัดระวัง โดยแจ้งให้แพทย์ทราบถึงปัญหาความดันโลหิตต่ำ  เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ส่งผลให้ความดันโลหิตลดต่ำลง


ความดันต่ำ เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

แม้บางคนมองว่าอาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเป็นครั้งคราวอาจเป็นปัญหาเล็กน้อย เช่น เป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำเล็กน้อย หรือน้ำในอ่างอาบน้ำร้อนเกินไป  แต่จะเห็นได้ว่าอาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้ ร่างกายอาจกำลังบอกอะไรกับเราก็ได้ ดังนั้น จึงไม่ควรชะล่าใจ แต่ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว ทั้งนี้ หากมีอาการวิงเวียนหรือหน้ามืดเวลาลุกขึ้นยืน ควรวัดความดันในท่ายืนด้วย โดยเริ่มต้นวัดความดันในท่านอนก่อน หลังจากนั้นลุกขึ้นยืน วัดความดันภายในเวลา 1 และ 3 นาทีหลังจากลุกขึ้นยืน  หากความดันโลหิตตัวบนในท่ายืนต่ำกว่าท่านอน  ≥  20 mmHg แสดงถึงภาวะความดันโลหิตต่ำเมื่อเปลี่ยนท่า (Orthostatic Hypotension) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้ เนื่องจากสมองไม่ได้รับเลือดเพียงพอ  และบ่งบอกถึงปัญหาและอาการที่ร้ายแรงอาจถึงแก่ชีวิตที่ตามมาได้ ได้แก่

    เกิดความสับสนโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
    ตัวซีด เย็น   
    หายใจเร็วและตื้น
    ชีพจรเต้นอ่อน หรือเต้นเร็วผิดปกติ
    มีอาการช็อก

เราต่างทราบกันว่าโรคความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ  ทำให้ใส่ใจและให้ความสำคัญกับภาวะความดันโลหิตสูง แต่ภัยของโรคความดันโลหิตต่ำกลับถูกมองว่าไม่มีปัญหา ด้วยเหตุนี้ จึงมักจะพบผู้ที่มีอาการวิงเวียนหน้ามืด อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น แม้แต่ความดันโลหิตต่ำในระดับปานกลางก็สามารถทำให้วิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง หน้ามืด และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้ม รวมถึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ความดันโลหิตเป็นภาวะที่สามารถเป็นได้กับทุกเพศทุกวัย   ดังนั้น ควรหมั่นวัดระดับความดันโลหิตของตนเองอย่างสม่ำเสมอ และใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของระดับความดันโลหิตในร่างกาย แต่หากเกิดอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ


อาการของผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/

การสร้างธุรกิจให้ประสบความสำเร็จไม่ได้มาจากโชคช่วย แต่มาด้วยการลงมือทำผ่านทักษะหลายด้านจึงจะสามารถสร้างธุรกิจให้ไปไกลได้ หากแต่หลายคนพังก่อนจะปังเพราะก้าวพลาดตั้งแต่เริ่มต้นจากความไม่รู้และขาดประสบการณ์ เพราะการเริ่มธุรกิจด้วยความสนใจหรือความรักเพียงอย่างเดียวอาจยังไม่พอที่จะทำให้ธุรกิจประสบความสำเร็จได้ ซึ่งการจะไปถึง ณ จุดนั้น ได้จะต้องผ่านกฎเหล็กเหล่านี้


1. หาจุดที่ก่อให้เกิดปัญหาในตลาดและกลุ่มเป้าหมายให้ได้ก่อนจะหาสินค้าหรือบริการ

ถ้าเราไม่รู้ความต้องการของผู้บริโภค เราก็มีโอกาสที่จะเริ่มต้นพลาด จะไม่รู้เลยว่าขณะนี้ตลาดเป็นอย่างไร จะทำอย่างไรให้สินค้ามีความแตกต่าง และไม่สามารถตอบโจทย์ลูกค้าได้ เพราะถ้าพลาดในข้อนี้ก็มีสิทธิ์ที่จะตกม้าตายตั้งแต่ยังไม่เริ่มต้นได้เลย และการหาจุดที่ก่อให้เกิดปัญหา (pain point) ที่ซ่อนตัวอยู่ในตลาดเจอนั่นคือจุดเริ่มต้นของชัยชนะ
 

2. ทำความเข้าใจสินค้าและบริการของตัวเองอย่างถี่ถ้วน

    จะได้รู้ว่าจุดอ่อน จุดแข็งอยู่ตรงไหน
    ตัวตนของสินค้าคืออะไร มีสไตล์แบบไหน
    สินค้าตอบโจทย์ลูกค้ากลุ่มใด

ถ้าเจ้าของเข้าถึงสินค้าของตัวเองได้ทุกแง่มุม จะง่ายต่อการดำเนินการในขั้นตอนต่อ ๆ ไปได้ โดยเฉพาะในเรื่องของการทำตลาด


3. การตั้งราคาต้องเหมาะสม

การกำหนดราคาของหนึ่งสิ่งควรมีการคำนวณอย่างถี่ถ้วน เพื่อให้คุ้มค่าใช้จ่ายทางตรงและค่าใช้จ่ายทางอ้อมที่เกิดขึ้นรอบด้าน

    ไม่ควรเริ่มจากราคาที่ต่ำสุดจนเสี่ยงต่อการขาดทุนหรือสูงสุดจนขายไม่ได้
    หากเป็นสินค้าตามกระแสนิยม (Seasonal Peak) มักมีการบวกเปอร์เซ็นต์กำไรไว้สูงในช่วงแรก เพื่อชดเชยในช่วงที่สินค้าล้าสมัย
    ถ้าเป็นสินค้าที่ต้องใช้เป็นประจำหรือซื้อบ่อย (Convenience Goods) หาได้ง่ายและมีการแข่งขันกันมาก อาจบวกเปอร์เซ็นกำไรให้ต่ำลง
    สินค้าที่ขายไม่ได้บ่อยนักหรือใช้พื้นที่วางสินค้ามาก จำต้องบวกเปอร์เซ็นต์กำไรไว้สูง
    ถ้าเป็นสินค้าที่จับกลุ่มผู้ซื้อที่มีฐานะดี ก็จะบวกเปอร์เซ็นต์กำไว้สูงเกินกว่าสินค้าที่ผู้ซื้อมีฐานะยากจน


4. การทำงานเป็นทีมคือสิ่งสำคัญ

ในการสร้างธุรกิจจำเป็นต้องใช้ทักษะความรู้ความชำนาญจากคนหลายกลุ่มความรู้ การทำอะไรตัวคนเดียวไปทุกอย่าง นอกจากจะไม่สามารถทำออกมาให้ดีที่สุดแล้ว ยังจะทำให้พลาดโอกาสในการใช้เวลาที่มีไปคิดต่อยอดบริหารกิจการ วางแผนกลยุทธ์ในด้านอื่น ดังนั้นทีมทำงานที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นธุรกิจ

 
5. คิดถึงประโยชน์ที่ลูกค้าจะได้รับมากกว่าเงินที่จะได้จากลูกค้า

การยึดสิ่งที่ลูกค้าจะได้รับจากสินค้าเป็นที่ตั้งมากกว่าการคาดหวังเรื่องเงินหรือผลกำไรที่จะได้ อาจนำมาซึ่งฐานลูกค้าอันเหนียวแน่น และทำให้ลูกค้าเดินเข้าหาแทนการที่เราต้องวิ่งไล่ตามลูกค้า เพราะลูกค้าจะสามารถแยกแยะได้ว่าสิ่งที่พวกเขาได้รับนั้นดีหรือไม่
 

6. ตุนเงินสำรองในการทำธุรกิจอย่างน้อย 6 เดือนแต่จะให้ดีควรมีสัก 1 ปี

การเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ๆ อาจไม่ได้นำมาซึ่งผลกำไรหรือยอดขายตามที่หวัง เนื่องจากยังใหม่ต่อตลาด กว่าลูกค้าจะรู้จัก วางใจ ให้การยอมรับ อาจต้องใช้เวลาและการยืนหยัดที่ยาวนานจนลูกค้าเกิดความคุ้นชิน และเห็นว่าธุรกิจมีความมั่นคงน่าเชื่อถือ จนเกิดความเชื่อมั่นในธุรกิจและนำมาสู่การเข้าหาสินค้าอย่างวางใจ


7. แผนสำรองต้องมี เพราะทุกการลงทุนคือความเสี่ยง

ควรมีแผน 2-3-4 สำรองไว้เสมอ ก่อนจะเริ่มต้นลงทุนทำธุรกิจอะไรต้องทำความเข้าใจให้ได้ด้วยว่า ได้ก้าวขาเข้ามายืนอยู่บนความเสี่ยงที่อาจนำไปสู่จุดที่แย่ที่สุด (The worst point) ด้วย เพื่อเตรียมแผนการรับมือ อย่าคิดแต่ในทางที่จะได้เพียงอย่างเดียว มิเช่นนั้นจะสะดุดล้มแล้วหายไปแทนที่จะลุกขึ้นได้ใหม่ ในแนวทางที่ดีกว่าเดิม



สอนสร้างแบรนด์: กฎเหล็กทำธุรกิจที่ปรับใช้ได้ทุกยุคสมัย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://businesssmarttools.com/

The Urban อมตะ-ศุขประยูร ทาวน์โฮมจาก บริษัท เน็กซ์ ดีเวลลอปเมนท์ คอร์ปอเรชั่น จำกัด โครงการตั้งอยู่ ต.หนองตำลึง อ.พานทอง จ.ชลบุรี บนทำเลศักยภาพ เดินทางสะดวก เชื่อมต่อทุกการเดินทาง ใกล้ถนนใหญ่ (ศุขประยูร) และมอเตอร์เวย์

รวมถึงห้างสรรพสินค้า, สถานศึกษา และโรงพยาบาล อย่าง Do Home ชลบุรี, Makro อมตะนคร, Robinson ชลบุรี, Home Pro อมตะนคร, ตลาดนินจา, Lotus’s อมตะนคร, วิทยาลัยเทคโนโลยีภาคตะวันออก (อี.เทค), ม.ศรีปทุม วิทยาเขตชลบุรี, รพ.พนัสนิคม และ รพ.วิภาราม อมตะนคร เป็นต้น

ดิ เออเบอน อมตะ-ศุขประยูร เป็นโครงการทาวน์โฮม 2-3 ชั้น บ้านหน้ากว้าง 5.7 ม. ที่ดินบ้านเริ่มต้น 23.5 ตร.ว. พื้นที่ใช้สอยเริ่มต้น 150.9-197.3 ตร.ม. ฟังก์ชันบ้าน 3 ห้องนอน, 2-3 ห้องน้ำ, 1 ห้องนั่งเล่น และ 2 ที่จอดรถ

สิ่งอำนวยความสะดวกภายในโครงการ อาทิ Clubhouse, Co-Working Space, สวนสาธารณะ, Fitness, สระว่ายน้ำระบบเกลือ, สนามเด็กเล่น, ระบบคีย์การ์ดผ่านเข้าออก, กล้อง CCTV พร้อมระบบรักษาความปลอดภัยตลอด 24 ชม. ในราคาเริ่มต้น 2.39 ล้านบาท* (พ.ย. 66)

ชื่อโครงการ            ดิ เออเบอน อมตะ-ศุขประยูร / The Urban Amata-Sukprayoon
เจ้าของโครงการ    บริษัท เน็กซ์ ดีเวลลอปเมนท์ คอร์ปอเรชั่น จำกัด / Next Development
ลักษณะโครงการ    ทาวน์โฮม 2-3 ชั้น
พื้นที่โครงการ    รอข้อมูลจากทางโครงการ
จำนวนบ้าน    รอข้อมูลจากทางโครงการ
เนื้อที่บ้าน    เริ่มต้น 23.5 ตร.ว.
พื้นที่ใช้สอย    เริ่มต้น 150.9-197.3 ตร.ม.
จำนวนห้อง    3 ห้องนอน, 2-3 ห้องน้ำ, 1 ห้องนั่งเล่น
ที่จอดรถทั้งหมด    2 คัน
โซน    พานทอง-ชลบุรี

เส้นทางคมนาคม    

    ถนนศุขประยูร
    มอเตอร์เวย์ กรุงเทพ-ชลบุรี สายใหม่

ที่ตั้ง    ซ.เทศบาล 3 ถ.ศุขประยูร ต.หนองตำลึง อ.พานทอง จ.ชลบุรี 20000
กำหนดการ    รอข้อมูลจากทางโครงการ
ปีที่สร้างเสร็จ    รอข้อมูลจากทางโครงการ
ราคา    เริ่มต้น 2.39 ล้านบาท* (พ.ย. 66)
ค่าส่วนกลาง    
ฟรีค่าส่วนกลาง 3 ปี

สถานที่สำคัญใกล้เคียง    

    Do Home ชลบุรี
    Makro อมตะนคร
    Robinson ชลบุรี
    Home Pro อมตะนคร
    ตลาดนินจา
    Lotus’s อมตะนคร
    วิทยาลัยเทคโนโลยีภาคตะวันออก (อี.เทค)
    ม.ศรีปทุม วิทยาเขตชลบุรี
    รพ.พนัสนิคม
    รพ.วิภาราม อมตะนคร
    นิคมอุตสาหกรรมอมตะนคร

สิ่งอำนวยความสะดวก    

    Clubhouse
    Co-Working Space
    สวนสาธารณะ
    Fitness
    สระว่ายน้ำระบบเกลือ
    สนามเด็กเล่น
    ระบบคีย์การ์ดผ่านเข้าออก
    กล้อง CCTV
    ระบบรักษาความปลอดภัยตลอด 24 ชม.


ทาวน์โฮม ดิ เออเบอน อมตะ-ศุขประยูร The Urban Amata-Sukprayoon อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/house/townhouse-townhome/

ห้องเก็บเสียงเครื่องจักรต่างจากห้องโฮมเธียเตอร์อย่างไร

เมื่อนึกถึงแนวทางการลดเสียงดังรบกวนที่หลายท่านเผชิญอยู่ ห้องเก็บเสียงมักจะถูกนึกขึ้นมาเป็นตัวเลือกแรกๆกันเลยทีเดียว ความหมายของห้องเก็บเสียงก็คือห้องที่ไม่ยอมให้เสียงทะลุผ่านผนังห้องออกไป ทำให้ผู้รับเสียงที่อยู่ภายนอกห้องไม่ได้ยินเสียงจากแหล่งกำเนิดเสียงหรือกิจกรรมการทำงานใดๆ ที่เกิดขึ้นภายในห้องนั่นเอง ห้องโฮมเธียเตอร์ก็จัดได้ว่าเป็นห้องเก็บเสียงประเภทหนึ่ง มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้ใช้ได้อรรถรสในการรับชมภาพและเสียงจากเครื่องเล่นภายในห้องได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ก่อความเดือดร้อนรำคาญให้แก่บุคคลที่อยู่ด้านนอกห้อง สำหรับห้องเก็บเสียงเครื่องจักรนั้น จะมีหลักในการสร้างห้องคล้ายกับห้องโฮมเธียเตอร์ แต่จะต่างกันที่วัสดุ การออกแบบ ระบบอื่นๆที่ต้องมีเพิ่มเข้ามาเช่น ระบบระบายอากาศ ระบบป้องกันอัคคีภัย ระบบระบายอากาศ เป็นต้น แน่นอนว่าห้องเก็บเสียงเครื่องจักรจะมีราคาสูงกว่าห้องโฮมเธียเตอร์อย่างแน่นอน


ห้องเก็บเสียงห้องเก็บเสียงเครื่องจักรนำมาใช้กับอาคารพักอาศัยทั่วไปได้หรือไม่

วัสดุที่ใช้สำหรับทำห้องเก็บเสียงเครื่องจักร จะถูกออกแบบให้เหมาะสมกับแหล่งกำเนิดเสียงและสภาวะการใช้งานนั้นๆ ประการแรกคือต้องกันเสียงเครื่องจักรที่มีพลังงานเสียง (sound power – SWL) ที่ในบางกรณีอาจสูงกว่า 110 dB ได้ เพราะฉะนั้นทั้งวัสดุกันเสียงและแผ่นซับเสียงจะต้องมีค่า NRC (noise reduction coefficient) ที่ 0.8 หรือสูงกว่า ประการต่อมาวัสดุที่นำมาใช้ทำห้องเก็บเสียงเครื่องจักร จะต้องไม่ลามไฟ ไม่เป็นเชื้อเพลิง ทนต่อสารเคมี ไม่มีฝุ่นฟุ้งและทำความสะอาดง่าย เราสามารถเลือกใช้วัสดุกันเสียงหรือวัสดุซับเสียงบางรายการที่ใช้สำหรับทำห้องเก็บเสียงเครื่องจักร มาประยุกต์ใช้ทำห้องเก็บเสียงภายในบ้านหรืออาคารพักอาศัยได้ เช่น ห้องเก็บเสียงระบบปั๊มน้ำ ห้องเก็บเสียงห้องเครื่องปั่นไฟ หรือห้องเก็บเสียงสำหรับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น

ฉนวนกันเสียงห้องเก็บเสียงเครื่องจักร ลดเสียงดังได้กี่เดซิเบล

ห้องเก็บเสียงเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพ คือออกแบบและใช้วัสดุได้ถูกต้องตามหลัก engineering noise control จะลดเสียงดังรบกวนของเครื่องจักรได้ไม่น้อยกว่า 25 dBA และจะมีผลกระทบด้านลบต่อเครื่องจักรหรือแหล่งกำเนิดเสียงที่อยู่ภายในห้องห้องน้อยมากหรือแทบไม่มีผลกระทบใดเลยๆ ทั้งในแง่ของความร้อนสะสม ความชื้นสัมพัทธ์ ไฟฟ้าสถิตย์ รวมไปถึงเชื้อราและฝุ่น แต่ในบางกรณีที่เคยเกิดขึ้น พบว่าระดับเสียงภายหลังที่เครื่องจักรมีห้องเก็บเสียง วัดระดับเสียงนอกห้องได้ไม่ถึง 10 dBA แต่ภาวะเดือดร้อนรำคาญของผู้รับเสียงหรือคนที่อยู่นอกห้องหายไป เนื่องจากความถี่รบกวนบางย่านไม่สามารถทะลุผ่านผนังห้องเก็บเสียงออกมาได้ เพราะฉะนั้นการพิจารณาห้องเก็บเสียงเครื่องจักรที่ดี ต้องไม่หลงประเด็นไปกับตัวเลขของระดับเสียงที่ลดลงเพียงอย่างเดียว เพราะอาจต้องลงทุนสูงไปจนไม่คุ้มค่าหรือไม่สมราคา แต่จะต้องหาจุดประสิทธิผล (optimum) ที่ห้องเก็บเสียงตอบโจทย์หรือความต้องการของเราได้ ทั้งระดับเสียง ค่าการรบกวนและงบประมาณ


ห้องเก็บเสียงระหว่างห้องเก็บเสียงกับผนังกันเสียง จะเลือกแบบไหนดี

หลายคนอาจจะลังเลเมื่อต้องเลือกแนวทางการลดเสียงระหว่างห้องเก็บเสียงและผนังกันเสียง ซึ่งหลักเกณฑ์ในการเลือกก็คือ

    หากแหล่งกำเนิดเสียงมีลักษณะเป็นจุดหรือ point source และมีพลังงานเสียงมาก ห้องเก็บเสียงจะลดเสียงได้มากกว่า
    หากแหล่งกำเนิดเสียงมีลักษณะเป็นแนวยาวหรือ line source การทำผนังกันเสียงจะทำได้ง่ายและประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่า
    หากแหล่งกำเนิดเสียงเป็นพื้นที่หรือ area source อาจต้องเลือกใช้ผสมกันตามระดับความดังเสียงและความยากง่ายในการก่อสร้าง


โดยข้อเท็จจริงแล้ว ห้องกันเสียงจะลดเสียงรบกวนได้ดีกว่าผนังกันเสียง เนื่องจากกว่าเสียงที่อยู่ภายในห้องไม่สามารถเดินทางผ่านผนังและฝ้าของห้องได้โดยสะดวก (ห้องกันเสียงจะมีพื้นที่ 5 ด้านคือผนังและฝ้า) แต่ผนังกันเสียงจะกันเสียงได้บางมุมหรือบางพื้นที่ที่เสียงเลี้ยวเบนมาได้ยากเท่านั้น โดยเฉพาะจุดรับเสียงที่อยู่ห่างผนังกันเสียงมาก จะยังคงได้รับเสียงจากแหล่งกำเนิดเสียงอยู่ เว้นแต่ว่าผนังกันเสียงนั้นจะเป็นแบบปลายปิดหรือมีความสูงติดหลังคา เป็นต้น


ห้องเก็บเสียงอยากทราบข้อดีและข้อด้อยของห้องเก็บเสียงเครื่องจักร

ข้อดีของห้องเก็บเสียงเครื่องจักร

    ลดเสียงดังได้ประมาณ 20-25 dBA หรือมากกว่า (ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและพลังงานเสียง)
    ได้รับการออกแบบให้แก้ปัญหาทั้งด้านเสียง และความร้อน ความชื้น ไปพร้อมกัน
    ลดเสียงดังรบกวนลงได้มากกว่าการแก้ปัญหาด้วยผนังกันเสียง หรือม่านกันเสียง
    สะดวกในการซ่อมบำรุงและทำความสะอาดเครื่องจักร มากกว่าการติดตั้งแจ็คเก็ตลดเสียง
    กรณีที่เลือกเป็นห้องเก็บเสียงเครื่องจักรแบบถอดได้ จะสามารถถอดย้ายตามเครื่องจักรไปได้
    ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ยาวนาน เพราะมีปัญหาเรื่องการเสื่อมชำรุดของวัสดุน้อยมาก


ข้อด้อยของห้องเก็บเสียงเครื่องจักร

    บางพื้นที่มีข้อจำกัดหรือติดสิ่งกีดขวาง ทำให้ไม่สามารถสร้างห้องเก็บเสียงได้
    ไม่สามารถใช้แก้ปัญหาในบางลักษณะงานได้ เพราะถูกจัดเป็นพื้นที่อับอากาศ (confined space)
    ราคาสูงกว่าแนวทางการแก้ไขแบบม่านกันเสียงหรือผนังกันเสียง เพราะต้องมีระบบต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้อง


ฉนวนกันเสียง กับห้องเก็บเสียง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

ปัญหาเสียงดังในบ้านจากห้องหนึ่งทะลุไปยังอีกห้องหนึ่ง เสียงดังจากในบ้านทะลุออกไปรบกวนภายนอก ตลอดจนปัญหาเสียงดังจากภายนอก ทะลุดังเข้ามาสร้างความรำคาญใจให้กับสมาชิกในบ้านนั้น อาจเป็นปัญหาที่ดูเหมือนเล็ก แต่จริงๆ แล้วส่งผลต่อความสุขและคุณภาพชีวิตได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ทั้งนี้ หนึ่งในแนวทางเพื่อการแก้ไขปัญหาเสียงดังที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั้น ก็คือการติดตั้ง “ผนังกันเสียง” อย่างเช่นผนังกันเสียง ซึ่งเหตุผลที่ผนังกันเสียงเป็นทางออกที่ตอบโจทย์ที่สุดในปัจจุบัน ก็เพราะ


1. ผนังกันเสียง มีคุณสมบัติในการกันเสียงได้สูง

เนื่องด้วยผนังกันเสียง เป็นวัสดุอะคูสติกที่มีคุณสมบัติในการเป็นฉนวนกันเสียงได้ดี มีค่าการกันเสียง หรือ ค่า STC ที่สูง จึงทำให้สามารถป้องกันเสียงดังทั้งจากภายในสู่ภายนอก และจากภายนอกสู่ภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันได้มากกว่าการใช้เทปกันเสียงที่ติดบริเวณทางผ่านประตู-หน้าต่าง หรือการเลือกปลูกไม้ยืนต้น สร้างรั้วสูงเพื่อลดความดังของเสียงรบกวน

2. ผนังกันเสียงติดตั้งง่าย ใช้ร่วมได้กับหลากหลายระบบผนัง

ผนังกันเสียง เป็นฉนวนแบบแผ่นแข็งสีเทา ใช้สำหรับการกันเสียงระหว่างผนัง หรือใช้ในส่วนต่อเติมต่างๆ ร่วมกับระบบผนังได้หลายระบบ อาทิ ระบบผนังสมาร์ทบอร์ด ระบบผนังยิปซั่ม ระบบผนังอิฐมวลเบา ระบบผนังอิฐมอญ เป็นต้น ซึ่งสามารถติดตั้งได้ง่าย ทำให้ไม่จำเป็นต้องสร้างผนังด้านนอกของบ้านใหม่ หรือรีโนเวทผนังกั้นระหว่างให้หนาขึ้นจนทำให้เสียพื้นที่ใช้สอยในบ้านไปอย่างน่าเสียดาย

 

3. ผนังกันเสียงคุณภาพดี มีอายุการใช้งานยาวนาน

ผนังกันเสียง เป็นฉนวนแผ่นแข็งที่ผลิตจากวัสดุคุณภาพ มีความคงทน มีการหุ้มรอบด้วยวัสดุกันความชื้น และมีการใส่สารไม่อุ้มน้ำในเนื้อฉนวน จึงสามารถคงสภาพความเป็นวัสดุอะคูสติกที่ป้องกันเสียงดังได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีอายุการใช้งานยาวนาน คุ้มค่ากับการลงทุนติดตั้ง


ฉนวนกันเสียง: เหตุผลสำคัญ ที่ควรใช้ผนังกันเสียงแก้ปัญหาเสียงดัง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://noisecontrol365.com/

เท่าที่สังเกตตัวเอง คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความอ่อนไหวทางอารมณ์มากเกินไปหรือเปล่า เวลาไปดูหนังเจอฉากที่บีบคั้นอารมณ์ก็ร้องไห้ เจอความกดดันก็ร้องไห้ เจอคนเสียงดังใส่ก็ร้องไห้ เจอความสับสนวุ่นวายที่คุณไม่คุ้นเคยก็ร้องไห้ ถ้าคุณอยากรู้ว่าตัวเองเป็นพวกอ่อนไหวทางอารมณ์หรือไม่ สำรวจได้จากลักษณะต่างๆ ด้านล่าง

แต่ขอให้รู้ไว้ก่อนว่าความอ่อนไหวทางอารมณ์นั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ และอยู่ที่ว่าแต่ละคนนั้นรับมือกับความอ่อนไหวภายในใจของตัวเองได้ดีขนาดไหน

ลักษณะของคนที่มีความอ่อนไหวทางอารมณ์

    เวลาคนรอบข้างส่งเสียงดัง หรือมีเสียงรบกวนจากคนอื่นคุณรู้สึกอยากจะวิ่งหนีออกไปจากตรงนั้นเลยไหม

    คุณสามารถรู้สึกได้แม้ว่าอุณหภูมิจะเปลี่ยนไปแค่สององศาเซลเซียส

    คุณไม่ชอบอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป

    เวลาเกิดเหตุสับสนวุ่นวายคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังถูกทำร้ายไปด้วย

    เวลาฟังเพลงซึ้งๆ อ่านบทกลอน หรือได้ยินเรื่องราวที่สะเทือนอารมณ์ คุณมักจะมีอารมณ์ร่วมตามไปเสมอ

    คุณหลีกเลี่ยงที่จะไปปาร์ตี้ หรือผับที่คุณคิดว่าจะมีเสียงดังแบบที่คุณไม่ชอบ

    คุณสามารถสังเกตน้ำเสียงของคู่สนทนาว่าเปลี่ยนไปแม้เพียงเล็กน้อย

    คุณรู้สึกถึงความผิดปกติได้โดยที่ไม่ต้องมีใครมาเตือน

    เวลาเกิดความเครียดหรือ มีปัญหาเรื่องความรักคุณจะแสดงอารมณ์มากเกินกว่าเหตุ

    คุณรู้สึกได้ในทุกครั้งที่ผู้คนรอบข้างแม้จะดูนิ่งเฉยแต่คุณก็รู้ได้ว่าพวกเขากำลังหัวหมุน

    เวลาที่คุณรู้สึกหิวคุณจะหงุดหงิดทุกครั้งไป


ดูแลสุขภาพ: เช็กตัวเอง คุณ "เซนซิทีฟ" มากเกินไปหรือเปล่า? อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

การจัดเบรคอาหารว่างเป็นสิ่งที่อยู่ควบคู่กับงานประชุม งานสัมมนา และงานแถลงข่าว แบบที่ขาดกันไปไม่ได้ นอกจากกาแฟหอมๆที่ช่วยเติมความสดชื่นทั้งยามเช้าและยามบ่ายให้แขกที่มาร่วมงานแล้ว ขนมเบรคอร่อยๆก็ถือเป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญ ที่จะช่วยเติมเต็มให้ช่วงพักเบรคไม่น่าเบื่อ เติมพลังให้แขกได้มีพลังโฟกัสกับงานของเราได้เป็นอย่างดี

ดูเผินๆแล้วการจัดเบรคอาหารว่างอาจจะดูเป็นกิจกรรมง่ายๆ แต่การเลือกขนมเบรคให้เหมาะสมกับทั้งกับช่วงเวลาและลักษณะของงานก็ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายๆท่านน่าจะเคยมีประสบการณ์ที่ไปร่วมงานสัมมนาต่างๆแล้วรู้สึกเบื่อกับขนมเบรคๆที่เหมือนๆเดิมทุกงาน วันนี้เรามาหาคำตอบกันว่าเราจะเลือกขนมเบรคอย่างไรให้น่าสนใจและทำให้แขกที่มาร่วมงานรู้สึกประทับใจไม่เบื่อกับงานของเรากัน


เมนูขนมเบรคแนะนำ ตามช่วงเวลาการจัดเบรค เช้า – บ่าย

งานประชุมหลายๆงานที่จัดกันตอนเช้า แขกที่มาร่วมงานหลายๆท่านอาจจะยังไม่ได้ทานอาหารเช้ากันมาก่อน การจัดคอฟฟี่เบรคด้วยกาแฟร้อนๆพร้อมด้วยขนมเบรคในมื้อเช้าเป็นตัวเลือกหนึ่งที่เหมาะสมมากๆ จากประสบการณ์ในการเลือกเมนูจัดเบรคของ ดีเคเทอริ่ง เราขอแนะนำให้เลือกรายการขนมเบรคที่อยู่ท้อง เช่น Sandwich, ขนมปังไส้ต่างๆ, ครัวซอง เป็นอาหารเบรคสำหรับงานที่จัดช่วงเช้า เพราะจะทำให้แขก อิ่มท้องและมีพลังพร้อมร่วมกิจกรรมในยามเช้าได้อย่างเต็มที่


ขนมเบรคฝรั่ง ที่แนะนำสำหรับงานช่วงเช้า

    ขนมปังไส้หมูหยอง เป็นขนมปังนุ่มๆ สูตรของดีเคเทอริ่งเอง ที่แขกติดอกติดใจ
    ครัวซองบัตเตอร์ อบใหม่ๆ ทานกับกาแฟร้อนๆ


ขนมเบรคแบบไทย ที่แนะนำสำหรับงานช่วงเช้า

    ข้าวต้มมัด เน้นไส้กล้วยแน่นๆ ถั่วหนักๆ ได้รสหวานธรรมชาติจากกล้วย
    ขนมฟักทองเบอร์เกอร์


ส่วนขนมจัดเบรคมื้อบ่าย ที่แขกเพิ่งทานอาหารกลางวันมาไม่นานยังคงมีความรู้สึกอิ่มท้องอยู่ ส่วนแขกบางท่านกำลังเข้าสู่สภาวะง่วงนอนยามบ่าย ควรเลือกขนมเบรคที่ให้ความสดชื่น และไม่หนักท้องเท่าเมนูในมื้อเช้า เน้นขนมที่ช่วยแก้ง่วงให้แขกสดชื่นจนโฟกัสกับงานประชุมได้อย่างเต็มที่


ขนมเบรคฝรั่ง ที่แนะนำสำหรับงานช่วงบ่าย

    เค้กส้ม รายการขนมเบรคที่มาพร้อมความสดชื่นของส้ม เหมาะกับยามบ่าย
    เค้กแอปเปิ้ลครัมเบิ้ล อร่อยหายง่วงกับเค้กที่มีทั้งเนื้อแอปเปิ้ลและครัมเบิ้ลกรุบกรอบ


ขนมเบรคแบบไทย ที่แนะนำสำหรับงานช่วงบ่าย

    ตะโก้เผือก เพิ่มด้วยชั้นของตะโก้สาคูแห้ว นอกจากหน้าตาน่ารับประทานรสชาติยังอร่อยชื่นใจ
    กระทงทอง มีความกรุบกรอบเบาๆของกระทง และรสสัมผัสของไส้ที่ใส่ในกระทงเพิ่มความอร่อย



จัดเลี้ยงนอกสถานที่: แนะนำเมนูขนมจัดเบรค เลือกขนมเบรคอย่างไร ให้แขกไม่เบื่อ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

การจัดฟันในเด็ก ถือเป็นนวัตกรรมสมัยใหม่ที่ได้รับความนิยมมาก เพราะในปัจจุบันพ่อแม่ผู้ปกครองเริ่มหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟันของบุตรหลานกันมากขึ้น เพราะพ่อแม่ผู้ปกครองได้เล็งเห็นความสำคัญของสุขภาพช่องปากและฟัน จึงพาเด็กไปเข้ารับการจัดฟันตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งการจัดฟันในเด็กนั้น ก็มีข้อดีหลายข้อ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของรูปร่างของฟัน ที่จะทำให้ฟันเข้าที่หรืออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ปรับโครงสร้างของใบหน้าให้เข้าที่มากยิ่งขึ้น รวมไปถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสบฟันที่ดีขึ้น และการบดเคี้ยวอาหารที่ดีกว่าเดิม ทำให้เด็กสามารถทำความสะอาดช่องปากและฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลทำให้เด็กมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีมากขึ้น ป้องกันปัญหาฟันผุ



อย่างไรก็ตาม หากพ่อแม่ผู้ปกครองท่านใดสนใจพาบุตรหลานของท่านเข้ารับการจัดฟัน สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดหรือปรึกษาทันตแพทย์ที่คลินิกได้ เพราะทางเรามีทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์อย่างยาวนานในด้านการจัดฟันในเด็ก และมีเครื่องมือการรักษาที่ทันสมัย รับรองได้ว่า จะมีความปลอดภัยและทำให้ฟันของบุตรหลานของท่านสวยงามขึ้นอย่างแน่นอน และวันนี้ทางคลินิกเราจะมาพูดถึงวิธีการเตรียมตัวก่อนเข้ารับการจัดฟันในเด็ก เพื่อที่จะได้เป็นแนวทางสำหรับเด็กและพ่อแม่ผู้ปกครองที่อยากจะพาบุตรหลานของท่านเข้ารับการรักษาด้วยการจัดฟัน

ซึ่งขั้นตอนการเตรียมตัวของเด็กก่อนที่จะเข้ารับการจัดฟันนั้น อย่างแรกเลยก็คือ การสร้างทัศคติที่ดีเกี่ยวกับการทำฟันให้เด็กๆ เพื่อที่จะช่วยลดความกังวลที่จะเข้าพบทันตแพทย์และเป็นการช่วยปลูกฝังในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีให้กับเด็กๆ เพราะเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เนื่องจากเด็กหลายคนมีความกลัวที่จะต้องเข้ารับการตรวจฟัน ซึ่งอาจจะทำให้ไม่ยอมไปเข้ารับการตรวจฟัน อาจจะทำให้เด็กที่สุขภาพช่องปากและฟันที่ไม่ดีได้ ต่อมาถึงขั้นตอนของการเข้ารับการจัดฟัน  ทันตแพทย์จะทำการทำประวัติผู้เข้ารับการจัดฟัน ซึ่งประกอบด้วย วิธีการพิมพ์ปากเพื่อสร้างแบบจำลองฟัน ทั้งที่เป็นแบบปูนหรือแบบดิจิตอล


เอกซเรย์ฟิล์มใหญ่ 2 ฟิล์ม บางที่อาจมีการถ่ายรูปภายในช่องปากและใบหน้าด้วย ประวัติผู้เข้ารับการจัดฟันคือสิ่งจำเป็นมาก เพราะเป็นข้อมูลสำคัญ เพื่อใช้ในการวางแผนการรักษา ต่อมาเมื่อเข้ารับการตรวจประเมินช่องปากแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนที่ตัวเด็ก พ่อแม่ผู้ปกครอง และทันตแพทย์จัดฟันจะได้คุยกัน โดยในขั้นตอนนี้ ทันตแพทย์จัดฟันจะทำการอธิบายถึงปัญหาการสบฟันที่ผิดปกติของเด็กๆ รวมไปถึงขั้นตอน และวิธีการรักษา ผู้ปกครองสามารถสอบถามสิ่งที่อยากรู้ หรือสงสัยได้ และเมื่อเด็กพร้อมที่จะเข้ารับการจัดฟัน ก็จะเข้าสู่ขั้นตอนการรักษา ซึ่งก็ได้แก่ การติดเครื่องมือจัดฟัน และเข้าพบทันตแพทย์เพื่อปรับเครื่องมือจัดฟันอย่างต่อเนื่อง


การจัดฟันเด็ก ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง อ่านบทความเเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/การจัดฟันเด็ก/

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ