นอนไม่หลับ ภาวะเกิดขึ้นกับหลายคนที่ไม่ควรมองข้าม

[พรสัก ส่องแสง]

อาการนอนไม่หลับ เป็นภาวะร่างกายที่แบ่งออกไปหลายปัจจัย ทั้งการทำงาน, พฤติกรรมการกิน, การนอน, และความรู้สึก ในขณะที่โรคนอนไม่หลับ เป็นอาการแทรกซ้อนจากหลายโรค เห็นได้ชัดว่า นอนไม่หลับไม่ใช่เราจะแก้ไข หรือรักษาไม่ได้ หากแต่ต้องการความเข้าใจ และสาเหตุของมันให้มาก แล้วเราจะทราบถึงทางแก้ที่ช่วยให้สุขภาพและสุขภาพจิตสามารถฟื้นฟู เรามาเริ่มต้นรู้จักโรคนอนไม่หลับ กันว่าเป็นอย่างไร
นอนไม่หลับ คืออะไร มีอาการอย่างไร
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คือโรคที่มีอาการของคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นอาการหลับยาก มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไม่สนิท ตื่นเป็นครั้งคราว สะดุ้งตื่นกลางดึก บางคนมีอาการฝันร้ายแทรกซ้อน รู้สึกง่วงแต่นอนไม่หลับ แน่นอนว่าเมื่อคุณภาพการนอนลดลง ส่งผลให้สภาพกายและสภาพจิตทำสิ่งต่าง ๆ ได้ไม่ดีพอ หากเรานอนไม่หลับ ก็ไม่ควรเพิกเฉยกับสิ่งเหล่านี้ เพราะอาการนอนไม่หลับส่งผลกระทบ หากรักษาไม่ถูกต้อง

ซึ่งร่างกายโดยปกติของมนุษย์ ต้องการ การพักผ่อนประมาณ 6-8 ชั่วโมง และในแต่ละคนจะมีช่วงเวลาในการพักผ่อนแตกต่างกัน การที่เรานอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันยากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นภาวะทางอารมณ์ ที่อาจมีการหงุดหงิดง่าย สมองทำงานผิดปกติ ทำอะไรช้า หรือหลง ๆ ลืม ๆ ด้านกายภาพจากการนอนไม่หลับ ก็ส่งผลให้ไม่มีเรี่ยวแรง การสื่อสารหรือติดต่อกับคนอื่นไม่มีประสิทธิภาพ และถึงขั้นเป็นโรคง่าย
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ทั้งผู้เริ่มเป็น  และอาการเรื้อรัง

• เบื้องต้น อาการนอนไม่หลับสมองไม่หยุดคิด มักเกิดจากความไม่พึงพอใจในตัวเอง เช่นความเครียด ความเศร้า ความผิดหวัง
• นอนไม่หลับ มีสาเหตุจากโรคทางจิต ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล
• สาเหตุของโรคนอนไม่หลับด้านอาการเจ็บป่วย เช่นโรคที่เจ็บป่วยเรื้อรัง จนส่งผลทำให้นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ, โรคเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะ หรือโรคไอเรื้อรัง
• อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากกายภาพ เช่นอาการบาดเจ็บในส่วนต่าง ๆ ส่งผลให้วิถีการนอนเปลี่ยนไป หรือความเจ็บป่วยจากร่างกาย
• สาเหตุจากการถูกกระตุ้นด้วยการดื่มหรือรับประทานบางสิ่ง เช่นกาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลัง, แอลกอฮอล์
• นอนไม่หลับด้วยสาเหตุจากปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม ส่งผลต่อการนอนหลับยาก  ไม่ว่าจะเป็นอุณหภูมิภายในห้อง การนอนแปลกที่แปลกทาง, การเกิดเสียงดัง, การเดินทางต่างประเทศจนเกิดช่องว่างของเวลาพักผ่อน และการนอนดึกเนื่องจากต้องทำงานไม่เป็นเวลา

อาการนอนไม่หลับรูปแบบไหน ที่ควรพบแพทย์
หากเรามีอาการนอนไม่หลับจนถึงขั้นเรื้อรัง หรือหาสาเหตุของอาการไม่ได้ และส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพออาการก็จะหนักขึ้น จำเป็นต้องพบแพทย์โดยด่วน สามารถไปที่แผนกเวชศาสตร์โรคการนอนหลับ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการ หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ส่งผลให้คุณภาพการนอนลดลง มีอาการง่วงนอนตลอดเวลาไม่สดชื่น และอันตรายมาก หากไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี ซึ่งภาวะการนอนไม่หลับรักษาได้
นอนไม่หลับส่งผลเสียกับเราอย่างไร

สิ่งที่เกิดผลเสียหลังอาการนอนไม่หลับที่สุด คือร่างกายที่เสี่ยงต่อการถูกโรคแทรกซ้อน อันเนื่องมาจากร่างกายอ่อนแอ ทำให้มีโอกาสในการเกิดโรคได้ง่าย ทั้งโรคติดต่อ และภูมิแพ้ ในขณะเดียวกัน การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันก็มีปัญหาเพราะการนอนไม่หลับ ทำอะไรช้าลง การทำงานของสมองมีปัญหา อาจหลงลืม หรือคิดอะไรนานกว่าปกติ ทั้งยังเสี่ยงต่ออันตราย หากขับรถด้วยตัวเอง หรือเดินอยู่ในจุดที่เสี่ยงอันตรายเมื่อหมดสติ เช่นตึกสูง
นอนไม่หลับ จำแนกตามอาการและวิธีรักษาอย่างไร
รักษาโรคนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา
เบื้องต้น หากเราทราบสาเหตุของอาการนอนไม่หลับแล้ว การจัดลำดับความสำคัญในการรักษาก็จะง่ายขึ้น เช่นเรานอนไม่หลับเพราะสภาพแวดล้อม ก็สามารถแก้ไขด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม พร้อมกับการหาอาหารบำรุง พร้อมศึกษาเทคนิคการผ่อนคลายทำให้นอนหลับ สำคัญคือหากต้องการวิธีทำให้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ จะต้องงดการงีบหลับระหว่างวัน หรือการนอนหลับกลางวันเป็นเวลานาน เพราะยิ่งทำให้การนอนให้หลับยากขึ้น

รักษาโรคนอนไม่หลับโดยใช้ยา
การให้ยาเกี่ยวกับการนอนหลับ ต้องผ่านการเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนเสมอ เพราะยานอนหลับส่งผลข้างเคียงได้ โดยการรักษานอนไม่หลับเบื้องต้นจะขึ้นอยู่กับอาการ เช่นนอนไม่หลับจากโรควิตกกังวล หรือซึมเศร้า ก็จะมีการจ่ายยาที่แตกต่างกัน แต่ในเบื้องต้น หากเราเป็นโรคนอนไม่หลับจะมีการจ่ายยานอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากใช้มากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายชินและทำให้ยานอนหลับไม่ได้ผลอีกเลย
สรุปนอนไม่หลับ รักษาได้ เพียงเข้าใจตัวเอง
หากเรามีอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่าย หรือรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาไม่สดชื่น นั่นคือสัญญาณของภาวะนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นอาการที่ค่อนข้างซับซ้อน เพราะมีหลายปัจจัย แต่ทุกคนชอบมองข้ามเพราะไม่ได้ร้ายแรง แท้จริงโรคนอนไม่หลับ แต่ง่วงนอนตลอดเวลา เป็นสัญญาณของโรคต่าง ๆ ที่จะตามมา หรือเราได้เป็นโรคนั้นแล้ว ดังนั้นการเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อให้รักษาอาการได้ทันท่วงที ก่อนจะเจอโรคแทรกซ้อนที่หนักกว่า