เพราะร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม ซึ่งนอกจากจะหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่
มีสารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเป็นประจำ
สำหรับใครที่เป็นหวัดบ่อย หรือ ชอบป่วยได้ง่าย ๆ โดยไม่มีสาเหตุ วันนี้ลองมาทำความรู้จักกับ 3 สารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่นำมาฝากในวันนี้กัน บอกเลยว่าหาทานง่าย แถมเป็นช่วยสร้างรากฐานสุขภาพที่แข็งแรงได้ตั้งแต่วันนี้
วิตามินซี
หากพูดถึงสารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่คนเป็นหวัดบ่อยและคนธรรมดาทั่วไปไม่ควรพลาด มั่นใจได้เลยว่าใคร ๆ ก็ต้องนึกถึงวิตามินซีเป็นอย่างแรก โดยวิตามินซีเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อีกทั้งยังการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำยังถือเป็นการกระตุ้นให้ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งถือเป็นการช่วยรักษาความสมดุลของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
การรับประทานวิตามินซีเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันสามารถทำได้ง่าย ๆ เริ่มจากการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว หรือฝรั่งเป็นประจำ หรือสำหรับใครที่ไม่สะดวกทานผลไม้ก็สามารถรับสารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างวิตามินซีได้จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และเพื่อการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้ทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัม 2 เม็ดเช้าเย็น
โพรไบโอติกส์
นอกจากวิตามินซีแล้ว โพรไบโอติกส์ยังเป็นสารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันชั้นดีที่ทุกคนไม่ควรพลาดเช่นกัน โดยโพรไบโอติกส์จะเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณสำคัญที่สร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งตัวโพรไบโอติกส์จะมีส่วนช่วยให้ร่างผลิตสารไซโตไคน์ที่จำเป็นต่อการทำงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง
ทุกคนสามารถรักษาระดับความสมดุลของโพรไบโอติกส์ในร่างกายได้ง่าย ๆ เพียงรับประทานอาหารที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์อย่างโยเกิร์ต แอปเปิลไซเดอร์ รวมไปถึงนมเปรี้ยว ถ้าจะให้ดี ควรเลือกดื่มนมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อยเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพด้วย
วิตามินดี
เมื่อพูดถึงสารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินดีถือเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ได้รับการพูดถึงน้อยมาก แต่รู้หรือไม่? การรับประทานปริมาณวิตามินดีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายสามารถช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ อีกทั้งยังป้องกันปัญหาภูมิต้านทานเนื้อเยื่อตนเอง และช่วยในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย
นอกจากการออกไปรับแสงแดดแล้ว ทุกคนยังสามารถรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานเห็ด เนื้อปลาที่มีไขมัน ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนม หรือหากใครไม่สะดวกก็สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากวิตามินดีได้เช่นกัน
จบลงไปแล้วกับ 3 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่คนเป็นหวัดบ่อยและผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ควรพลาด รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมเติมสารอาหารให้ครบถ้วน พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยนะ
|
โปรโมชั่นแฟรนไชส์
| ร้านหนังสือออนไลน์
| สนใจลงโฆษณา
0 ตอบ
330 อ่าน
แชร์