ทำสลัดผักกินเองง่ายๆ ตามนี้เลยจร้า เพื่อสุขภาพนพ

[อรรถพร]

สูตรสลัดถูกปากคนไทย หลากสไตล์อร่อยเบา ๆ เพื่อสุขภาพ                     

https://image.makewebeasy.net/makeweb/m_1920x0/Ommd4Syoj/Contacts/5a1e3b6fde47b_.jpg?v=202305101549      
                           
            รวมสูตรสลัดสไตล์ฝรั่งหลากสไตล์ ทั้งสลัดผัก สลัดผลไม้ และสลัดโรล พร้อมวิธีทำน้ำสลัด รวมทั้งวิธีปลูกผักสลัดเอาไว้กินเองด้วย
           ใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก และเบื่ออาหารคลีนแล้ว ลองมาทำเมนูสลัดกันดีไหม กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำสลัดสไตล์ฝรั่ง
 มีทั้งสลัดผัก สลัดผลไม้ และสลัดโรล ถ้าชอบลองทำกันดูค่ะสลัดผัก                  
1. สลัดถั่วเลนทิล-ชิกพี                              
สลัด                                    
                                    
           ชวนเติมโปรตีนกับสลัดถั่วเลนทิล-ชิกพี สูตรจาก Kitchen&Home Magazine ใส่ผักสลัดเพิ่มตามชอบ มาพร้อมสูตรน้ำสลัดเลมอน   
ส่วนผสม สลัดถั่วเลนทิล-ชิกพี (สำหรับ 2-3 ที่                        
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ                              
เกลือ                                    
พริกไทย                                    
วิธีทำสลัดถั่วเลนทิล-ชิกพี                              
     1. ทำน้ำสลัด โดยผสมน้ำเลมอน ดิจองมัสตาร์ด น้ำผึ้ง กระเทียมสับ และน้ำมันมะกอก คนให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
     2. ผสมเลนทิล ชิกพี และแรดิชสไลซ์เป็นชิ้นบาง ๆ เข้าด้วยกัน เทน้ำสลัดลงไป คนให้เข้ากัน สามารถปรุงรสเพิ่มด้วยเกลือและพริกไทย
     3. จัดผักสลัดใส่จาน เทส่วนผสมเลนทิลลงไป แล้วโรยหน้าด้วยเฟต้าชีส                  
เคล็ดลับ : ถ้าใช้เลนทิลและชิกพีดิบ ให้นำถั่วทั้ง 2 ชนิดไปแช่น้ำอย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือข้ามคืน             
                  แต่ถ้าเวลามีจำกัดสามารถแช่ในน้ำร้อนประมาณ 1 ชั่วโมงแทนได้                     
https://www.purefoodsshopping.com/category/3389/693/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%93-%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A1