ส่องประโยชน์อาหารว่าง แซนด์วิชทูน่า ซาลาเปาหมูสับ และขนมจีบ สารอาหารมีอะไรบ้าง

[อธิติยา]

วันนี้ขออาสาพาไปส่องหาอาหารว่างที่มีประโยชน์ไว้ทานแก้หิวระหว่างวันคู่กับเครื่องดื่ม Milo 3 in 1 สูตรไม่มีน้ำตาลทรายเพื่อเพิ่มพลังและสารอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอต่อการเรียนของลูกและการทำงานที่หนักหน่วงในแต่ละวัน

แซนวิชทูน่ากี่แคล มีสารอาหารอะไรบ้าง
แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น ให้พลังงาน 108 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต 11.3 กรัม โปรตีน 4.4 กรัม ไขมัน 5 กรัม ธาตุเหล็ก 5.05% และแคลเซียม 2.05%
ซาลาเปาหมูสับ สารอาหาร มีอะไรบ้างและพลังงานของซาลาเปาหมูสับกี่แคลอรี
ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก ให้พลังงาน 202 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม โปรตีน 4 กรัม ไขมัน 10 กรัม
ขนมจีบ สารอาหาร มีอะไรบ้างและพลังงานของขนมจีบกี่แคลอรี (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ขนมจีบหมูคู่กับไมโล)
ขนมจีบ 4 ลูก ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม โปรตีน 7 กรัม ไขมัน 8 กรัม ธาตุเหล็ก 2% และวิตามินบี 2 2%
   
คราวนี้มาลองดูกันว่าหากเราทานอาหารว่างคู่กับเครื่องดื่ม Milo 3 in 1 สูตรไม่มีน้ำตาลทราย เราจะได้รับพลังงานและสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้นเป็นเท่าไร
ดื่ม Milo 3 in 1 คู่กับ แซนวิชทูน่ากี่แคล อรี และมีสารอาหารปรับเพิ่มขึ้นอย่างไรบ้าง
พลังงานที่ได้รับรวมเป็น 208 กิโลแคลอรี สารอาหารที่ได้รับมีการปรับเพิ่ม ดังนี้ คาร์โบไฮเดรต 27.3 กรัม โปรตีน 9.4 กรัม ไขมัน 6.5 กรัม ธาตุเหล็ก 30.05% แคลเซียม 42.05% นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากเครื่องดื่ม Milo เพิ่มขึ้นอีก เช่น วิตามินบี 2 30% วิตามินบี 6 20% วิตามินบี 12 50% วิตามินดี 30% และวิตามินซี 30%
 
ดื่ม Milo 3 in 1 คู่กับ ซาลาเปาหมูสับ สารอาหาร ปรับเพิ่มขึ้นอย่างไรบ้างและกี่แคลอรี
พลังงานที่ได้รับรวมเป็น 302 กิโลแคลอรี ส่วนสารอาหารที่มีการปรับเพิ่มขึ้น ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม โปรตีน 9 กรัม และไขมัน 11.5 กรัม นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากเครื่องดื่ม Milo เพิ่มเติม เช่น วิตามินบี 2 30% วิตามินบี 6 20% วิตามินบี 12 50% วิตามินดี 30% วิตามินซี 30% ธาตุเหล็ก 25% และแคลเซียม 40%

ดื่ม Milo 3 in 1 คู่กับ ขนมจีบ สารอาหาร ปรับเพิ่มขึ้นอย่างไรบ้างและกี่แคลอรี
พลังงานที่ได้รับรวมเป็น 240 กิโลแคลอรี สารอาหารที่มีการปรับเพิ่มขึ้นประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม โปรตีน 12 กรัม ไขมัน 9.5 กรัม ธาตุเหล็ก 27% วิตามินบี 2 32% และยังได้รับวิตามินรวมถึงแร่ธาตุจากเครื่องดื่ม Milo เพิ่มขึ้น ดังนี้ วิตามินบี 6 20% วิตามินบี 12 50% วิตามินดี 30% วิตามินซี 30% และแคลเซียม 40%
   
จากข้อมูลที่ได้รวบรวมมาทำให้เราทราบว่าการดื่ม milo 3 in 1 คู่กับการทานอาหารว่างจะช่วยเติมพลังงานและวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการเรียนหรือการทำงานในระหว่างวัน โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินบีที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองให้มีความจำและการทำงานที่ดีขึ้น แคลเซียมในปริมาณสูงที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน นอกจากนี้เครื่องดื่ม Milo 3 in 1  ยังมีอีก 2 สูตรให้เลือก ได้แก่ สูตรหวานปกติ และสูตร 30% น้ำตาลน้อยลง ซึ่งเป็นสูตรทางเลือกสำหรับผู้กังวลหรือกำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลในแต่ละวัน เมื่อรู้กันอย่างนี้แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่ม milo 3 in 1 คู่กับอาหารว่างในแต่ละวันเพื่อเพิ่มพลังและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายกันเถอะ  นอกจากนี้ อย่าลืมศึกษาด้วยนะว่าข้าวต้มหมูสับกี่แคลอรี่

ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/sandwich-tuna
https://www.calforlife.com/th/calories/Salapowmoosub
https://www.calforlife.com/th/calories/Dumplings
https://www.milo.co.th/our-products/milo-uht
https://www.pobpad.com/อาหารเช้า-มื้อสำคัญที่ไ