ทำไมนักท่องเที่ยวควรเลิกทำท่า "นั่งยอง ๆ" เหนือชักโครกสาธารณะเวลาเดินทาง
หลายคนใช้วิธีย่อตัวลอยเหนือฝาชักโครกเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสเชื้อโรค แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกราน อธิบายว่า เมื่อคุณย่อตัวลอยอยู่ในท่าครึ่งสควอท สะโพกจะต้องเกร็งเพื่อรับน้ำหนัก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ ส่งผลให้ทางเดินปัสสาวะติดขัด ไม่เปิดกว้าง ท่อปัสสาวะถูกบีบรัด และทำให้ปัสสาวะออกมาได้ไม่หมด การต้องออกแรงเบ่งเพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
นอกจากนี้ การที่ปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากขับถ่ายไม่หมด สามารถกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรีย นำไปสู่การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) และภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในที่สุด
ผลเสียระยะยาวและวิธีใช้งานห้องน้ำอย่างปลอดภัย
อีกหนึ่งปัญหาจากการทำท่าสควอทลอยบ่อยๆ คือ ร่างกายจะเริ่มเคยชินกับการขับถ่ายปัสสาวะไม่หมดเนื่องจากกล้ามเนื้อเกร็งตัวตลอดเวลา ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะปัสสาวะเล็ดเมื่อไอ หัวเราะ จาม หรือออกกำลังกาย
สำหรับความกังวลเรื่องเชื้อโรค มีแนวทางปฏิบัติตนที่ปลอดภัยและถูกต้องดังนี้:
ปรับความคิดเรื่องสัมผัส: เวลาที่เรานั่งลงไป ส่วนที่สัมผัสฝารองนั่งคือต้นขาและสะโพก ไม่ใช่จุดซ่อนเร้นหรือบริเวณที่บอบบาง
ใช้แผ่นรองนั่งหรือกระดาษชำระ: พกแผ่นรองนั่งชักโครกแบบพกพา (Toilet Seat Covers) หรือใช้กระดาษทิชชู่ปูรองบนฝานั่งก่อนใช้งาน ซึ่งสะดวกมากสำหรับการเดินทาง บนเครื่องบิน หรือห้องน้ำสาธารณะทั่วไป
พกแอลกอฮอล์หรือทิชชู่เปียกฆ่าเชื้อ: ใช้เช็ดทำความสะอาดฝารองนั่งก่อนใช้งาน หรือเช็ดทำความสะอาดผิวหนังหลังใช้งานเสร็จ
กรณีที่ไม่มีฝารองนั่ง: หากเจอชักโครกที่ไม่มีฝา (เช่น ห้องน้ำสาธารณะในบางประเทศ) แนะนำให้ใช้มือยันกำแพงด้านข้างหรือด้านหลังไว้เพื่อช่วยพยุงตัว ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผ่อนคลายและปัสสาวะได้สะดวกกว่าการย่อตัวลอยโดยไม่มีที่ยึด
|
โปรโมชั่นแฟรนไชส์
| ร้านหนังสือออนไลน์
| สนใจลงโฆษณา
0 ตอบ
13 อ่าน
แชร์