อาหารที่คนท้องควรกิน

[อัญณา]

อาหารของคนอาการคนท้องระยะแรก จัดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ซึ่งกำลังตั้งท้องควรรู้เพราะว่าคุณแม่กำลังจะได้เป็นแม่มือใหม่นั่นเองอย่างไรก็ดีสาวๆนั้นตอนที่ยังไม่ได้ตั้งครรภ์ก็จะต้องให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกเมื่อมีอาการของคนท้อง แล้วเราไม่ใช่ดูแลค่าตัวของเราเองอย่างเดียวเท่านั้นแต่เรายังต้องดูแลลูกในท้องอีกด้วยอะไรที่เรากินเข้าไปก็ล้วนแล้วแต่ส่งผลให้สุขภาพของเจ้าตัวเล็กนั้นแข็งแรงสิ่งเหล่านี้จะเป็นการเสริมสร้างพัฒนาการได้เป็นอย่างดีดังนั้นใครที่กำลังตั้งท้องอ่อนๆและยังลืมที่จะให้ความสำคัญต่อการตั้งท้องและการกินอาหารของเรามาดูว่าอาหารอะไรที่ควรกิน

อาหารชนิดแรกที่ควรกินคือโยเกิร์ตแบบไขมันต่างๆทุกคนต่างก็รู้กันดีว่าอาหารไขมันต่ำนั้นเป็นอาหารที่คนท้องควรกินหากไม่อยากอ้วนเมื่อตอนคลอดในโยเกิร์ตมีสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อลูกในท้องมากมายไม่ว่าจะเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ส่งผลต่อระบบขับถ่ายนอกจากนี้สารอาหารที่อุดมไปด้วยอนุมูลอิสระยังทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับโลกได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถ้ากินเป็นประจำจะป้องกันการติดเชื้อโรคต่างๆได้จึงเหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่แม่และลูกน้อยในครรภ์ควรกินเป็นประจำแต่อย่างไรก็ดีอย่าลืมว่าการกินโยเกิร์ตจากกินแบบที่ไขมันสูงนอกจากนี้จะต้องให้ความสำคัญกับการดูปริมาณน้ำตาลโยเกิร์ตอีกด้วยโยเกิร์ตถือว่าเป็นอาหารที่มีน้ำตาลใส่มากที่สุดหากเราสังเกตโยเกิร์ตที่มีขายในท้องตลาดเราจะเห็นว่ามีน้ำตาลแสงถ้วยหนึ่งประมาณ 17 กลางขึ้นคือได้ว่าเกินกว่าน้ำตาที่ต้องการในแต่ละวันเลยทีเดียวดังนั้นจึงแนะนำว่าหากคุณอยากกินโยเกิร์ตให้มีประโยชน์ควรเป็นโยเกิร์ตบัลแกเรียหรือหากว่าจะเลือกทำโยเกิร์ตเองก็ไม่ผิดกติกาแตอย่างไร
ต่อไปเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงรู้หรือไม่ว่าเวลาที่คนเริ่มตั้งครรภ์ใหม่ๆนั้นสิ่งที่ลูกในท้องต้องการมากที่สุดก็คือการตั้งกล้ามเนื้อและสิ่งที่จะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือการกินโปรตีนเป็นประจำเพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยต้านทานโรคที่มาจากไวรัสมาจากแบคทีเรียที่สำคัญโปรตีนยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของลูกน้อยได้เป็นอย่างดีอีกด้วยหลายคนคงจะสงสัยใช่หรือไม่ว่าเราจะหาโปรตีนจากที่ไหนกันแน่ก็ต้องขอตอบเลยว่าโปรตีนที่ดีที่สุดโปรตีนในอกไก่เนื่องจากไม่มีไขมันแสงหรือมีก้อนในปริมาณน้อยนอกจากนี้ยังควรเลือกโปรตีนจากปลาทะเลเพราะนอกจากว่าลูกน้อยของเราจะได้รับโปรตีนแล้วอยากได้รับสารอาหารที่เรียกว่าโอเมก้า 3 มาบำรุงสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
อาหารที่มีธาตุเหล็กได้ว่าเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับลูกน้อยเพราะอาหารที่มีธาตุเหล็กจะป้องกันโรคโลหิตจางได้ยิ่งหากร่างกายของคนขาดธาตุเหล็กไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคไม่ดีและทำให้ป่วยได้ง่ายเป็นอย่างดีมากบางคนก็จะเจ็บป่วยง่ายอ่อนเพลียง่ายดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอ่อนๆจึงควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ หรือบางคนอาจจะเลือกพรรคที่มีสีเขียวเข้มเช่นผักคะน้าผักกวางตุ้งก็ได้หรือบางคนอาจจะกินถั่วแดงลูกพรุนหรือขนมปังโฮลวีตก็ไม่ผิดกติกาอย่างไร
อาหารที่สำคัญได้แก่ผักและสมุนไพรนั้นเองต้องบอกเลยว่าสมุนไพรไทยนั้นมีความสำคัญและช่วยในการบำรุงร่างกายอีกครั้งอย่างลดอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะสรรพคุณของสมุนไพรได้แก่มะนาวขิงซึ่ง 2 อย่างนี้ช่วยให้คุณไม่ขึ้นไส้หรือแพ้ท้องนอกจากนี้หอมแดงก็ยังช่วยป้องกันโรคไข้หวัดหรือคัดจมูกหากคุณชอบกินกระเทียมก็ยิ่งดีเข้าไปอีกเพราะกระเทียมช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดีด้วย เมื่อตั้งท้องแล้วอย่าลืมตั้งชื่อลูกพร้อมความหมาย เพราะว่าเด็กแรกเกิดจะได้มีชื่อเมื่อ คลอดลูก