อาหารที่แม่ให้นมลูกควรกิน เพื่อลูกน้อยขับถ่ายง่าย ไม่ท้องผูก

[อัญณา]

เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็จะต้องใส่ใจในการเลือกกินอาหารสักนิด เพราะอาหารที่คุณแม่กินจะส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง ซึ่งอาจทำให้ลูกท้องผูก ท้องเสีย หรือมีอาการเด็กแพ้นมวัวได้ โดยวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่แม่ให้นมลูกควรกินมากที่สุด เพื่อให้ลูกรักขับถ่ายง่าย ไม่มีอาการท้องผูกมากวนใจ
1.กล้วยน้ำว้าสุก
กล้วยน้ำว้าสุกเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ซึ่งดีต่อการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก และยังทำให้ลูกน้อยที่ดื่มนมแม่ขับถ่ายง่าย โดยคุณแม่ท่านไหนที่เจอกับปัญหาลูกไม่ถ่าย ก็ต้องลองกินกล้วยกันดู รับรองว่าช่วยได้แน่นอน
2.มะละกอ
ต้องบอกเลยว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อระบบขับถ่ายมากจริงๆ กินแล้วถ่ายง่าย ไม่มีอาการท้องผูก จึงเป็นอาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรกินเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ก็จะช่วยป้องกันทารกท้องเสียได้เหมือนกัน เรียกได้ว่าได้ประโยชน์ต่อลูกน้อยแบบสองต่อเลยทีเดียว แต่ต้องกินมะละกอสุกเท่านั้น
3.แอปเปิ้ลสีเขียว
แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่จะมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลูกน้อยขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วย โดยให้คุณแม่กินแอปเปิ้ลเขียววันละ 1 ลูก เท่านี้ก็ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว
4.ลูกพรุนแห้ง
ลูกพรุนแห้ง เป็นผลไม้ที่มากไปด้วยประโยชน์ ซึ่งจะทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม จึงขับถ่ายออกมาได้ง่าย และยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนมด้วยเช่นกัน
5.ผักสีเขียวทุกชนิด
ผักสีเขียวทุกชนิดล้วนมีเส้นใยสูง ซึ่งก็จะส่งผ่านไปสู่ลูกน้อยทางน้ำนมด้วยเช่นกัน และเส้นใยจากผักสีเขียวนี่เองที่จะทำให้ลูกไม่มีปัญหาท้องผูก อีกทั้งยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทำให้ลูกรักห่างไกลจากอาการป่วยต่างๆ โดยเฉพาะโรคเด็กแพ้นมวัว
6.แครอท
แครอท ผักสีส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะให้ประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยบำรุงสายตา กระตุ้นระบบขับถ่ายและเสริมภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่ให้นมบุตรได้อย่างดีเยี่ยม เพราะฉะนั้นช่วงให้นมลูกแบบนี้ คุณแม่ต้องหาแครอทมากินกันเลย
7.นมไขมันต่ำ
นมก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรกิน ซึ่งจะทำให้ลูกขับถ่ายง่ายและได้สารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น รวมถึงคุณแม่เองก็ได้เสริมแคลเซียมให้กับตัวเองด้วยเช่นกัน แต่แนะนำให้เลือกนมไขมันต่ำจะดีที่สุด และที่สำคัญหากลูกมีอาการแพ้นมวัว คุณแม่จะต้องระวังอย่าดื่มนมวัวเด็ดขาด เพราะถึงแม้ว่าจะไม่ได้ให้ลูกดื่มนมวัวโดยตรง แต่นมวัวที่ส่งผ่านจากนมแม่ ก็ส่งผลกระทบต่อลูกไม่น้อยเลยทีเดียว
อยากให้ลูกน้อยขับถ่ายง่าย ไม่ท้องผูก คุณแม่ก็ต้องกินอาหารเหล่านี้กันเลย แล้วจะทำให้ลูกน้อยขับถ่ายง่ายขึ้นแน่นอน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายทั้งต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยอีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากอาหาร 7 ชนิดนี้แล้ว คุณแม่ก็ต้องใส่ใจเลือกกินอาหารให้หลากหลายมากขึ้น และเลี่ยงอาหารที่จะก่อให้เกิดผลเสียต่อลูกได้ เพียงแค่นี้ลูกรักก็จะเติบโตอย่างแข็งแรงแล้วล่ะ