สวยดื่มด่ำได้ด้วยตัวเรา

[อัญณา]

อยู่ในห้องแอร์นานๆแน่นอนความชุ่มชื่นของสาวๆก็ต้องเสียความชุ่มชื่นไปใต้ชั้นผิวก็ต้องเสียความชุ่มชื่นอย่างมากมายและทำให้ผิวสาวๆแห้งกราบ ความรู้สึกหยาบกร้านไม่ชุ่มชื่นและทำให้เกิดริ้วรอย หน้าลอก และเกิดปัญหาผิวที่สาวๆไม่ต้องการที่ตามมาอีกมากมายและทำให้สาวๆเกิดเสียความมั่นใจไปได้ ดังนั้นสาวๆจึงต้องมีการดูแลสุขภาพผิวให้ชุ่มชื่นจากภายในเพื่อโชว์ผิวกระจ่างใส ผิวขาวใส ได้ในพริบตา แล้ว สาวจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไงให้ผิวสวยสุขภาพดีมีความกระจ่างใสได้จากข้างในและได้ยาวนาน คู่กับผิวและนอกเหนือจากที่สาวๆจะใช้พวกครีมบำรุงหน้าขางใส ไนท์ครีม เซรั่มหน้าใสแล้ว การดูแลผิวตัวเองจากข้างในเป็นสิ่งที่สาวๆควรไม่มองข้ามเพราะผิวที่ดีนั้น ย่อมทำให้เกิดเกราะป้องกันชั้นผิวที่ดีและมีความแข็งแรงยืดหยุ่นสมดุลแข็งแรง เพื่อเตรียมให้ผิวสวยพร้อมทุกโอกาสที่สวยงามของผู้หญิงได้ ดังนั้นผู้หญิงจึงควรเตรียมพร้อมไว้ให้เข้ากับทุกสถานการณ์ เราจึงจะต้องมาเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของสาวๆทั้งหลาย เริ่มจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือดีต่อใจนั้นเอง การกินอาหารที่ดีครบห้าหมู่แล้ว นอกจากที่จะทำให้สาวๆมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว การได้สารอาหารที่จำเป็นและเพิ่มเข้ามาสำหรับสาวๆจะทำให้หุ่นสาวๆฟิตหุ่นดี อย่างได้ผลแล้ว คุณค่าสารอาหารที่เป็นพวกสารต้านอนุมูลอิสระก็จะทำให้สาวๆผิวหน้าเปล่งปลั่งสดใส อย่างเช่นการทานผักใบเขียว พวกผักโขม บร็อคโคลี่  หรือเป็นพวกผลไม้ต้านทานค่าอนุมูลอิสระอย่างเช่น มะเขือเทศ ส้ม ฝรั่ง หรือตระกูลเบอร์รี่ต่างๆก็จะทำให้สาวๆมีการขับถ่ายที่ดี และทำให้ใบหน้าของสาวๆสดใส  เปล่งปลั่งได้อย่างต่อเนื่องและยาวนาน และยังช่วยป้องกันโรคร้ายแต่ละประเภท ได้แก่ โรคหวัดหรือภูมิต้านทานต่ำ หรือพวกมะเร็งก็ดีเอ๋ย เราควรกินเพื่อป้องกันไว้นะสาวๆ
สิ่งต่อมาที่สาวๆควรต้องทำนั้นคือนอนให้เป็นเวลาและเพียงพอต่อการพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นการเข้านอนก่อน สี่ทุ่ม หรือควรหลับลึกให้สนิทช่วง  22.00-02.00ร่างกายสาวๆก็จะได้รับการฟื้นบำรุงที่ดีและผิวก็จะได้พักผ่อนทำให้ใบหน้าของสาวๆไม่โทรมหรือคล้ำเสีย ไม่เป็นหมีแพนด้านั้นเอง และระบบต่างๆในร่างกายของสาวๆก็จะเป็นปกติและทำงานได้ดี ดีต่อการสร้างเสริมสุขภาพในระยะยาวนั้นเอง
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเป็นประจำทุกสัปดาห์อย่างน้อยเราควรแบ่งเวลาให้ตัวเองได้อกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ3-4วัน ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปก็จะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายสาวๆเป็นไปได้อย่างดีและยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากความอ้วนด้วย สาวๆก็จะได้ทั้งเลือดฝาดที่ไหลเวียนไปสู่ร่างกายแล้วยังได้หุ่นที่ดีอีกด้วยนะ
หมั่นทำสุขภาพจิตให้ดี นอกจากจะทำให้ร่างกายเราได้มีความสุขผ่อนคายแล้วนั้น เรายังได้มีสมาธิ สติในการทำงานหรือการดำเนินชีวิตสาวๆจะสังเกตได้เลยว่าสาวๆที่ชอบเข้าวัดทำบุญปกติ จะมีใบหน้าที่มีความผ่องใส มีความสุขห่างไกลจากความเครียดและมีความสุขอีกด้วยนั้นเอง