ไข้หวัดใหญ่ และวิธีดูแลตนเองให้ปลอดภัยจากไข้หวัด

[เอยู ฟาร์ม]

โรคภัยที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพช่วงอากาศเย็นและชื้นในฤดูฝนและฤดูหนาว ก็คือไข้หวัดใหญ่ แม้จะมีวัคซีนป้องกัน ก็มีรายงานจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องว่ามีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ไวรัสไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นแทบทุกปี ดังนั้นการป้องกันตนเองให้ปลอดภัยจากอาการไข้หวัดในช่วงอากาศเย็นและชื้น ย่อมดีกว่าการดูแลรักษา 
รู้จักไข้หวัดใหญ่และสาเหตุของโรค
ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่มีการระบาดและติดต่อกันได้ โดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศเย็นและชื้น เกิดจากเชื้อไวรัส (Influenza Virus) ซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและระบบอื่น ๆ อาการของไข้หวัดใหญ่มักจะมีอาการที่รุนแรงมากกว่าอาการไข้หวัดทั่วไป และอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ แต่อัตราการเสียชีวิตส่วนใหญ่เกิดกับผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 65 ปี หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจ โรคปอด และโรคไต
อาการของโรคไข้หวัดใหญ่
อาการระยะฝักตัวใช้เวลา 1-4 วัน 
ผู้ป่วยจะมีอาการอ่อนเพลียอย่างเฉียบพลัน
ทานอาหารไม่ได้ รู้สึกเบื่ออาหาร มีอาการคลื่นไส้
มีอาการเจ็บคอ และคอแดง มีน้ำมูกใสๆ ไหล เริ่มไอแห้งๆ ตาแดง
ปวดตามแขน ขา ปวดข้อ ปวดรอบตา ปวดเมื่อยตามตัว
ไข้สูง 39-40 องศา ปวดศีรษะอย่างรุนแรง
ผู้ป่วยอาจมีอาการท้องเดิน อาเจียน และเป็นไข้ 2-4 วัน แล้วค่อยๆ ลดลง แต่อาการคัดจมูกและแสบคอยังคงอยู่ โดยทั่วไปจะหายใน 1 สัปดาห์
อาการรุนแรงที่อาจมีภาวะแทรกซ้อนที่ระบบอื่น ๆ
ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บหน้าอก เหนื่อย หอบ เนื่องจากมีการอักเสบของเยื่อหุ้มหัวใจ
ผู้ป่วยจะปวดศีรษะมาก และซึมลง สาเหตุจากมีภาวะแทรกซ้อนที่ระบบประสาท หรือพบเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
หลอดลมอักเสบและปอดบวม
ผู้ป่วยจะแน่นหน้าอก และเหนื่อย
สาเหตุการเสียชีวิตส่วนใหญ่เกิดจากมีอาการปอดบวม และโรคหัวใจ
ลักษณะอาการที่ควรมาพบแพทย์
มีอาการ มากกว่า 7 วัน
เริ่มมีอาการหายใจหอบ หรือหายใจลำบาก
มีไข้สูงเกินกว่า 24-48 ชั่วโมง
หน้ามืด เป็นลม มีอาการสับสน
มีอาการเจ็บ หรือแน่นหน้าอก

Children photo created by lifeforstock – www.freepik.com

การติดต่อของโรคไข้หวัดใหญ่
การติดต่อของไวรัสไข้หวัดใหญ่ ส่วนน้อยที่เกิดจากการสัมผัสกับเสมหะของผู้ป่วย หรือเกิดจากการใช้สิ่งของร่วมกันแล้วนำมาสัมผัสกับปากหรือจมูก การติดต่อของโรคที่พบได้มาก ได้แก่ติดต่อผ่านเสมหะของผู้ป่วย โดยการไอหรือจามแล้วเข้าสู่ปากหรือจมูกของผู้ใกล้ชิด
การป้องกันไข้หวัดใหญ่ และการฉีดวัคซีน ป้องกัน
การฉีดวัคซีนป้องกัน เป็นอีกทางเลือกในการเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ซึ่งแพทย์จะแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีเพราะไข้ ส่วนการป้องกันตนเองได้แก่ หลีกเลี่ยงการใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ๆ เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิด เมื่อเวลาเจ็บป่วยให้พักที่บ้าน เวลาไอ หรือจามให้ใช้ผ้าปิดปาก และจมูก
วิธีดูแลตนเองในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว
ไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่พบได้มากในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว เนื่องจากสภาพอากาศมีความชื้นและเย็น การปฏิบัติตัวเพื่อให้ปลอดภัยจากไข้หวัดใหญ่ทำได้ ดังนี้
1. ใส่ใจดูแลสุขภาพมากกว่าปกติ
การดูแลตัวเองในช่วงช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว สิ่งที่ต้องระมัดระวังและต้องดูแลก็คืออาการป่วยไข้ วิธีดูแลตัวเองไม่ให้มีปัญหาสุขภาพหรือทำให้ปลอดภัยจากไข้หวัดใหญ่และโรคอื่น ๆ ได้แก่ – ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที  – นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ มีวิตามินซีสูง – สวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น เพื่อให้ความอบอุ่นกับร่างกาย – มียาแก้ไข้ติดตู้ยาหรือติดกระเป๋าไว้เสมอ
2. ดูแลเรื่องการแต่งกาย
ช่วงอากาศเย็น ทั้งในฤดูฝนและฤดูหนาว เสื้อผ้าเครื่องแต่งกายต้องเตรียมพร้อม เช่น เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น สวมหมวกหรือมีพันคอเพื่อให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ในช่วงฤดูฝนควรจัดเตรียม ร่ม หมวก หรือรองเท้าที่กั้นน้ำได้ เพื่อป้องกันความอับชื้น
3. จัดเตรียมอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศเย็นและชื้น
เลือกรับประทานอาหารที่ต้านอาการไข้หวัดหรือแก้ไข้หวัดได้ เช่น พืชผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของสมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี การป้องกันตนเองจากไข้หวัดใหญ่ นอกจากวิธีที่กล่าวมาแล้ว การบำรุงดูแลสุขภาพ  โดยการเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ส่วนประกอบของพืชสมุนไพรเช่น เห็ดหลินจือ หรือสารสกัดจากถังเช่าธิเบต ซึ่งมีขายอยู่หลากหลายชนิด เพียงเลือกสินค้าที่ผลิตจากบริษัทที่มีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับ และจดทะเบียนถูกต้องตามกฎหมาย เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ก็สามารถป้องกันตนเองให้ห่างไกลและปลอดภัยจากไข้หวัดใหญ่ได้แล้ว 

ขอบคุณบทความจาก https://aufarm.shop/influenza-a-symptoms/
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://aufarm.shop/