อาหารบำรุงปอด

[อัญณา]

3.อาหารบำรุงปอด
อาหารคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้นอกจากจะมีมลพิษทางอากาศที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของมนุษย์แล้วยังมีโรค covid19 ที่อันตรายไม่แพ้กันการกินอาหารบำรุงปอดจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถปรับสภาพและมีภูมิต้านทานต่อโลกได้โดยอาหารที่ช่วยบำรุงปอดไม่ว่าปอดติดเชื้อเกิดจากอะไร มีดังต่อไปนี้
1. แอปเปิ้ล
มีงานวิจัยได้เปิดเผยว่าในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีวิตามินอีรวมไปถึงเบต้าแคโรทีนและสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายชนิดจุดเด่นของ Apple คือช่วยในการบำรุงปอดของมนุษย์ให้แข็งแรงที่สำคัญยังมีสารที่ช่วยในการต้านเซลล์มะเร็งจำนวนมากและยังช่วยในการต่อต้านโรคมะเร็งปอดได้อีกด้วยจึงถือได้ว่าแอปเปิ้ลเป็นอาหารหรือผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานในช่วงนี้เป็นอย่างยิ่ง
2. แซลมอน
เนื้อปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันเพราะมีรสชาติที่อร่อยแต่นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วในปลาแซลมอนอย่างมีโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยในการต้านปอดไม่ให้อักเสบอีกทั้งยังช่วยในการบำรุงปอดของมนุษย์ให้แข็งแรงกว่าเดิมช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของปอดได้เป็นอย่างดี
3. ชาเขียว
เครื่องดื่มสำคัญที่จะช่วยให้ปอดของคุณมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นคือชาเขียวร้อนโดยจุดเด่นของชาเขียวร้อนคือมีสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อดื่มไปแล้วสิ่งที่จะรู้สึกได้ในทันทีคือทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายนอกจากนี้ยังช่วยในการต้านการอักเสบลดอาการเจ็บคอที่สำคัญยังช่วยให้ระบบหายใจสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
4. ขิง
หินถือเป็นสมุนไพรไทยที่มีประสิทธิภาพดีเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจทำให้พิษในปอดลดลงไปอีกทั้งยังทำให้การหายใจสะดวกมากยิ่งขึ้นนอกจากจะมีข้อดีอย่างต่อไปนี้แล้วทิ้งยังช่วยในเรื่องตั้งอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายและอวัยวะต่างๆของเรานอกจากนี้เขียนยังช่วยลดความเสี่ยงเมื่อจะเกิดโรคมะเร็งเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
5. แครอต
นอกจากขิงแล้วแครอทยังเป็นอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและมีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้โรคมะเร็งหนีไปไกลจากร่างกายของคุณที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการหอบหืดได้เป็นอย่างดี เหมาะสมสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงนี้เป็นอย่าง มาก
6. บร็อคโคลี
สำหรับบล็อกโคลี่ที่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจำนวนมากเนื่องจากมีทั้งวิตามินซีวิตามินดีนอกจากนี้ยังมีแคโรทีนอยด์รวมถึง Forex ที่สำคัญยังมีไฟโตเคมิคอลซึ่งช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของปอดให้แข็งแรงกว่าเดิมอีกทั้งยังช่วยให้มลภาวะที่เกิดจากปอดไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละอองควันบุหรี่ห่างไกลนั่นเอง
7. เบอร์รี
เบอร์รี่มีหลายชนิดจะเลือกชนิดใดไว้รับประทานก็ได้ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่บลูเบอรี่ราสเบอรี่โดย berry เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังมีวิตามินซีที่สูงช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของปอดให้แข็งแรงรสชาติอร่อยเหมาะสมสำหรับการรับประทานในทุกๆวัน
8. กระเทียม
จากผลการวิจัยพบว่าใครที่ทานกระเทียมดิบบ่อยๆโอกาสการเป็นมะเร็งปอดจากน้อยมากอย่างไรก็ดีสำหรับใครที่มีการสูบบุหรี่และกินกระเทียมดิบก็จะทำให้ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดลดลงมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าป่าบัวลอยซึ่งช่วยในการกระตุ้นการผลิตกลูต้าไธโอนช่วยขจัดสารพิษไปได้นั่นเอง