ThaiFranchiseCenter Webboard - Info Center
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
Topics - สุดารัตน์
101
« เมื่อ: พฤษภาคม 14, 2021, 04:31:52 PM »
ความพยายามที่จะส่งเสริมให้ลูกหลานได้เรียนในสิ่งที่ตอบโจทย์พรสวรรค์และความสนใจ จะยิ่งทำให้ลูกได้แสดงความสามารถนั้นได้เต็มที่เต็มความสามารถ ยิ่งไปกว่านั้นเขาจะค้นพบตัวเองว่าชอบอะไร และต้องการจะใช้ชีวิตดำเนินชีวิตไปแบบใดได้เร็วขึ้น ผู้เป็นพ่อเป็นแม่ก็จะวางใจและรู้สึกภูมิใจที่สิ่งที่เรามอบให้นั้นสร้างความสุขให้แก่ลูก อย่างการเลือก best international school in Bangkok ถือว่าเป็นการเลือกสถาบันการศึกษาที่ดีที่สุดที่เหมาะสมที่สุดให้ลูก แน่นอนว่า สิ่งที่ดีที่สุดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราต้องทำความเข้าใจตรงนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ สิ่งที่เรามอบให้บุตรหลานของเรา นั่นคือการศึกษาและความรู้ อาหารบำรุงสมองที่เราควรทำให้ลูกทานนั้นมีทั้ง ธัญพืชโฮลเกรน หรือธัญพืชเต็มเมล็ด คือ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยที่สุด จึงยังคงรักษาสารอาหารที่มีประโยชน์ไว้ได้ครบถ้วนกว่าธัญพืชที่ขัดสีแล้ว น้ำตาลกลูโคสเป็นสารอาหารที่สมองจะขาดไม่ได้เลย ดังนั้นจึงควรทานธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำ เพราะใยอาหารในธัญพืชไม่ขัดสีมีส่วนสำคัญที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ธัญพืชไม่ขัดสียังมีวิตามิน B สูง ช่วยบำรุงระบบประสาทได้ดีอีกด้วย กินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น สมัยนี้หาซีเรียลธัญพืชอบแห้งแบบไม่ขัดสีได้ไม่ยากนัก (อ่านฉลากด้วยว่าต้องมีธัญพืชไม่ขัดสีหรือโฮลเกรนเป็นส่วนประกอบอันดับแรก) ลองทำเมนูสนุกๆ ให้เด็กๆ ลองทานเมล็ดธัญพืชกับแครนเบอร์รีเป็นมื้อเย็น หรือเคี้ยวป๊อปคอร์นสูตรไขมันต่ำเป็นอาหารทานเล่นเพลิน ๆ อร่อยแถมได้ประโยชน์กับสมอง ข้าวโอ๊ตเติมพลังสำคัญให้สมอง นี่คือสิ่งที่เด็กๆ ต้องการเป็นลำดับแรกในทุกเช้าวันใหม่ เพราะข้าวโอ๊ตอุดมด้วยใยอาหาร ช่วยควบคุมดูแลให้สมองเด็กๆ มีพลังเต็มพิกัดตลอดชั่วโมงเรียนที่โรงเรียน นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งรวมวิตามิน E วิตามิน B โพแทสเซียม และสังกะสี ทำให้ทั้งสมองและร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ กินข้าวโอ๊ตให้มากขึ้นโ รยข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ กินกับอะไรก็ได้ เช่น กินกับซอสแอปเปิ้ลกับอบเชย ผลไม้อบแห้งกับนมถั่วเหลือง ถั่วอัลมอนด์กับน้ำผึ้ง กล้วยและนมไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้เด็ก ๆ มีสมาธิจดจ่อในห้องเรียน เนื้อวัวหรือเนื้อหมูแบบไม่ติดมันถือว่าเป็นแหล่งดูดซึมธาตุเหล็กชั้นยอด จริงๆ แล้ว แค่กินเนื้อวันละ 28 กรัมก็ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากแหล่งอาหารอื่นได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เนื้อยังมีธาตุสังกะสีซึ่งช่วยเรื่องความจำอีกด้วย กินธาตุเหล็กให้มากขึ้น มื้อเย็น ลองทำบาร์บีคิวเนื้อย่าง โดยเสียบเนื้อไม่ติดมันสลับกับผักต่างๆ ผัดเนื้อกับผักที่เด็กๆ ชอบ ย่างเบอร์เกอร์ถั่วดำแล้วโปะข้างบนด้วยมะเขือเทศฝานสไลด์หรือหั่นใส่สลัดผักปวยเล้งที่ใส่ส้มกับสตรอว์เบอร์รีเพิ่มวิตามิน C
102
« เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2021, 01:29:34 PM »
การดูแลผิวที่มีปัญหาเรื่องสิวนั้น ต้องใส่ใจและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีและปลอดภัยเสมอ คุณภาพจะต้องมาก่อน เพราะปัญหาสิวนั้นมันเป็นอะไรที่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการรักษาสิวโดยเฉพาะ และถ้าหากเป็นหนักมากๆ ครีมลดสิว หรือครีมที่ใช้สำหรับผิวที่มีปัญหาเรื่องผิวอาจจะไม่พอ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพิ่มเติม เพื่อรับการรักษาอย่างตรงจุด ส่วนการลดรอยสิวนั้นก็ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นการลดรอยดำ รอยแดงจากสิว ส่วนผสมหลักนั้นก็คือ ว่านหางจระเข้ หรือจะใช้การลอกหน้าด้วยกรดผลไม้ (Chemical Peeling) ด้วยการใช้กรดผลไม้ (AHA) trichloracetic acid (TCA) ฯลฯ เป็นกรรมวิธีที่ทำให้เกิดการหลุดลอกของเซลล์ผิว ช่วยกระตุ้นการสร้างเส้นใย คอลลาเจน ในชั้นหนังแท้ เพื่อช่วยลบเลือนริ้วรอย จุดด่างดำและรอยแผลเป็นจากสิวได้ดี การรักษาด้วยเครื่องไอพีแอล (Intense Pulse Light - IPL) เป็นการนำแสงความเข้มสูง ยิงเข้าสู่ผิวหนังเพื่อช่วยขจัดรอยหมองคล้ำต่าง ๆ สามารถช่วยลบรอยดำ รอยแดง จุดด่างดำจากสิวได้ดี อีกทั้งเทคโนโลยีชนิดนี้ยังช่วยทำให้ผิวหน้ากระจ่างใส รักษาฝ้า กระ ริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า รวมไปถึงการใช้กำจัดขนส่วนเกิน ฯลฯ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องทุก ๆ 2 สัปดาห์ ขั้นต่ำ ประมาณ 3-4 ครั้ง การรักษาด้วยเลเซอร์ Nd:YAG เป็นเลเซอร์ที่นิยมนำมาใช้ในการกำจัดจุดด่างดำ เพราะมันสามารถเข้าไปทำให้เม็ดสีกระจายตัวและกลายเป็นสะเก็ดแผลหลังทำ และจะหลุดออกไปเองตามธรรมชาติ แต่ควรหมั่นทำซ้ำอย่างต่อเนื่องทุก 2 อาทิตย์ นอกจากนี้ก็ยังมีเลเซอร์อีกหลายตัวที่สามารถกำจัดจุดด่างดำได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์ต่อจุดด่างดำของแต่ละคน สูตรมะเฟือง+น้ำผึ้ง สูตรนี้ให้คั้นเอาน้ำมะเฟืองมาผสมกับน้ำผึ้ง จากนั้นก็นำมาแต้มลงบนจุดด่างดำทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออก แต่ถ้าไม่รู้สึกแสบหรือระคายเคือง อาจลงทั้งหน้าเลยก็ได้ สามารถทำได้อาทิตย์ละครั้ง โดยมะเฟืองนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง มันจึงช่วยทำให้เซลล์ผิวใหม่ขาวขึ้น ส่วนที่ต้องนำมาผสมกับน้ำผึ้งนั้นก็เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าแห้งจนเกินไป ดังนั้นถ้าเป็นคนหน้าแห้งมากก็ให้ใส่น้ำผึ้งมากหน่อย และเน้นแต้มเฉพาะบริเวณจุดด่างดำ สูตรมะขามเปียก+น้ำผึ้ง+นมสด มะขามเปียกเป็นอะไรที่พูดถึงกันมายาวนานและเป็นที่ยอบรับว่ามันสามารถช่วยทำให้ผิวขาวและช่วยผลัดเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี แต่มะขามเปียกนั้นมีความเป็นกรดสูงมาก หากต้องนำมาใช้บนผิวหน้า (โดยเฉพาะคนผิวแห้ง) จะต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง จะใช้น้ำมะขามพอกหน้าเพียว ๆ ไม่ได้ โดยสูตรนี้ให้คั้นเอาน้ำมะขาม (กะเอาพอประมาณกับใบหน้า) จากนั้นให้นำมาผสมกับน้ำผึ้งและนมสดเล็กน้อย ถ้าต้องการพอกทั้งหน้าและต้องการให้หน้าเนียนนุ่ม เมื่อผสมจนเข้ากันดีแล้วก็ให้นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แต่ถ้ารู้สึกคันยิบ ๆ จนทนไม่ไหว ให้รีบล้างออกเลย โดยสูตรนี้สามารถทำได้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง แล้วจุดด่างดำก็จะจางลง
103
« เมื่อ: พฤษภาคม 13, 2021, 01:15:24 PM »
หลายคนอาจสงสัยว่า ฝ้า คืออะไร และทำไมปัญหาเรื่องฝ้าถึงเป็นเรื่องใหญ่และหากไม่รักษาอย่างถูกวิธีอาจทำให้เป็นอันตรายต่อผิวหนังได้ ฝ้า ปัญหาสุดกลุ้มของผิวพรรณ ที่เรียกได้ว่าเป็นญาติสนิทกับรอยกระ เพราะกระบวนการเกิดนั้นคล้ายคลึงกันมาก แต่ฝ้าจะมีบริเวณที่กว้างกว่า มองเห็นได้ชัดกว่า สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของใบหน้า แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีฝ้าบริเวณโหนกแก้ม โดยตัวเลขเฉลี่ยของคนที่เป็นฝ้าส่วนใหญ่จะเริ่มจากวัย 30 ปีขึ้นไป สาเหตุการเกิดฝ้า เกิดจากการที่เม็ดสีผิวหรือเม็ดสีเมลานิน ทำงานมากเกินไป จึงทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ เนื่องมาจากเจ้าเม็ดสีเมลานินนั้นมีหน้าที่กรองรังสียูวี เมื่อผิวได้รับแสงแดดมากขึ้น เมลานินก็จะถูกผลิตออกมามากขึ้นตามไปด้วย โดยรังสีที่มีผลต่อการเกิดฝ้าคือ "รังสี UVA" ซึ่งรังสียูวีเอจะมีช่วงคลื่นที่ยาวกว่ารังสียูวีบี จึงสามารถทำลายผิวได้ลึก จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมเมื่อตากแดดนาน ๆ แล้วผิวถึงคล้ำเสียได้ และนอกจากแสงแดดแล้ว เรื่องของการใช้เครื่องสำอางบางชนิด การทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด รวมไปถึงฮอร์โมนและกรรมพันธุ์ ก็เป็นสาเหตุของการเกิดฝ้าได้เช่นกัน ถ้าสาเหตุการเกิดฝ้ามาจากกรรมพันธุ์ โอกาสฝ้าจะกลับมาเกิดซ้ำจะมีสูงมาก และปริมาณอาจเท่าเดิมหรือลดลงกว่าเดิมเล็กน้อย จึงไม่คุ้มค่ากับการทุ่มเงินรักษาเท่าไร ฝ้าต่างจากกระ "เพราะฮอร์โมน" ถ้าเป็นกระส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากแสงแดด ความร้อน และอายุ แต่ในกรณีของฝ้ามักจะมีปัจจัยฮอร์โมนเข้ามาค่อนข้างเยอะ เช่น มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนอย่างรวดเร็วตอนตั้งครรภ์ รวมไปถึงการที่ฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็วก็ทำให้เกิดฝ้าได้เช่นกัน อย่างช่วงการเข้าสู่วัยทอง และวัยหมดประจำเดือน เป็นต้น ประเภทของฝ้า ฝ้าแบบตื้น จะอยู่ในระดับผิวหนังกำพร้า (ผิวหนังชั้นนอก) ฝ้าชนิดนี้จะเป็นสีน้ำตาล ขอบชัด เกิดขึ้นได้ง่าย และสามารถรักษาให้หายได้โดยใช้เวลาไม่นาน ฝ้าแบบลึก จะอยู่ในระดับที่ลึกกว่าผิวหนังกำพร้า ความลึกของมันจะทำให้เกิดการแสดงสีออกมาเป็นสีน้ำตาลอมฟ้าหรือสีน้ำตาลอมม่วง เป็นฝ้าที่รักษาได้ยาก การทายามักให้ผลเพียงแค่ทำให้ดูจางลงเท่านั้น
104
« เมื่อ: พฤษภาคม 11, 2021, 04:27:46 PM »
เหตุด้วยการมีบุตรคนนึงนั้น เสียทั้งทรัพย์ เวลา และพละกำลังต่างๆ การวางแผนอนาคตที่เราต่างก็ต้องการให้บุตรของเรามีคุณภาพชีวิตที่ดี แต่ถ้าเราไม่ได้อยากมีบุตร เราเองก็ควรวางแผนในเรื่องการเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ที่จะต้องเตรียมตัวเตรียมใจ ซึ่งสิ่งแรกที่ต้องเตรียมคือ เรื่องสุขภาพ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ที่จะต้องเต็มไปด้วยประโยชน์ของกระดูกและสมอง ไม่ว่าจะเป็น ปลา จริงอย่างที่เขาว่ากันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น ปลาพวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานไม่ได้ หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารก็สามารถกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนก็ได้ ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความ ทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสดดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย ผักโขม ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ เป็นประจำ ช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นักประสาทวิทยาแนะนำให้กินผักโขมอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะผักโขมที่ปลูกแบบออร์แกนิก ไร้สารพิษตกค้าง ไข่ เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่าสาร “โคลิน ” ในไข่ไก่จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ โดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกา ค้นพบว่าสมองของทารกที่มารดารับอาหารที่มีโคลินนั้นจะมีพื้นที่การจดจำและควาสามารถในการจำมากกว่า ไข่ไก่สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง ไม่ทำให้หิวบ่อยๆ และไม่ต้องกลัวคลอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย นอกจากนี้อาจจะต้องเตรียมในส่วน อุปกรณ์ผู้สูงอายุ อุปกรณ์สำหรับผู้สูงอายุ ที่เราอาจจะจำเป็นต้องใช้ในอนาคตข้างหน้า เมื่อเราแก่ตัวลงหรือไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้มากนัก
105
« เมื่อ: พฤษภาคม 11, 2021, 04:23:47 PM »
สิ่งที่เราต้องปฏิบัติต่อผู้สูงอายุที่มีอาการป่วยคือ การดูแลด้านสุขภาพและอาหารอย่างเคร่งครัด อาหารที่จะต้องเตรียมให้ผู้สูงอายุนั้นต้องมีคุณประโยชน์ และยังดีต่อระบบต่างๆของร่างกายอีกด้วย ซึ่งก็มีทั้ง เน้นอาหารที่มีประโยชน์ แต่ให้พลังงานต่ำ เท่าที่ทราบกันดีว่าร่างกายในวัยนี้มีการเผาผลาญลดลง จำนวนพลังงานที่ได้ก็ควรลดลงเช่นกัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารมากแต่ให้พลังงานต่ำ (Nutrient Dense Foods) ดูจะเป็นทางออกที่ดี เนื่องจากร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งวิตามิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็น โดยมีจำนวนแคลอรี่ที่ไม่มากจนเกินไป เช่น ผัก ผลไม้ ถั่วชนิดต่าง ๆ ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนมหรือโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เนื้อปลา เนื้อไก่ แทนที่จะเป็นอาหารพลังงานสูงแต่มีสารอาหารน้อย เช่น ของทอด ขนมหวาน เครื่องดื่มที่มีรสชาติหวาน ฟาสต์ฟู๊ด ซึ่งควรรับประทานเป็นครั้งคราวเท่านั้น เพิ่มใยอาหารให้ร่างกาย ใยอาหารหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ไฟเบอร์ (Fiber) เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ลดอาการท้องผูกหรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารอื่น ๆ ผู้สูงอายุควรเพิ่มการรับประทานอาหารประเภทที่มีกากใยสูงในทุกมื้อ โดยเฉพาะเส้นใยชนิดละลายน้ำได้ (Soluble Fiber) ซึ่งจะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้สมดุล รวมไปถึงยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ตัวอย่างอาหารที่พบกากใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวโอ๊ต ถั่วชนิดต่าง ๆ ธัญพืช ข้าวกล้อง โดยในช่วงแรกอาจจะเริ่มรับประทานปริมาณน้อย ๆ ในแต่ละมื้อ เลือกรับประทานผลไม้แทนน้ำผลไม้ รับประทานผลไม้แบบไม่ปลอกเปลือก แต่ควรล้างผิวของผลไม้ให้สะอาดดีเสียก่อน เลือกรับประทานขนมปังธัญพืชหรือซีเรียลธัญพืชแทนแบบปกติ หากร่างกายได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ บางคนอาจรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทไซเลี่ยม ฮัสค์ (Psyllium Husk) ที่เป็นกากใยจากธรรมชาติ แต่ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย ทั้งนี้ การได้รับใยอาหารที่มาจากธรรมชาติโดยตรงจะได้รับประโยชน์ดีต่อร่างกายมากกว่า จึงไม่ควรเน้นรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียว หากเราต้องดูแลผู้ป่วยที่เป็นผู้สูงอายุที่ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ และมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำเพื่อทำธุระส่วนตัวได้ การสวมผ้าอ้อมผู้ใหญ่ก็ถือเป็นทางเลือกและปัญหาในเรื่องดีได้
106
« เมื่อ: พฤษภาคม 10, 2021, 01:06:42 PM »
ความรักและความหวังดีของพ่อแม่ผู้ปกครอง ต่างก็หวังดีอยากให้บุตรหลานได้มีอนาคตที่ดี ได้มีการศึกษาที่ดี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็เปรียบได้กับการลงทุน ผลที่จะได้จากการลงทุนในการศึกษาให้ลูกหลานนั้น ก็คือ การได้รับการศึกษาที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นการสถานศึกษาชั้นนำของโรงเรียนรัฐบาล โรงเรียนเอกชน หรือจะเป็น โรงเรียนอินเตอร์กรุงเทพ โรงเรียนนานาชาติกรุงเทพ ที่มีหลักสูตรจากต่างประเทศที่มีมาตรฐานสูงระดับโลก เมื่อจบการศึกษาจากสถานศึกษานานาชาติ เราอาจจะต่อยอดโดยการไปศึกษาต่างประเทศได้ อย่างไรก็ตามเคล็ดลับการเรียนหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพนั้นสามารถทำได้โดย เรียนอย่างค่อยเป็นค่อยไป สะสมวันละนิดไม่ใช่หักโหมก่อนสอบ ทบทวน ท่อง และทำแบบฝึกหัดซํ้า ๆ ควรให้รางวัลตัวเองเมื่อ ทำงานสำเร็จในแต่ละครั้งเพื่อให้ขยันขึ้น ขยันคิด จงใส่ใจคิดตามเสมออย่าฟังหรืออ่านไปเรื่อย ๆ ต้องลงมือปฏิบัติให้เกิดความชำนาญไม่ใช่รู้แต่ทฤษฎีอย่างเดียว การลงมือปฏิบัติจริงจะทำให้จำแม่นยำเกิดการถ่ายโยงความจำระยะสั้นให้เป็นระยะยาว หาทางบังคับตัวเอง โดยอาศัยการจัดสิ่งแวดล้อมเป็นตัวเร่งและกระตุ้นจากหลักการเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน ข้อปฏิบัติตนของการเป็นผู้เรียนที่ดี คือเวลาฟังอาจารย์สอนหรือเวลาอ่าน ต้องคิดตาม ถาม จด ตลอดเวลา ถ้าไม่เข้าใจควรจดคำถามไว้เพื่อคิดค้นคว้าหรือถามผู้รู้ต่อไป หามุมที่ใช้เป็นที่ดูหนังสือหรือทำการบ้านที่จะทำให้มีประสิทธิภาพ จัดเวลาสำหรับทบทวนสิ่งที่เรียนมา หรืออ่านล่วงหน้าสิ่งที่จะเรียนต่อไป และถ้าปฏิบัติตามที่กำหนดได้ควรให้รางวัลตัวเอง เช่น ได้ขนม ได้เล่นได้ฟังเพลง ดูทีวี ได้ออกกำลัง เป็นต้น ถ้าทำไม่ได้ตามกำหนดควรหาเวลาชดเชย ท่องหนังสือกับเพื่อน อย่าหวงวิชา แบ่งปันความรู้อธิบายให้กันและกัน อย่าช่วยเหลือเพื่อนในทางที่ผิด เช่น ทุจริตเวลาสอบ หรือให้ลอกงานโดยไม่เข้าใจ ฝึกศึกษาด้วยตนเอง มิใช่ต้องเรียนจากครูเพียงอย่างเดียว การศึกษาด้วยตนเองต้องใช้สมาธิมาก ต้องทำความเข้าใจจดสาระสำคัญต่าง ๆ ลงในโน้ตย่อ จดสิ่งที่ไม่เข้าใจไว้ค้นคว้าต่อไป การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยให้เราแพลนเรื่องเล็กน้อยในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์ หรือสิ่งที่ต้องทำในเดือนถัดไป การจดเบอร์โทรศัพท์ ที่อยู่อีเมล วันเกิดของคนสำคัญ แม้กระทั่งข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่เราเป็นเอง และการรักษา จะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ ก็ควรพกสมุดบันทึกเล่มเล็กๆ ติดตัวไว้ เผื่อไปเปิดดูยามที่นึกอะไรไม่ออก ถือว่าสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้น
107
« เมื่อ: พฤษภาคม 07, 2021, 03:42:34 PM »
เมื่อทราบข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการปรับโครงหน้า และความเชื่อเกี่ยวกับโหงวเฮ้งที่อาจนำความโชคดีและโอกาสในการรับทรัพย์ หากสิ่งที่เราลงมือทำไปไม่ได้สร้างความเดือดร้อนหรือสิ่งแย่ๆให้กับเราและผู้อื่น ก็ไม่ใช่เรื่องผิดถ้าเราจะเชื่อในเรื่องนี้ นอกจากนี้เรายังได้ความสบายใจและความมั่นใจในสิ่งที่เราทำลงไปอีกด้วย แต่ก็มีวิธีที่ไม่ต้องเจ็บตัวในการทำศัลยกรรม หากเราต้องการปรับรูปหน้า นั่นก็คือ การแต่งหน้านั่นเอง การแต่งหน้าเปรียบได้กับงานศิลปะที่รังสรรค์ออกมาอย่างประณีตพิถีพิถัน รูปหน้ากลม ควรแต่งให้จุดเด่นอยู่ที่กลางใบหน้า โดยใช้คอนซีลเลอร์สีที่อ่อนกว่าสีผิวลงบริเวณหน้าผาก สันจมูกและคาง หลังจากการลงรองผิว เพื่อให้ใบหน้าดูยาวขึ้น หลังจากนั้นเฉดดิงเพื่อลบจุดด้อยบนใบหน้าด้วยการใช้คอนซีลเลอร์สีที่เข้มกว่าสีผิวแต้มลงบนบริเวณข้างแก้มแล้วใช้ฟองน้ำเกลี่ยให้ทั่วบริเวณ เท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ ที่มีรูปหน้ากลมมีใบหน้าที่ดูเรียวยาวขึ้น รูปหน้าเหลี่ยม จุดด้อยของรูปหน้าลักษณะนี้ คือ มีช่วงกรามและขมับกว้าง มีคางที่ค่อนข้างสั้น สามารถแก้ไขได้โดยการใช้คอนซีลเลอร์สีที่อ่อนกว่าสีผิวลงบริเวณหน้าผาก สันจมูกและคางเพื่อใบหน้าดูยาวขึ้น หลังจากนั้นทำการเฉดดิงเพื่อลบจุดด้อยบนใบหน้าด้วยการใช้คอนซีลเลอร์สีที่เข้มกว่าสีผิวแต้มบริเวณแนวขมับและแนวกรามแล้วใช้ฟองน้ำเกลี่ยให้ทั่ว สาวๆ ที่มีรูปหน้าเหลี่ยมก็จะมีรูปหน้าที่ดูเพรียวยาวขึ้น รูปหน้าหัวใจ สาวๆ ที่มีรูปหน้าลักษณะนี้จะมีช่วงหน้าผากและขมับที่กว้าง แต่มีคางเรียวยาว การแต่งหน้าของสาวๆ ที่มีรูปหน้าลักษณะนี้ควรไฮไลต์โดยใช้คอนซีลเลอร์สีที่อ่อนกว่าสีผิวลงบริเวณหน้าผาก สันจมูก เพื่อทำให้ส่วนกลางใบหน้าดูเด่นขึ้น และทำการเฉดดิงโดยการใช้คอนซีลเลอร์สีที่เข้มกว่าสีผิวแต้มบริเวณแนวขมับและบริเวณปลายคาง เพื่อทำให้ใบหน้าได้รูปมากขึ้น
108
« เมื่อ: พฤษภาคม 07, 2021, 03:41:26 PM »
การเลือกทรงจมูกนั้น เราสามารถอ้างอิงจากทรงจมูกสวยๆได้ แต่สุดท้ายแล้วเมื่อปรึกษากับศัลยแพทย์ เราจะได้รับการแนะนำที่ดีที่สุด และได้รูปทรงแบบจมูกที่เหมาะกับรูปหน้าของเรา หลังจากเราได้รับการผ่าตัดแล้ว การดูแลตัวเองหลังผ่าตัดก็สำคัญไม่แพ้กัน ในช่วงพักฟื้นร่างกายหลังการผ่าตัดเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังผ่าตัดให้กลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้นแล้ว ยังเป็นการช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และฟื้นฟูสภาพจิตใจ ให้กลับมาทำงานแบบสดใสอีกครั้ง ซึ่งไม่ควรที่จะขัดคำสั่งหมอ เพราะเมื่อกลับมาบ้านต้องเริ่มรับผิดชอบดูแลตนเอง ไม่มีพยาบาล หรือแพทย์คอยเข้ามาบอกว่าเวลานี้ต้องทำอะไร เช่น การรับประทานยา หรือข้อห้าม ข้อปฏิบัติต่างๆ ที่แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตาม ผู้ป่วยและผู้ดูแลควรเน้นเรื่องข้อปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพราะหากละเลยเพียงน้อยนิดอาจส่งผลให้เกิดความไม่ปลอดภัย เช่น ดื้อยา แผลติดเชื้อ อักเสบ ฉีกขาด เป็นต้น นอกจากทำตามแล้ว อีกประการสำคัญคือไม่ควรดื้อ หรือฝืนตัวเอง การปฏิบัติที่เกินพอดี บางครั้งยิ่งทำให้อาการป่วยคุณแย่ลงได้ไม่ผิดนัดหมอ มาพบหมอตามนัด ควรพบแพทย์ตามวันที่นัดหมาย แม้จะรู้สึกว่าอาการดีขึ้นมากแล้วก็ตาม เนื่องจากความผิดปกติภายในเป็นสิ่งมองไม่เห็นและบางครั้งไม่มีอาการแสดงที่ชัดเจน โดยทั่วไปเมื่อแผลแห้งและติดดี แพทย์จะนัดตัดไหมภายใน 5 – 14 วัน หากคันแผลไม่ควรแกะหรือเกา ควรพบแพทย์เพื่อค้นหาความผิดปกติตามนัด เพื่อเช็คดูว่า ผลเลือด ความดัน แผลผ่าตัดปกติดี หรือไม่ รวมถึงการปรับเปลี่ยนยา เพื่อให้เหมาะสมกับอาการในปัจจุบัน ให้ความสำคัญกับอาหาร อาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวและกลับสู่สภาพที่แข็งแรงเช่นเดิม แต่หลังจากการผ่าตัด บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหาร หรือไม่รู้สึกหิว แต่ขอบอกว่าเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ไม่หิวหรือเบื่ออาหารก็ต้องทำใจรับประทานเข้าไป เพราะเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยซ่อมแซม สมานแผล ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินต่างๆ เป็นอีกข้อหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญทั้งการผ่าตัดแบบเล็กและแบบใหญ่
109
« เมื่อ: พฤษภาคม 07, 2021, 03:39:50 PM »
การเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง แน่นอนว่าต้องเริ่มที่ตัวเราเอง ทำความเข้าใจตัวเราเองว่า สิ่งไหนหรืออะไรคือต้นเหตุของความไม่มั่นใจของเรา และเราจะแก้ไขส่วนนั้นได้อย่างไร ปัญหาส่วนมากนั้นมาจากการขาดความมั่นใจในหน้าตาและรูปร่าง ดังนั้นแล้วเราควรเริ่มจากทัศนคติและความจำกัดของความสวยหล่อก่อน เพราะเราลืมคิดไปว่า แต่ละคนนั้นมีมุมมองการมองความสวยหล่อต่างกัน และมนุษย์เองนั้นมีความแตกต่างกัน แต่ถ้าเราอยากจะแก้ไขปัญหาตรงนี้แล้วล่ะก็ การเลือกทำศัลยกรรมคือทางออกที่ดี ส่วนในเรื่องของรูปร่างนั้น เราสามารถออกกำลังกายและควบคุมอาหารเพื่อทำให้รูปร่างกระชับแข็งแรง และช่วยลดพุงลดไขมันอีกด้วย ส่วนเรื่องอาหารนั้นคือสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญ อบเชยหรือซินนามอน เครื่องเทศที่ผสมอยู่ในทั้งอาหารและขนมเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะช่วยความคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเกิดโรคเบาหวาน รวมถึงยังช่วยขับปัสสาวะ ช่วยย่อยอาหารและสลายไขมันในร่างกาย ทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้ ไข่ไก่ โดยเฉพาะไข่ต้มนั้น เป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูลดความอ้วนหลายๆ เมนู เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการในช่วงลดน้ำหนัก รวมถึงยังมีไขมันต่ำและเมื่อกินแล้วยังอยู่ท้อง ทำให้เราไม่หิวบ่อยจนเผลอกินขนมที่ทำลายสุขภาพ ธัญพืชอบแห้งประเภทข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง เมล็ดแตงโมอบแห้ง และข้าวไม่ขัดขาวต่างๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงแต่แคลอรีต่ำ รวมถึงยังมีใยอาหาร ช่วยย่อย และช่วยขับถ่ายและยังอยู่ท้องอีกด้วย ซึ่งเราสามารถเลือกธัญพืชเหล่านี้ มาเป็นของว่างกินระหว่างมื้อเพื่อบรรเทาความหิวได้ น้ำผึ้ง ควรใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลจะดีกว่า เพราะในน้ำผึ้ง มีวิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณประโยชน์มากกว่าการกินน้ำตาล อโวคาโดช่วยลดไขมันเลวประเภทแอลดีแอลในร่างกาย รวมถึงยังลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในหลอดเลือดได้อีก อีกทั้งยังป้องกันการสะสมของไขมันและลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและหัวใจวายได้อีก แซลมอนและเนื้อปลาทะเล รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า3 และแคลอรี่ต่ำ รวมถึงในเนื้อปลาแซลมอนยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและยังช่วยลดปริมาณไขมันชนิดไม่ดีได้อีกด้วย
110
« เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2021, 01:58:14 PM »
เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายและกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างกระชับมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีทั้ง กายบริหารทั่วไปให้ผลดีกับความแคล่วคล่องของระบบการเคลื่อนไหว ได้แก่ กล้ามเนื้อ ข้อต่อและกระดูก เป็นต้น เหมาะสมกับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลัง เจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ และยังใช้เป็นการอบอุ่นร่างกายก่อน หรือผู้ผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายหนักได้อีกด้วย การปฏิบัติควรใช้เวลา 10 – 15 นาทีต่อวัน กายบริหารพิเศษ ให้ผลดีต่างกันไปตามกิจกรรมที่ใช้ เช่น ทำให้กล้ามเนื้อ แข็งแรงระบบหายใจและไหลเวียนเลือด และความอ่อนตัวดีขึ้น เป็นต้น วัตถุประสงค์เพื่อเน้น ด้านจังหวะการหายใจ ความหนักในการออกกำลังกายและทางจิตใจ โดยเฉพาะเหมาะสมกับ ทุกเพศและทุกวัน ได้แก่ โยคะ รำมวยจีน หรือแกว่งแขน เป็นต้น การปฏิบัติควรใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เดินเพื่อสุขภาพ ให้ผลดีกับการฝึกความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือดความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อ เป็นต้น เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ วิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเหยาะ ๆ ให้ผลดีเช่นเดี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ควรจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายพร้อมมากกว่า เหมาะสมกับทุกเพศและวัย โดยเฉพาะในวัย เด็ก วัยหนุ่มสาม และวัยผู้ใหญ่ หรือจะเป็นถีบจักรยานเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มี น้ำหนักตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย การปฏิบัติให้ได้ระยะทาง 1 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 3 นาที(อัตราความเร็ว 20 กม./ชม.) 6. ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนัก ตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง โดยใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เต้นแอโรบิกเพื่อสุขภาพ เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากอย่างหนึ่ง เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย ให้ความสนุกสนานเพลินเพลิน เกิดผลดีกับระบบหายใจและไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ความคล่องตัว และความอ่อนตัวอีกด้วย การปฏิบัติควรเต้นอย่างต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีไม่น้อยที่เลือกทางลัดของการมีหุ่นที่ดีขึ้นอย่างการดูดไขมันหน้าท้อง ซึ่งจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่กระชับขึ้นภายในเวลาที่รวดเร็ว แต่ก็ต้องดูแลโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น
111
« เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2021, 01:54:53 PM »
เคล็ดลับการดูแลผิวหน้านั้น แน่นอนว่าควรเริ่มจากการทำความสะอาดผิวพรรณ ไม่ให้มีการตกค้างบนผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอางที่ใช้ในแต่ละวัน ซึ่งจะต้องใช้คลีนซิ่งในการทำความสะอาดในการล้างหน้า เพราะจะช่วยล้างเครื่องสำอางได้หมดจด และการล้างหน้าให้ถูกวิธี ขั้นแรกก่อนล้างหน้าควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้า และเริ่มล้างหน้าโดยใช้น้ำธรมดา หรือน้ำอุ่นนิด ๆ ล้างไปพร้อมกับใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าโดยเฉพาะ และนวดไปบนใบหน้าตามแนวรูขุมขน ประมาณ 15-20 วินาที แล้วใช้น้ำเปล่าล้างออกอีกครั้งหนึ่ง ช่วงหลังล้างหน้า ใช้ผ้านุ่ม ๆ ซับหมาด ๆ และทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้น เพราะเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมได้ดีที่สุด สำหรับน้ำเปล่าอาจจะใช้ได้ในผิวที่เป็นผิวของเด็กก่อนเข้าสู่วัยรุ่น เนื่องจากผิวของเด็กยังไม่มีการผลิตน้ำมันออกมา แต่เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นแล้ว ต่อมไขมันจะเริ่มทำงานมากขึ้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถล้างออกด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวได้ จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารชะล้างช่วยเอาไขมันออกไป แต่อย่างไรก็ตาม มีการล้างหน้าหลายแบบด้วยกันที่ทำร้ายผิวหน้าโดยไม่รู้ตัว และคนส่วนใหญ่มักมอง ข้าม อาทิ แบบที่หนึ่ง คือ การล้างหน้าด้วยน้ำร้อน เนื่องจากจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นออกจากผิวหลังล้างหน้าได้ แบบที่สอง คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับผิวหน้า เช่น นำสบู่ก้อนที่ใช้ล้างมือ หรืออาบน้ำมาล้างหน้า ซึ่งจะมีการชะล้างเอาไขมันธรรมชาติที่ปกป้องผิวออกมามากเกินไป ทำให้เกิดผิวแห้ง และเกิดอาการระคายเคืองได้เช่นกัน แบบที่สาม คือ การล้างหน้าบ่อยเกินไป โดยปกติแนะนำให้ล้างหน้าตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้นวันละ 2 ครั้ง โดยใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าด้วย และในบางรายชอบใช้ผลิตภัณฑ์พวกสครับ เม็ดบีทช่วยขัดผิวหน้า เพื่อผลัดเชลล์ผิวส่งผลให้หน้ากระจ่างใส ซึ่งแนะนำว่าควรใช้สัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ไม่ควรใช้บ่อยเกินไป เพราะอาจมีการระคายเคืองกับผิวได้ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะสมกับผิวหน้ามีส่วนสำคัญมาก คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตมาใช้กับผิวหน้าโดยเฉพาะ โดยควรที่จะเลือกตามสภาพผิว ว่าเป็นผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวผสม และควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากบริษัทที่ได้มาตรฐานและมีความน่าเชื่อถือ อย่าหลงเชื่อโฆษณาชวนเชื่อ สุดท้ายที่อยากเน้น คือ ต้องดูแลสุขภาพผิวจากภายใน โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายผิว
112
« เมื่อ: มีนาคม 29, 2021, 07:54:56 AM »
หากมองถึงการวางแผนอนาคตให้กับบุตรหลานนั้น เราควรมองถึงอนาคตที่มั่นคงในเรื่องการศึกษา หลักสูตรการเรียนรู้ที่สามารถสนับสนุนและต่อยอดความสามารถของลูกได้อย่างรอบด้าน อย่างหลักสูตร International School Bangkok ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่ที่มีความพร้อมให้กับบุตรหลานในเรื่องการศึกษา ไม่ใช่แค่การเรียนเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ได้เรียนในสิ่งที่รัก และมีความสุขกับการได้ไปโรงเรียนก็คือว่ามีความสำคัญไม่แพ้กัน สถานศึกษาจะต้องเป็นสถานที่ที่มีความปลอดภัยสำหรับลูกหลานทุกคน รวมไปถึงบุคลากรครูผู้ให้ความรู้จะต้องมีความเข้าอกเข้าใจถึงความแตกต่างของเด็กและดูแลให้ความใส่ใจเด็กทุกคนอย่างทั่วถึง การปลูกฝังด้านการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดการบูลลี่ขึ้นในโรงเรียน ถือเป็นปัญหาระดับโลกในเรื่องความรุนแรง กลั่นแกล้งในโนโรงเรียนที่ทั่วโลกกำลังให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก การเรียนหลักสูตรต่างชาติอย่าง Canadian International School ทำให้ลูกหลานของเราได้เข้าถึงการศึกษาที่มีคุณภาพสูงและสามารถเรียนในสิ่งที่รักอย่างมีความสุขได้ เมื่อกล่าวถึงการบูลลี่ สิ่งนี้คือ พฤติกรรมกลั่นแกล้งรังแกผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่อ่อนแอกว่าและมักเกิดขึ้นในโรงเรียนเกือบทั่วโลก ไม่ใช่แค่เฉพาะในประเทศไทย การถูก บูลลี่ ไม่ใช่เรื่องปกติ ประโยคที่ว่า แค่เด็กแกล้งกันเล่น คำนี้ฟังดูเบาสำหรับผู้ใหญ่ แต่ในมุมของเด็กที่ถูกกระทำหรือถูกกลั่นแกล้งนั้น เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับเขา เพราะเด็กต้องเจอกับปัญหาเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกๆวัน จนรู้สึกเครียด โดดเดี่ยว ซึมเศร้า กลายเป็นปมในวัยเด็ก ดังนั้นผู้ใหญ่จึงต้องทำความเข้าใจกันใหม่ว่า เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก และสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของเด็กได้ในระยะยาว หรือมีปัญหาในการเข้าสังคมเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ในที่สุด แนวทางปกป้องเด็กไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการบูลลี่ และการรับมือกับการบูลลี่ที่เกิดขึ้น โดย พูดคุยกับลูกอย่างตรงไปตรงมา อาจให้สมาชิกในครอบครัวร่วมพูดคุยแชร์ประสบการณ์การถูกบูลลี่ด้วยกัน และให้การสนับสนุนเพื่อฟื้นฟูจิตใจเด็ก รวมทั้งอาจปรึกษากับทางโรงเรียนถึงนโยบายการจัดการกับเรื่องนี้ พยายามให้ลูกรู้สึกดีกับตัวเอง ความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เด็กมีความกล้าและสามารถเผชิญหน้ากับการถูกบูลลี่ได้
113
« เมื่อ: มีนาคม 24, 2021, 08:33:44 AM »
หลายคนอาจสงสัยว่าอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นนั้น เกิดจากสาเหตุอะไรเป็นสาเหตุหลัก หนึ่งในสาเหตุหลักคงจะเป็นความขาดจิตสำนึกในการแบ่งกันการใช้ถนน และการเคารพกฎจราจร รวมไปถึงการกวดขันวินัยและจับปรับผู้กระทำความผิดของตำรวจจราจร ทุกภาคส่วนล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกันทั้งหมด เราควรระวังคนใจร้อนชอบแซง คนขับที่มีความใจร้อน ชอบขับรถเร็วและขับแซงรถคันอื่นๆ ทั้งที่อยู่บริเวณหัวโค้งหรือจุดที่ห้ามแซงพอดี จึงมักจะเกิดเหตุการณ์รถชนกันหรือแหกโค้งพลิกคว่ำบนถนนบ่อยๆ ซึ่งต้องบอกเลยว่าในแต่ละปีนั้น มีการสูญเสียที่เกิดจากการขับรถด้วยความใจร้อนและประมาทแบบนี้ไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นหากคุณไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์เศร้าสลดอย่างนี้ล่ะก็ ควรขับรถด้วยความใจเย็น และอย่าคิดสนุกด้วยการแซงรถคันอื่นๆ เมื่ออยู่ในจุดที่ไม่ควรแซงเป็นอันขาด คนที่ชอบคุยโทรศัพท์ในขณะขับรถ หลังจากที่มีกฎหมายออกมาว่า ห้ามคุยหรือเล่นโทรศัพท์ในขณะขับรถ แต่ก็ยังคงมีคนที่ฝืนกฎและคุยโทรศัพท์ในขณะขับรถเป็นจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งนี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหารถติดและอุบัติเหตุบ่อยครั้ง เนื่องจากมัวคุยแต่โทรศัพท์จนเสียสมาธิในการขับนั่นเอง ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ ทุกครั้งที่ขับรถ คุณต้องไม่คุยโทรศัพท์อย่างเด็ดขาด หากจำเป็น ก็แนะนำให้จดรถข้างทาง แล้วคุยธุระให้เสร็จก่อนจะดีกว่าคนเมาแล้วขับ แม้จะมีการรณรงค์ห้ามคนเมาแล้วขับมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน แต่ทุกวันนี้ ก็ยังพบว่ามีคนที่เมาแล้วขับอีกไม่น้อยเลยทีเดียว และปัญหาที่ตามมาก็คือการเกิดอุบัติเหตุอย่างไม่ทันคาดคิดจนทำให้มีผู้เสียชีวิตและบาดเจ็บในแต่ละปีเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นพึงระลึกไว้เสมอว่าไม่ควรขับขี่รถในขณะที่กำลังเมาเป็นอันขาด ไม่ว่าจะเป็นรถจักรยานยนต์หรือรถยนต์ก็ตาม อย่างน้อยก็เซฟเรื่องความปลอดภัยของตัวเองไว้ก่อน และจะได้ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ผู้อื่นด้วย คนที่ไม่เคารพกฎจราจร คนอีกประเภทหนึ่งที่มักจะทำให้รถติดหรือเกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง ก็คือคนที่ไม่เคารพกฎจราจรนั่นเอง โดยเฉพาะการขับรถฝ่าไฟแดงที่มักจะพบเห็นกันอยู่บ่อยๆ หรือการขับรถสวนเลนและการละเลยป้ายเตือนข้างทาง นี่ยังไม่รวมถึงคนที่ขับรถโดยไม่รู้กฎจราจรอีกด้วย ซึ่งตามหลักกฎหมายแล้ว คนเราจะไม่สามารถอ้างได้ว่าไม่รู้กฎหมาย ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์เศร้าสลด ปัญหาจราจรติดขัดหรือต้องเสียค่าปรับล่ะก็ ควรศึกษาเกี่ยวกับกฎจราจรให้ดี และขับขี่รถอย่างถูกกฎด้วย
114
« เมื่อ: มีนาคม 24, 2021, 08:31:50 AM »
ความมั่นใจในการใช้รถใช้ถนนนั้นเริ่มจากเราก่อน เพราะถ้าเราไม่มีความพร้อมในการเดินทาง เราอาจจะสร้างปัญหาให้กับเพื่อนรวมเดินทางที่ใช้ถนนด้วยกันได้ การเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ไม่สำคัญว่าจะเป็นรถยนต์ใหม่หรือรถมือสอง ซึ่งได้มาจากการขายรถบ้านมือสอง ต่างก็ต้องมีการตรวจสอบสมรรถภาพรถก่อนออกเดินทางอยู่เสมอ ควรงดการใช้โทรศัพท์ระหว่างขับรถ เพราะอุบัติเหตุส่วนใหญ่นั้นล้วนเกิดจากความประมาทเป็นที่ตั้งแทบทั้งสิ้น และการใช้โทรศัพท์ขณะขับขี่นั้นก็เป็นอีกหนึ่งความประมาทที่มักจะก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นงดการใช้มือถือระหว่างขับรถเพื่อความปลอดภัยของคนขับและผู้โดยสารในรถ สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือ เมาไม่ขับ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและผู้ร่วมใช้ถนน ช่วงเทศกาลปีใหม่ หากคุณเป็นคนขับรถก็แนะนำให้ว่าไม่ควรดื่มเลยจะดีกว่า การเมาแล้วขับนั้นเป็นต้นเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดความสูญเสียจากอุบัติเหตุทางรถยนต์มากที่สุด นอกจากนี้ เมื่อเห็นไฟเขียวอย่าพึ่งรีบ พอถึงทางแยกไฟจราจรและเห็นว่าเป็นไฟเขียวอยู่ หลายๆ คนมักตะบี้ตะบันเหยียบคันเร่งให้ทันสัญญาณไฟ ไม่ทันสังเกตุและไม่สนใจดูว่าไฟเขียวนั้นนานแค่ไหนแล้ว ควรชะลอรถค่อยๆไปและควรขับรถเว้นระยะห่างกับรถข้างหน้าและรถคันหลัง หากเบรคกะทันหันกรณีไม่ทันไฟเขียว ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ไปชนท้ายเขาและจะไม่ถูกชนท้ายด้วย และไม่ควรรีบร้อนหากยังไฟแดงอยู่ ผู้ขับขี่หลายรายชอบออกรถในขณะที่สัญญาณไฟยังเป็นไฟแดงหรือเหลืองอยู่ ในขณะที่รถอีกฝั่งยังวิ่งไม่หมดเพราะคิดว่าทันไฟเขียวอยู่ ผลที่ได้คือ รถทั้งสองฝั่งเกิดประสานงากัน ซึ่งมักเกิดอุบัติเหตุบ่อยบริเวณทางแยก ส่วนมากเกิดจากฝืนกฎจราจรนั่นเอ หากถูกจี้ท้ายและเตือนด้วยไฟสูงต่ำ หลายคนคงเคยเจอพวกใจร้อน ขับรถอยู่ดี ๆ ก็มีรถคันอื่นมาจี้ท้ายแถมใช้ไฟสูงต่ำยิงใส่ท้ายรถเราอีก อย่าตกใจครับและไม่ควรโต้ตอบให้เสียอารมณ์ และเสียเวลา ควรใจเย็นๆ ค่อย ๆ เปลี่ยนช่องจราจรไปทางซ้าย เพื่อให้เกิดช่องว่างให้รถคันหลังผ่านไปได้ ไม่ควรแซงรถที่กำลังวิ่งด้วยความเร็ว หากคิดจะแซง แน่นอนว่าคุณต้องเร่งเครื่องให้มากกว่ารถคันที่คุณจะแซงหลายเท่า ซึ่งดูว่าเป็นการท้าทาย และถ้าขับเร็วมากก็ไม่ปลอดภัย ทางที่ดีไม่แน่ใจอย่าแซงจะดีกว่า อย่าเร่งรถหากกำลังถูกแซง จะเป็นการเสียมารยาทอย่างยิ่ง หากรถของคุณที่กำลังถูกแซงเร่งเครื่องหนีด้วยความเร็วเพิ่มขึ้น ควรชะลอความเร็วรถของคุณ เพื่อให้รถของเขาแซงขึ้นไปได้อย่างรวดเร็ว ใกล้ทางแยกอย่าเปลี่ยนเลนกะทันหัน ก่อนถึงทางแยกต้องตัดสินใจให้ดีว่าคุณกำลังจะไปทางไหน ซ้าย-ขวา หรือตรง อย่าตัดเลนเข้ามากะทันหัน เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุ หรือไม่ก็ถูกตำรวจจับ แถมโดนด่าจากรถคันที่ตามหลังคุณมาอีก ทางที่ดีถ้าคุณต้องการเลี้ยว ควรเปิดไฟเลี้ยวไว้เนิ่นๆให้รถคันหลังมองเห็นจะดีกว่า
115
« เมื่อ: มีนาคม 24, 2021, 08:29:56 AM »
การดูแลตรวจสอบ ตรวจเช็คสภาพรถจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด หากเราจะต้องใช้รถในการเดินทางไกลในช่วงเทศกาล เพราะถ้าเราแวะซ่อมรถระหว่างทาง อาจจะเจอปัญหาอื่นๆตามมาที่ทำให้การเดินทางของเราล่าช้าไปอีก เราจะต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วย ให้พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเราจะต้องใช้สายตาและสมาธิในการขับรถ คนที่นอนหลับพักผ่อนน้อย การขับรถในขณะที่นอนหลับพักผ่อนมาน้อยมาก และร่างกายยังไม่พร้อมสักเท่าไหร่ มักจะนำมาซึ่งอันตรายบนท้องถนนเสมอ เนื่องจากอาจเกิดการหลับใน จนรถพลิกคว่ำหรือพุ่งไปชนรถคันอื่นๆ โดยไม่รู้ตัวนั่นเอง รวมถึงการหลับในขณะที่กำลังจอดรอไฟแดง ซึ่งก็ทำให้เกิดปัญหารถติดและเกิดความวุ่นวายเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นหากวันไหนที่นอนน้อยและยังเพลียๆ อยู่ ก็อย่าเพิ่งขับรถออกจากบ้านจะดีกว่า หรือหากต้องขับรถทางไกล ก็ควรจอดนอนตามปั๊มน้ำมันหรือจุดพักรถต่างๆ เพื่อให้คลายง่วงก่อนจะดีที่สุด และแน่นอนว่าสิ่งที่ควรปฏิบัติก่อนการเดินทางไกลนั่นก็มีทั้ง ตรวจเช็คสภาพรถก่อนเดินทางควรตรวจสอบอุปกรณ์ สภาพรถ น้ำมัน และลมยาง ว่าสมบูรณ์พอสำหรับการเดินทางไกลหรือไม่ พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อรู้ว่าต้องเดินทางไกล ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง และแวะพักตามจุดพักรถเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทางที่ยาวนาน ศึกษาเส้นทางและขับขี่อย่างมีสติ ควรศึกษาเส้นทางก่อนออกเดินทาง โดยศึกษาตำแหน่งจุดหมายปลายทาง และเลือกเส้นทางที่ปลอดภัย ซึ่งปัจจุบันหลายคนใช้แผนที่ดิจิตอลนำทาง แต่การเหลือบมองเส้นทางบนหน้าจอหรือปรับอุปกรณ์จีพีเอสระหว่างขับรถอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นควรวางแผนเส้นทางล่วงหน้า คาดเข็มขัดนิรภัยก่อนออกเดินทาง การคาดเข็มขัดนิรภัย สามารถช่วยชีวิตของคุณได้ หรือลดหนักให้เป็นเบาได้ในเวลาที่เกิดอุบัติเหตุ แต่หลายๆ คนก็มักจะมองข้ามสิ่งง่ายๆ แบบนี้ไป เพียงเพราะแค่ความคิดที่ว่า คาดเข็มขัดนิรภัยแล้วรู้สึกอึดอัด แต่เชื่อเถอะครับว่าการคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งที่เดินทางไม่ว่าจะใกล้ หรือไกลก็จะช่วยให้คุณปลอดภัยขึ้นได้ เคารพกฎจราจร การเคารพกฎจราจรถือเป็นสิ่งที่คนที่ใช้รถใช้ถนนทุกคน ควรที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพราะอุบัติเหตุต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นนั้น ไม่ขับรถเร็วเกินกว่าที่กฎหมายกำหนด ควรรักษาความเร็วตามกฎหมายจราจร ประโยชน์ที่ได้จากการขับขี่ด้วยความเร็วสูง ไม่คุ้มกับอันตรายและอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นเลย
116
« เมื่อ: มีนาคม 23, 2021, 07:13:15 AM »
การดูแลร่องรอยจากปัญหาสิว แทบจะเป็นความต้องการหลักๆของคนที่อยากมีผิวขาวสุขภาพดี แน่นอนว่าเราต้องมาหาต้นเหตุของการเกิดสิว ว่าเกิดจากอะไร และเราสามารถป้องกันในส่วนนี้ได้อย่างไรบ้าง เริ่มจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดสิวก่อน อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (Glycemic Index) เช่น ขนมปังขาว พาสต้า มันฝรั่ง ช็อกโกแลต เครื่องดื่มและขนมที่มีรสหวานมาก เป็นต้น โดยงานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาจำนวนมาก โดยระดับอินซูลินที่เพิ่มสูงขึ้นอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิว และอาจนำไปสู่ภาวะอ่อนเพลียโดยฉับพลัน (Insulin Crash) ที่ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยและทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นได้อีกด้วย อาหารขยะ การรับประทานอาหารขยะอย่างเบอร์เกอร์ นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ และมิลค์เชค อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิวได้ โดยมีงานวิจัยหนึ่งศึกษาพฤติกรรมการรับประทานอาหารของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ชาวจีนกว่า 5,000 คน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารไขมันสูงอาจเสี่ยงเกิดสิวได้ถึง 43 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่รับประทานอาหารขยะเป็นประจำอาจเสี่ยงเป็นสิว 17 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างการเกิดสิวและการรับประทานอาหารขยะยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่นักวิจัยบางรายสันนิษฐานว่าการรับประทานอาหารขยะอาจส่งผลกระทบต่อการแสดงออกของยีน (Gene Expression) และระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสิวได้ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 การรับประทานอาหารแบบตะวันตกอาจเสี่ยงทำให้เกิดสิวและการอักเสบได้ เนื่องจากอาหารประเภทนี้มักประกอบไปด้วยข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 ในขณะที่มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา และวอลนัท เป็นต้น ซึ่งหากร่างกายมีอัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่สมดุลกัน อาจทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลให้อาการของสิวรุนแรงขึ้น โดยการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 เสริมอาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาสิวได้ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างการเกิดสิวกับการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 6 ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด จึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมอีกมาก ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้อาจมีส่วนประกอบของฮอร์โมนต่าง ๆ โกรทฮอร์โมน และสเตียรอยด์บางชนิด ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ ผงโปรตีนที่มีส่วนประกอบของเวย์ (Whey) และเคซีน (Casein) ก็อาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาสิวไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากจนเกินไป โดยอาจรับประทานแคลเซียมเสริม หรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างน้ำส้มคั้น ซีเรียล เต้าหู้ และนมถั่วเหลือง เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน
117
« เมื่อ: มีนาคม 23, 2021, 07:11:38 AM »
ความอันตรายของแสงแดด ไม่ว่าจะเป็นหน้าร้อน หรือฤดูไหน รวมไปถึงแม้กระทั่งในอาคารบ้านเรือนที่เปิดไฟ แสงเหล่านั้นมีผลต่อผิวของเรา เพราะในแสงนั้นมีรังสียูวี จึงเป็นตัวพิสูจน์ว่า ทำไมคนที่ทำงานในห้างหรือสำนักงานถึงยังมีปัญหาผิวเรื่องฝ้า กระ ทั้งที่ไม่ได้ออกไปเผชิญความร้อนจากแสงแดดเลย ปัญหาที่อาจจะเป็นปัญหาร้ายแรงด้านผิวหนังตามที่กล่าวข้างต้น นั่นก็คือ มะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนัง อันเป็นผลมาจากความผิดปกติในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนังจนกลายเป็นเซลล์มะเร็ง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับผิวหนังทุกส่วนของร่างกาย และอาจแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อข้างเคียงหรืออวัยวะส่วนอื่น ๆ ได้ หากระยะของโรครุนแรงขึ้น โดยมะเร็งผิวหนังแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดใหญ่ ๆ ดังนี้ มะเร็งผิวหนังชนิดเบซัลเซลล์ (Basal Cell Carcinoma-BCC) เป็นมะเร็งผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะในชาวตะวันตกที่มีผิวขาว มักเกิดขึ้นบริเวณผิวหนังที่โดนแสงแดดบ่อย ๆ เช่น ใบหน้า และลำคอ เป็นต้น โดยผิวหนังของผู้ป่วยอาจมีลักษณะเป็นตุ่มมันวาว หรืออาจมีแผลเรียบแบนสีแดงหรือสีน้ำตาลเกิดขึ้น มะเร็งผิวหนังชนิดสะความัสเซลล์ (Squamous Cell Carcinoma-SCC) เป็นมะเร็งผิวหนังที่พบได้บ่อยเป็นอันดับ 2 ของมะเร็งทั้งหมด มักเกิดขึ้นบริเวณผิวหนังที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำ เช่น ใบหน้า หู และมือ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม อาจเกิดอาการขึ้นกับผิวหนังบริเวณที่ไม่โดนแสงแดดได้เช่นกัน โดยเฉพาะในผู้ที่มีผิวสีคล้ำ ซึ่งผู้ป่วยมะเร็งชนิดนี้อาจมีตุ่มเนื้อสีแดง หรือแผลเรียบแบนที่มีขุยสะเก็ดร่วมด้วย มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา (Melanoma) เป็นมะเร็งผิวหนังที่พบได้น้อย แต่มีความรุนแรงมาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย แต่มักพบบริเวณใบหน้า ลำตัวของผู้ป่วยเพศชาย และขาส่วนล่างของผู้ป่วยเพศหญิง โดยมีความผิดปกติที่สังเกตเห็นได้ เช่น มีตุ่มหรือก้อนคล้ายไฝสีดำเข้ม ขอบไฝไม่เรียบ ไฝมีขนาดหรือสีที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม และอาจมีเลือดออกจากไฝ เป็นต้น อาการของโรคมะเร็งผิวหนัง โรคมะเร็งผิวหนังมีอาการที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนัง สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า และสามารถเกิดได้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณ แขน ขา มือ ใบหน้า หรือบริเวณที่ต้องถูกแสงแดดเป็นเวลานาน ๆ ทั้งนี้อาการของมะเร็งผิวหนังจะแตกต่างกันตามชนิดของมะเร็งผิวหนัง
118
« เมื่อ: มีนาคม 23, 2021, 07:10:01 AM »
ความกระจ่างใสของผิวหน้านั้น เริ่มจากการดูแลผิวโดยใช้ครีมหน้าขาว ที่เข้ามาช่วยปรับความกระจ่างใสของผิวให้เพิ่มมากขึ้น และการทานอาหารที่ช่วยในเรื่องผิวขาวนั้นก็จะต้องอุดมไปด้วยวิตามินซี มะนาว มะเขือเทศ และมะละกอ คือ พืชอัศจรรย์ที่ช่วยทำให้ผิวสวยใสได้จากภายใน เนื่องจากพืชทั้ง 3 ชนิดนี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณในแง่ต่างๆ มะนาว หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า น้ำมะนาวที่เราใช้เพื่อขัดผิวหรือขจัดสิวเสี้ยนภายนอกจะมีประโยชน์ช่วยทำให้ผิวสวยและสุขภาพดีได้จากภายในด้วยเช่นกัน เพียงแค่คั้นน้ำมะนาวมาดื่มติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีแบบเต็มผล ซึ่งช่วยทำให้หน้าใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดการเกิดสิว ลดปัญหาหน้ามัน แก้ปัญหาหน้าตาหมองคล้ำเกินวัย, ลดเลือนจุดด่างดำ และช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย มะเขือเทศ เรียกว่าเป็นพืชสารพัดประโยชน์เลยก็ว่าได้กับ มะเขือเทศ เพราะให้สารอาหารทั้งวิตามิน ธาตุต่างๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) อย่างไลโคปีนที่จะช่วยให้ผิวดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดและช่วยยับยั้งการเหี่ยวย่นของผิวได้ ส่วนวิธีการรับประทานก็สามารถเลือกได้ทั้งการรับประทานแบบปรุงสุก หรือผ่านความร้อนโดยใช้น้ำมันในการปรุงร่วมด้วยก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารไคโคปีนได้ดีมากขึ้น มะละกอ รู้กันหรือไม่ว่า ปัญหาท้องผูกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวดูไม่ขาวใสและหม่นหมอง เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมสารพิษจากกากอาหารที่บูดเน่า เช่น กำมะถัน ไนโตรเจน สารแอมเนีย อินโดลมีแทน เป็นต้น ในลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดอาการสิวเห่อและผิวหนังหยาบกร้านตามมา ซึ่งอาหารผิวจากธรรมชาติที่ช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูกได้แบบทันใจ นั่นคือ มะละกอ ผลไม้วิตามินซีสูงที่ช่วยทำให้ขับถ่ายได้คล่องไปพร้อมๆ กับการบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ การรับประทานปลาแซลมอนจะช่วยทำให้ผิวขาวใสและเรียบเนียน อาหารผิวสวยจากกรดโอเมก้า 3 ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ให้ผิวเต่งตึงแลดูสุขภาพดี และยังมีแร่ธาตุซิลีเนียมที่ช่วยป้องกันผิวไม่ให้โดนแสงแดดทำร้ายไปพร้อมๆ กันด้วย ส่วนเนื้อไก่จัดเป็นโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรีน้อย แถมยังย่อยง่ายจึงเหมาะสำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักและอยากเสริมอาหารให้ผิว แต่นั่นยังไม่ใช่ประโยชน์ทั้งหมดของเนื้อไก่ เพราะในด้านผิวพรรณเองเนื้อไก่ก็ยังเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและดูอ่อนกว่าวัยที่ควร
119
« เมื่อ: มีนาคม 17, 2021, 04:36:10 AM »
เชื่อว่าหลายๆครอบครัวจะต้องคอยส่งเสริมพัฒนาการต่างๆตั้งแต่ยังเป็นเด็กทารก ไม่ว่าจะเป็นการทายสี card games ต่างๆที่ให้เด็กได้พัฒนาในส่วนมัดกล้ามต่างๆ การมองเห็นความเบิกบานในดวงตาและฟังเสียงหัวเราะของทารกเป็นเหตุผลที่ดีพอในการเล่นสนุกกับทารก อย่างไรก็ตาม การเล่นสนุกกับทารกยังมีเหตุผลที่ดีกว่านั้น เพราะการเล่นมีส่วนช่วยเหลือในด้านพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วย ขณะที่พ่อแม่เล่นกับลูกน้อย ให้ประสาทสัมผัสทุกด้านของลูกได้ถูกใช้งาน ตา หู จมูก มือ และปาก อวัยวะเหล่านี้คือเครื่องมือที่ลูกน้อยจะใช้เพื่อสำรวจและเรียนรู้เกี่ยวกับโลก ลองใช้เกมการเล่นต่อไปนี้เพื่อฝึกฝนประสาทสัมผัสของลูก เกมเลียนแบบ ทารกเรียนรู้การพูดโดยเลียนเสียงที่เราทำ สนับสนุนให้ลูกมีส่วนร่วมกับเราโดยทำเสียงต่างๆ และพูดคุยกับลูก ระหว่างที่ทำ ให้ชมเชยเมื่อลูกออกเสียงตามเรา ระหว่างอ่านนิทานให้ลูกฟัง แสดงให้ลูกเห็นว่าการกดปุ่มจะทำให้เกิดเสียง เช่น เสียงก้าบของเป็ด หรือสอนวิธีเปิดหน้าหนังสือ เกมจ๊ะเอ๋ เล่นเกมจ๊ะเอ๋ระหว่างแต่งตัวหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก ในตอนแรกลูกจะแสดงความสนุกเพลิดเพลินโดยจับตามองเราอย่างใกล้ชิด เมื่อลูกมีพัฒนาการมากขึ้น เขาอาจยิ้ม ทำเสียง หรือเตะขา เมื่ออายุประมาณ 9 เดือน เขาจะเริ่มค้นหาเราและเริ่มดึงผ้าอ้อมหรือเสื้อผ้าออกจากตัว ร้องเพลงและเต้นรำ หากมีเพลงโปรดที่คุณแม่ร้องให้ฟัง ให้คุณสืบทอดธรรมเนียมนั้นและร้องให้ลูกน้อยฟังด้วย ไม่ต้องกังวลเรื่องเสียง เด็กทารกชอบฟังเสียง เต้นไปรอบๆ พลางร้องเพลงไปด้วยเพื่อให้ลูกมีส่วนร่วม ฟังเพลงประเภทต่างๆ และค้นหาว่าลูกของเราชอบเพลงแนวใดมากที่สุด เกมเล่นลูกบอล ลูกบอลเป็นของเล่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับช่วยให้ลูกน้อยได้สำรวจประสาทสัมผัสทุกด้าน หากเราสามารถทำได้ ให้ลูกบอลต่างสีและผิวสัมผัสแก่ลูก สนับสนุนให้เขาเล่นกับลูกบอลและกลิ้งมันไปมา ให้เขาได้ค้นพบสิ่งที่สามารถทำได้กับลูกบอลลูกนั้น ออกไปข้างนอกบ้าน และปาลูกบอลให้กระดอนกับกำแพงหรือทางเดิน เมื่อลูกเติบโตขึ้น เขาจะเรียนรู้ที่จะใช้ร่างกายของตนเองในการสำรวจโลก เขายังจะเริ่มเอื้อมคว้าสิ่งของต่างๆ ให้ลูกได้มีปฏิกิริยาต่อของเล่นในรูปแบบต่างๆ เมื่ออายุ 9 เดือน ทารกจะเข้าใจเรื่องเหตุและผล ดังนั้นเขาจะเข้าใจว่าหากกดปุ่มในหนังสือ เป็ดจะร้องก้าบ ยิ่งไปกว่านั้น เขาจะเริ่มเข้าใจว่าสิ่งที่มองไม่เห็นนั้นยังคงมีอยู่ คุณจะยังอยู่หลังเสื้อยืดแม้ว่าเขาจะมองไม่เห็น หลังจากวันเกิดในขวบปีแรก เขาจะสื่อสารกับคุณโดยใช้ท่าทาง สีหน้า เสียง และบางครั้งอาจด้วยคำบางคำ เมื่อลูกเติบโตจนเข้าโรงเรียนแล้ว เราอาจจะวางแผนให้ลูกได้เข้าเรียนในหลักสูตรนานาชาติ International School Bangkok เพื่อเพิ่มพูนความรู้และศักยภาพของลูกได้อีกด้วย เพราะหลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรมาตรฐานระดับสากลที่ใช้กันทั่วโลก และนักเรียนที่จบหลักสูตรนี้จะได้ทั้งวิชาการและกระบวรการทางความคิดสร้างสรรค์ควบคู่กันไปอีกด้วย
120
« เมื่อ: มีนาคม 08, 2021, 10:30:02 AM »
ในบริเวณบ้านที่หลายๆคนใช้เวลามากที่สุดอย่างห้องนอนนั้นคือสถานที่ที่เราใช้เวลามากที่สุด เพราะการนอนหลับอย่างน้อยๆก็กินเวลาไปกว่า 6-8 ชั่วโมงแล้ว ยังไม่รวมกับการดูหนัง ดูซีรีส์ในห้องนอนอีกด้วย การตกแต่งห้องนอนจึงถือว่าเป็นห้องที่คนเลือกจะตกแต่งมากที่สุด และการจัดห้องนอนนั้นทำได้โดย เลือกไฟโทนสีอุ่น สาเหตุที่เราควรใช้ไฟโทนสีอุ่นในห้องนอน ก็เป็นเพราะไฟสีนี้จะอ่อนโยนต่อสายตา สว่างน้อย และช่วยสร้างบรรยากาศสลัว ๆ นุ่มนวล ดูอบอุ่น และที่สำคัญช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ซึ่งถ้าเทียบกับไฟสีขาวที่สว่างมาก ๆ แล้ว จะให้อารมณ์คนละแบบ ใช้ม่านทึบ แสงที่ส่องเข้ามาเพียงเล็กน้อยก็รบกวนการนอนหลับของเราได้แล้ว ฉะนั้นถ้าไม่อยากนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือไม่อยากตื่นเช้าเกินความจำเป็น ลองหาม่านสีทึบมาปิดดู รับรองช่วยป้องกันแสงต่าง ๆ ได้ดี ส่วนถ้าวันไหนอยากให้มีแสงสาดส่องเข้ามาหน่อย ก็แค่เปิดม่านออกหรือไม่ก็ใช้ม่านแบบผ้า 2 ชั้นก็ได้ แต่งผนังโทนสีเข้ม การแต่งผนังด้วยสีมืด ๆ เช่นสีดำหรือสีเทา ถือเป็นการสร้างบรรยากาศในการนอนได้ดีทีเดียว เพราะสีมืด ๆ นั้นมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราอยากนอนและง่วงได้ง่าย ถ้าเมื่อไรมีเวลาว่าง ก็ลองเปลี่ยนสีผนังห้องนอนของคุณดู จะได้หลับเร็วและสบายขึ้น กำหนดอุณหภูมิในห้องให้พอดี ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอุณหภูมิในห้องนอนเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับสบาย เพราะอากาศที่ร้อนเกินไป ก็ทำให้เราไม่สบายตัว หรือถ้าอากาศหนาวเกินไป ก็ทำให้เรานอนหลับ ๆ ตื่น ๆ อีก ทางที่ดีปรับอุณหภูมิในห้องให้พอเหมาะประมาณ 25 องศาเซลเซียส เพิ่มกลิ่นหอม แน่นอนว่ากลิ่นหอม ๆ ช่วยให้เราเพลิดเพลินจนหลับสนิทได้ อย่าลืมหาดอกไม้ ต้นไม้ เทียนอโรมา หรือบุหงาหอม ๆ มาวางไว้ข้างเตียง เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยล้าด้วย นอกจากการตกแต่งด้วยดอกไม้ ต้นไม้จะช่วยให้ห้องหอมแล้ว ดอกไม้ ต้นไม้เหล่านี้ยังมีสามารถทำให้เราตื่นรับวันใหม่ได้อย่างสดชื่น แถมเสริมให้ห้องนอนสวย สดใสขึ้น ใส่ใจเครื่องนอน ถ้าเครื่องนอนไม่ดี ไม่ถูกสุขลักษณะ แล้วเราจะหลับสบายได้อย่างไร โปรดจำไว้เลยสิ่งสำคัญที่สุดในห้องนอนก็คือเครื่องนอน ทั้งฟูก ผ้าปู หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ต้องใส่ใจทุกรายละเอียด ทั้งความหนา เนื้อผ้า สีสัน และคุณภาพในแบบที่เราชอบและดี แล้วก็อย่าลืมหนุนหมอนให้ตรงกับกระดูกสันหลังเพื่อป้องกันอาการปวดคอหรือตกหมอนด้วย
121
« เมื่อ: มีนาคม 02, 2021, 08:35:10 AM »
แต่ถ้าเรื่องความสวยงามล่ะ เทคโนโลยีนั้นสำคัญอย่างไรบ้าง แน่นอนว่า ช่วยให้เรามีหน้าตา ผิวพรรณที่สวยงามตามที่เราต้องการได้ ไม่ว่าจะเป็นการเติมเต็มผิวให้เรียบเนียนอย่างฟิลเลอร์ การแก้ปัญหาริ้วรอยต่างๆอย่างการฉีดโบท็อกซ์ การลดไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกินต่างๆในร่างกาย และการใช้เลเซอร์เข้ามาทำให้ปัญหาผิวที่ดูแลยากนั้นหมดไป นอกจากนี้คลินิกความงามยังตอบโจทย์สาวๆที่รักผิวทั่วประเทศอีกด้วย จึงไม่แปลกใจว่า สาวๆสวยๆที่มีผิวสุขภาพดีและอ่อนเยาว์นั้นมีอยู่ทุกที่ อย่างจังหวัดชลบุรี ก็มีคลินิกเสริมความงามชลบุรีหรือจะเป็นคลินิกความงามศรีราชา ในเขตบริเวณภาคตะวันออกของประเทศไทย และการดูแลความสวยความงามนั้นก็มีความปลอดภัยเป็นอย่างมากเพราะมีแพทย์เฉพาะทางด้านผิวพรรณที่คอยให้คำปรึกษาและดูแลอย่างใกล้ชิด ยิ่งไปกว่านั้นคลีนิคเสริมความงามชลบุรี ยังมีโปรโมชั่นพิเศษคอยให้สาวๆและคนรักความสวยความงามได้ลองใช้ลองสัมผัสนวัตกรรมต่างๆที่ช่วยให้เรามีความมั่นใจ สวยอย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพภายในก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น เช่น ส้ม เพราะส้มอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวราคาไม่แพง หากทานส้มเป็นประจำจะทำให้มีผิวพรรณสวย ผิวมีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก รสชาติอร่อย ในผลแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินที่ช่วยทำให้เล็บแข็งแรง และมีวิตามินซีสูง เป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย สตรอเบอรี่ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง เนียนนุ่น ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร สับปะรดผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง กินบ่อยๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ในผลของสับปะรดยังมีน้ำมาก การกินสับปะรดเป็นประจำ จะทำให้ผิวกระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้
122
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 23, 2021, 04:15:31 AM »
ในประเทศไทยนั้น SEO เข้ามามีบทบาทค่อนข้างมากและหลายๆเว็บไซต์ได้มีการถูกออกแบบให้เป็นไปตามหลักของ SEO เริ่มตั้งแต่การเขียนเว็บไซต์ เขียนโค๊ดต่างๆ แม้กระทั่งเว็บไซต์สำเร็จรูปก็ยังมีฟังก์ชั่นของ SEO เพิ่มเข้าลงไปด้วย แต่การใช้งานนั้นจะสอดคล้องกับอกอริทึ่มของ Google หรือไม่นั้น ก็เป็นอีกเรื่องนึง เพราะก็ยังมีหลายคนที่เจอปัญหาในส่วนของ SEO อยู่ตลอดเวลา ทำให้ต้องพึ่งการทำโฆษณาผ่าน Google Ads ดีกว่า เพราะรวดเร็วทันใจ แต่ก็ต้องมีงบประมาณในด้านนี้ที่เยอะพอสมควร ยิ่งถ้าคีย์เวิร์ดเหล่านั้นมีการแข่งขันสูง ค่าใช้จ่ายต่างๆก็จะเพิ่มมากยิ่งขึ้นไปอีก มันส่งผลดีในแง่ที่ธุรกิจใหม่ๆสามารถถูกค้นพบได้ในหน้าแรกๆของ Google แต่การลงทุนในส่วนนี้ก็ต้องมีมากตามไปด้วย ถ้ามองในแง่ดี เมื่อเราไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายไปกับการเช่าตึก อาคารสำหรับการทำร้านค้า แต่ลงทุนไปกับการทำการตลาดออนไลน์ที่สามารถจับกลุ่มลูกค้าได้หลากหลายและไม่ต้องรอให้ลูกค้าได้มาเจอหน้าร้านของเรา ก็ถือว่าเป็นกลยุทธ์สำหรับทุกกลุ่มธุรกิจไม่ว่าจะมีขนาดเล็กหรือใหญ่ เพราะสนามการแข่งขันนั้นคือ การล็อกและยิงความหน้าสนใจของคอนเท็นต์ไปยังลูกค้าตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในต่างประเทศอย่างประเทศออสเตรเลียซึ่งเฟสบุ๊คได้มีการถูกแบนด์ โดยเฉพาะคอนเทนต์มที่เกี่ยวข้องกับการทำการซื้อขายต่างๆ ธุรกิจร้านค้าที่มาใช้บริการแพล็ตฟอร์มเฟสบุ๊คนั้นไม่สามารถดำเนินการใดๆในส่วนนี้ได้ เพราะฉะนั้นแล้ว SEO จึงมีความสำคัญและเข้ามาขับเคลื่อนในส่วนนี้แทน เนื่องจากธุรกิจต่างๆต้องการเข้าถึงลูกค้าทุกกลุ่มเท่าที่จะเป็นไปได้ และยิ่งไปกว่านั้น Google Ads เองก็มีราคาที่สูงมาก และยังใช้ได้ในเวลาที่จำกัดอีกด้วย หากเรามีงบประมาณที่น้อย อาจจะไม่ครอบคลุมถึงลูกค้าที่เราต้องการและยังเสียเงินตรงนี้ไปอย่างไร้ประโยชน์ และถ้าเว็บไซต์นั้นทำเพื่อการค้าขายโดยเฉพาะอย่าง e-commerce แล้ว ก็จะยิ่งได้ค่า Conversion Rate ที่ไม่ค่อยดีนัก ส่งผลต่อเว็บไซต์ในทางอ้อมอีกด้วย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือ การทำ SEO ที่ต้องใช้ SEO Company และ target กลุ่มลูกค้าไปทั่วประเทศ เนื่องจากการขนส่งอย่างระบบโลจิสติกส์ในประเทศออสเตรเลียนั้นสามารถขนส่งได้ทั่งประเทศอย่างมีประสิทธิภาพ จึงสามารถทำ SEO Company Melbourne หรือแม้กระทั่ง SEO Company in Australiaได้
123
« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 05, 2021, 09:23:41 AM »
ส่วนคนรักการทำอาหาร ห้องครัวคือสิ่งที่จะต้องเป็นสถานที่ที่มีความสะอาดและมีอุปกรณ์ครัวที่ครบครัน ฟังก์ชั่นเครื่องครัวจะต้องใช้งานได้จริง ไม่ว่าจะทำอาหารหรือขนมของหวาน จะต้องออกมาน่ารับประทานอย่างแน่นอน ยิ่งถ้าได้เป็นเจ้าของเครื่องครัวคุณภาพถึง 6 ชิ้นมาไว้ในห้องครัว การทำอาหารของคาวและของหวานก็ไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใด เพราะคุณภาพของเครื่องครัวที่ผลิตมาเพื่อการประกอบอาหาร และออกแบบเพื่อให้ใข้งานในห้องครัวได้อย่างครบครัน ไม่ว่าจะเป็น 1. เตาแก๊ส มีฟังก์ชั่นการใช้งานหลากหลาย เช่น อุ่น ทอด ต้ม ตุ๋น งทั้งหมดสามารถควบคุมผ่านหน้าจอระบบสัมผัส และสามารถตั้งเวลาได้มอบความสะดวกและความปลอดภัยแก่ผู้ใช้ได้เป็นอย่างดี 2. เครื่องล้างจาน ที่สามารถล้างจานเองอย่างสบาย ๆ เมื่อจานที่ต้องล้างมีปริมาณไม่มากแต่ถ้าหากจานมีปริมาณมาก การล้างด้วยตัวเองอาจมีความลำบากดังนั้นเครื่องล้างจานคือเครื่องทุ่นแรงที่ดีที่สุด 3. เตาแก๊สตั้งพื้น เป็นการผสมผสานระหว่างเตาแก๊สและเตาอบ โดยเตาแก๊สเป็นอุปกรณ์สำคัญในห้องครัวที่ทุกครัวเรือนต้องมีไว้เพื่อนำมาประกอบอาหารปัจจุบันปริมาณการใช้เตาแก๊สจะมีปริมาณมากและเห็นได้ตามบ้านเรือนทั่วไปทั้งในเมืองและต่างจังหวัด 4. เครื่องดูดควัน ซึ่งการเลือกซื้อเครื่องดูดควันนั้น นอกจากจะดูที่การออกแบบให้เข้ากับตัวบ้านแล้วผู้ใช้ก็ควรศึกษาประเภท พลังงานในการดูดควัน ระบบการทำงาน และปัจจัยอื่น ๆเพื่อให้คุ้มค่าที่สุด โดยระบบการทำงานของเครื่องดูดควันนั้นจะประกอบไปด้วยเครื่องดูดควันแบบต่อท่อออก (Duct-out) ที่ทำการดูดซับควันและกลิ่นจากการทำอาหารผ่านทางท่อระบายและปล่อยออกไปยังนอกตัวบ้าน ระบบนี้ทำงานด้วยประสิทธิภาพดีเยี่ยม 5. เตาอบ ที่ช่วยคงรสชาติอาหารได้เป็นอย่างดีเนื่องจากมีการใช้ความร้อนโดยตรงส่งผ่านไปยังอาหาร เตาอบจะไม่มีการดูดซับน้ำออกจากอาหารที่เรานำไปอบทำให้อาหารไม่แห้งเหมือนการอบผ่านเตาไมโครเวฟ 6. ซิ้งค์ล้างจาน นอกจากอุปกรณ์ในครัวเรือนที่ใช้ทำอาหารแล้วสิ่งอำนวยความสะดวกที่ช่วยทำความสะอาดจานชามอย่าง อ่างล้างจาน หรือซิงค์ล้างจาน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอีกอย่างหนึ่งเพราะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับสุขอนามัยที่ดีของสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง จะเห็นได้ว่าเครื่องครัวที่กล่าวมานั้นมีความจำเป็นในการประกอบอาหารและใช้ในชีวิตประจำวันอย่างมาก เนื่องจากอาหารนั้นคือ 1 ในปัจจัย 4 ที่สำคัญของมนุษย์
124
« เมื่อ: มกราคม 27, 2021, 09:18:03 AM »
แบรนด์รถยนต์ที่ขายรถยนต์ในประเทศไทยนั้นมีเยอะมากและหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์จากยุโรปหรือเอเชีย ต่างก็มีจุดเด่นและจุดน่าสนใจที่แตกต่างกัน อย่าง KIA ประเทศไทย ที่มีศูนย์ซ่อม KIA สำหรับ รถยนต์ KIA และรถ KIA Carnival ใหม่ รวมไปถึง รถ KIA 11 ที่นั่ง ซึ่งทำให้ลูกค้าประทับใจในการให้บริการ และเคล็ดลับในการดูแลรถใหม่ให้ใช้งานได้ยาวนานหลายปีนั้นก็คือ เช็คระยะสม่ำเสมอ ควรนำรถเข้าเช็คระยะตามกำหนด คือการเปลี่ยนน้ำมันเครื่องและตรวจสอบชิ้นส่วนสำคัญต่างๆ ซึ่งมีความจำเป็นทั้งกับรถใหม่และรถมือสอง ควรเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องและไส้กรองทุกปีหรือทุก ๆ 10,000 ไมล์ (หรือ 16,000 กิโลเมตร) เพราะการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องและไส้กรองคือการบำรุงรักษา และช่วยยืดระยะการใช้งานรถได้ด้วย ซื้ออะไหล่รถยนต์จากโรงงาน ควรซื้ออะไหล่รถยนต์จากโรงงานของผู้ผลิตรถยนต์รุ่นนั้นๆ โดยตรงเพราะอะไหล่ที่มีคุณภาพจะทำให้รถยนต์สามารถทำงานได้เต็มสมรรถนะและเกิดการสึกหรอที่ช้าลง ดูแลยางรถยนต์ ตรวจสอบแรงดันลมยางอย่างสม่ำเสมอโดยเติมลมยางตามคู่มือรถอย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง ซึ่งไม่เพียงจะให้ความปลอดภัยในการขับขี่เท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดน้ำมันได้อีกด้วย ล้างห้องเครื่องยนต์อย่างน้อยปีละครั้ง เพราะเครื่องยนต์ที่สะอาดจะมีอุณหภูมิการทำงานที่ต่ำกว่าเครื่องยนต์ที่สกปรก นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถตรวจสอบได้ง่ายว่ามีอุปกรณ์ชิ้นใดเสียหายบ้าง ล้างรถสัปดาห์ละครั้ง เพราะรถที่สะอาดจะช่วยทำให้คุณเห็นความผิดปกติหรือรอยต่าง ๆ บนตัวรถได้ง่าย การล้างรถช่วยให้ตัวรถดูสะอาดน่าใช้ พร้อมกับชำระล้างสิ่งสกปรกที่อาจมีฤทธิ์กัดกร่อนและฝังอยู่ในร่องหลืบที่เรามองไม่เห็น และควรทำความสะอาดภายในห้องโดยสารให้สะอาดด้วยเช่นกัน แว็กซ์สีรถยนต์ ควรแว็กซ์สีรถยนต์หรือเคลือบสีรถยนต์อย่างน้อยปีละสองครั้ง เพราะจะช่วยให้รถเงางาม สะอาด เหมือนใหม่อยู่เสมอ รวมถึงยังทำให้สีรถไม่หม่นหมองและไม่เสื่อมสภาพเร็วไป ขับขี่อย่างนุ่มนวล การขับขี่รถอย่างนุ่มนวล ทั้งการออกตัวที่ไม่กระชาก และการเว้นระยะเบรกอย่างเหมาะสม ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของตัวรถให้คงอยู่ยาวนาน จอดรถในร่ม พยายามหาที่จอดรถในร่มเพื่อรักษาสีของตัวรถและปกป้องห้องโดยสารจากแสงแดด ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อาจใช้แผงกันแดดปิดบังคอนโซลไว้เพื่อป้องกันความเสียหายของวัสดุที่ทำจากพลาสติก
125
« เมื่อ: มกราคม 27, 2021, 09:15:59 AM »
ชลบุรีคือจังหวัดที่เต็มไปด้วยสีสัน และครบครันมากๆพอๆกับกรุงเทพเลยทีเดียว การเดินทางก็ง่ายดาย หากเราเดินทางมาจากกรุงเทพ ใช้เวลาเพียงไม่นาน สถานที่ท่องเที่ยวนั้นก็มีทั้ง ฟรอส์เมืองน้ำแข็งพัทยา เป็นสถานที่ท่องเที่ยวคลายร้อน ที่จะทำให้ทุกๆคนเย็นฉ่ำสุดๆด้วยอุณหภูมิติดลบ พร้อมชมความงดงามของผลงานประติมากรรมที่ถูกสร้างขึ้นมาด้วยน้ำแข็ง ทำให้เกิดเป็นงานศิลปะที่สวยงามและตื่นตาตื่นใจไปกับผลงานรูปแบบใหม่ที่ไม่เคยมีในเมืองไทยมาก่อน โดยภายในจะมีทั้งโซนน้ำแข็งที่อยู่ทางด้านใน และโซนรูปปั้นที่ถูกสร้างขึ้นมาด้วยทรายสีขาว ออกมาเป็นรูปต่างๆให้นักท่องเที่ยวได้มาเยี่ยมชมถ่ายรูปกันตลอดสองข้างทาง ก่อนที่จะเข้าไปถึงตัวด้านในเมืองน้ำแข็งอีกด้วย สวนน้ำรามายณะ ถือได้ว่าเป็นสวนน้ำที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ซึ่งถูกตกแต่งออกมาในธีมความเป็นไทยผสมผสานไปกับความโบราณนิดๆเพื่อให้ดูลึกลับน่าค้นหา โดยภายในตัวพื้นที่ของสวนน้ำที่มีขนาดใหญ่ และถูกตกแต่งออกมาให้ดูน่าตื่นตาตื่นใจ จึงทำให้ที่สวนน้ำแห่งนี้เต็มไปด้วยผู้คนทั้งคนไทยและชาวต่างชาติที่ต่างเดินทางมาเพื่อพักผ่อนหย่อนใจและเพลิดเพลินไปกับการเล่นเครื่องเล่นมากมายให้นักท่องเที่ยวได้มาสนุกสนานกันได้อย่างเต็มที่ ถ้าพูดถึงการมาเที่ยวที่พัทยาแล้วละก็ พลาดไม่ได้เลยที่จะมาเดินเล่นชายหาดที่สวยงามและหนึ่งในนั้นก็คือ หาดบางเสร่ ซึ่งเป็นชายหาดที่เต็มไปด้วยความสวยงามของน้ำทะเลที่ใสสะอาดและบรรยากาศที่เงียบสงบ นอกจากนี้บริเวณริมชายหาดยังเต็มไปด้วยร้านอาหารอร่อยๆมากมายที่รับรองคุณภาพได้เลยว่าสดแน่นอน หากใครที่ชื่นชอบความสงบและอยากมาพักผ่อนแบบชิวๆริมทะเลก็สามารถมานั่งเล่นได้ที่ชายหาดแห่งนี้เลย หากใครที่ชื่นชอบงานศิลปะของ แวนโก๊ะ ที่ถูกสร้างขึ้นโดย วินเซนต์ แวน โก๊ะ ก็ไม่ต้องบินไปถึงต่างประเทศแล้ว เพราะ แวนโก๊ะ ได้มาเปิดที่เมืองพัทยาให้นักท่องเที่ยวและคนที่ชื่นชอบงานศิลปะได้มาเยี่ยมชมกันได้อย่างเพลิดเพลิน โดยภายในจะเต็มไปด้วยผลงานต่างๆมากมายที่เรียงรายให้นักท่องเที่ยวได้มาเยี่ยมชม ซึงไฮไลท์เด็ดของที่นี่นั่นก็คือ ภาพวาดของศิลปินในยุคอิมเพรสชันนิสม์ ที่จัดแสดงบนผนังแบบทอดยาว 180 องศาเลยทีเดียว และหากเราเดินทางมาเที่ยวเป็นครอบครัวใหญ่เรามาสามารถเลือกบ้านพักพูลวิลล่าพัทยา ซึ่งมีพูลวิลล่าพัทยา ราคาถูก และให้เช่า pool villa พัทยา ซึ่งเช่าพูลวิลล่าพัทยา 15 คน ถือว่าเป็นราคาที่คุ้มค่าอย่างมาก
126
« เมื่อ: ธันวาคม 17, 2020, 07:51:18 AM »
เครื่องประดับร่างกายมนุษย์เป็นสัญลักษณ์ที่แสดงถึงฐานะในสังคมและความพึงพอใจของผู้ใช้ เป็นประติมากรรม ซึ่งแฝงอยู่กับศิลปกรรมอื่นๆ เป็นเครื่องประดับตกแต่งศิลปสถานและศิลปวัตถุให้เกิดคุณค่าความงามทั้งทางกายและจิตใจ “เครื่องประดับ” อาจจำแนกออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ คือ เครื่องประดับพวกอัญมณีและเครื่องตกแต่งทำด้วยผ้าหรือของใช้ในการแต่งกาย เช่น ถุงมือหรือกระเป๋า รวมเรียกว่า Accessories ไม่ว่าจะเป็นเครื่องประดับของบุรุษหรือสตรี ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งช่วยเสริมสร้างให้บุคลิกภาพของผู้สวมใส่ดูดีหรือน่ามอง มีเสน่ห์ น่าเลื่อมใส หรือน่าคบหาสมาคมด้วย เครื่องประดับจะช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นในภาพลักษณ์ของคุณมากขึ้น เครื่องประดับเสริมแต่งรูปกายภายนอกให้ผู้สวมใส่ดู “ดี” ได้ มีเสน่ห์แก่ผู้ที่พบเห็น อย่างเช่นคำพูดที่ว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” เครื่องประดับทำให้สตรีดูสวย ดูสง่า ในชุดที่สวมใส่ ความมั่นใจในตัวเองจะเกิดขึ้น จากความรักตัวเองอยากให้ตัวเองสวยหรือภาคภูมิใจในตัวเองเครื่องประดับไม่จำเป็นต้องชิ้นใหญ่ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง แต่ความเหมาะสม และความพอดีในการเลือกเครื่องประดับ มีความสำคัญมากกว่าราคาเสียอีก การเลือกเครื่องประดับควรเลือกอัญมณีที่ดูแลรักษาง่ายใช้ได้ในหลายๆ โอกาส ถ้าเป็นเพชรก็เลือกแบบที่ไม่ล้าสมัยเร็ว สำหรับผู้หญิงอาจพิจารณาการใช้ต่างหู แหวน เข็มกลัด หรือเพิ่มเติมด้วยกำไลข้อมือที่ดูโดยรวมแล้วไม่มากเกินงาม สำหรับผู้ชายอาจจะใช้ที่กลัดเน็คไท ที่ใช้เพชรเป็นเครื่องประดับ โดยเน้นแบบเก๋ เรียบและเท่ห์ รวมทั้งกระดุมกลัดแขนเสื้อที่สามารถเลือกได้หลายแบบในโอกาสต่างๆ กัน เครื่องประดับ คือ สิ่งแทนความรู้สึก แทนอารมณ์ แทนความคิด ที่แต่ละคนสะท้อนออกมา นอกเหนือจากนี้ เครื่องประดับยังเสริมแต่ในด้านภาพลักษณ์ให้เป็นที่น่านับถือ น่ามอง เป็นจุดสนใจของผู้คนรอบข้าง เครื่องประดับอย่างทองคำและเพชรนั้น จะผ่านกรรมวิธีของการทำเหมืองแร่และใช้ Diamond dredge และ gold dredging equipment เข้ามามีบทบาทสำคัญ ซึ่งช่วยให้การนำทองคำและเพชรมาทำเครื่องประดับที่สวยงามและเหมาะจะเป็นของขวัญมอบให้คนที่เรารักในโอกาสพิเศษต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวันวาเลนไทน์ วันแต่งงาน วันครบรอบงานแต่งงาน
127
« เมื่อ: ธันวาคม 16, 2020, 09:48:39 AM »
1. เพื่อระบบประสาทที่ดีขึ้น กิจกรรมกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายเรา เพราะการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่าง ๆ ดีขึ้น ซึ่งอาการหลงๆ ลืมๆสามารถลดลงได้เพียงแค่ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนอกบ้านเท่านั้น
2. ควบคุมน้ำหนักตัวได้ การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้เรารู้สึกสนุกและเพลิดเพลินมากกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายแถมยังทำให้รู้สึกขี้เกียจได้ง่ายอีกด้วย การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยทำให้รู้สึกอยากจะออกกำลังกายบ่อยขึ้น และเมื่อทำเป็นประจำสิ่งที่ได้ก็คือผลลัพธ์ที่แสนคุ้มค่านั่นก็คือน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยทำให้ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ลดลง
3. มีสมาธิมากขึ้น การออกกำลังกายในร่มมักจะไม่ค่อยประสบผลสำเร็จเท่าที่ควรนั่นก็เพราะมีอะไรหลายอย่างที่ดึงความสนใจและสมาธิของเราไปทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้ดีและมีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากมันไม่มีอะไรที่จะคอยดึงความสนใจของเราไปจากการออกกำลังกายที่ทำตรงหน้าได้ แต่ทางที่ดีเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณไม่ควรจะพกอุปกรณ์สื่อสารใด ๆ ไปด้วยจะดีที่สุด
4. ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีมากและการออกกำลังกายกลางแจ้งก็จะยิ่งทำให้ได้ผลดียิ่งกว่าเดิม เพราะธรรมชาติจะช่วยสร้างเสริมอารมณ์ของคนเรา ทำให้รู้สึกดีและมีความสุขเพิ่มขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าหากใครกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า ควรจะออกจากบ้านไปออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้อาการทางจิตใจต่าง ๆ ดีขึ้น
5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
การเพิ่มขึ้นของระดับวิตามินดีที่มาจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น แถมช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้วการที่จะมีสุขภาพหัวใจที่ดีได้ก็ต้องอาศัยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีด้วย
128
« เมื่อ: พฤศจิกายน 26, 2020, 10:34:41 AM »
การเข้าสังคมเป็นสิ่งที่จำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ของมนุษย์เราที่เป็นสัตว์สังคม คนเราไม่สามารถอยู่ได้ด้วยตัวคนเดียว ดังนั้นการปรับตัวเข้าสังคมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการใช้ชีวิตของคนเรา ซึ่งทักษะการปรับเข้าหาสังคมให้เราและผู้อื่นนั้นสามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างไม่มีข้อขัดแย้งต่อกัน สบายใจกันทั้งสองฝ่ายจึงเป็นสิ่งที่ควรทำการเรียนรู้เอาไว้ โดยการพัฒนาบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตนเองมี 2 ส่วนที่สำคัญด้วยกันนั่นก็คือส่วนที่อยู่ภายในจิตใจ โดยเป็นการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และอีกหนึ่งคือส่วนที่ปรากฏภายนอกที่เรียกว่า ทักษะการเข้าสังคม นั่นเอง โดยการเสริมสร้างความมั่นใจเริ่มมาจากการที่คุณรู้จักตัวเอง เข้าใจตัวเอง สามารถหาข้อดีและข้อด้อยของตนเองได้ รู้ถึงความสามารถและข้อจำกัดของตนเอง รู้ถึงเกณฑ์บางอย่างที่มีข้อจำกัดว่าตนเองสามารถทำได้ดีหรือไม่ดี คิดถึงสิ่งต่าง ๆ โดยยึดหลักของเหตุผลและความเหมาะสมตามกาลเทศะ ซึ่งจะทำให้เกิดความ มั่นใจมากขึ้น เนื่องจากเป็นสิ่งที่คนทั่วไปให้การยอมรับ นอกจากนี้ควรฝึกฝนทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง เมื่อคุณได้พึ่งตัวเองบ่อย ๆ ก็จะทำให้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ด้วยความมั่นใจมากขึ้น ทำความเข้าใจว่าต้องมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นบ้างเป็นธรรมดา ให้ยอมรับคำตำหนิติเตียนที่อาจจะทำให้คุณเสียความมั่นใจไปบ้าง แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ต้องไม่ท้อถอย กลับกันคือต้องพยายามป้องกันแก้ไขไม่ให้ความผิดพลาดเหล่านั้นเกิดซ้ำอีก ซึ่งจะช่วยสร้างความมั่นใจเพิ่มขึ้น โดยการเสริมสร้างความมั่นใจต้องอาศัยเวลา หากต้องการมีความมั่นใจเรื่องใดก็ต้องทำเรื่องนั้นบ่อย ๆ ความมั่นใจก็จะเกิดขึ้นได้ การพัฒนาทักษะทางสังคมนั้นจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณได้มีโอกาสเข้าสังคมบ่อย ๆ ตัวอย่างเช่น การไปงานพบปะสังสรรค์เลี้ยงรุ่นหรือเข้าร่วมงานเลี้ยงบริษัท เป็นต้น ดังนั้นคุณจึงควรเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ไปงานกับเพื่อนหรือคนรู้จักใกล้ชิด แล้วจึงเรียนรู้โดยสังเกตว่าในงานนั้นเริ่มต้นทำความรู้จักหรือทักทายกันอย่างไร มีท่าทีการวางตัวอย่างไร คนทั่วไปเขาแต่งตัวกันอย่างไร มารยาทสังคมที่จำเป็นมีอะไรบ้าง นอกจากนี้ควรสังเกตเรื่องที่พูดเนื้อหาที่พูดว่าเรื่องใดเป็นเรื่องที่คนสนใจ โดยคนที่เริ่มเข้าสังคมทักษะแรกที่คุณสามารถทำได้คือ การฟังด้วยความตั้งใจ พยายามเก็บประสบการณ์ ก็จะทำให้คุณสามารถเลือกทำในสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณได้ต่อไป การพัฒนาบุคลิกภาพทั้งการเสริมสร้างความมั่นใจและการพัฒนาทักษะ การเข้าสังคมเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ทุกคน แค่ต้องอาศัยความสนใจและความตั้งใจที่จะฝึกฝนอย่างจริงจัง อย่างการสร้างความมั่นใจด้วยรอยยิ้ม ยิ่งเราใช้ยาสีฟันสมุนไพรก็ยิ่งเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก เพราะยาสีฟันสมุนไพรสูตรโบราณนั้นจะเป็นยาสีฟันบำรุงเหงือกและเป็นยาสีฟันสำหรับคนแพ้ง่าย ที่ใครใช้ก็ได้
129
« เมื่อ: พฤศจิกายน 25, 2020, 09:16:24 AM »
พื้นที่บริเวณนอกบ้านของเรานั้นสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นลานออกกำลังกาย สวนผักพืชสวนครัวเล็กๆ หรือแม้กระทั่งลานจอดรถ หากบ้านของเรานั้นมีสมาชิกหลายคนและมีจำนวนรถหลายคัน การสร้างลานจอดรถถือว่าช่วยทำให้พื้นที่เกิดการใช้สอยอย่างดี อีกทั้งหากช่วงที่ไม่มีรถจอด เราสามารถใช้ประโยชน์ในพื้นที่นั้นในการทำอย่างอื่นได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ เอาเสื่อมาปูนอนรับลมธรรมชาติและอากาศดียามเช้า การทานอาหารนอกบ้านอย่างหมูกระทะที่เป็นเมนูยอดฮิตของไทย ถ้าทำทานในบ้านอาจสร้างกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ แต่ถ้าทานนอกบ้านก็ไม่มีปัญหาในด้านนี้ การต่อเติมลานจอดรถนอกบ้านนั้น ทางเว็บไซต์โฮมมิไฟได้แชร์เคล็ดลับในการทำลานจอดรถไว้ว่า สิ่งที่ต้องรู้ก่อนจะทำโรงจอดรถ เจ้าของบ้านต้องรู้จำนวนและขนาดของรถที่จะจอดเสียก่อน สำหรับบ้านที่มีรถ 1-2 คัน มักจะไม่เป็นปัญหา แต่ถ้ามีมากกว่านั้น ก็อาจต้องสร้างโรงจอดรถให้มีเสากลาง เพื่อรับน้ำหนักหลังคาที่ยาวขึ้น ส่วนโรงจอดรถควรมีขนาดอย่างน้อย 2.5 x 5.0 เมตรต่อคัน แต่ในกรณีที่ใช้รถกระบะหรือรถตู้ขนาดใหญ่ ก็ควรเพิ่มขนาดเป็น 3.0 x 6.0 เมตรต่อคัน ส่วนความแข็งแรงของพื้นที่ที่ใช้สร้างโรงจอดรถก็เป็นเรื่องสำคัญ หากพื้นดินมีโอกาสทรุดตัว ก็ควรต้องตั้งเสาเข็มก่อนก่อสร้าง หากพื้นที่เทปูนอยู่แล้ว ก็อาจตั้งเสาเหล็กอย่างเดียวก็ได้ รวมถึงต้องมีการเดินปลั๊กไฟและก๊อกน้ำ เพื่อความสะดวกในการล้างรถ นอกจากนี้ เจ้าของบ้านควรศึกษาข้อกฎหมายในการต่อเติม ก่อนออกแบบและจ้างผู้รับเหมาด้วย เลือกรูปแบบโรงจอดรถโรงจอดรถแบบตั้งเสาใหม่ทั้งหมด เป็นรูปแบบที่ได้รับความนิยมที่สุด แต่ก็มีราคาแพงที่สุด เพราะจะต้องตั้งเสารับน้ำหนักหลังคาโรงจอดรถใหม่ทั้งหมด โดยไม่ยุ่งกับตัวบ้าน หากพื้นที่มีโอกาสทรุดตัว ก็ต้องตอกเสาเข็มรับน้ำหนักด้วย โรงจอดรถแบบนี้จะเหมาะกับผู้ที่ไม่อยากยุ่งกับโครงสร้างบ้าน หรือต้องการทำโรงจอดรถแบบแยกต่างหาก และอาจมีประตูและผนังปิดทึบ เพื่อใช้เก็บรถราคาแพง โรงจอดรถแบบยึดกับโครงสร้างบ้าน โรงจอดรถแบบนี้จะต้องตั้งเสารับน้ำหนักด้านหน้า และยึดด้านหลังเข้ากับโครงสร้างบ้าน ซึ่งมีราคาถูกกว่าการตั้งเสาใหม่ทั้งหมด แต่ปัญหาของโรงจอดรถแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อโครงสร้างบ้านและพื้นที่จอดรถทรุดตัวไม่เท่ากัน จนฉุดรั้งให้โครงสร้างบ้านโครงสร้างบ้านและโรงจอดรถเสียหาย แต่ก็สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการใช้ตัวยึดแบบแกว่งตัวได้ ส่วนในตัวของหลังคานั้นการใช้บริการในด้านรับติดตั้งหลังคากันสาดไวนิล เพื่อจะได้ร่มเงาของหลังคา ซึ่งมีหลายบริษัทให้เราได้เลือกใช้บริการรับติดตั้งหลังคากันสาด รับติดตั้งหลังคาเมทัลชีท โดยหลังคาเมทัลชีทนั้นก็คือ คือเหล็กแผ่นบางที่เคลือบป้องกันสนิม นำมาทำเป็นหลังคาหรือกั้นเป็นผนัง แผ่นนั้นจะถูกรีดรอน สำหรับเป็นร่องน้ำ เพื่อความสวยงาม อาจจะเรียกว่า แผ่นเหล็กรีดลอน วัสดุที่ใช้ในการเคลือบป้องกันสนิม อาจจะใช้เป็นอลูมิเนียม หรือสังกะสี ใช้ทำหลังคา รั้วผนัง
130
« เมื่อ: พฤศจิกายน 25, 2020, 09:14:06 AM »
การเดินทางไปยังจังหวัดอุบลราชธานีนั้น สามารถเดินทางไปได้หลายทาง ไม่ว่าจะขับรถส่วนตัว หรือจะเลือกใช้บริการรถเช่าอุบลที่มีรถใหม่ให้เช่าอุบลรถไฟที่สามารถนอนไปได้ รวมไปถึงรถประจำทางและเครื่องบิน ที่เราสามารถเลือกรถเช่าสนามบินอุบล ที่ให้บริการรถเช่าราคาถูก อุบล เมื่อกล่าวถึงอำเภอโขงเจียมนั้น มีความสวยงามทางนํ้าที่แปลกตาแก่นักท่องเที่ยวที่มาเยือนคือ เป็นจุดบรรจบของแม่นํ้าโขงและแม่นํ้ามูลไหลมารวมกันทำให้เกิดเป็นแม่นํ้าสองสี “โขงสีปูน มูลสีคราม” นอกจากนี้นักท่องเที่ยวที่มาเยือน สามารถเลือกพักได้ทั้ง ริมนํ้าโขงและริมนํ้ามูลซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งความมหัศจรรย์ของที่นี่ มีแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติ ที่มีความสวยงามอยู่หลากหลาย เช่น ผาแต้มที่เป็นจุดเห็นพระอาทิตย์ขึ้นก่อนใครในสยาม เสาเฉลียง นํ้าตกสร้อยสวรรค์ นํ้าตกแสงจันทร์หรือนํ้าตกลงรู เถาวัลย์ยักษ์ ป่าดงนาทาม และยังมีสะพานแขวนคนเดินข้ามที่ยาวที่สุด คือ สะพานข้ามแม่นํ้ามูล ภายในอุทยานแห่งชาติแก่งตะนะ ชาวบรูเป็นกลุ่มชาติพันธุ์ที่พูดภาษาตระกูล มอญ-เขมร ซึ่งอพยพมาจากประเทศลาว ประชากรส่วนใหญ่ร้อยละ 80 ที่บ้านเวินบึกจึงเป็นชาวบรู อาชีพของประชากรส่วนใหญ่ คือยึดอาชีพจักรสานเครื่องใช้ในครัวเรือน ทำประมง เป็นต้น ชาวบ้านที่อยู่ในวัยแรงงานบางกลุ่มก็อพยพไปทำงานต่างถิ่น มีการแต่งงานข้ามกลุ่มชาติพันธุ์เด็กที่เกิดมาเป็นลูกผสมคือ ผสมระหว่างคนบรูกับคนลาว คนบรูกับคนไทยบ้าง พ่อแม่ไม่ได้พาลูกพูดภาษาบรู ทำให้เด็กส่วนใหญ่ในชุมขนจึงพูดภาษาบรูไม่ใด้ ขากลับเข้าตัวจังหวัดระหว่างทางแวะวัดถํ้าคูหาสวรรค์ นมัสการสรีระหลวงปู่คำคนิง จุลมณี บรรดาลูกศิษย์ได้เก็บร่างของท่านไว่ในโลงแก้วเพื่อบูชา นอกจากนี้บริเวณวัดยังมีจุดชมวิวสามารถมองเห็นทัศนียภาพของตัวเมืองโขงเจียมและแม่นํ้าโขงทอดยาวตลอดสองฝั่งไทย-ลาว สามารถแวะชมความมหัศจรรย์ของวัดถํ้าเหวสินธุ์ชัย ซึ่งภายในบริเวณวัดมีความสวยงามแปลกตา คือมีนํ้าตกไหลผ่านเพิงถํ้าตกลงไปยังโขดหินด้านล่างเกิดเป็นลำธารเส้นเล็กๆ ที่มีความสวยงามอยู่เบื้องล่างเต็มไปด้วยต้นไม้ที่เขียวและอุดมสมบูรณ์ ทำให้เป็นวัดที่มีความสวยงามแปลกตาแห่งหนึ่งของจังหวัดอุบลฯ นอกจากนี้ภายในวัดยังมีวิหารพระแก้วมรกตและพระพุทธรูปยืนองค์ใหญ่ที่มองเห็นได้จากระยะไกล ตั้งอยู่ท่ามกลางป่าที่ล้อมรอบไปด้วยต้นไม้และธรรมชาติที่สวยงาม ระหว่างทางกลับหากยังไม่เหนื่อยกับการเดินทาง ยังสามารถแวะเขื่อนปากมูล เขื่อนปากมูลเป็นเขื่อนหินถมแกนดินเหนียว สร้างกั้นแม่นํ้ามูลที่บ้านหัวเห่ว อำเภอโขงเจียม มีความสูง 17 เมตร ยาว 300 เมตร สันเขื่อนกว้าง 17 เมตร ใช้ประโยชน์ในด้านการเกษตรและผลิตกระแสไฟฟ้ารวมถึงใช้เป็นที่พักผ่อนนั่งชมบรรยากาศวิวทิวทัศน์ของภูเขาและสายนํ้ามูลที่ไหลทอดยาวสู่แม่นํ้าโขง
131
« เมื่อ: พฤศจิกายน 25, 2020, 09:11:36 AM »
เริ่มจากการทำความสะอาดภายนอกตัวบ้าน ตรวจสอบรอบๆบ้านว่ามีส่วนใดที่ชำรุด เสียหายหรือไม่ ยิ่งไปกว่านั้นต้องดูว่ามีแมลงหรือสัตว์ต่างๆเข้ามาทำรังอาศัยอยู่บริเวณบ้านเราหรือไม่ เพราะสัตว์เหล่านั้นอาจนำปัญหาในเรื่องโรคระบาดและความเจ็บป่วยตามมาได้ เช่น ปลวก ที่ชอบแทะบ้านหรือไม้ ทำให้บ้านเราพังได้ เราจึงต้องใช้บริการบริษัทกำจัดปลวกที่รับกำจัดปลวก ซึ่งเราสามารถเช็คสภาพบ้านได้โดย สังเกตเห็นว่าไม้เป็นรูคล้ายโดนปลวกแทะ หรือเห็นซากไม้เป็นผงเกลื่อนพื้นตรงบริเวณที่ไม้เป็นจุด นั่นอาจจะแปลได้ว่า ตอนนี้รังปลวกได้บุกมาแทะไม้บ้าน ถึงอย่างนั้นเราก็ต้องเช็กว่าเป็นปลวกหรือเปล่า โดยการเคาะดูก่อนก็ได้ หากได้ยินเสียงก้องหรือรู้สึกถึงความโหรงเหรงภายใต้พื้นไม้ อาจจะฟันธงไปได้เลยว่าเจอปลวกแน่แล้ว ทว่าหากยังไม่แน่ใจสามารถใช้สว่านเจาะเข้าไปตรงบริเวณที่เป็นรูก็ได้ หากเศษไม้หลุดออกมาเป็นแผ่นอย่างง่ายดายก็แปลว่าใช่เลย เตรียมกำจัดปลวกได้ เราสามารถแบ่งแยกประเภทของปลวกในบ้านออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ซึ่งก็คือ ปลวกใต้ดินกับปลวกไม้แห้ง โดยปลวกทั้ง 2 ชนิดนี้จะมีลักษณะการทำลายไม้่ที่ต่างกัน หากเป็นปลวกใต้ดินจะแทะไม้จากด้านในออกมาด้านนอก สร้างความเสียหายกับไม้เกือบทั้งหมด ส่วนปลวกไม้แห้งจะแทะกินเฉพาะเนื้อไม้ด้านใน โดยเว้นเนื้อไม้ด้านนอกไว้บาง ๆ ทำให้เหมือนไม้ไม่ได้ถูกทำลายไป สร้างกับดักล่อปลวก ขั้นแรกให้หาไม้กระดานแผ่นเรียบขนาดใหญ่พอประมาณ พรมน้ำให้ชื้น ๆ แล้วไปติดไว้ใกล้จุดที่ปลวกแอบซุ่มอยู่ ทิ้งไว้สักพัก เหยื่อที่เราติดไว้จะถูกปลวกรุมแทะ จากนั้นให้คุณรีบนำแผ่นไม้ไปเผาทิ้งทันที วิธีกำจัดปลวกอย่างนี้จะช่วยลดจำนวนปลวกในบ้านไปได้เยอะพอสมควร หรือจะเป็นการใช้วิธีฉีดปลวกราคาหรือกำจัดปลวก ราคาถูก กําจัดปลวกด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ใช้สารเคมี ก็สามารถทำได้โดย กำจัดปลวกด้วยสมุนไพร ขั้นแรกให้นำข่า ตะไคร้ และกระเทียมในปริมาณเท่า ๆ กัน (รวมแล้วประมาณ 2 กิโลกรัม) มาสับให้ละเอียด จากนั้นก็ผสมเหล้าขาว 1 ขวด น้ำส้มสายชู 1 ขวด และน้ำเปล่า 20 ลิตร ลงไป ปิดฝาให้สนิท แล้วปล่อยทิ้งไว้สัก 1 สัปดาห์ เท่านี้ก็จะได้น้ำยากำจัดปลวกแบบธรรมชาติ กำจัดปลวกด้วยใบขี้เหล็ก ประสิทธิภาพการกำจัดปลวกของใบขี้เหล็กนั้นดีเยี่ยม เพียงแค่นำใบขี้เหล็กประมาณ 5 กรัม มาบด ตำ หรือปั่นให้ละเอียด จากนั้นก็ใส่น้ำลงไปประมาณ 20 มิลลิลิตร เสร็จแล้วก็กรองเอาน้ำใส่ในขวดสเปรย์ เสร็จแล้วนำไปฉีดตามบริเวณที่ปลวกอยู่ โดยทำซ้ำประมาณ 3-5 วัน เมื่อเราได้ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กำจัดปลวกในบ้านเราแล้ว เราจะพบว่าปลวกนั้นลดจำนวนลงและค่อยๆหายไปจากบ้านเรา
132
« เมื่อ: พฤศจิกายน 16, 2020, 08:02:47 AM »
การเพิ่มความบำรุงผิวจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ซึ่งการดูแลผิวในช่วงหน้าหนาวนั้นทำได้โดย หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่นในช่วงหน้าหนาวนั้น จะทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้น ฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น และอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปกติแทน แต่ในกรณีที่ชอบอาบน้ำอุ่นอยู่แล้ว หรืออากาศในช่วงนั้นหนาวจัดเย็นจัดจริงๆ และเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นไม่ได้ แนะนำว่าให้ใช้เวลาในการอาบน้ำอุ่นเพียงแค่ 5-10 นาที แล้วรีบทาโลชั่นที่มีมอยซ์เจอไรเซอร์เข้มข้นทันที เพื่อช่วยเก็บกักความชื้นของผิว หลังจากอาบน้ำทุกครั้ง ดูแลผิวหน้าและผิวกาย ด้วยการทาโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น ในช่วงหน้าหนาว ผิวจะมีความบอบบางมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงต้องใส่ใจในการเลือกโลชั่นมาบำรุงผิวให้เหมาะกับผิวและสภาพอากาศ โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรอ่อนโยน และช่วยทำให้ผิวกับกักความชุ่มชื้นเอาไว้ได้นานขึ้น ซึ่งแนะนำว่าอย่าเลือกผลิตภัณฑ์มาบำรุงผิวหลายตัวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองจากสารเคมีได้ รวมถึงยิ่งทำให้ผิวถูกทำร้ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย หมั่นทาริมฝีปากด้วยลิปมันหรือลิปบาล์ม ในหน้าหนาวที่มีลมเย็นพัดผ่าน ความชื้นจากริมฝีปากจะถูกอากาศดูดออกไป กลายเป็นตัวทำลายความยืดหยุ่นของเซลล์ จึงมีผลทำให้ริมฝีปากขาดความชุ่มชื้น ทำให้ผิวบริเวณริมฝีปากแห้งและแตกได้ ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดของการดูแลริมฝีปากในช่วงหน้าหนาว นั่นก็คือการทาลิปมันหรือลิปบาล์ม เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปาก และป้องกันไม่ให้ริมฝีปากแห้งแตกเป็นขุย ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายและผิวได้ ดังนั้นวิธีป้องกันผิวแห้งอย่างง่ายๆ ก็คือการหมั่นจิบน้ำทีละนิด เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำและเพื่อผิวที่ชุ่มชื้น ประโยชน์ของน้ำยังมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายไม่ว่าจะเป็นเหงื่อ หรือปัสสาวะ ยังช่วยให้อุจระไม่แข็งจนเกินไป นอกจากนี้น้ำยังช่วยในการปรับสมดุลภายในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้สิ่งที่จะขาดไม่ได้ในการบำรุงผิวนั่นก็คือ การปกป้องผิวจากแสงแดดโดยการทาครีมกันแดด ซึ่งเราสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดได้ตามที่ต้องการ และหากเราอยากจะทำครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวของเราโดยเฉพาะก็สามารถทำได้โดยการเลือกโรงงานผลิตครีมกันแดดที่รับผลิตครีมกันแดดสูตรมาตรฐานได้รับการรับรองจากห้องแลปส์ระดับโลก ซึ่งรับสร้างแบรนด์ครีม ทําแบรนด์ครีมกันแดด เพื่อต่อยอดทางด้านธุรกิจที่เราต้องการทำในอนาคตได้อีกด้วย ถือเป็นการวางแผนและการลงทุนอย่างคุ้มค่า
133
« เมื่อ: พฤศจิกายน 06, 2020, 09:11:30 AM »
วิจารณญาณและการคิดวิเคราะห์ รวมไปถึงการศึกษาได้รอบด้านควรมาพร้อมกันในยุคที่แบรนด์ต่างๆใช้ KOL บล็อกเกอร์ รีวิว และอินฟลูเอนเซอร์ มาดึงดูดใจลูกค้าแทบจะในทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นด้านเครื่องสำอาง ความสวยความงาม ที่เหล่าสาวกคนรักเครื่องสำอางนั้นพร้อมจะฟาดไปยังช็อปเพื่อให้ได้มาซึ่งรองพื้นที่ถูกใจ สีลิปสติกที่ทาแล้วมีเสน่ห์ พาเลทตาที่ไม่รู้ว่าตาแค่สองข้างซ้ายขวา จะต้องมีพาเลทไว้ในครอบครองกี่สิบชิ้นเราถึงจะพอใจ การป้อนงานให้เหล่านักรีวิวทั้งหลายนั้น ก็มีทั้งจ้างงานโดยตรงจากแบรนด์หรือผ่านเอเจนซี่อย่าง Influencer marketing Thailand Influencer marketing Agency ที่ต่างก็รับบรีฟและรายละเอียดมาจากลูกค้าเพื่อให้เข้าถึงกลุ่มลูกค้าตรงตามที่ต้องการ รวมไปถึงสิ่งที่ต้องการจะสื่อ อย่างไรก็ตามทางเว็บไซต์มันนี่กูรูได้ให้เคล็ดลับการไม่ตกเป็นเหยื่อของการตลาดไว้ว่า หลายครั้งที่เราเคยได้ยินคำโฆษณา อาจจะในวิทยุ โทรทัศน์ หรือแผ่นพับว่า สินค้าชนิดนี้ มีคุณหมอ 7 คน จาก 10 คนเลือกใช้ หรือ 9 คนจาก 10 คนบอกต่อว่าดี ซึ่งคำโฆษณาเหล่านี้ ประการแรก เป็นการยากมากที่จะพิสูจน์ได้ว่าเป็นความจริงทั้งหมด และประการที่ 2 คุณไม่ควรเชื่อในทันทีจากการสรุปของบรรดานักการตลาดว่า เพียงแค่คนใช้เยอะกว่า จะหมายความโดยอัตโนมัติว่า สินค้านั้นดีที่สุดในท้องตลาดเสมอไป เพราะคนจำนวนที่มาทำการทดลองไม่สามารถเป็นตัวแทนของประชากรได้เสมอไป บางทีมีการดึงกลุ่มตัวอย่างมาทดลองน้อยเกินไปเป็นต้น เพราะฉะนั้น เฉลียวใจซักนิดเวลาชมโฆษณาก่อนจะตกเป็นเหยื่อของการตลาดอย่างง่ายดาย อย่าหลงเชื่อแค่รีวิวดังๆ หลายคนมักจะเข้าไปอ่านรีวิว ในเว็ปบอร์ดต่างๆ ก่อนการตัดสินใจซื้อของ เพราะเชื่อว่าผู้ที่รีวิวเหล่านั้นมีประสบการณ์ใช้สินค้าจริง และน่าเชื่อถือ อาจดูจากจำนวนคนเข้ามาชม หรือ การเปรียบเทียบกับผลิตภัณท์ตัวก่อนๆ ที่ทำรีวิวได้ดี อันต่อไปก็คงน่าเชื่อถือได้เช่นเดียวกัน สิ่งนี้ค่อนข้างอันตรายอย่างยิ่ง เพราะเรามักจะมีความเชื่อว่า คนที่มารีวิวนั้น มีความเป็นกลาง จึงรีวิวสินค้าออกมาด้วยความเป็นกลาง ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่จริงเสมอไป บางบริษัทจ้างคนที่ทำรีวิวสินค้าเก่งๆ มีคนติดตามในโซเชียลเน็ตเวิร์คมากๆ เพื่อมารีวิวชมสินค้าของตนเพื่อกระตุ้นยอดขาย หรือบางทีสินค้าจากแบรนด์ใหม่ๆ เล็กๆ อาจเริ่มด้วยการส่งสินค้าให้บรรดาดารา นายแบบ นางแบบใช้ฟรี และทำรีวิวให้ กลยุทธ์ต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เราไม่ควรดูรีวิวจากแหล่งเดียว แต่ควรดูหลายๆ แหล่งเพื่อประกอบการตัดสินใจ มิฉะนั้น เราอาจจะพลาดท่าซื้อสินค้า แต่กลับไม่ถูกใจก็เป็นได้
134
« เมื่อ: ตุลาคม 12, 2020, 11:14:44 AM »
เมื่อมีรถยนต์แล้ว เราก็ต้องเลือกสีและรุ่นรถที่เราชอบ เพราะเราคือคนใช้รถ และแน่นอนว่า การดูแลบำรุงรักษารถเราจะต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด การทำประกันรถยนต์ด้วยเช่นกัน เพราะหากเกิดอุบัติเหตุใดๆ เราจะได้อุ่นใจเพราะมีประกันมาช่วยในเรื่องค่าใช้จ่าย เรามาดูสีรถที่ถูกโฉลกกับคนเกิดวันพุธกลางคืน วันพฤหัสบดี วันศุกร์ ซึ่งข้อมูลนี้นำมาจากเว็บไซต์เงินติดล้อแชร์ไว้ว่า สำหรับ “วันพุธกลางคืน” ใครที่เกิดวันพุธกลางคืน (18:01 น. - 05:59 น.) จะได้รับอิทธิพลจากดาวราหู โบราณจึงว่าไว้ว่าคนเกิดวันนี้คือ “วันราหู” หากจะออกรถใหม่ เลือกสีรถถูกโฉลกตามหลักทักษาปกรณ์ได้ดังนี้ สีชมพู: เสริมความน่าเชื่อถือและไว้วางใจจากผู้คนรอบข้าง สีดำ: เสริมสร้างความเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน สีเทา หรือสีบรอนซ์: เสริมสร้า ความปลอดภัย แคล้วคลาดจากอุบัติเหตุและโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง สีม่วงแก่: เสริมความน่าอุปถัมภ์ค้ำชู ได้รับการสงเคราะห์เกื้อหนุนจากผู้หลักผู้ใหญ่ ทั้งหน้้าที่การงาน และการดำเนินชีวิต สีน้ำเงิน หรือสีฟ้า: เสริมความสะดวกราบรื่นจากอุปสรรคที่เข้ามาในชีวิต สีแดง หรือสีน้ำตาล: เสริมโชคลาภ วาสนาบารมี มีโอกาสในชีวิตเพิ่มมากขึ้น สีกาลกิณี หรือสีต้องห้ามของคนเกิดวันพุธกลางคืนได้แก่ สีทอง สีส้ม สำหรับ “วันพฤหัส” สำหรับผู้ที่เกิดวันพฤหัส หากจะออกรถใหม่ เลือกสีรถถูกโฉลกตามหลักทักษาปกรณ์ได้ดังนี้ สีขาว: เสริมความน่าเชื่อถือและไว้วางใจจากผู้คนรอบข้าง มีแต่คนนับหน้าถือตา พร้อมให้ความช่วยเหลือ สีแดง: เสริมความสงบปลอดภัย แคล้วคลาดจากอุบัติเหตุ โรคภัยไข้เจ็บ และภยันตรายทั้งปวง สีเทา หรือสีบรอนซ์: เสริมความราบรื่นในการแก้ปัญหา และอุปสรรคที่เข้ามาในชีวิต สีฟ้า: เสริมโชคลาภ วาสนา บารมี สีเขียว: เสริมความน่าอุปถัมภ์ค้ำชู ได้รับการสงเคราะห์เกื้อหนุนจากผู้หลักผู้ใหญ่ ทั้งหน้าที่การงาน และการดำเนินชีวิต สีส้ม หรือสีทอง: เสริมความเป็นสิริมงคลแก่ชีวิต ทรัพย์สินมากมี มีแต่คนรักใคร่เสน่หา สีกาลกิณี หรือสีต้องห้ามของคนเกิดวันพฤหัสบดีได้แก่ สีดำ สีม่วง สีน้ำเงิน สำหรับ “วันศุกร์” สำหรับผู้ที่เกิดวันศุกร์ หากจะออกรถใหม่ เลือกสีรถถูกโฉลกตามหลักทักษาปกรณ์ได้ดังนี้ สีเขียว: เสริมความน่าเชื่อถือและไว้วางใจจากผู้คนรอบข้าง สีแดง หรือสีทอง: เสริมความเจริญก้าวหน้า และรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน สีชมพู: เสริมความแคล้วคลาดจากภัยอันตราย และโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง สีเหลือง: เสริมความน่าอุปถัมภ์ค้ำชู ได้รับการสงเคราะห์เกื้อหนุนจากผู้หลักผู้ใหญ่ ทั้งหน้าที่การงาน และการดำเนินชีวิต สีดำ: เสริมความราบรื่นในการแก้ปัญหา และอุปสรรคที่เข้ามาในชีวิต สีน้ำตาล: เสริมโชคลาภ วาสนา บารมี สีฟ้า หรือสีน้ำเงิน: เสริมความเป็นสิริมงคลแก่ชีวิต ทรัพย์สินมากมี มีแต่คนรักใคร่เสน่หา สีกาลกิณี หรือสีต้องห้ามของคนเกิดวันศุกร์ได้แก่ สีเทา สีบรอนซ์ สีม่วง...
135
« เมื่อ: กันยายน 25, 2020, 07:17:12 AM »
แน่นอนว่า การศึกษาเล่าเรียนคือสิ่งที่สำคัญในชีวิตเรา เพราะความรู้นั้นจะอยู่กับเราไปตลอด และสามารถนำมาใช้ประกอบสัมมาอาชีพสร้างรายได้ให้แก่ตัวเรา จุดเริ่มต้นเหล่านี้นั้นก็มาจากความพยายามและสถานศึกษาที่เราเลือกเรียนซึ่งก็มีทั้ง International school ที่เป็น American High School และมีทั้ง Middle school Nursery Bangkok Secondary school Elementary School ทุกระดับชั้นที่เราต้องการ ซึ่งเคล็ดลับเพื่อประสบความสำเร็จด้านการเรียนนั้นก็มีทั้ง ควรที่จะรู้ตัวเองอยู่เสมอว่าเราไม่สามารถทำอะไรติดต่อกันเป็นระยะเวลานานได้ดีพอ เพราะสมองมนุษย์มักจะจดจ่อกับอะไรได้ไม่นาน ดังนั้นคุณควรจะหยุดพักเป็นครั้งคราวเพื่อผ่อนคลายจากงานหรือการเรียน เช่น การไปเดินเล่น ออกกำลังกาย คุยกับเพื่อนๆ หรือดื่มอะไรร้อนๆ สักแก้ว จากนั้นก็ค่อยกลับเข้าสู่การเรียนต่อไป เราไม่ได้อยู่ในยุคที่การจดบันทึกต้องใช้แค่ปากกาหรือดินสอ เพราะว่ามีเทคโนโลยีมากมายที่จะช่วยคุณในเรื่องการเรียน เช่น อินเทอร์เน็ต วิดีโอ แอพลิเคชั่นบนมือถือ ลองหาตัวช่วยที่เหมาะสมกับคุณ เพราะมันมีประโยชน์มากทีเดียว เช่นเว็บไซต์การศึกษา หรือแอพช่วยบันทึกและวางแผน ลองหาวิธีเรียนรู้ในทางที่คุณถนัด สนใจ และมีความสุข จากนั้นก็ลองทดสอบว่าตัวเองมั่นใจหรือรู้สิ่งเหล่านั้นได้ดีพอหรือยัง ด้วยการฝึกทำควิซด้วยตัวเอง และฝึกทำซ้ำไปซ้ำมาจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่พอใจ ไม่ต้องกังวลถ้าครั้งแรกยังไม่ได้ผลที่ดีพอ เพราะการฝึกฝนครั้งต่อๆ ไปต่างหากที่จะช่วยให้คุณเก่งขึ้นได้ อย่าละเลยเรื่องสุขภาพ คุณอาจจะนอนหลับไม่เพียงพอ หรือกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะไม่ค่อยมีเวลา ถ้าเป็นแบบนั้นก็ควรเปลี่ยนแปลง แล้วชีวิตคุณจะอยู่ในจุดสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งมันส่งผลต่อการเรียนที่ดีด้วย เพราะการศึกษานั้นคือรากฐานที่สำคัญต่อการสร้างตัวตนและอาชีพ ว่าเราต้องการจะทำสิ่งใด ใครใคร่จะเรียนทางวิชาการก็สามารถเลือกเรียนได้ และถ้าใครใคร่จะเรียนในเชิงสร้างสรรค์และบันเทิง ก็มีการทำมีเดียต่างๆที่เกี่ยวข้องกับยุคดิจิตอลให้ได้เรียนและศึกษากันอีกด้วย อย่างในกรุงเทพเองก็มีทั้ง International school of Bangkok International school Bangkok Bangkok International School
136
« เมื่อ: กันยายน 18, 2020, 06:23:32 AM »
เมื่อร่างกายเราได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว ระบบในร่างกายก็จะทำงานอย่างปกติและส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณ ยิ่งถ้าเราได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติ เช่น ครีมรังนก ที่เป็นครีมบำรุงหน้า ซึ่งเป็นทั้งครีมบำรุงผิวหน้าและเซรัมบำรุงหน้าช่วยคืนความกระชับเต่งตึง ลดปัญหาริ้วรอยแห่งวัย เติมเต็มความชุ่มชื่นคืนความกระจ่างใส ให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์ และในช่วงที่เราหลับใหลครีมทาผิวอย่างไนท์ครีมก็ยิ่งช่วยดูแลผิวเราได้อย่างล้ำลึก และหากเราอาบน้ำด้วยสบู่ที่สกัดจากธรรมชาติอย่างสบู่รังนก ผิวเราก็จะยิ่งเรียบเนียนขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ
137
« เมื่อ: กันยายน 16, 2020, 04:03:30 AM »
รูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพนั้นบ่งบอกได้ว่าตัวตนของเราเมื่อมองจากภายนอกเป็นคนอย่างไร ซึ่งอาจจะแค่เพียงผิวเผินเท่านั้น ความคิด ทัศนคติ คือสิ่งที่เราต้องเรียนรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับคนๆนั้น เราอาจจะเคยได้ยินสุภาษิตไทยที่ว่า “รู้หน้าไม่รู้ใจ สำนวนไทยที่หมายถึง “คนที่บุคคลที่ชอบสร้างภาพให้ตัวเองดูดี มักจะแต่งแต้มสีสันหน้าตาให้ดูสวยงาม แต่ภายในนั้นตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง” คนจำนวนมากจึงถูกตัดสินที่เพียงหน้าตา ว่าเป็นคนนิสัยไม่ดี ทั้งที่เราอาจจะไม่ได้รู้จักมักจี่กับเขา
ตามหลักความเชื่อของโหราศาสตร์จีนที่เชื่อในเรื่องโหงวเฮ้ง ลักษณะหน้าตาภายนอก ที่อาจส่งผลต่อเรื่องต่างๆในชีวิต ฟังดูแล้วอาจจะดูเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่เชื่อในเรื่องนี้ และนำโหวงเฮ้งมาช่วยในเรื่องการเลือกคนเข้าทำงานสำหรับบริษัทหลายๆที่ อย่างไรก็ตามเรามาทราบข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโหวงเฮ้ง ซึ่งทางเว็บไซต์ของเคทีซีได้แชร์ไว้ว่า จุดสำคัญบนใบหน้าที่ควรรู้โหงวเฮ้งหน้าผากและขมับ (ใช้ทำนาย ชื่อเสียงเกียรติยศ) บ่งบอกสติปัญญา หน้าที่การงาน วาสนาชีวิต โชคลาภ การเงิน ความร่ำรวย ซึ่งหน้าผากที่ดีต้องมีลักษณะนูน หน้าผากอิ่มเอิบ ไม่ลีบแบน ไม่มีรอยตำหนิบนหน้าผาก โดยเฉพาะผู้ชายหน้าผากใหญ่และอิ่มเอิบ จะหมายถึงวาสนาดี ทำงานค้าขายร่ำรวย ส่วนผู้หญิงหน้าผากกว้างและสูงเกินไป ส่วนใหญ่มักหาเนื้อคู่ยาก โหงวเฮ้งคิ้ว (ทำนายลักษณะนิสัย การเงิน) บ่งบอกลักษณะนิสัย การเงิน อารมณ์ ญาติพี่น้อง โดยคนที่คิ้วทั้งสองข้างห่างกันมาก มักจะอาภัพญาติพี่น้อง หรือคนที่มีญาติพี่น้องเยอะ แต่ญาติพี่น้องไม่รักใคร่กลมเกลียวกัน หรือการใช้จ่ายที่ฟุ่มเฟือยเกินตัว เงินไม่เหลือเก็บ โหงวเฮ้งตา (ใช้ทำนาย ความคิด สติปัญญา) บ่งบอกความคิด สติปัญญา การแก้ไขปัญหาในชีวิต ความรู้สึกนึกคิดต่างๆ รวมทั้งเรื่องสุขภาพ การเงิน ความรัก ความเศร้าหมองในชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่พบว่าผู้คนที่วาสนาดี สติปัญญาดี ทำอะไรก็ประสบความสำเร็จในชีวิต มักเป็นคนที่มีแววตาเปล่งประกายสดใส โหงวเฮ้งจมูก (ใช้ทำนาย สินทรัพย์ ความมั่งคั่ง) บ่งบอกทรัพย์สินเงินทอง ทรัพย์สมบัติ ความมั่งคั่งร่ำรวย โดยส่วนใหญ่คนจมูกรูปชมพู่ มักเก็บเงินเก่ง ส่วนใหญ่จะได้เป็นเจ้าสัว หรือผู้หญิงมักเป็นเศรษฐีนี แต่หากจมูกหักหรือมีรอยบุ๋มบนดั้งจมูก มักหมายถึงคนที่เก็บเงินไม่อยู่ หาเท่าไหร่ก็หมดนั่นเอง โหงวเฮ้งปาก (ใช้ทำนายลักษณะนิสัย อาชีพการงาน) บ่งบอกลักษณะนิสัย การพูดจา ความจริงใจ ลักษณะการทำมาหากิน โดยคนที่มีริมฝีปากบนยื่นออกมาเล็กน้อย เป็นกระจับ มักประสบความสำเร็จกับอาชีพที่ต้องใช้ทักษะการพูด เช่น อาชีพค้าขาย MC พิธีกร นักแสดง ดารา นักร้อง เป็นต้น จะเห็นได้ว่า บางครั้งความเชื่อในเรื่องโหวงเฮ้งนั้น ก็สร้างความโชคดีให้แก่หลายคนในหลายเรื่อง แต่ก็ยังไม่มีผลทางวิจัยใดๆทางวิทยาศาสตร์ว่า เรื่องโหวงเฮ้งนี้มันพิสูจน์ได้ว่าจริงหรือไม่ เพราะมนุษย์บนโลกมีความหลายกหลายทางชาติพันธ์ เราควรโฟกัสไปที่มุมมองและทัศนคติในการดำเนินชีวิตมากกว่าลังกษณะหน้าตาภายนอก...
138
« เมื่อ: กันยายน 15, 2020, 07:04:34 AM »
|
แสดงกระทู้