(https://www.img.in.th/images/cc4aba147dbc21fd07f889c5a79fdb4a.md.jpg)
เริ่มต้นดูแลสุขภาพ ไม่ยากอย่างที่คิด
ในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพ (https://hhcthailand.com/health/)มากขึ้น ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบ เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน การหาวิธีดูแลสุขภาพที่เข้ากับตนเองจะทำให้คุณไม่รู้สึกฝืน และสามารถทำได้ในระยะยาว
ไม่ว่าจะสุขภาพทางกายหรือจิตใจล้วนส่งผลต่อการใช้ชีวิต ดังนั้นการดูแลสุขภาพของตนเองให้อยู่ในภาวะที่แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ควรทำ ด้วยการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน ส่งผลให้แต่ละคนให้เวลากับการดูแลสุขภาพที่ต่างกันไปด้วย
ในสังคมการทำงานและการเรียนที่เคร่งเครียด เร่งรีบและเต็มไปด้วยการแข่งขัน ทำให้ผู้คนบางกลุ่มไม่มีเวลาให้กับการดูแลสุขภาพ ดังนั้น EISAI จึงอยากนำเสนอวิธีดูแลสุขภาพอย่างง่าย ที่คนไม่มีเวลาก็สามารถทำได้ จะมากจะน้อยก็ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณทั้งนั้น
วิธีการดูแลสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก
ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการได้เรียนในสิ่งที่สนใจ ได้งานที่ชอบ เจอคนที่ดีในชีวิต และการมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ ซึ่งในปัจจุบันผู้คนมีภาวะเครียดมากขึ้น อีกทั้งยังไม่มีเวลามาดูแลสุขภาพได้อย่างเต็มที่ EISAI จึงอยากมาแนะแนววิธีการดูแลสุขภาพเล็กๆน้อยๆที่ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีเวลาก็สามารถเริ่มต้นทำได้ง่ายๆ รับรองได้เลยว่าการดูแลสุขภาพเพียงวันละนิด จะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณในระยะยาวได้แน่นอน
ซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นไม่ดูแค่ภายนอกเท่านั้น แต่ภายในก็สำคัญเช่นกัน ดังนั้นการเริ่มต้นดูแลรักษาสุขภาพให้ดีจากภายใน จะแสดงผลออกสู่ภายนอกให้คุณได้เห็นอย่างดี
สุขภาพกาย
เริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งวิธีดูแลสุขภาพร่างกายก็มีหลากหลาย ซึ่งหากทำได้ครบทุกอย่าง คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้แน่นอน
- กินอาหารที่ดีมีประโยชน์
การเลือกกินอาหารสำคัญมาก เพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะแสดงผลออกมาบนร่างกาย ควรเลือกกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงหาอาหารที่มีไขมันสูง หากบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดโรค หรือก่อให้เกิดไขมันส่วนเกินบนร่างกายได้ด้วย ทว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหากอยากกินอาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้าง แต่ต้องรู้จักกินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่มากจนเกินไป
สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา อาจไม่สามารถรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้ในทุกวัน เพียงแค่พยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หรือไม่บริโภคจนบ่อยเกินไปก็ถือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้เช่นกัน - ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก เพราะจะช่วยปรับสมดุลร่างกาย ช่วยในระบบเผาผลาญและการขับถ่าย คุณควรดื่มน้ำให้ได้ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี โดยผู้ที่มักดื่มน้ำน้อย อาจใช้วิธีการตั้งเวลาทุกๆ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงเพื่อทำการจิบน้ำเรื่อยๆ และสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการดื่มน้ำเปล่า การหาน้ำอื่นทดแทนก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ทว่าควรระวังในเรื่องปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มอื่นๆด้วย
ซึ่งการดื่มน้ำนั้นถือเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดสำหรับคนไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้นได้ - ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายก็มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ หรือการเล่นกีฬาต่างๆ
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา การที่จะออกกำลังอย่างจริงจังในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก ทว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงจนเหนื่อยหอบ คุณสามารถเริ่มได้จากการเดิน ขึ้นบันได หรือขยับตัวในแต่ละวันบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย - พักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นปัญหาที่พบเจอได้จากคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน ซึ่งอาจเกิดได้จากความเครียด หรือสาเหตุอื่น คุณควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากการใช้พลังงานและซ่อมแซมส่วนต่างๆ
ทว่าผู้ที่งานยุ่ง เรียนหนัก ต้องใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ อาจทำให้เวลานอนไม่เพียงพอ คุณสามารถงีบหลับ 15 นาทีระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างก็อาจช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้
สุขภาพจิตใจ
นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว การเรียนรู้วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจก็สำคัญเช่นกัน เพราะอาจมีผลกระทบต่อการนอน อารมณ์และการใช้ชีวิตของคุณได้ ซึ่งวิธีดูแลสุขภาพจิตใจของคุณก็ไม่ยากเลย หากคุณมีเรื่องเครียดหรือไม่สบายใจ การหากิจกรรมคลายเครียด เช่น การเล่นเกม ดูหนัง ฟัง เพลง หรือการพูดคุยกับคนอื่นๆ ก็อาจมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นได้
สุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
การมีสุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากตัวเราเอง วิธีการดูแลสุขภาพของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป การปรับเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพให้เหมาะสมกับตนเอง จะทำให้การดูแลสุขภาพ (https://hhcthailand.com/health/)มีคุณภาพและยืนยาวมากยิ่งขึ้น หันมาสนใจสุขภาพของคุณตั้งแต่ตอนนี้ก่อนจะสายเกินไป