ThaiFranchiseCenter Webboard
สุขภาพ ความสวยความงาม | Health & Beauty => แม่และเด็ก | Child => ข้อความที่เริ่มโดย: อัญณา ที่ พฤศจิกายน 02, 2021, 05:39:57 PM
-
เมื่อผ่านพ้นช่วง 6 เดือนแรก คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มฝึกให้ลูกได้รับประทานอาหารด้วยตัวเอง เพราะร่างกายของเด็กต้องการสารอาหารสำคัญที่ใช้ในการเจริญเติบโตมากขึ้น โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกให้ลูกน้อยรับประทานความละเอียดตามช่วงอายุ หรือให้ทานแบบ BLW หรือ Baby Led wearing ก็ได้ ซึ่งในแอป alive ได้บอกแนวทางในการจัดสัดส่วนของสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก 6 เดือน – 1 ปี เอาไว้ ดังนี้
1. โปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่มือใหม่สามารถนำเนื้อสัตว์มาปรุงเป็นเมนูต่าง ๆ ได้มากมาย โดยโปรตีนที่ทารกอายุ 6 เดือน – 1 ปีสามารถรับประทานได้ เช่น ไข่แดง, ตับ (หมูหรือไก่ก็ได้), เนื้อหมู, เนื้อไก่และปลา เป็นต้น โดยต้องปรุงให้สุกและสับหรือบดให้ละเอียด เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทาน
2. คาร์โบไฮเดรต ข้าว คือ แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญและสามารถหาได้ง่ายที่สุด รวมถึงไม่ได้ผ่านการแปรรูป โดยกรรมวิธีที่คุณพ่อคุณแม่จะปรุงนำมาปรุงให้ลูกน้อยสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการนำไปต้มหรือนึ่งจนกว่าข้าวจะสุกดีและนำมาบดให้ละเอียด
3. ธาตุเหล็ก แหล่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างธาตุเหล็กของลูกน้อย ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ เลือดและไข่แดง ปรุงให้สุกก่อนป้อนให้ลูกน้อยเสมอ
4. ไอโอดีน เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองของลูกน้อยจึงเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้ โดยในเด็กแรกเกิด – 5 ขวบปีแรกจะต้องการไอโอดีนประมาณ 90 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งปกติแล้วผู้ใหญ่จะได้รับไอโอดีนผ่านการรับประทานเกลือ แต่เนื่องจากในเด็กทารกแรกเกิด – ขวบปีแรกยังไม่สามารถปรุงรสในอาหารได้ จึงต้องรับประทานอาหารจำพวกสัตว์ทะเลหรือไข่เพื่อช่วยเสริมไอโอดีนให้กับร่างกายเป็นประจำ
5. โฟเลต หนึ่งในแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทอย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาหารที่มีโฟเลตสูง ได้แก่ ผักใบเขียว, ถั่ว, ไข่ และผลไม้
6. โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันเชิงซ้อนที่ช่วยในการเสริมสร้างระบบประสาทและการเจริญเติบโตของร่างกายที่สำคัญของเด็ก ๆ โดยแหล่งโอเมก้า 3 ที่สามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาด ได้แก่ ปลาทะเล, ปลาน้ำจืด, ไข่แดง, ผักโขม และเมล็ดฟักทอง เป็นต้น
7. วิตามินบี 2,6,12 เด็กทารกจะได้รับวิตามิน บี 2, 6 และ 12 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตเม็ดเลือด กระตุ้นระบบการเผาผลาญและการลำเลียงออกซิเจนภายในร่างกาย โดยแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2, 6 และ 12 ได้แก่ ไข่และถั่ว เป็นต้น
แอป alive มีฟีเจอร์บันทึกอาหาร (Food Journey) ที่ช่วยให้คุณแม่ได้บันทึกเมนูอาหารที่ให้กับลูกน้อยในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ทราบว่าสารอาหารที่ลูกน้อยได้รับในแต่ละวันเพียงพอหรือไม่และนำไปเป็นไอเดียในการปรับเมนูอาหารที่เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ มากขึ้น
สำหรับใครที่ยังไม่ได้โหลด แอป เอ ไลฟ์ หรือมีคำถามว่า แอป alive ดีไหม สามารถทดลองใช้งานด้วยตนเองสามารถเข้าไปดู รีวิว แอป alive ตามเว็บไซต์แม่และเด็กได้ด้วยตัวเอง แอป ALive มีฟีเจอร์บันทึกอาหาร (Food Journey) แอพปรึกษาหมอ (https://www.thairath.co.th/lifestyle/health-and-beauty/2010997)และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ และใช้งานฟีเจอร์อื่น ๆ ภายในแอป Alive Powered by AIA ทั้งความรู้ที่สามารถเชื่อถือได้มากมายที่รวบรวมมาให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ อาการคนท้อง (https://aboutmom.co/advertorial/12-pregnancy-symptoms/24080/) ไปจนถึงหลังจากลูกน้อยเกิดมา เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อำนวยความสะดวกสบายสำหรับคุณแม่มือใหม่