ThaiFranchiseCenter Webboard
สุขภาพ ความสวยความงาม | Health & Beauty => แม่และเด็ก | Child => ข้อความที่เริ่มโดย: อัญณา ที่ ธันวาคม 14, 2019, 11:30:17 PM
-
ขึ้นชื่อว่าเป็นคนที่กำลังตั้งท้องอยู่ คุณแม่ก็ย่อมที่จะหาอาหารมาบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีการบำรุงบ่อยๆ ครั้งอีกด้วย ส่วนใหญ่ คนที่บำรุงอาหารอร่อยๆ และมีประโยชน์ให้คุณแม่ก็ไม่ใช่ใครที่ไหน คือคุณพ่อนั่นเอง สำหรับคนที่กำลังมองหาอาหารบำรุงคนตั้งครรภ์ ขอแนะนำเลยว่าให้ลองหาความรู้เกี่ยวกับอาหารสำหรับตัวเอง จะมีอะไรบ้าง พร้อมแล้วมาดูกัน
1. ปลาทะเล
สำหรับอาหารชนิดแรก ที่อยากแนะนำให้ทานกันก็คือ ปลาทะเลหรือนมที่มีดีเอชเอสูง คุณแม่หลายๆ คนอาจจะพอรู้กันอยู่แล้วว่า ดีเอชเอมีประโยชน์ต่อเราอย่างไร คำตอบก็คือ ดีเอชเอ เป็นอาหารสำหรับคนตั้งครรภ์ที่สำคัญอย่างมาก เพราะว่าดีเอชเอที่มีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายและสมองได้รับการพัฒนาจนกลายเป็นเด็กฉลาดนั่นเอง ยิ่งหากว่าใครที่ได้รับประทานปลาทะเลสัปดาห์ละครั้ง ก็จะทำให้ลูกน้อยของคุณฉลาดกว่าเดิม
2. ถั่ว
นอกจากจะทานโปรตีนจากปลาทะเลแล้ว การทานถั่วเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยคนท้องนั้น ควรได้รับโปรตีนจำนวนเท่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพราะโปรตีนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองของลูกรเอย และที่สำคัญยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะต่างๆ อีกด้วย เรียกได้ว่าหากใครที่กำลังอยากให้ลูกน้อยเจริญเติบโต ขอให้ลองทานถั่วจะดีที่สุด
3. อาหารที่มีธาตุเหล็ก
เนื่องจากว่าคนท้องนั้น ส่วนใหญ่จะมีโรคที่พบได้บ่อยหลายๆ โรคเลยก็ว่าได้ ทั้งการเกิดโลหิตจาง หรือเลือดจาง โรคนี้หากว่าเป็นก็อันตรายมากพอสมควร ดังนั้น หากว่าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณไม่เกิดภาวะนี้ แนะนำว่าให้ทานถ้วแดง เนื้อแดง สาหร่ายทะเลและผักโขมจะดีที่สุด รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน
4. กินอาหารที่มีโฟเลต
คุณแม่หลายๆ คนอาจจะไม่เคยได้ยินคำว่าโฟเลตมาก่อน โดยโฟเลตมีส่วนสำคัญต่อเซลล์สมองและระบบประสาทอย่างมาก พร้อมกันนั้นก็มีการเสริมสร้างไขสันหลังได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าคุณแม่จะต้องทานอาหารที่มีโฟเลตพอเพียง กับการที่ร่างกายของคุณแม่และคุณลูกต้องการ นอกจากนี้ยังป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดกับหนูน้อยได้อีกด้วย ขอยกตัวอย่างอาหารที่มีโฟเลตก็ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิด หน่อไม้ฝรั่ง และบร็อคโคลี่ พร้อมกันนั้นก็ยังมีคะน้า แคนตาลูป สังเกตให้ดีจะพบว่ามีในผักและผลไม้เสียเป็นส่วนใหญ่
5. แคลเซียม
หากเอ่ยถึงอาหารที่มีแคลเซียม หลายๆ คนก็คงจะนึกถึงนมเสียเป็นส่วนมาก แต่อย่างไรก็ดี เราควรเสริมไปที่ผักคะน้า ปลาตัวเล็ก หลายคนคงสงสัยกันใช่หรือไม่ว่าแคลเซียมมีประโยชน์อย่างไร ก็ขอตอบว่า แคลเซียมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ดีอย่างยิ่ง โดยอาหารคนท้องที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นอาหารที่ไม่ควรมองข้ามเลย
นอกจากจะใส่ใจกับอาหารสําหรับคนท้อง (https://www.enfababy.com/แม่ตั้งครรภ์ต้องรู้/อาหารคนท้องต้องทาน)แล้ว คุณแม่เองก็อย่าลืม ใส่ใจโรค เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (https://www.enfababy.com/พัฒนาการและสุขภาพ/เบาหวานขณะตั้งครรภ์อันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อย) ส่วนวันไข่ตก (https://www.enfababy.com/พัฒนาการและสุขภาพ/อาการ-วิธีนับวันไข่ตก) หลายๆ คนคงมีความรู้ไปแล้ว ที่สำคัญก็คือเรื่องของ ชื่อเล่นลูกสาว (https://www.enfababy.com/ตั้งชื่อลูก) เองก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่คุณแม่นั้นใส่ใจ จริงไหม