(https://img2.pic.in.th/workout-for-height---jan26.jpg)
การเล่นกีฬาไม่ใช่เพียงแค่กิจกรรมนันทนาการเพื่อความสนุกสนานในยามว่างเท่านั้น แต่เปรียบเสมือนการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์ ในยุคสมัยที่วิถีชีวิตแบบเนือยนิ่ง กลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อสุขภาพ การหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเล่นกีฬาจึงเป็นทางออกที่ช่วยเสริมสร้างทั้งสมรรถภาพทางกาย สภาวะทางจิตใจ และที่สำคัญยิ่งคือการหล่อหลอมบุคลิกภาพให้มีความสง่างามและน่าเชื่อถือ ในด้านความแข็งแรงของร่างกาย การเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอส่งผลโดยตรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เมื่อร่างกายถูกใช้งานผ่านการเคลื่อนไหวที่มีแรงต้านหรือการออกแรงตามธรรมชาติของชนิดกีฬานั้นๆ กล้ามเนื้อจะเกิดการพัฒนาและกระชับตัวมากขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงจากการเล่นกีฬาจะมีความทนทาน ทำให้เราสามารถประกอบภารกิจประจำวันได้โดยไม่เหนื่อยง่าย และมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการทำกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ
ด้านสุขภาพภายใน กีฬาคือยาวิเศษที่ช่วยป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้อย่างยอดเยี่ยม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการเล่นฟุตบอล ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น หัวใจจะแข็งแรงขึ้นสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และรักษาระดับความดันโลหิตให้สมดุล นอกจากนี้ ในขณะที่เราเล่นกีฬา ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา ซึ่งช่วยลดความเครียดสะสมจากการทำงานหรือการเรียน ทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ประเด็นที่น่าสนใจและมักถูกมองข้ามคือ "การพัฒนาบุคลิกภาพ" การเล่นกีฬาส่งผลเชิงบวกต่อภาพลักษณ์ภายนอกอย่างเห็นได้ชัดกีฬาเพิ่มความสูง (https://hicarecenter.com/th/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5/)คนที่เล่นกีฬาเป็นประจำมักจะมีท่วงท่าการเดิน การยืน และการนั่งที่สง่างาม เนื่องจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้ตั้งตรง ทำให้ดูมีความมั่นใจในตนเอง นอกจากภาพลักษณ์ภายนอกแล้ว กีฬายังช่วยขัดเกลาบุคลิกภาพภายในและการเข้าสังคม เด็กหรือผู้ใหญ่ที่เล่นกีฬาประเภททีมจะได้รับทักษะการเป็นผู้นำ การทำงานร่วมกับผู้อื่น และความมีน้ำใจนักกีฬา ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญยิ่งในการทำงาน ความมั่นใจที่เกิดจากชัยชนะในการแข่งขัน หรือแม้แต่ความพยายามที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองในการฝึกซ้อม จะช่วยสร้างความนับถือในตนเอง (Self-esteem) ให้สูงขึ้น คนที่เล่นกีฬาจะเรียนรู้การยอมรับความพ่ายแพ้และนำมาเป็นบทเรียนเพื่อการพัฒนาตนเอง ทำให้มีจิตใจที่เข้มแข็งและมีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) สูงขึ้นในการเผชิญหน้ากับปัญหาในการดำเนินชีวิต