(https://img5.pic.in.th/file/secure-sv1/heat-th-may-1.jpg)
การทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนสูงเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นโรงงานอุตสาหกรรม, งานก่อสร้างกลางแจ้ง, ห้องครัวขนาดใหญ่, หรือแม้แต่ในพื้นที่ที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศอย่างเพียงพอ ล้วนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมาก หากไม่มีการเตรียมตัวและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อุณหภูมิที่สูงเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงขั้นรุนแรงถึงชีวิต เช่น ผื่นจากความร้อน, ตะคริวความร้อน, ภาวะหมดสติจากความร้อน, และที่อันตรายที่สุดคือโรคลมแดด (Heatstroke) ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เพื่อป้องกันอันตรายจากความร้อน สิ่งสำคัญที่สุดคือการตระหนักรู้และเตรียมพร้อมเสมอ ทั้งนายจ้างและลูกจ้างมีบทบาทสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและส่งเสริมพฤติกรรมที่ช่วยลดความเสี่ยง
หลักการสำคัญในการดูแลตัวเองเมื่อต้องทำงานในที่ร้อน การดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ นี่คือปัจจัยสำคัญที่สุด การขาดน้ำ (Dehydration) เป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน ควรดื่มน้ำเปล่าให้มากก่อนเริ่มงาน ระหว่างทำงาน และหลังเลิกงาน ไม่ควรรอให้รู้สึกกระหายน้ำจึงค่อยดื่ม เพราะนั่นหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง, คาเฟอีน, และแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอและจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน หากเหงื่อออกมาก อาจพิจารณาดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไป แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว การปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ (Acclimatization) หากต้องเริ่มงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด ควรเริ่มต้นด้วยการทำงานในระยะเวลาสั้นๆ ก่อน และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและระดับความหนักของงานในแต่ละวัน ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่สูงขึ้น ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ การเร่งทำงานหนักเกินไปในช่วงแรกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากความร้อน การสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบา ระบายอากาศได้ดี มีสีอ่อน และหลวม เพื่อให้เหงื่อระเหยได้ง่ายและช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกาย หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าหนา สีเข้ม หรือรัดรูป เพราะจะกักเก็บความร้อนไว้กับตัว ทำให้ร้อนยิ่งขึ้น หากทำงานกลางแจ้ง ควรใส่หมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรงบนศีรษะและใบหน้า ในหลายๆสถานที่อย่างโรงงานจะมีเครื่องแลกเปลี่ยนความร้อนอุตสาหกรรมอาหาร (https://www.thaiparker.co.th/th/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%93%E0%B8%91%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A1%E0%B8%B5/%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-PLATECOIL) ช่วยให้อุณหภูมิในสถานที่ทำงานมีความปลอดภัย การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยเมื่อต้องทำงานในสถานที่ที่มีความร้อนสูงเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งยวด การตระหนักถึงความเสี่ยง การเตรียมพร้อม และการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัด จะช่วยลดโอกาสในการเจ็บป่วยจากความร้อน และช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในระยะยาว การใช้อุปกรณ์ป้องกันความร้อน ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วยลดความร้อน เช่น เสื้อกั๊กเย็น (Cooling Vest) ผ้าเย็น หรือพัดลมระบายอากาศเฉพาะจุด เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย