ThaiFranchiseCenter Webboard
พูดคุยทั่วไป สบายๆ | General Talk => ตลาดกลาง COVID-19 ฝากร้าน ฟรี! => ข้อความที่เริ่มโดย: กมลชนก ที่ เมษายน 01, 2025, 05:33:52 AM
-
(https://i.postimg.cc/6QR9p43L/62-3.jpg)
เหนียง หรือไขมันสะสมใต้คาง เป็นปัญหาที่หลายคนกังวล เพราะทำให้ใบหน้าดูไม่กระชับและขาดความมั่นใจ โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดเหนียงที่สามารถทำได้ทั้งแบบธรรมชาติและการใช้เทคนิคทางกายภาพต่าง ๆ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีลดเหนียงที่ได้ผลจริง เพื่อให้คุณมีกรอบหน้าที่ชัดเจนและดูดีขึ้น
สาเหตุของการเกิดเหนียง (https://idlhospital.com/double-chin-reduction/)
เหนียงเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น
-ไขมันสะสม: การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและขาดการออกกำลังกาย
-อายุที่เพิ่มขึ้น: คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย
-พันธุกรรม: บางคนมีแนวโน้มสะสมไขมันบริเวณใต้คางมากกว่าปกติ
-ท่าทางการนั่งและยืน: การก้มหน้ามาก ๆ อาจส่งผลต่อความหย่อนคล้อยของผิวหนังบริเวณคอและคาง
วิธีลดเหนียงอย่างเป็นธรรมชาติ
1. การออกกำลังกายเฉพาะจุด
มีหลายท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอ เช่น
-ท่ายืดคอ: เงยหน้าขึ้น แล้วพยายามยืดริมฝีปากล่างขึ้นไปให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วคลายออก
-ท่ากลืนน้ำลาย: เงยหน้าเล็กน้อยและกลืนน้ำลายไปพร้อมกับรัดกล้ามเนื้อบริเวณคอ
-ท่าดันคาง: ใช้มือดันใต้คางขึ้นพร้อมกับพยายามกดคางลง
2. การปรับพฤติกรรมการกิน
การควบคุมอาหารช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายรวมถึงบริเวณเหนียงได้ ควรเน้น
-อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา อกไก่ และไข่
-ลดการบริโภคอาหารไขมันสูงและน้ำตาล
-ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
3. การดูแลผิวบริเวณคอและคาง
การนวดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณคางสามารถช่วยลดเหนียงได้
-ใช้นิ้วมือนวดจากล่างขึ้นบนเบา ๆ ทุกวัน
-ใช้ครีมกระชับผิวที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มคอลลาเจน