ความอ้วนและไขมันรอบพุง เป็นปัญหาคาใจที่หลายคนยอมถอดใจและพ่ายแพ้มาหลายครั้ง จนยอมกลับไปสร้างพุงและอ้วน ลด พุง (https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/ - https://www.thaifranchisecenter.com/forumboard/index.php?action=post;board=266.0) ต่อไป
ทราบหรือไม่ว่าการมีไขมันรอบพุงมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งหมายถึง ฮอร์โมนอินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้เกิดภาวะเสี่ยงโรคเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ซม.จะเพิ่มโอกาสเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบพุง โดยมักจะเกิดจาก 5 สาเหตุหลักคือ
1. ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน
ซึ่งเป็นสาเหตุมากสุดของการทำลายระบบเผาผลาญไขมัน ทำให้เกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะที่พุง
2. ความเครียด
ความเครียดมากๆจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญ คนที่รูปร่างผอมแต่มีพุงส่วนมากเกิดจากสาเหตุนี้
3. นอนพักผ่อนไม่พอ
ส่งผลต่อการทำงานทุกระบบของร่างกายรวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ
4. ไม่ออกกำลังกาย
จะทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำและร่างกายมีกล้ามเนื้อน้อยจึงสะสมไขมันได้ง่าย
5. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะให้พลังงานสูงและทำให้ตับทำงานหนัก ทำลายระบบการเผาผลาญไขมัน จึงทำให้คนที่ดื่มเบียร์บ่อยๆจะมีพุงใหญ่
(https://i.ibb.co/crFjLR6/Screen-Shot-2564-07-31-at-16-50-23.png) (https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/ - https://www.thaifranchisecenter.com/forumboard/index.php?action=post;board=266.0)
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/ (https://www.unileverlife.com/editorial/secret-of-intermittent-fasting/)