ThaiFranchiseCenter Webboard
สุขภาพ ความสวยความงาม | Health & Beauty => สุขภาพ | Health => ข้อความที่เริ่มโดย: ชื่อเสียง เรียงนาม ที่ มีนาคม 08, 2021, 10:49:19 AM
-
ใครที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนออกมา ซึ่งใครที่กังวลว่าตนเองมีอาการของโรคนี้อยู่ ต้องลองเช็คดู หากพบว่มีอาการมากกว่า 3 ข้อ ก็แสดงว่ามีความเสี่ยงของการเกิดโรคอยู่ ควรเข้ารับการตรวจสอบโดยด่วน
หากมีอาการดังต่อไปนี้มากกว่า 3 ข้อ แสดงว่าเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม
1.ปวดข้อติดต่อนานเกิน 6 สัปดาห์ (เดือนครึ่ง) ให้สันนิฐานว่าเป็นข้อเข่าเสื่อม
2.อาการปวดที่เกิดขึ้นจะเริ่มเป็นมาก จากการปวดเป็นข้อประมาณ 1-2 ข้อก่อน เช่นข้อเข่า ข้อศอก (https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A8%E0%B8%AD%E0%B8%81) ข้อมือ และเริ่มปวดมากขึ้น
3.เริ่มปวดเล็กน้อย ถึงปานกลาง และอาจปวดมากขึ้น เวลาใช้งาน หรือลงน้ำหนักไปที่จุดนั้น
4.อาการปวดน้อยลง หรือเริ่มดีขึ้น เมื่อได้พักร่างกายในส่วนนั้น
5.เริ่ม มีอาการปวดในบริเวณนั้นเกิดขึ้น ไล่จากเล็กน้อย แล้วทวีความปวดมากขึ้นในเวลาช้า ๆ ไม่ได้ปวดกะทันหัน
6.ยามเช้ามีความรู้สึกข้อฝืดตึง แต่อาการจะอยู่ไม่นาน ไม่เกิน 30 นาที
7.เคยเกิดอาการเข่าพับ เช่น เข่าอ่อนแรงขณะเดินอยู่
8.บริเวณรอบข้อ ๆ ที่ปวด เริ่มมีอาการบวมเล็กน้อยเกิดขึ้นด้วย
9.เวลาเกิดอาการปวดส่วนไหน ข้อของส่วนนั้นจะยืดตึงได้ไม่สุด เช่น กางขา หรือกางแขนได้ไม่สุด หากมีอาการปวดข้อเข่า หรือข้อศอก
10.ได้ยินเสียงดังกรอบแกรบเมื่อขยับอวัยวะ (https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%B0)ส่วนนั้น ๆ
11.ข้อนิ้วโตขึ้น และเริ่มแข็ง
วิธีลดความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม
1.หนมาออกกังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง
2.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมสร้างมวลกระดูกโดยทานอาหารเสริมจากเว็บ https://www.bim100apco.com/16913525/ข้อเข่าเสื่อม (https://www.bim100apco.com/16913525/ข้อเข่าเสื่อม) และเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี และแคลเซียม อาทิ นม ผักใบเขียว หรือปลาตัวเล็ก ๆ
3.ควบคุมน้ำหนัก เพื่อไม่ให้เกิดแรงกดทับ เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อม
4.เมื่อเกิดอาการปวดตามข้อเป็นเวลาถี่ขึ้น หรือติดต่อกันนาน ต้องรีบปรึกษาแพทย์ทันที