อาหารบำรุงครรภ์

[อัญณา]

ต้องบอกเลยว่าการบำรุงครรภ์นั้นถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ท้องอย่างยิ่ง เพราะคุณแม่ท้องต้องเอาใจใส่ดูแลและกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย เพื่อให้คุณลูกนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่อาหารอะไรที่จะดีกับคุณลูกมากที่สุด วันนี้เรามีมาฝากแล้ว
อาหารแม่ท้อง 12 สัปดาห์
สำหรับไตรมาสแรกที่คุณแม่น้ำตั้งท้องก็ควรจะต้องกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ยิ่ง 3 เดือนแรกคุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องอย่างหนัก ซึ่งส่งผลให้ไม่สามารถกินอะไรได้แต่อย่างไรก็ดีก็ควรใส่ใจดูแลในการกินอาหารจะดีที่สุด เพราะสิ่งที่กินเข้าไปจะต้องมีประโยชน์สำหรับลูกในท้องของคุณ
โดยคุณแม่ท้องควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ อย่าลืมอาหารอย่างผักและผลไม้ด้วยจะดีที่สุด สำหรับอาหารที่ดีคืออาหารที่มีโฟเลตโดยจะอยู่ในเนื้อสัตว์ ผักชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียว จะทำให้เซลล์เม็ดเลือดและเซลล์ของลูกน้อยนั้นแข็งแรงกว่าเดิม ป้องกันความผิดปกติอันเกิดจากพัฒนาการ ซึ่งหากไม่กินก็จะส่งผลร้ายอย่างแน่นอน
อันดับต่อไปได้แก่อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง โดยอาหารเหล่านี้จะเป็นส่วนประกอบที่อยู่ในเม็ดเลือดแดงของลูกน้อย สิ่งที่เป็นหน้าที่ของธาตุเหล็กคือการนำไปสร้างเลือดและเป็นตัวนำออกซิเจนที่มาจากปอดไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ในอวัยวะของร่างกาย ทำให้เลือดไม่จาง ยิ่งคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่ ถ้าละเลยจะยิ่งทำให้การลำเลียงเลือดนั้นไม่ดีดีต่อร่างกาย
หากกินอาหารดีๆ ก็จะส่งไปถึงลูกผ่านรกได้เป็นอย่างดีห ากใครสงสัยว่าอาหารที่มีธาตุเหล็กนั้นคืออะไรบ้างก็บอกได้คำเดียวว่าอยู่ในกลุ่มธัญพืช ตับ เนื้อสัตว์ เป็นต้น
สำหรับอาหารที่คุณแม่ควรกินในช่วง 8 สัปดาห์แรกคืออาหารที่มีโปรตีนสู งส่วนมากจะอยู่ในเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันยกตัวอย่างเช่น อกไก่ เนื้อปลา ไข่ เต้าหู้และโยเกิร์ต รวมไปถึงพืชที่อยู่ในตระกูลถั่วก็ได้เช่นกัน เพราะจะช่วยในการสร้างอวัยวะต่าง ๆ และทำให้การเจริญเติบโตของทารกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณแม่คนไหนที่มีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง และไม่อยากรับประทานอาหารใดๆก็ไม่ควรอดอาหาร แต่ให้ทยอยกินเพื่อเสริมสร้างอวัยวะต่างๆในร่างกาย ให้แข็งแรง คุณแม่บางคนมักจะแพ้ท้องอย่างรุนแรง ควรเลือกบรรเทาอาการแพ้ท้องด้วยการดื่มน้ำขิงทั้งวัน แต่หากไม่อยากทานอาหารก็จิบน้ำผลไม้ครั้งก็ได้เช่นกัน
ส่วนเมื่ออายุครรภ์ 3 เดือนขึ้นไปควรเสริมด้วยอาหารที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งจะทำให้ลูกในท้องหัวคุณมีความฉลาด มีสายตาที่ดี ป้องกันการเกิดโรคหอบหืด โรคข้อ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โดยสารอาหารที่มีแหล่งโอเมก้า 3 ก็ได้แก่ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือเป็นพวกน้ำมันปลา ถั่วต่าง ๆ เช่นถั่วเหลือง เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์
หากใครที่กำลังมองหาชื่อจริงลูกชายหรือชื่อจริงลูกสาว เตรียมไว้ตอนที่ คลอดลูก เพราะอยากให้เด็กแรกเกิดมีชื่อ ก็สามารถที่จะตั้งชื่อเตรียมเอาไว้ตั้งแต่ตอนที่คุณนั้น ท้อง5เดือน น่าจะดีกว่าอย่างแน่นอน เพราะจะทำให้คุณนั้นมีสุขภาพแข็งแรงทั้งแม่และเด็ก