พฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังที่ใครหลายคนไม่รู้ตัว

[DigitalK]

   อาการปวดหลังปัญหาเรื้อรัง ที่ตามรังควานในทุกอิริยาบถในการเคลื่อนไหวของใครหลายคน ส่งผลให้การทำกิจวัตรประจำวันบางอย่างไม่ได้ราบรื่นเหมือนแต่ก่อน อาทิ การเดินขึ้นบันได, ยกของหนัก, นั่งทำงาน, การบิดตัว และอื่นๆ ซึ่งอาการดังกล่าวล้วนแล้วแต่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมของคุณที่ไม่รู้ตัว และเกิดการสะสมจนเกิดอักเสบ ปวด เป็นต้น สำหรับวันนี้เราจะมาบอกถึงพฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังกันว่ามีอะไรบ้าง หากพร้อมแล้วมาสำรวจตัวคุณเองไปด้วยกันเลย

การยกของ การถือ การดัน และการดึงของหนักที่ผิดวิธี
   เคยสังเกตไหมว่าหลังจากที่ยก ถือ ดัน และดึงของหนักต่อเนื่องเป็นประจำ หลังจากนั้นมักจะมีอาการปวดจี๊ดขึ้นมาบริเวณหลัง หรือเกิดอาการตึงในบางครั้งแล้วหายไป หากยังมีพฤติกรรมเหล่านี้ทำซ้ำไปซ้ำมาผิดวิธีอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ อาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบและอาการปวดหลังตามมาได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงพฤติกรรมและหาตัวช่วย หรือหาวิธีที่ถูกต้อง เพื่อลดความเสี่ยงในเรื่องของสุขภาพในระยะยาว

นั่งหลังงอและเอียงตัวทิ้งน้ำหนักบนเก้าอี้
   อีกหนึ่งพฤติกรรมการนั่งที่ใครหลายคนติดเป็นนิสัยจนเคยชิน อย่างนั่งหลังงอ เอียงตัวทิ้งน้ำหนักบนเก้าอี้ติดต่อกันนานหลายชั่วโมงเป็นประจำ จนเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อที่หลังมีอาการปวดและตึง หรือผิดรูปขึ้นได้ในอนาคต เพราะฉะนั้นควรนั่งให้หลังตรงติดเป็นนิสัยดีที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังเรื้อรังที่จะตามมา

น้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน
   น้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาอาการปวดหลัง ที่เกิดจากกระดูกสันหลังแบกรับน้ำหนักตัวที่มากขึ้น รวมไปถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่สุ่มเสี่ยงก่อให้เกิดอาการปวดหลังรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็น เดิน นั่ง ยืน และอื่นๆ เป็นต้น

การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปอย่างผิดวิธี
   การออกกำลังกายที่พอดีในท่าที่ถูกต้องช่วยเสริมสร้างร่างกายในแต่ละส่วนให้แข็งแรง แต่สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายหนักหน่วงและไม่ถูกวิธี สิ่งเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง อักเสบ และกล้ามเนื้อตึงได้ค่อนข้างสูง โดยเฉพาะการเล่นเวทที่ต้องแบกรับน้ำหนักมากๆ ต้องได้รับการดูแลแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพราะไม่อย่างงั้นมากกว่าปวดหลังอาจตามมาด้วยหมอนรองกระดูกทับเส้นได้อีกด้วย

   ทั้ง 4 พฤติกรรมเสี่ยงที่ใครหลายคนไม่รู้ที่ได้บอกไปข้างต้นนั้น หวังว่าจะเป็นประโยชน์ช่วยให้คุณได้ระมัดระวังและหลีกเลี่ยงจากพฤติกรรมเหล่านี้ ต้องบอกเลยว่าอาการปวดหลังเพียงเล็กน้อยเดี๋ยวเดียวก็หายไป แต่หากปล่อยปละละเลยอาจตามาด้วยปัญหาของสุขภาพที่แย่มากขึ้นได้เช่นกัน