กินอะไรให้ลูกในท้องตัวใหญ่

[อัญณา]

เชื่อได้เลยว่า ภารกิจของคนเป็นแม่นั้น นอกจากการกินให้ดีแล้ว เราจะต้องกินให้น้ำหนักไปเพิ่มที่ลูกของเรา ไม่ใช่น้ำหนักมาเพิ่มที่ตัวเราเอง ดังนั้น เราเลยอาสาพามาดูกันดีกว่าว่ากินอย่างไร จึงจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีไอเดียมาฝากกัน
คนเป็นพ่อเป็นแม่นั้น อย่างไรก็ดี ย่อมจะปรารถนาให้ลูกน้อย นั้นมีความแข็งแรง แต่อย่างไรก็ดี บางคนอาจจะต้องพบกับปัญหาที่ไม่ดีสำหรับทารกหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักที่ไม่เพิ่มไปตามเกฎฑ์สักเท่าไรนัก บางทีก็เป็นเพราะว่าคุณแม่ของเด็กนั้นมีโรคประจำตัวก็เป็นไปได้ ทางที่ดี หากว่าคุณแม่อยากบำรุงให้ลูกน้อยของตนเองมีน้ำหนัก มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม เราพามาดูอาหารหกอย่างที่จะทำให้น้ำหนักของลูกนั้นเพิ่มขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝากกันแล้ว
อันดับแรกขอให้คุณแม่ทุกคนหมั่นทานเนื้อสัตว์ โดยให้เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ หรือสันในหมู ไก่วง เนื่องจากว่าไม่ทำให้น้ำหนักของคุณแม่ขึ้นมากกว่าเดิม อีกทั้งยังทำให้ลูกน้อยของเรานั้นฉลาดอีกด้วย นอกจากนี้ในการกินอาหารดีๆ และมีประโยชน์ ก็ยังเหมาะสมกับคนที่ไม่ต้องการให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มมากไปกว่าเดิมนั่นเอง
อันดับที่สองได้แก่การกินอาหารทะเล โดยอาหารทะเลที่ควรรับประทานก็มีได้แก่กุ้ง ปลาทูนา แซลมอน ซึ่งแน่นอนว่าหากใครที่อยากให้ลูกน้อยของเรานั้นฉลาด ก็ควรเลือกที่จะกินอาหารทะเลเป็นประจำ แต่หากสังเกตดูแล้วอาหารที่มีโอเมก้าสาม เห็นจะมีก็แต่อาหารทะเลจากฝั่งตะวันตกเท่านั้น เราเลยขอแนะนำว่าให้คุณพยายามเลือกอาหารทะเลอร่อยๆ แต่มีประโยชน์ เช่นปลากะพงขาว ปลากะพงแดง ปลาเก๋า แบบนี้ก็ดีไม่แพ้กันเลยทีเดียว
อันดับต่อไปก็ได้แก่การเลือกกินไข่ หลายๆ คนไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ แนะนำว่ากินไข่แทนก็ได้เหมือนกัน เพราะว่าไข่นั้นมีประโยชน์มากมายหลายประการที่บางคนอาจจะไม่ได้สังเกตมาก่อน เช่นโปรตีนที่สูง กรดโฟลิกที่สูง กรดอะมิโนและโคลีน รวมไปถึงวิตามินต่างๆ แร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญสำหรับตนเอง การให้เด็กอ่อนนั้นพัฒนาจนน้ำหนักสูงขึ้น ต้องกินไข่วันละหนึ่งฟองก็พอแล้ว
อันดับต่อไปได้แก่ผักใบเขียว นับเป็นอาหารที่ไม่ควรมองข้ามเอาเสียเลย โดยแม่ ควรจะเพิ่มเมนูผัดผักในทุกมื้อเพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเลือกผักใบเขียวอย่างเช่นบร็อกโคลี คะน้า ดอกกะหล่ำ ซึ่งจะมีทั้งวิตามินเอและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความสำคัฐ มีโปรตีนและแคลเซียมที่ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อเติบโตมากยิ่งขึ้น
สุดท้ายอย่าลืมกินถั่วและธัญพืชให้ได้มากที่สุด เพราะว่ามีทั้งโปรตีน คาร์บและไขมัน มีสรรพคุณที่ดีเป็นอย่างยิ่ง คุแม่ทุกคนควรเลือกกินถ้ว ทั้งเปลือกแข็งและไม่แข็ง
นอกจากคนเป็นพ่อเป็นแม่จะสนใจในวันไข่ตกแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือการใส่ใจเรื่อง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ รวมไปถึงอาการคนท้องพร้อมกันนั้นก็อย่าลืมเรื่องของการ ตั้งชื่อลูกสาว ตั้งชื่อลูกชายเผื่อเอาไว้ด้วย