บำรุงร่างกายด้วยการทานอาหารสำหรับคุณแม่มือใหม่

[อัญณา]

        เมื่อคุณแม่ได้ให้กำเนิดทารกแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณแม่มือใหม่ต้องเลี้ยงดูฟูมฟักลูกน้อยอย่างดีที่สุด ด้วยการให้นมแม่ตลอดระยะเวลาขวบปีแรก เพื่อช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อยให้มีมาตรฐาน ซึ่งคุณแม่ต้องได้รับการบำรุงร่างกายจากการทาน อาหารแม่ลูกอ่อน เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่มือใหม่ได้รับการฟื้นฟูที่ดีที่สุด เพื่อจะได้มีแรงและกำลังในการอุ้มชูลูกน้อยให้เติบโตอย่างสมบูรณ์

       ในการทานอาหารของคุณแม่เพิ่งคลอดนั้นควรเลือกอาหารที่จะมีช่วยในการฟื้นฟูร่างกายให้มีความกระปรี้กระเปร่า รวมถึงมีแรงและกำลังเป็นอย่างดีในการช่วยดูแลลูกน้อย อีกทั้งยังต้องทานอาหารที่ช่วยในการบำรุงน้ำนมให้เพิ่มมากขึ้นเพื่อให้ทารกดื่มได้แบบไม่ต้องอายใครเลย  เพราะน้ำนมหนึ่งหยดสามารถสร้างตัวตนให้เป็นคนขึ้นมาได้อย่างแข็งแรง  ทั้งยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่ถูกส่งผ่านมาจากอาหารที่คุณแม่ได้รับประทานเข้าไปอย่างดี  ทำให้มีพละกำลังในการเลี้ยงลูกน้อยเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
        อาหารสำหรับแม่มือใหม่นั้นมีมากมายให้คุณๆได้เลือก สุดแต่ใครจะชอบแบบใด โดยส่วนใหญ่จะเป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติจึงมีความปลอดภัยเช่นเดียวกันกับ อาหารคนท้อง ทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้าง สารอาหารในนมแม่ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง จนไปถึงในช่วงที่ให้ลูกน้อยได้ ทานอาหารทารก 6 เดือน ซึ่งอาจเป็นผลทำให้คุณแม่มีน้ำนมเยอะ จนต้อง เก็บนมแม่ ลงในถุงและเก็บในช่องรักษาความเย็นเพื่อให้ลูกน้อยได้ทานในมื้อต่อไป
         อาหารสำหรับแม่ลูกอ่อนนั้นจะช่วยให้คุณแม่มีพลังขึ้นมาได้ ด้วยการทานอาหารต่อไปนี้
        1 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
        2 ใช้วัตถุดิบที่สะอาด สด ใหม่ เสมอ  จะช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ดีและมีประโยชน์อย่างเต็มที่
        3 รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยอาจเพิ่มอาหารว่างคั่นในหนึ่งมื้อด้วยเพื่อช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและมีแรงในการเลี้ยงลูกน้อยในระหว่างวันเพิ่มขึ้นอีกด้วย
        4 เพิ่มอาหารที่มีเครื่องเทศเพื่อช่วยสำหรับระบบย่อยอาหาร  โดยเลือกที่มีรสชาติเผ็ดร้อนไม่มากนัก เพราะต้องคำนึงถึงทารกที่ต้องดื่มนมจากเต้า
        5 ทานอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลของน้ำนม เช่น แกงเลียง แกงหัวปลี ผัดขิง เป็นต้น เพื่อให้ทารกดูดนมได้อย่างเต็มอิ่มและไม่ขาดปาก  
        6 ดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อช่วยให้น้ำนมไหลได้ง่ายขึ้น  เพราะน้ำนมนั้นได้รับการกลั่นมาจากเลือดในอกของคุณแม่  จึงต้องมีการบำรุงร่างกายอยู่เสมอ  เพื่อสร่างความแข็งแรงให้กับคุณแม่

        การที่คุณแม่ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่ในทุกมื้อจะช่วยลดระดับฮอร์โมนของความหงุดหงิดของคุณแม่หลังคลอดลงได้ ทั้งยังช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่ในการให้นมลูกน้อย จึงนับว่าอาหารสำหรับคุณแม่มือใหม่มีความสำคัญที่เป็นรากฐานทีดีในการพัฒนาลูกรักให้เติบโตอย่างสมวัย