การกินก็นับว่าเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ส่งผลต่อรูปร่างของเราไม่แพ้การออกกำลังกายเลย สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการกินถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลย ที่เป็นตัวควบคุมรูปร่างของเรา บางคนแค่กินถูกก็ทำให้ต้นขาเรียว และ หุ่นดี แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ วันนี้ทาง Sistalk เลยจะมาแนะนำเทคนิค กินอะไร ลดต้นขา สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือ ไม่มีเวลาแต่อยากให้หุ่นเป๊ะปัง อย่ารอช้าไปดูกันเลยว่าจะกินอะไรดี!!!
สาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่
ก่อนที่เราจะไปดูว่ามีอะไรบ้างที่กินแล้วช่วยเราลดต้นขา ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่? อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าการที่ขาของเราใหญ่ เกิดจากการที่ไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆ การที่ไขมันสะสมเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะการกินไปเป็น "เซลลูไลต์" สะสมตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน ทำให้ส่วนนั้นใหญ่ขึ้น อีกรูปแบบหนึ่งที่ทำให้ขาของเราใหญ่ขึ้นนั่นก็คือ การใหญ่จากกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีลักษณะเป็นก้อนๆ จับแล้วแข็งๆ นั่นเอง ซึ่งทั้งสองแบบก็มาจากการกิน และ การใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วยการปรับการกิน
ต้องกินอาหารแบบไหน กินอะไร ลดต้นขา ถึงจะดี?
อย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าการกินนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญมาก ถ้ากินถูก และ ควบคุมอาหารดี ก็แทบไม่ต้องออกกำลังกายเลย ถึงแม้การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงเร็วก็ตาม แต่เมื่อเราอดไปมากๆ จะทำให้คุณได้รับสารอาหารไม่พอ และ รู้สึกหิวโหยมากกว่าเดิม แต่ควรจะเลือกการกินให้เหมาะสม
ไข่ช่วยได้
ไข่นับว่าเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์มากต่อร่างกาย แถมยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย และ ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ หากกินไข่อย่างเพียงพอ (จะเห็นได้ว่าพวกนักเพาะกล้ามเนื้อส่วนมากจะเน้นกินโปรตีน โดยเฉพาะจากไข่) จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มาก
เปลี่ยนมาทานปลา
หากใครที่ไม่อยากทานแต่ไข่ แต่อยากกินโปรตีนอื่นๆ ลองเปลี่ยนจากการทานหมู เนื้อ ไก่ มาทานเป็นปลาแทนสิคะ เพราะปลานับว่าเป็นโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย แถมยังเป็นโปรตีนที่ดีอีกด้วย ไขมันแทรกก็น้อย แคลอรี่ก็น้อยกว่าโปรตีนที่เป็นเนื้อชนิดอื่นๆ ทำให้ช่วยในการรีดเอาไขมันออกได้ดี แถมยังทำให้อิ่มนานอีกด้วยเพราะถือว่าเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็น ปลาดิบ ปลานึ่ง ปลาต้ม ปลาเผาแทน
กินธัญพืชไม่ขัดสีบ้างก็ดี
ธัญพืชช่วยในการลดต้นขาได้เหมือนกัน เพราะมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน ไฟเบอร์ ไม่จำเป็นต้องทานตลอดแต่ควรทานบ้าง พวกธัญพืชไม่ขัดสีส่วนใหญ่จะมีรสชาติไม่อร่อย บางคนเลยไม่ชอบให้ลองทานเป็นพวกขนมปังที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี หรือ พวกข้าวกล้องแทนก็ได้
อยากเผาผลาญต้องกินอัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีรสชาติอร่อย เค็มๆ มันๆ นอกจากจะอร่อยแล้วยังแคลอรี่น้อย แถมยังช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีโดยเฉพาะในส่วนของต้นขา และ มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายสูง เป็นอาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้
ทานเกรปฟลุตสิดี
ผลไม้ก็นับเป็นอีกหนึ่งอย่างที่คนลดน้ำหนักโดยเฉพาะกับเกรปฟลุต ผลไม้ตระกูลส้ม ที่มีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระสูง และ ยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ยิ่งกินในช่วงเช้าก่อนตอนท้องว่างยิ่งกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี สาวๆ ที่ชอบผลไม้ที่ทานแล้วสดชื่น เปรี้ยวๆ หวานๆ ลองเกรปฟลุตเลยค่ะ
อาหารที่เราแนะนำไปเป็นเพียงหนึ่งในอาหารที่ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ และ สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยทำให้ต้นขาของเราเล็กลง ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดโดยเฉพาะรสเค็ม อาหารที่มีไขมันสูง แคลอรี่สูง นอกจากนั้นควรจะดื่มน้ำเยอะๆ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ลองเอาวิธีการปรับการกินไปลองใช้ดูนะคะ อาจจะไม่ต้องทำหนักจนเกินไป ให้ลองเอาไปปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ และ พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา เพียงเท่านี้เป้าหมายที่อยากให้ขาเล็กลง เป๊ะปังก็ไม่ไกลเกินเอื้อม สู้ๆ นะคะสาวๆ !!!
อยากหุ่นดี เป๊ะปังต้องอ่าน Sistalk
สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากตกเทรนด์ ไม่อยากพลาดข้อมูล ข่าวสารดีๆ ที่เป็นประโยชน์ เคล็ดลับต่างๆ สุขภาพ แฟชั่น เทรนด์ฮิต และ เรื่องของความรัก!!! ที่พร้อมเสิร์ฟส่งตรงให้คุณ "เพราะเราเป็นมากว่าเพื่อนสาว" เราไม่ได้แค่อยากแนะนำ แต่เราอยากเป็นตัวช่วยให้คุณปังกว่าเดิม ถ้าไม่อยากพลาดข่าวสารดีๆ มาเป็นสาว Sistalk ด้วยกันนะคะ อย่าไปกดติดตามช่องทางต่างๆ ของเรากันไว้นะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้านะคะสาวๆ
สามารถติดต่อ สอบถาม
Sistalk ช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook :
sistalk.in.thInstagram :
sistalk.in.thTwitter :
@SistalkTH
|
โปรโมชั่นแฟรนไชส์
| ร้านหนังสือออนไลน์
| สนใจลงโฆษณา
0 ตอบ
144 อ่าน
แชร์