ไขข้องข้องใจพลังงานในเมนูข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่เพียงพอหรือไม่สำหรับมื้อเช้า

[อธิติยา]

ไขข้องข้องใจพลังงานในเมนู ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่ เพียงพอหรือไม่สำหรับมื้อเช้าของวัน

        นนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่าใน ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร ที่สำคัญนั้นมีอะไรบ้าง และในข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่ เพียงพอหรือไม่สำหรับมื้อเช้าของวัน

   ในเมนู ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร หลัก ๆ ที่จะได้รับก็คือโปรตีนจากหมูและคาร์โบไฮเดรตจากข้าว พร้อมด้วยไขมันจากน้ำมันที่อยู่ในหมู โดยในหมูปิ้ง 100 กรัม หรือประมาณ 3 - 4 ไม้ จะให้โปรตีน 25.8 กรัม ให้ไขมัน 33.3 กรัม แบ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 11.4 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4.4 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15.4 กรัม เรียกได้ว่ามีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นไขมันที่มักจะก่อให้เกิดการสะสมตามหลอดเลือดทำให้เกิดโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตันได้ ไม่เพียงเท่านั้นยังมีปริมาณของคอเลสเตอรอล 100 มิลลิกรัม เรียกได้ว่ารับประทานหมูปิ้ง 100 กรัม จะได้รับไขมันเน้น ๆ เลยทีเดียว ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่รับประทานมากเกินไป

   นอกจากนั้นยังได้รับสารอาหารจากข้าวเหนียวซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 44.3 กรัม และยังได้รับปริมาณโซเดียมที่อยู่ในซอสหมักหมูอีกประมาณ 595 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่าถึง 25% ของปริมาณโซเดียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน ส่วนแร่ธาตุและวิตามินนั้นจะได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณ 20% ธาตุเหล็ก 9.28% แคลเซียม 8.02% วิตามินบี 6 31.06% แมกนีเซียม 9.26%

   ด้วยความที่มีไขมันและโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักนี้จึงทำให้หลาย ๆ คนสงสัยว่าในข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคล (เพิ่มเติม: https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวเหนียวหมูปิ้งกับไมโล) รับประทานไปแล้วจะได้รับพลังงานมากแค่ไหน สำหรับข้าวเหนียวหมูปิ้ง 100 กรัมนั้นจะให้พลังงาน 586 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเพียงพอสำหรับหนึ่งมื้อ แต่สารอาหารที่ได้รับอาจจะไม่หลากหลายเต็มที่ แนะนำให้รับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งคู่กับผักสดต่าง ๆ หรือจะดื่มเครื่องดื่มเสริมพลังงาน ไมโล 3 in 1 ก็จะยิ่งได้ประโยชน์เพิ่มขึ้น เพราะใน ไมโล 3 in 1 หนึ่งซองจะให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี พร้อมโปรตีนอีก 4,000 มิลลิกรัม นั่นเท่ากับว่าจะได้รับพลังงานรวมทั้งหมดแล้ว 696 กิโลแคลอรี โปรตีนสูงกว่าเดิม 29.8 กรัม ยิ่งเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเหมาะสำหรับเช้าที่ต้องการใช้พลังงานสุด ๆ ไม่เพียงเท่านั้นยังได้แคลเซียมเพิ่มมาอีก 40% วิตามินซี 20% และวิตามินบี 12 เพิ่มมา 25% ซึ่งรวมกันมาอย่างลงตัวในรูป Activ-Go พร้อมปลดปล่อยพลังงานออกมาอย่างเต็มประสิทธิภาพทันที

   การรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งร่วมกับผลิตภัณฑ์ไมโลจึงช่วยเสริมสร้างสารอาหารและพลังงานที่เต็มเม็ดเต็มหน่วยมากกว่าเดิม ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มเปี่ยมและพร้อมลุยกับทุกกิจกรรมได้ตั้งแต่เช้าวันใหม่ ดังนั้นครอบครัวยุคใหม่จึงควรมีผลิตภัณฑ์ไมโล 3 in 1 ติดบ้านไว้เพื่อช่วยเสริมสร้างพลังงานและสารอาหารให้กับทุกคนในครอบครัว อย่าลืมคำนวณข้าวจี่มีกี่แคลด้วยล่ะ
   
ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/sticky-rice--pork
https://www.milo.co.th/our-products/milo-3in1
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวเหนียวหมูปิ้ง