5 เคล็ดลับเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่วัย 40+

[อัญณา]

เมื่อเราเข้าวัย 40+ แล้วการตั้งครรภ์อาจจะมีสิ่งที่ต้องกังวลหลายด้าน โดยสิ่งแรกที่แนะนำนำคือเรื่องของการหาข้อมูลไม่ว่าจะด้วยการปรึกษากูรู หรือบรรดาคุณแม่ ๆ ทั้งหลาย แม้การอ่านหรือสอบถามจากผู้มีประสบการณ์อาจจะเทียบไม่เท่ากับการเจอเองหรือว่าได้รับข้อมูลจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ แต่อย่างน้อยเราได้ข้อมูลจากผู้รู้ให้ได้สบายใจด้วย วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับที่คุณแม่ควรเตรียมตัวไว้มาฝากกัน
เคล็ดลับที่ 1 การตรวจสุขภาพ เพื่อป้องกันการมีโรคแทรกซ้อนสู้ลูกน้อย โดยในช่วงนี้อาจจะออกไปไหนยาก ลองใช้บริการของ แอพ alive ดีไหม คะ เพราะ รีวิว แอพ alive จากบรรดาคุณแม่ ๆ มือใหม่ ที่ได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากคุณหมอและนักโภชนาการ ช่วยให้การตั้งครรภ์ราบรื่นไปจนถึงการคลอดบุตร อีกทั้งยังมีกุมารแพทย์คอยแนะนำ ผ่านกลุ่มสนทนาและไลฟ์สดผ่าน แอพ alive สามารถสอบถามได้ทุกครั้งที่เรารู้สึกไม่มั่นใจหรือสงสัย
เคล็ดลับที่ 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่แม้จะไม่ตั้งครรภ์ก็ควรทำไว้ รวมถึงการเลือกกินอาหารที่ดีควบคู่กับการออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลและช่วยกระตุ้นให้เกิดการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยและช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่และเด็กอีกด้วย
เคล็ดลับที่ 3 คุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม เพราะน้ำหนักที่เยอะอาจจะทำให้เกิดโรคอื่นๆ ได้แทรกซ้อน เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก่อนการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งคุณแม่และลูก
เคล็ดลับที่ 4 กินอาหารให้เหมาะสม เช่น การจัดเมนูอาหารเพื่อสุขภาพใน 1 วันหรือ 1 สัปดาห์ โดยเน้นการบริโภคอาหารที่ให้พลังงาน โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ธาตุเหล็ก และโฟลิก ซึ่งจำเป็นต่อการตั้งครรภ์ในระยะ 3 เดือนแรก หากขาดกรดโฟลิก จะทำให้ทารกเกิดความผิดปกติได้
เคล็ดลับที่ 5 งดเว้นการบริโภคยาบางประเภทที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะและยาแก้อักเสบต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดใดเสมอ
นอกจากนี้ ปรับจูนความคิดเพิ่มทัศนคติที่ดีในการดำเนินชีวิต คิดบวก เริ่มต้นการมองโลกในแง่ดี เพื่อให้พลังบวกช่วยทำให้คุณแม่มีสติและรู้จักยืดหยุ่นได้มากขึ้น เมื่อเผชิญกับสถานการณ์กดดันต่าง ๆ และยังมีงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนที่คิดบวก จะมีสารแคโรทีนอยด์ (สารต้านอนุมูลอิสระ) ที่เข้มข้นในระดับสูงกว่าคนปกติประมาณ 3-13 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
ดังนั้นเมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยหรือผิดปกติ คุณแม่ควรรีบปรึกษาแพทย์และพยาบาล ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญ แต่หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหนอย่างไร แอปสุขภาพ alive ก็ทางเลือกที่รีวิว แอพ alive น่าสนใจสำหรับคุณแม่ 40+ โดยการใช้ Feature Live ปรึกษาแพทย์และพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ หรือเข้ากลุ่มแชทกับพยาบาล ในแอพ alive ใช้ดีไหม เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สะดวกสบาย สำหรับคุณแม่มือใหม่