ThaiFranchiseCenter Webboard

ThaiFranchiseCenter Webboard - Info Center

* สมัครสมาชิกเว็บบอร์ด ไทยแฟรนไชส์เซ็นเตอร์ ฟรี! *
หน้าแรก | เปิดร้านค้าฟรี! | โปรโมชั่นแฟรนไชส์ | ร้านหนังสือออนไลน์ | สนใจลงโฆษณา

ทางเว็บไซต์ ThaiFranchiseCenter.com ไม่มีส่วนรับผิดชอบกับข้อความต่างๆในเว็บบอร์ดแต่อย่างใด
    ไม่ว่าจะเป็นการซื้อ-ขาย-เช่า-เซ้ง หรือ อื่นๆ (ผู้ซื้อ หรือ ผู้ขาย กรุณาใช้วิจารณญาณในการติดต่อทางธุรกิจ)


แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.


Topics - สุดารัตน์

หน้า: [1] 2 3
1

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เนื่องจากสุขภาพร่างกายที่ดีจะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจ การดูแลสุขภาพร่างกายไม่ใช่เรื่องที่ยาก แต่ต้องมีความตั้งใจและความพยายามในการปฏิบัติตามหลักการที่ถูกต้อง เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ในระยะยาว หนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายที่สำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ยิม หรือกิจกรรมที่เพื่อสุขภาพร่างกายในรูปแบบต่างๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลระดับน้ำหนัก และป้องกันโรคต่างๆ ที่มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวน้อย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกายอีกด้วย

อีกทั้งการบริโภคอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกาย ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ อาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ และไข่ และควรลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง อาหารหวาน และอาหารที่มีความหวานสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน เพื่อความสุขภาพร่างกายที่ดีควรรักษาอย่างเคร่งครัดในเรื่องการบริโภคอาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงยังต้องคำนึงถึงการนอนหลับที่เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย พัฒนาการสมอง และลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและมีสมรรถภาพที่ดี การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจอย่างเต็มที่ เพื่อให้สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขได้อย่างยั่งยืน และควรรักษานิสัยการดูแลสุขภาพร่างกายให้เป็นเรื่องประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง เพื่อเป็นการลงมือทำให้ร่างกายและจิตใจเรามีความแข็ง นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพฟันเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะฟันแข็งแรงแสดงถึงสุขภาพที่ดีของบุคคล การรักษาฟันให้แข็งแรงไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดและป้องกันโรคทางช่องปากเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพรวมของร่างกายด้วย เนื่องจากปัญหาในช่องปากสามารถส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายอื่นๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และการติดเชื้อในกระแสเลือด ดังนั้นการรักษาฟันให้แข็งแรงจึงมีความสำคัญมากในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา วิธีการดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรงมีหลายวิธี อย่างแรกคือ การล้างฟันอย่างถูกวิธี ควรล้างฟันอย่างน้อยสองครั้งต่อวัน โดยใช้แปรงสีฟันที่มีความแข็งแรงและใส่ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เพื่อป้องกันการเกิดโรคฟันผุ และโรคเหงือก และหากเราสูญเสียฟัน เราอาจจะต้องทำฝังรากเทียม ราคา ที่สามารถเลือกได้ เพราะวัสดุที่นำมาใช้ทำรากเทียมนั้นมีหลากหลายประเภทให้เราได้เลือก ซึ่งการฝังรากเทียมเป็นกระบวนการทางทันตกรรมที่ใช้ในการแทนที่รากฟันที่สูญเสียไปด้วยรากเทียมที่ทำจากวัสดุเทียม กระบวนการนี้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อมีการสูญเสียรากฟันเนื่องจากการบาดเจ็บ การเสื่อมสภาพของฟัน หรือสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้รากฟันสูญเสียไป การฝังรากเทียมมีประโยชน์มากมายไม่เพียงแต่เสริมความแข็งแรงของทันตกรรมแต่ยังช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้รับบริการทางทันตกรรมดีขึ้นด้วย







2

การพัฒนาเด็กในช่วงวัย Kindergarten เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากในการเริ่มต้นการเรียนรู้และพัฒนาการของเด็ก ช่วงนี้เป็นเวลาที่เด็กได้รับการสนับสนุนและส่งเสริมให้พัฒนาทักษะต่าง ๆ ที่สำคัญที่จะเป็นพื้นฐานในการเติบโตและการเรียนรู้ในอนาคต การเสริมพัฒนาการเด็กในช่วง Kindergarten มีความสำคัญที่จะช่วยให้เด็กพัฒนาการทั้งด้านกายภาพ สติปัญญา สังคม และอารมณ์ในลักษณะที่สมบูรณ์และมีความเป็นอิสระอย่างเหมาะสม อีกทั้งโรงเรียนสำหรับเด็กวัย Kindergarten เป็นสถานที่ที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเด็กเล็กในช่วงอายุ 3-6 ปี การเข้าร่วมโรงเรียนแบบ Kindergarten เสริมสร้างพื้นฐานที่สำคัญในการเรียนรู้และพัฒนาการของเด็ก โดยเฉพาะในด้านสติปัญญา ทักษะสังคม ทักษะการเคลื่อนไหว และทักษะอารมณ์ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะเป็นประโยชน์ต่อการเรียนรู้และการเติบโตของเด็กในอนาคต ในช่วงอายุนี้เด็กมีความกระตือรือร้นในการสังเกตและเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวเข้าใจ และ Kindergarten จึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการสนับสนุนพัฒนาการที่เป็นรูปธรรมของเด็ก ผ่านกิจกรรมเล่น กิจกรรมการเรียนรู้ที่เพลิดเพลินและน่าสนใจ อย่างไรก็ตาม การเสริมสร้างพัฒนาการใน Kindergarten ไม่ได้เพียงแค่เรื่องของการเรียนรู้ทางวิชาการ แต่ยังเน้นที่การพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

ในด้านการพัฒนากายภาพ เด็กในช่วง kindergarten 2 จะได้รับการสนับสนุนในการเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมตามวัย โดยมีกิจกรรมที่ช่วยให้พัฒนากล้ามเนื้อ การควบคุมการเคลื่อนไหว และความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเช่น การวิ่ง กระโดด และการเล่นสนุกสนานอื่น ๆ ที่เสริมพัฒนาสมรรถนะทางกายภาพอย่างรวดเร็วและเหมาะสมกับวัยของเด็ก ในด้านการพัฒนาสติปัญญา เด็กในช่วง Kindergarten จะได้รับการสนับสนุนในการเรียนรู้ภาษา การตั้งคำถาม และการแก้ปัญหาอย่างเป็นระบบ ผ่านกิจกรรมการเรียนรู้ที่สร้างสรรค์และมีความชัดเจน ซึ่งจะเสริมให้เด็กมีความสามารถในการตัดสินใจ คิดวิเคราะห์ และแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในด้านการพัฒนาสังคมและอารมณ์ เด็กในช่วง Kindergarten จะได้เรียนรู้การทำงานร่วมกับผู้อื่น การเล่นเป็นทีม และการแสดงออกเป็นกลุ่ม ซึ่งเสริมสร้างทักษะในการสื่อสาร การเข้าใจและการรับฟังอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับความรับผิดชอบและความเอาใจใส่ต่อผู้อื่นก็เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะได้รับจากการศึกษาในช่วงนี้ ดังนั้น เสริมพัฒนาการเด็กในช่วง Kindergarten เป็นการสำคัญที่จะสร้างพื้นฐานที่มั่นคงในการเรียนรู้และการพัฒนาในอนาคต โดยมุ่งเน้นให้เด็กได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมในด้านกายภาพ สติปัญญา สังคม และอารมณ์ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ให้กับการเติบโตและการพัฒนาของเด็กในระยะยาว


3

การเลือกซื้อของมือสองคือคุ้มค่าทางเศรษฐกิจ เนื่องจากสินค้ามือสองมักมีราคาถูกกว่าสินค้าใหม่มากๆ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการประหยัดเงิน นอกจากนี้ยังมีสินค้าที่มีคุณภาพยังคงดีอยู่ ไม่ใช่ทุกสินค้ามือสองจะมีปัญหาหรือชำรุด บางครั้งยังมีสินค้าที่มีความคุ้มค่ามากกว่าสินค้าใหม่ด้วย อย่างไรก็ตาม การเลือกซื้อของมือสองก็มีข้อเสียบ้าง เช่น ความเสี่ยงที่จะได้รับสินค้าที่มีปัญหาหรือชำรุดได้สูงขึ้น เนื่องจากไม่สามารถตรวจสอบความสมบูรณ์ของสินค้าได้เหมือนกับสินค้าใหม่ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะได้รับสินค้าที่ไม่เข้ากับความต้องการหรือไม่ได้คุณภาพตามที่คาดหวัง ทำให้เสียเวลาและค่าใช้จ่ายในการซ่อมแซมหรือการคืนสินค้า เพื่อให้การเลือกซื้อของมือสองเป็นไปอย่างปลอดภัยและคุ้มค่า

การซื้อของมือสอง ไม่ว่าจะเป็นการซื้อเสื้อผ้า รถยนต์ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือของใช้ต่างๆ อย่างรถโฟล์คลิฟท์มือสอง การเลือกซื้อของมือสองมักจะมีเหตุผลหลักที่สำคัญคือการประหยัดเงิน และความคุ้มค่าที่ได้รับจากสินค้านั้นๆ หนึ่งในข้อดีของการซื้อของมือสองคือการประหยัดเงิน สินค้ามือสองมักจะมีราคาถูกกว่าสินค้าใหม่อย่างมีนัยสำคัญ อย่างราคา รถโฟล์คลิฟท์ที่อาจจะมีราคาถูกลง แต่คุณภาพการใช้งานยังเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ผู้ซื้อสามารถประหยัดเงินได้มากขึ้น โดยเฉพาะในกรณีที่ต้องการซื้อสิ่งของที่มีราคาสูง การเลือกซื้อของมือสองจะช่วยลดค่าใช้จ่ายลงได้  อีกข้อดีหนึ่งคือการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม การซื้อของมือสองช่วยลดปริมาณของขยะที่สร้างขึ้น เนื่องจากสินค้ามือสองมักจะได้รับการนำกลับมาใช้ซ้ำ ทำให้มีความเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้น  อย่างไรก็ตาม การซื้อของมือสองก็มีข้อเสียบ้าง เช่น ความเสี่ยงที่จะได้รับสินค้าที่มีปัญหาหรือชำรุดได้สูงขึ้น เนื่องจากไม่สามารถตรวจสอบความสมบูรณ์ของสินค้าได้เหมือนกับสินค้าใหม่ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะได้รับสินค้าที่ไม่เข้ากับความต้องการหรือไม่ได้คุณภาพตามที่คาดหวัง ทำให้เสียเวลาและค่าใช้จ่ายในการซ่อมแซมหรือการคืนสินค้า ในส่วนของผู้ขาย การขายของมือสองยังสามารถช่วยให้ได้รับรายได้เสริมได้อีกด้วย โดยการขายของมือสองที่ไม่ได้ใช้แล้ว ซึ่งช่วยเพิ่มรายได้ให้กับผู้ขายได้ ในกรณีขาย รถโฟล์คลิฟท์ ราคา ควรจะชัดเจน เพื่อที่จะให้ผู้ซื้อได้ตัดสินใจได้ว่าควรตั้งงบประมาณที่เท่าไร อีกทั้งควรพิจารณาและตระหนักถึงสภาพของสินค้าที่ต้องการซื้ออย่างละเอียด รวมถึงความน่าเชื่อถือของผู้ขายด้วย เช่นการตรวจสอบรีวิวของลูกค้าก่อนการซื้อ การตรวจสอบประวัติและความเชื่อถือของร้านค้า รวมถึงการตรวจสอบสภาพของสินค้าอย่างละเอียดก่อนการซื้อ เพื่อให้การซื้อขายนั้นเป็นไปอย่างปลอดภัยและคุ้มค่าสำหรับทั้งผู้ซื้อและผู้ขาย

4

สุขภาพเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ดูแลสุขภาพไม่เพียงแค่การรักษาโรคหรือป้องกันจากตัวเชื้อโรคเท่านั้น แต่ยังเน้นไปที่การดูแลสุขภาพจากภายในทั้งทางร่างกายและจิตใจ การดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระบวนการทางกายภายในร่างกาย ทำให้ระบบหลาย ๆ ด้านทำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลาย ๆ ประการ นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่มีโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญ ควรเลือกอาหารที่รวดเร็วสูง และประกอบไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญ

นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกาย การดูแลสุขภาพจิตก็มีความสำคัญไม่น้อยนะ ความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ การรักษาสุขภาพจิตใจสามารถทำได้หลายทาง เช่นการมีการพักผ่อนที่เพียงพอ การรับรู้และจัดการกับความเครียด การเรียนรู้ทักษะในการแก้ไขปัญหา และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบตัว การบำบัดด้วยการให้ความรู้และทักษะทางจิตใจก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพจิต การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจช่วยให้คนที่มีปัญหาด้านจิตใจได้รับการสนับสนุนและการดูแลที่เหมาะสม เพราะฉะนั้นแล้ว การดูแลสุขภาพจากภายในคือกระบวนการที่มีความสำคัญทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อให้ได้รับคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด การออกกำลังกายและการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในขณะที่การดูแลสุขภาพจิตสามารถทำได้ผ่านการพักผ่อนที่เพียงพอ การจัดการกับความเครียด และการรับความรู้และสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจ ด้วยเหตุนี้ การดูแลสุขภาพจากภายในเป็นทางเลือกที่ควรได้รับการคำแนะนำและเผยแพร่ให้กับสังคมอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มศักยภาพในการดูแลสุขภาพอย่างครอบคลุมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น การป้องกันและรักษาโรคผ่านการดูแลเซลล์ การดูแลสุขภาพลึกไม่เพียงแค่การบำบัดด้วยโภชนาการ แต่ยังรวมถึงการป้องกันและรักษาโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ อย่างการทำ glutathione iv liver detox ที่ช่วยดูแลตับให้สุขภาพดีขึ้น เนื่องจากระบบเซลล์ของร่างกายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญในการควบคุมและบำรุงรักษาระบบทั้งร่างกายให้มีสุขภาพดีที่สุด เซลล์เป็นหน่วยสำคัญที่ประกอบสร้างทุกอวัยวะและระบบในร่างกาย



5

โรคเลือดมักเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ควรมีความระมัดระวังอย่างอย่างมาก เนื่องจากเลือดมีบทบาทสำคัญในการส่งออกออกซิเจนและสารอาหารไปยังร่างกายทุกส่วน การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคเลือดนั้นจึงมีความสำคัญมาก การดูแลระบบการหลอดเลือดและหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคเลือด การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการดูแลตัวเอง เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหัวใจ และช่วยลดความดันเลือด นอกจากนี้ การรักษาน้ำหนักตัวในระดับที่เหมาะสมก็มีผลที่ดีต่อระบบหลอดเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคเลือดอย่างมีนัยสำคัญ โรคเลือดเป็นหนึ่งในกลุ่มของโรคที่มีผลกระทบต่อระบบเลือดและอวัยวะที่เกี่ยวข้องในร่างกาย มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเลือดและมีผลกระทบต่อคนในทุกระดับ ในบทความนี้จะพูดถึงสาเหตุของโรคเลือดและผลกระทบต่อผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับมัน สาเหตุหลักของโรคเลือดมีหลายประการ หนึ่งในนั้นคือตัวกรรมที่สามารถถ่ายทอดจากพ่อแม่ไปยังลูก ซึ่งหมายถึงการมีประวัติครอบครัวที่มีผู้ป่วยโรคเลือดสูง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเลือดเช่น การติดเชื้อที่สามารถทำให้เกิดปัญหาในระบบเลือด เช่น ไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำลายเซลล์เลือด นอกจากนี้ สารเคมีที่ใช้ในการรักษาโรคอื่นๆ หรือการสังเคราะห์ทางชีวภาพก็อาจมีผลกระทบต่อเซลล์เลือดและระบบเลือด

ผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับโรคเลือดมีผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญ เช่น การรู้สึกเจ็บป่วยทุกรู้จักทุกวัน ความไม่มั่นคงในสุขภาพ เจ็บป่วยบ่อยครั้ง และมีความเสี่ยงที่สูงของการพักรักษาในโรงพยาบาล นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางสังคมและอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์กับครอบครัว การรักษาและการดูแลผู้ป่วยโรคเลือดก็เป็นที่ท้าทาย การรับบริการทางการแพทย์เป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อการดูแลรักษาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การให้การสนับสนุนทางจิตใจก็มีความสำคัญ เนื่องจากผู้ป่วยโรคเลือดต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานและความกังวลในการรับมือกับโรคที่มีลักษณะซับซ้อน โรคเลือดมีสาเหตุจากหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดขึ้น และมีผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย การทราบถึงสาเหตุและผลกระทบของโรคเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คนทั่วไปเข้าใจและสนับสนุนผู้ป่วยในทุกระดับ เพื่อเป็นการส่งเสริมการรักษาและการดูแลที่มีประสิทธิภาพ และเพื่อลดผลกระทบที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยโรคเลือด การดูแลจิตใจก็มีผลต่อระบบเลือดในร่างกาย เครียดและกังวลสามารถทำให้เกิดปัญหาในระบบหลอดเลือดและส่งผลต่อการหลุดของกรดไขมันในเลือด การพักผ่อนและการจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ การให้เวลาต่อตัวเองและการทำกิจกรรมที่ชอบช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขภาพจิตใจ นอกจากการดูแลตัวเองทางร่างกายและจิตใจ การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อค้นหาอาการของโรคเลือดในระยะเริ่มต้น การตรวจเช็คความดันเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด และการตรวจโคเลสเตอรอลเป็นต้น เป็นการป้องกันที่ดีเพื่อค้นพบและรักษาโรคในระยะเริ่มต้น การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคเลือดไม่เพียงแค่เป็นการดูแลร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการดูแลจิตใจ ด้วยการรักษาพฤติกรรมที่ดี การบริโภคอาหารที่เหมาะสม และการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดีอย่างครบวงจร




6



การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาเพื่อให้ทั้งมารดาและทารกมีสุขภาพที่ดี การดูแลรักษาครรภ์ไม่เพียงแต่มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสุขภาพและความแข็งแรงของแม่ด้วย การได้รับการตรวจรักษาทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในช่วงครรภ์ คำแนะนำทั่วไปคือการไปที่คลินิกพยาบาลทำการตรวจสุขภาพของทารก และติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การดูแลรักษาภายในสามารถช่วยตรวจสอบสุขภาพของมารดา รวมถึงการตรวจสอบความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

การเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ต้องสวยงามและทันสมัย แต่ยังต้องมีความสะดวกสบายอีกด้วย เดรสตั้งครรภ์มีหลายสไตล์ที่สวยงามและทันสมัย ต้องเลือกผ้าใส่ที่ยืดหยุ่นและสามารถปรับขนาดได้ เพื่อให้เสื้อผ้าสามารถปรับตัวได้ตามขนาดท้องของคุณแม่ อย่างเลกกิ้งคนท้องที่มีทั้งแบบสั้นและแบบยาว กางเกงสำหรับคนตั้งครรภ์ควรมีความยาวและกว้างให้ท้องขยายได้อย่างสะดวก  นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับทารกและมารดาก็เป็นเรื่องสำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ผลไม้ ผัก และแป้งธัญพืช ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีระดับไขมันสูงและน้ำตาล การรับประทานเสริมอาหารที่แพทย์แนะนำอาจจะจำเป็นในช่วงครรภ์ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาสุขภาพของทารกและแม่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่ามีปัจจัยใดที่อาจทำให้ไม่เหมาะสมกับอายุครรภ์ การตั้งครรภ์มีผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ การดูแลทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ การทำสร้างสรรค์ การฟังเพลงที่ผ่อนคลาย หรือการฝึกสมาธิสามารถช่วยให้มารดารับมือกับความกดดันและภาวะเครียด การให้นมแม่มีผลดีต่อทารกและตัวแม่เอง เพราะการให้นมแม่ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ทารก ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การมีกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับคนท้องเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้แม่รู้สึกสบายและบำรุงร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ แต่ต้องทราบว่ามารดาทุกคนมีสภาพร่างกายและความสามารถทางกายที่แตกต่างกัน กิจกรรมที่เหมาะสมที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำได้คือ โยคะคนท้อง การฝึกโยคะคนท้องมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่น การควบคุมหายใจ และลดความตึงเครียด คลาสโยคะคนท้องที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับมารดามีคำแนะนำที่เหมาะสม การเข้าร่วมคลาสสำหรับคนท้องท่านอื่น มีคลาสที่ออกแบบมาเพื่อคนท้อง เช่น คลาสออกกำลังกายสำหรับคนท้อง คลาสเต้นรำ หรือคลาสแอโรบิกน้ำ การเข้าร่วมคลาสนี้ช่วยสร้างสัมพันธ์กับมารดาคนอื่น ๆ ที่อยู่ในช่วงครรภ์เช่นกัน






7



โรคไตเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญและมีผลกระทบมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคไตเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและสนับสนุนการฟื้นฟูของระบบไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทราบเกี่ยวกับโรคไต เป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการของโรค การจัดการการรักษา และคำแนะนำทางการแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

โรคไตเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่มีผลกระทบมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย โรคไตสามารถทำให้ฟังก์ชันของไตลดลง ทำให้ต้องได้รับการบำบัดที่ยากลำบาก และบางกรณีอาจต้องพบเจอกับการต้องรอคอยในการรับไตเทียม น้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคไต เพราะมีหน้าที่ช่วยละลายของเสียจากร่างกาย การควบคุมการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมช่วยลดภาระการทำงานของไตและรักษาการดูแลสุขภาพไตได้ ไตเทียม เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยผู้ป่วยโรคไตที่มีปัญหาในการทำงานของไต ไตเทียมทำหน้าที่แทนไตจริงในการกรองเสียง ขับถ่ายน้ำเสีย และควบคุมความสมดุลของสารเคมีในร่างกาย ไตเทียมเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยโรคไตที่สภาพร่างกายไม่สามารถรับไตจริงได้ ซึ่งผู้ป่วยสามารถปรึกษาแพทย์เฉพาะทางได้ที่ศูนย์ไตเทียม การพัฒนาเทคโนโลยีนี้ต่อไปอาจนำมาซึ่งความสามารถในการรักษาและเสริมสร้างชีวิตของผู้ป่วยโรคไตในอนาคต ควบคุมการบริโภคโปรตีน เพราะการรักษาโรคไต เริ่มต้นที่การควบคุมปริมาณโปรตีนที่บริโภค การลดการบริโภคโปรตีนที่เกิดจากเนื้อสัตว์ และเลือกทานแหล่งโปรตีนจากพืช เพื่อลดภาระการทำงานของไต การรักษาโรคไต เกี่ยวข้องกับการวางแผนอาหารที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ ควรปรึกษากับนักโภชนาการเพื่อกำหนดเมนูอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพไตของคุณ การตรวจสุขภาพไตอย่างสม่ำเสมอ การตรวจสุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยตรวจสอบความสมบูรณ์ของระบบไต ควรปฏิบัติการตรวจสุขภาพไตอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์แนะนำ ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้ภาระการทำงานของไตเพิ่มขึ้น การดูแลรักษาความดันโลหิตให้คงที่ทำให้ระบบไตทำงานได้ดี การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคไต เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดความเสี่ยงและสนับสนุนการรักษาโรคไตให้มีประสิทธิภาพ การเข้าใจเกี่ยวกับโรคไต และปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณภาพและสุขภาพไตที่แข็งแรง การใช้ไตเทียมเป็นทางเลือกที่สำคัญในการรักษาผู้ป่วยโรคไตที่ไม่สามารถรับไตจริงได้ นวัตกรรมนี้เป็นคำตอบที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพในการลดภาระของโรคไตและเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การดูแลและควบคุมให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผู้ใช้ไตเทียมสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีคุณภาพ




8



การพัฒนาผลิตภัณฑ์เป็นกระบวนการที่สำคัญและไม่หลีกเลี่ยงได้ในธุรกิจในปัจจุบัน มันเป็นกระบวนการที่ช่วยให้ธุรกิจสามารถปรับตัวและอยู่รอดในตลาดที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หากเรามองดูรอบตัว เราจะพบว่าผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ หรือการปรับปรุงผลิตภัณฑ์เก่าๆ กำลังเกิดขึ้นตลอดเวลา ดังนั้น เราจึงต้องพัฒนาผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่องเพื่อเข้าข่ายและรักษาความสำเร็จในธุรกิจของเรา การพัฒนาผลิตภัณฑ์มีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนนวัตกรรม มันช่วยให้เราสร้างสิ่งใหม่ๆ และท้าทายขอบเขตในการคิดสร้างสรรค์ การสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่พิจารณาในมุมมองแตกต่าง อาจเป็นแรงบันดาลใจให้ธุรกิจของเราก้าวไปข้างหน้า

การพัฒนาผลิตภัณฑ์ เป็นกระบวนการที่มีความสำคัญสำหรับธุรกิจและองค์กรในการสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่หรือปรับปรุงผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าและตลาดในวันนี้และอนาคต กระบวนการนี้มีขั้นตอนหลายขั้นตอนที่สำคัญ ขั้นตอนหลักๆ ในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ก็คือ การวิเคราะห์ความต้องการ โดยการเริ่มต้นด้วยการศึกษาและวิเคราะห์ความต้องการของลูกค้าและตลาดเป็นสิ่งสำคัญ เราต้องเข้าใจความต้องการที่ลึกซึ้งของกลุ่มเป้าหมายเพื่อกำหนดว่าผลิตภัณฑ์จะต้องมีลักษณะอะไรบ้าง การวิจัยและพัฒนา ในขั้นตอนนี้ เราต้องทำการวิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่โดยใช้เทคโนโลยีและวิธีการที่เหมาะสม เราอาจทดลองสร้างต้นแบบหรือโมเดลของผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะเข้าสู่ขั้นตอนการผลิตของจริง การทดสอบและปรับปรุง เมื่อมีต้นแบบผลิตภัณฑ์แล้ว เราจะทดสอบและปรับปรุงผลิตภัณฑ์เพื่อให้มีคุณภาพและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด การทดสอบนี้อาจเป็นการทดสอบสมรรถนะ การทดสอบใช้งานจริง หรือการทดสอบความปลอดภัย การผลิตและการจัดจำหน่าย เมื่อผลิตภัณฑ์พร้อมแล้ว เราจะทำการผลิตในปริมาณที่เพียงพอและจัดจำหน่ายให้แก่ลูกค้าผ่านช่องทางการตลาดที่เหมาะสม การตลาดและการโฆษณา เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีความรู้จักและขายได้ดี เราจะทำการตลาดและโฆษณาผลิตภัณฑ์ในลักษณะที่เหมาะสมกับกลุ่มเป้าหมายการติดตามและประเมินผล เมื่อผลิตภัณฑ์เข้าสู่ตลาด เราต้องทำการติดตามและประเมินผลเพื่อปรับปรุงและปรับให้เหมาะสมกับความต้องการของตลาดตลอดเวลา การพัฒนาผลิตภัณฑ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และการวิเคราะห์อย่างรอบคอบ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าและสามารถเข้าตลาดได้สำเร็จในระยะยาวในอุตสาหกรรมและธุรกิจต่างๆ ในประเทศไทยและทั่วโลกเช่นกัน





9

พัฒนาการศึกษาของเด็กในวัยมัธยมต้นเป็นกระบวนการที่สำคัญและมีความสำคัญอย่างมากในช่วงเวลานี้ เนื่องจากวัยมัธยมต้นเป็นช่วงเวลาที่เด็กเริ่มมีการเติบโตทางร่างกายและสติปัญญามากขึ้น และเริ่มมีความสนใจและความตั้งใจในการเรียนรู้ต่างๆ อีกด้วย การพัฒนาการศึกษาของเด็กในวัยมัธยมต้นมีองค์ประกอบหลายประการ ทั้งการพัฒนาทักษะการเรียนรู้ เด็กในวัยนี้ต้องเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้สามารถจัดการกับเนื้อหาการเรียนรู้ที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น การวางแผนการเรียนรู้ การจัดการเวลา และการใช้เทคนิคการเรียนรู้ต่างๆ อย่างถูกต้อง การพัฒนาการศึกษาอย่างต่อเนื่องในเด็กวัยมัธยมเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างพื้นฐานทางการศึกษาที่แข็งแกร่งและส่งเสริมการเรียนรู้ตลอดชีวิต ส่งเสริมความสนใจในการเรียนรู้ ให้เด็กมีโอกาสในการเรียนรู้เรื่องที่น่าสนใจและเข้าใจได้ตามความสามารถและความสนใจของตนเอง เช่น การให้โอกาสในการเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาที่เด็กสนใจ หรือกิจกรรมนอกห้องเรียนที่ตอบสนองความสนใจของเด็ก เช่น ชุมนุมหรือกิจกรรมชุมชนที่เชื่อมโยงกับการเรียนรู้

นอกจากนี้เด็กในวัยนี้ควรสามารถสื่อสารในภาษาไทยและภาษาอังกฤษได้อย่างความสามารถ อย่างกับการเรียนในหลักสูตร middle school international การพัฒนาทักษะการพูด การเขียน และการฟังเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเปิดโอกาสในการเรียนรู้และสื่อสารกับโลกภายนอก การสร้างทักษะทางอารมณ์และสังคม เด็กในวัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้เรื่องความรับผิดชอบ การเข้าใจและเห็นภาพรวมของสังคม การเรียนรู้ทักษะการทำงานร่วมกับผู้อื่น และการแก้ไขปัญหาแบบสร้างสรรค์ การพัฒนาทักษะด้านวิชาการ เด็กในวัยมัธยมต้นต้องเริ่มรับมือกับเนื้อหาการเรียนรู้ที่มีความยากลำบากมากขึ้น เช่น คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ สังคมศึกษา และวิชาศิลปะต่างๆ การสนับสนุนและการสอนให้สอดคล้องกับระดับความเข้าใจและความสามารถของเด็กจะช่วยในการพัฒนาทักษะด้านนี้ การสร้างการตัดสินใจและการวางแผนอนาคต เด็กในวัยนี้ควรได้รับความสนับสนุนในการตัดสินใจเลือกทางการศึกษาและอาชีพที่เหมาะกับพรสวรรค์และความสนใจของตนเอง การวางแผนอนาคตที่มีความตั้งใจและมีเป้าหมายที่ชัดเจน ดังนั้น การพัฒนาการศึกษาของเด็กในวัยมัธยมต้นควรมีการสนับสนุนและการสอนที่เหมาะสม เพื่อเตรียมพร้อมให้เด็กพร้อมที่จะเป็นผู้เรียนที่มีความรู้ความสามารถและความสำเร็จในอนาคตต่อไป อีกทั้งการพัฒนาการศึกษาอย่างต่อเนื่องในเด็กวัยมัธยมคือกระบวนการที่ต้องมีการสนับสนุนและความใส่ใจในทุกขั้นตอน เพื่อให้เด็กมีโอกาสพัฒนาเป็นผู้เรียนที่มีความรู้และทักษะที่มีประโยชน์ในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นในการศึกษาต่อในระดับสูง หรือในการเตรียมตัวสำหรับสายอาชีพที่เด็กต้องการตามความสนใจของตนเอง




10



การดูแลผู้ป่วยที่บ้าน พยาบาลดูแลผู้ป่วยที่บ้าน เป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุที่มีภาวะโรคเรื้อรังหรือผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับการรักษาโรคในบ้าน พยาบาลเป็นกลุ่มอาชีพที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน การดูแลผู้ป่วยที่บ้านเป็นกระบวนการที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหรือภาวะฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้นในโรงพยาบาล การดูแลที่บ้านช่วยให้ผู้ป่วยรับการดูแลที่เน้นการป้องกันและสนับสนุนกระบวนการหายของโรคได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ป่วยรับการดูแลที่มีความเป็นมาตรฐานและปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล

บทบาทของพยาบาลในการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน พยาบาลเริ่มกระบวนการดูแลโดยการประเมินสุขภาพของผู้ป่วยที่บ้าน การประเมินนี้จะช่วยให้พยาบาลเข้าใจความเสี่ยงและความต้องการในการดูแลของผู้ป่วย รวมถึงการรับรู้ภาวะฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น พยาบาลมีบทบาทในการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการรักษาโรคให้กับผู้ป่วยและครอบครัว พยาบาลอาจจะต้องฝึกสอนเรื่องการดูแลผู้ป่วย, การใช้ยา, หรือการดูแลบริบูรณ์ของผู้ป่วย การดูแลแบบพยาบาลที่บ้าน หาพยาบาลดูแลคนป่วย มุ่งเน้นการให้บริการที่เน้นความเป็นมาตรฐานและปรับให้เหมาะกับผู้ป่วย รวมถึงการดูแลเฝ้าระวังสภาพผู้ป่วย เช่น การตรวจสอบความผิดปกติในสุขภาพ, การให้ยา, และการดูแลเรื่องอุปกรณ์การแพทย์ นอกจากนี้ สุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทั้งตัวบุคคลและครอบครัว พยาบาลมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้ป่วย โดยการให้กำลังใจและการสนับสนุนในกระบวนการฟื้นตัว การดูแลผู้ป่วยที่บ้านมีผลกระทบอย่างมากในสังคมของเรา ไม่เพียงแต่ช่วยลดภาระของระบบสาธารณสุขที่มีการรักษาผู้ป่วยในโรงพยาบาล แต่ยังช่วยให้ผู้ป่วยรับการดูแลที่มีคุณภาพและมีความเหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม การดูแลผู้ป่วยที่บ้านยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยและครอบครัว ทำให้ครอบครัวมีบทบาทในการดูแลและสนับสนุนสุขภาพของสมาชิกคนรัก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการฟื้นตัว การดูแลผู้ป่วยที่บ้านมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคนในสังคมของเรา พยาบาลมีบทบาทที่สำคัญในกระบวนการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน โดยการประเมินสุขภาพ, การให้คำแนะนำและการฝึกสอน, การดูแลแบบพยาบาล, และการสนับสนุนสุขภาพจิต เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้ป่วยรับการดูแลที่มีคุณภาพและมีความเหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล การพัฒนาการดูแลผู้ป่วยที่บ้านเป็นสิ่งที่สำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพในสังคมของเรา






11

หากจะพูดถึงเครื่องครัว สิ่งสำคัญในการถนอมอาหารและเก็บวัตถุดิบให้สดอยู่เสมอ คงไม่พ้นตู้เย็น เพราะไม่ใช่แค่เพียงเก็บอาหารแล้ว ยังสามารถทำให้ผักผลไม้สด น่าทานและอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ตู้เย็น 2 ประตู เป็นหนึ่งในเครื่องใช้ในห้องครัวที่สำคัญและเป็นส่วนสำคัญในการจัดเก็บอาหารและเครื่องดื่มในบ้านของเรา การเลือกใช้ตู้เย็น 2 ประตูที่เหมาะสมจะช่วยให้ชีวิตประจำวันของเราเป็นไปอย่างสะดวกสบายและทันสมัยมากยิ่งขึ้น

การจัดเรียงแบบมีเนื้อที่ด้านบนและด้านล่างภายในตู้เย็นมาพร้อมกับการจัดเรียงที่สอดคล้องกับความต้องการของผู้ใช้ ส่วนบนของตู้เป็นส่วนของเครื่องทำความเย็นแบบบน ใช้สำหรับการเก็บอาหารที่ต้องการการอุ่นอบอากาศน้อย ในขณะที่ส่วนล่างเป็นส่วนของเครื่องทำความเย็นแบบต่ำ ใช้สำหรับการเก็บอาหารที่ต้องการความเย็นมากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และเครื่องดื่ม เทคโนโลยีความเย็นทันสมัย ในปัจจุบันมาพร้อมกับเทคโนโลยีความเย็นที่ทันสมัย ทำให้การเก็บรักษาอาหารและเครื่องดื่มให้สดใหม่นานขึ้น ระบบการหมุนเวียนอากาศภายในตู้เย็นช่วยให้ความเย็นกระจายทั่วถึงทุกมุม ลดความต้องการการเปิดปิดประตูบ่อยครั้งที่ส่งผลให้ความเย็นหลุดออก การปรับอุณหภูมิแบบอิเล็กทรอนิก ระบบควบคุมอุณหภูมิที่สามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการของผู้ใช้ การปรับอุณหภูมิแบบอิเล็กทรอนิกทำให้เราสามารถเก็บรักษาอาหารและเครื่องดื่มให้เหมาะสมกับการใช้งานตามฤดูกาลหรือความต้องการเฉพาะของเราได้อย่างง่ายดาย ความจุใหญ่และการจัดเรียงสื่อรอบๆ ความจุใหญ่ที่ช่วยให้เราเก็บเกี่ยวอาหารและเครื่องดื่มได้มากมาย การจัดเรียงในตู้เย็นที่สม่ำเสมอและมีสื่อรอบๆ ทำให้เราสามารถเรียงและเข้าถึงวัตถุดิบได้อย่างสะดวกและรวดเร็ว การออกแบบทันสมัยของตู้เย็น 2 ประตูนั้น ในปัจจุบันมาพร้อมกับการออกแบบที่ทันสมัยและสวยงาม สามารถเลือกสีและสไตล์ตามความต้องการและเรื่องราวของห้องครัวได้ ทำให้ตู้เย็นเป็นส่วนสำคัญในการตกแต่งห้องครัว เทคโนโลยีความเย็น ซึ่งจะช่วยลดการใช้พลังงานในการทำความเย็นและเก็บรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม นอกจากนี้ การปรับอุณหภูมิแบบอิเล็กทรอนิกยังช่วยประหยัดพลังงานอีกด้วย ความเป็นระเบียบและเรียบง่าย ช่วยให้เราเก็บรักษาอาหารและเครื่องดื่มในลักษณะที่เป็นระเบียบและเรียบง่าย ช่วยให้การเข้าถึงวัตถุดิบและการเรียงลำดับอาหารเป็นเรื่องที่สะดวกและง่ายดาย อย่างไรก็ตามตู้เย็น 2 ประตูเป็นเครื่องใช้ที่สำคัญและทันสมัยในห้องครัวของเรา มาพร้อมกับคุณสมบัติที่หลากหลายและเทคโนโลยีทันสมัยที่ช่วยให้เราเก็บรักษาอาหารและเครื่องดื่มให้สดใหม่นานขึ้น การเลือกใช้ตู้เย็น 2 ประตูที่เหมาะสมจะช่วยให้การจัดเก็บและการเข้าถึงวัตถุดิบเป็นเรื่องสะดวกสบายและทันสมัยมากยิ่งขึ้นในชีวิตประจำวัน. ด้วยความสามารถในการปรับอุณหภูมิและการจัดเรียงที่ทันสมัย ไม่ว่าจะเป็นการเก็บรักษาอาหารสำหรับการทำความเย็นหรืออุณหภูมิห้องครัว ตู้เย็น2ประตูเป็นเครื่องใช้ที่ทันสมัยและสำคัญที่ควรมีในทุกบ้าน




12



เบอร์โทรศัพท์มงคล หรือที่เรียกกันว่า "เบอร์มงคล" เป็นหนึ่งในความเชื่อที่มีกลุ่มคนหลายคนในสังคมไทยและหลายประเทศทั่วโลกเชื่อมั่น สำหรับบางคนเชื่อว่าเบอร์โทรศัพท์ที่สร้างจากวันเกิดของตนเองสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างโชคลาภและดวงชะตาในชีวิตประจำวัน เบอร์โทรศัพท์มงคลตามวันเกิดถึงหมายเลขโทรศัพท์ที่สร้างขึ้นจากวันเดือนปีเกิดของบุคคล โดยใช้วิธีการหาผลรวมของตัวเลขที่ประกอบด้วยในวันเกิด และทำการลดค่าให้เหลือเลขหนึ่งตัวเพื่อให้ได้เบอร์มงคล ตัวอย่างเช่น หากวันเกิดของคนคือวันที่ 15 ธันวาคม 2540 ก็จะนำวันที่ 15+12+2540= 1567 และทำการลดค่าให้เหลือ 1+5+6+7 = 19 ซึ่งเป็นเลข 1+9 = 10 และ 1+0 = 1 ซึ่งจะกลายเป็นเบอร์มงคลคือ 1 เบอร์นี้จึงเชื่อว่าจะมีความเกี่ยวข้องกับคนที่มีวันเกิดเดือนวันที่ตรงกับเลข 1

เบอร์โทรศัพท์มงคลเป็นหนึ่งในความเชื่อที่มีลักษณะทางวัฒนธรรมและศาสนาที่แตกต่างกันไปในหลายที่ทั่วโลก คนบางกลุ่มเชื่อว่าการใช้เบอร์มงคลจะช่วยเสริมสร้างความโชคดีและสร้างโชคลาภในชีวิตประจำวัน มีหลายวิธีที่คนใช้ในการนำเบอร์มงคลมาใช้ เช่น การใช้เบอร์มงคลเป็นหมายเลขโทรศัพท์ในธุรกิจหรือการทำธุรกิจ หรือนำไปใช้ในการตั้งชื่อร้านค้า การนำมาเป็นเบอร์โทรศัพท์ส่วนตัว หรือแม้กระทั่งใช้ในการตัดสินใจหากเกิดสถานการณ์ที่ต้องเลือกเลขโทรศัพท์ใหม่ คนบางกลุ่มเชื่อว่าเบอร์มงคลสามารถช่วยเสริมสร้างเสน่ห์และมีผลในเรื่องของความรักและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล นอกจากนี้ยังมีความเชื่อเกี่ยวกับเบอร์มงคลที่สามารถช่วยเสริมสร้างโชคลาภในการเลือกหวยหรือการเสี่ยงโชคต่างๆ ในชีวิต ถึงแม้ว่าเรื่องของเบอร์โทรศัพท์มงคลนั้นอาจไม่มีข้อความหรือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ได้แน่ชัด แต่การใช้เบอร์มงคลในทางบวกสำหรับความเชื่อส่วนบุคคล และการนำไปใช้ในการตัดสินใจอย่างมีสติสำหรับคนบางกลุ่มนั้นก็อาจช่วยให้เพิ่มความมั่นใจในความสำเร็จในชีวิต และเสริมสร้างความเชื่อในสิ่งที่ทำให้ความเป็นสิ่งจริงที่เกิดขึ้นในชีวิต หากใครมีความเชื่อในเรื่องนี้และมีความสนใจที่จะใช้เบอร์มงคล อย่าลืมให้ความสำคัญในการติดต่อผู้คนในสิ่งที่เป็นสิ่งจริงสำคัญที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย และควรพิจารณาในการใช้เบอร์มงคลในทางประสบความสำเร็จในชีวิตอย่างมีสติ โดยตรงนำมาใช้ในการตัดสินใจหรือการทำธุรกิจ ไม่ควรให้เชื่อหรือเข้าใจผิดว่าเบอร์มงคลเป็นสิ่งที่กำหนดชะตาและโชคชะตาในทุกกรณี ควรพิจารณาให้ถูกต้องและมีสติในการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างมีสิ่งจริง เบอร์โทรศัพท์มงคลคือเบอร์โทรศัพท์ที่สร้างขึ้นจากวันเกิดของบุคคล ความเชื่อในเรื่องนี้มีลักษณะทางวัฒนธรรมและศาสนาที่แตกต่างกันไปในหลายที่ทั่วโลก มีผู้คนที่เชื่อว่าการใช้เบอร์มงคลสามารถเสริมสร้างโชคลาภและดวงชะตาในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม การใช้เบอร์มงคลควรมีสติและความระมัดระวังในการนำมาใช้ในทางบวกและไม่ควรให้เชื่อหรือเข้าใจผิดว่าเบอร์มงคลเป็นสิ่งที่กำหนดชะตาและโชคชะตาในทุกกรณี ควรให้ความสำคัญและความใส่ใจในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตทุกวันด้วยความมั่นใจและมีสติในการตัดสินใจที่ดีเสมอ ในสิ่งที่เป็นสิ่งจริงสำคัญในชีวิต ที่สำคัญกว่าคือความสุขและความเป็นอยู่ในปัจจุบันของทุกคน


13



แป้งพัฟคุมมันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลายในวงกว้าง สำหรับผู้ที่มีปัญหาของมันส่วนเกินหรือควบคู่กับผิวมัน แป้งพัฟคุมมันมีความสามารถในการดูดซับความมันจากผิวหน้า ทำให้ผิวดูสดใสและไม่มีการเป็นมันเกินไป แป้งพัฟคุมมันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ใช้ในการจัดการกับปัญหาของมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นบนผิวหน้า มันส่วนใหญ่เกิดจากความเหนียวและความมันที่ส่วนของหน้าที่มีต่ำมากกว่าส่วนอื่นๆ ซึ่งทำให้ผิวดูมันและไม่คงตึง การใช้แป้งพัฟคุมมันจะช่วยในการดูดซับความมันและควบคุมความเหนียวของผิวหน้า ทำให้ผิวดูกระชับและสดใสมากยิ่งขึ้น

การใช้งานแป้งพัฟคุมมันทำได้ง่ายและสะดวก หลังจากที่ทำความสะอาดและบำรุงผิวหน้าเสร็จสิ้น ให้นำแป้งพัฟคุมมันมาทาบางๆ บนพื้นผิวของผิวหน้าโดยใช้แปรงหรือซับเปอร์ที่มาให้ด้วย การทาแป้งพัฟคุมมันให้ค่อยๆ ไม่ต้องใช้ครั้งใหญ่ จากนั้นให้เช็ดแป้งให้ทั่วผิวหน้าเพื่อให้สามารถดูดซับความมันได้ในทันที แป้งพัฟคุมมันมักจะมีความละเอียดและนิ่มนวล ซึ่งช่วยในการดูดซับความมันและควบคุมความเหนียวของผิวหน้า ส่วนประกอบหลักของแป้งพัฟคุมมันมักคือแป้งข้าวโพดหรือแป้งแกะสลัก ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาแพ้ที่ผิวหน้าและเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ประโยชน์ของแป้งพัฟคุมมันคือการช่วยลดความมันที่เกิดขึ้นบนผิวหน้า ทำให้ผิวดูกระชับและสดใสขึ้น การใช้แป้งพัฟคุมมันยังช่วยในการปกปิดริ้วรอยและรอยด่างดำบนผิวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ ข้อจำกัดของแป้งพัฟคุมมันคือ การใช้งานในปริมาณมากอาจทำให้ดูหมดธรรมชาติและไม่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังควรระมัดระวังในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือส่วนผสมที่อาจส่งผลให้เกิดปัญหาแพ้ที่ผิวหน้า คาดว่าแนวโน้มของการใช้แป้งพัฟคุมมันจะยังคงความนิยมและมีความใส่ใจในเรื่องของการดูแลและบำรุงผิวหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีสภาพอากาศร้อนชื้นเกิดความมันในผิวหน้าบ่อยครั้ง แป้งพัฟคุมมันจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมสภาพผิวหน้าให้ดูสดใสและไม่มีความมันเกินไป อย่างไรก็ตามแป้งพัฟคุมมันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีความสามารถในการดูดซับความมันและควบคุมความเหนียวของผิวหน้า การใช้งานแป้งพัฟคุมมันทำได้ง่ายและสะดวก ส่วนประกอบหลักของแป้งพัฟคุมมันคือแป้งข้าวโพดหรือแป้งแกะสลัก ควรระมัดระวังในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือส่วนผสมที่อาจส่งผลให้เกิดปัญหาแพ้ที่ผิวหน้า ในอนาคตคาดว่าแนวโน้มของการใช้แป้งพัฟคุมมันจะยังคงความนิยมและมีความใส่ใจในเรื่องของการดูแลและบำรุงผิวหน้า





14



ในการเริ่มต้นใช้ Google Ads คุณอาจต้องการสำรวจและศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับพื้นฐานและวิธีการใช้งานของแพลตฟอร์มนี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถหาคำแนะนำ และทริคการใช้งาน Google Ads จากแหล่งข้อมูลออนไลน์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการตลาดออนไลน์เพื่อให้คุณได้รับคำแนะนำและกลยุทธ์ที่เหมาะสมสำหรับธุรกิจของคุณ โดยการเลือกใช้บริการ Google ads agency Bangkok เนื่องจากการใช้ Google Ads เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการโฆษณาออนไลน์เพื่อเพิ่มยอดขายและความสำเร็จของธุรกิจของคุณ โดยคุณสามารถเลือกกลุ่มเป้าหมายที่ต้องการเผยแพร่โฆษณาและควบคุมงบประมาณโฆษณาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ความสำเร็จของการโฆษณาออนไลน์ไม่ได้มาจากการใช้เพียงแค่เครื่องมือเท่านั้น ความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับกลุ่มเป้าหมายของคุณ การวิเคราะห์ผลการโฆษณา และการปรับแก้กลยุทธ์ตลาดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรให้ความสำคัญอีกด้วย ด้วยการใช้ Google Ads อย่างมีประสิทธิภาพและมีกลยุทธ์การตลาดที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างความสำเร็จและเติบโตในธุรกิจของคุณได้อย่างยั่งยืน

ในยุคที่เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ตก้าวหน้าอย่างรวดเร็วเป็นอย่างมาก เครื่องมือการตลาดก็เติบโตขึ้นพร้อมกับนวัตกรรมใหม่ๆ ที่ทำให้ธุรกิจสามารถเชื่อมต่อกับกลุ่มเป้าหมายของตนได้อย่างง่ายดาย และในปัจจุบัน โฆษณาออนไลน์เป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญที่ช่วยเพิ่มยอดขายและความสำเร็จของธุรกิจให้กับผู้ประกอบการทุกคน ซึ่ง Google Ads ก็เป็นแพลตฟอร์มการโฆษณาที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพที่เต็มเปี่ยม ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับ Google Ads และวิธีการใช้งานเพื่อเพิ่มยอดขายและความสำเร็จในธุรกิจของคุณ Google Ads นั้นเป็นแพลตฟอร์มการโฆษณาออนไลน์ที่ให้ผู้ประกอบการสร้างและแสดงโฆษณาบนเครือข่ายการค้นหาของ Google และเครือข่ายพาร์ทเนอร์ ซึ่งประกอบด้วยเว็บไซต์ แอปพลิเคชัน วิดีโอ YouTube และอีกมากมาย โดยผู้ประกอบการสามารถกำหนดเป้าหมายกลุ่มเป้าหมายที่ต้องการเผยแพร่โฆษณา อีกทั้งยังสามารถควบคุมงบประมาณโฆษณา วิเคราะห์ผลการโฆษณา และปรับแก้ประเด็นต่างๆ เพื่อให้การโฆษณาของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด หนึ่งในข้อดีของ Google Ads คือคุณสามารถเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายของคุณได้อย่างง่ายดาย โดยผู้ประกอบการสามารถเลือกกลุ่มเป้าหมายของโฆษณาโดยใช้คำค้นหาที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจของคุณ ดังนั้น การแสดงโฆษณาบน Google Ads จะทำให้คุณเข้าถึงกลุ่มผู้คนที่มีความสนใจและค้นหาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจของคุณ ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มยอดขายและเพิ่มยอดผู้เข้าชมเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันของคุณ ทั้งนี้หากคุณมีที่ปรึกษาที่เป็นมืออาชีพอย่าง Google ads agency Thailand ก็จะทำให้การใช้ Google Ads มาเพิ่มโอกาสในการเติบโตและสร้างความสำเร็จให้กับธุรกิจของคุณอีกด้วย โดยให้คุณสามารถกำหนดงบประมาณโฆษณาได้เอง นอกจากนี้ คุณยังสามารถระบุรูปแบบโฆษณาที่ต้องการ เช่น โฆษณาในรูปแบบข้อความ โฆษณาแบนเนอร์ โฆษณาวิดีโอ และอื่นๆ ทั้งนี้ คุณสามารถปรับแต่งและทดสอบโฆษณาเพื่อดูผลการแสดงโฆษณาที่ดีที่สุด อีกทั้งยังสามารถวิเคราะห์ผลการโฆษณาเพื่อปรับปรุงและปรับแก้กลยุทธ์การตลาดของคุณให้เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น






15



การออกแบบไม้บันไดสำหรับบ้านไม้ยังคำนึงถึงความปลอดภัยในการใช้งานอีกด้วย ไม้บันไดที่มีการติดตั้งที่ถูกต้องและมีความแข็งแรงสามารถรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การเลือกใช้วัสดุไม้ที่มีคุณภาพดีและแข็งแรงเช่นไม้พื้นฐาน เช่น ไม้สัก ไม้กระทิง หรือไม้เอ็นจู้ จะช่วยให้ไม้บันไดมีความทนทานและคงทนต่อการใช้งานในระยะยาว นอกจากความสวยงามและความปลอดภัย ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างความเป็นเอกลักษณ์ของบ้าน ไม้บันไดสามารถปรับแต่งหรือเพิ่มเติมเพื่อให้ตรงกับสไตล์และบรรยากาศภายในของบ้านได้ เช่น การติดตั้งไฟ LED บนไม้บันไดเพื่อเพิ่มความสว่างในตอนกลางคืน การติดตั้งตกแต่งดอกไม้หรือต้นไม้เล็ก ๆ บริเวณโค้งหรือตำแหน่งที่ต้องการความสวยงาม หรือการใช้งานเทคนิคสีที่สอดคล้องกับสไตล์ภายใน

ไม้บันไดเป็นส่วนหนึ่งของบ้านที่มีบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อระหว่างชั้นของบ้าน ไม้บันไดไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ใช้ในการขึ้น-ลงชั้นเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่มีความสำคัญในเรื่องความปลอดภัยและความสวยงามของบ้านด้วย ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้มักมีความเป็นผู้นำและเป็นที่นิยมในการตกแต่งบ้าน ด้วยความคงทนและความเรียบง่ายของไม้ ไม้บันไดสามารถผสมผสานกับสไตล์การตกแต่งภายในที่แตกต่างกันได้อย่างลงตัว ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้ยังเป็นตัวแสดงความเป็นธรรมชาติและความอบอุ่นที่สร้างความสบายใจให้กับผู้อยู่อาศัยในบ้าน ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้มีความหลากหลายในดีไซน์และรูปแบบ โดยสามารถเลือกใช้ไม้ที่ตรงกับสไตล์ที่ต้องการได้ หากต้องการบรรยากาศคลาสสิคและเรียบง่าย สามารถเลือกใช้ไม้ที่มีลวดลายเรียบหรือไม่มีลวดลายเยอะ อย่างเช่นไม้ฮอลล์เท่านั้นก็เพียงพอ ส่วนหากต้องการบรรยากาศที่มีความศิลปะและความสวยงาม สามารถเลือกใช้ไม้ที่มีลวดลายที่สวยงามและซับซ้อน เช่นไม้ซากุระ ไม้เชอร์รี่ หรือไม้โอ๊คเซียนได้ ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้เป็นองค์ประกอบที่ทำให้บ้านดูมีชีวิตชีวาและเป็นที่ต้องการของผู้คนในปัจจุบัน ไม้บันไดไม่เพียงเป็นทางเดินเพื่อเชื่อมต่อระหว่างชั้นของบ้าน แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของการตกแต่งที่สร้างความสวยงามและเป็นเอกลักษณ์ของบ้าน ด้วยความหลากหลายในดีไซน์และรูปแบบ ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้สามารถสร้างบรรยากาศที่เป็นส่วนตัวและอบอุ่นให้กับผู้อยู่อาศัย ทั้งยังเสริมสร้างความปลอดภัยและความเป็นเอกลักษณ์ของบ้านอีกด้วย ในการเลือกใช้ไม้บันไดสำหรับบ้านไม้ควรพิจารณาด้านความปลอดภัย ความทนทาน และการเข้ากันได้กับสไตล์ภายในของบ้าน เพื่อให้ได้ไม้บันไดที่มีคุณภาพและสร้างความพึงพอใจในการใช้งานอย่างยาวนาน





16

ประตูเป็นส่วนสำคัญที่สร้างความปลอดภัยและเป็นทางเข้าเข้าออกสำหรับบ้าน นอกจากความสำคัญในเรื่องความปลอดภัยแล้ว การออกแบบประตูให้เข้ากับบ้านยังมีความสำคัญในเรื่องความเป็นเอกลักษณ์ของบ้าน เพราะประตูเป็นจุดเด่นที่สามารถสร้างความเป็นส่วนตัวและเป็นตัวแทนของบ้านได้ ในการออกแบบประตูให้เข้ากับบ้าน ต้องคำนึงถึงสไตล์และบรรยากาศภายในของบ้าน เพื่อให้ประตูเข้ากับบ้านเป็นองค์ประกอบที่เสริมสร้างความสวยงามและความเป็นเอกลักษณ์ของบ้าน สามารถเลือกใช้ประตูที่มีลวดลายที่สวยงาม หรือประตูที่มีรูปแบบเป็นศิลปะ เพื่อเพิ่มความเป็นเอกลักษณ์และดึงดูดความสนใจของผู้เข้าชม

การออกแบบประตูลูกฟักนั้นยังคำนึงถึงความสอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่แล้วแต่บ้านตั้งอยู่ ไม้บันไดที่ใช้ในการสร้างประตูลูกฟักสำหรับบ้านในพื้นที่ที่มีอากาศชื้นหรือมีความร้อนสูงอาจต้องใช้วัสดุไม้ที่ทนทานต่อสภาพอากาศได้ดี เช่น ไม้เทียมที่มีคุณสมบัติในการต้านความชื้น ส่วนในบ้านที่มีอากาศแห้งหรือมีอากาศเย็นต้องคำนึงถึงไม้ที่ทนต่อการแตกร้าวและไม่เสื่อมสภาพง่าย ในสร้างประตูลูกฟักสำหรับบ้านไม้ ควรให้ความสำคัญกับการเลือกใช้วัสดุและการติดตั้งที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ประตูลูกฟักที่สวยงาม ทนทาน ปลอดภัย และตรงกับสไตล์การตกแต่งภายในของบ้าน ประตูลูกฟักที่ดีนี้จะสร้างความประทับใจและเป็นจุดเด่นที่ทำให้บ้านของเราเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ประตูลูกฟักเป็นส่วนหนึ่งของบ้านที่มีบทบาทสำคัญในการรับ-ส่งผู้คนและเป็นทางเข้าเข้าออกของบ้าน ไม่ว่าจะเป็นบ้านอยู่หลังเล็กหรือบ้านใหญ่ การออกแบบประตูลูกฟักนั้นมีความสำคัญไม่น้อย เพราะเป็นจุดเด่นที่ทำให้บ้านดูน่าสนใจและมีเอกลักษณ์ของตัวเอง ประตูลูกฟักสำหรับบ้านมักถูกออกแบบให้สอดคล้องกับสไตล์และบรรยากาศภายในของบ้าน สามารถเลือกใช้ประตูลูกฟักที่ตรงกับความเรียบง่ายและคลาสสิค หรือประตูลูกฟักที่มีลวดลายที่สวยงามและซับซ้อน เพื่อเพิ่มความสวยงามและความสละสลวยให้กับบ้าน อีกทั้งยังมีการเลือกใช้วัสดุในการสร้างประตูลูกฟัก เช่น ไม้, เหล็ก, และแก้ว เพื่อให้เหมาะสมกับสไตล์การตกแต่งและบรรยากาศทั่วไปของบ้าน ไม่เพียงแต่ความสวยงามและสไตล์การตกแต่งภายใน ประตูลูกฟักยังมีความสำคัญในเรื่องความปลอดภัยและความเป็นส่วนหนึ่งของระบบรักษาความปลอดภัยในบ้าน ประตูลูกฟักที่มีคุณภาพดีและมีการติดตั้งที่ถูกต้องสามารถป้องกันการเข้ามาขโมยหรือการเข้าถึงที่ไม่เหมาะสมได้ นอกจากนี้ การติดตั้งประตูลูกฟักที่มีระบบล็อคหรือระบบเปิดปิดที่สะดวกสบายยังช่วยให้การใช้งานสะดวกและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น







17

การตรวจสุขภาพ หรือ health checks สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันของเรา การรักษาสุขภาพที่ดีช่วยให้เรามีความพร้อมและความสามารถในการดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันมีผลที่มีความสำคัญต่อทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ในบทความนี้เราจะพูดถึงการตรวจสุขภาพที่ดีต่อเราอย่างไร และประโยชน์ที่ได้รับจากการรักษาสุขภาพที่ดีเหล่านี้ ตามมาด้วยวิธีที่เราสามารถดูแลสุขภาพของเราให้ดีและเป็นประโยชน์ได้อีกด้วย การรักษาสุขภาพที่ดีมีผลกระทบที่หลากหลายต่อชีวิตของเรา ตั้งแต่การทำงานประจำวัน การรับมือกับความเครียด การดำเนินชีวิตที่มีคุณภาพสูง และการมีสมรรถภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ การรักษาสุขภาพที่ดีช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและจิตใจ และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

การรักษาสุขภาพที่ดีอาจเริ่มต้นด้วยการเช็คอัปเดตสถานะสุขภาพของเราในปัจจุบัน ด้วยการตรวจสุขภาพประจำปี เราสามารถรู้ถึงปัญหาทางสุขภาพที่เราอาจมี หรือความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ทันที นอกจากนี้ เรายังสามารถตรวจสอบค่าทางชีวเคมี เช่น ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เพื่อให้เราทราบถึงสถานะสุขภาพของร่างกายในปัจจุบัน หลังจากที่เรารู้ถึงสถานะสุขภาพของเราแล้ว เราสามารถดำเนินการดูแลสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ โดยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และการดูแลสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลของระบบทางเดินหายใจ และช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า นอกจากการดูแลสุขภาพทางกายแล้ว การดูแลสุขภาพทางจิตใจเช่นกันมีความสำคัญ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การปรับสมดุลความเครียด และการใช้เทคนิคการช่วยเหลืออื่น ๆ เช่น การทำโยคะ การนวด หรือการใช้เทคนิคการหายใจ เป็นต้น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของความเครียดและภาวะซึมเศร้า การตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเป็นประจำ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต การตรวจสุขภาพประจำปีช่วยให้เรารับรู้ถึงสถานะสุขภาพของเราและสามารถแก้ไขปัญหาทางสุขภาพที่เกิดขึ้นทันที เราสามารถรับคำแนะนำและการรักษาจากแพทย์ได้ทันทีเมื่อพบปัญหา นอกจากนี้ เรายังสามารถรักษาสุขภาพที่ดีโดยการให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการจัดการความเครียดให้เหมาะสม การตรวจสุขภาพและการดูแลสุขภาพที่ดีมีผลที่สำคัญต่อชีวิตของเรา มันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ช่วยให้เรามีความพร้อมในการทำงาน ช่วยเสริมสร้างพลังและความมั่นคงในชีวิตประจำวัน และช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้น เราควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกายหรือจิตใจ เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้ในทุก ๆ วัน






18

โรคแทรกซ้อนเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีการฝังตัวของเชื้อโรคหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้สภาวะปัจจุบันที่เป็นโรคหรืออาการที่มีอยู่เกิดความแย่ลงขึ้น โรคแทรกซ้อนอาจเกิดจากการติดเชื้อที่ร่างกายกำลังสูญเสียความต้านทานหรือมีปัจจัยอื่นที่ทำให้ร่างกายมีความอ่อนแอ โรคแทรกซ้อนอาจมีลักษณะและอาการที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เป็นสาเหตุ และโรคหรืออาการที่เป็นเรื่องใหญ่หรือหลีกเลี่ยงได้ เช่น โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ เป็นต้น โรคแทรกซ้อนอาจเป็นอันตรายและมีความรุนแรงต่อชีวิตได้ และอาจต้องรักษาอย่างตรงประเด็นและเร่งด่วน

การรักษาโรคแทรกซ้อนมักเน้นการรักษาโรคหลักที่เป็นสาเหตุของโรคแทรกซ้อน เช่น การใช้ยาและการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสม การรักษาโรคแทรกซ้อนอาจต้องใช้เวลานานและต้องคำนึงถึงความรุนแรงของโรค การรักษาแทรกซ้อนอาจเป็นการให้ยาเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย หรือการให้การรักษาทางสังคมเช่น การให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับการรักษาและการป้องกันการแพร่ระบาด โรคแทรกซ้อนสามารถเกิดขึ้นในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นต้น การตรวจวินิจฉัยโรคแทรกซ้อนทำได้โดยการตรวจร่างกาย การตรวจสารที่อยู่ในร่างกาย เช่น การตรวจเลือด การตรวจรังสี หรือการตรวจเอ็กซ์เรย์ เพื่อตรวจสอบสภาพทางร่างกายและเจาะจงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโรค ในทางป้องกันโรคแทรกซ้อน เราควรใส่ใจในการรักษาโรคหลักอย่างถูกต้องและทันท่วงที เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อน นอกจากนี้ เราควรรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงด้วยการดูแลสุขภาพที่ดี รับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายเพียงพอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ โรคแทรกซ้อนเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อมีการฝังตัวของเชื้อโรคหรือปัจจัยอื่น ๆ ซึ่งทำให้สภาวะปัจจุบันที่เป็นโรคหรืออาการที่มีอยู่เกิดความแย่ลง การรักษาและป้องกันโรคแทรกซ้อนมีความสำคัญอย่างมาก เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา การดูแลสุขภาพที่ดีและการเป็นอยู่ในสภาวะที่แข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคแทรกซ้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเรามีโรคแทรกซ้อนหรือปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้สภาพสุขภาพของเราเปลี่ยนแปลงหรือท้าทายมากขึ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญเพิ่มมากยิ่งขึ้น เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเรามีความแข็งแรงและสามารถรับมือกับโรคแทรกซ้อนได้ดียิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการ การปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์รับรู้คำแนะนำแพทย์เกี่ยวกับการรักษาโรคหลักและการป้องกันโรคแทรกซ้อน ปฏิบัติตามคำแนะนำให้ถูกต้องและตรงประเด็น เช่น การรับประทานยาตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด และทำการตรวจร่างกายหรือทดสอบทางห้องปฏิบัติการตามที่แพทย์แนะนำ





19

การเจ็บป่วยนั้นเกิดกับใครก็ได้ และอาจมองได้ว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเราแข็งแรงมากๆ และร่างกายกับกำลังบอกเราทางอ้อมว่าเรานั้นกำลังป่วย อย่างโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่มีผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรง การดูแลร่างกายในกรณีที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราคงทนและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีหลายประการที่ควรให้คำแนะนำเพื่อให้การดูแลเหล่านี้เป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ การปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์ การเริ่มต้นด้วยการรับรู้และปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ มีการรับประทานยาอย่างเคร่งครัดตามคำสั่งแพทย์เพื่อควบคุมความดันโลหิต การรับประทานยาลดคอเลสเตอรอลและยาต้านอัตราการเต้นของหัวใจ และการรักษาความดันโลหิตและเบาหวานให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

การควบคุมอาหาร การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์และต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง เช่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ควรเลือกอาหารที่มีค่าโภชนาการสูง และรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มระดับฮีโรโมนความสุขในร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาที่เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การสังเกตสัญญาณร่างกาย การสังเกตและรับรู้สัญญาณร่างกายอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หากมีอาการเจ็บหน้าอก หอบหายใจ หรืออาการผิดปกติอื่น ๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม การลดความเครียด การรักษาสุขภาพจิตและการลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจ จึงควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับเพียงพอ และปฏิบัติกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น โยคะ การประชุมกับเพื่อนฝูง การทำกิจกรรมที่ชอบ หรือการใช้เทคนิคการลดความเครียดเช่น การหายใจลึก การทำการบำบัด หรือการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย การดูแลร่างกายเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายคงทนและมีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย สังเกตสัญญาณร่างกาย และลดความเครียด เพื่อให้เรามีชีวิตที่มีคุณภาพและรับมือกับโรคอย่างมีประสิทธิภาพ






20

โรงเรียนมัธยมตอนปลาย หรือ Secondary school เป็นสถาบันที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการศึกษาของเยาวชนในประเทศไทย การเข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมตอนปลายเป็นการเตรียมความพร้อมและเป็นเวลาที่สำคัญในชีวิตของนักเรียนในการเข้าสู่สถานศึกษาสูงกว่า เช่น มหาวิทยาลัย หรือสถาบันการศึกษาต่อไป โรงเรียนมัธยมตอนปลายมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมพัฒนาการเรียนรู้และการเตรียมความพร้อมให้นักเรียนในด้านทางวิชาการและทักษะชีวิตที่จำเป็นในอนาคต โรงเรียนมัธยมตอนปลายในประเทศไทยมีระยะเวลาการศึกษาประมาณสามปี และเน้นการเรียนการสอนในรูปแบบของสาระสำคัญต่างๆ เช่น คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ ภาษาอังกฤษ ภาษาไทย สังคมศึกษา ศิลปะ ภาษาต่างประเทศ เป็นต้น การเรียนการสอนในโรงเรียนมัธยมตอนปลายมีความหลากหลายและเป็นระบบตามหลักสูตรที่รัฐบาลกำหนด นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมเสริมที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการเรียนรู้และทักษะอื่นๆ เช่น กิจกรรมกลุ่มชมรม กีฬา ศิลปะ สิ่งที่เน้นคือการพัฒนาทักษะที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตในสังคมในอนาคต

นอกจากการเรียนการสอนทางวิชาการแล้ว โรงเรียนมัธยมตอนปลายยังมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมพัฒนาทักษะทางสังคมและบุคลิกภาพของนักเรียน โรงเรียนมัธยมตอนปลายเป็นสถานที่ที่ช่วยสร้างพื้นที่ในการพัฒนาทักษะสังคมของนักเรียน โดยการสร้างโอกาสให้นักเรียนเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การทำงานเป็นทีม การให้บริการสังคม การนำเสนอโครงการ การเข้าร่วมองค์กรนักเรียน เป็นต้น ทั้งนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตนเองของนักเรียนในการเผชิญหน้ากับสังคมในอนาคต นอกจากนี้ยังมีการให้คำแนะนำและการพัฒนาอาชีพในโรงเรียนมัธยมตอนปลาย เนื่องจากนักเรียนเริ่มเผชิญกับการเลือกทางอาชีพและการตัดสินใจเกี่ยวกับการศึกษาต่อในระดับมหาวิทยาลัย โรงเรียนมัธยมตอนปลายจึงมีบทบาทสำคัญในการให้คำแนะนำและข้อมูลเกี่ยวกับทางเลือกอาชีพ ระบบการศึกษาต่อ และขั้นตอนการสมัครเรียนในสถาบันการศึกษาต่อไป นอกจากนี้ยังมีการจัดกิจกรรมเสริมที่เกี่ยวข้องกับอาชีพเพื่อให้นักเรียนได้รับประสบการณ์และความรู้ที่สอดคล้องกับอาชีพที่สนใจ

นอกจากทักษะทางสังคมและการเตรียมความพร้อมสู่การตัดสินใจอาชีพ โรงเรียนมัธยมตอนปลายยังเป็นสถานที่สำคัญในการส่งเสริมพัฒนาทักษะทางวิชาการเพื่อเตรียมความพร้อมในการเข้าสู่สถาบันการศึกษาสูงกว่า เช่น มหาวิทยาลัย ในระดับมหาวิทยาลัย นักเรียนต้องได้รับความรู้และทักษะทางวิชาการที่เพียงพอในการเข้าสู่สาขาวิชาที่ต้องการเพื่อเตรียมความพร้อมในการศึกษาต่อ รงเรียนมัธยมตอนปลายมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเตรียมความพร้อมและการพัฒนาทักษะให้นักเรียน ไม่เพียงเพียงแต่ทักษะทางวิชาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทักษะทางสังคม ทักษะอาชีพ และทักษะชีวิตที่จำเป็นในอนาคต โรงเรียนมัธยมตอนปลายจึงเป็นสถาบันที่สำคัญในการส่งเสริมการเรียนรู้และพัฒนาบุคลิกภาพของนักเรียนให้เต็มพิกัด ในการเตรียมความพร้อมสู่อนาคตที่แสนสดใสและมีความสำเร็จ






21

บ้านไม้เป็นสัญลักษณ์ทางวัฒนธรรมและสังคมที่สำคัญในประเทศไทยตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน การสร้างบ้านไม้ในประเทศไทยมีเอกลักษณ์และความเฉพาะเจาะจงที่แตกต่างจากการสร้างบ้านในประเทศอื่นๆ บ้านไม้ไทยมีรูปแบบการสร้างที่สวยงามและเป็นเอกลักษณ์ของวัฒนธรรมไทยที่อยู่อย่างยาวนาน การสร้างบ้านไม้ในสังคมไทยมีความสำคัญที่แสดงถึงวัฒนธรรมและอัตลักษณ์ของชาติไทย บ้านไม้ไทยมักมีโครงสร้างที่เน้นความรู้สึกอบอุ่นและความเป็นส่วนตัว ด้วยการใช้วัสดุที่เป็นธรรมชาติเช่นไม้พลาสวูดและไผ่ในการสร้าง บ้านไม้สามารถปรับเปลี่ยนหรือปรับแต่งได้ตามความต้องการของผู้อยู่อาศัย ซึ่งทำให้เกิดความสอดคล้องกับสภาพแวดล้อมและความเป็นไปได้ของพื้นที่

นอกจากนี้ บ้านไม้ยังเป็นสัญลักษณ์ของความเชื่อและศาสนาในประเทศไทย บางบ้านไม้ไทยอาจมีหลักฐานทางประวัติศาสตร์ที่สังเกตเห็นได้ว่ามีความเชื่อในศาสนาพุทธ ส่วนบ้านไม้ในภาคเหนือของประเทศอาจมีความเชื่อทางศาสนาฮินดู ซึ่งการสร้างบ้านไม้ที่เชื่อมั่นในความเป็นศรัทธาสากลและการอนุรักษ์ธรรมชาตินั้นสร้างสรรค์อารมณ์สำคัญในชีวิตประจำวันของชาวไทย เนื่องจากบ้านไม้เป็นสัญลักษณ์ทางวัฒนธรรมที่สำคัญ การอนุรักษ์และส่งต่อวัฒนธรรมการสร้างบ้านไม้ไทยเป็นสิ่งที่จำเป็น ในปัจจุบัน สังคมไทยกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางเศรษฐกิจและเทคโนโลยีที่ก้าวกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว การสร้างบ้านที่ใช้วัสดุสร้างที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือการสร้างบ้านแบบมีเศษขยะเป็นต้นนั้นเป็นปัญหาที่สำคัญในการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมและวัฒนธรรมไทย

สังคมไทยกำลังเผชิญกับสภาวะการเมืองและสังคมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความเชื่อในคุณค่าและความสำคัญของบ้านไม้ไทยมีการลดลงในบางกลุ่มของสังคม การสร้างบ้านในสมัยใหม่มักเน้นความทันสมัยและความสะดวกสบายมากกว่าความเอื้ออำนวยในการใช้ชีวิตที่มีความสมดุลย์กับธรรมชาติ เพื่ออนุรักษ์วัฒนธรรมและความเป็นเอกลักษณ์ของบ้านไม้ไทย จึงจำเป็นที่จะต้องมีการส่งเสริมและสนับสนุนให้มีการศึกษาและการสร้างสรรค์ในด้านการสร้างบ้านไม้ไทย โดยให้ความสำคัญกับการรักษาและใช้วัสดุธรรมชาติในการสร้าง และการเรียนรู้เทคนิคการสร้างบ้านไม้แบบดั้งเดิม เพื่อให้คนรุ่นใหม่เข้าใจและรักษาวัฒนธรรมไทยตลอดจนสามารถสร้างบ้านไม้ไทยขึ้นมาใหม่ได้










22

การดูแลและฟื้นฟูร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ เพราะสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการบาดเจ็บหรือการฝึกซ้อมทางกายภาพ การใช้เครื่องดึงหลังเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพและได้รับความนิยมในการช่วยในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายในปัจจุบัน เพราะเครื่องดึงหลังเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนของหลัง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่อ่อนแอและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมในการฟื้นฟู การใช้เครื่องดึงหลังช่วยในการยืดเส้นเอียงหลัง และปรับสภาพของกล้ามเนื้อหลังให้กลับสู่สภาพปกติ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายกลับมามีความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันได้มากขึ้น

หนึ่งในประโยชน์ของการใช้เครื่องดึงหลังคือการป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาด้านหลัง เช่น อาการปวดหลังเนื่องจากการงานที่ใช้แรงเกินไป หรือการบาดเจ็บจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลัง การใช้เครื่องดึงหลังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง และช่วยเพิ่มการยืดเส้นเอียงหลัง ทำให้ลดอาการปวดหลังได้มากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดึงหลังยังช่วยในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดหรือบาดเจ็บ หลังจากการผ่าตัดหรือบาดเจ็บในส่วนของหลัง ร่างกายต้องการการฟื้นฟูและการปรับสภาพกล้ามเนื้อเพื่อให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ การใช้เครื่องดึงหลังช่วยในการยืดเส้นเอียงหลังและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง สามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูและช่วยให้ร่างกายกลับมามีความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันได้เร็วขึ้น อีกทั้งเครื่องดึงหลังยังมีประโยชน์ในการฝึกซ้อมทางกายภาพ การฝึกซ้อมเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการรักษาสุขภาพของร่างกาย การใช้เครื่องดึงหลังช่วยในกระบวนการฝึกซ้อมเพิ่มความหนักและความท้าทายในการฝึกซ้อมของกล้ามเนื้อหลัง ทำให้กล้ามเนื้อสามารถเจริญเติบโตและพัฒนาได้มากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีสมรรถภาพและความแข็งแรงอย่างเหมาะสม

ในการใช้เครื่องดึงหลัง จำเป็นต้องใช้วิธีการที่ถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการฟื้นฟูร่างกาย ควรเริ่มต้นด้วยการศึกษาและเข้าใจวิธีการใช้งานเครื่องดึงหลังให้ถูกต้อง และอย่างสม่ำเสมอ ภายหลังจากนั้นควรปฏิบัติตามแนวทางการฝึกซ้อมและการใช้งานอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับร่างกาย และสามารถช่วยให้ร่างกายกลับมามีสมรรถภาพและความแข็งแรงได้ การใช้เครื่องดึงหลังควรมีการปฏิบัติตามคำแนะนำและแนวทางการใช้งานอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับร่างกาย






23

ผมที่สวยงามและแข็งแรงเป็นสิ่งที่ผู้คนหลายคนต้องการมี เส้นผมที่ดูดีและแข็งแรงสามารถเพิ่มความมั่นใจและสร้างความเป็นเจ้าของในความสวยงามทั้งทางภายนอกและภายใน ด้วยเส้นผมที่สุขภาพดี คุณจะมีความมั่งคั่งในการดูแลและปกป้องเส้นผมอย่างถูกต้อง เพื่อให้มีการเติบโตและเสริมสร้างแบบธรรมชาติ ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่จะได้รับเส้นผมที่สวยงามและแข็งแรงอย่างถูกต้องและบริสุทธิ์ใจ การดูแลเส้นผมที่ดีจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การดื่มน้ำเพียงพอ การบำรุงผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และการป้องกันการทำลายจากปัจจัยภายนอก เรามาทบทวนเรื่องเหล่านี้เพิ่มเติม

เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เส้นผมที่สวยงามและแข็งแรงต้องมีโปรตีนอย่างเพียงพอในอาหาร เนื่องจากโปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไก่ เนื้อวัว ไข่ เป็ด ถั่ว เม็ด และผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ คุณควรบริโภคผักและผลไม้สดเพื่อได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม การดื่มน้ำเพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องไม่ละเลย เนื่องจากการขาดน้ำสามารถทำให้เส้นผมแห้งและทำให้เส้นผมเสียหายได้ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันและเพิ่มปริมาณน้ำในช่วงที่อากาศร้อน หรือเมื่อคุณออกกำลังกายหรือเหงื่อออกมากการบำรุงเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างสุขภาพของเส้นผม คุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับประเภทของเส้นผมของคุณ เช่น แชมพูและครีมนวดเส้นผม ครีมบำรุงผม หรือ คอนดิชั่นเนอร์ที่เหมาะกับเส้นผมประเภทน้ำมันหรือเส้นผมที่แห้งและเสียหาย นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อเส้นผม อย่างเช่นซัลเฟต แอมโมเนีย และเมทัลแอลกอฮอล์ เพื่อปกป้องเส้นผมจากปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดด ความร้อน และการใช้เครื่องทำผมร้อน คุณควรใส่หมวกหรือใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดเสมอ เมื่อคุณใช้เครื่องทำผมร้อน เช่น เครื่องเป่าผม เตารีด หรือเครื่องจัดเส้นผม ควรใช้อุณหภูมิต่ำและไม่ใช้บ่อยเพื่อปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้เส้นผมของคุณสวยงามและแข็งแรง เช่น การนวดหัวและเส้นผมเป็นประจำ เนื่องจากการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังรากผม ทำให้รากผมได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อีกทั้งยังช่วยควบคุมความอักเสบและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เส้นผมที่สวยงามและแข็งแรงเป็นผลมาจากการดูแลที่ถูกต้องและประสบการณ์การดูแลเส้นผมที่เหมาะสม ความสวยงามของเส้นผมไม่ได้เกิดขึ้นในหนึ่งคืน เราต้องให้ความสำคัญและการใส่ใจต่อเส้นผมของเราในแต่ละวัน ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ดื่มน้ำเพียงพอ และใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม รวมถึงการป้องกันจากปัจจัยภายนอก ด้วยการดูแลเส้นผมอย่างถูกต้องและระมัดระวัง เราสามารถมีเส้นผมที่สวยงามและแข็งแรงได้ตลอดเวลา






24

อุปกรณ์ไฟฟ้าในครัวเรือนเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญในการใช้งานประจำวัน เพราะช่วยให้เราทำกิจกรรมในครัวเรือนได้สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการใช้งานและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งในครัวที่เราใช้ประจำก็จะมีทั้ง เตาและเตาอบที่เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการปรุงอาหาร สามารถปรับระดับความร้อนได้ตามต้องการ มีรูปแบบต่างๆ เช่น เตาอบแบบไฟฟ้า, เตาหม้อแก๊ส ฯลฯ เตาหุงต้มและกระทะไฟฟ้าใช้ในการต้มน้ำ, ต้มอาหาร, ทอด, ย่าง เป็นต้น รวมไปถึงเครื่องชงกาแฟไฟฟ้าช่วยให้สามารถชงกาแฟได้อย่างง่ายและรวดเร็ว ส่วนกาน้ำร้อนไฟฟ้าใช้ในการต้มน้ำร้อนสำหรับการชงชา กาแฟ

เมื่อเตาแก๊สใช้งานไม่ได้ เราต้องเริ่มตากตรวจสอบการเชื่อมต่อ ตรวจสอบว่าท่อส่งแก๊สถูกต่ออย่างถูกต้องและแน่ใจว่าไม่มีการรั่วไหลหรือการอุดตันใดๆ หากพบปัญหาในการเชื่อมต่อท่อส่งแก๊ส คุณควรแก้ไขหรือเปลี่ยนท่อใหม่ที่มีปัญหา ตรวจสอบหัวเผา ตรวจสอบว่าหัวเผามีสิ่งสำคัญใดๆ ที่อาจจะก่อให้เกิดปัญหา เช่น คราบสกปรกหรือสิ่งแปลกปลอมที่อาจปิดกั้นการไหลของแก๊ส ให้ทำความสะอาดหัวเผาโดยใช้แผ่นผ้าล้างที่ไม่เป็นสารเคมี และตรวจสอบว่าไม่มีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่ ตรวจสอบวาล์วแก๊ส ตรวจสอบว่าวาล์วแก๊สเปิดอยู่หรือไม่ หากวาล์วปิด ให้เปิดวาล์วแก๊สอย่างระมัดระวังและดูว่าเตาแก๊สสามารถทำงานได้หรือไม่ ตรวจสอบแหล่งจ่ายไฟ ตรวจสอบว่าเตาแก๊สได้รับไฟฟ้าอย่างเพียงพอหรือไม่ หากเป็นไปได้ ลองเปลี่ยนสายไฟหรือตรวจสอบว่าอุปกรณ์เชื่อมต่อไฟฟ้าใดๆ มีปัญหาหรือไม่ และแน่นอนว่าต้องติดต่อผู้ซ่อมบำรุงที่มีความเชี่ยวชาญเท่านั้น อะไหล่ เตาแก๊สเป็นส่วนสำคัญในการใช้งานและบำรุงรักษาเตาแก๊สให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยตลอดเวลา อะไหล่เตาแก๊สมีหลากหลายชนิดและส่วนประกอบต่างๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเตาแก๊ส เช่น หัวเผา (burner), วาล์ว (valve), ฝาปิด (lid), กระจกเตา (glass panel), และหุ้มเตา (hob cover) เป็นต้น เตาแก๊สเป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในการใช้งานในบ้านหรือสถานที่ที่ต้องการการปรุงอาหารที่รวดเร็วและสะดวกสบาย การทำงานของเตาแก๊สนั้นมีความซับซ้อน เนื่องจากต้องใช้หลายส่วนประกอบและอะไหล่ที่สำคัญซึ่งมีบทบาทสำคัญในการให้ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการทำงานของเตาแก๊ส เพื่อให้ความเข้าใจและการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง เราจึงจำเป็นต้องทราบถึงอะไหล่เตาแก๊สที่สำคัญเหล่านี้ อะไหล่เตาแก๊สมีความสำคัญอย่างมากในด้านความปลอดภัยและความพร้อมใช้งานของเตาแก๊ส การเลือกใช้และบำรุงรักษาอะไหล่ที่เหมาะสมและคุณภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการเสียหายในการใช้งาน เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทำอาหารและใช้งานเตาแก๊สได้อย่างปลอดภัย





25

การเลือกสีลิปสติกขึ้นอยู่กับสไตล์และบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล โดยสีลิปสติกสามารถช่วยเสริมความเป็นตัวตนและสวยงามของคุณได้ ต่อไปนี้คือบางเคล็ดลับในการเลือกสีลิปสติกที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นรูปทรงของริมฝีปาก หากคุณมีริมฝีปากที่บาง ควรเลือกใช้สีลิปสติกที่มีความเข้มข้นเพื่อเพิ่มความสมบูรณ์และประกายให้ริมฝีปากดูหนาหล่นขึ้น สีผิว สำหรับผู้ที่มีสีผิวอ่อน ควรเลือกใช้สีลิปสติกที่อ่อนโยนและเบาบาง เช่น สีนู้ด สีชมพูอ่อน หรือสีโบ้เบ้ สำหรับผู้ที่มีสีผิวเข้ม สีลิปสติกที่เข้มสดเช่นสีแดงเป็นต้นจะเหมาะสมกับริมฝีปาก โอกาสในการใช้งาน หากคุณจะไปงานเลี้ยงหรืองานแต่งงาน ควรเลือกใช้สีลิปสติกที่เป็นสีอันหรูหรา เช่น สีแดงหรือสีทอง เพราะจะช่วยเสริมความหรูหราและสวยงามของคุณ การผสมกับเสื้อผ้า หากคุณต้องการผสมสีลิปสติกกับเสื้อผ้า ควรเลือกใช้สีลิปสติกที่เป็นสีพื้นๆ และไม่มีสีสันสูงมาก เพื่อไม่ให้สีลิปสติกและเสื้อผ้าเหมือนกันเกิน

การบำรุงริมฝีผากเบื้องต้นอาจเริ่มจากการเลือกใช้ลิปมัน เนื่องจากลิปมันมีหลายแบบและส่วนผสมที่แตกต่างกันไป ทั้งลิปมันจากเบอร์รี่ช่วยบำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื่นและสวยงาม โดยเบอร์รี่มีสารอาหารและวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างริมฝีปากและป้องกันการแตกของริมฝีปาก ลิปมันจากฟ้าทะลายโจรช่วยบำรุงลิปมันให้ชุ่มชื่นและแก้ปัญหาริมฝีปากแห้ง โดยมีส่วนผสมจากวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบนริมฝีปาก ลิปมันจากโกโก้ช่วยบำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื่นและป้องกันการแตกของริมฝีปาก โดยโกโก้มีสารอาหารและวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างริมฝีปากและช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนริมฝีปาก นอกจากนี้ลิปสติกมีหลายประเภท ตามลักษณะของสูตรและการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็น ลิปสติกเนื้อเดียวมีสูตรเป็นแท่งและมีความเข้มข้นต่างกันไป ส่วนใหญ่ใช้สูตรนี้สำหรับสีที่ต้องการความเข้มข้นและความทนทาน ลิปสติกเนื้อเนียนมีสูตรที่บางละเอียดและมีความชุ่มชื่น ใช้สำหรับเนื้อริมฝีปากแห้ง และต้องการสีลิปสติกที่สวยงาม ลิปสติกเนื้อนุ่มมีสูตรที่นุ่มนวลและช่วยบำรุงริมฝีปาก มักมีส่วนผสมเนื้อน้ำมันช่วยให้สีลิปสติกที่ใช้กลายเป็นสีนุ่มๆ ลิปสติกเนื้อเจลมีสูตรที่บางเหมือนน้ำ แต่ให้สีที่เข้มข้นและสวยงาม มักมีส่วนผสมของคอนโดมิเนียม ช่วยให้ริมฝีปากชุ่มชื่นและนุ่ม ลิปทินต์เป็นสิ่งที่นำมาทาบนริมฝีปากเพื่อให้ลิปสติกที่ทาอยู่ดูสวยงาม ถ้าเราอยากมีแบรนด์ลิปสติก สิ่งที่ควรค้นหาอันดับแรกๆเลยคือ โรงงานผลิตลิปสติก จะประกอบด้วยกระบวนการผลิตหลายขั้นตอน เริ่มต้นจากการเตรียมสารเคมีและส่วนประกอบ ต่อมาจะผสมสารเคมีและส่วนประกอบต่างๆ เข้าด้วยกัน เพื่อสร้างสี กลิ่น และความเนื้อเยื่อของลิปสติก จากนั้นจะนำส่วนผสมที่ผสมเข้าด้วยกันไปตีเบนเนอร์เพื่อให้ได้ลิปสติกที่เนื้อนุ่ม ไม่แตกหัก และสามารถนำมาใช้ได้ง่าย สุดท้ายคือการบรรจุลิปสติกลงในบรรจุภัณฑ์และทำการตรวจสอบคุณภาพ ก่อนที่จะส่งออกไปยังตลาด การผลิตลิปสติกเป็นกระบวนการที่ต้องการความรอบคอบและการควบคุมคุณภาพที่ดี เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่ได้มีคุณภาพสูง และได้รับการยอมรับในตลาดโดยทั่วไป




26

ใครจะไปคิดว่า ลูกน้อยที่เราดูแลฟูมฟักตั้งแต่อยู่ในท้อง ตั้งครรภ์มาเป็นเวลาเก้าเดือน และใช้ชีวิตด้วยกันจนถึงวันที่ลูกต้องห่างอกแม่ เพื่อเข้าเรียนในชั้น อนุบาล 1 บางบ้านอาจจะให้น้องเข้าเรียนตั้งแต่เตรียมอนุบาล เนื่องมาจากพ่อและแม่อาจจะทำงานทั้งคู่และไม่มีคนคอยดูแลเด็กตลอด จะไปฝากสถานเลี้ยงเด็ก ก็กลัวในเรื่องของความปลอดภัย เพราะข่าวสารที่ได้รับในแต่ละวันเกี่ยวกับการทำร้ายเด็กเล็กตามสถานเลี้ยงเด็กสร้างความกังวลใจอย่างมากให้กับพ่อแม่ และความสูญเสียเหล่านั้นไม่ควรเกิดขึ้นกับใครก็ตาม

ในวัยอนุบาล เด็กกำลังเริ่มแสดงความเป็นตัวตนออกมา เริ่มเลือกเสื้อผ้า รองเท้า ที่ตัวเองอยากใส่ เริ่มรู้แล้วว่าชอบรับประทานอาหารแบบใด ยิ่งไปกว่านั้น ยังรู้วิธีต่อรองกับคุณพ่อคุณแม่ เช่น ถ้าได้รับคำสั่งว่า ให้ไปอาบน้ำ เด็กก็จะต่อรองว่ายังไม่อาบ การได้ไปโรงเรียนในวัยนี้ ได้พบเพื่อนใหม่ ได้เรียนรู้การเข้าสังคม การแบ่งปันกันของเด็ก การทำความเข้าใจในเรื่องของอารมณ์ ที่ครูจะต้องเข้ามามีส่วนในการให้ความรู้และดูแลเด็กอย่างใกล้ชิด สิ่งที่ครูจะต้องให้ความสำคัญคือ การให้ความรู้ในเรื่องการยอมรับในความแตกต่างของเด็กๆแต่ละคน ที่อาจจะมาจากพื้นฐานที่หลากหลาย ยิ่งเราสอนเด็กตั้งแต่เล็กๆ เด็กก็จะยิ่งจำและเข้าใจในเรื่องนี้ และลดปัญหาความรุนแรงและการบูลลี่ในอนาคตได้ เนื่องจากเด็กเหล่านี้ยอมรับในความแตกต่างซึ่งกันและกัน เห็นคุณค่าในตัวเองและผู้อื่น ส่วนในเรื่องอาหารและโภชนาการที่พ่อแม่ต้องเตรียมให้เด็กในวัยนี้ ซึ่งอิงข้อมูลจาก คลังความรู้เสริมสุขภาพเด็ก โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในเด็ก หากมีสิ่งใดมาทำให้การเจริญเติบโตต้องชะงักไป จะเป็นผลเสียต่อเด็กเป็นอย่างยิ่ง อาจทำให้เติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพด้อยไปได้ เด็กจึงควรได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย การให้อาหารเด็กอย่างไม่เหมาะสมหรือไม่ครบทั้ง 5 หมู่ จะทำให้การเจริญเติบโตหยุดชะงัก มีระดับสติปัญญาไม่ดีเท่าที่ควร และเจ็บป่วยบ่อย เด็กควรได้กินอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละชนิดควรกินให้หลากหลายชนิด วันละ 3 มื้อ และดื่มนมเป็นอาหารเสริม ไข่ เป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่ก็ได้แต่ควรปรุงให้สุก ควรให้เด็กดื่มนมรสจืด เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง  ให้กินเนื้อสัตว์หลากหลาย หมุนเวียนกันไปควรให้กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถ้าเป็นปลาต้องระวังในเรื่องก้าง และถ้าเป็นปลาทะเลเด็กก็จะได้รับไอโอดีนด้วย ข้าวสุก ก๋วยเตี๋ยว มักกะโรนี ขนมปัง อาหารในกลุ่มนี้ให้กินข้าวเป็นหลัก ถ้าเป็นไปได้ให้กินข้าวไม่ขัดสีจนขาว จะได้ประโยชน์มากกว่าข้าวที่ขัดสีจนขาว และให้กินอย่างอื่นสลับบ้างเพื่อไม่ให้เด็กเบื่อ โภชนาการที่เหมาะสมนับเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมพัฒนาการของลูกน้อย เพราะเด็กจะมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทั้งทางร่างกายและสมองโดยเฉพาะการเจริญเติบโตของสมอง ยังเป็นไปอย่างรวดเร็ว อาหารสำหรับเด็กวัยก่อนวัยเรียน จึงเป็นการวางรากฐานชีวิตที่ดีสำหรับเด็กทั้งในขณะที่อยู่ในวัยนี้





27

มีใครบ้างที่ไม่ต้องเร่งรีบในช่วงเช้า แม้ว่าคุณจะโสดไม่มีภาระ หรือเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องเตรียมตัวให้ลูกๆในช่วงเช้าเพื่อไปโรงเรียน ต่างก็ต้องรีบทำทุกอย่างให้เสร็จทันเวลา อีกทั้งยังต้องเผื่อเวลาการเดินทางอีกด้วย ถ้าต้องใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ๆอย่างกรุงเทพแล้วล่ะก็ คงไม่พ้นปัญหารถติด ที่กี่รัฐบาลก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้สักที หลายคนเลือกจะตื่นแต่เช้ามืด เพื่อหลีกหนีการจราจรติดขัด รีบเสียจนไม่ได้ทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อแรกที่สำคัญ เพราะเราจะได้มีพลังงานในการทำงาน ในการเรียนและทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การได้เติมพลังงานในช่วงเช้านั้น เปรียบได้กับรถที่น้ำมันเต็มถัง พร้อมวิ่งทุกเส้นทาง ไม่ว่าจะระยะทางใกล้หรือไกล แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตระเตรียมอาหารเช้าได้ ยิ่งถ้าอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์แล้วล่ะก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น แต่อาหารเช้านั้นอาจจะต้องใช้เวลาในการเตรียม ทั้งวัตถุดิบต่างๆ กระบวนการทำใช้เวลาอย่างน้อยน่าจะไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง ซึ่งถือว่าอาจจะไม่ทัน หากต้องออกจากบ้านในเวลาเช้ามากๆ แต่ถ้าเรามีไมโครเวฟติดบ้านไว้ล่ะก็ ถือว่าช่วยประหยัดเวลาในการทำอาหารได้เลย ยิ่งไปกว่านั้น เราอาจจะทำอาหารไว้ตอนเย็น และนำมาอุ่นในเวลาไม่กี่นาทีในตอนเช้า และพร้อมรับประทานได้เลย เว็บไซต์กระปุกดอทคอมได้แชร์เมนู ไข่กระทะ ไมโครเวฟ เป็นเมนูที่แตกต่างจากไข่กระทะทั่วไป ตรงที่เราจะใช้ภาชนะเป็นจานกระเบื้องเซรามิกที่เข้าไมโครเวฟได้ ไม่ควรใช้กระทะโลหะเป็นภาชนะเข้าไมโครเวฟเด็ดขาด ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง หมูสับ กุนเชียง หมูยอ ต้นหอม ซอสปรุงรส พริกไทยป่น วิธีทำ ไข่กระทะ ไมโครเวฟ คือ นำหมูสับ ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสและพริกป่นเล็กน้อย แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟ ประมาณ 30 วินาที - 1 นาที จากนั้นใส่น้ำมันพืชลงในจาน ตอกไข่ไก่ตามลงไป ใช้ส้อมหรือปลายมีดจิ้มไข่แดงเล็กน้อย (เพื่อให้ไข่ไม่กระเด็นตอนเข้าเวฟ) ใส่ท็อปปิ้งหมูสับ กุนเชียง หมูยอ ตามชอบ นำไข่เข้าไมโครเวฟ ตั้งเวลา 1.30 นาที นำไข่ออกจากไมโครเวฟ โรยหน้าด้วยต้นหอม และพริกไทย พร้อมเสิร์ฟ หรือจะเป็นมะกะโรนีอบชีสไมโครเวฟ ที่ใช้ส่วนผสมคือ มะกะโรนี ชีส นม พริกไทยดำ น้ำเปล่า เกลือ ขั้นตอนทำก็คือ เริ่มจาก เอามะกะโรนีใส่ถ้วย เติมน้ำเปล่าพอท่วม เติมเกลือเพื่อปรุงรส แล้วเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด ประมาณ 3 นาที เอาออกมาใส่นมให้สูงประมาณ 1/2 ส่วนของมะกะโรนี ใส่ชีสลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยชีสอีกครั้ง แล้วเอาเข้าไมโครเวฟ ไฟแรงสุด ประมาณ 3 นาที และโรยพริกไทยดำพร้อมเสิร์ฟรับประทาน แค่เพียงใช้เวลาไม่นาน เราก็สามารถทำอาหารที่มีประโยชน์ไว้รับประทานในเวลาเร่งรีบได้แล้ว






28

การขอเครื่องหมายรับรองสินค้าในการทำธุรกิจหมายถึงการขอรับรองว่าสินค้าที่มีการจำหน่ายนั้นเป็นสินค้าที่มีคุณภาพ และมีความสมบูรณ์อย่างแน่นอน ซึ่งการขอรับรองสินค้านี้มักจะใช้ในการจำหน่ายสินค้าให้กับบุคคลภายนอก หรือในการขายสินค้าให้กับบริษัทอื่น การขอเครื่องหมายรับรองสินค้านั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ซึ่งเช่นเดียวกับการขอเครื่องหมายแบบอื่น การขอเครื่องหมายรับรองสินค้าจะช่วยเพิ่มความเชื่อมั่น มีหลายเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้ประสบความสำเร็จในด้านค้าขายได้ ไม่ว่าจะเป็น การวางแผนธุรกิจให้ชัดเจน เราควรวางแผนธุรกิจอย่างละเอียด ว่าจะขายอะไร และให้บริการอะไร นอกจากนี้เรายังควรวางแผนการโฆษณาและการตลาดอย่างชัดเจน เพื่อให้มีการสื่อสารกับลูกค้าอย่างเป็นระบบ การพัฒนาสินค้าที่มีคุณภาพ เราควรพัฒนาสินค้าที่มีคุณภาพสูง และมีประสิทธิภาพสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นในของลูกค้า

เมื่อมองในเรื่องการดำเนินธุรกิจค้าขายนั้น ประสบการณ์ถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้เราแก้ไขปัญหาต่างๆ หากเกิดปัญหาขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้ประสบความสำเร็จในเรื่องธุรกิจได้ เบื้องต้นนั่นก็คือการคิดรูปแบบธุรกิจและแผนการดำเนินงานอย่างละเอียด ควรเข้าใจลูกค้าและตลาดที่ต้องการเข้ามาขายสินค้าหรือบริการ จัดการเงินอย่างมีระบบ เช่น จัดการค่าใช้จ่ายและกำไรให้มีปริมาณที่เหมาะสม และตั้งเป้าหมายในการลงทุน พัฒนาทักษะด้านการทำธุรกิจและการบริหารจัดการ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถจัดการเรื่องธุรกิจได้อย่างชัดเจน การทำธุรกิจให้ถูกต้องนั้นมีหลายอย่างที่ควรระวัง ซึ่งก็มีทั้ง ควรมีแผนธุรกิจที่ชัดเจน เพราะควรมีแผนธุรกิจที่แสดงว่าจะทำอะไร วันไหน และวิธีการที่จะทำ เพื่อให้มีการวางแผนและควบคุมการดำเนินงานได้อย่างมีระบบ ควรมีการวางแผนการลงทุนและการเงินอย่างชัดเจน ควรมีแผนการเงินและการลงทุนที่ชัดเจน เพื่อความแน่ใจว่าจะได้รับผลตอบแทนจากธุรกิจ และที่ลืมไม่ได้เลยคือ ควรมีการวางแผนการขายและการตลาด การวางแผนการตลาดที่ดีควรเริ่มจาก การวิเคราะห์ลูกค้า ควรวิเคราะห์ลูกค้า เช่น วัยที่ อายุ เพศ ระดับการมีรายได้ ความสนใจ การใช้ชีวิต และความสนใจในธุรกิจ รวมไปถึงการวิเคราะห์ข้อแตกต่างของผลิตภัณฑ์ ควรวิเคราะห์ข้อแตกต่างของผลิตภัณฑ์ เช่น เราสามารถเสนอความสวยงาม ความทนทาน คุณภาพ หรือการให้บริการที่เหนือกว่าผลิตภัณฑ์ของคู่แข่ง การวิเคราะห์ตลาด ควรวิเคราะห์สถานการณ์ของตลาด ว่าสถานการณ์ ณ ตอนนั้นเป็นอย่างไรบ้าง สถานการณ์โลกกำลังเกิดวิกฤติอะไรหรือไม่ เราควรเตรียมพร้อมอย่างไร เพื่อสามารถเสริมเกราะป้องกัน หากเกิดปัญหาใดๆในอนาคต ก็สามารถรับมือได้อย่างทันท่วงที



29

เวลาที่เราสับสนและตั้งคำถามกับตัวเองอย่างมากมายว่าเราชอบอะไร อยากทำอะไร มีสิ่งไหนที่ต้องการจะทำ แม้ว่าหลายสิ่งที่อยากทำนั้น ณ เวลานั้น อาจจะยังไม่สามารถเริ่มทำได้ เช่น การได้เดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ ที่จะต้องมีการเก็บเงิน วางแผนวันลา วางแผนการท่องเที่ยว เตรียมเอกสารต่างๆทำวีซ่า กระบวนการหลายอย่างอาจจะทำให้เราติดขัด เราอาจจะเริ่มจากความสนใจในสิ่งที่เราพร้อมทำก่อน เช่น เราฝันจะเป็นบาริสต้า เราอาจจะไปเรียนคอร์สสั้นๆในการทำกาแฟ ได้ความรู้แล้วยังได้ใบประกาศเผื่อได้ใช้ในอนาคตอีกด้วย ในกรณีที่เราอยากเปลี่ยนงาน หรืออยากเปิดธุรกิจส่วนตัวเล็กๆ ก็สามารถนำความรู้นี้ไปใช้ได้

ในวัยที่ยังอยากเล่นสนุกอย่างวัยเด็กเล็ก เราควรปล่อยให้เขาได้ลองเล่น ลองทำอะไรที่อยากทำ โดยที่เราดูแลอย่างห่างๆเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายใดๆเกิดขึ้นได้ เด็กควรได้เรียนรู้จากการเล่น การลองทำเพื่อให้เกิดประสบการณ์จากการทดลอง ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่ผู้ปกครอง ได้ทำตามฝัน อยากทำอะไรก็ได้ทำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานศิลปะ กีฬาหรือดนตรี อาจจะรวมไปถึงการลองทำอาหารและเบเกอรี่ ที่เราจะเห็นได้ว่า มีเชฟตัวน้อยมากมาย ที่สามารถทำขนมหรือเค๊กได้อย่างมืออาชีพ สิ่งเหล่านี้ทำให้เด็กได้มีประสบการณ์ ความอดทนและยังฝึกวินัยอีกด้วย ส่วนเรื่องการเรียนนั้น ถ้าเด็กได้เรียนในหลักสูตรที่มีการสนับสนุนนอกเหนือจากเรื่องของทางวิชาการก็จะดีมาก ไม่เน้นเรียนหนัก แต่เน้นการนำความรู้มาใช้ประโยชน์ เช่น หลักสูตรการสอนอย่างโรงเรียนนานาชาติ ซึ่งจะมีค่าธรรมเนียม international school Bangkok fees ที่แตกต่างกันของแต่ละโรงเรียน อยู่ที่ดุลยพินิจของพ่อแม่ว่าจะเลือกหลักสูตรไหนที่เหมาะกับลูก ส่วนเรื่องพัฒนาการทางร่างกายนั้น ต้องอยู่ที่เรื่องอาหารและโภชนาการเป็นหลัก รวมไปถึงการออกกำลังกายเพื่อให้มีร่างกายแข็งแรงและบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย เว็บไซต์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แชร์บทความไว้ว่า โภชนการในเด็กวัยเรียนนั้นควรจัดอาหารหลักให้เด็กบริโภคให้ครบทั้ง  3  มื้อ  ไม่ควรเว้นมื้อใดมื้อหนึ่ง  โดยเฉพาะมื้อเช้า ควรจัดอาหารให้ครบถ้วนได้สัดส่วนและเพียงพอกับ ความต้องการของร่างกายเด็ก ควรให้เด็กบริโภคอาหารตรงเวลา ไม่ควรให้เด็กรับประทานขนมจุบจิบ ควรจัดอาหารว่างให้เด็กบริโภคตอนสายและตอนบ่าย ในแต่ละมื้อไม่ควรจัดให้มีอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลอย่างเดียวเท่านั้น ควรพยามจัดอาหารให้ครบหมู่ ผู้ปกครองควรให้ความสนใจกับสภาพจิตใจของเด็กเพราะมีผลกระทบถึงการกินอาหารและภาวะโภชนาการของเด็ก อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่ไม่เหมาะสมสำหรับเด็กได้แก่  อาหารหมักดอง เนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก อาหารรสจัด  น้ำอัดลม ชา กาแฟ ขนมหวานจัด ท๊อฟฟี่ ขนมกรุบกรอบ  อาหารพวกนี้จะทำให้เด็กอิ่มและไม่บริโภคอาหารมื้อหลัก ทำให้เด็กได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อย

30

การเจริญเติบโตในวัยเด็กนั้นมีความสำคัญมากๆ พ่อแม่จึงให้ความสำคัญมาเป็นอันดับแรกเสมอ เลือกผลิตภัณฑ์ก็จะเลือกที่ดีที่สุด เห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจน การได้เห็นลูกรักเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและสุขภาพดีสมบูรณ์ คือ สิ่งที่พ่อแม่ต้องการมากที่สุด ปัญหาเกณฑ์ความสูงของเด็กไทยและเด็กอาเซียนนั้น อาจจะไม่พัฒนาเท่าประเทศที่พัฒนาแล้วอย่างประเทศญี่ปุ่นหรือเกาหลีใต้ สังเกตได้จากความสูงของนักกีฬาประเภทต่างๆ ที่สามารถแข่งกับชาวต่างประเทศอย่างประเทศทางยุโรปได้อย่างสูสีหรือใกล้เคียง อย่างที่เราเห็นในกีฬาบาสเก็ตบอล กีฬาวอลเลย์บอล ที่ต้องใช้ความสูงเป็นหลักหากจะชนะในเกมส์ แน่นอนว่าเทคนิคในการเล่นนั้นสำคัญไม่แพ้กัน แต่ถ้าเรามีข้อได้เปรียบทั้งความสูงและไหวพริบในการเล่นแล้วล่ะก็ เราสามารถคว้าแชมป์ได้อย่างแน่นอน

ความกังวลในเรื่องลูกจะไม่สูงนั้น พ่อแม่หลายคนคิดมาก เนื่องด้วยอาจจะเพราะกรรมพันธุ์ทางครอบครัวที่ไม่สูงมากนัก เด็กๆที่อยากสูงเองก็เครียดไปด้วย เพราะถ้าอยากประกอบอาชีพบางอาชีพ ที่ต้องใช้ความสูง อย่างเช่น นายแบบ นางแบบ แอร์โฮสเตส เมื่อเด็กไม่มีความสูงตามเกณฑ์ ก็อาจจะทำให้ไม่ได้ทำตามความฝันได้ ด้วยเหตุนี้พ่อแม่จึงได้เลือกเข้าปรึกษามืออาชีพอย่างคลินิกเพิ่มความสูงหรือสถาบันเพิ่มความสูงที่เข้าใจและช่วยในเรื่องการออกกำลังกาย การดูแลในเรื่องความสูง มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด กิจกรรมต่างๆที่ถูกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก อาหารและโภชนาการคือส่วนจำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างให้เด็กเจริญเติบโตและสูงขึ้น เว็บไซต์ synphaet ได้แชร์บทความที่น่าสนใจไว้ว่า แคลเซียม มีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และมีความสำคัญมากขึ้นในวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็ว (growth spurt) อายุเฉลี่ยที่มีการสะสมแคลเซียมในอัตราสูงสุด คือ 14 ปี ในเพศชาย และ 12.5 ปี ในเพศหญิง โดยแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปจะดูดซึมได้เพียงร้อยละ 30 ดังนั้น เด็กควรรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร ช่วยในการเจริญเติบโต และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์อันเป็นสาเหตุให้เกิดการสลายกระดูก หากขาดวิตามินดีจะส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในทางเดินอาหารลดลง มวลกระดูกลดลง เด็กที่ขาดวิตามินดีรุนแรงอาจทำให้เป็นโรคกระดูกอ่อน (Rickets) ซึ่งจะทำให้ตัวเตี้ยและขาโก่งได้ การรับประทานวิตามินดีเสริม ในกรณีที่มีภาวะขาดวิตามินดีควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ โดยแพทย์จะเป็นผู้เลือกใช้ชนิดและปริมาณของวิตามินดีตามความเหมาะสมของรายบุคคลแต่ละราย และทำการตรวจติดตามระดับวิตามินดีในเลือดอย่างสม่ำเสมอ โปรตีน การกินอาหารที่มีโปรตีนและพลังงานเพียงพอมีความสำคัญต่อการขยายตัวของกระดูก เด็กที่เป็นโรคขาดอาหาร (protein energy malnutrition) จะมีความสูงและน้ำหนักน้อยกว่าปกติ กระดูกบางกว่าปกติ เด็กที่ขาดโปรตีน ระดับฮอร์โมน IGF-1 จะต่ำลง ฮอร์โมน IGF-1 มีความสำคัญต่อการขยายตัวและแบ่งตัวของเซลล์กระดูกบริเวณส่วนปลายของกระดูกยาว ดังนั้นโปรตีนที่เพียงพอจึงมีความจำเป็นต่อการเติบโตของกระดูก









31

ปัญหาสุขภาพนั้น คือ ปัญหาใหญ่และสำคัญ ที่ภาครัฐจะต้องนำมาแก้ไขอย่างจริงจัง เนื่องจากเป็นสุขภาพของประชาชนนั้นจะแสดงถึงความพร้อมและความรับผิดชอบของระบบสาธารณสุข ถ้าประชาชนป่วยบ่อย จะต้องเร่งหาสาเหตอย่างเร่งด่วน และหน่วยงานต่างๆที่เกี่ยวข้องจะต้องร่วมมือกันป้องกันและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ปัญหาปัจจุบันที่เห็นได้ชัดคือ ปัญหาฝุ่นทั่วประเทศ ที่กระทบอย่างหนักต่อการใช้ชีวิตของประชาชนทุกคน ปัญหาในระบบทางเดินหายใจ

หากเรามีปัญหาในเรื่องระบบทางเดินหายใจ เราควรรีบพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจจะเกิดปัญหาเรื้อรังตามมาได้ อากาศที่เราสูดดม หายใจในแต่ละวันนั้น เต็มไปด้วยมลพิษทางอากาศ ที่อันตรายมากๆก็คงไม่พ้นฝุ่นพิษ PM2.5 หากเรามีอาการไอ หรือหายใจไม่สะดวก ควรจะต้องไปที่คลินิกโรคระบบทางเดินหายใจ ซึ่งจะมีการปรึกษาตรวจ วินิจฉัย และรักษาโรคปอด รวมถึงโรคระบบทางเดินหายใจทุกชนิด โดยการใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ และ X-ray ภายในทรวงอก ต้องตรวจให้แน่ใจว่า การทำงานของปอดและระบบหายใจของเรานั้นปกติ ไม่มีสิ่งใดต้องกังวล นอกจากนี้ความสมบูรณ์ของปอดทั้งสองข้างจะต้องอยู่ในสภาพที่ดีด้วย อาหารนั้นก็คือสิ่งที่สำคัญที่ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย เว็บไซต์ rakmor ได้แชร์บทความเกี่ยวอาหารเสริมบำรุงปอดไว้ว่า น้ำขิง บำรุงปอดก็คือน้ำสมุนไพรที่ได้จากการสกัดจากขิง หากรับประทานน้ำขิงอุ่นๆ ก็จะช่วยละลายเสมหะ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในลำคอ ทำให้ระบบการหายใจทำงานได้สะดวกขึ้น นอกจากนี้น้ำขิงยังช่วยลดความเสื่อมของปอดได้อีกด้วย น้ำมันมะกอก มีสารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสารโพลีฟีนอล รวมไปถึงวิตามินเอ ซึ่งสารเหล่านี้ก็ช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับปอด ให้ปอดแข็งแรง มะเขือเทศ เป็นอาหารฟื้นฟูปอดยอดนิยม เพราะมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบของปอดและระบบทางเดินหายใจ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืด นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูปอดจากการสูบบุหรี่ ทำให้ปอดฟื้นฟูและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดังเดิม ฟักทอง ในฟักทองมีเบตา-แคโรทีน มีวิตามินซี ทำให้ช่วยต่อสู้และต่อต้านโรคมะเร็งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคมะเร็งปอด นอกจากนี้ฟักทองมีเส้นใยอาหารและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นดีต่อร่างกาย ดังนั้นฟักทองจึงถือว่าเป็นผักบำรุงปอด ที่ช่วยบำรุงรักษาปอดได้ดีมากๆ  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ อาซาอิเบอร์รี่ ราสเบอรี่ สตรอว์เบอรี่ ต่างอุดมไปสารต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง ช่วยทั้งในด้านการป้องกันการอักเสบของร่างกาย ช่วยบำรุงเลือด บำรุงหัวใจ บำรุงปอด ทำให้ปอดแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปอดได้เป็นอย่างดี






32

ความหวังและความฝันของคนเป็นพ่อแม่ผู้ปกครอง ปู่ย่าตายายที่มีหลาน ก็คงไม่พ้นการได้เห็นหลานๆลูกๆนั้นประสบความสำเร็จในเรื่องการศึกษาและการใช้ชีวิตรวมไปถึงหน้าที่การงานที่มั่นคง แต่กว่าที่เด็กๆเหล่านั้นจะก้าวไปถึงจุดนั้น ระหว่างทางแห่งความสำเร็จต้องได้รับความรัก ความเอาใจใส่ จนกระทั่งถึงความฝึกฝนในหลายๆด้าน ได้ลองทำในหลายๆสิ่ง ได้เรียนรู้ที่หลากหลาย เพื่อให้ค้นพบตัวเอง ว่าสิ่งใดคือสิ่งที่ชอบและถนัด หากไม่เจอสิ่งที่ชอบเลย ก็ให้ทำให้เต็มที่ ตั้งใจทำสิ่งนั้นแล้วดูที่ผลลัพธ์

เมื่อมีความหวัง พ่อแม่ก็ต้องเข้าใจในความผิดหวังด้วย เพราะสองสิ่งนี้มักมาคู่กัน เราจะรับมือกับความผิดหวังนี้อย่างไร และจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบไปต่อลูก เนื่องจากเขาต้องรับมือกับทั้งความเสียใจที่ตนเองผิดหวังและยังต้องรับมือกับการทำให้คนที่รักเขาผิดหวังด้วย การแบกรับนั้นอาจมากเกินไปที่เด็กคนนึงจะรับไหว ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเขาได้ค้นพบตัวเอง เราควรสนับสนุนเขาอย่างเต็มที่ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เราวางแผนไว้ให้เขาตั้งแต่ต้น หากลูกค้นพบว่าการได้เรียนหลักสูตร highschool diploma แล้วมีความสุข ได้เรียนในสิ่งที่เขาชอบ เราก็ควรยินดีกับเขา และทำให้เขาสบายใจให้มากที่สุด ส่งเสริมเขาในเรื่องใหม่ๆ เพิ่มทักษะให้เขา อย่างที่เว็บไซต์ serazu  ได้แบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับทักษะการฟังพัฒนาขึ้น “9 วิธีการเพิ่มทักษะการฟัง” ต่อไปนี้ อาจช่วยให้มีพัฒนาการที่ดีด้านการฟัง และที่สำคัญ อาจกลายเป็นจิ้กซอว์ สำคัญในการสร้างความสำเร็จของได้ด้วย เริ่มจากเรียนรู้ที่จะฟังเสียก่อน เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุด แต่เป็นสิ่งที่เราอาจลืม หรือไม่ได้นึกถึงมากที่สุด นั่นคือ จงเริ่มต้นที่การเรียนรู้ที่จะฟังเสียก่อน เราฟังเพื่ออะไร เพื่อที่จะได้ถอดรหัสของเสียงเหล่านั้นกลายเป็นข้อมูลเพื่อการนำไปใช้ เช่น ฟังการสอน  ฟังวิธีการในการทำอาหาร เสียงช่วยให้เราถอดรหัสได้ง่ายเพิ่มขึ้น คิดตามเสมอที่ฟัง อย่าฟังเรื่องใดๆแบบปล่อยผ่าน แต่จงฟังอย่างตั้งใจ และพยายามตรองเรื่องที่เราฟังไปพร้อมๆกับเสียงที่ได้ยิน การที่เรานึกถึงสิ่งเหล่านั้นไปด้วย จะช่วยให้สมองได้รับการสนับสนุนให้กระตุ้นความคิดในเรื่องนั้นๆอย่างต่อเนื่องอยู่เสมอ และมันจะกลายเป็นทักษะที่สำคัญ ทวนความเป็นช่วงๆ ช่วยได้ เพื่อให้การจดจำในสิ่งที่คนอื่นพูด เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว หากสนทนากับบุคคลดังกล่าวอยู่ ลองเปลี่ยนเป็น การพูดสลับออกมาจากที่ฟังด้วย โดยพูดในเรื่องที่ผู้พูดคนนั้นได้ถ่ายทอดบทความออกมา ทำแบบนี้อยู่เสมอๆ และเป็นเรื่องที่น่าแปลกมาก คือสามารถจดจำเรื่องต่างๆได้ดีขึ้นกว่าเดิมมาก ฝึกสมาธิเป็นประจำ มีงานวิจัยทางพฤติกรรมศาสตร์ และด้านจิตวิทยาทั่วโลกมากมาย ที่สนับสนุนให้เรารู้ว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน สามารถพัฒนาขีดความสามารถด้านความจำได้อย่างมาก ดังนั้นเมื่อมีการค้นพบเทคนิคง่ายๆอย่างนี้แล้ว ก็อย่ารอช้า ฝึกสมาธิเลย หรือเลือกเข้าคอร์สการอบรมเรื่องโยคะก็ได้

33

ช่วงที่โลกต่างก็มีวิกฤติมากมาย ไม่ว่าจะทางตะวันออกหรือตะวันตก ทางยุโรปหรืออเมริกา ความก้าวหน้าทางเศรษฐกิจและระบบทุนนิยมต่างๆที่มาพร้อมกับปัญหาต่างๆควบคู่ไปด้วยกัน ทั้งเรื่องปัญหาเงินเฟ้อ เรื่องปากท้อง และยังรวมถึงความคุกกรุ่นของสงคราม ที่ไม่มีวี่แววจะจบสิ้น มีแต่สัญญานจะทวีความรุนแรงและตึงเครียดมากขึ้นไปอีก เพราะทั่วโลกต่างก็จับตามอง และเคลื่อนไหวในเรื่องการป้องกันสิทธิมนุษยชน ที่ถือเป็นประเด็นสำคัญที่องค์กรต่างๆก็ได้แสดงจุดยืนต่อต้านสงคราม

เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบต่อทั่วโลก แม้ว่าประเทศที่มีระบบเศรษฐกิจที่แข็งแกร่งมากเพียงใด ประชาชนในประเทศก็ได้รับผลกระทบเต็มๆ แม้จะมีนโยบายมากมายที่ช่วยอุ้มชูเศรษฐกิจ แต่ก็ยังมีช่องโหว่ที่ทำให้ไม่มีความมั่นคงได้ และแน่นอนว่าประเทศไทยเองก็ได้รับผลกระทบมากมาย ยิ่งคนที่มีธุรกิจและพนักงานที่ต้องแบกภาระค่าใช้จ่ายที่เพิ่มมากขึ้น ทั้งในเรื่องต้นทุนและค่าเช่าตึกหรือร้าน การมีเว็บไซต์เพื่อขายสินค้าและบริการถือเป็นการช่วยลดค่าใช้จ่ายได้เยอะขึ้น หากเรามีความรู้เรื่องการทำการตลาดออนไลน์หรือ SEO ที่ทำให้เว็บไซต์ถูกสืบค้นได้จากคีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้อง การบริการที่เรามีสอดคล้องกับคีย์เวิร์ด ยิ่งทำให้ได้ลูกค้ามากยิ่งขึ้น ซึ่งการทำในเรื่องนี้นั้นจะเน้นไปที่การทำเว็บไซต์ในตรงตามหลักของ Google มีคอนเทนต์ที่น่าสนใจและไม่เน้นไปที่การโฆษณามากเกินไป แต่ถ้าเราไม่มีความรู้ในเรื่องนี้ การศึกษาหรือปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง SEO Company Bangkok[/URL] หรือ SEO Company Thailand ที่เน้นการทำ SEO Bangkok และไม่ใช่แค่เพียงในส่วนเดียวอย่างบริเวณกรุงเทพเท่านั้นที่เราสามารถกำหนดเป้าหมายได้ ยังรวมไปถึงพื้นที่ทั่วประเทศไทยหรือแม้กระทั่งทั่วโลก และแม้ในประเทศจีนที่ไม่ได้ใช้ Google เอง เราก็สามารถเจาะไปที่ระบบสืบค้นของจีนอย่าง Baidu ได้ และต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้โดยตรงเท่านั้น สินค้าและการบริการของเราที่เน้นนักท่องเที่ยวจากจีน อาจจะได้รับความสนใจและความนิยมมากขึ้นอีกด้วย อย่าลืมว่านักท่องเที่ยวจีนนั้นก็มีกำลังซื้อสินค้าและการบริการจากไทยอย่างมาก จำนวนนักท่องเที่ยวเองก็มีจำนวนมากด้วย สังเกตได้จากก่อนเกิดวิกฤติโควิด 19 ที่ตลาดจตุจักรนั้นมีกำลังขายได้อย่างมากมาย ทำกำไรได้ในแต่ละวันอย่างมหาศาลเพราะนักท่องเที่ยวจากจีนเป็นส่วนใหญ่ เนื่องด้วยแต่ละคนนั้นนิยมซื้อกลับประเทศในปริมาณมาก ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องเรียนรู้และศึกษาเทคนิคใหม่ๆ การป้องกันปัญหาที่อาจเกิดกับธุรกิจของเราในอนาคต หรือถึงแม้จะมีปัญหา เราก็สามารถรับมือกับมันได้อย่างมีสติและเปลี่ยนวิกฤตินั้นเป็นโอกาสได้ ไม่เสียหายมาก



34

ในวันที่สมาร์ทโฟนครอบครองพื้นที่ในชีวิตประจำวันของทุกคน ที่จะต้องมีไว้ใช้ในแทบทุกอย่าง ไม่ใช่แค่เพียงการโทรพูดคุยเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการทำธุรกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการจับจ่ายใช้สอย ช็อปปิ้งออนไลน์ สั่งของต่างๆ แม้กระทั่งอ่านข่าวสารที่เราไม่ต้องไปซื้อหนังสือพิมพ์ เพียงแค่คลิกไปยังเว็บไซต์ข่าวก็สามารถไล่อ่านข่าวสารได้ทุกสำนัก ยังไม่รวมถึงคุณภาพของกล้องถ่ายรูป ที่ได้รับการพัฒนามาตลอดแทบจะทุกไตรมาส โทรศัพท์สมาร์ทโฟนรุ่นล่าสุดที่ออกมาจึงตอบโจทย์ไลฟสไตล์ในทุกเรื่อง

แน่นอนว่าไม่ใช่แค่เทคโนโลยีในเรื่องของสมาร์ทโฟนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเทคโนโลยีด้านอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นความก้าวหน้าทางการแพทย์ ที่สามารถชะลอวัย ตรวจจับเชื้อโรคไวรัสต่างๆ รวมไปถึงการปลูกถ่ายอวัยวะที่สามารถนำมาทดแทนมนุษย์ที่ป่วยหรือประสบอุบัติเหตุได้ การค้นพบดาวใหม่ๆในระบบสุริยะ ที่เราสามารถพบเจอได้ตลอด เพราะมีเทคโนโลยีระดับสูงขึ้น หากเราไม่วิ่งตามเทคโนโลยีเหล่านี้ เพื่อให้รู้เท่าทันถึงคุณและโทษ และสามารถนำมาปรับใช้ได้ เราอาจจะกลายเป็นคนตกยุคหรือคนรุ่นเก่าได้ เด็กที่เกิดมาพร้อมกับเทคโนโลยีในด้านการใช้สื่อแพล็ตฟอร์มเองก็ควรได้รับการทำความเข้าใจ เนื่องจากอาจกลายเป็นเหยื่อได้ พ่อแม่เองก็ต้องเฝ้าระวังและให้คำแนะนำถึงเรื่องการใช้สื่อเหล่านี้ ส่วนในเรื่องการทำธุรกิจและการทำการตลาดนั้น เราก็ต้องศึกษาเพราะการตลาดแบบเก่าอาจจะไม่สามารถเข้าถึงกลุ่มลูกค้าที่หลากหลายและมากมายเท่าการทำ Digital Marketing อีกทั้งยังสามารถทำได้หลายแพล็ตฟอร์ม ไม่ว่าจะเป็นเฟซบุค อินสตาแกรม เว็บไซต์ หรือแม้กระทั่งติ๊กต๊อก ยังไม่รวมแพล็ตฟอร์มอื่นๆที่ใช้ในประเทศอื่น ซึ่งเราทำธุรกิจในประเทศไทย ก็ควรเลือกแบบ Digital Marketing Bangkok แต่ถ้าเราเองนั้นไม่สามารถทำความเข้าใจในรายละเอียดต่างๆได้ การเลือกใช้บริการ Digital Marketing Agency Bangkok ก็ถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะสามารถเข้ามาช่วยและเสริมกลยุทธ์ในด้านการขายและการตลาด เพิ่มยอดและการเข้าถึงของลูกค้าใหม่ๆ อีกทั้งยังสามารถเก็บรวบรวมข้อมูลของลูกค้าเดิมเอาไว้ให้เราทำการส่งของหรือสินค้าสมนาคุณให้ทดลองใช้เพื่อสร้าง loyalty ได้อีกด้วย เราก็จะได้ทั้งลูกค้าเก่าที่กลับมาซื้อมาใช้บริการเสมอและมีลูกค้าใหม่ที่ประทับใจในสินค้าและการบริการ






35

การได้ทำกิจกรรม กีฬาต่างๆที่เราชอบ ทำให้เราได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภายจิตที่ดีขึ้น เพราะเมื่อเราออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะหลั่งสารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ตื่นช้าขึ้นมาก็มีความแอคทีฟและกระฉับกระเฉงมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นระบบในร่างกายก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และผลลัพธ์ในเรื่องผิวพรรณ มีความเปล่งปลั่งมายิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังมีร่างกายที่กระชับและเข้ารูปมากขึ้นอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ต้องอาศัยความมีวินัยและความมุ่งมั่นเพื่อลงทุนในการมีสุขภาพที่ดี

แต่หลายคนที่ไม่กล้าลองทำกิจกรรม outdoor เพราะกังวลในเรื่องแสงแดด เนื่องจากแสงแดดนั้นสามารถทำลายชั้นผิวของเราอย่างล้ำลึก ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวคล้ำเสียสะสม เป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการจะให้เกิดกับผิวอย่างแน่นอน สิ่งที่เราป้องกันได้เบื้องต้นคือ เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพสูง หรือเลือกเวลาในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง อาจจะเริ่มตอนเช้าๆหรือเย็นๆ เพราะแดดช่วงนั้นจะอ่อนลง และเรายังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดที่ไปช่วยให้การทำงานของกระดูกเราดีขึ้นอีกด้วย เปรียบได้ว่าแสงแดดนั้นให้ทั้งคุณและโทษ ครีมบำรุงต่างๆเองนั้นเราก็ต้องวิเคราะห์จากส่วนผสมหลังกล่องจนถึงสถานที่ผลิต โรงงานผลิตเครื่องสำอาง ว่ามีมาตรฐานและได้รับการรับรองมาจากอย. เพราะมีหลายผลิตภัณฑ์ที่เราไม่ทราบที่มาที่ไป และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวเราในอนาคตได้ บทความจาก blog lumahealth ได้แชร์ไว้ว่า การออกกำลังกายแบบกลุ่ม หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า คลาสออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรง เพราะมีคลาสให้เลือกหลากหลาย จะสายปั่น สายเต้น สายโยคะ ส่วนใหญ่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่หนักเกินไป สามารถทำต่อเนื่องได้ ทำให้รู้สึกสนุกสนาน รวมทั้งยังได้พลังบวกจากเพื่อนร่วมคลาส ส่งผลให้มีสุขภาพจิตดีตามไปด้วย ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง (Functional Training) คือการออกกำลังกายที่ผสมผสานการฝึกกล้ามเนื้อเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มความสมดุล ความแข็งแรงและความอดทนของร่างกาย รวมไปถึงช่วยพัฒนาการทำงานร่วมกันของประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การหมุนตัว การเดิน การผลัก การดัน การยกของ เพื่อช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง เดิมถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกายภาพบำบัด ทีเด็ดอีกอย่างจึงอยู่ที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี จึงเป็นที่นิยมของคนรุ่นใหม่วัยทำงาน



36

เวลาที่เราประสบปัญหาในเรื่องผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า หรือแม้กระทั่งผิวกาย รวมไปถึงผิวในบริเวณส่วนอื่นๆของร่างกาย ซึ่งแต่ละคนนั้นก็จะมีปัญหาที่แตกต่างกัน สังเกตได้จากบางคนที่เราเห็นว่า แทบจะไม่ได้ดูแลผิวหน้าตัวเองเลย แค่เพียงใช้น้ำเปล่าหรือสบู่เท่านั้นในการทำความสะอาดล้างหน้า แต่ผิวหน้ากับเรียบเนียนและไม่มีปัญหาในเรื่องสิวหรือการระคายเคืองใดๆเลย ต่างกับหลายๆคนที่บำรุงหลายขั้นตอนอย่างเต็มที่ แต่สิวและผิวหน้ากับมีปัญหามากมาย

ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงย่อมส่งผลต่อสุขภาพของผิว อย่าลืมว่าผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือน มักมีปัญหาในเรื่องนี้ และเป็นปัญหาคลาสสิคที่ทำให้สาวๆนิยมไปพบแพทย์ที่คลีนิคโรคผิวหนัง เพื่อแก้ปัญหาให้ตรงจุดในเรื่องของผิวหนัง ทั้งในเรื่องของริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า กระ และสิว เราอาจจะต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและรักษา เพราะบางคนอาจไปใช้เครื่องสำอางที่มีสารอันตราย ทำให้ผิวนั้นได้รับความเสียหายจนถึงชั้นผิวที่ลึกมากยิ่งขึ้น การฟื้นฟูสภาพผิวอาจจะต้องใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์เข้ามาช่วยเพิ่มเติม ทำให้ประสิทธิภาพของการบำรุงรักษาผิวนั้นยิ่งเห็นผลได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น หากในช่วงนี้สาวๆท่านใดกำลังอยู่ในช่วง WFH เว็บไซต์ mgronline ได้แชร์การดูแลผิวไว้ว่า หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้ผิวเสีย เช่น แสงแดดที่ส่องผ่านจากทางหน้าต่างซึ่งจะทำให้ผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย หรือสภาพอากาศที่แห้งอย่างห้องแอร์ก็จะส่งผลให้ผิวของเราแห้งและเกิดปัญหาผิวตามมา ยังมีเรื่องของมลพิษในอากาศหรือฝุ่นต่างๆ ความเครียดจากการทำงาน การเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน สิ่งเหล่านี้ล้วนอยู่ใกล้ตัวเราแม้อยู่ในบ้านและส่งผลให้ผิวของเราอ่อนแอ เกิดริ้วรอยและถุงใต้ตาได้ง่าย รวมทั้งแสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ก็ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำได้ จึงควรลดแสงสว่างของหน้าจอให้มากที่สุดหรือมีค่าศูนย์ เพื่อลดปัญหาผิวหมองคล้ำได้ถึง 80% และตั้งหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตาเพื่อลดการเกิดเหนียงและริ้วรอยบริเวณคอ ทาครีมกันแดดเสมอแม้อยู่ในบ้าน สาวๆ หลายคนเข้าใจว่าอยู่บ้านไม่ต้องทาครีมกันแดดก็ได้ เพราะไม่ได้ออกไปโดนแสงแดดที่ไหน แต่จริงๆ แล้วการทาครีมกันแดดไม่ใช่เพียงแค่การปกป้องผิวจากแสง UVA ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และ UVB ที่ทำให้ผิวหมองคล้ำจากแสงแดดที่ผ่านเข้ามาทางหน้าต่างเท่านั้น ยังต้องช่วยปกป้องผิวจากแสงของหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ด้วย ยิ่งช่วง Work from home ที่หลายคนอาจจะอยู่กับหน้าจอคอมหรือมือถือนานกว่าปกติ จะส่งผลให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย โดยควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า PA+++ และค่า SPF 30 เป็นอย่างต่ำ ทำความสะอาดและบำรุงผิวอย่างถูกวิธี ควรเช็ดผิวไปตามแนวรูขุมขนบนใบหน้า เช่น เช็ดจากบริเวณหน้าผากไปทางด้านข้างขมับ บริเวณใต้ตาเช็ดลงไปที่บริเวณกรอบหน้า ส่วนบริเวณกลางหน้าให้เช็ดไล่ลงจากระหว่างคิ้วจนถึงปลายจมูก และจากใต้จมูกจนถึงคาง โดยวิธีการเช็ดผิวหน้าแบบนี้จะทำให้ผิวสะอาดยิ่งขึ้นและไม่เกิดปัญหาเรื่องสิวอุดตันตามมา และควรล้างหน้าด้วยความอ่อนโยน และไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งจนเกินไปก่อนการบำรุงผิว ควรบำรุงหน้าด้วยเซรัม หรือโลชั่น แล้วค่อยตามด้วยครีมบำรุงผิว เพื่อให้ผิวชุ่มชื่นและฉ่ำวาวยิ่งขึ้น และต้องไม่ลืมทาครีมกันแดดแม้ทำงานอยู่ที่บ้าน






37

ไม่ว่าจะอายุเท่าไร อยู่ในวัยไหน หากกิจวัตรหลักๆของคุณในแต่ละวันนั้น มีเพียงแค่การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแทบจะไม่ได้ขยับร่างกายใดๆ เช่น เด็กๆที่เรียนออนไลน์อยู่กับที่ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในวัยตั้งแต่มัธยมจนถึงระดับมหาวิทยาลัย และแน่นอนว่าคนทำงานออฟฟิศที่จะต้องทนกับความไม่สบายตัว ปวดเมื่อยตัว ประสบปัญหาในเรื่องการนั่งนานๆ ทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งการแก้อาการปวดโดยการนวดหรือใช้ยานั้นคงจะเป็นแค่การแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น

โรคฮิตประจำของคนเหล่าทำงานออฟฟิศนี้ ก็คือ อาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเราจะได้ยินกันมาตลอด อาจจะดูเหมือนไม่ร้ายแรงมาก แต่จริงๆแล้วอาการปวดนี้มันเป็นการปวดที่ทรมานมาก ไม่สามารถหายาหรือการรักษาแบบทั่วไปได้ อาจจะช่วยลดอาการปวดได้เพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้น การเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำให้อาการเหล่านี้ค่อยๆทุเลาขึ้น อาจจะไม่หายขาด เพราะเราจะต้องปรับพฤติกรรมของเราเองด้วย เช่น หมั่นลุก เดิน ขยับแขนขยับขา การใส่นาฬิกาที่มีระบบแจ้งเตือนให้ทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้นั่งทำงานนานเกินไป เว็บไซต์ ไลฟ์เซ็นเตอร์ ได้แชร์บทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรมไว้ว่า เมื่อนึกถึงท่าทางการทำงาน เราจะเห็นชัดเจนว่า ภาพคนนั่งหลังโก่ง ก้มคอ คางยื่น เป็นภาพที่เห็นจนชินตา ท่าทางนี้เป็นท่าที่ร่างกายต้องใช้แรงมากกว่าปกติหลายเท่า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีจุดเกาะที่แนวกระดูกคอ เมื่อเกร็งมากจึงเป็นแรงกดให้หมอนรองกระดูกคอต้องแบกรับน้ำหนักไว้มากเกินถึง 3-4 เท่าตัว ไม่เพียงทำให้ปวด หรือมีอาการของออฟฟิศซินโดรมเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดคอเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกเสื่อม อาจเสื่อมทับเส้นประสาทได้อีกด้วย แล้วคนทำงานทุกคนต้องเป็นออฟฟิศซินโครมหรือ คำตอบคือ ไม่ หากเรามีความรู้ และเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนตัวเองเพื่อป้องกัน และแก้ไขไม่ให้อาการปวดนั้นเรื้อรัง เมื่อเรารู้เหตุผลแล้วว่า อะไรทำให้เราต้องมีอาการปวดเกิดขึ้น เราก็ควรป้องกัน และหากเพียงมีอาการเริ่มปวด ก็จัดการแก้ไขอาการปวดนั้นด้วยตัวเอง ก่อนที่จะเรื้อรัง และรุนแรง ก็จะทำให้เราห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมได้ วิธีง่ายๆ เพื่อแก้ไขอาการปวด และป้องกันออฟฟิศซินโดรม นั่งหลังตรง ดึงสะบัก ผลักไหล่ไปด้านหลัง นั่งน้ำหนักลงกลางก้น สองข้าง ให้สมดุล (ไม่นั่งไขว่ห้าง) เหยียดแขนขึ้น เปิดไหล่ ยืดอก ยกชายโครง หายใจลึกๆ ลุกขึ้นเดิน อย่าเพลินกับงานมากเกินชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ขยับ เดินไป หมุนไหล่ไปด้านหลัง ให้กล้ามเนื้อคอมีการขยับ ปรับสมดุลไปในตัว Office Syndrome ที่ปวดกันมากคือ ปวดคอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงปวดกระบอกตา ปวดร้าวขึ้นหัว ปวดศีรษะ จัดเป็นกลุ่มใหญ่ ปวดหลัง ปวดก้น ร้าวลงขา เป็นกลุ่มอาการปวดที่รองลงมาเป็นอันดับสอง





38

เราน่าจะเคยได้ยินคำว่า Work hard, Play harder ที่บางคนทำได้ บางคนก็ทำไม่ได้ เพราะการจะโหมทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ และมางานปาร์ตี้ กินดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอลอย่างหนัก เพราะอาการหลังจากนั้นจะเต็มไปด้วยอาการไม่สบายตัว อย่างการปวดหัว อาเจียน ซึ่งมันอาจจะไม่คุ้มนัก แต่บางคนกับมีพลังงานล้นหลาม สามารถไปปาร์ตี้ กินดื่มได้ทุกคืนหลังเลิกงาน และยังสามารถตื่นไปทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งส่วนมากคนที่ทำแบบนี้ได้จะยังอายุไม่มากนัก ร่างกายยังพอไหวกับกิจกรรมต่างๆ

แต่ถ้าเราอยากจะจัดปาร์ตี้ งานเลี้ยงในพื้นที่ปลอดภัยที่เราสามารถควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็นแขกเหรื่อที่เราชวนมาร่วมงาน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน เพื่อนสมัยเรียน การได้คุยถึงเรื่องอดีตที่แสนหวาน สิ่งที่เคยทำร่วมกัน การเลือกบ้านเป็นสถานที่จัดงานเลี้ยงอาจมีข้อจำกัดในเรื่องเสียงดัง เพราะหากบ้านอยู่ในหมู่บ้านติดกับเพื่อนบ้าน ก็ไม่ควรส่งเสียงดัง แต่ถ้าเราสามารถควบคุมในส่วนนี้ได้ การจัดงานเลี้ยงก็สามารถสร้างความมั่นใจให้กับครอบครัวเรา ครอบครัวเพื่อนได้ระดับหนึ่ง และแน่นอน เครื่องดื่มจะต้องมีพร้อมบริการให้กับทุกคน การมีตู้แช่ไวน์ถ้าเราและเพื่อนเป็นคนชอบดื่มไวน์ ก็ถือเป็นการลงทุนที่ดี เพราะถ้าไปผับบาร์ข้างนอกบ้านก็เสียค่าใช้จ่ายเยอะเช่นกัน อย่างไรก็ตามหากเราแฮงค์หรือเมาค้างได้โดยใช้เคล็ดลับจากเว็บไซต์ happyfresh โดยการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ใคร ๆ ก็รู้ว่าประโยชน์ของน้ำเปล่ามีมากมายนับไม่ถ้วน เพราะในร่างกายของเรามีมากกว่า 70% หากร่างกายเราขาดน้ำ อาจเกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะและชีพจรเต้นเร็ว จนอาจหมดสติได้ ยิ่งการดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำ เลือดของเราจะข้นขึ้น แอลกอฮอล์ในเลือดจะระบายออกลำบาก ดังนั้นหากเราดื่มน้ำมาก ๆ แล้วปัสสาวะออกมา อาการแฮงค์จะดีขึ้นทันที ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวการดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาล การชงน้ำผึ้งผสมมะนาวกับน้ำอุ่นดื่มจะทำให้ร่างกายรีเฟรช เพราะน้ำมะนาวมีวิตามินซี จะช่วยในการลดปริมาณสารตกค้างที่อยู่ในตับของเรา ส่วนน้ำผึ้งที่ประกอบไปด้วยฟรุกโตส ช่วยเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่อยู่ในเลือดออกไปได้เร็วขึ้น ยิ่งถ้าผสมขิงด้วย จะช่วยลดอาการคลื่นไส่ได้ดีมาก ทานไข่ต้มหรือไข่ลวก เมื่อเราตื่นมา หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ไปมาก ท้องเราจะว่างสุด ๆ ในตอนเช้า ดังนั้นเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาควรหาอะไรอ่อน ๆ ทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอย่างไข่ เพราะไข่เป็นตัวช่วยดักสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังทำให้อิ่มท้องดีอีกด้วย ดื่มกาแฟดำ คอกาแฟถนัดเลย กับการดื่มกาแฟเข้มๆ ซักแก้ว เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีน ที่ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกกลับมาสดชื่นอีกครั้ง แต่ขอแนะนำว่าต้องเป็นการแฟดำเท่านั้น ไม่ควรใส่นม เพราะนมจะไปกระตุ้นให้รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนได้




39

หลายคนไม่สามารถเอ็นจอยกับอาหารนอกบ้านได้ เพราะรสชาติไม่ค่อยถูกใจ ไม่คุ้นลิ้น เนื่องจากคนที่บ้านนั้นทำอาหารได้อร่อยถูกใจ คนนั้นก็คงไม่พ้น คุณภรรยา หรือคุณแม่อย่างแน่นอน แต่ก็มีคุณพ่อหรือคุณสามีที่ทำอาหารได้อย่างเลิศรส เมื่อความเคยชินทำให้เราเต็มอิ่มกับความอร่อยที่ใส่ใจ ทั้งวัตถุดิบและคุณภาพของอาหารต่างๆ หากเราสังเกต ต้มยำกุ้งที่ร้านอาหาร อาจจะตัวไม่ใหญ่เท่ากุ้งที่เราหรือคนในครอบครัวไปจ่ายตลาดเลือกซื้อมาเอง นี่ยังไม่รวมถึงราคาที่จ่ายในราคาย่อมเยากว่าอีกด้วย

การที่เราเปรียบเปรยว่า ไม่มีมื้ออาหารจานใดอร่อยเท่ารสมือแม่ อาจจะเพราะตั้งแต่เกิดเราจะได้รับการดูแลในเรื่องอาหารโดยแม่ ซึ่งสัญชาตญาณของความเป็นแม่นั้น จะเน้นและเลือกเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์ต่อลูกเสมอ รวมไปถึงความอร่อย ที่รู้ใจลูกว่าชอบแบบไหน เน้นเค็ม เน้นหวาน หรือเน้นรสจัด ปัญหานี้จะเกิดบ่อยเวลาเราไปสั่งอาหารตามร้านอาหาร เผ็ดน้อยของเราอาจจะไม่เผ็ดเลยสำหรับแม่ครัวปรุงอาหารเลยก็ได้ ไม่เค็มของเรายังมีความเค็มนิดๆของพ่อครัวอยู่บ้าง เครื่องครัวที่หลายครอบครัวนิยมใช้ตามบ้าน หรือคอนโด ก็คงไม่พ้น เตาอบไมโครเวฟ ที่สามารถทำอาหารได้หลากหลายและใช้พื้นที่ครัวไม่มากนัก อย่างไรก็ตามอาหารที่ควรเสิร์ฟให้กับคนในครอบครัวนั้นก็มีหลากหลาย ซึ่งเว็บไซต์ digitalschool ได้แชร์ไว้ว่า การรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามช่วงวัย โดยเฉพาะลูกน้อยในวัยประถมนั้นเป็นเด็กในวัยเรียน เริ่มมีสังคม และมีกิจกรรมภายนอกมากมาย อาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ลูกมีพลังกายพลังใจ พร้อมสำหรับทุกสิ่งในแต่ละวัน คุณแม่ควรให้ลูกทานอาหารมีประโยชน์ มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ได้จากข้าว หรืออาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เผือก มัน ขนมหวาน เป็นต้น จะช่วยให้พลังงานและความอบอุ่น โปรตีน พบในเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรืออาหารที่ทำจากถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว เป็นต้น จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไขมันจากพืชและสัตว์ จะช่วยให้พลังงานและความอบอุ่น เกลือแร่และวิตามินในผัก ผลไม้ และธัญพืช จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ และมีใยอาหาร ช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดีเป็นปกติ ทั้งนี้ควรจะให้ลูกได้ดื่มนมเป็นประจำ อาจจะเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ โดยกินกับอาหารประเภทซีเรียล ซึ่งเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดกรอบอร่อย เลือกรสชาติที่เด็กๆชอบ เช่น รสช็อกโกแลตชิพ คุกกี้ รูปร่างเหมือนคุกกี้ช็อกโกแลต จะช่วยให้ลูกตัวสูงสมส่วน และได้รับแร่ธาตุอย่างเพียงพอ "วัยรุ่น” วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย และจิตใจ คนที่เป็นพ่อ และแม่ต้องใส่ใจ และให้เวลากับลูกมากเป็นพิเศษ นอกจากการพูดคุยกับลูกบ่อยๆ เพื่อรับรู้ความคิดของลูก แล้วการใส่ใจเรื่องอาหารการกิน และการรักษาสุขภาพของลูกวัยนี้ ก็เป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อเป็นการสร้างเสริมอารมณ์ และพัฒนาการในด้านที่ดีให้แก่ลูก





40

แม้เราจะพยายามระมัดระวังตัวเองมากแค่ไหน อุบัติเหตุเล็กๆน้อยๆก็อาจเกิดขึ้นได้เสมอ โดยเฉพาะเมื่อเราเร่งรีบ วิ่งไปอย่างไม่ดูทางว่าเราจะหกล้มหรือชนกับสิ่งกีดขวางใดหรือไม่ เราก็อาจหกล้มและทำให้มีแผลต่างๆตามร่างกายได้ ซึ่งส่วนมากจะเป็นแผลเปิดเล็กๆที่ไม่ต้องเย็บหรือพบแพทย์ เพราะเราสามารถปฐมพยาบาลได้ด้วยตนเอง เราควรมีอุปกรณ์และยารักษาโรคไว้ติดบ้าน เพราะเมื่อหากเกิดอุบัติเหตุ แผลเล็กแผลน้อย เราสามารถใช้แผ่นปิดแผลปิดแผลได้หลังจากทำความสะอาดแผล ทำให้แผลหายเร็วยิ่งขึ้นและลดการติดเชื้อได้

การทำกิจกรรมต่างๆมากมาย โดยเฉพาะการใช้กำลัง การออกกำลังกาย ที่เราอาจจะพลาดพลั้ง ทำให้เราได้รับอุบัติเหตุ ซึ่งเรานั้นก็ไม่ได้ตั้งใจให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น เพราะมันมีอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ หากเราประมาท การจะทำกิจกรรมหรือออกกำลังกาย เราจึงต้องใช้อุปกรณ์เสริมป้องกันกระดูกและข้อต่างๆ หากหกล้มขึ้นมา เราจะได้ไม่เกิดบาดแผล และลดความรุนแรงต่อการเสียชีวิต ซึ่งเว็บไซต์ axa ได้แชร์บทความไว้ว่า การเล่นกีฬาในปัจจุบันมีแนวโน้มจะเป็นการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพมากขึ้น ได้ทั้งสภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเบิกบาน  ยังได้ทั้งสังคมในกลุ่มเพื่อนใหม่ๆ ที่เล่นฟุตบอลบ้าง หรือจะเป็นฟุตซอล แบดมินตัน เทนนิสไปจนถึงการวิ่งมาราธอนในระยะต่าง ๆ สำหรับคนที่ต้องการ “เคาะสนิม” เล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ ต้องเตรียมตัวร่างกายและใจให้พร้อม เพื่อหลีกเลี่ยงจากอาการบาดเจ็บโดยคาดไม่ถึง วอร์มอัพก่อนลุย การได้เหยียดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเริ่มต้นเบาๆ ไปก่อน จะช่วยการไหลเวียนของเลือด ทั้งการได้คลายกล้ามเนื้อทุกส่วน มีนักวิ่งหลายคนขี้เกียจบริหารร่างกายในท่าพื้นฐานทั้งการหมุนหัวไหล่ สะบัดมือ แขน ขา ส่วนใหญ่จะเข้าลู่วิ่งทันที เคยมีให้เห็นเป็นตัวอย่าง มีนักวิ่งหน้าใหม่วิ่งรวมกลุ่มนักวิ่งคนอื่น ก่อนจะเริ่มวิ่งช้าลง เกิดอาการจุกเสียด หัวใจเต้นเร็วและแรงกว่าปกติ ควบคุมการหายใจเข้าออกไม่ได้ สวมใส่อุปกรณ์กีฬา ไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไร รองเท้าที่สวมใส่ได้ถูกออกแบบให้เหมาะสมอยู่แล้ว การใช้รองเท้าหรือเครื่องป้องกันตัวอื่นๆ อย่างผ้ารองข้อศอกจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ ส่วนการใส่รองเท้าผิดประเภท อาจจะต้องทนเจ็บเดินกระเผลกกับอาการส้นรองช้ำ ข้อเท้าแพลง บางรายเจ็บเรื้อรัง ขาดการรักษาที่ถูกต้อง จะหาหมอก็ต่อเมื่ออาการหนักแล้ว ดังนั้น การสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมจึงช่วยลดอาการบาดเจ็บลงได้ ร่างกายต้องพร้อม ลองตรวจสอบตัวเองก่อนว่าวันนี้พักผ่อนมาเต็มที่หรือไม่ บางคนนอนหลับกลางคืนไม่กี่ชั่วโมงแล้วตื่นเช้าไปทำงาน ตกเย็นสวมชุดกีฬาที่ค้นเคยลงสนามทันที หลายคนคิดว่าตัวเองแข็งแรง ทำอย่างนี้ทุกวันเท่ากับสะสมความเหนื่อยล้าของร่างกายเป็นทวีคูณ อาจเกิดอาการน็อกกลางอากาศโดยไม่รู้ตัว หากรู้สึกอ่อนเพลีย ก็หยุดออกกำลังกายไปก่อนอย่าฝืนจะดีกว่า





41

เมื่อประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ซึ่งแน่นอนว่ากระทบต่อระบบเศรษฐกิจ เพราะรัฐต้องเอางบประมาณมาไว้สำหรับค่าใช้จ่ายดูแลผู้สูงวัย หลายๆบ้าน หลายๆครอบครัวเองที่มีผู้สูงอายุ ก็ต้องคอยสอดส่องดูแล รวมไปถึงการเตรียมอุปกรณ์สำหรับดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะผู้ป่วยติดเตียงด้วย ในกรณีนี้ภาระหนักอาจจะตกไปอยู่กับสมาชิกของคนในบ้าน แต่ถ้าหากเรามีกำลังทรัพย์ที่สามารถจ้างมืออาชีพที่สามารถดูแลผู้ป่วยติดเตียง ผู้สูงอายุ อุปกรณ์เบื้องต้นนั้นก็มีทั้ง เตียงผู้ป่วย หรือจะเป็นอุปกรณ์การแพทย์เบื้องต้น รวมไปถึงถุง ปัสสาวะ หรือจะเป็นถาดรองของเสียต่างๆ

ส่วนเรื่องการดูแลโภชนาการอาหาร ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะอาหารสำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุนั้นจะต้องปรุงพิเศษ มีสารอาหารที่จำเป็น และจะต้องลดไขมัน ลดเกลืออย่างโซเดียม ลดความหวาน ไม่ใช่แค่น้ำตาล แต่ผลไม้ที่มีความหวานมากๆก็ควรงด และไม่ควรใช้อาหารแปรรูปมาเสริ์ฟให้กับผู้สูงอายุ ข้อมูลส่วนนี้ควรศึกษาอย่างจริงจังเพราะอาหารเปรียบได้กับยาบำรุงร่างกาย ถ้าเราเลือกสิ่งที่ประโยชน์ให้แก่ผู้ป่วย ผู้ป่วยก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งเว็บไซต์ seniacare ได้แชร์บทความที่น่าสนใจไว้ว่า เมื่อผู้สูงอายุเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง จนกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง ปัญหาที่สำคัญและพบได้บ่อยของผู้ป่วยติดเตียง คือปัญหาเกี่ยวกับภาวะทุพโภชนาการซึ่งเป็นสภาวะของร่างกายที่ได้รับอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ได้รับสารอาหารไม่ครบ ทำให้ขาดสารอาหารร่วมกับการขาดพลังงาน ทำให้เกิดโรค เช่น โรคขาดโปรตีน โรคขาดวิตามินต่าง ๆ และภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำ เป็นต้น สาเหตุของการเกิดภาวะทุพโภชนาการเกิดจาก การรับประทานอาหารได้น้อยกว่าปกติ เนื่องจาก ผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับการเคี้ยว การกลืนจากพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นของโรค ภาวะที่ร่างกายต้องการสารอาหาร และพลังงานเพิ่มขึ้น เนื่องจากผู้ป่วยอยู่ในภาวะเจ็บป่วยเกิดภาวะเครียด ความเครียดทางกายภาพและอยู่ในภาวะวิกฤตต่างๆ การเจ็บป่วย ทำให้ร่างกายมีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้น (Hypermetabolism)และสลายโปรตีนมากขึ้น สูญเสียไนโตรเจน (Nitrogen loss) เพิ่มขึ้นกว่าปกติ เกิดความไม่สมดุลระหว่างความต้องการใช้พลังงานและสารอาหารที่ได้รับ ภาวะโภชนาการเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อภาวะสุขภาพของผู้ป่วยติดเตียง เนื่องจากวัยสูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย พบว่าผู้สูงอายุที่มีภาวะเป็นผู้ป่วยติดเตียงจะมีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดทุพโภชนาการ  ปัญหาการย่อยการดูดซึม  ปัญหาการขับถ่าย  ปัญหาความต้องการใยอาหารเพิ่มเป็นพิเศษ  ปัญหาความต้องการรับอาหารทางสายยาง  เหล่านี้เป็นเหตุให้ผู้ป่วยติดเตียงควรได้รับประทานอาหารสูตรเฉพาะ แต่ยังคงมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเสริมสุขภาพครบ 5 หมู่อย่างครบถ้วน

42

มีการค้นพบว่า ความสำเร็จและสิ่งสำเร็จต่างๆเกิดขึ้นจากการเรียนรู้ ริเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ การทดลองอะไรใหม่ๆอยู่เสมอ ซึ่งก็เปรียบได้ว่า หากเราปล่อยให้เด็กในวัยต่างๆได้เล่นได้เรียนรู้ตามใจที่เขาต้องการ เขาก็อาจค้นพบอะไรมากมาย เป็นนวัตกรรมใหม่ที่มีประโยชน์ให้แก่โลกใบนี้ก็ได้ ผู้ใหญ่มักจะชอบปิดกั้นอะไรบางอย่าง และคิดไปเองว่า สิ่งเหล่านั้นเด็กไม่ควรได้ลอง ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรม กีฬา หรือการเล่นดนตรี แม้กระทั่งงานอดิเรกอย่างการเย็บปักถักร้อย ถ้าเด็กผู้ชายอยากจะลองทำ ก็อาจจะถูกห้ามได้ ทั้งที่งานอดิเรกนั้นไม่มีการจำกัดว่าเพศใดควรทำหรือไม่ควรทำ

หากพ่อแม่ผู้ปกครองต้องการเปิดโลกกว้างให้เด็กๆได้เรียนรู้ตามใจที่เขาปรารถนา เราอาจจะต้องเริ่มการปรับที่ mindset หรือการมองโลกของเรา ให้เปิดกว้างก่อน เมื่อพ่อแม่เปิดกว้างแล้ว ลูกก็จะมีอิสระที่จะค้นหาตัวเองได้อย่างเต็มที่ สิ่งไหนชอบ สิ่งไหนทำได้ สิ่งไหนถนัด สิ่งไหนลงมือทำแล้วรู้สึกว่าไม่ใช่ทาง ท้ายที่สุด เขาจะค้นพบตัวเองว่าเขานั้นถนัดทำกิจกรรมแบบใดและสิ่งใดทำแล้วให้เกิดความสุข อิ่มเอม และทำจนประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างความมั่นใจและสร้างตัวตนที่ชัดเจนให้แก่เด็กอีกด้วย การเลือกหลักสูตรอย่าง ipc international kindergarten ถือเป็นการช่วยสนับสนุนให้เด็กๆได้มีกิจกรรมที่หลากหลายได้ลงมือทำและสร้างความภูมิใจให้กับตัวเองอีกด้วย เว็บไซต์ brainscanthailand ได้แชร์บทความที่น่าสนใจไว้ว่า การรับรู้ถึงคุณค่าของตัวเองนั้นได้มาจากพัฒนาการ 2 ส่วนใหญ่ๆ ทางหนึ่งมาจากคำชมเชย การกล่าวชมเชยเมื่อลูกมีความพยายามที่จะตั้งใจทำสิ่งนั้นจนสำเร็จ กับอีกทางคือการประเมินตัวเองว่าเป็นคนอย่างไร เด็กได้รับการฝึกให้ช่วยเหลือตนเองได้ ถ้าผลลัพธ์ต่อตัวเองออกมาทางบวก ลูกก็จะมีความรู้สึกที่ดีต่อตัวเอง มีความเคารพและมองเห็นคุณค่าของตัวเอง เกิดความภาคภูมิใจและมั่นใจ แต่ถ้าความรู้สึกเป็นไปในทางลบ ก็จะทำให้รู้สึกได้ว่าตัวเองจะไม่เป็นที่รักของพ่อแม่ ไม่เก่ง ไม่มีคุณค่า แย่มากในสายตาคนอื่น ฯลฯ ดังนั้นการสร้างให้ลูกมี self esteem หรือมองเห็นคุณค่าในตัวเองตั้งแต่ในตอนเล็ก ๆ นั้นเป็นสิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้เลย วิธีเพิ่มความคิดที่เป็นบวกช่วยลูกให้เห็นคุณค่าของตนเอง ไม่ใช้คำพูดเปรียบเทียบลูกกับคนอื่น เด็กทุกคนนั้นมีความแตกต่างกันทั้งพรสวรรค์ หน้าตา อารมณ์ ความสามารถที่แตกต่างกัน ในฐานะที่เป็นพ่อแม่การใช้เปรียบเทียบลูกกับคนอื่นนั้น ผลกระทบที่เกิดขึ้นคือลูกไม่กล้าแสดงออก ไม่มีความมั่นใจในตนเอง ดังนั้นสิ่งที่พ่อแม่ควรทำคือการมองหาศักยภาพในตัวตนของลูก มุ่งเน้นให้ความสำคัญกับความชอบ สิ่งที่ลูกถนัด ให้ลูกเรียนรู้ว่าคุณค่าของตัวเองนั้นมาจากความสามารถ ความคิดดี ๆ ไม่ใช่เพียงแค่รูปลักษณ์หน้าตา หากลูกพยายามทำสิ่งนั้นได้ดี การใช้คำพูดชมเชยในบางจังหวะก็จะทำให้ลูกได้รับกำลังใจ ยิ่งได้รับพลังบวกจากพ่อแม่มากเท่าไหร่ ก็จะทำให้ลูกรู้สึกมีค่าในตัวเองมากขึ้น แสดงให้เห็นว่าลูกคือคนสำคัญ หาโอกาสเข้าร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ กับลูก เช่น ไปงานกีฬาสี หรือการแสดงบนเวที เพื่อทำให้ลูกมองเห็นว่าเขาคือคนสำคัญสำหรับพ่อแม่ แสดงออกถึงความรักที่มีต่อลูก คอยร่วมหัวเราะเวลาลูกทำตลก ชื่นชมกับผลงาน ให้เวลาเพื่อที่จะได้สร้างความสุขและความสนุกไปร่วมกัน







43

คนยุคเก่าหรือคนที่อยู่ในยุคกึ่งกลางระหว่างช่วงเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยี ได้เห็นสิ่งต่างๆเปลี่ยนผันไปมากมายในยามที่เรายังไม่ประสีประสา เป็นเพียงแค่เด็กตัวเล็กๆ แต่ก็ยังมีความทรงจำในช่วงนั้น การติดต่อสื่อสารที่หลายๆบ้านมีก็คือโทรศัพท์บ้าน และโทรศัพท์ตู้หยอดเหรียญที่เราใช้ติดต่อกับเพื่อน ญาติพี่น้องที่อยู่ทางไกล จนกระทั่งได้เปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์ไร้สาย ที่ตอนนั้นยังมีประโยชน์แค่เพียงจำกัด แต่ในระยะเวลาเพียงไม่กี่ปี ใครจะเชื่อว่า โทรศัพท์ได้กลายมาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่เราแทบจะต้องติดตัวไว้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งฟังก์ชั่นต่างๆก็เพียบพร้อม ใช้ได้กับทุกอย่างที่เราต้องการ

แต่ถ้าเปรียบกับมนุษย์ที่กำลังจะเติบโต อยู่ในวัยเด็กเล็ก ผู้เป็นพ่อแม่จะต้องวางแผนทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเกี่ยวกับกิจกรรมและการศึกษา เพราะโลกหมุนไวมาก หลายวิชาที่เราเคยเรียนสมัยสิบปีที่แล้ว อาจจะไม่จำเป็นแล้ว และมีวิชาหลักสูตรใหม่ๆเกิดขึ้นมากมาย เช่น ถ้าเราอยากให้ลูกมีทักษะในด้านภาษา และเราอยู่ในจังหวัดใกล้กรุงเทพหรือแม้แต่ในเขตกรุงเทพ ตัวเลือกที่น่าสนใจก็คงไม่พ้นโรงเรียนที่มีมาตรฐานมากมายแถวนั้นที่ผู้ปกครองได้เลือกสรรอย่างแย้มสอาดรังสิต ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ผู้ปกครองพ่อแม่หลายท่านไว้ว่างใจในหลักสูตร ครูผู้สอน รวมไปถึงเพื่อนๆที่ลูกจะได้ทำความรู้จักอย่างมีการเข้าสังคม และเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่เราควรศึกษานั้น เว็บไซต์ thematter ได้แชร์ไว้ว่า Digital Contact Tracing ระบบติดตามจัดการโรคระบาด ในช่วงการระบาดของ COVID-19 ที่ผ่านมา เราน่าจะได้ยินข่าวเกี่ยวกับแอปพลิเคชั่นที่ใช้ GPS หรือบลูทูธ เพื่อบันทึกข้อมูลการไปไหนมาไหน เพื่อตรวจสอบข้อมูลกลุ่มเสี่ยงเมื่อตรวจพบผู้ป่วย และลดโอกาสแพร่กระจายของเชื้อ เทคโนโลยีนี้ จริงๆ แล้วนับว่าเป็นวิธีการเตรียมรับมือการระบาดครั้งที่มีประสิทธิภาพ หากแต่ปัญหาในการใช้กับการจัดการโรคระบาดในครั้งนี้ คือความไม่ไว้วางใจจากประชาชนในการเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลให้รัฐ จนทำให้ไม่ใช้แอพฯ และส่งผลให้มีข้อมูลที่ไม่ครบถ้วน จนไม่สามารถจัดดการโรคระบาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนับเป็นประเด็นที่ต้องนำไปหาทางแก้ไขต่อไป Hyper-accurate Positioning ระบบนำทางที่แม่นยำกว่าเดิม เทคโนโลยี Global Positioning System (GPS) ที่เราใช้กันมาหลายสิบปีนั้น นับว่าเป็นประโยชน์มาก แต่จริงๆ ก็ยังมีความคลาดเคลื่อในระยะ 5 ถึง 10 เมตร ในอนาคต ระบบนำทางนี้จะถูกพัฒนาให้แม่นยำยิ่งขึ้นอีก โดยจะมีความเคลื่อนเพียงไม่กี่เซนติเมตรหรือมิลลิเมตรด้วยซ้ำ ซึ่งจะนำไปสู่ความเป็นไปได้ใหม่ๆ อย่างหุ่นยนต์เดลิเวอรีหรือรถไร้คนขับ ตอนนี้ ระบบดาวเทียมนำทางของ Beidou (BDS) ก็พร้อมให้บริการครอบคลุมพื้นที่ทั่วโลกแล้ว หลังพัฒนามา 30 ปี ส่วน GPS เอง ก็เพิ่งส่งดาวเทียมดวงใหม่ขึ้นสู่วงโคจรโลกเพื่อให้บริการแข่งขันกับ BDS Remote Everything เทคโนโลยีที่รองรับชีวิตทางไกล การเรียน ทำงาน และให้บริการแบบทางไกล (ออนไลน์) กลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ที่เราทุกคนเริ่มที่จะเคยชิน ปัจจุบัน เราเริ่มเห็นอุตสาหกรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน คือกิจกรรมด้านสาธารณสุขและด้านการศึกษา แต่ในอนาคต ก็จะเห็นด้านอื่นๆ มากขึ้นเรื่อยๆ เทคโนโลยีและบริการที่รองรับการใช้งานออนไลน์ก็จะพัฒนาเพิ่มขึ้นในทุกรูปแบบ

44

หากเราติดตามข่าวสารประจำวัน จะได้รับข่าวมากมายที่เกี่ยวกับเยาวชน เด็ก และความเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ เพราะเด็กและเยาวชนเหล่านี้สามารถเข้าถึงสื่อหลายช่องทาง ที่แม้แต่ผู้ใหญ่อย่างเรายังไม่สามารถรู้ได้อย่างทั่วถึง อีกทั้งยังมีเนื้อหาและคอนเทนต์ที่ไม่มีการผ่านการกรองหรือเซ็นเซอร์จากหน่วยงานใดๆ เด็กที่ยังไม่มีวุฒิภาวะจึงกลายเป็นเหยื่อและเป็นเป้าสำหรับคนที่อาจจะก่ออาชญากรรมกับเด็กและเยาวชนได้ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่อันตรายต่อสถาบันครอบครัวอย่างมาก เพราะถ้าหากครอบครัวไม่แข็งแรง เด็กไม่มีภูมิต้านทานในเรื่องนี้ เด็กจะตกเป็นเหยื่อได้ง่าย และหากเกิดอะไรขึ้นมา อาจจะสายเกินกว่าแก้ได้

เพราะฉะนั้นแล้ว พ่อแม่ผู้ใหญ่ ผู้ปกครองควรสังเกตพฤติกรรมและสอบถามอย่างใกล้ชิด หากมีความรู้สึกว่ามีสิ่งใดผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเก็บตัวเงียบขึ้น ไม่สุงสิงกับใครในบ้าน ไม่พูดไม่คุย หลบตา ผู้ใหญ่ควรหาเวลาเปิดใจคุยและรับฟังในปัญหาที่อาจเกิดขึ้น หรือถ้าเรื่องที่เกิดขึ้นนั้นบานปลายจนไม่สามารถหาทางออกได้ ควรพาเด็กไปปรึกษาจิตเวชเด็กและหมอที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้โดยเฉพาะ เพื่อให้เราสามารถแก้ปัญหากับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างถูกต้องและทำให้เด็กมีความแข็งแรงทั้งกายและใจ ได้ฟื้นฟูสภาพจิตใจหลังจากเผชิญเรื่องราวต่างๆ เว็บไซต์ abnormalbehaviorchild ได้แชร์บทความเกี่ยวกับ พฤติกรรมของเด็กที่เกิดการสุ่มเสี่ยง ซึ่งมีทั้ง พฤติกรรมของเด็กที่มีแนวโน้มโตขึ้นมาอาจจะเป็นเด็กที่ชอบโกโหก เด็กเล็ก หรือเด็กที่มีอายุประมาณ 3-4 ขวบสมองสั่งการยังไม่เต็มที่มากนักจึงยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่พูดออกมานั้น เป็นสิ่งที่ผิดหรือถูก หรือเป็นการโกหกหรือไม่ เพราะเด็กจะยังไม่ทราบว่าอันไหนคือความจริง เด็กบางคนพูดคุยกับการ์ตูนที่ตนเองสนิท และพูดคุยถึงเรื่องราวต่างๆที่ได้พบเห็นในภาพยนตร์ที่เพิ่งรับชมมา แต่หากไม่เชิงพูดปด เพราะสิ่งเหล่านั้น คือการพูดถึงเรื่องความฝันของเด็กคนนั้นต่างหาก แต่ใช่ว่าสิ่งเหล่านี้จะถือว่าเด็กคนนั้น ต้องกายเป็นเด็กที่ชอบพูดโกหก เราไม่ควรดุ หรือว่าเด็ก โกหก เราควรรับฟัง และอธิบายให้เขาเข้าใจว่า สิ่งที่พูดออกมานั้น ไม่เป็นความจริงบางอย่าง เด็กๆจะค่อยๆเรียนรู้ในสิ่งที่ตนเองนั้น พูดไม่เป็นความจริงด้วยตัวเด็กเอง เมื่ออายุเข้าสู่ 7-8 ขวบ เด็กคนนั้นควรแยกแยะออกแล้ว ว่าสิ่งไหนพูดจริง และสิ่งไหนคือการพูดโกหก แต่หากเด็กยังไม่เลิกการโกหกอีก เราต้องมาหาสาเหตุกัน ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร ปัญหาเหล่านี้ จะติดตัวไปจนถึงอายุมาก และกายเป็นว่าต้องพูดออกมาสม่ำเสมอ พ่อแม่ควรอธิบายในสิ่งที่เขากำลังทำ และให้เข้าใจว่าการโกหก เป็นสิ่งที่ไม่ดี พฤติกรรมของเด็กสุ่มเสี่ยงจะเป็นขโมย หรือพูดจาหยาบคาย สิ่งเหล่านี้ คือการแสดงออกมาจากจิตใต้สำนึก และไม่บ่อยครั้งที่จะเห็นเด็กแสดงออกมาเพื่อต่อต้านสังคม หรือความรุนแรงในอนาคต สาเหตุที่เกิด อาจจะเป็นเรื่องครอบครัว พ่อแม่ ที่ทะเลาะกันอยู่บ่อยครั้ง จนทำให้ลูกเห็นและทำตาม และเข้าใจว่าการทำแบบนี้คือทางออกของอารมณ์  การพูดจาไม่ดี การขโมยของ ล้วนเป็นการแสดงออกทางด้านที่ผิด แต่เด็กก็คงยังอยากที่จะทำ และทดลองมัน พ่อแม่ควรรีบอรมรณ์ และอธิบายถึงสิ่งที่ไม่ดีให้ลูกเข้าใจด้วยเช่นกัน






45

ลองสังเกตสาวๆหนุ่มๆสมัยนี้ ไม่ว่ารูปร่างหน้าตาหรือความมั่นใจ ต่างก็มีเต็มเปี่ยม ไม่เหมือนในสมัยเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ที่กว่าจะรวบรวมความกล้าและความมั่นใจที่จะลงมือทำหรือแสดงออกในสิ่งที่ชอบได้ ต้องใช้เวลาสักพักเลย เพราะไหนจะต้องทนกับแรงกดดันของสังคมและคนรอบข้างที่อาจไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เลือก เช่น หากเราจะออกมา come out ว่าเรานั้นคือ LGBTQA+ ก็จะมี feedback จากคนในครอบครัวในทางลบ และสิ่งนั้นอาจสร้างบาดแผลให้กับเราได้ แต่ในยุคที่เราคือเรา และใครก็ไม่สามารถทำให้เรานั้นด้อยคุณค่าในศักดิ์ศรีของความเป็นมนุษย์ได้ โดยเฉพาะเรื่องความสวย ความงาม ที่ต่างก็มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมช่วยให้ผิวยังคงอ่อนเยาว์เรียบเนียน

การจะดูแลผิวในสวยงามกระจ่างใสนั้น ต่างก็มีหลายเคล็ดลับและสูตรผิวสวยโดยเฉพาะ และแต่ละคนก็มีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะผิวแพ้ง่าย ผิวมัน ผิวผสม ผิวแห้ง หรือ ผิวธรรมดา โดยก่อนแรกนั้น เราจะต้องทราบสภาพผิวของเรา รวมไปถึงการดูแลบำรุงอย่างล้ำลึก อีกทั้งต้องพึ่งการดูแลโดยแพทย์ผิวหนังเฉพาะทาง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและเป็นไปตามที่เราต้องการ แต่ถ้าเราต้องการความรวดเร็วทันใจในการลดริ้วรอย การฉีดโบท็อกชลบุรี ก็ถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจและได้ผลลัพธ์ทันตา แต่ทุกการทำหัตถการนั้น ย่อมมีความเสี่ยงและเราจะต้องศึกษาข้อมูลมาอย่างละเอียดก่อนตัดสินใจทุกครั้ง เว็บไซต์ summerteas ได้แชร์เคล็ดลับการดูแลผิวไว้อย่างน่าสนใจว่า ขั้นตอนในการดูแลผิวหน้า ล้างหน้าให้สะอาด การล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าถือเป็นขั้นตอนแรกในการมีผิวหน้าเกลี้ยงเกลา กระจ่างใส ช่วยขจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ เลือกใช้คลีนเซอร์ชนิดที่เหมาะกับสภาพผิว การล้างหน้าควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งในช่วงเช้า และก่อนนอน ใช้ครีมบำรุงผิว หลังการล้างหน้า ขั้นตอนต่อไป คือการใช้ครีมบำรุงผิว หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยให้ผิวหน้านุ่มนวล เปล่งปลั่งและขาวใส โดยอาจเลือกประเภท Whitening Cream โดยมีส่วนผสมของวิตามินซี หรือ AHA จากธรรมชาติที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวและลดเลือนเม็ดสีคล้ำให้จางลง ทาประจำทุกวันเช้า-เย็น ผิวหน้าจะค่อยๆ ขาวใส ทาครีมกันแดด อยากผิวขาว ไร้ฝ้ากระและริ้วรอยก่อนวัย ขาดไม่ได้ ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะรังสี UVA และ UVB ในอากาศสามารถทำร้ายผิวให้ผิวดูหมองคล้ำได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน กลางแจ้ง หรือในอาคาร รังสีเหล่านี้มีความสามารถส่องทะลุทะลวงมาทำร้ายผิวหน้าได้ แม้แต่แสงจากหลอดไฟ หรือรังสี UV จากจอคอมพิวเตอร์ หรือทีวี ก็มีอนุภาพทำลายผิว ดังนั้น ต้องทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน สครับผิวหน้าทุกสัปดาห์ การสครับผิวหน้า หรือการขัดผิวเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้งจะช่วยขัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วหลุดออกไป และเปิดทางให้เซลล์ผิวใหม่เกิดขึ้นมาได้ การสครับผิวหน้าสามารถเลือกใช้พืชผักสมุนไพรในครัวเรือนก็ได้ ลองสูตรมะขามเปียกผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ นมจืด 2 ช้อนโต๊ะและเบบี้ออยล์เล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน สครับผิวหน้า หรือผิวกาย พักไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จะรู้สึกได้ทันทีถึงความสว่างไสวของผิว




46

การประดิษฐ์หรือทำผลงานแบบเฉพาะตัวที่มีเอกลักษณ์ และเป็นเสมือนลายเซ็นสำหรับเจ้าของของผลงานนั้น อาจจะกลายมาเป็นผลงานลิขสิทธิ์โดยชอบธรรม เมื่อมีการคัดลอกใดๆ เราสามารถดำเนินทางกฎหมายได้ เพราะถือเป็นการละเมิดทรัพย์สินทางปัญญา ซึ่งในประเทศที่พัฒนาแล้วอย่างประเทศตะวันตก ทวีปอเมริกา ญี่ปุ่น เกาหลี เขาจะตระหนักในเรื่องลิขสิทธิ์ทางปัญญาเป็นอย่างมาก และดำเนินขั้นเด็ดขาดกับผู้ใดก็ตามที่ได้ทำการคัดลอกเพื่อนำมาจำหน่าย เพราะความสูญเสียนั้นมหาศาลอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นภาพลักษณ์ของแบรนด์ ตลอดจนส่วนแบ่งที่หายไปของทางการตลาดอีกด้วย

เมื่อเรามีธุรกิจหรือแบรนด์ที่เราต้องการให้เป็นภาพจำ และเราได้ดำเนินการทุกอย่างอย่างถูกต้อง ทั้งในเรื่องเอกสารต่างๆ รวมไปถึงการจดทะเบียนทางธุรกิจที่หลากหลาย หากเราต้องการเปิดตลาดทั้งในและต่างประเทศ รวมไปถึงแพล็ตฟอร์มออนไลน์ มาร์เก็ตเพลสที่มีมากมายที่เราสามารถใช้เป็นช่องทางในการจำหน่ายสินค้าของเราได้ทั่วโลก การมีโลโก้ที่เป็นภาพจำของแบรนด์ และเปรียบเสมือนตัวแทนของแบรนด์ที่เล่าเรื่องราวสินค้า โดยไม่ต้องใช้ตัวอักษรใดๆ เมื่อเราได้โลโก้ที่ต้องการแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดเลยก็คือ จดลิขสิทธิ์โลโก้ เพราะจะได้ไม่มีใครทำซ้ำหรือดัดแปลงโลโก้ของเราได้ แน่นอนว่าอาจจะมีรูปร่างหรือสีใกล้เคียงกัน แต่ถ้าเราตรวจสอบว่าจงใจคัดลอกเลียนแบบโลโก้เรา เราสามารถดำเนินคดีทางกฎหมายได้เลย นอกจากนี้การพัฒนาตัวเองในเรื่องอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการก้าวทันทุกเทคโนโลยีที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการลงมือทำหรือการเก็บข้อมูลเพื่อเป็นความรู้ ต่างก็สามารถต่อยอดได้มากมายในอนาคต เว็บไซต์ sumrej ได้แชร์บทความที่น่าสนใจไว้ว่า ชีวิตเป็นเหมือนห้องทดลองส่วนตัวของคุณเอง คุณไม่อาจรอให้คำตอบโผล่ขึ้นมาด้วยตัวมันเองได้ แต่ต้องออกตามหามันจากสิ่งที่อยู่รอบตัว คุณไม่อาจจะเรียนแค่เวลาที่อยากเรียน และต้องไม่เลือกเฉพาะเรื่องที่คุณอยากรู้เท่านั้น เพราะความตั้งใจที่จะเรียนรู้กับความหวังที่จะได้รู้นั้นแตกต่างกัน การเป็นคนรักการเรียนรู้ คือการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ทั้งดีและไม่ดี และใช้ช่วงเวลาที่ไม่ดีในการวางแผนเพื่ออนาคตที่ดีขึ้น และบางครั้งคุณก็ต้องเรียนรู้บทเรียนเดิมซ้ำอีก แต่ด้วยวิธีการที่แตกต่างกันไป กุญแจสำคัญก็คือ ไม่หยุดเรียนรู้แม้ในบทเรียนเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเรียนรู้ไม่ใช่แค่การได้รับชุดข้อมูลที่เป็นความจริงแล้วเข้าใจทันทีตั้งแต่ครั้งแรกอย่างที่หลายคนคิดกัน  “ความหัวช้า คิดช้า” นั้นก็เป็นเรื่องปกติ แต่กุญแจสำคัญคือการไม่หยุดที่จะเรียนรู้ ถึงแม้ว่าคุณจะต้องเรียนรู้ สิ่งเดิมซ้ำๆ ก็ตามที การเรียนรู้มาจากความสงสัย และตั้งเจตนารมณ์ในการหาคำตอบไขข้อสงสัยนั้น จงถามจนกว่าคุณจะรู้คำตอบอย่างกระจ่างแจ้ง เพื่อพัฒนาตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราลองมาดูตัวอย่างการตั้งคำถามเหล่านี้กัน“คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมเรื่อง…นี้ อีกทีได้ไหม”“ฉันไม่แน่ใจว่าฉันเข้าใจ….ดีหรือยัง คุณช่วยทวนอีกครั้งได้ไหม” “ที่คุณพูดมาหมายความว่ายังไง ช่วยอธิบายให้ฉันเข้าใจทีได้ไหม?”






47

เมื่อเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้เกิดขึ้น ถ้าเป็นเรื่องดี เราก็ไม่มีสิ่งใดให้ต้องกังวล แต่ถ้าเป็นเรื่องร้ายแล้วล่ะก็ จะต้องรับผลที่ตามมาอย่างแน่นอน เพราะอาจจะทำให้เกิดความเสียหายกับร่างกายและทรัพย์สินได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ใครก็ไม่ต้องการให้เกิดขึ้น ที่เรารู้จักในนาม อุบัติเหตุ เมื่อได้ยินคำนี้ทีไร ลางสังหรณ์และใจจะหวิวทันที เพราะข่าวส่วนมากที่ออกมานั้น มักจะเป็นเรื่องอุบัติเหตุที่มีผลต่อผู้เสียหายเสมอ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ ที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างมากได้ หรือจะเป็นอุบัติเหตุทั่วไปหรือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจากอาการป่วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราไม่สามารถรู้ได้ล่วงหน้า สิ่งที่เราสามารถทำได้คือ การเตรียมความพร้อม หากสิ่งนั้นเกิดขึ้น เช่น ถ้าคนในครอบครัวของเรามีโรคประจำตัว เราก็ควรมีอุปกรณ์คนไข้ไว้ติดบ้าน ไม่ว่าจะเป็นยาสามัญประจำบ้าน หรือจะเป็นยาที่จำเป็นเฉพาะที่แพทย์จ่ายให้อย่างถูกต้อง

หลายครอบครัวอาจจะไม่ได้วางแผนหรือตระหนักในเรื่องนี้มากนัก เวลาที่เกิดปัญหาใดๆขึ้นมาจึงไม่สามารถที่จะช่วยชีวิตผู้ป่วยหรือผู้มีโรคประจำตัวได้ทันท่วงที ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นเลย ซึ่งการเรียนรู้เรื่องการปฐมพยาบาลนั้นควรจะมีการให้ความรู้ โดยเว็บไซต์ pobpad ได้แชร์บทความไว้ว่า การสำลักเกิดจากสิ่งแปลกปลอมเข้าไปติดค้างอยู่ในลำคอหรือกีดขวางหลอดลม สังเกตเห็นได้จากอาการบางอย่าง เช่น เล็บ ริมฝีปาก และผิวหนังของผู้ป่วยคล้ำหรือเปลี่ยนเป็นสีเขียว พูดไม่มีเสียงหายใจลำบาก หายใจเสียงดัง ไม่สามารถไอแรง ๆ หรือหมดสติ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นควรทำโดยทันที เนื่องจากการสำลักจะทำให้สมองขาดออกซิเจน โดยปฏิบัติดังนี้ ตบหลัง 5 ครั้ง ระหว่างกระดูกสะบักของผู้ป่วยด้วยส้นมือ โดยผู้ช่วยเหลือควรเรียนเทคนิคการตบหลังก่อนการช่วยเหลือ ไม่เช่นนั้นให้ใช้วิธีการกดกระแทกที่ท้องแทน หรือจะทำ 2 วิธีสลับกันก็ได้ กดกระแทกที่ท้อง (Abdominal Thrusts) 5 ครั้ง ควรทำก่อนการขอความช่วยเหลือ โดยให้ยืนข้างหลัง เอาแขนรัดรอบเอว แล้วโน้มตัวผู้ป่วยไปด้านหน้าเล็กน้อย กำหมัดแล้ววางไว้ตรงสะดือของผู้ป่วย จากนั้นใช้มืออีกข้างจับที่หมัด แล้วกดลงแรงและเร็วที่ท้องของผู้ป่วย ให้เหมือนกับกำลังพยายามยกตัวผู้ป่วยขึ้น วิธีนี้สามารถทำซ้ำจนกว่าสิ่งแปลกปลอมจะหลุดออกมา และสามารถใช้ได้กับเด็กที่มีอายุมากกว่า 1 ปีและผู้ใหญ่ ในกรณีที่ผู้ป่วยเป็นทารกที่อายุต่ำกว่า 1 ปี ให้ผู้ช่วยเหลือวางท้องแขนลงบนหน้าตัก จับผู้ป่วยอยู่ในท่านั่ง แล้ววางใบหน้าของผู้ป่วยลงบนท้องแขน จากนั้นค่อย ๆ ทุบลงกลางหลังให้แรงมากพอจะทำให้สิ่งแปลกปลอมหลุดออกมาได้ หากยังไม่ได้ผลให้ใช้ 2 นิ้ววางตรงกลางกระดูกหน้าอก และปั๊มหัวใจ 5 รอบแบบเร็ว ๆ ทำซ้ำจนกว่าสิ่งแปลกปลอมจะหลุดออกมา ในกรณีที่ไม่มีสิ่งแปลกปลอมขวางทางเดินหายใจ หากทารกหยุดหายใจ ให้รีบติดต่อขอความช่วยเหลือแล้วจึงทำ CPR





48

หากเราตั้งใจจะลงมือทำในสิ่งใดแล้วล่ะก็ เราก็คาดหวังว่าเราจะทำมันอย่างเต็มความสามารถและสิ่งนั้นจะสำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี ทุกอย่างต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องและเป็นขั้นเป็นตอน อย่างที่มีวลีที่ว่า ไม่มีทางลัดสำหรับความสำเร็จ เพราะฉะนั้นแล้ว การเริ่มต้นที่ถูกต้องก็เปรียบได้กับว่าเราได้ติดกระดุมเม็ดแรกอย่างสำเร็จ กระดุมเม็ดต่อๆไปก็จะถูกต้องด้วยเช่นกัน ซึ่งแนวคิดนี้สามารถนำมาปรับใช้ได้แทบจะทุกเรื่อง ไม่ว่าเรื่องความรัก เรื่องเพื่อน หรือเรื่องงาน ในเรื่องความรักนั้น เช่น หากความรักนั้นเกิดมาอย่างถูกต้อง ถูกทำนองคลองธรรม ก็จะผ่านพ้นอุปสรรคต่างๆไปได้ ส่วนในเรื่องเพื่อน ถ้าเราเลือกคบเพื่อนที่ดีตั้งแต่แรก เราก็จะไม่พบปัญหาอื่นๆที่ตามมา และในเรื่องการงาน การดำเนินงานอย่างถูกต้อง ไม่มีลับลมคมใน ปฏิบัติทุกอย่างอย่างถูกต้อง ก็จะมีมีคำครหาในเรื่องใดๆได้

ในเรื่องของการดำเนินธุรกิจนั้น จะต้องทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง เพราะจะมีข้อกฎหมายเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้องด้วย หากเรามีธุรกิจที่จะต้องทำ trademark registration Thailand เราควรเลือกบริษัทที่ไว้วางใจได้ และยังสามารถให้คำปรึกษาเราได้อย่างครอบคลุม ทั้งเรื่องการลงทุนและการสร้างกลยุทธ์ทางการตลาด ทั้งนี้สิ่งที่เราควรมีคือทัศนคติที่ดีที่จะทำทุกอย่างให้เต็มที่และสร้างความสำเร็จอย่างมีวินัย ซึ่งเว็บไซต์ tonkit360 ได้แชร์บทความ“ทัศนคติ” ของคนที่ประสบความสำเร็จ ไว้ว่า การที่ใครสักคนจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้นั้น ย่อมต้องมีปัจจัยหลายอย่างที่เกื้อหนุนกัน หากเป็นคนที่มีต้นทุนชีวิตสูง โอกาสที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดของชีวิตก็ดูจะง่ายดายกว่าคนอื่น แต่สิ่งที่เป็นตัวชี้วัดได้ชัดเจนกว่า ย่อมขึ้นอยู่กับ “ทัศนคติ” ของบุคคลนั้น ๆ เป็นสำคัญ เพราะหากมุมมองและความคิดของเรายังติดลบ ก็คงไม่มีพลังงานสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับชีวิตตัวเอง ในทางกลับกัน ถ้าเรามีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่มุมที่สร้างพลังบวกให้กับตัวเอง ก็จะเป็นแรงขับเคลื่อนให้เดินหน้าไปสู่จุดหมายปลายทางที่วางไว้ได้ แม้ว่าต้นทุนชีวิตของแต่ละคนจะแตกต่างกันก็ตาม แล้วทัศนคติแบบไหนที่คนประสบความสำเร็จในชีวิตจำเป็นต้องมี เว็บไซต์ coolcollegehelpers ให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ได้น่าสนใจ ซึ่งเป็นทัศนคติเชิงบวกที่ยังอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง และไม่ได้มองโลกสวยจนเกินไปนัก โดยระบุว่าคนที่ประสบความสำเร็จจะ “ไม่มองความล้มเหลวเป็นอุปสรรค” เมื่อใดก็ตามที่เจอปัญหาจนต้องล้มลุกคลุกคลาน ย่อมต้องมีทางออกอยู่เสมอ ขอแค่ลุกขึ้นยืนและเดินหน้าต่อไปเท่านั้น คนที่ประสบความสำเร็จมองว่า“แรงจูงใจมีอยู่ทุกที่” แทนที่จะปล่อยให้สิ่งใดมาบั่นทอนจิตใจ พวกเขาจะพยายามอยู่ให้ไกลจากสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุด ซึ่งรวมถึงคำพูดไม่สร้างสรรค์จากคนบางจำพวกที่มักทำให้คนอื่นหมดกำลังใจอยู่ร่ำไป คนที่ประสบความสำเร็จจะ “คิดหาทางแก้ปัญหา” เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรคต่าง ๆ ที่เป็นขวากหนามสู่ความสำเร็จ ซึ่งพวกเขามักจะมีมุมมองหรือความคิดที่โดดเด่นจากคนอื่น ๆ



49

หากถามคนเป็นพ่อเป็นแม่ว่า สิ่งใดที่สร้างความกังวลใจให้มากที่สุด คงไม่พ้นอาการเจ็บป่วยของลูกน้อย เพราะการที่พ่อแม่เห็นลูกได้รับการเจ็บป่วยถือเป็นความทุกข์ใจและความทรมานใจอย่างมากที่สุด แม้ว่าพ่อแม่จะพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อปกป้อง และป้องกันไม่ให้ลูกๆต้องได้รับอันตราย แต่หลายๆครั้งมันก็เกินการควบคุมได้ เช่น โรคที่มากับเด็กๆอย่าง โรคไข้เลือดออก โรคอีสุกอีใส หรือจะเป็นอาการเด็กท้องเสียที่ส่วนมากจะมากับการรับประทานอาหารและมีเชื้อโรคแบคทีเรียปนเปื้อนไปกับมือหรืออาหารที่เราแทบจะมองไม่เห็น

การดูแลเด็กๆในเรื่องอาหารการกินจึงถือเป็นความสำคัญสำหรับพ่อแม่ เพราะการเจริญเติบโตของลูกนั้นจะต้องตรงตามหลักโภชนาการที่เด็กแต่ละวัยควรได้รับ อีกทั้งอาหารที่มีประโยชน์นั้นยังสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แก่ลูกอีกด้วย ซึ่งหน้าที่ของการเตรียมสารอาหารให้ลูกก็คงไม่พ้นพ่อแม่ เพราะฉะนั้นแล้วพ่อแม่จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนการ เพื่อจะได้มอบและทำอาหารให้ถูกตามวัยที่เด็กต้องการ ซึ่งเว็บไซต์ matichonacademy ได้แชร์ไว้ว่า หอมหัวใหญ่ ในหอมหัวใหญ่มีสารประกอบซัลเฟอร์ที่ทำให้ทีเซลล์และเซลล์แมโครฟาจตื่นตัว พร้อมทั้งเพิ่มจำนวนของเอ็นเคเซลล์ หอมหัวใหญ่ยังมีประโยชน์ในการช่วยป้องกันโรคมะเร็ง บรรเทาอาการของโรค ภูมิแพ้ ป้องกันอาหารเป็นพิษ ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันตื่นตัว อาหารจำพวกเห็ด พอลิแซ็กคาไรด์ในอาหารจำพวกเห็ดช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันตื่นตัว กระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน ประโยชน์คือป้องกันโรคมะเร็ง โรคซารส์ โรคเอดส์ ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันตื่นตัว บำรุงร่างกายให้แข็งแรง แครอต แครอตอุดมไปด้วยวิตามินเอและบีตาแคโรทีน มีหน้าที่บำรุงผิวหนังและชั้นเยื่อเมือกให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย กีวีอุดมด้วยวิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการของภูมิแพ้ ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหวัด บรรเทาอาการของโรคหืด ป้องกันอาการภูมิแพ้กำเริบ พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของภูมิคุ้มกันเพื่อทำลายเชื้อโรค ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง อาการภูมิแพ้กำเริบ และโรคไขข้ออักเสบ บำรุงรักษาเซลล์ภูมิคุ้มกัน ฮ่วยซัว สารโดพามีนในฮ่วยซัวช่วยให้จิตใจแจ่มใส มีชีวิตชีวา และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคมะเร็ง โรคข้ออักเสบรูมาทอยด์ เพิ่มภูมิต้านทานเชื้อโรค โยเกิร์ต กรดแล็กติกในโยเกิร์ตช่วยเพิ่มจำนวนสารภูมิต้านทานกระตุ้นเอ็นเคเซลล์ให้ตื่นตัว ควบคุมแบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ยังป้องกันโรคมะเร็ง เชื้อโรคในลำไส้ โรคภูมิแพ้ และโรคซารส์ เก๋ากี้ สารพอลิแซ็กคาไรด์ในเก๋ากี้ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันให้ตื่นตัว ช่วยรักษาโรคมะเร็งและโรคเอดส์ ประโยชน์ของเก๋ากี้ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคเอดส์ บำรุงและซ่อมแซมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงร่างกาย





50

ใครว่าการที่เราจะเติบโตได้มานั้นเป็นเรื่องที่ง่าย ความคิดนี้ถือว่าไม่ถูกต้อง เพราะแต่ละ step ของการเจริญเติบโตตั้งแต่วัยทารกจนวัยผู้ใหญ่นั้น จะต้องผ่านพัฒนาการที่หลากหลาย แม้กระทั่งในวัยผู้ใหญ่เอง ที่เราคิดว่าพัฒนาการนั้นน่าจะหยุดแล้ว แต่พัฒนาการทางด้านสติปัญญาและความคิด ทัศนคติยังคงดำเนินต่อไปไม่หยุด เนื่องจากเทคโนโลยีในยุคปัจจุบันถูกพัฒนาด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยที่คนในทุกวัยจะต้องตามให้ทัน ถ้าเราไม่รู้เท่าทันเทคโนโลยีแล้วล่ะก็ เราจะตามไม่ทันข่าวสารและการดำเนินในด้านธุรกรรมต่างๆได้

หากกลับมามองในเรื่องพัฒนาการของลูกในทุกๆวัย แน่นอนว่าสิ่งนี้พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม แต่ควรตระหนักและให้ความสำคัญและใส่ใจ เพราะลูกแต่ละคนจะมีพัฒนาการที่แตกต่างกัน สังเกตได้ว่า เด็กในวัยเดียวกันหรืออายุเท่ากัน อาจจะมีพัฒนาการที่ช้าเร็วต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น เรื่องการพูด อ่าน เขียน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูและความใส่ใจของพ่อแม่อีกด้วย เช่น ถ้าพ่อแม่สังเกตลูกว่า มีความสนใจและต้องการทำกิจกรรมในด้านในเป็นพิเศษ ก็จะสนับสนุนในสิ่งนั้น หากลูกชอบการผจญภัยและกิจกรรมกลางแจ้ง พ่อแม่ควรพาออกไปเล่นกีฬาที่ได้ปลดปล่อยพลังที่เหลือล้นในตัวเด็ก แต่ถ้าพ่อแม่ยังไม่ทราบแนวทางเบื้องต้น การเลือกปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ที่คลินิกพัฒนาการถือเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด อีกทั้งกิจกรรมที่สร้างพัฒนาการให้เด็กๆนั้นก็มีทั้งเริ่มจากจัดกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก ให้เด็กได้เรียนรู้ผ่านการ ลงมือทำจริงอย่างหลากหลาย ที่สำคัญสามารถปรับและยืดหยุ่น ได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบ้าน จัดพื้นที่ในบ้านให้เหมาะสมกับการทำกิจกรรม มีความปลอดภัยต่อเด็กและ ช่วยจัดหาอุปกรณ์เช่น ดินสอ กระดาษ สีเทียน สีน้ำ ฯลฯ ให้เด็กเรียนรู้ผ่านการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น เก็บที่นอน ล้างหน้า แปรงฟัน อาบน้ำ แต่งตัว ล้างมือ กินข้าวฯลฯ อาจกำหนดช่วงเวลาให้เด็กทำ และทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งในช่วงแรกอาจคอยช่วยเหลือหรือทำกิจวัตรประจำวันพร้อมกันกับเด็ก เมื่อเด็กทำได้แล้วจึงให้เด็กลงมือทำเอง นอกจากนี้ควรเปิดโอกาสให้เด็กทำกิจกรรมที่เหมาะสมเท่าที่เด็กจะทำได้ในการช่วยทำงานบ้าน งานครัว เช่น กวาดบ้าน เก็บของเข้าที่ ปอกผลไม้ ล้างผักง่ายๆ ฯลฯ งานสวน เช่น ปลูกผัก รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น ทำกิจกรรมร่วมกันกับเด็ก แต่หากไม่มีเวลา ควรเปิดโอกาสให้เด็กเรียนรู้จากสิ่งของและผู้คนที่อยู่รอบตัว และให้เด็กได้เล่นอิสระ อาจเป็นของเล่นหรือของใช้ที่ไม่เป็นอันตราย หาได้ง่ายในบ้าน และจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น ของจริงตามธรรมชาติ(ใบไม้ ผลไม้ก้อนหิน ฯลฯ) จากสิ่งของเครื่องใช้ในชีวิตประจำวัน (ช้อน จาน แก้วนํ้า ฯลฯ) รวมทั้งให้เด็กได้เล่นออกกำลังกลางแจ้งหรือในร่ม เล่นนํ้า เล่นทราย โดยมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้พ่อแม่ ผู้ปกครองคือของเล่นที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก อาจเล่นกับเด็กโดยใช้อวัยวะบางส่วนของร่างกาย (มือ แขน ขา หู ตา จมูก ผม ฯลฯ) นำมาประกอบการเล่นได้มากมาย เช่น อุ้ม โอบกอด ขี่หลัง ขี่คอ เล่นนิ้วมือ เป็นต้น โดยข้อมูลเหล่านี้มาจากเว็บไซต์ academic obec





หน้า: [1] 2 3