แสดงกระทู้

This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.

Topics - เอส ชิ

หน้า: [1]

รับเหมาก่อสร้าง | Construction / ไม้กั้นรถยนต์ที่ดีต้องมีลักษณะอย่างไร

« เมื่อ: สิงหาคม 06, 2020, 05:05:39 AM »

การใช้รถยนต์ส่วนตัวเดินทางยังเป็นที่นิยมอันดับต้นๆ ดังนั้นในแต่ละสถานที่จึงต้องมีความพร้อมเตรียมพื้นที่รองรับสำหรับจอดรถเพื่อความสะดวกสบาย อาทิ เช่น ห้างสรรพสินค้า คอนโดมิเนียม โรงพยาบาล เป็นต้น และเพื่อเพิ่มความรวดเร็ว ลดการแออัด บริเวณที่จอดรส่วนใหญ่จึงเลือกใช้ ไม้กั้นรถยนต์ หรือ ระบบแขนกั้นรถยนต์ ช่วยให้การจัดการพื้นที่จอดรถมีประสิทธิภาพสูงสุด จัดระเบียบรถยนต์ในการเข้า-ออก
การเลือกซื้อไม้กั้นรถยนต์ หรือ แขนกั้นรถยนต์ ตามท้องตลาดมีหลากหลายแบรนด์ ราคาแตกต่างกันไป ดังนั้นจึงควรทราบวิธีการเลือกซื้อและคุณลักษณะที่ดีของไม้กั้นรถยนต์ เพื่อที่จะได้ตรงตามความต้องการ และมีอายุการใช้งานยาวนาน สามารถพิจารณาได้ตามคุณสมบัติดังต่อไปนี้

1.ตัวถัง แข็งแรง ทนทาน
ตัวถังของไม้กั้นรถยนต์ควรออกแบบมาให้มีความแข็งแรง ทนทาน ทำจากโลหะทำสีอบ มีการเคลือบกันสนิม สามารถติดตั้งได้ทั้งทางซ้ายและทางขวา มีความเหมาะสมกับการใช้งานในสถานที่ต่างๆได้ทั้งภายนอกหรือภายในอาคาร อยู่ในสภาพอากาศร้อนชื้น ทนแดด ทนฝนได้ และควรมีประสิทธิภาพอายุการใช้งานยาวนาน แม้ผ่านการใช้งานอย่างหนักมาก็ตาม ถึงจะเกิดความคุ้มค่าแก่ผู้ซื้อ ช่วยลดต้นทุนค่าใช้จ่ายในส่วนต่างๆ รวมทั้งค่าซ่อมบำรุงในส่วนของอุปกรณ์อีกด้วย

2.มอเตอร์ (Motor) ทนทาน
มอเตอร์ของไม้กั้นรถยนต์ เปรียบเสมือนหัวใจของตัวอุปกรณ์ ซึ่งมอเตอร์ที่ดีนั้นควรมีขนาดใหญ่เหมาะสมกับตัวอุปกรณ์ มีความแข็งแรง ทนทาน ส่งเสียงรบกวนต่ำ มีพัดลมช่วยในการระบายความร้อน เพื่อระบายอากาศภายในตัวเครื่องไม่ให้มีอุณหภูมิที่สูงเกินไป ในขณะที่ใช้งานตลอดเวลา หากเกิดการ Over Heat จะมีระบบป้องกันความเสียหาย สั่งให้มอเตอร์หนุดทำงานอัตโนมัติ และจะกลับมาทำงานได้เองทันทีเมื่ออุณหภูมิลดลงหรือปกติ

3.ตัวแทนจำหน่ายมีอุปกรณ์เสริม และอะไหล่พร้อม
เป็นอีกข้อที่สำคัญ และมีผลกับการใช้งานระยะยาวของไม้กั้นรถยนต์ หรือ แขนกั้นรถยนต์ คือ ตัวแทนจำหน่ายที่มีความน่าเชื่อถือ ประสบการณ์ยาวนาน มีอุปกรณ์เสริมและอะไหล่พร้อม เมื่ออุปกรณ์เกิดชำรุดเสียหายหรือเสื่อมสภาพตามการใช้งานสามารถซ่อมแซมหรือเปลี่ยนใหม่ได้ทันที โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อใหม่ทั้งหมด อีกทั้งตัวแทนจำหน่ายควรมีช่างมืออาชีพสำหรับให้ข้อแนะนำ คำปรึกษาและบริการต่างๆให้แก่ลูกค้า หรือผู้ที่สนใจ

4.มีระบบป้องกั้นไม้กั้นรถยนต์ตีรถ
-ระบบ Arm auto reverse เมื่อมีสิ่งกีดขวางไม้กั้นรถยนต์ ระบบจะป้องกันอัตโนมัติ โดยแขนของไม้กั้นรถยนต์จะเกิดการดีดกลับทันที เพื่อลดความเสียหายที่เกิดจากการกระแทกของไม้กั้นรถยนต์ กับยานพาหนะที่กีดขวางอยู่
-อุปกรณ์เสริม : Photo Switch (โฟโต้สวิตช์) คือ เซนเซอร์ที่ใช้ในการตรวจจับสิ่งของ โดยอาศัยแสงที่มองเห็นหรือมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า (Infrared) Loop Detector (ลูปดีเทคเตอร์) คือ อุปกรณ์ช่วยในขณะที่รถยนต์กำลังเคลื่อนผ่านไม้กั้น ช่วยตรวจจับว่าในขณะนั้นมีรถอยู่ใต้หรือบริเวณไม่กั้นรถยนต์ยกหรือไม่ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ไม้มาตีที่รถยนต์ Manual Release ในกรณีเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ เช่น ไฟดับ แต่ยังต้องอาศัยการทำงานของไม้กั้น ผู้ใช้งานสามารถใช้อุปกรณ์คล้ายกุญแจ (Clutch key) ในการปลดล็อคไม้กั้นเป็นระบบ Manual ได้ เพื่อให้ใช้งานได้ปกติ

เมื่อทราบคุณสมบัติของไม้กั้นรถยนต์ที่ดีแล้ว ก็ไม่ยากที่จะเลือกซื้อกับแบรนด์หรือตัวแทนจำหน่ายที่มีความน่าเชื่อถือ สินค้ามีคุณภาพ คุ้มค่า คุ้มราคา หรือหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมของไม้กั้นรถยนต์ สามารถสอบถาม บริษัท เอ็มวีคอม จำกัด (ปากซอยงามวงศ์วาน3) ได้ที่เบอร์ 02-9512782 หรือสายด่วน 083-0468241, 089-5068113 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง http://www.m-v-com.com/product_892108_th

สิ่งพิมพ์ นามบัตร | Printing / ความสำคัญของสื่อสิ่งพิมพ์ในปัจจุบัน

« เมื่อ: มีนาคม 23, 2020, 08:59:04 AM »

นามบัตร สามารถสะท้อนความเป็นตัวคุณ ไม่ว่าจะส่วนบุคคลหรือภาพรวมองค์กร เป็นใบเบิกทางสู่ความสัมพันธ์อันดีในอนาคต และยังสามารถเป็นเครื่องมือทางการตลาดได้อีกด้วย เพราะถ้าคุณมีนามบัตรที่ดี จะสามารถสร้างความประทับใจให้แก่ผู้รับได้ ดังนั้นนามบัตรที่ดีจะต้องมีความชัดเจน เน้นความเรียบง่าย ควรมีมากกว่า 1 ภาษา ใส่ข้อมูลที่จำเป็นให้ครบถ้วนและถูกต้อง และสามารถเป็นตัวแทนขององค์กร เพื่อช่วยสร้างภาพลักษณ์ที่ดีแก่องค์กรได้ ต่อให้โลกของธุรกิจจะก้าวหน้าไปเพียงใด แต่นามบัตรยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นและควรพกติดตัวเอาไว้ เพราะนามบัตรเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เมื่อนามบัตรมีความสำคัญดังนั้นเราควรเลือกทำนามบัตรกับร้านทำนามบัตรที่รับทำนามบัตรที่มีคุณภาพ สามารถช่วยให้เราหรือองค์กรมีความแตกต่าง น่าจดจำ และสร้างภาพลักษณ์ที่ดีได้

ในการทำธุรกิจนอกจากการมีสินค้าที่ดีแล้ว การมีฉลากสินค้าที่ดีจะสามารถเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าของเรา ฉลากสินค้านั้นจะต้องมีความโดดเด่น สวยงาม มีข้อมูลครบถ้วน แม่นยำ มีตัวหนังสือที่อ่านง่าย เพื่อการออกแบบฉลากสินค้า ให้มีความน่าสวยงามและน่าเชื่อถือ เราควรเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ รับทำฉลากสินค้า รับออกแบบฉลากสินค้าที่มีความเชี่ยวชาญในการออกแบบ เพื่อที่จะได้ฉลากสินค้าที่มีคุณภาพ การมีฉลากสินค้าที่ดีจะสามารถช่วยโปรโมทสินค้าของเราช่วยให้สินค้าของเราโดดเด่น น่าจดจำ และช่วยกระตุ้นยอดขาย

คำว่าโปสเตอร์นั่น คงเป็นคำที่ใครหลายๆคนคงได้ยินและรู้จัก แต่มีใครบ้างที่จะรู้ความหมายที่แท้จริงของโปสเตอร์ โปสเตอร์คืออะไร โปสเตอร์ นั่นคือภาพขนาดใหญ่ที่พิมพ์บนกระดาษ ผ่านการออกแบบ เพื่อใช้ติด แขวนกำแพงหรือผนัง มีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้บริโภคสะดุดตาและสามารถสื่อสารข้อมูลออกไปได้ โดยมักจะใช้ในการเผยแพร่ หรือในการประชาสัมพันธ์ โดยเฉพาะการโฆษณางานแสดงศิลปะ งานดนตรี ภาพยนตร์ งานโฆษณาชวนเชื่อ หรือการสื่อสารต่างๆ นอกจากนี้ยังใช้ในการพิมพ์ ภาพจิตรกรรมของศิลปิน หรือภาพถ่ายในการตกแต่ง โปสเตอร์สามารถแบ่งได้ดังนี้ 1.โปสเตอร์นอกสถานที่ หรือเรียกว่าบิลบอร์ด 2.โปสเตอร์ประเภทเคลื่อนที่ ที่ติดบนรถสาธารณะทั่วไป เช่นรถเมล์ 3.โปสเตอร์ติดภายใน ติดตามสำนักงานหรือห้างสรรพสินค้า 4.โปสเตอร์ 3 มิติ เป็นลักษณะสื่อผสม อาจเน้นสื่อเพื่อสาธารณะโดยตรง หรือ บิลบิร์ดที่มีส่วนยื่นออกมา อีกทั้งยังมีจุดประสงค์อีกมากมาย ได้แก่ สามารถสื่อสารปลุกเร้าความสนใจของผู้พบเห็นได้ สามารถเล่าเรื่องราวของภาพได้ โดยภาพโปสเตอร์จะต้องมีลักษณะ ปลอดโปร่ง เน้นเรื่องที่โฆษณา ช่วยให้เห็นง่าย โดยการออกแบบโปสเตอร์ควรจะหาร้านรับทำโปสเตอร์ที่มีความเชี่ยวชาญในการออกแบบเพื่อโปสเตอร์ของเราจะเป็นที่สะดุดตาของผู้บริโภค

https://www.ddprintcenter.com/

สุขภาพ | Health / เรียนโยคะเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

« เมื่อ: มีนาคม 21, 2020, 10:06:11 AM »

เพราะผู้หญิงในยุคปัจจุบัน เป็นผู้หญิงที่มีการดูสุขภาพตัวเองเป็นอย่างมาก อะไรที่คิดว่าดีจะทำหมด ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน หรือแม้กระทั่งเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะเป็นสิ่งที่ผู้หญิงคิดว่า จะทำให้ตัวเองดูสวยขึ้น และดูดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกาย หรือแม้กระทั่งผิวพรรณ สำหรับผู้หญิงคือสิ่งสำคัญมากๆ ผู้หญิงจึงจะต้องเลือกหาสิ่งดีๆ เพื่อตัวเอง และการออกกำลังกายก็เป็นเหมือนตัวช่วยอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้ เห็นผลได้เร็ว แถมยังฝึกสมาธิ และจิตใจให้ผ่องใส ปลอดโปร่งโล่งสบาย

ก็คือการเรียนโยคะ เพราะโยคะ เป็นเสมือนตัวช่วยที่ดี ที่ทำคุณสาวๆนั้นมีสุขภาพร่างดีทั้งจากภายในและภายนอก เพราะการเรียนโยคะ ก็เหมือนการฝึกสมาธิ ไปด้วย ไม่ว่าจะขยับร่างกายไปทิศทางใดร่วนแล้วแต่ต้องใช้สมาธิในการ ขยับร่างกาย ฝึกจิตให้มั่นคง เป็นสิ่งที่ต้องใช้ในการเรียนโยคะ ด้วยเพราะในสังคมที่วุ่นวาย และมีการแข่งขัน ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอได้มาก และเกิดโรคมากมายตามมา โรคซึมเศร้า โรคเครียด หลายอย่าง จึงทำให้ผู้หญิงในวัยทำงานนั้น ต้องมาพึ่งการเรียนโยคะ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และรู้สึกถึงความสบายให้กับร่างกายด้วย เพราะโยคะ ก็เปรียบเสมือน การออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ได้ออกกำลังทั้งตัว ไม่ว่าจะเป็นการยืดแขนยืดขา หรือฝึกในท่าทางต่างๆล้วนแล้วแต่ ได้ประโยนช์ทั้งนั้น ทำให้เหงื่ออกได้ โยคะสำหรับ คนที่ไม่ชอบออกไปออกกำลังกายโดยการวิ่ง ว่ายน้ำ หรืออาจจะเป็นฟิตเนส ก็อาจจะเลือกที่จะมาเรียนโยคะแทน ซึ่งการเรียนโยคะ จะเป็นเหมือนการออกกำลังกายในร่มที่ ก็สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นได้เหงื่อเช่นกัน แถมยังช่วยให้ สมอง และจิตใจนั้น ดูผ่อนคลายมากๆ พอกับการออกกำลังกายในประเภทอื่น

แถมโยคะยังสามารถช่วยรักษาโรคได้ด้วย ยิ่งกับผู้หญิงที่มีปัญหาเวลาประจำเดือน โยคะก็ช่วยได้ ช่วยทำให้ร่างกายดูยืดหยุ่นขึ้น ดูแข็งแรงมากขึ้น การเรียนโยคะก็เช่นกัน ยิ่งถ้าเราได้เรียนกับครูฝึกที่มีความรู้อย่างแท้จริง จะทำให้เรานั้น ปฎิบัติตนได้อย่างถูกต้อง การใช้ท่าทาง ที่ไม่ผิดรูปแบบ และรู้ว่าท่าไหนบ้าง ที่สามารถ รักษาร่างกายของเราได้ตรงกับ ในสิ่งที่ร่างกายเราต้องการ เพราะในบางครั้งถ้าเรา ทำด้วยตนเอง ก็อาจจะเกิดการผิดพลาด และทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ อาจจะเกิดอาการเคล็ดขัดยอก แท้ที่จะได้ผ่อนคลาย ก็กลายเป็นว่า เจ็บตัวกันไป เพราะฉะนั้น การที่เราไปเรียนโยคะ ก็จะทำให้เรารู้จักที่ฝึกปฏิบัติกับร่างกายตัวเองได้อย่างถูกต้อง

สุขภาพ | Health / อยากเรียนโยคะ ต้องเลือกโรงเรียนที่ไหนดี?

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 18, 2020, 07:37:32 AM »

โยคะไม่ได้เป็นเพียงการบำเพ็ญจิตอันเก่าแก่เท่านั้น แต่โยคะสามารถบำบัดรักษาความเครียดของคุณได้ทั้งหมด "ศิลปะแห่งการดำรงชีวิต" เป็นมากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่และการกระชับกล้ามเนื้อ - เป็นการออกกำลังกายร่างกายและจิตใจอย่างเต็มรูปแบบโดยเน้นไปที่เทคนิคการหายใจ มันมาพร้อมกับประโยชน์หลายประการตั้งแต่การปรับปรุงท่าทางและการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปจนถึงความสำเร็จที่น่ายินดีเมื่อคุณเชี่ยวชาญในท่าทางที่คุณทำงานเป็นเวลาหลายเดือน เราทุกคนจำเป็นต้องแสวงหาความสงบสุขภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับงานที่ต้องทำงานในสำนักงานและความเร่งรีบที่ไม่สิ้นสุดของเรา

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้คนในเมืองที่กำลังมองหาที่กิจวัตรประจำวันของคุณหรือต้องการพื้นที่อันเงียบสงบเพื่อเพลิดเพลินกับการเล่นโยคะ โชคดีที่กรุงเทพฯมีสตูดิโอโยคะหลากหลายในละแวกใกล้เคียง หากไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร สำหรับทั้งมือใหม่และผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะเราได้ คัดสรรสตูดิโอโยคะที่ดีที่สุดในกรุงเทพที่จะตอบสนองความต้องการของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

The Artists Dance Studio
ตั้งอยู่ใกล้กับรถไฟฟ้า BTS สถานีปุณณวิถี อยู่ซอยปุณณวิถี 12 The Artists Dance Studio ที่จะทำให้คุณได้สัมผัสหลากหลายมิติของเรียนโยคะและโยคะฟลายซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานท่าทางโยคะ พิลาทิส การเต้น และยิมนาสติกเข้าด้วยกัน โดยใช้ผ้า Hammock ที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นได้ดี โดยมีทีมครูมืออาชีพที่คอยดูแลความปลอดภัยและเติมความมั่นใจให้กับคุณ

Absolute You
หากคุณต้องการเรียนเพื่อเป็นครูสอนโยคะ ต้องไปที่ Absolute You หนึ่งในผู้บุกเบิก Hot Yoga ในประเทศไทย โรงเรียนโยคะแห่งนี้เปิดมานานถึง 17 ปีและตอนนี้มี 14 สาขาทั่วประเทศ เพื่อให้ตรงกับระดับความเหมาะสมของคุณ Absolute You มีคลาสที่หลากหลายรวมถึง Vinyasa yoga, Hatha yoga, Yin Yang, Absolute Fit, Hot series, Hot Flow, และสไตล์อื่น ๆ อีกมากมาย สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะที่นี่ฟิตเนสบูติกเป็นสถานที่ที่คุณสามารถส่งเสริมความหลงใหลในศิลปะภายใต้ผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณผ่านท่าต่างๆ และถ้าจะไปเที่ยวที่สิงคโปร์ และไม่อยากพลาดคลาส Hatha yoga ที่คุณชื่นชอบ พวกเขามีสาขาสองแห่งในสิงคโปร์ด้วยนะ

Divine Yoga
ถ้าหากโยคะเป็นประตูสู่การฟื้นฟูความเคร่งเครียดทางด้านจิตใจของคุณหรือถ้าหากคุณกำลังมองหาแนวทางการจัดการกับปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่อันเงียบสงบนี้บางทีอาจเป็นจุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณ ชั้นเรียนที่ Divine Yoga ได้รับการออกแบบตามหลักการของโรงเรียนโยคะพิหารที่โด่งดังในประเทศอินเดียในทุกระดับ - ตั้งแต่ระดับขั้นต้นไปจนถึงขั้นสูง ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียนโยคะ Therapy II หรือเข้าร่วมคลาสการจัดการความเครียดและออฟฟิศซินโดรมบูติกโยคะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่ออุทิศการเรียนการบำบัดที่จะทำให้ท่านรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่าในที่สุด

Yoga Loft Metropolitan Studio
ตั้งอยู่ตรงข้ามกับสวนลุมพินีเป็นพื้นที่ที่เงียบสงบและและทิวทัศน์ที่สวยงาม เหมาะสำหรับผู้คนที่อาศัยอยู่ในตัวเมือง หลังจากเลิกงานแล้วคุณสามารถเดินทางด้วยรถไฟฟ้าได้สะดวกเพื่อฝึกเรียนโยคะเบื้องต้นคลายเครียดหรือลองเล่นพาวเวอร์โยคะเพื่อขับเหงื่อ โดยในการเข้าใช้บริการนั้นคุณสามารถ walk in หรือ สมัครรายเดือนก็ได้ ขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของแต่ละคน

Pilates Station
รู้จักโยคะฟลายไหม? Pilates Station เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่มีอุปกรณ์ครบครันซึ่งคุณสามารถรู้ซึ้งถึงวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเช่นโยคะ, พิลาเต้, การเต้นรำและแอโรบิก วิธีการใหม่ของการออกกำลังกายบนเปลญวนนี้ได้รับการแนะนำโดย Patricia Duchaussoy เพื่อนำความสนุกสนานมาสู่การฝึกเรียนโยคะ ชั้นเรียนที่นี่ดำเนินการเป็นกลุ่มเล็กๆดังนั้นคุณจะได้รับความสนใจอย่างเต็มที่จากผู้สอน

Yoga Elements
ที่ Yoga Elements คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิของคุณได้อย่างราบรื่น ปลดปล่อยพลังงานและสร้างความสมดุลให้กับจักระของคุณด้วยโบลิ่งหิมาลายันฟูลมูน หากคุณมีความสนใจในโยคะ Vinyasa จะได้เรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิศิลปะของปราณยามะและสวดมนต์เพื่อความสงบของจิตใจ

Yogatique
ตั้งอยู่ในใจกลางอโศก Yogatique ให้ความสำคัญกับการให้เกิดความอยากรู้อยากเห็นภายในของคุณ ด้วยรูปแบบที่หลากหลายและชุมชนขนาดเล็กนี้มุ่งเน้นไปที่ความยืดหยุ่นวิธีการแบบองค์รวมและแม้กระทั่งนำคุณทีละขั้นตอนกับปรัชญาโยคะ 8 แบบพิเศษ

Prem Yoga & Ayurveda Center
สตูดิโอโยคะที่มุ่งเน้นชุมชนแห่งนี้เป็นที่ตั้งของการสอนโยคะแบบดั้งเดิมที่นำเสนอด้านการบำบัดที่ไม่ธรรมดา ในขณะที่ศูนย์นี้มีชั้นเรียนโยคะหลากหลายตั้งแต่โยคะพลังงานจนถึงโยคะหะฐะเข้มข้นคุณสามารถขอเรียนวิชาปราณยามะแบบส่วนตัวได้เช่นกัน

สุขภาพ | Health / โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มเรียน

« เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2020, 10:48:30 AM »

ท่ายืดก้มตัว วิธีการทำท่า ท่ายืดก้มตัว

1. ยืนตัวตรงเท้าชิด วางเท้าให้ตรงไม่เอียง

2. หายใจเข้าลึก และปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับโน้มตัวลง ขาตั้งตึงและค่อย ๆ โน้มตัวลงมาให้ได้มากที่สุด

3. เอามือจับที่ข้อเท้าหรือวางไว้บริเวณหลังส้นเท้าก็ได้ และค้างไว้ หายใจเข้า–ออก ซัก 1-2 นาที

4. ค่อย ๆ คลายมือแล้วนำไปวางไว้บริเวณสะโพก ผ่อนคลาย และค่อย ๆ ลุกขึ้นยืน

การทำท่า Rabbit Pose

1. นั่งคุกเข่าลงบนส้นเท้าโดยให้หน้าเท้าแนบไปกับพื้น

2. ยืดลำตัวให้ตรง เอามือจับไว้บริเวณส้นเท้า ศีรษะตั้งตรงและมองตรงไปด้านหน้า

3. เหยียดแขนให้ตึง แล้วโน้มตัวด้านหน้าให้ได้มากที่สุด

4. ค่อย ๆ ยกสะโพกและก้นขึ้น โดยที่ศีรษะติดพื้นหน้าผากแตะหัวเข่า ค้างไว้สักครู่

5. หายใจเข้า และหายใจออก จากนั้นจึงค่อย ๆ ลดสะโพกลง ผ่อนคลาย และทำท่าเดิมซ้ำประมาณ 5 – 6 รอบ

อ่านต่อได้ที่ https://www.theartistsdancestudio.com/5-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a/

ท่องเที่ยว เดินทาง | Travel / 5 เทคนิค เตรียมตัวเรียนต่อต่างประเทศ

« เมื่อ: มกราคม 24, 2020, 10:20:57 AM »

ก่อนอื่น ก็ต้องขอแสดงความยินดีสำหรับผู้ที่กำลังจะได้ไปเรียนต่อต่างประเทศก่อน กว่าจะถึงวันนี้ คุณต้องผ่านอะไรมามากมาย ทั้งการหาที่เรียน การหาที่พัก การขอวีซ่า ตลอดจนการจองตั๋งเครื่องบิน แต่ทั้งหมดนี้ ก็ถือว่าเป็นขั้นเริ่มต้น และคุณก็ต้องเตรียมตัว เตรียมความพร้อมอีกหลายเรื่อง ไหนจะต้องเจอกับวัฒนธรรมที่แตกต่าง ไหนจะต้องเจอกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง และอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้น จึงต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อม ด้วย 5 เทคนิคต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้การปรับตัวของคุณเป็นไปได้ง่ายขึ้น

1. เข้าร่วมกลุ่มคอร์สต่าง ๆ บนเฟสบุ๊ค : ถือว่าเป็นเรื่องจำเป็น ที่คุณควรจะต้องเข้าร่วมกลุ่มครอสต่างบนเฟสบุ๊ค เพราะเป็นช่องทางที่ดีในการที่จะได้พูดคุยกับนักศึกษาคนอื่น ๆ เรื่องที่คุณกังวล หรือเรื่องที่คุณประหม่า โดยเฉพาะในช่วงที่เข้ามาเป็นนักศึกษาใหม่ การได้สนทนากับคนอื่น ช่วยให้รู้วิธีจัดการกับเรื่องต่าง ๆ และลดความเครียด เมื่อต้องเดินทางจากบ้าน การได้พูดคุยจะทำให้คุณได้รู้ว่า มีคนอื่นที่ลงเรือลำเดียวกับคุณมาเช่นกัน คุณไม่ต้องว่ายน้ำ หรือดำน้ำลึกเพียงลำพัง

2. หาซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ : คุณต้องเช็คสภาพอากาศของประเทศที่จะเดินทางไป ว่าในช่วงฤดหนาว ฤดูใบไม้ร่วง อุณภูมิเฉลี่ยอยู่ที่เท่าไหร่ และเตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะสมไป อย่างเช่น หากจะไปเรียนที่อังกฤษ หรือแคนนาดา ก็ต้องทราบว่า อุณภูมิ มีความแตกต่างจากประเทศในเขตร้อนอย่างเรามาก ดังนั้น จึงควรจะต้องลงทุนกับเสื้อโค้ท ผ้าพันคอ ถุงมือ และหมวก

3. หาช่องทางที่ประหยัดที่สุดในการติดต่อสื่อสารกับครอบครัว และเพื่อนฝูงในเมืองไทย : แน่นอนว่า การไปเรียนต่างประเทศนั้น บางครั้งคุณก็จะรู้สึกคิดถึงบ้าน และมันก็ไม่ง่ายที่จะเดินทางกลับมาเยี่ยมบ้านทุกช่วงวันหยุด ดังนั้น จึงต้องหาวิธีการสื่อสาร ทั้งการโทรคุย ทั้งการแชต ที่ประหยัดที่สุด ทำให้คุณสามารถโทร หรือติดต่อกลับมาได้บ่อย ๆ ซึ่งปัจจุบันน ช่องทางก็มีหลากหลาย เช่น การใช้ WhatsApp หรือ Skype รวมทั้งบริการเครือข่ายโทรศัพท์ ราคาประหยัด สำหรับนักเรียน นักศึกษา

4. เตรียมอาหารแห้งไปด้วย : อาหารแห้งต่าง ๆ สำหรับรับประทาน เช่น ขนมขบเคี้ยว ของหวาน ซีเรียล เป็นต้น รวมทั้งของแห้งเพื่อคลายเหงาอย่างเช่นรูปภาพของสัตว์เลี้ยง หนังสือ หนัง ซีดี ที่ชอบดู แต่พวกอาหารกระป๋องที่มีน้ำซอส อย่างปลากระป๋อง ไม่ควรนำขึ้นเครื่อง แต่ให้แพคลงในกระเป๋า ห่อด้วยเสื้อผ้ากันแตก และทางที่ดี ควรทำรายการแพคของเดินทางด้วย เพื่อจะได้ไม่พลาดของสำคัญ

5. หาข้อมูลเพื่อจะได้ไม่อายขายหน้าในเรื่องที่เราไม่คุ้นเคย : ควรหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ ที่เราจะได้ และทำความเข้าใจ จดจำกับวัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ ของเขา ในช่วงแรก ๆ ที่ต้องไปอยู่ในวัฒนธรรมที่แตกต่าง อาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดบ้าง แต่ก็จะเป็นอยู่ในช่วงไม่กี่เดือนแรก ๆ เท่านั้น ทางที่ดีคือ หัดอยู่ร่วมกับผู้อื่น ยอมรับความไม่สะดวกสบายบางอย่างที่เกิดขึ้นให้ได้ และให้มีความเชื่อมั่นในตัวเองว่า คุณจะสามารถอยู่ในสังคมใหม่ได้แน่นอน

หน้า: [1]